Чтобы двигаться дальше нужно от чего то избавиться

8 эффективных способов отпустить прошлое и двигаться дальше

Некоторые люди считают упорство и удержание чего-либо признаками большой силы. Однако бывают случаи, требующие гораздо большей воли, чтобы понять, когда нужно отпустить, и затем сделать это.

Вы меняетесь. Изменяется и Вселенная вокруг вас. События прошлого не всегда будут присутствовать в вашем настоящем и будущем. Это касается отношений, работы, квартиры, привычек и многого другого.

Все изменения происходят медленно, с возрастом. Уясните для себя, кем вы являетесь, что хотите получить от жизни, и тогда поймете, какие коррективы необходимо внести, чтобы не отставать от изменений, происходящих внутри и вокруг вас.

Тот образ жизни, который вы вели раньше, уже не подходит. Некоторые люди, с которыми вы общались ранее, и принципы, которым придерживались, уже не подходят вам. Вы все еще лелеете былые воспоминания, но пришла пора их отпустить и двигаться дальше.

На пути к изменениям вы можете ощущать некоторую неловкость, и это совершенно нормально. Это абсолютно нормальные ощущения. Мне приходилось испытывать такие чувства множество раз.

Почему нужно отпустить и двигаться дальше

1. Чужой негатив сказывается на вас. Вы являетесь частью коллектива, с которым проводите большую часть своего времени. Те, с кем вы общаетесь, оказывают существенное воздействие на вас и на личность, которой вы хотите стать. Общаясь с циничными и негативными людьми, со временем вы станете таким же.
2. Вы переросли кого-то. Печально, но факт, окружающие вас люди со временем могут развиваться в противоположном направлении от ваших основных ценностей. Со временем между вами только возрастет стена недопонимания.
3. Вы совершенно недовольны своими текущими обстоятельствами. Всегда лучше бороться за то, что любите, чем придерживаться чего-то, что вы презираете.
4. Ваши цели и потребности изменились. То, что было правильным для вас ранее, не является таковым сегодня. Порой гораздо сложнее не отпускать, а именно принять собственные изменения, после чего начнется осознание и обучение новых истин.
5. Вас сдерживает страх. Пришло время отпустить страхи и разочарования прошлого, сковывающие вас, и двигаться дальше.
6. Прошлое удерживает вас. Если все ваши действия направлены на переживания прошлых событий, вы теряете многое. Отпуская прошлое, вы освобождаете место для свежих, позитивных эмоций.
7. Старое недовольство все еще причиняет вам боль. Удерживая гнев, обиду и ненависть, вы вместо того, чтобы уверенно двигаться вперед, постоянно остаетесь позади. Осознайте это, отбросьте все старое недовольство и двигайтесь вперед.
8. Вы не изучаете ничего нового. Жизнь – это обучение, конечным результатом которого будут положительные изменения. Если вы не учитесь, то просто медленно умираете.

Один небольшой пример, как отпустить

Мы были друзьями с начальной школы. Однажды я наконец сказал одному из друзей детства: «Хватит!». Несмотря на то, что росли мы вместе, наши цели и мечты существенно отличались. Он полагал, что единственно правильное решение – это поступить в институт, получить степень, устроиться на работу. Именно этому он и планировал посвятить каждую минуту своей жизни. У меня же были другие планы.

Несмотря на то, что я получил степень и после колледжа все же устроился на работу, в свободное время мы с Энджл начали писать заметки в блог, который вы теперь и читаете. По мере увеличения читаемости и посещаемости блога, мой друг детства постоянно дискредитировал наш успех. Каждый раз, когда я делился с ним достижениями, он отвечал: «Ну и что. Это ведь просто блог. У меня тоже он есть…».

Когда Энджл бросила свою работу ради того, чтобы уделять все свободное время блогу, мой друг сразу же отметил, что нас ожидает неудача. «Это смешно! У Энджл была отличная работа. По моему мнению, вы просто играете с огнем!», – сказал он. Я же ответил: «Меня твое мнение и не интересует».

