Что такое избавиться от балласта

10 основных правил для освобождения эмоционального балласта

Эмоциональный балласт, как мы можем избавиться от эмоционального бремени?

В течение нашей жизни мы испытываем вредные чувства, которые остаются скрытыми в витальной памяти. Следствием этого является бремя обид, недугов, страхов и конфликтов, но, Можем ли мы сделать что-нибудь для нашей эмоциональной гигиены?

Как избавиться от эмоционального балласта

Затем мы предлагаем декалог десяти методов, чтобы устранить эти эмоциональные нагрузки. Эмоциональный балласт должен быть очищен, прежде чем вы не сможете двигаться вперед с ним.

1. Сосредоточить позитивные мысли и контролировать негативные

Тревога питается негативными мыслями, потому что они вызывают огромное количество дискомфорта. Противоположность позитива. Таким образом, что с положительными утверждениями мы сможем изменить мысль с помощью языка, то есть, если вы повторяете себя: «Я могу сделать это», «Я люблю себя», «Я стою», этого недостаточно, необходимо верить этим словам и усваивать их, чтобы они вступили в силу .

Таким образом, вам нужно усилить то, что вы хотите привлечь, и ваш ум приведет вас за руку в эмоциональную сферу, и вы сможете достичь этого.

2. Построить цели

Мы склонны чрезмерно расставлять приоритеты в наших насущных ежедневных потребностях, это отвлекает нас от того, что мы думаем и чувствуем изо дня в день. Мы не можем предвидеть будущее, но да у нас есть возможность управлять целями так что, основываясь на небольших задачах в пределах нашей досягаемости, мы можем обрести уверенность

3. Отношение обозначает настроение

Вы помните тот день, когда все пошло задом наперед? или, наоборот, с вами случилось, что вы встали с правой ногой, и все, кажется, перешло в идеальную и восхитительную синхронность? Разница заключается в отношении, с которым мы сталкиваемся каждый новый день. Мы видим мир в соответствии с нашим внутренним состоянием: насколько мы оптимистичнее интерпретируем то, что с нами происходит, лучшую оценку мы получим от себя — самооценку — и лучшую адаптацию к окружающей среде.

Следовательно, положительное отношение основывается на хорошая самооценка

Мы рекомендуем нашу статью «10 ключей для повышения вашей самооценки за 30 дней»

4. Воля и действие

Воля — это наша способность решать, выполнять действие или нет. Чтобы иметь хорошую предрасположенность к добровольным действиям, вы должны быть восприимчивыми, расставить приоритеты по шагам и позитивно визуализировать цель. Таким образом, воля должна быть искрой, которая ведет нас к действию .

5. Зона обучения и зона комфорта

Мы часто самостоятельно навязываем зона комфорта в котором мы чувствуем себя в безопасности и защищены. Но эта область может привести к страху перед неизвестным и может погрузить нас в жизненно важную изоляцию, которая не рекомендуется. Чтобы жить полной жизнью, необходимо исследовать новые горизонты, терять страх перед продвижением, открывая новые миры, которые дают нам новую мудрость и личную зрелость.

Когда мы решаем позволить жизни удивить нас, не задерживаясь на страхах, мы получаем доступ к так называемой «зоне обучения».

6. Хотите, власть и заслуживаете

Вы должны быть предельно ясны, важно понимать, что на самом деле нас определяют не позитивные мнения или критические замечания, которые мы подвергаем другим, а оценка самих себя, то есть самооценка, уверенность в наших возможностях .

7. Уверенность в себе: к благополучию

Чтобы достичь правильного прогресса в уверенности в себе, рекомендуется, чтобы мы познакомились друг с другом и узнали, каковы наши возможности, чтобы мы могли сосредоточиться на них. Мы должны заботиться о себе и быть эмоционально самодостаточными с отношением к рассмотрению наших ограничений и самокритики в случае необходимости.

Также важно каждый день уделять немного времени, чтобы расслабиться и ставка на чувство юмора .

8. Пропустить страницу, не забывая

Мы не должны забывать, но преодолеть , Мы должны перевернуть страницу всех этих потерь, отношений, разочарований, дискомфорта, страхов, отношений и сентиментальных ран. Боль — это часть тех плохих моментов, но страданием нужно управлять. Попытка устранить плохие воспоминания будет работать только против вас.

