Что делать чтобы избавиться от недостатков

Меняем жизненные установки или Как избавиться от недостатков

Жизненные установки могут как приблизить к успеху, так и оттолкнуть с неистовой силой от желанного счастья. Напомним, существуют такие жизненные установки:

Жизненные установки в основных четырех позициях

1. Я благополучен — ты благополучен
2. Я неблагополучен — ты неблагополучен
3. Я неблагополучен — ты благополучен
4. Я благополучен — ты неблагополучен

Все обозначенные позиции, кроме первой, порой ведут к плачевному финалу. Это означает, что человек не найдет умиротворения в своей жизни потому что для ощущения полноценного счастья ему будет чего-то не хватать.

Жизненные установки человека поддаются коррекции только в том случае, если есть настрой что-то менять.

Однако зачастую все так запущено, что не хочется делать лишних движений. При этом хуже всего поддается корректировке позиция: «Я благополучен — ты неблагополучен», так как создается иллюзия счастья: я хороший, все просто замечательно, только вот люди вокруг какие-то не такие…

Если мы проведем параллель с уровнем самооценки личности, то картина вырисовывается следующая:

☻ Заниженную самооценку личности выдают 2 и 3 позиции: «Я неблагополучен — ты неблагополучен» и «Я неблагополучен — ты благополучен»

☻ О неадекватно завышенной самооценке речь идет в 4 позиции: «Я благополучен — ты неблагополучен»

Таким образом, есть шанс изменить свои жизненные установки, корректируя свою самооценку, чем мы сейчас и займемся.

Повышение самооценки — это не счет на раз-два. Повышение самооценки — долгая упорная работа с самим собой. И банальные советы в стиле Дейла Карнеги («чаще улыбайтесь») здесь не работают. Итак…

Как можно повысить самооценку самостоятельно

Программа повышения самооценки

1. Принятие своих слабых сторон
2. Прощениесебя
3. Поиск своих резервов
4. Благодарение
5. Сознание своей уникальности
6. Любовь к себе

Каждый из пунктов — подразумевает достаточно объемную и глубокую работу с собой. Мы пройдем каждый этап по порядку, и начнем прямо сейчас с →

Принятия своих слабых сторон

Если в детстве ребенку часто говорят, что у него что-то плохо получается, что он в чем-то имеет «слабинку» или недостаток, все это приводит впоследствии к заниженной самооценке и неверным жизненным установкам.

Принять себя тем сложнее, чем больше человек видит в себе недостатков. Здесь есть такие альтернативы:

☻ Смириться

Но это означает не избавление от страданий, а как будто мы загоняем свою боль глубоко в подсознание. И рано или поздно, а чаще всего в самые неподходящие моменты случается сбой жизненной программы.

☻ Перевоспитать характер и усилием воли отказаться от своих слабых сторон

Тем не менее, они могут проявляться и в дальнейшем, чем еще больше вводить нас в полное отчаяние. Потому что большинство наших недостатков — это свойства нашей психики и темперамента, изменить которые практически невозможно.

☻ Заменить (дополнить) недостатки положительными качествами, которые компенсируют их уход или придадут новый смысл

Эти качества будут такими же недостатками, только в «безвредной» дозе, поэтому они не будут на нас сильно влиять. Таким образом, произойдет искреннее их принятие. При этом мы понимаем, что у нас есть слабая сторона, но она тоже нам нужна для чего-то. Главное, контролировать ее меру проявления, чтобы она не выходила за рамки и служила нам во благо.

Лень трансформируется в полноценный отдых, а гневливость — в эмоциональную разгрузку. Как так? Много лени — плохо, мало лени — это отдых. Много гнева — плохо, мало гнева — полезно 🙂

Я подготовила аудио медитацию, которая не только наглядно демонстрирует, как избавиться от недостатков, но и позволяет реально простить свои слабости. Вы сможете отпустить «большую дозу» за ненадобностью, сделав из недостатка безобидную миниатюру.