Это было началом конца нашей дружбы. Спустя несколько лет наши отношения полностью исчерпали себя, и что важно – моя жизнь без него стала гораздо ярче. Расторгнуть былую дружбу – решение не из простых, но именно оно было необходимостью для моего личностного роста.

Способы отпустить и идти дальше

Удерживая, вы живете прошлым, отпуская – открываете путь к блестящему будущему. Давайте рассмотрим 8 способов обретения перспективного и совершенно нового будущего:

1. Примите правду и будьте благодарны. Отпускать нужно с благодарностью за полученный опыт, которому сопутствовали смех и слезы, который помог вам расти и развиваться. Примите все, что у вас есть, что когда-либо имели, осознайте все возможности, открывающиеся впереди. Главное – найти в себе силы принять жизненные изменения, довериться интуиции, оценить свои достижения. Вы должны понять, что любой опыт бесценен, только после этого вы сможете уверенно продолжить свой путь к успеху.
2. Взгляните на ситуацию с другой стороны. Иногда вам следует сделать несколько шагов назад, чтобы объективно оценить ситуацию. Лучшим решением будет сделать небольшой перерыв и заняться другой работой. Почему? Именно так, вы сможете сделать переоценку своих действий и взглянуть на ситуацию свежим взглядом. Кроме того, окружающие также посмотрят на вас по-новому. Возвращение к начальной позиции всегда лучше продолжения пути в неверном направлении.
3. Сосредоточьтесь только на том, что действительно нужно изменить. Конечно же, не все в жизни подлежит изменению. Живите, изучайте, но при этом не тратьте силы на то, чтобы изменять невозможное. Сосредоточьтесь только на том, что действительно вам мешает и не дает двигаться вперед. Если же не получится, тогда измените свое отношение к проблеме. Вспомните изначальный момент, из-за которого все пошло не так, и попробуйте исправить ситуацию в корне.
4. Самостоятельно контролируйте свою жизнь. Поймите, никто за вас ответственности не несет. Вы должны контролировать все в течение всей жизни. В своих неудачах вы вините родителей, учителей, наставников, систему образования, правительство, но только не себя самих. Верно? Это не ваша вина… ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ! Это исключительно ваша вина, ведь только вы можете изменить, отпустить ситуацию и двигаться дальше!
5. Сосредоточьтесь на себе. Вы являетесь частичкой этого мира. Помогать окружающим нужно, но начинать нужно с себя. Если раньше вы переживали о том, вписываетесь ли в общество, соответствуете ли коллективу и требованиям окружающих, пришла пора сосредоточиться на себе. Задумайтесь, кем вы являетесь на данный момент, чего достигли, какие ценности соблюдаете. Такая оценка позволит внести положительные коррективы в те моменты, которые доставляют вам дискомфорт, после чего вы начнете расти и двигаться вперед.
6. Измените свое окружение. Некоторые люди приходят в нашу жизнь, чтобы подарить нам бесценный опыт, но не остаться рядом навсегда. Они становятся только частью воспоминаний. Если вы ощущаете дискомфорт от общения с окружающими вас людьми, значит, пришла пора изменить своей окружение. Открывайте для себя новые знакомства, посещайте конференции, общайтесь on- line, найдите новый, интересный, полезный для себя круг общения.
7. Не бойтесь рисковать. Когда на вашем пути возникают проблемы – это испытание. Цель его состоит в проверке вашей храбрости и готовности к изменениям, к риску. Ситуация меняется, но вы не должны бояться сделать шаг вперед. Сколько бы вы не колебались, проблема от этого не решится, а только наоборот усугубится. Жизнь проходит только в одном направлении – вперед. В этом случае вам нужно отпустить старое, чтобы расчистить путь новому. Ваша судьба ждет вашего решения!
8. Начните сегодня! Прямо сейчас вы должны осознать, что негативные обстоятельства прошлого не должны влиять на будущее. Определите для себя следующий шаг, даже если будет маленьким и сложным, но все же сделайте его. Главное, что вы должны делать ежедневно – продолжать непрерывное движение вперед. Сделайте это, не оглядываясь назад. Просто забудьте прошлое, смело взгляните вперед и направляйтесь к будущему.

