Данила сусак видеокурс как избавиться от лишнего веса

Как избавиться от лишнего веса в домашних условиях

Рассмотрим причины появления излишков жировой ткани и лишнего веса в ключе концепции взаимодействия внутренних органов. Одной причиной этой процесс никогда не ограничивается. В числе причин появления лишнего веса могут быть:

• генетическая предрасположенность;
• нарушение работы эндокринной системы;
• неправильное питание;
• низкая физическая активность;
• нарушение кровоснабжения внутренних органов.

Такой внутренний орган, как печень принимает самое активное участие в жировом обмене организма. Желчный пузырь вырабатывает желчь, необходимую для процессов пищеварения. Но если поступление желчи затруднено, то переваривание пищи не может происходить качественно. Организм зашлаковывается. Но даже с удалённым желчным, желчь всё равно поступает в кровь, а с нею — во внутренние органы.

Теперь предлагаю избавиться от лишнего веса не на словах, а на деле.

Первое упражнение, которое мы будем выполнять, чтобы избавиться от лишнего веса, я называю “ракета”. Поставьте ноги в два раза шире плеч. Сложите кисти одна к другой и на вдохе поднимите руки вверх над головой. Затем на выдохе округлите спину и опустите руки между ног, чтобы кисти были чуть ниже колен. Выполните шесть повторов.

Затем оставьте ноги на той же ширине, и начните слегка поворачивать туловище в сторону и переносить вес тела на одноимённую ногу. Потом плавно разворачивайтесь и скользите в другую сторону с переносом веса на соответствующую ногу. Руки на бёдрах. После шести повторений, заведите руки за спину и выполните поглаживания спины, продолжая движения туловищем.

Затем поставьте ноги чуть уже. Не сгибая ноги в коленях, выполните наклон туловища вперёд, а руками постучите себя по седалищным буграм. Это — нижняя часть ягодиц. Продолжайте около 30 секунд.

И в завершение нашего комплекса от лишнего веса выполним дыхательное упражнение. На выдохе осуществите наклон туловища, проводя руками по бокам и ногам до самых стоп. На вдохе выпрямьте туловище и поднимите руки вверх. Сделайте 3 — 6 таких циклов.

Ну что, как Вам упражнения? Напишите в комментариях, как он помогает Вам избавиться от лишнего веса?

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”

Источник

Как похудеть быстро, без диет и спортзала?

Чтобы похудеть, нужно улучшить метаболизм — обмен веществ. Добиваться улучшения метаболизма мы будем посредством дыхательных упражнений.

Однако чтобы получить быстрый, стойкий и безопасный результат, необходимо и дышать и выполнять другие упражнения и корректировать своё питание. Но сейчас речь пойдёт исключительно о дыхательных практиках. Начинаем!

Упражнения, ускоряющие обмен веществ

Положите ладонь на пупок и делайте сильные короткие выдохи через нос. Таких выдохов необходимо сделать 108 раз. Если Вам не удастся достигнуть этого количества, то ограничьтесь тем, что сможете осилить. Это нормально. Рукой на животе прочувствуйте, как сокращаются мышцы при выдохах. После выполнения сделайте паузу для отдыха, восстановите дыхание.

Дальше мы продолжим улучшать обмен веществ этим же упражнением, но добавьте к технике его выполнения напряжение в промежности. Сожмите промежность, а живот постарайтесь расслабить. Дышим 108 раз. Закончив упражнение, сделайте вдох и задержите дыхание на 10-15 секунд, закройте глаза и устремите взгляд в середину лба. Глазные мышцы должны напрячься. Промежность напряжена. Совершите выдох и откройте глаза.

Выполним 108 вдохов-выдохов и третий раз, но добавьте мощи своим выдохам. По окончании разотрите лицо руками, погладьте область живота и солнечное сплетение. Если закололо в боку, это говорит о проблемах с венозным возвратом крови. Но выполняя эту практику, Вы будете нормализовывать это и общее состояние организма.

Напишите в комментариях о том, какие ощущения подарили вам эти дыхательные упражнения для улучшения обмена веществ. Успехов Вам в борьбе с лишним весом!

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”

Источник

Как убрать живот без похудения – лимфодренажный массаж в домашних условиях показывает Данила Сусак

Массаж живота руками

В этом уроке Данила Сусак знакомит с простыми массажными техниками воздействия на живот для того, чтобы он подтягивался. Чтобы живот прямо на глазах становился более плоским, растянутым и подтянутым.

Внимание! Речь не пойдёт об избавлении от лишнего веса. Мы будем корректировать структуру живота без потери веса тела. То есть, будут активироваться определенные группы мышц с помощью только массажных техник.

Мы не будем разбирать упражнения по закачке пресса, и так далее. В этом уроке мы будем учиться делать лимфодренажные массажные техники.

Важно! Противопоказания – это пупочная грыжа белой линии живота, пупочная грыжа и, если у вас была свежая полостная операция на животе.

