Эго как от него избавиться

Как унять свое эго, пока оно не уничтожило вас

В то время как уверенность является одним из самых могущественных качеств любого человека, самоуверенность, как необоснованное чувство уверенности, может привести к краху. Поэтому важно научиться распознавать первое и второе. Эго, речь о котором пойдет в нашей статье, становится причиной развития многих плохих качеств и самоуверенность — лишь одно из них.

Писатель Райан Холидэй в своей книге «Ego Is the Enemy» демонстрирует, каким образом эго может разрушить целую жизнь или отдельные ее аспекты. Чтобы защитить себя от деструктивного эго, нам следует быть бдительными. Любая, даже самая банальная ситуация может быть трактована вами таким образом, что вы лишитесь друзей, близких, денег и репутации. Холидэй дает несколько советов, которые помогут справиться с излишней самоуверенностью.

Сила тишины

Эго постоянно требует внимания и ему все равно, позитивное оно или негативное. Негативное внимание питает эго ничуть не меньше позитивного, поскольку главное — быть в центре внимания. Люди, чье эго слишком раздуто, постоянно воспроизводят звуки: они топают ногами, говорят громко, нелицеприятно выражаются, даже дышат шумно.

Иногда привлечение внимания работает и мы получаем то, чего хотели. Это приводит нас к простой мысли «Быть шумным = достигать успеха». Ничто не может быть более далеким от истины, нежели эта фраза. Когда вы считаете тишину чем-то негативным, то проигрываете.

Некоторые люди достаточно вежливы для того, чтобы указать вам на то, что вы ведете себя неподобающим образом. Так и формируется репутация. Мудрые люди не станут иметь с вами дело, когда речь будет идти о бизнесе или деньгах. Они станут воспринимать вас как некий раздражитель, от которого хочется избавиться.

Тишина — прекрасный антидот для эго. Она учит нас сделать шаг в сторону и позволить другим завладеть вниманием. Она позволяет обратить внимание на других людей, выслушивать их и научиться понимать. Легко говорить о себе, чем большинство и занимается. Тяжело слушать, поэтому хороший собеседник — это настоящее сокровище.

Всегда будьте студентом

Эго убивает стремление и желание учиться. Сложно познавать что-то новое, когда мы думаем, что уже знаем все. Устройство мира укладывается в модели типа «все богачи преступники», «любой в правительстве будет вором», «во всем виноваты они».

Так мозг выстраивает метафорический барьер, который не позволяет воспринимать новую информацию. Улучшается только тот, кто хочет и умеет делать это. Обучение новому — это всегда некоторое смирение, понимание того, что ты несовершенен. Поэтому людям с раздутым эго не нравится себя ощущать таковыми. Лучше думать о чем-то хорошем или и вовсе забыть о каком-то так развитии.

Учиться — это еще и понимать, что есть люди умнее и лучше, и что их много. Придя на курсы танцев, вы увидите, что являетесь самым слабым учеником. И эта ситуация будет длиться несколько месяцев. Приходя каждую неделю в класс, вы будете видеть и чувствовать, что ничего не умеете. Поэтому вы можете стать циником — судить о мире слишком плоско и смеяться над теми, кто чего-то достиг.

Приучите себя быть студентом. Учитесь каждый день чему-то новому.

Воображаемая аудитория

Часто наше эго считает, что нет ничего важнее, чем выглядеть идеально в глазах окружающих. Когда эта «воображаемая аудитория» (ведь на самом деле людям плевать на других) создается эгоистичным умом, это может привести к стрессу, беспокойству и депрессии. Нам нужно всегда соответствовать нереалистичным стандартам, а так как это будет получаться редко, придется врать, лицемерить и надевать маски.

Многие люди чувствуют присутствие воображаемой аудитории. Когда переживают, например, по поводу маленького пятнышка на одежде, которое, как кажется, видно всем. Стоит понять, что люди зациклены на себе, у них своя жизнь, проблемы и заботы. Даже если это пятно будет замечено, вряд ли кто-то придаст этому большое значение. Подумайте о том, как работает внимание. Часто вы концентрируетесь на подобных вещах в других?

