Боязнь задохнуться фобия как избавиться

Страх удушья — Пнигофобия

Одним из самых жизненно необходимых процессов – дыхание. Все мы помним о том, что без еды и воды мы можем просуществовать какое-то количество времени, но без воздуха обойтись невозможно больше нескольких минут. Опасность заболевания дыхательных путей и горла, попадание инородного тела в легкие или насильственное удушье – явления, с которыми боится столкнуться каждый человек. Но, если у многих людей этот страх рационализировано с помощью соблюдения техники безопасности для ощущения защищённости, то есть категория людей панически опасающихся удушья – пнигофобы.

Пнигофобия – боязнь удушения. В зависимости от причин возникновения данной фобии может подразумеваться боязнь от насильственного удушья и страх удушья при любых обстоятельствах. В этой статье мы рассмотрим симптомы, причины развития и способы лечения данного расстройства.

В большинстве случаев пнигофобия наблюдается у людей, которые не имели проблем с дыханием.

Симптоматика

При пнигофобии любая мысль о нехватке воздуха приводит к мнимому удушью, которое действительно перерастает в проблемы с дыханием из-за нервного напряжения связанного с психологическим страхом. Чем чаще, повторяются такие приступы, тем быстрее развивается расстройства, так как негативный опыт накапливается словно снежный ком.

Боязнь удушья вызывает и другие физически дискомфортный симптомы:

• резкие перепады температуры тела;
• тошнота;
• дрожь;
• головокружение.

В моменты приступа пнигофоб может думать, что умирает, терять сознание и цепенеть от страха. На фоне сильного страха и паники пнигофоб может совершать непредсказуемые действия. Помимо неспособности принимать адекватные решения, теряется способность адекватно оценивать обстановку. Вохникает мысленный тупик, при котором пнигофоб не понимает, что ему говорят.

Причины возникновения

Наличие наркотических зависимостей. Употребление токсичных веществ дыхательным способом может поселить в голове употребляющего страх за своё здоровье. Особенно об этом волнуются люди, которые оставили эти привычки и опасаются последствий. Например, умереть от страшной болезни лёгких.

Заболевание дыхательных путей. Люди, которые единожды перенесли приступ астмы или стенокардии будут опасаться пережить это вновь. Поэтому, эта категория людей в группе риска по развитию пнигофобии.

Психотравма. Гибель кого-то из знакомых в результате несчастного случая, связанного с дыханием, например, подавился во время ужина – может триггерить появление фобии оказаться на этом же месте. Это поселяет беспокойство относительно хрупкости нашей жизни и неспособности проконтролировать безопасность полностью.

Агрессивное воспитание. В целях воспитания некоторые родители запугивают детей. Например, для того, чтобы ребёнок не баловался за столом и не мешал родителям рассказывается о том, что так кто-то подавился и умер. Таким же способом прививают необходимость тепло одеваться, запугиваю болезнями горла и страшными последствиями. Это может стать причиной для развития фобии у особо впечатлительных детей.

Производство. Люди, чьи профессии связаны с риском оказаться без кислорода и погибнуть склонны к пнигофобии. Это рациональный страх, так как в отличие от остальных групп опасность действительно существует.

Сексуальные практики. Для достижения пика сексуального возбуждения некоторые люди используют удушения. Это может быть опасным опытом, если в порыве страсти партнёр неправильно расценит сигналы о прекращении удушья.

СМИ. Новости, сюжеты фильмов и книг, где герои погибают от удушья могут оказать сильное влияние на впечатлительных личностей.

Симптоматика

Признаки пнигофобии на физическом уровне похожи на проявление любой другой фобии. Особенность заключается в том, что пнигофобия создаёт замкнутый круг. Возникает паника из-за боязни потерять доступ к кислороду, которая и вызывает удушье. Это усиливает страх и создаёт безвыходное положение для пнигофоба.

Помимо самого главного симптома ухудшающего положение проявляются и другие соматические реакции:

• учащенный пульс;
• предобморочное состояние;
• боли в животе, диарея, рвота;
• резкие перепады температуры тела;

Способы лечения

В большинстве случаев пнигофобию сложно вылечить самостоятельно, но в лёгких формах возможно остановить развитие и смягчить симптомы с помощью следующих рекомендаций:

Точка отсчета. Вспомнить какое именно событие стало поворотным сложно, но возможно. Это поможет в переоценке события и более детальном рассмотрении полученной информации со всех сторон. Необходимо найти контраргументы для каждой ситуации.

Предмет страха. Следующим этапом нужно понять какое удушье вызывает страх и рассмотреть вопрос с точки зрения реальной возможности того, что это может произойти и какие меры безопасности можно предпринять, чтобы чувствовать себя защищено.

