Токсичный груз: как перестать сожалеть о прошлом

Если воспоминания мучают вас и не дают спокойно жить, значит, пришло время избавиться от этого токсичного груза: извлекаем уроки из прошлого, прощаем себя и отправляемся в светлое будущее без лишних проблем.

Извлеките урок из прошлого

Когда кажется (или точно знаешь), что в прошлом совершил ошибку, надо найти в ситуации пользу, чтобы было не так обидно. Спросите себя, какой урок можно извлечь из произошедшего. Проанализируйте ответы, сделайте выводы, а чтобы закрепить результаты, запишите их в блокнот. Это поможет не только облегчить терзания, но и избежать повторения ошибки в будущем.

Научитесь прощать себя и других

Корить себя за неправильный поступок или упущенную возможность можно бесконечно. Поэтому важно прощать — других людей и самого себя. Не будьте к себе жестоки: ошибку может совершить каждый, даже вы, и это нормально, ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает. Жизнь не компьютерная игра, в которой можно перезагрузиться и начать всё с сохраненного момента.

Проделайте работу над ошибками

В жизни бывают фатальные ошибки, которые нельзя исправить. Однако это редкость: отношения можно наладить с помощью извинений и добрых поступков, а промах на работе — загладить осознанным трудом. Помните об этом, когда будете ругать себя за неправильное поведение. Потратьте силы, которые уходят на рефлексию, на исправление ошибки: подумайте, как лучше всего это сделать, и приступайте к действиям.

Вспомните, почему вы поступили именно так

Через некоторое время после совершенной ошибки кажется, что логично было бы поступить иначе, поэтому мы беспощадно корим себя за просчеты. Мы забываем, что в прошлом действовали исходя из тех обстоятельств, в которых находились, и из всех возможных вариантов наверняка выбрали самое логичное решение. Не забывайте об этом, когда будете ругать себя: вспомните, почему вы поступили именно так, и, скорее всего, увидите, что приняли оправданное решение.

Не преувеличивайте свою вину

Многие люди считают себя центром мира, и собственные ошибки кажутся им катастрофическими. Однако чаще всего на самом деле всё не так страшно. Попробуйте взглянуть на свой промах непредвзято: неужели из-за одной ошибки вся ваша жизнь пошла под откос и это нельзя исправить? Или для других людей это имело ужасные последствия? Вряд ли это действительно так, а значит, не стоит тратить на сожаления много времени.

Взгляните на себя со стороны

Близким и друзьям мы склонны не только сочувствовать, но и многое прощать. Стоило бы так же относиться и к себе. Посмотрите на себя глазами хорошего друга, скажите слова утешения, и вы увидите, что ошибка раздулась до масштаба катастрофы только в вашей голове, а любому другому человеку она покажется не столь уж всеобъемлющей. Это ослабит внутренние терзания и поможет посмотреть на ситуацию трезво.

Не забывайте, что в будущем возможно всё

Когда кажется, что из-за совершенной ошибки рухнул мир, подумайте, что впереди еще есть время. Наверняка можно исправить многое в своей жизни, ведь мы редко попадаем в безвыходные ситуации. Это потребует усилий и труда, но лучше их потратить на будущие достижения, чем на самоедство. Главное — научиться смотреть вперед реалистично, а не через призму уже упущенных возможностей или неправильных решений.

Радикальное принятие

Если ни один метод не помог вам справиться с болью, которую причиняют мысли об ошибках прошлого, попробуйте радикальное принятие. Иногда никакие уловки сознания не помогают объяснить свое поведение в прошлом. Тогда остается только один шаг — принять и полюбить свою жизнь целиком, со всеми ее победами и неудачами. Отчасти это напоминает позицию фаталиста: что ж, раз всё это случилось, так тому и быть.

Источник

Как избавиться от груза прошлых отношений с мужчинами

Как избавиться от груза прошлых отношений с мужчинами

Волшебное средство изменить прошлое и начать новую жизнь.

Часто, очень часто, после краха очередных отношений с мужчиной, у женщин никак не получается начать новую жизнь. Все хотят принять волшебную пилюлю, чтобы раз! И не осталось переживаний, боли и разочарования. А только любовь к жизни и стремление идти вперед.

Хотите верьте, хотите нет, но такое волшебное средство существует!

То волшебное средство, благодаря которому происходят чудесные исцеления, прекрасные изменения во внешности, невероятные события в жизни и даже избавление от негативного прошлого!

Все, абсолютно все люди хотят жить лучше! Без исключений. Даже если вас в жизни вроде как все устраивает, но… появись в ваших руках волшебная палочка, разве бы вы ею не воспользовались?

Или три желания?)))

Ну конечно же Вы бы воспользовались. И что бы Вы загадали?

Попробую угадать — любви, понимания, интересной жизни, здоровья себе и своим близким, безбедной жизни, интересные поездки, удивительные открытия. И самое главное — СЧАСТЬЯ здесь и сейчас!

Ведь это так по-женски, просто хотеть счастья.

И для многих из нас счастье — это синоним слова ЛЮБОВЬ!

ЛЮБОВЬ — НАШЕ ВОЛШЕБНОЕ СРЕДСТВО!

Это средство, заложено в нас от природы. Но, вы может быть об этом не всегда догадывались. А если и догадывались и пытались его использовать, но не правильно, и поэтому потеряли в себя веру и любовь.

Ведь это правда, любовь может приносить боль. И еще вы может быть боитесь верить в любовь, потому что вы просто боитесь перемен.