Токсичность успеха

Успех — это прекрасно, но его обратная сторона кроется в преувеличении и росте эго. Не редкость встретить спортсмена, знаменитость или молодого бизнесмена, чей эгоизм просто зашкаливает. Причина в том, что когда они ощутили вкус успеха, он вскружил им голову и значительно повысил самооценку. Неясно какими будут их успехи дальше, они могут потерпеть поражение, однако эго не позволяет им взглянуть на вещи трезво.

Успех опьяняет. Он меняет способ, при помощи которого мы смотрим на себя и заставляет поверить в то, чего нет. А для того чтобы твердо стоять на ногах, нужно быть скромным, принимая успех и радуясь ему. Это очень важно, потому что успех не вечен. А значит, через какое-то время все может измениться. Помните, что ни у кого нет иммунитета на ошибки, препятствия и неудачи.

Делать правильно или получить признание?

Что случится, если вы сделаете все, что было в ваших силах, выполните задание правильно, однако не получите признания и доверия, которые заслужили? Наверняка будете испытывать разочарование и горечь.

Мы не имеем никакого влияния на то, как другие люди воспримут наш успех, оценят ли они его, наградят ли нас. Мы только можем делать все, что в наших силах, а остальное — не наша забота.

Да, неприятно, когда работа не получает признания. Однако лучше не получить признание, делая правильные и хорошие вещи, чем получить его, делая что-то на потеху публике.

Парадокс игры «проиграть, чтобы выиграть»

Мы хотим успеха, хотим выиграть. Но зачастую эти победы становятся пирровыми или бессмысленными, ведь в долгосрочной перспективе они не имеют значения.

Есть люди, которые заработали первый солидный доход и тут же его потратили на развлечения, купили дом и автомобиль. А есть те, кто тут же вложил их, чтобы заработать еще больше. Вторые не зануды, им бы тоже хотелось потратить все деньги на удовольствия, но они сознательно решают проиграть, чтобы потом выиграть. Это сложный путь, но правильный.

Наше эго не хочет проигрывать, не хочет уступать. Но это нужно делать: порой придется идти на компромиссы или жертвовать пешкой, чтобы затем приобрести ферзя.

Источник

«Избавиться от эго»: в чем заблуждаются духовные искатели?

Духовный поиск считается одним из самых серьезных и популярных способов гармонизации жизни человека. А если проще, это один из путей обретения счастья. О подводных камнях духовных учений рассказывает Игорь Миллер

Существует множество учений, течений и религий — и нет резона сравнивать, какие из них лучше, а какие хуже. Потому что большинство духовных направлений базируется на очень похожих идеях, которые при ближайшем рассмотрении выглядят довольно странно. Вот они, самые распространенные заблуждения духовных искателей.

Существует только одна истина (учитель, идея), а все остальное — ложь

Это самая спекулятивная идея в истории человечества, ставшая причиной большинства войн и конфликтов. К сожалению, на нее по-прежнему легко поймать многих, находящихся в стрессе или отчаянии, ищущих спасительную опору. Внушение рождает слепую веру, и люди попадают в секты, количество которых огромно.

Разумный довод Прежде чем считать что-то одно лучше всего остального, надо подробно изучить все остальное. А это практически невозможно — как невозможно прочитать все книги или пересмотреть все фильмы в мире.

Духовное выше, лучше, важнее материального (физического). Или проще: душа важнее тела

Невероятно популярное и заблуждение. Оно возникло как смелая попытка справиться с проблемами материального мира с помощью тайного знания неподвластных человеку законов бытия. И мир быстро поделили на возвышенное и примитивное, светлое и грубое, святое и грешное. Отрицание естественной природы тела, неприятие физического приводит не к святости, а к отрыву от реальности и болезням.

Разумный довод «Пусть тело без души — не дело, но так слаба душа без тела!» (из песни «Молитва» М. Боярского). Только через сотворчество души и тела, духовного и физического, религии и науки можно постичь истину.

Главный враг человека — его эго. Избавишься от эго — обретешь просветление (счастье)

Практически вся современная эзотерика строится на этом заблуждении. Духовные искатели поняли, что укрощать тело — действительно не дело, и нашли корень зла в личности человека. Способов «стирания» эго много: бесконечные медитации, дыхательные практики, психологические упражнения и тренинги. Все это — более тонкие, завуалированные способы возвыситься над материальным и обрести какую-нибудь локальную нирвану.

Разумный довод Избавиться от эго невозможно. Человек без личности забудет, как его зовут, не сможет общаться с другими и адаптироваться в социуме. Любой здравомыслящий психолог скажет, что сильное, крепкое эго — основа психического и физического здоровья.