Теперь слово вам…

Что удерживает вас? Какой первый шаг вы должны сделать, чтобы отпустить прошлое? Поделитесь своими мыслями, оставив комментарий ниже.

Новое видео:

Источник

9 непростых вещей, которые вам придется сделать, чтобы двигаться дальше

4. Откажитесь от того, что вам не нужно

Рано или поздно, на каком-либо этапе нашей жизни все мы начинаем «остепеняться». Мы отказываемся от определенных идей и стремлений, мы идем на компромиссы и договоры.

Мало-помалу мы начинаем понимать, что не можем получить все, чего нам хочется — просто потому, что мы не в состоянии идеально контролировать все обстоятельства нашей жизни.

Но если мы будем внимательны к тому, что нас окружает, то однажды поймем, что вполне можем выжать максимум из любых обстоятельств, какими бы они ни были. И если мы будем держать под контролем наше время, энергию и настроение, то сможем добиться большей части наших жизненных стремлений, даже если и не всех.

И это понимание приводит нас к интересному вопросу.Когда нам стоит успокоиться, пойти на компромисс, договориться, а когда стоит продолжать сражаться за то, чего вы хотите добиться?

На этот вопрос просто не существует идеального ответа для всех обстоятельств, но когда вы сталкиваетесь с ситуацией, заставляющей вас выбирать между компромиссом и сражением за что-либо, пожалуй, стоит себя спросить: «Это действительно мне нужно, или я просто вроде как этого хочу?»

Очень важно научиться отличать то, что нам действительно нужно, от сиюминутных «хотелок». Если на кону стоит что-то действительно важное — ни за что не отступайтесь, и сражайтесь за это всеми доступными средствами.

Но при этом старайтесь проявлять гибкость, когда вопрос заходит о чем-то, что вы, возможно, и хотите в настоящий момент, но без чего вполне могли бы обойтись.

Старайтесь с умом выбирать ваше поле боя, и не давайте «лучшему» стать врагом «хорошего». Раз за разом напоминайте себе — то, чему вы уделяете больше времени, растет и крепнет, так что старайтесь сконцентрироваться на том, что для вас действительно важно, и отпустить то, что вам не нужно.

Не тратьте половину своей жизни, работая по 50 часов в неделю на работе, которая делает вас несчастными. Не жертвуйте своим рассудком ради неверных причин. Не отказывайтесь от жизненно важных целей и стремлений, прошедших испытание временем, и все еще наполняющих вашу жизнь невероятным смыслом.

Если вы действительно нуждаетесь в чем-то — сражайтесь за это!

Но ради всего прочего не бросайтесь в бой, не подумав. Ослабьте вашу хватку, подумайте о компромиссе… и успокойтесь.

Пусть ваше внимание реже обращается на маловажное — ведь так вы определенно получите больше того, что вам действительно нужно.

5. Примите ежедневные неудобства ради нужных целей

Любое неудобство — это боль, но ее нельзя назвать глубокой: она, как правило, мелкая и пустяковая. Это именно то чувство, которое вы ощущаете, выйдя за пределы своей зоны комфорта.

К примеру, большинству людей сами мысли о регулярных физических упражнениях несут неудобство и дискомфорт — а уж тем более воплощение этих мыслей в жизнь. Неудобством может быть что угодно — да хотя бы выбор поутру полезной, но пресноватой овсянки вместо поджаристой яичницы со шкварками.

Как и разрешение конфликтов между другими людьми, или концентрация на сложной задаче, или просто ответ «нет», когда от тебя ждут согласия.

Конечно, это всего лишь несколько примеров, ведь чувство неудобства и дискомфорта может быть очень индивидуальным для разных людей, но, полагаю, мне удалось донести до вас идею.

А еще нам стоит понять, что большинство видов дискомфорта на самом деле помогают нам стать сильнее и умнее. Стать лучше.

Но, так как многих из нас вырастили любящие родители, изо всех сил старавшиеся сделать наше детство настолько удобным и безоблачным, насколько это только возможно, мы зачастую вырастаем с подсознательной убежденностью, что в нашей жизни не должно быть ни неудобств, ни дискомфорта — что мы в них совсем не нуждаемся.

