Эспандер муравей таблица усилий

Вас обманывают на сайтах и в магазинах! Реальная жесткость эспандеров.

Приветствую тебя, мой дорогой читатель. Пришел за новой порцией годной информации? Тогда ты заглянул туда, куда надо!

Жесткость эспандеров.

Насущная тема. Я столкнулся с ней, когда впервые узнал о торсионных эспандерах (с металлическими ручками). Самый известный бренд из них — Captains of Crush. Он стал настоящей легендой. А те люди, которые закрыли СоС №4 , вписали свое имя в историю. К слову, заявленная жесткость этой модели 165 кг.

Здесь я задался вопросом: «Это значит, что те, кто осилил такой эспандер, показывают на динамометре 165 кг и больше? Или же нет?».

Конечно же, как и всегда, в новое дело я погрузился с головой. Первым делом я пошел в спортмастере и взял там эспандер Torneo на 35 кг. Он оказался достаточно легким, а цены на более жесткие как-то кусались в магазине.

В интернете не составило труда найти сайты, специализирующиеся на товарах для армлифтинга. Там я наткнулся на самые дешевые эспандеры — Heavy Grips. И с этим продуктом не случилось беды «дешевый, значит некачественный». Напротив, по качеству они оказались лучше Tоrneo.

Мне посоветовали брать сразу 2 эспандера: один рабочий, а другой жестче, чем я могу сжать. Поэтому при выборе подходящей модели я смотрел на указанную жесткость и выбрал HG 100 и HG 150. Когда они приехали, я сразу же распаковал их и решил попробовать закрыть. И оказалось, что оба закрываются достаточно легко. При чем при заявленной жесткость 45 кг HG 100 закрывался легче, чем Torneo на 35 кг. Стало ясно, что жесткость на сайте и упаковке не соответствуют действительности.

Поискав на просторах интернета, я откопал калибровку многих эспандеров. В соответствии с полученными результатами я составил для вас таблицу с реальными средними значениями необходимой силы хвата для закрытия разных эспандеров.

Как видите, различия между реальными значениями и цифрами на сайте велики велики.

В соответствии с этой таблицей вы можете провести аналогию между эспандерами разных марок и выбрать подходящий для себя вариант.

Но тут важен и другой момент, а именно тип установки эспандера. Результаты приведенные в таблицы верны для закрытия эспандера с блока 40 мм. Для закрытия эспандера определенной жесткости без установки ваша динамометрия должна быть больше примерно на 5 кг. Эти данные проверены опытным путем. Подробнее с ними вы можете ознакомиться по ссылке .

Само измерение необходимой динамометрической силы производится на специальном калибраторе.

Эта таблица окажется очень полезной как новичкам, так и более опытным спортсменам. Ведь невозможно всю информацию хранить в голове. Так что пользуйтесь этим материалом и делитесь им со своими друзьями по интересам.

Источник

Эспандер МУРАВЕЙ и столы для Армрестлинга.

Внимание, Друзья!
Появилась отличная возможность приобрести уникальный регулируемый эспандер «Муравей», а также столы для Армрестлинга!
С виду эспандер чем-то напоминает известный «Вулкан», но общего у них не так уж и много.
Показать полностью.

a) Эспандер МУРАВЕЙ:

1. Биомеханика эспандера наиболее приближена к эспандерам с торсионными пружинами. И это реально важно, так как большинство людей хотят прогрессировать именно в «торсионниках». Стандартные конструкции Вулкана и РБА не дают возможности полноценности тренировать руки так, как нужно для прогресса в «капитанах».

2. Имеется возможность изменения расстояния между ручками с фиксацией в 4 положения.

3. В комплекте с эспандером поставляется насадка-удлинитель ручки. Это необходимо для того, чтобы была возможность легкой установки эспандера при работе на тяжелых уровнях. Когда нагрузка субмаксимальная, максимальная или даже, если вы настолько суровы, что работаете на сверхнагрузках, важно тратить силы на само сжатие или удержание, а не на установку, которая как известно отнимает не мало сил, особенно у людей с плохо развитым плечевым поясом.

4. Для любителей работать без насечки имеется возможность поменять одну ручку эспандера на гладкую. Это тоже идет в комплекте без дополнительной платы!

Цена эспандера всего 2300 рублей. Все близкие аналоги стоят значительно дороже, и при этом ограничены по функционалу! Например,в одном из популярных в России интернет-магазинов Robert Baraban Adjustable 3900р, Vulcan Hand Gripper 5000р, Регулируемый эспандер FOH 3700р.

b) Столы для Армрестлинга:

1. Стол для армрестлинга изготавливаем своими руками по стандартным соревновательным размерам и по индивидуальному заказу!