Всему виной человеческий ум. Необходимо остановить его, и тогда все проблемы исчезнут

Некоторые искатели пошли еще дальше: они постановили, что пока человек думает — он несчастен. Мысли людей мешают осознанному проживанию жизни, создают ненужные проблемы. А значит, мысли надо убрать!

Это — самая изящная и почти неразрушимая иллюзия тех, кто увлекается эзотерическими учениями и практиками. Все искатели рано или поздно попадают в эту ловушку — и мало кто хочет из нее выходить. Кажется, что еще чуть-чуть — и желанное счастье (избавление от постоянно думающего ума) придет. Но, увы, этого не случится.

Разумный довод Невозможно отключить ум с его же помощью. В нем нет такой кнопки. Более того, в мозгу человека нет переключателя на состояние «отсутствие ума» и обратно — «присутствие ума». Нельзя перестать думать с помощью мысли: «Я хочу перестать думать».

Живи здесь и сейчас! Прошлого уже нет, будущего еще нет. И в этом истинное счастье

Эта коварная идея кажется наиболее верной. Это попытка сделать все то, что описывалось выше, только с «черного хода». По сути, заблудившимся искателям предлагается отбросить линейное время как таковое — наслаждайтесь жизнью сейчас, не думайте (опять!) о будущем, не несите груз прошлого (а там личность, физика, тело). Однако время почему-то не отбрасывается — потому что тело и ум существуют только в нем! Как и все физические формы и процессы. И попытки жить «здесь и сейчас» приводят к тому, что люди отвергают свое прошлое и пренебрегают будущим. И проблемы из прошлого, засевшие в бессознательном, непременно настигнут таких искателей очень скоро.

Разумный довод Гармония, видимо, в совмещении наслаждения от жизни сейчас и осуществлении планов на будущее. Вот только как это сделать?

Есть одна интересная идея. И есть духовные исследователи, которые, безусловно, докопались и до нее. Это трансформация самого главного страха человека, который мешает счастью, — страха смерти. Принятие смерти как одной из обязательных составляющих жизни приводит к освобождению от оков страха. Но это тема уже для совсем другой статьи.

Источник

5 простых способов избавиться от эго и оставаться счастливым

На работе, дома или в общих разговорах мы довольно часто используем термин «эго». У каждого есть эго, у некоторых его больше, а у некоторых оно находится на вредном уровне. Эго — это наше собственное чувство тождественности, тождественность, которая сама себя конструирует и представляет собой комбинацию разнообразных чувств или убеждений, а не единую сущность. Считается также, что это динамическая часть личности.

Зигмунд Фрейд определил как эго, будучи “ Связной организации психических процессов”. У

прощенно говоря, эго-это » я » внутри всех нас—то, что мы называем “нашей собственной”, объединяющий наши чувства, эмоции, страхи, радости, печали, гнева, раздражения, слабости, сильные стороны, восприятие и т. д. Исследователи называют это идентичностью эго.

Эго также решает, как нам действовать в той или иной ситуации, чтобы мы чувствовали себя более полезными или желанными.3 копните глубже, и вы поймете, что эго-это то, что нужно чувствовать себя особенным и оцененным. С другой стороны, это также чувство отсутствия. Вероятно, именно поэтому многие из нас считают, что эго-это плохая или отрицательная вещь или эмоция , которую не следует слишком поощрять.

Что произойдет, если эго будет слишком много?

Как правило, наличие слишком большого эго считается проблемой. Когда эго начинает контролировать вас, и вы теряете контроль над ним, вы становитесь высокомерным, дерзким, самонадеянным, властным, враждебным и т. д. С такими эгоистичными людьми трудно иметь дело как лично, так и в рабочей среде.

Считается также, что эгоистичный человек — это человек с комплексом неполноценности. Страх, что им не хватает знаний, богатства, власти и т. д. то, что будет раскрыто, мотивирует их быть дерзкими и высокомерными. Как показали исследования, здоровое чувство идентичности дает человеку ощущение благополучия, в то время как слабое чувство идентичности оставляет его лишенным. По той же самой монете идентичность эго — это не просто факт существования, но качество существования.

