- Программа «Жить Здорово» от 05.01.2011 Когда храп мешает спать. Как с ним справиться
- Программа «Жить Здорово» от 01.04.2011: Храп. Остановка дыхания во сне
- Вице-президент РОПРЭХ обвинил Малышеву в распространении дезинформации о методе исправления перегородки носа
- Программа «Здоровье» от 31 октября 2021 года
- 1. Утро Елены Малышевой
- 2. Печень не терпит. Какие лекарства для нее опасны?
- 3. Радиация против рака простаты. Уникальный метод лечения
- 4. Коронавирус. Кому не суждено выжить?
- 5. Четвертая волна. Когда это закончится?
- 6. Самолет – единственное место, где нельзя заразиться коронавирусом
- Упражнения при храпе
Программа «Жить Здорово» от 05.01.2011 Когда храп мешает спать. Как с ним справиться
От храпа страдают как сами храпящие, так и их близкие. Если для окружающих храп – неприятный звук, мешающий спать, то для храпящего – серьезная проблема.
В норме через нос и глотку воздух проходит по гортани и попадает в легкие. Однако у некоторых людей во время сна мышцы мягкого неба закрывают просвет гортани так, что воздух не может протиснуться через узкую щель, возникает звук, который и называется храпом. Именно в этот момент происходит остановка дыхания во сне, нарушается кровоснабжение мозга.
При храпе нарушается кровоснабжение мозга
Опасный храп – храп, который внезапно обрывается (примерно на 30-40 секунд), затем – громкое всхрапывание.
Во время обрыва храпа происходит спадение дыхательных путей (эпизод удушья), соответственно, мозг просыпается от недостатка кислорода, открывает дыхательные пути, человек резко всхрапывает.
Таких эпизодов может быть 300-500 за ночь. Человек может спать 8 часов и из них 3-4 часа полностью не дышать.
Храп с паузами – признак остановок дыхания во сне
1. Позиционный храп
Если вы храпите только на спине – у вас позиционный храп. Связан он с тем, что в такой позиции язык западает и перекрывает гортань. Нарушается свободный проход для воздуха. Как только вы переворачиваетесь со спины на бок, язык меняет свое положение и открывает путь для свободного прохождения воздуха. Поэтому вы перестаете храпеть.
Как избавиться?
1. Пришейте сзади на футболку кармашек и в него положите теннисный мячик. Спать вы сможете только на боку, поэтому храпеть не будете.
2. Прицепите на майку или футболку прищепку. Вы не сможете спать на спине, поэтому и не будете храпеть.
2. Храп, вызванный смещением нижней челюсти
Смещенная назад нижняя челюсть перекрывает дыхательные пути и становится причиной храпа.
Как избавиться?
1. Специальное внутриротовое приспособление, похожее на боксерскую капу, позволит выдвинуть вперед нижнюю челюсть.
Благодаря приспособлению, которым нижняя челюсть фиксируется в правильном положении, просвет для воздуха полностью восстанавливается.
3. Храп, вызванный ослаблением мышц мягкого неба
С возрастом у некоторых людей (особенно с лишним весом) мышцы мягкого неба расслабляются и обвисают. Они перекрывают просвет гортани так, что воздух не может протиснуться сквозь узкую щель. Если обвисшая мышца полностью перекроет просвет для воздуха, то человек может умереть.
Ослабление мышц мягкого неба – причина храпа
Как избавиться?
1. Сбросьте лишний вес.
2. Обратитесь к врачу, возможно вам придется укоротить язычок мягкого неба.
3. Гибкая полоска, которая разводит крылья носа, тоже может оказаться средством, которое избавит вас от храпа. Полоска просто расширяет ноздри и обеспечивает доступ воздуха в организм. Этот метод лечения поможет не всем, но попробовать стоит.
Использовать специальные полоски для облегчения носового дыхания
4. Делайте специальную гимнастику для языка и мягкого неба.
Самое простое и эффективное упражнение – максимально высовывать язык и пытаться им достать до подбородка.
Делайте его по 30 раз утром, днем и вечером. Постоянные тренировки помогут вам избавиться от храпа.
Делать гимнастику для языка и мягкого неба 3 раза в день
Источник
Программа «Жить Здорово» от 01.04.2011: Храп. Остановка дыхания во сне
Храп. Остановка дыхания во сне
Храп, который сопровождается остановкой дыхания во сне, угрожает жизни.
Начало сюжета: 32:33
Длительность сюжета: 13:43
Рубрика: Про медицину
Сюжет: Храп. Остановка дыхания во сне
Дата эфира: 17 сентября 2010
Роман Бозунов, врач-сомнолог, д.м.н.
