Эффект от упражнения таракан

Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

1. Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

и повторяет описанный маневр, только в другую сторону (в данном случае влево)

Следует повторять упражнения 3 раза в день (утром, днем и вечером) по пять циклов за каждый подход. Как только при укладывании на бок пациент перестает испытывать головокружение, следует прекратить выполнение упражнений.

1. Методика выполнения маневра (упражнения Эпли)

Пациент усаживается на кушетку и поворачивает голову на 45° в сторону пораженного уха (в данном случае вправо).

Затем он резко укладывается на спину (небольшая подушка должна быть в межлопаточной области), так чтобы голова свешивалась вниз на 30° и сохранялся ее разворот вправо. В этот момент пациент испытывает головокружение.

В данном положении пациент находится 90 секунд с момента прекращения головокружения.

Далее пациент поворачивает голову на 90° в противоположную (левую) сторону. При этом может вновь возникать головокружение. Пациент удерживается в этом положении 90 секунд после прекращения головокружения.

Затем пациент поворачивает голову еще на 90°, таким образом, чтобы она была направлена в пол, и выдерживает это положение 90 секунд.

В заключении, пациент усаживается с опущенной головой так, чтобы подбородок касался груди. При этом, если маневр был успешным, то головокружение не возникает.

При поражении левого уха упражнение выполняется зеркально.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. Размещение ООО «МедШум» расписания врачей, перечня и цен на услуги носит чисто информационный характер, не является обязательством и не может служить основанием для предъявления претензий.

*Все виды медицинских услуг вы также можете получить в рамках программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи и территориальных программ государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи (при наличии полиса ОМС в муниципальных медицинских учреждениях города).

** Цены на манипуляции носят информационный характер и могут изменяться в зависимости от сложности и объёма использования расходных материалов.