Дыхательные практики. Упражнения с дыханием снимают тревожность и успокаивают ум. Люди с навязчивыми иррациональными страхами чаще всего обладают неустойчивой нервной системой, поэтому данный способ самостоятельного успокоения рекомендуется выполнять для восстановления спокойствия как во время приступов паники, так и на ежедневной основе.

Обратиться к специалисту. Все вышеперечисленные методики могут помочь на ранних стадиях или при легкой форме расстройства. Но, если ситуация выходит из-под контроля, причины не находятся, а симптомы становятся нестерпимыми – нужно пойти к психологу или психотерапевту.

Помощь близких

Если близкий человек страдает от пнигофобии необходимо уделить этому особое внимание. Стоит отнестись серьёзно к переживаниям и проявлениям расстройства.

Во время разговоров не стоит употреблять следующие выражения:

• «Попробуй преодолеть страх через силу!»
• «Как можно бояться того, что не случилось!»
• «Тебе плохо от своих же выдумок!»

Такие фразы обесценивают чувства и сбивают с толку любого человека, а особенно с расстройством. Нужно учитывать, что пнигофобия доставляет столько неудобств и страданий его обладателю, что обесценивающие слова, лишь добавляют тяжести. Возможно, после этого пнигофоб уже не обратиться за поддержкой. Это может существенно усугубить ситуацию и привести к самоизоляции.

Рекомендуется узнавать о чувствах, который испытывает пнигофоб во время болезненных реакций. Попробовать задать наводящие вопросы о том, когда стали появляться первые симптомы и что помогало справиться с экстренной ситуацией. После выяснения всех обстоятельств расстройства и его протекания следует мягко подвести к необходимости обратиться за помощью к специалисту. Если пнигофоб отказывается и не готов идти за помощью можно сходить на приём без него. С помощью полученной информации можно получить рекомендации от психолога или психотерапевта.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить.

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Источник

ТАНАТОФОБИЯ — СТРАХ СМЕРТИ

Круглосуточно. Консультации, диагностика и лечение навязчивых страхов. Психотерапия, медикаментозное лечение и немедикаментозные методики. Принимаем по первому обращению.

Для танатофобии свойственны неприятные навязчивые мысли о своей смерти. При этом, чаще всего, сохраняется понимание того, что оснований для смерти (наличие болезней или реальных опасных для жизни обстоятельств) нет никаких. Охваченный этими навязчивыми мыслями человек тяготится ими, пытается бороться с ними, избегать их и т.п.

Танатофобия может протекать в виде приступов, между которыми человек чувствует себя хорошо. Либо в виде постоянной тревожности с постоянными навязчивыми страхами наступления смерти.

Не следует путать танатофобию (навязчивый страх смерти) с обычными опасениями смерти любого здорового человека. Ниже, в таблице приведем существенные различия между ними

Танатофобия (навязчивый страх смерти)

Опасения смерти у здорового человека

Вызваны болезненным состоянием: невроз, тревожное расстройство, эндогенное заболевание и др.

Нормальный феномен психики. Имеется у всех здоровых людей

Возникают вследствие внутренней тревоги. Вызываются в неопасных для жизни ситуациях.

Развиваются при реальной угрозе для жизни

Носят характер навязчивых мыслей: охватывают сознание, возникают независимо от воли, есть попытки бороться с ними, которые часто безрезультатны

Зависят от волевых усилий человека, полностью управляются сознанием

Вегетативными симптомами (сердцебиения, одышка, дрожь, потливость, неприятные ощущения в разных частях тела и др.), нарушениями сна и аппетита

Никакой болезненной симптоматикой не сопровождаются

Влияние на качество жизни

Снижают: избегание мест и ситуаций, где эти навязчивости ранее включались. При прогрессировании присоединяются другие фобии, депрессивность, изменения в мышлении

Повышают: укрепляют инстинкты самосохранения

Понимая, что собственных усилий для того, чтобы от них избавиться не хватает, заболевший танатофобией начинает избегать мест или ситуаций, где эти мысли запускались. К примеру, если страх смерти посетил в метро, то его начинают избегать, если тревожное состояние развивалось в окружении людей, то людные места стараются лишний раз не посещать. Так формируется «избегающее поведение» — разновидность невротического развития личности, свойственная многим фобиям.

Мы наблюдали пациентов, которые из-за таких навязчивых страхов годами не выходили из дома, не бывали в людных местах, не пользовались транспортом и т.п.