2. Стол простой, надёжный, устойчивый, скелет стола сварен из хорошего толстого металлического профиля, крышка стола сделана из толстого деревянного профиля, обтянутого кожей заменителем, подушки и валики переставляются под правую и левую руки.

3. Товар штучный поэтому цена за стандартный стол составляет 12.000руб., цена за индивидуальный заказ обговаривается индивидуально!

4. Доставка в любую точку страны транспортной компанией ПЭК, либо другими транспортными компаниями, в том числе и ж/д компаниями.

По вопросам приобретения обращайтесь к администраторам группы.

Источник

Кистевые эспандеры

Во всех силовых видах спорта мощные кисти и предплечья — залог высоких достижений. Сильный хват позволяет делать тренировки более продуктивными, а работая с максимальными весами вы будете уверенней чувствовать вес и справляться с нагрузкой.

Среди множества способов тренировки предплечий наиболее эффективным является тренинг с кистевым эспандером.

Существует большое количество разнообразных кистевых эспандеров: нерегулируемые эспандеры (торсионные), с регулируемой нагрузкой, кольцо (бублик), гироскопический и другие.

Часть этих эспандеров имеют слабую нагрузку и могут подойти для разминки или при восстановлении после травм, поэтому для развития хвата они не подойдут, может быть только на первое время. Если вы собираетесь укрепить свой хват и иметь мощные предплечья, то следует обратить свое внимание на следующие модели:

В эспандерах типа Муравей и Hammar при помощи пружин регулируется нагрузка, ими можно проводить полноценные тренировки по развитию силы хвата для людей любой степени подготовки от новичков до профессиональных спортсменов. Но в них есть конечно и минусы, основные — это довольно большой размер и высокая цена. Стоимость таких эспандеров составляет от 2000 рублей.

Более доступными, компактными и удобными являются торсионные эспандеры Captains of Crush и его аналоги: Contakt, FOH, Силаруков, Хват, Heavy Grip и другие.

Эспандеры Captains of Crush появились в 1990 году, когда Рэндалл Строссен, основатель компании IronMind, в ходе подготовки к чемпионату мира по армрестлингу среди профессионалов в США занимался укреплением силы хвата кистей рук.

Нагрузка обычных эспандеров была мала для тренировки профессиональных спортсменов в следствии чего и была выпущена линейка Captains of Crush (CoC), которые сейчас являются классикой. Вышеперечисленные аналоги CoC не уступают по качеству, но при этом имеют значительно меньшую цену.

Линейка CoC, на которую вы можете ориентироваться при выборе эспандеров других производителей.

Градация кистевых эспандеров Captain of Crush:

• Эспандер Captains of Crush Guide – 27 кг
• Эспандер Captains of Crush Sport – 36 кг
• Эспандер Captains of Crush Trainer – 45 кг
• Эспандер Cрaptains of Crush № 0,5 — 54 кг
  
• Эспандер Captains of Crush № 1 – 63 кг
• Эспандер Captains of Crush № 1,5 – 76 кг
• Эспандер Captains of Crush № 2 – 88 кг
• Эспандер Captains of Crush № 2,5 – 108 кг
• Эспандер Captains of Crush № 3 – 127 кг
• Эспандер Captains of Crush № 3,5 – 146 кг
• Эспандер Captains of Crush Guide № 4 – 165 кг

Эспандеры Contact

Среди всех аналогов CoC хотелось бы выделить эспандеры Contakt (Контакт), они отличного качества и по самым доступным ценам в своем сегменте. Производство находится в Самарской области г. Сызрань. Я сам имею удовольствие тренироваться эспандерами Contact и вот мой небольшой отзыв:

Начну с того, что обладателем эспандеров Contact я стал победив в конкурсе, проводимом в соц. сети Вконтакте Игорем Черниковым. Выиграл 3 эспандера любой нагрузки, заказал 88/108/127 кг, кстати аналоги CoC № 2, 2,5 и 3. Пришли по почте в Ростовскую область за неделю.

Все 3 Contacta имеют одинаковые размеры, длину ручек и расстояние между ними. Довольно жесткая насечка (после первых тренировок руки немного горели, со временем привыкают). Равномерный ход на протяжении всего движения до полного закрытия. Пружина при сжатии работает практически бесшумно, хотя скрип здесь и не может быть недостатком т. к. всегда можно слегка смазать трущиеся части. Нагрузка эспандера выбита на торце ручки.

Что я еще могу сказать — хорошие, качественные эспандеры, которыми приятно тренироваться. Цена на данный момент всего 680 рублей, это совершенно немного для таких эспандеров.

