Боюсь умереть от бешенства.
Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.
В течении вот уже почти трех лет меня мучает страх заболеть бешенством и умереть. Любых животных я стараюсь обходить за километр. Если по случайности в меня ткнется носом собака, я не могу спать ночами после этого, рассматриваю место «укуса» (которого не было). Малейший зуд, даже там, где ко мне никто не прикасался, заставляет меня покрываться холодным потом. Всё вокруг внезапно меняется для меня, словно меркнет свет, страх смерти затмевает все. Страх проходит только тогда, когда, по прошествии времени, я замечаю. что «больное место» больше не чешется, не воспалено и т.д. Обычно за день я переношу как минимум 2-3 подобных приступа. В детстве и ранней юности (сейчас мне 24) я тоже боялась умереть, мне тогда казалось, что я задыхаюсь, но все равно, это не было так тяжело и изматывающе, как этот последний мой страх. Помогите мне, пожалуйста.
Уровень Вашей фобии, судя по описанию, весьма высок. Это тем удивительнее, что подобные расстройства лечатся врачом-психотерапевтом, как правило, за 3-5 сеансов. А Вы мучаетесь, пишете, что «более трёх лет», да и ещё и в ранней юности присутствовал страх задохнуться, что весьма похоже на те же панические атаки с генерализованным тревожным расстройством. Лечение здесь проводится, как уже упоминалось выше, врачом-психотерапевтом. Не исключено на первом этапе сочетание психотерапевтического лечения с приёмом лекарств.
Источник
Фобия бешенства. Боюсь бездомных животных, дома все мою и дезинфицирую
Добрый день, Ольга.
Судя по вашему описанию — то, что вы испытываете, похоже на навязчивое состояние и действия. Были ли у вас такие состояния ранее, до эпизода встречи с лисой?
Были ли какие-то очевидные факты, что лиса — действительно находится в бешенстве? Как вы поняли, что дочка упала, как вы написали, рядом с фекалиями лисы — вы гуляли снова в том же месте?
Сколько в течение дня повторяется это состояние — когда вы моете, дезинфицируете? На сколько сильно это вам мешает?
Пожалуйста, для более ясной картины — ответьте на мои вопросы, спасибо!
Мы гуляли по той же дороге в лесу. Это одна дорога в лес от дома. До рождения дочек не было ничего, когда родилась первая я стала чаще все мыть но и только. Я мою только если к чему то муж или дети прикасались грязными руками (с улицы). Но помыв например пол и загрузив грязную одежду иду мыться сама. Т к в коридоре висит уличная одежда кот я касаюсь. Жить мешает, тк часто мою раковину, столешницу. Муж ставит продукты грязные из магазина на стол, а там потом едят дети
Ольга, с одной стороны — у вас есть ответственность за членов семьи и это накладывает на вас определенный отпечаток. В какой-то степени поддерживать порядок и чистоту, и тревожиться за состояние чистоты — в принципе, нормально. С другой стороны — это доставляет вам дискомфорт. Вы можете отметить, где для вас заканчивается грань «нормальной» уборки, которая для вас — приемлема, и где — уже начинается навязчивые, повторяющиеся мысли, которые чрезмерно сильно тревожат?
Или речь идет больше о боязни уличных животных — бездомных собак, кошек и т д. , боязнь их прикасаться и получить возможный вред от их контакта?
Не приемлимо, это мыть руки по неск раз. Если коснусь раковину, которую не мыла неделю, то перемываю руки. При выходе из дома, боюсь касаться обуви в которой в лесу ходила с дочкой в тот раз. Моюсь, каждый раз как загружаю грязное белье в машинку.
Ольга, давайте разберемся с этим моментом более подробно. Скажите, пожалуйста, как примерно выглядит ваш внутренний диалог в ситуациях, которые вы описали? О чем вы думаете в такие моменты, какие мысли вас посещают? Постарайтесь проследить ход ваших мыслей от появления мысли до непосредственного действия.
Диалог такой: я над раковиной мою руки с улицы, муж тоже. А он трогал ключи после собаки. Значит и раковина может быть с бешенством. Лучше помою руки еще раз, чем думать, что даже мал грязь с раковины от этого будет на моих руках, которыми я пойду брать игрушки детские и т. Д
Ольга, то что вы описываете — по сути, является обсессивно-компульсивным расстройством, и говорит о повышенной тревожности. Читали ли вы об этом расстройстве ранее?
