Черно белое мышление как избавиться

Что такое черно-белое мышление

Существует огромное количество причин, вариаций, состояний, нюансов, оттенков и контекстов практически любой ситуации, однако для людей с черно-белым мышлением это ничего не значит. Мышление в стиле «хорошо-плохо», «все или ничего» очень популярно. В конце концов, мыслить подобным образом очень легко: моментально наклеиваешь ярлык и спокойно себе живешь дальше.

Черно-белое мышление (Splitting или black-and-white thinking) — это ошибка в мышлении человека, при котором он видит либо позитивные, либо негативные аспекты ситуации. Психологи утверждают, что это своего рода защитный механизм для многих людей.

Это не только любопытный термин и явление, но также симптом (или причина) серьезных психических отклонений:

Типичные примеры черно-белого мышления:

• Хорошее или плохое
• Прав или неправ
• Идеальный или ужасный
• Умный или глупый
• Всегда или никогда
• Любовь или ненависть

Что является причиной черно-белого мышления?

Не всегда причиной черно-белого мышления является психическая болезнь. Часто человек прибегает к нему сознательно, чтобы доказать свою правоту или потешить самолюбие. Зачем размышлять и искать факты, когда мир либо черный, либо белый?

Это также может быть следствием сознательной манипуляции. Чтобы доказать свою точку зрения, бывает очень выгодно не обращать внимание на некоторые детали. Хитрость, выгода и лень — вот некоторые распространенные причины черно-белого мышления.

Писатель Дональд Миллер говорил: «Черно-белое мышление привлекательно по причине того, что оно редукционистское. Оно упрощает все, что мы не в силах понять и осознать. Оно позволяет нас чувствовать себя умными без особых знаний и усилий. Люди, которые не согласны с нами — просто глупы. Мы чувствуем это превосходство».

Каковы последствия такого мышления?

Кроме тех трех отклонений, о которых мы сказали, есть еще несколько негативных моментов.

Чрезмерное упрощение может привести к очень большим проблемам в карьере и взаимоотношениям. Также вы не достигните успеха в бизнесе, если не поймете того, что на самом деле нужно людям.

Когда дело касается морали, люди с черно-белым мышлением, демонизируют противоположное мышление, тогда как рассудительный и рациональный человек считает не отрицает чужое мнение, лишь потому, что оно противоречит его убеждениям.

Таким людям сложнее изменить свою точку зрения. Вы либо с одной стороны, либо с другой. Нюансы же путают, особенно если их десятки и они неочевидны.

Черно-белое мышление также может привести к приобретенной беспомощности. Любая возможность трактуется как нечто невозможное: «Да какой бизнес, во власти одни жулики. Только вставляют палки в колеса, требуют бумажки, отбирают и делят!».

Как избежать этого мышления

Отделите свое эго от своих идей

Приведем еще одно высказывание Дональда Миллера: «Наши идеи на самом деле не наши. Они могут быть правдивыми, что делает их важными, но это не наши идеи. А значит, люди могут иметь свободу принимать или не принимать их. Очень тяжело унять свое эго и признать это, но данный способ позволяет вам стать более умным человеком».

Сделайте рефрейминг своего мышления

Не делайте выводов сразу и категорично. Задавайте себе уточняющие вопросы. Действительно ли он настолько ужасный повар? Вы действительно так глупы? Ваша финансовая ситуация на самом деле безнадежна?

Остановитесь и подумайте, не преувеличиваете ли. Используйте логику, критическое мышление, творческое мышление. В ваших руках есть десятки отличных инструментов.

Попрощайтесь с «никогда» и «всегда»

Исключите все слова, связанные с крайностями. Выбросьте их из своего словаря. Так вы моментально получите шанс мыслить шире, находить оттенки там, где никогда не видели их. Это может быть удивительным опытом, что останется с вами на всю жизнь.

Научитесь чувствовать себя комфортно в неизвестности

Не знать все ответы — нормально. Можно также собирать информацию и понимать, что пока что ее недостаточно. Вы не обязаны тут же высказывать свое мнение по любому вопросу. Скажите, что не знаете ответа. Либо начинайте размышлять об этом и искать факты.

Просто возьмите термины абсолюта и найдите в них оттенки. Термин «плохой» имеет их целую россыпь: катастрофический, чудовищный, терпимый, допустимый.

Источник

Как освободиться от скудоумия черно-белого мышления

Одной из черт человеческого мышления является тенденция выстраивать некие полярности (например, в таких сферах, как ценности и политика), а затем цепляться за них. Полярности проявляются и в менее значимых вопросах, в частности, в подходе к продажам.

На протяжении истории человечества наш мозг разделял все сущности на две категории — полезные и вредные.