В таком случае наше неугодное качество получает статус особенности нашей психики и даже помощника. Это позволяет принять недостаток, понять, что на самом деле не так все и плохо. И как раз принятие своих недостатков позволяет значительно повысить свою самооценку.

Но для того чтобы медитация прошла успешно, сначала следует копнуть чуть глубже, в причину появления недостатков.

Что такое недостатки на самом деле

Если посмотреть на все качества человека, то они не бывают хорошими или плохими, если они в меру. Как только идет перебор в одну из сторон — пиши пропало.

Возьмем, к примеру, наглость — это та же смелость, только с отрицательным полюсом. Достаточно немного укротить наглость, направив ее в нужное русло, и как такового недостатка уже нет, останется только положительное свойство «смелость».

Придирчивость — внимательность к деталям

Кроме того, каждое качество нашей личности, которое дано от природы или выработалось со временем, выполняет какую-то важную функцию. К примеру, жадность может возникнуть как защитный механизм от потерь, обидчивость — от потребности пожалеть себя, болтливость — от потребности в общении и т.д.

Как избавиться от недостатков: пример

Допустим, вас беспокоит медлительность. Подумайте о том, что это качество — на самом деле ваш помощник, оно помогает принимать мудрые решения, но — без спешки.

Альтернативой может стать хорошая привычка при планировании дел пользоваться принципом Парето, который гласит, что на 80% дел уходит 20% времени, а на остальные 20% дел — 80% времени. В таком случае мы будем справляться с делами быстрее, если правильно расставим приоритеты.

Кроме того, на самом деле медлительность это признак основательности, внимательности к деталям и щепетильности. А эти качества ценны сами по себе, но, опять-таки, если они в меру.

Медитация на избавление от недостатков

1. Расслабьтесь, дышите глубоко

2. Вспомните какой-то свой недостаток, изъян, который отравляет вашу жизнь

3. Представьте его в виде шарика, и возьмите в руки

4. Посмотрите на этот шарик со стороны

5. Попробуйте понять, зачем он вам нужен? Вспомните, что каждая неугодная черта характера — это всего лишь самозащита. От чего он вас защищает, оберегает?

6. Почувствуйте, что это — ваш помощник. Он просто хочет вас оберегать

7. Посмотрите на этот шарик в руке и скажите 3 раза: «Я прощаю тебя, я знаю, что ты хотел мне помочь, но я больше не нуждаюсь в тебе»

8. Придумайте альтернативу своему недостатку. Теперь она будет помогать вам

9. Присядьте ближе к земле и отпустите этот шарик

10. Скажите: «Я отпускаю этот шарик, потому что у меня теперь будет новая полезная привычка, и она полностью заменит старую, уже отжившую»

11. Вы видите, как он покатился. Скажите ему напоследок: «Прощай»

12. Здравствуй, новая жизнь!

Следуя этой инструкции, вы сможете поочередно трансформировать свои недостатки в новые достоинства и полностью принять себя.

И напоследок, еще одна маленькая аффирмация (подсмотрела у одной из коллег).

Вы спрашиваете: Как избавиться от недостатков?

Говорите себе чаще: У меня нет недостатков, у меня есть особенности.

Итак, чтобы изменить жизненные установки, в которых вы в роли «не ОК», необходимо повысить самооценку. А для того чтобы повысить самооценку, следует принять свои слабые стороны, смягчив их влияние.

Продолжение, конечно же, следует. Подписывайтесь, на очереди — «Прощение себя» из программы повышения самооценки.

Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или сайт (социальные кнопки — чуть ниже).

Источник

Как избавиться от своих негативных качеств?

Комментарии 0

Мне нравится 5

От автора: Очень часто клиенты задают вопросы «Как избавиться от своих негативных, неприятных качеств?». Пришла в голову следующая метафора, объясняющая алгоритм работы с такими вопросами.

Представьте себе классические весы. Они находятся в равновесии только в двух случаях: либо они пустые, либо на обоих чашах лежит нечто одинаковое по весу. Соответственно, если одна чаша перевешивает другую, то уравновесить ее можно также двумя способами: либо убрать все с одной чаши и тогда весы будут пустыми, либо наполнить вторую чашу до необходимого веса, тогда весы будут наполнены и находиться в равновесии.