Признаки остановки дыхания во сне
1. Громкий прерывистый храп, на который указывают окружающие.
2. Остановки дыхания во сне, с последующим громким всхрапыванием
3. Поверхностный, беспокойный, не освежающий сон. С утра – чувство сонливости, головная
боль.
4. Ночная и утренняя артериальная гипертония. Сразу с утра повышенное давление, как
правило – «нижнее» (диастолическое).
5. Учащенное ночное мочеиспускание.
При задержке дыхания в мозг не поступает кислород. Пауза может продолжаться
до 1 минуты. От дефицита кислорода мозг просыпается, открывает дыхательные
пути, происходит всхрапывание.
Позиционный храп
Если человек спит на спине – происходит остановка дыхания
и насыщение крови кислородом. В положении на боку – этого не происходит.
Что делать?
2. Теннисный мячик, закрепленный на спинке пижамы, не даст спать на спине.
3. Полоска для улучшения носового дыхания разводит крылья носа в стороны.
Источник
Вице-президент РОПРЭХ обвинил Малышеву в распространении дезинформации о методе исправления перегородки носа
«По Первому каналу у нас рекламируется метод баллонной коррекции искривления носовой перегородки и даже приводится эндоскопическая картина до/после. При этом там отчетливо видно, что с перегородкой не произошло ничего ровным счетом», – написал Константин Липский на своей странице в Facebook.
Свой довод о том, что метод не является безопасным, Липский подкрепил мнением президента Европейского ринопластического сообщества Энрико Роботти, отметившего, что «метод не только неэффективен, но и крайне опасен».
«Под таким давлением будут спровоцированы множественные переломы носовой перегородки, приводящие к нарушению ее биомеханики, отделению перегородки от передней носовой ости верхней челюсти и потере опорной функции. Потенциальная эффективность, которую мог бы обеспечить этот метод, заключается в латерализации нижних носовых раковин, что само по себе увеличит поток воздуха, проходящего через полость носа. Это должно быть четко указано в качестве основной цели методики», – сообщил Роботти, подчеркнув, что для исправления последствий, вызванных операцией, потребуется «более сложное и травматичное вмешательство», чем то, которое можно было бы выполнить для коррекции исходной девиации.
В выпуске программы «Жить здорово!» врач Медицинского центра Елены Малышевой Игорь Бранован демонстрировал процесс установки баллона в нос пациентки. «Это устройство, которое дает высокое давление. Оно может дойти аж до 20 атмосфер. Обычно 8 атмосфер достаточно», – констатировал Бранован. По словам Малышевой, данный метод – «абсолютно уникальная технология», при которой «дыхание восстановится прямо на операционном столе».
Медицинский центр Елены Малышевой в Москве открылся в 2017 году. С начала работы отделение болезней уха, горла и носа возглавляет оториноларинголог Игорь Бранован совместно с Дмитрием Гориным. Стоимость операции под названием «Баллонная синусопластика» в Медицинском центре Елены Малышевой варьируется в зависимости от врача. За прием у Игоря Бранована пациент заплатит 130 тысяч рублей, у Дмитрия Горина – 100 тысяч рублей.
Медицинский центр Елены Малышевой и диагностический центр «Март» с выручкой 380 млн в 2019 году занимают 110-ю позицию в рейтинге «ТОП200 частных многопрофильных клиник России». По сравнению с 2018 годом выручка выросла на 23,8% (на 73 млн рублей). В настоящее время сеть насчитывает две многопрофильные клиники – в Москве и Санкт-Петербурге, а также несколько клиник снижения веса в разных городах России.
Источник
Программа «Здоровье» от 31 октября 2021 года
1. Утро Елены Малышевой
С чего началось утро Елены Малышевой? Она побывала в месте, где невозможно заразиться коронавирусом.
2. Печень не терпит. Какие лекарства для нее опасны?
Как восстановить главную фабрику по очистке организма? Об этом главный гастроэнтеролог Москвы, профессор, руководитель отдела патологии поджелудочной железы, желчных путей и верхних отделов пищеварительного тракта МКНЦ Дмитрий Бордин.
- Телефон МКНЦ: +7 (495) 304-30-39
3. Радиация против рака простаты. Уникальный метод лечения
Больно не будет и потенция сохраняется. Гости программы: пациент Геннадий Тимофеев, Заведующий отделением онкоурологии и онкогинекологии Российского научного центра Рентгенорадиологии Александр Дзидзария, уролог-онколог, кандидат медицинских наук Антон Цыбульский.