Из-за чего развивается танатофобия

Причина навязчивого страха смерти — болезненная тревога. Структуры мозга, которые отвечают за развитие тревоги, начинают перевозбуждаться и вследствие этого человек начинает испытывать общее напряжение и тревожность, которые выливаются в навязчивые страхи. Как правило, запускает страх смерти какой-либо «пусковой фактор». Это может быть приступ паники, вегетативная реакция, известие о смерти известного человека и т.п.

При длительно текущих навязчивых страхах нарушается обмен нейромедиаторов головного мозга, изменяются процессы передачи возбуждения между нейронами, из-за чего могут развиваться и другие страхи — открытых или замкнутых пространств, страх потерять контроль над собой, страх сойти с ума, страх заболеть тяжелой болезнью, страх задохнуться и др.

К танатофобии предрасположены лица с определенной душевной организацией. Это люди, относящиеся ко всему слишком ответственно и серьезно, «перфекционисты», у которых сильно выражена потребность все контролировать, «все факторы брать во внимание». У таких личностей очень развито воображение и абстрактное мышление, они способны легко во всех красках представить «картину своей смерти», тем самым еще более усилить страх.

На консультации врач психотерапевт оценивает состояние, историю развития, особенности организма и окружения. Исходя из этого делается вывод о конкретных причинах и механизмах развития танатофобии.

Как преодолеть страх смерти

Навязчивый страх смерти имеет болезненное происхождение, поэтому для избавления от него нужна помощь врача психотерапевта или психиатра. Самостоятельно преодолеть или уменьшить этот страх можно с помощью некоторых мероприятий, которые уменьшают тревогу:

• Дыхательные упражнения, аутогенная тренировка.
• Интенсивная физическая нагрузка: быстрый бег на короткие дистанции, упражнения на приседания и отжимания от пола (до появления чувства усталости).
• Переключение на другой источник беспокойства, например близкому сообщить о том, что «срочно нужна Ваша помощь, у нас большие проблемы!».
• Водные процедуры: холодный душ.

Лечение навязчивого страха смерти

Лечение назначает врач индивидуально. Не существует универсальных лекарств от танатофобии. Каждому заболевшему подбирается своя схема, сочетание медицинских методов и психологических методик, направленная на выздоровление и освобождение от болезненной тревоги. Наиболее распространены следующие методы терапии:

• Фармакотерапия. Наиболее быстро и сильно действующий метод. Используются препараты из группы транквилизаторов, нейролептиков, антидепрессантов, нейрометаболическая терапия.
• Физиотерапия. Электро-сон — физиолечение, способствующее снятию болезненной тревоги.
• Психотерапия. Большое количество психотерапевтических методик эффективны при танатофобии: когнитивная психотерапия, психоанализ, гипноз и трансовые методы, релаксационные тренинги и др.
• БОС-терапия (биологическая обратная связь).
• Лечебный массаж и физ.культура.

Другие методы: диетотерапия, лечебное голодание, депривация сна, водные процедуры.

В большинстве случаев навязчивый страх смерти полностью обратим. Лечение проводится как в домашних условиях, так и в стационаре. Средний курс активного лечения в среднем около 10 дней.

Источник

Панический страх смерти

Страх смерти — это естественная реакция психики, которая лежит в основе самосохранения. Это чувство присуще абсолютно всем живым существам. Мы ценим жизнь, так как понимаем, что смертны. Именно страх умереть делает человека более внимательным и осторожным. Это позволяет избежать неразумного риска.

Но иногда это чувство становится настолько сильным, что не помогает, а мешает жить. В этом случае принято говорить о патологическом состоянии — танатофобии. В основе его лежит панический страх смерти, который возникает без причины преимущественно в молодом возрасте.

Человека мучают навязчивые мысли о неизбежной смерти. Он перестает выходить на улицу, так как там опасно. Любой дискомфорт в организме воспринимается как симптом тяжелой болезни. Упоминания о похоронах, кладбище, призраках приводят к приступу паники. Смысл жизни утрачивается, что приводит к одиночеству и развитию депрессии.

Страх смерти также возникает у людей, которые страдают от панических атак или неврозов. Это состояние требует лечения у психотерапевта или психиатра.

Симптоматика

Проявления расстройства индивидуальны. В большинстве случаев формируется избегающий тревожный стиль поведения. Если человек боится умереть от болезни, то характерны походы по больницам, постоянные обследования. Если страх связан с несчастным случаем, то возникает изоляция, избегание общественных мест.

Симптомы панических атак и страха смерти заключаются в физических проявлениях, которые возникают внезапно. К ним относятся:

• дрожь во всем теле;
• учащенное сердцебиение — ощущение, что сердце выпрыгнет из груди;
• нехватка воздуха;
• усиление потоотделения;
• озноб или сильный прилив жара;
• резкая боль и тяжесть в груди;
• онемение конечностей;
• головокружение;
• потемнение в глазах.