У человека все точно так же. Когда он пытается избавиться от какого-то своего качества, которое считает плохим, то по сути пытается избавиться от частички самого себе. Это сопровождается огромным сопротивлением (представьте, кто-то захочет у вас отрезать палец, потому что посчитает, что так вы будете выглядеть эстетичней). И даже если все пройдет успешно, то вряд ли человек станет счастливее, скорее уж почувствует опустошение, потому что лишился части себя, а ничего нового взамен не приобрел…

Есть простое решение, что делать с любым своим гипертрофированным качеством, которое мешает жить. Поможет тем, кто безуспешно пытается избавиться от своих «недостатков» и задается такими вопросами:

— как меньше завидовать?
— как меньше конфликтовать?
— как меньше обижаться?
— как меньше думать?
— как меньше чувствовать?
— как меньше . ? (подставьте свой вариант)

Сюда же относятся максималистичные высказывания:
— как перестать / не завидовать и т.д.

Вот простые действия.

1. Ищем антоним нашего качества, нечто противоположное. Например, зависть — доброжелательность; конфликт — согласие; обида — прощение; думание — чувствование.

2. Переформулируем свой вопрос и строим его следующим образом:
— как быть более доброжелательным?
— как приходить к согласию?
— как чаще прощать?
— как быть более чувственным?
— как быть более думающим?
— как быть более . (подставьте свой вариант)?

3. Когда замечаем, что сработал наш «недостаток» (например, начали завидовать), то вместо самобичевания и привычных мыслей на тему, что «завидовать плохо, надо избавится от этого качества», задаемся вопросом: как мне компенсировать мою зависть, как стать доброжелательнее?

4. Повторяем п.3 много-много раз, в процессе получаем неожиданные ответы на свои вопросы. Со временем удивляемся и радуемся, что «недостатки» становятся все менее выраженными, а мы сами все чаще пребываем в состоянии равновесия.

Для особо любознательных и настырных параллельно можно искать ответ на вопрос: Почему я завидую (подставьте свое качество)? Для чего мне это надо? Какая потребность стоит за этим? Но подробнее об этом в другой статье.

Источник

Недостатки характера: как их принять и полюбить?

В наше время стало очень модным заниматься самосовершенствованием – занятие спортом, правильное питание, чтение книг… Это все очень хорошо, однако далеко не все правильно понимают суть самосовершенствования. Многие пытаются исправить недостатки своего характера. Но работать нужно над тем, чтобы стать лучше, чем ты есть в данный момент, а не над тем, чтобы стать не таким, каким ты есть сейчас. Другими словами, перед нами стоит задача не избавиться от своих недостатков характера, а принять их и полюбить. Мы можем работать лишь с тем, что уже имеем. К сожалению, или к счастью, но создать себя с нуля, переделав все, что не нравится – невозможно. Можно лишь сгладить острые углы и развить таланты и преимущества.

Некоторые люди думают, что смогут стать более счастливыми и успешными, если избавятся от своих недостатков. Хотя весь секрет кроется как раз в том, чтобы сохранить свой характер и научиться использовать эти недостатки с пользой для себя.

Что такое недостатки? Это те сформированные черты личности, которые, по каким-то причинам, не принимались родителями, друзьями, сотрудниками, или другими окружающими людьми. Но с другой стороны, разве вы живете для них? Если да, то, конечно, следует избавляться от всего, что не нравится этим людям. Ну, а если у вас другой взгляд на жизнь, то помните, что вы не сто долларов, чтобы всем нравится (и даже они не всем нравятся).

Считается, что недостатки – это те ваши черты характера, от которых вам нужно избавиться, чтобы достичь совершенства. Но что такое совершенство? Это высшая степень какого-то мастерства, качества или способности. Так можно ли достичь совершенства, если избавиться от тех особенностей своего характера, которые, по словам окружающих являются вашими недостатками? Конечно же, нет. Если вы идете на поводу у других людей, по их слову меняете прическу, работу или делаете то, что вам не нравится, то в результате вы неизбежно будете ненавидеть их и, конечно же, себя.