И теперь при малейших признаках неудобств мы бежим от них, куда глаза глядят. Проблема в том, что, стремясь избежать неудобств, мы ограничиваем себя лишь теми действиями и возможностями, которые не выводят нас из зоны комфорта.

А так как наши зоны комфорта довольно небольшие, оставаясь в них, мы упускаем некоторые из самых лучших и здоровых вещей, которые только могут с нами случиться, попадая в крайне нездоровый цикл.

Взять, к примеру… да хотя бы те же физические упражнения. Сначала мы портим себе здоровье потому, что здоровое питание и регулярные физические нагрузки вызывают у нас дискомфорт, и вместо них мы предпочитаем пить пиво с сухариками под любимый сериал.

Но потом мы обнаруживаем, что лишний вес и прочие заболевания, вызванные подобным образом жизни, тоже весьма и весьма неудобны.

И мы пытаемся отвлечь себя от реальности нашего неидеального здоровья очередной порцией пивка под острую и жирную закуску и походом в ближайший торговый центр за вещами, которые нам, положа руку на сердце, даже не нужны.

Хуже всего то, что этим мы если и избавляем себя от дискомфорта, то лишь временно — в конечном же итоге он становится лишь хуже.

Но если вы найдете в себе решимость терпеть немного каждодневных неудобств, понемногу, шаг за шагом, впуская их в свою жизнь, вы сможете избавить себя от большей части ваших вполне разрешимых проблем, сделав в итоге себя счастливее, здоровее и сильнее.

Не буду врать, будто это будет просто — это нелегко, а порою не просто нелегко, а очень нелегко! Пожалуй, во всем мире не найти человека, способного, не моргнув и глазом, вытерпеть все удары, обрушиваемые на них судьбой. Так уж мы устроены.

Мы расстраиваемся, огорчаемся, нам бывает очень больно, а порой мы оступаемся и падаем, но это нормально. Ведь умение встречать неудобства лицом к лицу, учиться на них всему, чему можно, а после оборачивать себе на пользу — часть нашей жизни, часть того, что делает нас теми, кто мы есть.

Так что, когда вы в очередной раз почувствуете, что неудобства и дискомфорт окутывают вас непроницаемым коконом, и вы не можете отыскать выход наружу, помните, что кокон — это то место, где гусеница отращивают свои крылья, превращаясь в бабочек.

И то, что этот день был полон стресса и дискомфорта, вовсе не значит, что завтрашний день не будет замечательным. Нужно просто до него добраться.

6. Смените ваш девиз с «Я должен стать лучше» на «Сегодня я выложусь на полную»

Цели очень важны. Любой путь перемен начинается с установленной перед собою цели. И, конечно же, чтобы достигнуть поставленной цели, не обойтись без решительности.

Но что с нами происходит, когда этой решительности у нас больше, чем нужно, или мы слишком уж одержимы стоящей перед нами целью? А вот что: в нас зарождается абсолютно ложная убежденность, что мы — такие, как есть — недостаточно хороши, чтобы достигнуть этой цели.

Это случалось и со мной. Несколько лет назад я увлекся медитациями. По мере того, как мой интерес к медитациям рос, я начал раз за разом говорить самому себе, что у меня не получается потому, что я недостаточно хорош, и что я должен сделать себя лучше.

Я начал замечать в себе множество недостатков, которые, как я чувствовал, что должен, да нет, просто обязан «исправить».

В итоге моя увлеченность медитацией, которая должна была помочь мне, кроме всего прочего, успокоиться и расслабиться, вывалила на меня целую кучу самокритики и стресса.

К счастью, я вовремя заметил, что увлеченность медитацией, переросшая в одержимость, заставила меня забыть об одной из основных целей медитации — принятие самого себя.

Именно это я и хотел вам сказать: примите себя такими, какие вы есть, а уж после посвятите себя личностному росту. Если вы вдруг начнете считать, что уже идеальны, то определенно не будете стремиться к развитию — во всяком случае, подобные стремления будут редкими и слабыми.