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• БИСЕРОПЛЕТЕНИЕ (342)
• Английский язык (4)
• Дети (0)
• ВСЕ ПРО ЛИРУ (617)
• календари (26)
• маленькие комментики (1)
• оформление дневника (17)
• разделители (1)
• рамочки для дневника (39)
• смайлики (4)
• схемы для дневника (309)
• уроки для новичков (88)
• фоны с боковым рисунком (1)
• эпиграф (45)
• ВЫШИВКА (218)
• ВЯЗАНИЕ (5848)
• вязание жаккардовое (83)
• вязание крючком (1666)
• вязание спицами (629)
• вязаные игрушки (5)
• вязаные украшения (118)
• журналы, книги (171)
• ирландское кружево (583)
• кайма, обвязка (247)
• круглая кокетка (58)
• ленточное кружево (7)
• носки,пинетки,тапочки (50)
• салфетки (258)
• ссылки (4)
• сумки (21)
• узоры (573)
• уроки по вязанию (382)
• филейное вязание (404)
• фриформ (89)
• цветы и листочки (547)
• шапки, шляпы, кепки (269)
• шнуры (73)
• ВЯЗАНИЕ ИЗ ПОЛИЭТИЛЕНОВЫХ ПАКЕТОВ (30)
• Говорят дети (1)
• ЗАКОНЫ ЖИЗНИ (141)
• ЗАРАБОТОК (124)
• ЗДОРОВЬЕ (3207)
• волосы,ногти (345)
• лечебная гимнастика при компрессионном переломе по (28)
• как похудеть мария мироневич (23)
• FreshLife28 (16)
• здоровое питание (9)
• ПП еда (8)
• болезнь альцгеймера (6)
• лекарства (6)
• Александр Сахний (3)
• сердце (2)
• геморрой (11)
• герпес (9)
• диеты (161)
• зрение (24)
• зубы (29)
• киста (1)
• кожа (41)
• косметика (122)
• очищение организиа (148)
• папилломы (8)
• паразиты (9)
• печень (58)
• потливость (5)
• почки (10)
• правильное питание (193)
• простуда,ангина,бронхи (145)
• пятки (100)
• разное (309)
• рак (38)
• рецепты (486)
• рецепты народной медицины (502)
• сахарный диабет (9)
• сон (6)
• спорт (342)
• суставы,вены (137)
• худеем (248)
• ИНТЕРЕР (23)
• КРАСИВАЯ СТАРОСТЬ (5)
• КУЛИНАРИЯ (2803)
• кулинария из интернета (87)
• блюда из лаваша (79)
• кухня на изнанку (25)
• Yasemin Gotovit (3)
• Готовим с Оксаной Пашко (2)
• домашняя колбаса (1)
• блюда из печени (15)
• блюда из творога (138)
• бутерброды (40)
• выпечка (447)
• десерт (66)
• закуски (40)
• запеканки (114)
• каши (13)
• мясные блюда (453)
• напитки (10)
• овощные блюда (368)
• пицца (22)
• постные блюда (53)
• разделка теста (84)
• разное (70)
• рецепты для мультиварки (79)
• рыбные блюда (265)
• салаты (255)
• сало (28)
• сладкая выпечка (280)
• соусы (74)
• супы (5)
• украшения блюд, выпечки (32)
• ЛЮДИ И ЖИВОТНЫЕ (175)
• МАКРАМЕ (1156)
• журналы (62)
• изделия макраме (595)
• уроки по макраме (246)
• МАСТЕР КЛАССЫ (2)
• МЕШКОВИНА, ЖГУТ, ШПАГАТ (31)
• МОДА (41)
• МОИ РАБОТЫ (72)
• Бисероплетение (1)
• вторая жизнь старым вещам (3)
• Вязание из полиэтиленовых пакетов (5)
• вязание крючком (13)
• Вязание спицами (2)
• Макраме (4)
• макраме (29)
• Плетение из газетных трубочек (8)
• Тенериф своми руками (1)
• Шитье (4)
• МУДРЫЕ ВЫРАЖЕНИЯ (29)
• Мужчина и женщина (5)
• МУЗЫКА (114)
• Настя Петрик (32)
• талантливые дети (16)
• НЛО (17)
• НУЖНЫЕ САЙТЫ (47)
• ОТКРЫТКИ (31)
• поздравления (17)
• ПЛЕТЕНИЕ (54)
• ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ (95)
• ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (702)
• моем,стираем,чистим (236)
• разное (235)
• ПРИЧЕСКИ (21)
• РАЗНОЕ (10)
• РАСКРАСКИ (12)
• РАСТЕНИЯ (98)
• РЕЛИГИЯ (146)
• СВОИМИ РУКАМИ (1147)
• бумаги, картона (114)
• завязываем шарф, платок (2)
• из джинсовой ткани (138)
• из кожи (58)
• из пластиковых бутылок (70)
• из полиэтиленовых пакетов (12)
• из шпагата (28)
• походные находки (12)
• разное (220)
• разное плетение (119)
• соленое тесто (2)
• точечная роспись (16)
• цветы разные (246)
• шьем (75)
• СИМОРОН (61)
• СТАРУШКИ ВЕСЕЛУШКИ (3)
• СТИХИ (42)
• СУМКИ (333)
• ТАНЦЫ (135)
• бачата (22)
• ЦВЕТЫ (4)
• ШИТЬЁ (953)
• бохо (217)
• одежда (189)
• пэчворк (226)
• разное (29)
• уроки по шитью (191)
• цветы (14)
• шторы (19)
• ЭТО ИНТЕРЕСНО (352)
• слоны (11)
• подводный мир (6)
• обезьяны (2)
• самое, самое (28)
• ЮМОР (34)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

Упражнение «Татарчонок»: интересная техника по 3 мин. — результат до 15 кг в месяц. Худеет в первую очередь живот и бока

Суббота, 15 Февраля 2020 г. 19:40 + в цитатник

Упражнение «Татарчонок»: интересная техника по 3 мин. — результат до 15 кг в месяц. Худеет в первую очередь живот и бока.