Мы должны допустить плохой эпизод, чтобы иметь возможность оставить его позади, понемногу. В этом смысле важно знать способность под названием устойчивости.

9. Критика: как соответствовать им

Разница между конструктивной и негативной (или деструктивной) критикой заключается в намерении, используемых словах и способах их высказывания. Но какой бы разрушительной ни была критика, если получатель не придает значения он не будет жить как оскорбление , Поэтому, когда мы выступаем с критикой, мы должны проявлять осмотрительность и проявлять признательность, а также уважение, стремиться к моменту и всегда давать вышеупомянутым возможность ответить, уважать их право на ответ.

Этот момент является ключевым, чтобы расслабить наш эмоциональная вовлеченность в течение дня.

10. Связь

Чтобы закончить, и как основа личного баланса в наших эмоциях, у нас есть общение. Очень важно знать, как общаться и понимать друг друга, чтобы понимать друг друга. Качество общения может определять наличие полноценной жизни или череду конфликтов.

Желательно иметь в виду несколько моментов, если мы хотим, чтобы общение было эффективным :

• Иметь правильное отношение

• Сосредоточиться на конкретной теме

• Слушай внимательно

• Выразить себя ясно и прямо

• Скажите, что мы думаем и чувствуем

• Принимая мнение другого

• Не принимайте ничего как должное

• Будьте последовательны в том, что мы говорим и что выражаем невербальным языком

Таможенные процедуры в Таможенном кодексе ЕЭС Запись вебинара от 23 марта 2018 года (November 2021).

Источник

Избавляемся от балласта. Что делать с ненужными отношениями

Даже если супруги души друг в друге не чают, их отношения в семье могут зайти в тупик. Здесь может случиться всякое – люди могут продолжать сидеть в этом тупике и дальше, найти выход и пойти одной дорогой или, опять же, найти выход, но дальше пойти уже каждый по своему пути.

Все зависит от них, от их убеждений и того, насколько чистой была их любовь, если она была. Что делать с ненужными отношениями? Сказать сложно, это решать только вам.

И все же – жаль или не жаль

С одной стороны, вам жаль бросать зашедшие в тупик отношения с мужем (с женой), потому что память не дает это сделать – вы вспоминаете, как вам было хорошо многие годы, не хотите просто взять и перечеркнуть все, стерев их из памяти, а, следовательно, и из жизни. Но с другой стороны, вас угнетает ваша нынешняя совместная жизнь, которая не приносит радости. Стоп! Пора все-таки решать, нужны вам семейные отношения или нет, и бросать их или соответственно пытаться наладить, причем без промедлений.

Разрыву – быть

Вы уже с ума сходите от бесконечных бытовых проблем, от этой домашней рутины, а супруг постоянно ворчит из-за того, что вы каждый вечер пилите его и не даете отдохнуть. Не получается помириться, перестать ругаться, значит, так тому и быть – придется расстаться с любимым. Примите волевое решение расстаться с человеком, особенно после измены, которое в итоге принесет вам только облегчение. Теперь вам не придется каждый день мотать себе и партнеру нервы, укорачивая и вашу, и его жизнь.

Расставайтесь без сожалений

Эти сожаления в последний момент могут снова заставить вас жить так, как вы уже привыкли, испытывать регулярные стрессы, тайно надеясь, что вы сможете наладить отношения. Поэтому прочь сомнения. И вот вы покончили с ненужными отношениями, опять же, ни о чем не жалейте и не мечтайте о том, как бы вам хотелось вернуть время, когда ваша пара, уже бывшая, переживала сладостный период ухаживаний. Чаще общайтесь с друзьями и родней – они помогут вам словом, а может и делом. Придете в себя – приступайте к поискам новой любви.

Дружба тоже может стать ненужной

Друга потерять подчас еще бывает еще тяжелее, чем супруга, особенно если друг был верным. Какими бы ни были причины того, что ваша дружба зашла в тупик, также разрывайте этот порочный круг отношений. Человек, который постоянно жалуется вам, изливает на вас все свои обиды, а потом успокоенный уходит восвояси, вам вовсе не друг – не нужно с ним поддерживать отношения. Да и люди, которые сначала есть, а потом, когда у вас начинаются неприятности, они тут же исчезают, тоже вряд ли вам нужны.