Это может быть вашей личностной чертой, которая развилась и проявилась именно после неприятного инцидента и страха и закрепилась за вами, в виде неприятной привычки. Ничего страшного в том, что происходит — нет, но основа этого проявления — тревога, с которой необходимо работать. Здесь необходимо разбираться. Существуют методики, которые могут вам помочь — они представлены в виде упражнений и рекомендаций. Я могу отправить вам одно из упражнений в личных сообщениях для избавления от навязчивых мыслей — если не поможет, тогда уже стоит идти на индивидуальную работу, психотерапию — чтобы разбираться лично и возможно, применить какие-то дополнительные техники.
Упражнение смогу отправить в ближайшее время, как буду находится за компьютером.
Источник
БОЯЗНЬ БЕШЕНСТВА.
Здравствуйте! Мне 18, зовут Стас. Пожалуй, у меня очень мнительный характер. И все бы ничего, я справился с многими фобиями и забыл уже о них как о страшном сне. Я боялся всяких ранений пищевода, потому что перфорации всякие, боялся пульсации в животе (аневризму аорты подозревал), боялся есть колбасу, овощи (ботулизм) и так далее. Спустя несколько месяцев я поборол все страхи, и теперь все прекрасно. Кроме одного: я сильно боюсь бешенства. Хоть убей. Как ни пытался словить себя на мысли что это очень редкая болезнь — все бестолку. Приведу пример своих страхов:
Гуляю с друзьями вечером или ночью. Где-то рядом пройдет собака, я оглядываюсь несколько раз, а вдруг укусила мол! После этого, когда уже домой приду, осматриваю штаны, ноги, на наличие ссадин и ранений. А вдруг я не заметил как укусила! И вот так каждый день. Меня это очень сильно напрягает. Даже когда животных нет рядом, все равно подозреваю что глядишь укусила и убежала. Просто идиотски звучит, но ничего не могу с собой поделать.
А сегодня случился случай, подвигнувший меня обратиться к Вам, уважаемые врачи. Идя по делам, на первом этаже столкнулся почти лицом к лицу с лежачей кошкой (она была на других ступеньках, которые были выше тех, по которым я шел). В сантиметрах 5 я успел заметить её, и дернулся. Ну думаю кошка как кошка, хотя тоже побоялся от нее бешенства. Но забыл со временем. Через 5 часов возвращаюсь домой (буквально 30 минут назад), и вижу опять её. Она лежит все там же, и еле дышит. А рядом соседи как раз обсуждают что мол «как-то болезненно она выглядит».
И всё! Всё! Я сразу осматриваю домой лицо, а не царапнула ли она меня, или не попала ли слюна на кожу (не знаю как). На душе беспокойство. Радует лишь то, что обратись я сейчас к врачу, никто не сделал бы мне прививку, так как нет причин. Вернее есть, но смешные. И поэтому у меня мысли «ну в любом случае смертник, если подхватил вирус, чего уж бояться».
Ну что это за дела, в 18 лет так думать? Помогите побороть боязнь бешенства, пожалуйста. Меня особенно сильно успокаивает когда врачи с точки зрения медицины успокаивают. Мол так и так, этого не может быть потому. Вы этого не бойтесь так как. И я верю. Врачам верю сразу. Я много читаю книг по биологии (поступаю на физическую реабилитацию), поэтому понимаю что говорят врачи.
Источник
Что такое паническая атака и как ее преодолеть
Современное общество, живя в условиях повышенной активности и высоких требований, ежедневно подвергается многочисленным стрессам. Каждый день приходится принимать решения, быть в центре событий и быстро реагировать на изменяющиеся условия. Иногда человек становится участником или свидетелем чрезвычайной ситуации, сталкивается с тяжелыми эмоциональными переживаниями, горем, утратой, разводом и пр. Все это, несомненно, провоцирует внутреннее напряжение, страх и тревогу в ответ на стрессовую ситуацию. Немалую роль в росте эмоционального напряжения играет информация, которую человек ежедневно воспринимает с экранов телевизоров, из газет и журналов, радиопередач. Большое количество эмоционально заряженных новостей о тех или иных событиях, связанных с трагедиями и лишениями, порой могут усугубить и без того непростое эмоциональное состояние человека. Зачастую, следствием таких стрессовых нагрузок является возникновение панических атак, которые блокируют человека, мешают ему полноценно жить и функционировать.