Техника массажа живота

Выполнять эти техники лучше несколько раз в день, перед едой за 20 минут.

Задача практики – освободить живот. Для начала сделайте самодиагностику – исследуйте положение своего пупка, куда он смотрит. Пупок – это как компас. Поскольку пупок ни к чему не прикреплен, то он хорошо показывает любые отклонения, куда его живот утягивать.

Например, у кого-то пупок смотрит влево-вниз, у кого-то вправо-вниз, либо в какую-то другую сторону «съехал».

Важно! Логика такая, что куда съехал пупок, значит в этой зоне имеются проблемы.

Соответственно, с этой зоны мы и будем начинать тренировку, чтобы убрать живот. Допустим, что пупок на месте, тогда будем делать равномерное воздействие.

Как делать массаж живота

Пальцами рук, согнутыми в форму ложечек, захватываем низ живота и подтягиваем его в сторону одного плеча, затем другого. Одновременно нужно немного согнуться вперед, и плечо подать навстречу животу.

Нужно выполнить 6 повторов, с расслаблением между ними. Практика требует ежедневного выполнения по несколько раз в день.

Захват живота с другой стороны

Аналогично выполняем упражнение в другую сторону. При наличии большого живота нужно постараться залезть под него и обхватить. Начинать подтягивание живота нужно с самого низа.

Внимание! Если кого-то были проблемы с маткой, с мочевым пузырем с простатой, то такая практика будут очень полезна.

Следите, чтобы движения были мягкие и плавные. Торопиться, «рвать» живот, прилагать какие мега усилия не нужно!

Важно! Задача данного упражнения – освободить связки, которые держат живот.

Захват центра живота

Далее, обхватываем центр живота. Начиная от лобковой кости подлезаем ладонями под живот, немного даже пальцами проникаем за лобковую кость, если получится. А большими пальцами сверху обхватываем живот. Насколько сможете захватить.

Теперь, удерживая руками живот, нужно разгибаться в вертикальное положение. То есть, не руками живот вверх тянуть, а просто удерживать при выпрямлении спины.

Складка будет вырываться из рук, но надо её удерживать до полного выпрямления.

Буквально после одной такой тренировки, вы заметите, что живот начинает менять форму. То есть, во время практики освободили связки справа, слева и по центру. Приподняли его вверх. Внешне получается, что живот как бы расплылся, и визуально стал меньше.

Резюмируем основной принцип тренировки для живота: мы не руками вытягиваем живот, а в первом случае мы сгибаемся на живот вправо и влево, удерживая руками складку на животе. После того, как освободили складки слева и справа, наклоняемся и захватываем центр живота. Далее, разгибаемся всем корпусом, удерживая живот руками.

Технику можно и нужно делать до ощущения, что живот стал теплый.

Как подтянуть живот

Делаем следующее упражнение:

Захват пупка

С двух сторон обхватываем живот за пупок и сильно сжимаем. Чтобы лучше захватить живот, нужно согнуться вперед. То есть, чем сильнее сгибаемся, тем удобнее захватить и сжать область пупка.

Пупок вперед – спина назад

Далее, руками живот вытягиваем вперед, а корпус поднимается и стремиться назад. Тем самым вытягивается пупок.

Важно! Это упражнение очень сильно включает венозную систему, уменьшаются отеки на ногах, улучшается питание внутренних органов, и венозный отток крови.

Повторить упражнение нужно 6 раз, с расслаблением между подходами.

Легкие круговые движения

Обхватываем руками весь живот и выполняем легкие круговые движения. В одну и другую стороны. Такое действие как бы уравновешивает внутренние органы, потревоженные за тренировку.

Выполнение лимфодренажного массажа

Еще одна техника лимфодренажного массажа, чтобы было симметричное распределение живота:

Стягивание живота к пупку

Пальцами проникаем под ребро, и также вытягиваем, сначала одну сторону живота, а затем другую, вниз.

Через все упражнения проходит задача, чтобы собрать живот в сторону пупка. То есть равномерно его раз растягивая при этом.

Важно! Если появляется острая боль при выполнении практики, то необходимо упражнения прекратить. Возможно, что сильная боль будет возникать из-за каких-то уплотнений, не растяжимых зажимов и т.д. Но лучше не гадать, а пройти обследование.

Не радуйтесь быстрым результатам, и не огорчайтесь отсутствием результата. Просто ежедневно, по несколько раз, практикуйте упражнения.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Источник

⚡️5 упражнений для снятия мышечного спазма в Шее. 🤲Гимнастику для шейного отдела показывает Данила Сусак (5

Доброго здоровья, читатель Яндекс.Дзен!

🔴 Кто такой Данила Сусак: биография, отзывы

В этом уроке разберем специальную гимнастику для снятия зажимов в шейном отделе позвоночника. Всего 5 упражнений не сложно запомнить и потом выполнять в качестве зарядки или разминки.

Совсем не обязательно ждать, когда шею «заклинит». Лучше заниматься профилактикой, и не доводить ситуацию до крайности.