Отёки, застой лимфы, неправильное питание – все это сильно влияет на лишний вес. Правильное питание, сокращение солёной и жирной пищи, конечно помогут снизить вес, но для закрепления необходима физическая активность. Опять же для того, чтобы заниматься спортом, нужно знать имеются ли противопоказания или нет. Но есть одно упражнение, которое благотворно влияет на жиросжигание и укрепление сосудов одновременно.

Упражнение «Татарчонок» интересная техника по 3 мин. – результат до 15 кг в месяц. Худеет в первую очередь живот и бока.

Татарчонок довольно интересная техника, которая задействует сразу все области и проблемные зоны, а также благотворно влияет на отток лимфы и укрепления организма в целом. Выполняется оно ежедневно в течение трех минут. Свое название техника получила потому, что при его выполнение человек похож на тараканчика перевернутого на спину.

Для этого примите исходное положение лежа на спине (можно использовать пол или кровать), поднимите над собой руки и ноги, и создайте вибрацию во всём теле тряся руками и ногами, но не делайте резких движений. Упражнение не должно доставлять неудобства или дискомфорта. Начинайте с 30 секунд, постепенно увеличивая время в конечном итоге должно быть около трех минут.

Самое главное в этом упражнение, не забрасывать и не лениться. Тогда можно в полной мере ощутить эффективность этой техники. Важно! Выполнять упражнение можно как утром, так и вечером, главное на пустой желудок, иначе это вредно может сказаться на пищеварение и эффекта от такого упражнения будет мало.

Ежедневное выполнение татарчонка позволяет сбросить до 15 кг и избавиться навсегда от отёков. Уже через несколько недель вы сможете заметить легкость и воздушность во всём организме. За счет создаваемых вами вибраций, активно прорабатываются проблемные зоны, от этого включается обмен веществ и жир буквально «сгорает».

Источник

Польза от кардиотренировок. 5 мифов о кардионагрузках

Упражнения, выполняемые в течение 5 и более минут с низкой и средней интенсивностью для тренировки сердца, называются кардиотренировками. Также используются термины аэробные тренировки и аэробика.

Что такое кардиотренировка

Цель кардиотренировок – задействование различных групп мышц и обеспечение большого потребления организмом кислорода. В первую очередь, насыщаются кислородом молекулы глюкозы, которые при этом распадаются на молекулы пировиноградной кислоты. Глюкоза – главный источник энергии в организме человека. В процессе выполнения упражнений глюкоза окисляется кислородом и создает дополнительный запас энергии.

В качестве примера кардиотренировок можно привести занятия бегом, ходьбой, плаванием, велосипедом, теннисом, танцами. При желании, вы без труда сможете выбрать оптимальный для вас вид кардиоупражнений. Главная польза кардиотренировки – в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. При таких упражнениях:

• увеличивается частота сердечных сокращений;
• усиливается кровообращение под влиянием выполняемых физических упражнений;
• улучшается вентиляция легких;
• кровеносная система насыщается кислородом, что помогает сжиганию жиров.

Занимаясь кардиотренировками, вы тренируете свою главную мышцу – сердце, заставляя работать его с повышенной скоростью. Выполняя физические упражнения регулярно, вы повышаете выносливость своего сердца.

В чем польза от кардиотренировок?

Новичок должен понимать основное отличие кардиотренировки от силовых упражнений. При выполнении силовых упражнений нагрузка для мышц дается значительно более высокая, чем при кардиотренировках. Соответственно, будет отличаться и напряжение мышц в ходе занятий. Польза кардионагрузок в том, что выполняется большое количество повторений одного упражнения. Это дает возможность при меньших нагрузках улучшить работу мышцы сердца (миокарда) и легких. В результате ускоряется обмен веществ (метаболизм) в организме человека.