Обращения, связанные с жалобами на панические атаки и с просьбой помочь справиться с ними регулярно поступают на наш телефон и на сайт экстренной психологической помощи МЧС России.
Что же такое паническая атака? Каковы ее проявления? Как меняется жизнь человека находящегося во власти ПА? Какую роль играет семья и близкие в поддержании проблемы? Как себе помочь, если ПА началась? Какие методы психологической работы эффективны в решении данной проблемы? На все эти вопросы вы сможете получить ответы в данной статье.
Что же такое паническая атака? Каковы ее проявления?
Паническая атака (далее – ПА) представляет собой необъяснимый, мучительный для человека, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.
- Сердцебиение, учащённый пульс
- Потливость
- Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
- Ощущение нехватки воздуха, одышка
- Удушье или затруднённое дыхание
- Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
- Тошнота или абдоминальный дискомфорт
- Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние
- Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
- Страх смерти
- Ощущение онемения или покалывания в конечностях
- Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)
Существуют и другие симптомы, не вошедшие в список: боли в животе, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций.
Практически любой человек хотя бы раз в жизни испытывал ощущение необъяснимого страха и тревоги, сопровождаемых усиленным сердцебиением и дрожью в коленях. Именно таким образом наш организм привык реагировать на существующую опасность или угрозу. Причем у разных людей степень реагирования может существенно различаться. У кого-то возникает легкая тревога, а кто-то ощущает сильный страх, панику, ужас. Эти состояния при регулярном повторении представляют собой серьезную проблему, которую специалисты называют паническими атаками. Причиной возникновения такого состояния могут стать не только стрессы, но и различные психологические конфликты, которые человек не может разрешить по разным причинам. Не лишним здесь будет разговор и о «вторичной выгоде» от ПА.
Девушка 27 лет, жалобы на частое и внезапное возникновение приступов ПА. Возникновение приступов в последнее время участилось. Клиентка связывает это со смертью мужа. Впервые ПА начались, когда клиентка вышла замуж. Ее муж частенько любил проводить время с друзьями, девушка чувствовала себя одиноко. Чтобы удержать мужа дома, клиентка стала провоцировать у себя признаки ПА. Муж чаще оставался с ней дома, клиентка чувствовала себя нужной. На этом примере можно увидеть, как при помощи симптомов ПА клиента избегала конфликтов с мужем и при этом получила «вторичную выгоду» – муж был с ней нежен и внимателен. Если говорить дальше о данном случае, то события развивались так — сначала клиентке удавалось вызывать приступы при необходимости, позже они стали возникать спонтанно, вне ее контроля. Круг замкнулся, и клиентка оказалась в ловушке ПА.
Какую роль играет семья и близкие в поддержании проблемы?
С одной стороны, ПА превращает человека в важную персону. Вся семья сплачивается вокруг него. Под него подстраиваются, о нём заботятся, стараются угодить и облегчить и его положение, он в центре внимания. А с другой стороны, человек попадает в «ловушку», которая заставляет его, как можно дольше получать любовь и заботу близких, оставаясь для них больным человеком, которого надо беречь, любить и заботиться. И здесь мы говорим о вторичной выгоде от проблемы. Им все прощают и многого не ждут, их освобождают от каких-либо обязанностей, снижают уровень требований, берегут от стресса и физического напряжения.
В этом случае гиперопека близких создает условия для того, чтобы человек не прикладывал максимум усилий в борьбе за своё выздоровление, а перекладывал ответственность на плечи родственников и врачей. Такая позиция семьи затрудняет выздоровление и активное возвращение человека к здоровой жизни. Лишь осознав выгоды от ПА, отказавшись от них, можно избавиться от ее проявлений и влияния.
Возникновение ПА или ее обострение можно проследить у людей, оказавшихся в ситуациях, связанных с реальной или мнимой угрозой жизни. На телефон доверия чаще поступают звонки от граждан, находящихся во власти приступа ПА, особенно после получения информации о терактах, авиакатастрофах, после смерти близких людей и пр.