Итак, почему важно освоить упражнения для шеи. Потому что, они помогают снять боль при компрессии межпозвонковых дисков. Кроме этого, такие упражнения используются в комплексах при восстановлении позвонков при грыжах и протрузиях.

Благодаря снятию зажимов улучшается мозговое кровообращение, и в голове наступает «просветление», а шее легкость.

Разогревающие техники

⚠️ Внимание! Изображения в тексте кликабельны. Нажмите на любое, чтобы запустить анимацию!

1) Ладонями массируем шею с одной, и другой стороны, до ощущения тепла.

Цель массажа – частично снять мышечные спазмы. Если почувствовали, как побежали мурашки по шее, значит массаж сделали правильно.

2) Большими пальцами рук захватываем ткани над позвонками, и немного оттягиваем. Проходим от 1-го до 7-го шейного позвонков.

Цель – воздействие на биологически активные точки для нормализации кровотока и давления.

Вытягивающие техники

3) Вытягиваем подбородок вперед и вверх. Голову не запрокидываем и шею не пережимаем. Фиксация на 20 секунд и расслабление.

4) Затылком создаем вытяжение вверх, а плечи с руками стремятся вниз. Подбородком нельзя пережимать шею. Фиксация вытяжения 20 секунд и расслабление.

5) Вначале тянемся одним ухом вверх, чтобы ощущалось натяжение от ключицы до уха по одной линии. А после расслабления, аналогичным образом вытягиваем вверх другое ухо.

В заключение практики выполните тряску телом, от плечей до стоп ног. Головой трясти не нужно!

⚠️ Информация в публикации носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания! Все ваши действия по практическому применению показанных техник, необходимо согласовывать с лечащим врачом своей поликлиники!

Источник

Курс «Исцеляющая чистка»

• Скидка 63%
• Цена без скидки — 12 700 ₽
• Урок 1. Подготовка к чистке.
• Урок 2. Питание и упражнение для нормализации объема желудка и для нормализации обмена веществ.
• Урок 3. Конструктор питания для очищения ЖКТ.
• Урок 4. Питания для очищения печени, желчных протоков, нормализации работы почек и мочевыводящих путей.
• Урок 5. Питание для очищение крови, лимфы, межклеточной жидкости.
• Урок 6. Мягкий выход из чистки.
• Урок 1. Упражнения для очищения сосудов.
• Урок 2. Техники для снятия отеков на лице, руках.
• Урок 3. Гимнастика на каждый день для нормализации обмена веществ и повышение энергии.
• Урок 4. Гимнастика для снятия мышечного напряжения, для улучшения сна и мягкой перезагрузки нервной системы.
• Урок 5. Массажные техники для улучшения работы внутренних органов (печень, кишечник, желчный, почки, желудок, поджелудочная).
• Урок 6. Упражнения для снятия отеков на ногах, очищению от застойных явлений.
• Бонус №1: видеокурс антицеллюлит: упражнения и массажные техники + питание» (3 500 руб. бесплатно).
• Бонус №2: «Волшебные детокс коктейли» (3 500 руб. бесплатно).
• Бонус №3: 2 месяца поддерживающих оздоровительных занятий (6 000 руб. бесплатно).
• Бонус №4: «Дневник чистки»
• Бонус №5: «Маски и скрабы для очищения и омоложения кожи » (3 500 руб. бесплатно).

Источник изображения: Unsplash

• Методику составления рационов питания.
• Информацию об очищении организма.
• Обзор влияния упражнений на здоровье.
• Инструкцию по выполнению гимнастики.
• Способы безвредно очистить организм.

• О курсе
• Программа курса
• Особенности

Если вам надоело питаться вредной пищей, вас постоянно преследует дискомфорт в желудке и вы понимаете, что пора это все прекратить и приобщиться к здоровому образу жизни, то начинать стоит с полной очистки своего организма. Этот курс поможет вам понять, как выполнить чистку организма в домашних условиях, без насилия над собой и своим телом. Автор программы по очищению ЖКТ – Данила Сусак.

Курс состоит из теоретической и практической части. В теории вы разберете правила подготовки к очищению и влияние упражнений курса на ваш организм. В практическом модуле Данила покажет упражнения гимнастики на каждый день, которые выведут из тела шлаки и токсины быстро и эффективно.

Программа курса Данилы Сусака «Исцеляющая чистка»:

1. Рацион питания и упражнения, которые позволят уменьшить объем желудка и нормализовать обмен веществ.
2. Упражнения по снятию мышечных зажимов, для расслабления нервной системы и улучшения сна.
3. Массажные техники для улучшения работы внутренних органов.
4. Упражнения для очистки сосудов, избавления от лицевых отеков, выведения шлаков и токсинов.
5. Питание для очищения лимфы, межклеточной жидкости.

Пройдя процесс очищения, вы гарантированно почувствуете себя лучше. Перестанет болеть сердце, давление придет в норму и вы навсегда забудете, что такое таблетки.

Источник