Все эти проявления возникают одновременно, без явной внешней причины. Это состояние пугает. Часто такой приступ принимается за инфаркт или как проявление другого смертельного заболевания. Человек возможно впервые осознает, что в любой момент может умереть. Этот страх поглощает все его мысли, что негативно сказывается на личной и профессиональной жизни.

У людей с паническим страхом смерти, симптомы затрагивают не только тело. Меняется поведение, привычки, отношение к жизни. Характерны следующие проявления:

• агрессивность или раздражительность;
• повышенная тревожность;
• стремление к одиночеству;
• избегание любых ситуаций, которые могут быть связаны с риском;
• излишняя чувствительность;
• пассивность;
• разговоры о бессмысленности происходящих событий;
• неуверенность в себе.

Человек на начальной стадии развития фобии осознает, что реальных причин для паники нет. Он пытается справиться самостоятельно с ощущением страха. Но жизнь в постоянном напряжении приводит также к нарушениям со стороны ЖКТ, расстройствам сна, артериальным кризам.

Откуда берется страх смерти

С физиологической точки зрения возникновение при панических атаках страха смерти вполне объяснимо. На фоне постоянных стрессов происходит резкий выброс в организм большой дозы адреналина. Это так называемый гормон страха, который помогает человеку спастись в экстремальной ситуации. Из-за этого в организме сердце и все органы работают в ускоренном режиме.

Возникают вышеобозначенные симптомы — сердцебиение, скачки давления, прилив жара и т.д. Насыщение крови кислородом из-за частого дыхания приводит к головокружению, тошноте. Часто человек не понимает, что с ним происходит в момент панической атаки. Самым простым объяснением внезапного ухудшения самочувствия является — я умираю.

В основе развития танатофобии лежат скрытые факторы, связанные с религиозными убеждениями, детской травмой, физическим или умственным переутомлением.

Также к причинам относят:

1. Реальное столкновение со смертью для чувствительных людей может привести к развитию фобии.
2. Страх потери контроля. Панические атаки невозможно контролировать.
3. Неизвестность того, что ждет после смерти.
4. Кризис среднего возраста.
5. Постановка тяжелого диагноза.

Важным моментом является то, что для развития панического страха смерти у человека должны быть индивидуальные предпосылки. Обычно от такого расстройства страдают возбудимые, тревожные люди, которые склонны к чрезмерному волнению и беспокойству.

Нередко фобия развивается на фоне осложненной беременности. Пережив выкидыш или чуть не потеряв ребенка в родах, впоследствии женщина будет чрезмерно опекать сына/дочь. Беспокойство родителей — это нормальная и естественная реакция. Но когда страхи взрослых мешают ребенку полноценно жить и развиваться, здесь можно говорить о развитии патологии.

Если вы страдаете от панических атак, страха смерти — как бороться с этими состояниями? Самостоятельно никак. Помочь может только квалифицированный опытный врач.

Способы лечения

Симптоматика данного расстройства схожа с другими фобическими тревожными расстройствами. Например, иногда невроз или депрессия могут сопровождаться паническим страхом смерти, как лечить и к кому обращаться в этом случае?

Чтобы разграничить состояния, и правильно поставить диагноз нужно обратиться к психиатру. Предварительно рекомендуется пройти комплексное полное обследование у врачей общей практики. Это поможет исключить заболевания внутренних органов, которые могут стать причиной появления танатофобии.

Нужно знать, что лечение любого заболевания требует времени. Приступы паники с фобическими проявлениями — это сложное расстройство. Лечение подбирается индивидуально. Для этого используется:

Фармакотерапия

Успокоительные и противотревожные препараты уменьшают симптоматику. Позволяют снизить беспокойство, нормализовать сон. Лекарства используются только при необходимости.

Психотерапевтические методы.

Чтобы узнать, как избавиться от панического страха смерти окончательно следует выявить истинные глубинные причины этого состояния. Для этого применяются гипнотические приемы, когнитивно-поведенческая терапия, индивидуальные беседы с врачом.

В основе терапии лежит большая внутренняя работа, которая помогает осознать и проработать внутренние конфликты, скрытые душевные травмы.

Многих волнует вопрос — как побороть страх смерти при панических атаках самостоятельно? Это возможно, если человек владеет навыками расслабления и релаксации. В такой ситуации быстро уменьшить панику помогают дыхательные упражнения. Этому также обучают на групповых или индивидуальных сеансах психотерапии.

Смерть неизбежна, и поэтому важно любить и ценить жизнь. Если страх, паника и отчаяние не позволяют вам радоваться каждому дню, то не откладывайте визит к психотерапевту.

Источник