Психология: недостатки человека

Что говорит психология о недостатках человека? Поведение индивидуума зависит от его биологических особенностей, таких как сила нервной системы, ее подвижность и пластичность, от темперамента человека и других факторов. Вторая составляющая человеческой личности – социально-культурная. Это воспитание, окружение, учеба, усвоение социальных норм и все то, что человек получает уже после рождения. Поэтому, все недостатки человека зависят от совокупности социальных и биологических факторов. Но почему люди так яростно пытаются избавиться от них? Родители часто говорят своим детям, что если они продолжат делать то, что не нравится взрослым, то их перестанут любить, где-то оставят, ведь никому не нужен непослушный ребенок? Вдумайтесь, как это звучит. Как можно с доверием и любовью относиться к такой маме или папе? Ребенок думает лишь о том, как бы его из дома не выгнали или где-то в супермаркете не оставили. А потом взрослые удивляются, почему ребенок от них ни на шаг не отходит, почему он такой запуганный, безынициативный и робкий. А всего-то нужно хоть немного следить за тем, что и кому вы говорите. Угроза, что сейчас вас кому-то отдадут или специально забудут, не вызывает восторга даже у взрослого человека, ели ему такое сказать, что уж говорить о детях. Ребенок еще слишком маленький, чтобы понимать, что его неуравновешенная мама всего лишь хочет добиться послушания (почему просто об этом не сказать?) и не собирается действительно воплощать свои угрозы в жизнь. Дитя воспринимает все сказанные слова всерьез, не поддавая даже малейшему сомнению намерения родителей. Поэтому абсолютно обоснованно начинают боятся и не доверять взрослым. В результате ребенок понимает, что любят хороших детей, а плохих – не любят. Тогда он начинает вести себя так, как будет удобно его родителям, чтобы соответствовать их требованиям и не разочаровывать их. И, со временем, когда ребенок вырастет и начнет жить своей жизнью, ему все равно будет казаться, что его, например, стеснительность – это недостаток, ведь так говорили родители. И он будет бороться с этой чертой своей личности уже во взрослой жизни. Это – основная причина возникновения тех особенностей характера, которые мы считаем недостатками.

К тем недостаткам, которые нашли у нас родители, прибавляются также те, о которых сообщили нам воспитатели в детском саду, учителя в школе, преподаватели… В общем, если прислушиваться ко всем этим замечаниям, то необходимо будет посвятить целую жизнь искоренению недостатков, чтобы избавиться от них всех. Но кому это нужно – вам или тем, кто вас окружает? Если вы хотите избавиться от каких-то своих недостатков, чтобы заслужить чью-то любовь – то это, скорее всего, невозможно. Они все равно найдут к чему придраться, и вам придется менять себя еще больше. Стоит ли оно того? Естественно нет. Чтобы стать счастливым, необходимо не менять себя, чтобы быть удобным для кого-то, а принять свое несовершенство, чтобы удобно стало вам.

Естественно, есть определенные социальные нормы, которых нужно придерживаться, но они точно не запрещают человеку быть стеснительным, или, к примеру, очень энергичным. Наоборот, именно эти черты человека дополняют его, как отдельную личность, и, когда он начинает бороться с ними, то, получается, борется сам с собой. А в борьбе с самим собой, человек всегда будет оставаться проигравшим.

Исправить недостатки или использовать их?

Главное, что нужно помнить, это то, что недостатков, как таковых, не существует. Они являются лишь теми чертами характера, которые в детстве не принимали или подавляли наши родители. Как же решить эту проблему? Что нужно сделать: исправить недостатки или использовать их?

Во-первых, нужно понять, что единственный способ не страдать из-за недостатков – это принять их и научиться с ними жить, а не пытаться исправить. Предел ваших возможностей – это сгладить свои острые углы. Полностью переделать себя не получится. Этого можно достичь лишь в результате сильного психологического потрясения, катастроф, травм и других, не самых приятных, событий.