Синдром панической атаки чаще всего встречаются у людей со слабой системой стрессовой защиты. Как правило, до определенного времени такие люди в силах сохранить психоэмоциональное равновесие, но когда проблемы достигают пика, панические атаки обрушиваются на них, словно снег на голову.
Как меняется жизнь человека находящегося во власти ПА?
Панические атаки могут приводить к психологическим и социальным последствиям. Испытав, приступ ПА, человек может начать опасаться возникновения повторных приступов, внутренне начинает их ждать. Это зачастую оказывает прямое влияние на его жизнь в целом. Такой человек, как правило, старается ограничить свои передвижения, старается как можно реже оставаться в одиночестве, избегает шумных общественных мест. Такие люди стараются избегать любых ситуаций, которые могут спровоцировать приступ паники. Часто он перестает ездить на общественном транспорте, старается не уходить далеко от своего дома. В том случае, если все же существует необходимость в поездке куда-либо, такой человек просит сопроводить его, один он ни за что не выйдет из дома. Такой человек все время прислушивается к своим ощущениям, старается контролировать все, что внутри происходит. А этот контроль еще больше провоцирует возникновение ПА. Затяжные панические атаки порой осложняются депрессиями, утратой интереса к жизни, ощущением безысходности и как следствие, могут стать причиной утраты человеком трудоспособности, осложнений в семейной и личной жизни.
Как себе помочь, если ПА началась?
Стоит отметить, что во время приступа человека охватывает страх смерти, либо страх сойти сума и совершить неконтролируемые действия и поступки. Организм в ответ на панику реагирует стрессовыми симптомами, включая учащенное сердцебиение и дыхание, приток крови, слабость, головокружение.
Человек начинает прислушиваться к своим внутренним ощущениям. А тот, кто ищет, тот находит. И чем больше человек находит у себя признаков нездоровья организма (тахикардия, одышка, дрожь в теле и мышечное напряжение и пр.), тем хуже физически начинает себя чувствовать. Тем больше растет страх. Возникает замкнутый круг. Что же делать?
Для начала стоит постараться успокоиться и направить свой контроль на купирование приступа паники. Возможно, мысль о том, что от панической атаки никто не умирает поможет собраться и начать активно себе помогать.
Обратите внимание на свое дыхание. В ситуации стресса, паники дыхание человека становится поверхностным, вдохи короткие неглубокие, частые, что приводит к гипервентиляции легких. Уже только это может спровоцировать возникновение паники. Поэтому возьмите дыхание под контроль. Дыхание регулируется нервной системой и, при определенной цикличности вдохов и выдохов, может ею управлять. По мнению физиологов, вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Успокаивающее дыхание заключается в относительном укорочении вдоха, удлинении выдоха и паузы после него. Практически выдох удлиняется до тех пор, пока он не станет вдвое длиннее вдоха, а затем удлиняется продолжительность паузы. Она обычно составляет половину вдоха. Схему успокаивающего дыхания можно представить так: 2+2(2); 4+4(2); 4+6(2); 4+7(2); 4+8(2); 4+9(2); 5+9(2); 5+10(2); 6+10(3); 7+10(3); 8+10(4); 9+10(4); 10+10(5).
В этих формулах первая цифра означает продолжительность вдоха, вторая – продолжительность выдоха, третья – задержку дыхания после выдоха. Такое дыхание поможет быстро восстановить эмоциональное состояние при стрессе или во время паники. Для этого рекомендуется дыхание животом, обращайте внимание, как надувается вас живот во время вдоха и как он втягивается во время выдоха. Дыхание можно сочетать с ритмичной неторопливой ходьбой. Вначале придерживайтесь ритма – два шага вдох, два шага выдох. Затем увеличивайте продолжительность выдоха – два шага вдох, три шага выдох.
Концентрируя внимание на телесных ощущениях и неприятных мыслях, вы только обостряете приступ паники. Есть несколько методик, которые помогают отвлечь ум от панических ощущений. Возможно, некоторые вам уже известны:
Метод резиновой ленты. Носите вокруг запястья резиновую ленту. Почувствовав приближение панической атаки, оттяните ее, и пусть она с достаточной силой щелкнет вас по руке. Резкое болезненное ощущение отвлечет внимание от подступающих симптомов и даст время применить и другую технику для контроля страха, например, замедленное дыхание. А иногда и самого ощущения бывает достаточно, чтобы остановить приступ.