Ненужные отношения на то и ненужные

Если отношения с мужчиной, с парнем, с женой или другом, да какая разница с кем, стали вам не нужны, лучше избавляться от них сразу. Ведь не стоит разменивать свою жизнь на бесконечные самотерзания из-за того, что вы не можете построить серьезные отношения, которые сделали бы вас счастливым человеком. Как говорится, хочешь быть счастливым – будь им.

Источник

Избавляйтесь от балласта

Люди часто жалуются, что со временем они начинают ощущать нехватку сил для достижения своих мечтаний и целей. Что же отнимает у них жизненную энергию? Одна из причин этого – в вашем неосознанном желании накапливать все больше и больше вещей вокруг себя. Но чем большим количеством вещей вы себя окружаете, тем больше они отбирают у вас энергии. Точно так же, как и незавершенные дела и невыполенные обещания. Это можно сравнить с лодкой, на дне которой год за годом собирается слой ракушек, и мы удивляемся, почему же наша лодка со временем теряет ход?

Для того чтобы уверенно двигаться вперед, нужно избавляться от всего старого.

Китайский философ Лао-Цзы говорил: «Чтобы получать знания, добавляй что-то новое каждый день. Чтобы обрести мудрость, отбрасывай что-то каждый день». Ведь главное свойство мудрости – это способность отсекать все лишнее и незначущее, устаревшее и потерявшее актуальность.

Избавление – это естественный процесс, и наше тело – яркий тому пример. Представьте, чтобы произошло с нашим телом, если бы оно лишилось возможности избавляться от всего ненужного? Так происходит и с вещами в вашей жизни.

Цепляясь за привычный беспорядок, старый хлам и ненужные вещи, мы тем самым как бы не верим в свою способность добыть средства на новые. Но изобилие не войдет в вашу жизнь, пока в ней не освободится место для него. Негативные мысли, «токсические» отношения, невыполненные обещания. Страх, стресс, откладывание «на потом». Долги, сломанные и отслужившие свое вещи, неубранная квартира, даже незастеленная кровать, беспорядок на рабочем столе, в шкафу, – все это отбирает ваше внимание и жизненную энергию. Иногда можно услышать, что беспорядок на рабочем столе – признак делового человека. Увы, это признак ленивого эго, ждущего “маму”, которая “придет и все уберет”.

Беспорядок окружающей обстановки создает контрпродуктивную утечку вашей энергии.

Есть четыре способа разобраться с текущими делами:

1. Сделать самому.

2. Перепоручить другому.

3. Отложить, зарегистрировав в перечне отложенных дел.

4. Избавиться навсегда.

Вам нужно избавиться от всего, что отбирает у вас энергию, сбросить ненужный балласт, и вы тут же получите больше покоя, больше уверенности, больше времени для себя и своих желаний.

Отсекайте все лишнее. Невилл Годдард рекомендует в конце каждого дня, перед сном, вспомнить все события прошедших суток. Если что-то в течение дня шло не так, или оказалось не таким, как вам бы хотелось, переиграйте это у себя в голове нужным для вас образом. Когда вы воссоздаете эти события в своем сознании так, как вы хотели бы их видеть, вы очищаете свою частоту от прошедшего и посылаете новый сигнал для завтрашнего дня.

Подумайте, от каких вещей и дел вы можете избавиться уже сейчас?

Источник

Как сбросить балласт и взлететь к целям. Практикум избавления от лишнего

25 сентября 2019 695

Человек чем-то похож на этот поезд. Он точно так же обречен вечно тащить за собой из прошлого цепь темных, страшных, неизвестно от кого доставшихся в наследство вагонов. «Чапаев и пустота» В.Пелевин

Избавиться от чего-то ненужного гораздо важнее, чем приобрести нужное!

Представьте комнату, в которую вы из каждой поездки привозите по сувениру. И в эту комнату хотите привести экзотическую тафту. Или статую слона – символ изобилия! А поставить уже некуда. Так и в жизни, наш поезд не может набрать скорость, потому что тянем за собой наследство вагонов. Часто даже не зная, что везем.

А теперь представьте воздушный шар. Что надо сделать чтобы набрать высоту? Правильно, выбросить лишнее!

Пять действий, которые необходимо сделать, чтобы взлететь к своим целям:

1. Избавьтесь от ненужных приложений!