Но постоянная самокритика столь же контрпродуктивна, как и ничегонеделание, ведь вы вряд ли сможете внести в свою жизнь что-то новое и позитивное, если будете заняты одним лишь поиском недостатков в самих себе.

Ключ к саморазвитию — напоминание себе, что вы уже достаточно хороши, а если у вас что-то пока не получается, то это всего лишь от недостатка практики.

Смените ваш девиз с «Я должен стать лучше» на «Сегодня я выложусь на полную». Поверьте, второй девиз куда эффективнее, ведь он заставляет вас каждый день делать что-то позитивное, одновременно принимая реальность того, что не все усилия могут быть успешными.

7. Будьте внимательны

Внимательность к окружающему нас миру — это и вызов, и цель, и умение. Умение, которое всем нам стоит освоить. Это жизненный путь, позволяющий нам видеть, чувствовать и полностью задействовать ту силу, что кроется в каждом из нас — силу нашей человечности.

Ну как, вы готовы заняться обретением этого умения? Это просто, хоть и не очень легко. Старайтесь…

• Знать и понимать, что происходит вокруг вас в каждое мгновение, не желая, чтобы происходящее было иным.
• Наслаждаться каждым приятным моментом, не цепляясь за него, когда он завершится, а он завершится.
• Терпеть любую неприятную ситуацию, не боясь, что она останется с вами навсегда, ведь она не останется.

Сделайте все это частью вашей повседневной жизни, и вы обязательно измените то, как проживете остаток вашей жизни.

8. В любой ситуации старайтесь найти то, за что вам стоило бы быть благодарными

Счастье не всегда делает нас благодарными, но благодарность всегда помогает нам улыбаться. Кто-то может посчитать эти слова очередным клише… Хотя это вовсе не так. Благодарность — основа всего, а счастье — всего лишь то невероятно приятное ощущение, когда ты живешь с сердцем, полным благодарности.

Но ведь выражать благодарность — это очень просто, разве не так? Почему же тогда она способна так существенно изменить нашу жизнь?

Да, может показаться, что быть благодарным — это просто, но, поверьте, нет ничего сложнее, чем оставаться благодарным даже тогда, когда жизнь нас разочаровывает. В том-то и проблема — ведь хорошая доза благодарности больше всего пригодилась бы нам тогда, когда мы чувствуем грусть и разочарование.

Что же нам делать? Если вы хотите быть благодарным, начните с того, что будьте на месте. Будьте здесь и сейчас, а не витайте в облаках. Вы не можете оценить свою жизнь должным образом, если даже толком не обращаете на нее внимания.

И кое-что еще — зачастую мы делаем наши теперешние ситуации намного хуже, когда начинаем раз за разом прокручиваем в своей голове неприятные сцены из прошлого: «Как, как она могла так со мною поступить?» Или раз за разом обдумываем все, что даже теоретически может пойти не так: «А что, если он начнет мне изменять?».

Поверьте, наша нынешняя ситуация редко бывает настолько сложной и напряженной, как нам кажется и какой мы ее делаем. И мы вполне способны с ней справиться, вооружившись стойкостью и благодарностью — если только сможем полностью оставаться в настоящем.

Когда наш разум погружается в прошлое или размышляет о будущем, мы должны стараться выдергивать себя из этих бесплодных размышлений, вместо этого концентрируясь на настоящем. А когда мы вернемся в реальный мир, мы должны просто принять реальность — такой, какая она есть.

Если мы постоянно отрицаем реальность и сражаемся с ней, однажды она может решить поквитаться с нами. Так не лучше ли принять ее такой, какая она есть, быть благодарным за то, что у нас есть, и в итоге обернуть ее себе на пользу — насколько это возможно?

Да, для этого нам понадобится постоянная практика, ведь благодарность склонна покидать нас, едва мы расстроимся. Но оно того стоит. Мы живем в реальном мире, который далеко не идеален, но даже в нем можно найти и добро, и красоту — если только мы захотим это увидеть.

В последнее время мы с Эйнджел научились куда легче справляться с жизненными трудностями. Вместо того, чтобы обдумывать, как нам не повезло, и в каком несправедливом мире мы живем, мы стараемся наполнить наши жизни благодарностью, используя ее, чтобы найти самородки надежды и радости в каждом шаге, который мы делаем на нашем жизненном пути.

9. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то еще — пусть этот человек станет центром вашей вселенной. Хотя бы ненадолго

Я не раз говорил об этом, и скажу еще раз — во всех нас порой просыпается желание представить себя центром нашей вселенной, и рассматривать происходящее вокруг лишь с нашей точки зрения.

Это может не лучшим образом повлиять на нашу жизнь: мы можем начать жалеть себя, когда не все идет так, как нам бы того хотелось, есть себя поедом, когда внезапно оказывается, что мы не идеальны. Или, к примеру, чувствовать себя одинокими и потерянными, когда у нас выдается плохой день или несколько.

Так что, когда я ловлю себя на мыслях о том, что весь мир ополчился против меня, я усиленно стараюсь хотя бы временно сместить фокус моего внимания со своих проблем на тех людей из моего окружения, которым я мог бы чем-то помочь.

Когда я помогаю другим — даже в мелочах — я вырываюсь из плена зацикленных мыслей, и не успеваю оглянуться, как жалость к себе, в которой я еще совсем недавно буквально купался, исчезла без следа.

Трудно жалеть себя, когда обдумываешь, как помочь другу или коллеге. Трудно сомневаться в себе, когда главный вопрос дня — вовсе не то, достаточно ли я хорош, а то, как я (такой, как есть) могу поддержать и приободрить окружающих.

Думая о других вместо того, чтобы думать о себе, мы помогаем себе избавиться от чувства жалости к себе и неадекватности, что, в свою очередь, помогает нам двигаться по нашему жизненному пути, не будучи отягощенными всем этим лишним грузом.

Это один из величайших парадоксов жизни: когда мы помогаем другим, мы помогаем и самим себе — причем едва ли не больше, чем объекту нашей помощи.

Так что, когда вы в следующий раз почувствуете, будто волны собственных проблем захлестывают вас с головой, постарайтесь переключить ваше внимание со своих проблем на проблемы тех, кто вас окружает.

Вместо того, чтобы спрашивать себя: «Что со мной не так?», спросите: «Чем я могу им помочь?» Найдите кого-то, кому бы пригодилась ваша помощь, и сделайте ему предложение, от которого он не сможет отказаться. И поверьте — это поможет вам продолжить движение вперед сильнее, чем что-либо еще.

Мы с Эйнджел сообща наткнулись на этот способ выхода из безвыходных ситуаций более десяти лет назад, когда мы почти одновременно потеряли двух любимых людей.

И, поверьте, когда тебя накрывает чувство безысходности, и ты не чувствуешь, что у тебя остались силы идти вперед, когда ты чувствуешь себя ужасно, и барахтаешься в море жалости к самому себе, отыскать в себе хоть какую-то мотивацию очень и очень непросто.

Но мы начали делать по одному крохотному шажку каждый день, помогая другим — хотя бы просто очередной статьей в нашем блоге, где делились жизненными уроками и опытом, которые могли бы пригодиться другим.

Вскоре мы поняли, что каждый такой поступок заставляет нас чувствовать себя немного лучше — и с каждым разом мы становились сильнее.

Когда этим утром я почувствовал, что меня раздирают на части внутренние противоречия, я вновь вспомнил об этом методе, и сделал очередной небольшой шаг навстречу другим. Я просто-напросто включил свой ноутбук, создал новый документ и написал в нем несколько предложений.

Это действие настолько крохотно, что может показаться незначительным, но я мог бы его сделать, как бы плохо я себя ни чувствовал. И оно показало мне, что я могу сделать следующий шаг.

А после еще один, еще и еще. Конечным результатом моих сегодняшних усилий стала как раз та статья, которую вы читаете прямо сейчас. И я искренне надеюсь, что она помогла вам — хотя бы немного.

А теперь — ваш черед. Что еще вы бы добавили к этому списку? Какой нелегкий жизненный урок помог вам продолжить двигаться вперед? Оставьте комментарий, поделитесь своими мыслями.

Источник

Читайте также:  Как избавиться от бородавок народные советы