Счет. Некоторым помогает отвлечься от надвигающегося приступа, если они начинают подсчитывать какие-нибудь предметы. Например, сколько красных машин проехало мимо, или сколько пуговиц на одежде у человека рядом. В крайнем случае, всегда можно просто перемножать числа в уме. Этот метод предоставляет немало возможностей.
«Наоборот». Попробуйте прочесть мысль, которая вас пугает наоборот, при необходимости повторите эту процедуру ровно 10 раз.
Заговорите с незнакомым человеком, попросите его подсказать, как вам пройти до ближайшей остановки или станции метро. Главное – сосредоточьтесь на другой задаче.
Можно завести специальный блокнот, в который во время приступа будете записывать информацию: время, место, где находитесь, кто и что окружает, ситуация в которой находитесь, мысли и чувства, которые возникают, ваша реакция в данном случае).
Чтобы легче справляться с паническими атаками, необходимо научиться расслабляться. Для этого можно освоить любой метод релаксации, например – прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону. Когда вы научитесь быстро снимать мышечное напряжение, легко сможете снижать уровень тревоги. Дело в том, что тревога и релаксация – прямо противоположные состояния, они не могут быть одновременно, поэтому расслабление мышц в ситуациях, вызывающие напряжение, позволяет снизить уровень тревоги, избавиться от негативных ощущений, проще воспринимать стрессовые ситуации и предотвращать приступы паники.
Главное, не убегать от ситуации: в следующий раз панику будет пережить сложнее. Если приступ застиг вас в торговом центре или метро то, справившись с ним, продолжайте делать что делали, пусть даже вы просто не спеша прохаживались. Поддавшись желанию убежать, вы рискуете закрепить свой страх перед этим местом, и впоследствии возвращаться туда вам будет очень трудно. Вознаградите себя за эту победу чем-нибудь или хотя бы похвалите за то, что поступили правильно и мудро.
Какие методы психологической работы эффективны в решении данной проблемы?
Часто пациенты, их родственники, а иногда и врачи, считают, что паническое расстройство не стоит лечить, а надо «просто взять себя в руки». Это абсолютно неправильный подход. Лечить надо обязательно, и чем раньше начинается лечение, тем быстрее можно добиться нормализации состояния. Паническое расстройство хорошо поддается лечению. До обращения к врачу можно самостоятельно использовать некоторые психологические приемы, направленные на снижение уровня тревоги. Но чтобы избавиться от панических атак, восстановить нормальный образ жизни, научиться и в будущем спокойно преодолевать различные стрессовые ситуации, необходима консультация психолога или психотерапевта, в некоторых случаях психиатра.
В большинстве случаев наиболее эффективно сочетанное применение медикаментозного лечения и психотерапии. Среди методов психотерапии, применяемых при лечении панического расстройства, уже доказана эффективность методов психологической релаксации, поведенческой и когнитивно-поведенческой психотерапии, нейролингвистического программирования, метода краткосрочной стратегической терапии, Эриксоновский гипноз и другие методы суггестии. Эти формы терапии стремятся помочь людям с паническим расстройством выявить и уменьшить количество обреченных на провал мыслей и действий, которые усиливают панические симптомы. Поведенческие методы, часто используются для уменьшения беспокойства включают релаксацию и постепенное увеличение подверженности панике больного к ситуациям, которые, возможно, ранее вызывали беспокойство. Помощь больному в понимании эмоциональных проблем, которые, возможно, способствовали развитию симптомов, называется психодинамической психотерапией, которая также была признана эффективной. Зачастую, сочетание психотерапии и лекарств дает хорошие результаты. Выбор метода психотерапии зависит от многих переменных (особенностей пациента; причин, характера течения и длительности панического расстройства; наличия сопутствующих заболеваний). Исследования показывают, что психотерапия в одиночку или комбинация лекарств и психотерапии более эффективны, чем просто лекарства в преодолении приступов паники.
И всегда надо помнить – «дорогу осилит идущий» – паническое расстройство можно преодолеть.
Источник