Многочисленные иконки на экране – это черная дыра для нашего внимания и энергии. Приложения, которые давно установили, в надежде , что будем учить английский язык, делать зарядку, читать. Возьмите и очистите приложения, которыми вы не пользуетесь больше 6 месяцев. Когда станет актуально – поставите снова!

Помните ощущение приятной чистоты и свободного пространства, когда приобретаете новый компьютер или телефон? Очищайте до этого ощущения! Простое и важное действие.

2. Избавьтесь от вещей, которыми не пользуетесь больше года!

Как же свободно дышится в новой квартире! Но, со временем, мы накапливаем бумаги, чеки, записи, напоминания о каких-то событиях, одежду «если похудею», которая из года в год ждет своего звездного часа.

Накапливая и удерживая ненужное, «а вдруг пригодиться» мы даем сигнал своему бессознательному, что не верим в лучшее новое. И как же оно станет союзникам в движении в лучшую жизнь, если есть приказ хвататься за прошлое?

Ничто в доме не хранится так трепетно, как ненужный хлам под названием “А вдруг пригодится”.

Свои онлайн программы обычно начинаю с задания почистить пространство. И каждый раз сама выполняю эту практику. Раз за разом ощущение внутренней свободы и легкости! Ведущая самого востребованного марафона исполнения желаний рекомендует пройтись с мешком и выбросить количество вещей суммарно по 30 на каждую комнату. Считается все, включая скрепки. Но непременно выбросить.

Главное при выбросе хлама не начать его рассматривать

Кон Мари, автор бестселлера «Магическая уборка», в своей книге также рекомендует сразу же избавляться от ненужных вещей. Не отдавая их кому-либо, чтобы не создавать захламление у других. Я не придерживаюсь таких радикальных взглядов, в каждой вещи вклад множества людей. И старые вещи могут получить новую жизнь, еще и помочь кому-то. Во всех городах есть пункты приема, куда можно сдать вещи, и, тем самым помочь нуждающимся. Дерзайте! Важно, чтобы пакеты и сумки сразу же выходили вон из пространства вашего дома.

3. Очистите виртуальные аккаунты!

Часто соцсети используются только для продажи своих услуг. Создаются фейковые аккаунты и боты. И, если посмотреть свою страничку, то можно обнаружить этих «друзей», которые не несут никакой ценности. Сделайте аудит ваших подписок и друзей, удалите все «мертвые души». Пробегитесь по своей записной книжке, удалите всех, с кем уже давно не общаетесь и кто засоряет ваше виртуальное пространство. При необходимости, любой контакт можно найти.

4. Вычеркивайте выполненные дела!

Для этого ведите ежедневник и планируйте. И, каждый раз, выполнив какую-то задачу, физически вычеркивайте ее. Ваша психика будет вознаграждена ростом уровня гормонов счастья в крови и вы почувствуете удовлетворенность.

Что-то не получилось выполнить?

Все равно вычеркивайте в конце дня. И, если задача еще актуально, переносите на следующий. Способы, как правильно завершать дела описаны здесь.

Таким образом, у вас в конце дня будет список из 100% выполненных задач. Это не про тайм-менеджмент или самообман. Это про бережное отношение к своей психике, возрастает дофамин в крови, повышается мотивация и аппетит к жизни!

5. Завершайте все дела!

О том, как это правильно сделать, в помощь исследования нейрофизилогов, которые легли в основу алгоритма, описанного в статье «Как незавершенные дела и хлам приводят к выгоранию и блокируют наши цели. Практикум избавления от балласта»

Начните применять эти инструменты в течении 72 часов! Освобождайте пространство от балласта! И пусть ваш воздушный шар с легкостью вас поднимает к мечтам и целям!

Дорога в тысячу ли начинается с первого шага

Сделайте первое действие, поделитесь в комментариях, что вы примените в первую очередь!
Давайте поможем друг другу, напишите пункты приема старых вещей в вашем населенном пункте!

В статье использованы материалы курса нейрофизиологии и рекомендации моего тренера по НЛП Александра Герасимова. Продолжение следует…

©Мищенко Татьяна, карьерный психолог

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Психолог, коуч для экспертов, коучей, психологов. Помогаю преодолеть кризисы, неуверенность, страхи и построить устойчивую прибыльную практику. Психотерапевтическая база МВА. 15 лет практики в большом бизнесе и с частными клиентами

Источник