Во-вторых, следует перестать ждать одобрения родителей и не только, ведь если им не удалось понять и принять поведение ребенка в детстве, то они не смогут сделать этого и сейчас. В каждом взрослом человеке живет маленький ребенок. И этот ребенок со всех сил хочет, чтобы его поддержали мама с папой, чтобы он им нравился, чтобы они его любили. Но, к сожалению, это не всегда возможно. И это уж точно не зависит от вас. Насильно мил не будешь, даже если это ваши родители.

Есть несколько шагов для принятия своих недостатков:

Недостатки вашей личности

Сначала нужно написать список, почему вы считаете себя несовершенным. Возьмите лист бумаги, ручку и укажите все черты своего характера, которые вас раздражают, которые вы ненавидите, и из-за которых вам сложно жить. Возможно, что, проведя своеобразную классификацию недостатков, вы обнаружите, что всё гораздо проще, чем вам казалось. Может, вам нравятся эти недостатки, может, они помогают вам как-то жить. Не обязательно избавляться от всего, что не нравится другим. Важно ответить для себя на вопрос, считаете ли вы все эти качества своими недостатками? Если для вас это, скорее, преимущества или просто приятные моменты, то забудьте о мнении других людей и живите в свое удовольствие. Если человек, как говорится, не ваш, то хоть что угодно с собой делайте, вы ему не угодите. А оставаясь собой, вы значительно повышаете свои шансы встретить именно ту компанию или того человек, рядом с которым можно не притворяться и сбросить маску.

Психологическая ценность недостатков характера

Подумайте, в чем состоит ваша выгода от каждого недостатка? В чем его психологическая ценность? Это – эффективный шаг психологической самопомощи: осознать, в чем ценность для вас каждого вашего недостатка. Если у вас есть какая-то черта характера, то она должна выполнять соответствующую функцию. Напишите возле каждого пункта в списке, для чего вам нужна эта особенность. Если сразу понять это не получается, то можете даже написать письмо этой черте, спросить, почему она у вас есть, а затем написать себе ответ от ее имени. Это действительно работает! Важно понять, получаете ли вы какую-то выгоду от наличия этой черты. Давайте разберем немного карикатурный пример, на котором будет понятно, о чем речь. Представим, что есть некий молодой человек, который отличается агрессивностью, и чуть что идет не так – первый наносит четкий удар в переносицу. Он живет в криминальном районе, из которого сейчас нет возможности выехать. По вечерам здесь не чувствуют себя безопасно даже сотрудники полиции. Работает этот парень пешим курьером, доставляет мелкогабаритную технику, мобильные телефоны, планшеты и ноутбуки. Будет ли его агрессивность и привычка бить, не дожидаясь вполне предсказуемого для себя исхода, преимуществом в таких условиях? Конечно будет! Можно долго рассуждать о том, что это не гуманно и что нужно срочно переезжать, но сейчас это невозможно. А благодаря тому, какой он есть, он более-менее безопасно добирается домой и делает свою работу. Большинство наших кажущихся недостатков – это преимущества, которые помогают нам жить в тех условиях, в которых мы существуем.

Сила недостатков

Сила недостатков – важнее тех редких неудобств, которые они иногда приносят. Разрешите себе быть собой. Теперь, когда вы поняли, откуда у вас эти черты личности и что они вам дают, пришло время их принять. Избавившись от представления о том, что какие-то черты вашего характера – это недостатки, вы сможете использовать их в полную силу. Попробуйте сказать себе, что вы разрешаете себе быть застенчивым, разрешаете себе быть импульсивным и так далее, о всех своих недостатках. Вот увидите, когда вы сможете принять себя таким, каким вы есть, то и другие люди начнут воспринимать вас по-другому.

Естественно, работа будет намного эффективнее, если она будет проводиться под присмотром специалиста. Поэтому лучше всего обратиться за помощью к психотерапевту.

Источник