Важно! Эффект достигается только при регулярных занятиях с большим числом повторений, которые должны выполняться с низкой или средней интенсивностью.

Расскажем более подробно об основных видах кардиоупражнений:

• занятия бегом и ходьбой. Бегать и заниматься ходьбой вы можете на открытом воздухе или в тренажерном зале на беговой дорожке/степпере. Такой вид кардиоупражнений помогает задействовать одновременно большое количество мышц, что благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. При беге/ходьбе активно работают легкие и происходит быстрое сжигание калорий. Уровень нагрузки, который зависит от продолжительности и интенсивности кардиоупражнения, необходимо регулировать в зависимости от самочувствия и степени вашей тренированности. Обязательно надо использовать специальную обувь и соответствующий погоде тренировочный костюм. Нельзя забывать о соблюдении правил и техники выполнения кардиоупражнения. Начинайте с небольших пробежек, постепенно увеличивая дистанцию и время занятий;
• занятия плаванием помогут вам укрепить мышцы и развить легкие, потому что в бассейне или водоеме организму для насыщения кислородом потребуется пропускать через них значительно больший объем воздуха. Благотворно скажутся занятия плаванием на укреплении иммунитета;
• занятия велосипедом – популярнейший вид кардиоупражнений, который, в том числе, помогает привести в порядок свою фигуру. Регулярные занятия помогут вам сделать ноги и ягодицы упругими, а также убрать жировые отложения в области ягодиц и бедер. Положительно скажутся велотренировки на борьбе с целлюлитом. Укрепится выносливость всего организма, улучшиться работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Рассмотрим, что дают кардиотренировки и в чем заключаются их преимущества.

Общая польза для организма и здоровья

Кардиотренировки способствуют улучшению объективных показателей здоровья организма человека:

• упражнения помогают тренировать сердце, всю сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Рассматривайте свое сердце, как мышцу, которая без регулярных нагрузок будет слабеть и в конце концов даст сбой. Вашим легким также нужны тренировки. Начните заниматься кардиотренировками, и вы скоро заметите, что при подъеме пешком на свой этаж у вас пропала отдышка и сердце не пытается выскочить из груди;
• кардио помогут повысить выносливость организма и улучшить самочувствие, нормализовать артериальное давление, снизят риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• кардио помогут при проблемах со сном, при возникновении депрессий, улучшать работу головного мозга. Уделите 2-2,5 часа в неделю кардиотренировкам, и вы заметите, как станет глубже и спокойнее ваш сон, как повысится уровень эндорфина (гормона радости) в крови. Это поможет навсегда избавится от депрессий без применения лекарств. Исследования показали положительное влияние кардио на работу той части мозга, которая отвечает за способность к обучению и память.

Для организма человека полезны двигательные нагрузки, мы так «запроектированы». Жизнь без физических нагрузок быстро приведет к возникновению целого сонма заболеваний. Кардионагрузки укрепят ваше тело и улучшат самочувствие.

Польза для фигуры

Регулярные занятия кардиотренировками укрепят и разовьют ваши мышцы, помогут похудеть и убрать жировые отложения, повысят выносливость организма.

Стройная спортивная фигура – это важный дополнительный плюс к тому эффекту, который вы получите благодаря кардио.

Польза для похудения и сжигания жира

Еще одно важное преимущество кардиоупражнений – улучшение обмена веществ за счет активизации кровообращения и насыщения тканей кислородом. Без этих условий крайне сложно «скинуть» лишние килограммы и убрать жировые складки.

Давно известно, что силовые упражнения, например, качание пресса, не дадут нужного эффекта, если не будут сопровождаться аэробной тренировкой. Именно кардиоупражнения помогают достаточно быстро похудеть и сжечь лишний жир. Сделайте кардио своим постоянным спутником, и вы навсегда сохраните стройную фигуру.

Посмотрите таблицу расхода калорий за 1 час при разных кардионагрузках:

Источник