Как вы узнаете, эгоистичны ли вы

В то время как мир быстро судит человека как эгоиста, если вы знаете, как ведет себя такой человек, вы будете знать, действительно ли вы эгоистичны или нет. Вот некоторые привычки человека с раздутым эго:

• Часто жалуется
• Спорит и дерется с другими
• Защищается всякий раз когда его критикуют
• Самокритичен, плохо говорит о себе
• Ему трудно извиняться
• Он очень нетерпелив
• Осуждает других

Если у вас есть какие—либо из этих привычек, то вам также, вероятно, трудно контролировать свое эго-особенно в отношениях. Помните, однако, что все мы время от времени делаем такие вещи, и это вполне нормально. Но создание осознания этого поведения внутри себя и способность укротить симптомы и использовать их в своих интересах-это то, как мы можем контролировать наше эго.

Советы по снижению эгоизма

Теперь, когда мы поняли, что эго является существенной частью нашего существа, но нуждается в контроле, давайте посмотрим, как мы можем это сделать.

1. Всегда прав против всегда счастлив

Большинство отношений разрушается, когда один или другой человек чувствует необходимость быть всегда правым. Как кто-то однажды сказал: “ Вы можете быть счастливы или вы можете быть правы”. Особенно это касается близких отношений. Необходимость всегда побеждать в споре или разногласиях может стоить вам счастья, душевного спокойствия и, в конечном счете, ваших отношений. Вам нужно преодолеть эту эгоистическую природу внутри себя и практиковать отказ. Это не значит, что вы должны отказываться от каждого спора или борьбы. Речь идет о том, чтобы научиться распознавать признаки опасности, что вы или ваш партнер/друг можете пострадать из-за продолжающегося спора и принять решение отказаться от борьбы.

2. Терпимость и удовлетворенность

Человека с раздутым эго легко обидеть. Чтобы победить свое эго, вам нужно будет сознательно практиковать искусство терпимости. Вам придется научить себя, что люди разные и имеют разные взгляды, вкусы и предпочтения, и что ничто из этого не должно оскорблять вас или вашу самооценку. Такое отношение придет только от знания своего истинного » Я » и своей ценности. Именно здесь удовлетворенность играет свою роль. Когда вы научитесь довольствоваться тем, что у вас есть, когда вы поймете, что у вас есть все, что вам нужно, а все остальное излишне, вы научитесь навыку довольства. Удовлетворенность оставляет вас с чувством спокойствия—очень полезный инструмент для борьбы с проблемой эго.

3. Преодолейте потребность быть лучше

Эгоистичный человек предполагает, правильно или неправильно, что он лучше, чем кто-либо другой. Такое отношение создает изменение поведения, которое может быть неприемлемым для команды или людей, с которыми вы взаимодействуете. В таких ситуациях нужно преодолевать такое чувство превосходства и необходимость все время быть правым. Чем скорее вы поймете, что вам не нужно быть лучше или выше всех остальных и что могут быть другие, кто умнее, красивее, сильнее или быстрее вас, тем лучше для вас избавиться от гордости и эго, раздувающихся внутри вас. И как только это осознание зародится в Вас, Вы сможете обратить свои чувства к улучшению себя, а не к соревнованию с другими.

4. Практикуйте медитацию

Одним из первых шагов, помогающих человеку уменьшить эго, является практика медитации. Медитация берет вас в себя, чтобы раскрыть ваше «я». Это может помочь вам осознать свое эго и его требования. Считается, что просто осознавая свое эго, вы можете контролировать его. Помните, медитируйте, чтобы освободиться, найти себя—не обязательно находить ответы. Как только вы начнете понимать свое внутреннее » я » и его желания, вы также научитесь контролировать его. Это, в свою очередь, также поможет вам понять других и таким образом реагировать на такие внешние стимулы более позитивно и эффективно. Хотя это гарантирует, что вы эффективно управляете ситуацией, человеком или отношениями, это также гарантирует, что вы научитесь преодолевать свою потребность в известности или принятии.

Еще один гарантированный способ превзойти эго и быть счастливым — это ежедневно пересматривать события дня. Это не только покажет вам, что произошло и что вы делали в каждой ситуации, но также поможет выявить, как еще вы могли бы сделать то, что вы сделали или не сделали. Нет ничего более откровенного о себе, чем этот чрезвычайно простой процесс самоанализа. И это гарантированный метод самоконтроля, удовлетворения и счастья.

Источник