Черника хорошая, голодные хищники плохие. Мои люди в безопасности, незнакомцы опасны. Люди, которые верят в то же, что и я, — часть моего племени, а люди, которые верят в нечто иное, — враги.

Эти дихотомии помогли нам выжить, но они же создали феномены ложного выбора и ограниченного мышления.

Правда в том, что черника иногда хороша, и голодные хищники тоже полезны. Ваши люди иногда находятся в безопасности, и незнакомцы им ничем не угрожают, тем более, что все, кого вы знаете, когда-то были незнакомцами, и у вас, возможно, были сомнения при встрече с ними.

Есть некоторые области, где дихотомии уместны (например, в ситуациях, где нужно различить честность и нечестность). Однако, во многих ситуациях черно-белая дихотомия мышления мешает достигать успеха.

Устранение однозначности

Если есть только один правильный ответ, то все остальные ответы неправильны, что исключает их рассмотрение в качестве альтернатив. Если то, во что вы верите, хорошо, правильно и красиво, а все остальное ужасно, неправильно и ложно, вы не рассматриваете все новые варианты. А если то, что вы посчитали единственно верным, не дает желаемого эффекта, вы оказываетесь в тупике. Между тем, человеческое творчество и изобретательность не должны ограничиваться.

К примеру, первые планшетные компьютеры с сенсорным экраном появились на рынке в 2000 году. Их использование в то время казалось проблематичным, и эта идея была заброшена. Но Стив Джобс полагал, что планшетный компьютер не только возможен, но и отличается в лучшую сторону от обычного. В результате его видение, креативность и убежденность создали рынок планшетов.

Неправильные предположения

Мы зачастую безосновательно предполагаем, будто образ и предмет нашей деятельности не могут быть улучшены, и этим закрываем для себя возможность пробовать новые варианты. Однако, не следует думать, что вы всегда единственно правы, а все другое – от лукавого. Подобная полярность мышления, исключает новые убеждения, новые действия и новые результаты. При столкновении с жизненными реалиями такой подход может привести к психологическим травмам.

Изучение полярных альтернатив

Всякий раз, когда существуют несколько идей или направлений действий, имеют смысл как конкуренция, так и интеграция этих идей. Большинство же из нас придерживаются своих убеждений настолько твердо, что отказываются даже задумываться об альтернативных подходах.

Некоторое время в маркетинге считалось, что холодные звонки – явление, противоречащее правилам. Столь однозначный подход к продажам ограничивал возможности продавцов и торговых организаций, что приводило их к негативным результатам. На этом фоне те, кто не был столь категоричен, получили преимущество: отказавшись от дихотомии, они интегрировали холодные звонки в традиционный маркетинг, заменив «или» на «и», что позволило им получать выгоду от обоих подходов.

Еще один пример. Когда некая рок-группа играла только оригиналы, игнорируя возможность каверов, у нее было небольшое число поклонников. В какой-то музыканты отошли от этого строгого правила, включили в свою программу каверы, и за счет этого добилась гораздо большего успеха.

Игнорируя идеи, с которыми вы в данный момент не согласны, вы можете зайти в тупик и лишить себя возможностей личностного и профессионального роста.

Принять угрозу

Чтобы освободиться от поляризованного черно-белого мышления, вы должны быть готовы изучать мнения и идеи, с которыми вы не согласны. Вы также должны быть готовы и к новым действиям. Чем более значима идея, которая отличается от вашей, тем полезней ее проанализировать.

Изучение идей, с которыми вы не согласны, не означает, что вы слепо принимаете их. Это означает, что вы оцениваете их — в свете ваших конкретных обстоятельств — предельно объективно (как при судебном разбирательстве). Не все идеи одинаково ценны для всех ситуаций — контекст имеет значение. Но если вы не желаете смотреть на что-то другое, потому что это угрожает тому, к чему вы привыкли, вы отрезаете себя от изменений, которые могут быть вам весьма полезны.

Искать перспективы

Один из способов вырваться из ловушки черно-белого мышления — посмотреть на людей, занимающих позицию, противоположную вашей, и задать себе вопрос, почему они считают так, а не иначе. Ведь если бы они не получали никакой пользы от этого, они бы давно перестали заниматься тем, чем занимаются.

Если вы собираетесь расти и совершенствоваться, вам прежде всего необходимо отказаться от поляризованного мышления и стараться изучить все возможные альтернативы, включая те, которые полярно противоположны вашему подходу.

В напряженности между полюсами есть большая ценность. Человек знает свет, потому что познал тьму. Он чувствует холод, потому что знает, что такое жара. Оба эти примера демонстрируют континуум вариантов в пространстве между полюсами. Не отвергайте с порога позицию, противоположную вашей, а лучше подумайте, чем она может быть вам полезна и нет ли смысла интегрировать ее ради пользы для вашего бизнеса.

Источник

Черно-белое мышление мешает жизни.