- Телефон Российского научного центра Рентгенорадиологии:
+7 (495) 333-91-20
4. Коронавирус. Кому не суждено выжить?
Что такое зонтиковидный ген, и есть ли он у вас? Гостями студии стали участники знаменитой арт-группы «Хор Турецкого». Летом в этом коллективе произошла трагедия. Умер один из ведущих солистов Борис Горячев. Он не был в группе риска, но побороть инфекцию не смог.
5. Четвертая волна. Когда это закончится?
Отвечаем на вопросы телезрителей о ковиде, простуде и гриппе.
6. Самолет – единственное место, где нельзя заразиться коронавирусом
Елена Малышева поднялась на борт воздушного судна и вместе с экспертом изучила, как работает система вентиляции. Вы такого еще не видели. Эксклюзив Елены Малышевой. 
Источник
Упражнения при храпе
Если вы когда-либо пытались прекратить храпеть, вы знаете, что это не легкая задача. Однако есть несколько техник, которые, как показывает опыт, если и не избавят вас от храпа насовсем, то помогут его уменьшить. Они направлены на укрепление задней стенки горла и других мягких тканей.
Упражнение 1. «Терминатор»
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед так, чтобы нижние зубы оказались впереди передних, и придали вам «свирепый» вид. Затем верните челюсть в обычное положение.
Повторите движение 10-20 раз.
Затем расслабьтесь и отдохните.
Упражнение 2. «Хэллоуин»
Сдвиньте нижнюю челюсть максимально вправо. Ненадолго зафиксируйте ее в таком положении. Потом переместите ее в «крайнее левое» положение.
(Возможно, вам будет проще выполнить это упражнение, если вы попытаетесь представить, будто они стараетесь дотянуться челюстью то до правого уха, то до левого).
Повторите 10-20 раз.
Расслабьтесь и отдохните.
Упражнение 3. «Птенец»
Широко откройте рот, поддерживая пальцами нижнюю челюсть и с их помощью слегка сопротивляясь ее движению. Следите за тем, чтобы сопротивление было ощутимым, но не чрезмерно сильным. Закройте рот.
Повторите 10-20 раз.
Расслабьтесь и отдохните.
Упражнение 4. «Бык на лугу».
Делайте круговые движения челюстью, как будто жуете жвачку. Губы должны оставаться плотно сомкнутыми. Не торопитесь. Спокойно дышите через нос.
Сочетание этих движений и носового дыхания помогут укрепить мускулы горла, ослабление которых чаще всего является причиной храпа.
Повторите 10-20 раз.
Расслабьтесь и отдохните.
Упражнение 5. «Лев»
Выдвиньте язык вперед и вниз, насколько возможно. Удерживайте его в таком положении 2 секунды. Вернитесь в исходное положение.
Повторите 20-30 раз.
Расслабьтесь и отдохните.
Упражнение 6. «Улыбка»
Зажмите зубами пластиковую или деревянную палочку (подойдет, например, китайская палочка для еды). Удерживайте ее в течение 4 минут, напрягая мышцы шеи и глотки.
Повторите 1-2 раза.
Расслабьтесь и отдохните.
Упражнение «Улыбка» с палочкой вызывает напряжение мышц шеи и глотки, которое держится около получаса. Таким образом уменьшается храп в начале засыпания. У ваших близких появится время, когда они смогут спокойно заснуть.
Помните, что тренированные мышцы даже в расслабленном состоянии поддерживают определенный тонус, увеличивая просвет глотки. Это уменьшает храп. Упражнения лучше всего выполнять непосредственно перед сном. Можно делать все упражнения, можно выбрать, например, три, и делать неделю. На следующую неделю – другие три.
Результат становится заметным примерно через четыре недели регулярных занятий. Пропускать занятия не следует. Это снизит эффект.
Если после трех недель регулярной практики вы не замечаете никаких улучшений, вам следует обратиться к врачу.
СПОЁМТЕ, ДРУЗЬЯ…
Причиной храпа может быть слабость мышц мягкого неба. Упражнения для голосовых связок ведет к их укреплению и тем самым помогает избавиться от храпа.
Элис Оджей, преподаватель пения в Эксетерском Университете (Великобритания) разработала специальную систему вокальных упражнений для храпящих. Это простые повторяющиеся звуки типа «анг-га». Музыкальные способности не требуются. Но Оджей предупреждает, что для исполнения этих номеров вам понадобится чувство юмора и секретное убежище, где вы можете остаться наедине с собой, либо – понимающая семья.
Эти упражнения укрепят горло, но, если причина храпа в другом, надо искать другие средства.
Хотите жить без храпа – все подробности здесь!
Источник