Градация усилий: 27, 34, 47, 54, 63, 76, 88, 100, 108, 126, 146, 165 кг.

И конечно же, вот фото эспандеров Contact, которые я получил.

Источник

Виды эспандеров и как выбрать нагрузку кистевого эспандера?

В нашем магазине тренажеров для рук Силаруков, пожалуй, самый большой выбор кистевых эспандеров. Выбор большой и разнообразный.

Есть эспандеры-кольца, которые многие называют бубликами, а в Америке называю «донатсами» (по аналогии с популярной сладостью).

Бублики бывают от 5 кг и до 95 кг. Попадаются и более жесткие, но они либо практически не сжимаемые, либо реально несжимаемые )))

У нас есть несколько таких не для продажи. Практического смысла в них нет.

2) Торсионные эспандеры

Есть эспандеры с торсионной пружиной, напоминающие по форме кипятильники. Мы производим 4 линейки таких эспандеров: три любительские линейки и одна профессиональная.

Любительские линейки идут с небольшой нагрузкой (до 90 кг) и с мягкой накаткой («Лайт» и «Кулак») или вообще без накатки («Торпеда»).

Профессиональная линейка «Силаруков» с жесткой накаткой на ручках от 30 до 150 кг с шагом 10 кг (30, 40, 50, 60, 70, 80 кг и т.д.)

3) Регулируемые эспандеры

У нас есть около 10 вариантов регулируемых эспандеров. В них можно менять нагрузку, уменьшать или увеличивать. Это довольно удобно. Но большинство таких эспандеров имеют увеличенный размер. Один такой эспандер может заменить несколько десятков обычных. Это удобно для домашних тренировок (в карман такой эспандер не войдёт).

САМЫЙ ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЙ ВОПРОС: как подобрать нагрузку?

Самый простой способ — приехать к нам в магазин на Беговой в Москве и выбрать в нашем шоу-руме подходящую нагрузку.

Если вы живёте не в Москве, то не стоит отчаиваться. Примерную нагрузку можно понять по динамометрии (если вы ее недавно измеряли). Если ваш результат 50 кг (даН), то вам нужен эспандер в районе 75 кг.

Если не измеряли динамометрию, то тогда понять тяжелее. Если раньше кисть не тренировали, то подростку можно начинать кг с 40, взрослому человеку кг с 50-70. А дальше уже отталкиваться от того, как у вас пойдут тренировки с первым эспандером.

Три вида кистевого эспандера для тренировок: разминочный, тренировочный и целевой.

а) разминочный эспандер вы можете сжать 10 раз и более.

б) тренировочный эспандер вы можете сжать на 3-5 раз на 4-5 подходов.

в) целевой эспандер вы сжимаете на 1 раз или ни одного раза. По этому эспандеру вы будете судить свой прогресс.

Источник

Что означают цвета и цифры резиновых петель для тренировок?

Когда вы в первый раз увидели резиновые петли, то обратили внимание, что они отличаются друг от друга по цвету и ширине. Поэтому можно легко отличать петли разного уровня сопротивления друг от друга. Хорошие производители так же указывают уровни сопротивления на самих петлях, плохие же оставляют вас гадать:

На наше счастье, большинство производителей придерживается одной и той же цветовой схемы для обозначения петель. Для вашего удобства привожу её ниже:

С цветами вроде бы разобрались, так что давайте перейдем к цифрам, которые производители наносят на петли, и которые обозначают их уровень сопротивления:

В отличие от цвета, конкретные цифры значительно лучше способствуют подбору подходящей петли для себя при покупке через интернет. Первое число показывает уровень нагрузки/сопротивления резиновой петли при ее растяжении на 50 см. Второе число показывает уровень нагрузки/сопротивления резиновой петли при ее растяжении на 150 см. Для наглядности я изобразил все на картинке:

Растяжение на расстояние менее 50см создает нагрузку от 0 до 13кг, а растяжение на расстояние от 50см до 150см — нагрузку от 13 до 37кг. Поскольку речь идет о резине, то нагрузка будет увеличиваться плавно.

Важно понимать, что цифры на петлях указывают именно уровень нагрузки/сопротивления самой петли! Многие новички ошибочно трактуют эти значения, как величину веса, на который рассчитана петля. Даже если вы весите 100 кг и встанете на петлю 13-37 и растянете её на 150см, то она НЕ ПОРВЕТСЯ! Конечно, если вы покупали у проверенного производителя , а не где-нибудь на AliExpress . Просто уровень поддержки, который она будет вам оказывать не будет превышать 37 кг.

Источник