Черно-белое мышление делит мир на свет и тьму, отменяя его сложность, многогранность и множественность нюансов. Это заставляет нас думать в системе «все или ничего».

Черно-белое мышление означает веру в то, что все может быть совершенно правильным или совершенно неправильным , что люди либо друзья, либо враги, что дни прекрасны или кошмарны, что все, что не увенчалось успехом, является провалом и так далее.

Одним словом черно-белое мышление имеет тенденцию определять ситуацию, рисуя четкие, жесткие различия. Оно имеет тенденцию определять реальность людей и событий только с двумя противоположными категориями: хорошими или плохими.

Черное и белое мышление — это когнитивное искажение.

Черно-белое мышление очень обнадеживает, особенно если мыслитель автоматически ставит себя на сторону разума, интеллекта, справедливости, красоты и правды. Просто откройте газету, прочитайте новость и составите список того, сколько примеров дихотомической мысли вы нашли. Вы будете удивлены, увидев, сколько людей думают в черно-белом разрезе.

1.Видение ситуации только с одной стороны.

Игнорирование противоположных доказательств и безоговорочная вера единственному источнику информации. Жаркие споры с теми, кто не разделяет мнения.

Таким образом, черно-белое мышление — одно из многих предубеждений, которое может скрыть нашу способность рассуждать и принимать верные решения.

2.Почему это недопустимый способ мышления .

Черно-белое мышление обнадеживает, по крайней мере, в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе оно имеет несколько недостатков:

— Ограничивает нашу способность понимать мир, который не всегда черный или белый.

— Сокращает количество доступных нам вариантов решения проблем и стирает любую возможность медиации и синтеза. А когда мы стираем возможные варианты, мы очень быстро становимся сердитыми и/или бессильными. Суждения неоспоримы, и правильный путь — один и только один, нет места для изобретения какой-либо новой или лучшей альтернативы. Это эгоцентричный и детский образ мышления.

А такое мышление во взрослом возрасте вызывает депрессию: то, что не хорошо, будет только ухудшаться. То, что неправильно, станет непоправимым. То, что уродливо станет чудовищным, страшное станет ужасным, что отрицательно станет катастрофическим .

И все же нас окружают интересные абсолютно противоположные вещи: Восток и Запад. Мир и война. Общественный и частный. Мужской и женский. Зло и добродетель и так далее. Между одним полюсом и другим, нет пропасти, но широкая с множеством оттенков область серого.

Как разработать сбалансированные шаблоны мышления?

Сила мысли — один из самых важных инструментов, которые человек может использовать, чтобы понять жизнь и сформировать ее. Конструктивные мысли трансформируются, обновляются и моделируются.

Позитивное мышление не означает слепого оптимизма, поверхностности в решении проблем или безразличия. Это способ понимания и наслаждения жизнью, следуя схеме реалистичных и справедливых принципов.

Каждый из нас имеет право изменить свой собственный уровень личного счастья. Это объясняет, почему люди с позитивным мышлением более успешны, имеют лучшее психическое и даже физическое здоровье. Итак, давайте рассмотрим 4 шага, которые вы можете предпринять, чтобы изменить свое черно-белое отношение к жизни:

1. Будьте готовы принять.

Возможность видеть что-то со многих точек зрения дает человеку возможность лучше воспринимать и понимать ситуацию, находить больше решений. Вместо того, чтобы сказать: «Сегодня будет плохой день! Посмотрите на эти тучи! », Попробуйте сказать «Наконец-то, свежий воздух! ».

Люди с открытым сердцем готовы выслушать кого-то, не осуждая. Не думайте, что вы знаете кого-то только потому, что с вами поделились несколькими подробностями своей истории.

3. Будьте интересны.

Не думайте, что история или часть информации содержат все необходимые знания. Изучайте информацию из большего количества ресурсов, задавайте вопросы и сравнивайте их. Это умение также поможет вам справиться с проблемами, поскольку оно может побудить вас разработать более эффективные стратегии для понимания и решения проблем.

4. Живи в настоящем.

Люди, которые являются непредвзятыми, стараются не тратить слишком много своей энергии и времени на размышления о своих прошлых негативных переживаниях, поскольку это не помогает их личной эволюции. С другой стороны, они также стараются не слишком беспокоиться о будущем, потому что слишком много возможностей для принятия во внимание, которые могут изменить планы или ход истории за несколько секунд.

Таким образом, лучший способ преодолевать жизненные проблемы — сосредоточить свою энергию и внимание на том, что у вас есть сейчас, в том месте, где жизнь застала вас в этот момент.

Хотя причины, по которым мы выбираем мыслить в черно-белом варианте, могут различаться, мы всегда должны помнить, что могут быть бесконечные способы решения проблем и так много аспектов, которые могут влиять на поведение или историю человека.

Источник