Вы боитесь всего нового, потому что это неизвестность. Вас не пускает страх:

• А вдруг станет хуже
• Вдруг все изменится и мне придется отказаться от чего-то привычного
• Вдруг меня не поймут или осудят близкие и друзья
• Вдруг у меня ничего не получится
• Вдруг у меня все получится и придется бросать все старое (помните, чемодан без ручки?)…

И самым большим тормозом, конечно же является ваш негативный опыт. Особенно негативный опыт в отношениях с мужчинами.

Обжегшись пару-тройку раз в прошлом, совершив, как правило одни и те же ошибки, вы решаете, что теперь так будет всегда.

Да, так и будет. Если вы не перестанете из раза в раз ошибаться.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГРУЗА ПРОШЛЫХ ОТНОШЕНИЙ

Вот чего-чего, а негативного опыта достаточно у каждой женщины. Но не каждая понимает, как им распорядиться. Вот и получается, что всю свою жизнь женщины тянут за собой этот груз негатива, со всех сторон обвешанные обидами на прошлое, устают от него нереально!

Почему? Да потому что не знают, как это сделать. И не знают, что это очень важно сделать!

Только избавившись от груза прошлых отношений, обид, боли, разочарования и несбыточных надежд можно освободить место для новой любви.

Уже с чистого листа можно писать новые правила, чтобы не совершать прежних ошибок. И только так ваша жизнь начнет меняться!

Сегодня, я хочу познакомить вас с одной из своих методик, которая помогает избавиться от груза прошлых негативных отношений и убрать страх перед построением новых. Вы можете посмотреть ее в моих видеопубликациях, она называется «Похороны неудачных отношений с мужчинами».

Вы, я уверена, знаете, что проститься с обидчиками, а проститься — значит, простить — очень важно для того чтобы идти вперед навстречу новой любви и жизни.

Как говорится, прости и отпусти. Поблагодари за то, что преподнесли урок, что научили уму-разуму. Прошлое оставляем в прошлом и идем с чистым сердцем дальше — в светлое будущее.

Вопрос всегда один и тот же — КАК ЭТО СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО?

Конечно же, совершенно не обязательно выполнять эту методику так подробно воссоздавая весь похоронный обряд в буквальном смысле. И я знаю, как это возможно сделать каждой из вас без ненужного реквизита.

Я готова показать вам все пути-дорожки к раскрытию вашей любви, к тому самому волшебному средству, которое способно изменить вашу жизнь к лучшему в считанные дни.

Я готова показать вам, насколько прекрасной может быть ваша жизнь с мужчинами, если только Вы избавитесь от обид и горечи прошлых отношений.

Почему я так уверена?

Потому что каждый день в моем Королевстве радости и счастья у женщин открываются новые возможности.

• Они находят свое волшебное средство для пробуждения любви
• Они легко хоронят свое прошлое и начинают светлое будущее где нет боли и обиды
• Они живут счастливо улыбаясь каждый день
• Они отрыты любви и любовь их находит.

Я общаюсь со своими ученицами и вижу, какие с ними перемены происходят. После обучения у меня, их жизни кардинально меняются и они с радостью делятся своими историями успеха.

Источник

Отпустить прошлое

Что именно удерживает нас от этого шага? Отрицательные эмоции? Чувство вины, гнева, обиды, сожаления и грусти?

А может вы застряли, ощущая свою вину или может быть, вините другого? Возможно, вы жаждите справедливости. И тогда прощение становится ещё более сложным процессом. Важно понять, что нежелание прощать делает нас закрытым.

Освобождение от боли не означает, что виновные освобождаются от того, что сделали. Просто теперь это не ваша проблема, а их собственная. Готовность простить означает, что вы позволяете своему прошлому идти своим путем, а себе двигаться к своим целям.

Вы не можете повлиять на прошлое, но вы можете изменить сегодняшний день. Попробуйте упражнения «дыхательная медитация». Оно помогает сфокусировать наше внимание на моменте «здесь и сейчас».

Можно так же придумать ритуал/упражнения освобождения от прошлого. Вот несколько таких упражнений. Можно написать письмо о своей боли, а затем сжечь его, простившись с болью. Можно бросать камешки в пруд, озеро и каждый камешек ассоциировать с вашей болью, за которую вы держались, и попрощаться с ней. Написать свою обиду на воздушном шарике и отпустить в небо. Или на бумажном кораблике, который вы сможете отправить в дальнее плавание. Придумайте то, что подойдет именно вам.

Важно помнить – «все то, что уже произошло, было лучшим вариантом развития событий».

В нашем воображении постоянно присутствует сослагательное наклонение – «если бы, то событие не произошло», «если бы я ответил иначе», «если бы меня воспитывали по-другому. », «если бы я родился в другой стране. » «если бы…». А ведь и правда, что было бы, если бы? Все в действительности было бы по-другому? Все было бы лучше?

Каждое событие, которое нами воспринимается негативно, на самом деле сыграло важную роль в нашей жизни.

С помощью рационального мышления можно рассмотреть каждое «негативное» событие прошлого на предмет положительных моментов и принесённой пользы. В этом помогут вопросы: «Какой урок можно извлечь из этого события?», «Возможно, я стал лучше?», «Может быть, мой истинный путь – совсем не тот, каким я его видел, и это помогло мне увидеть «правильное» направление?».

Притча «Груз прошлого»

Жила на свете птица вольная. Парила она в небесах, ловила мошек на обед, купалась в струйках летнего дождя в своё удовольствие. В общем, была как все птицы. Но была у неё привычка: каждый раз, когда в её жизни происходило событие, хорошее ли, плохое, птица подбирала с земли камешек на память. И каждый день она перебирала свои камешки, весело смеясь радостным событиям прошлого и плача о грустных.

Камешки птица всегда носила с собой, летела ли она в небе, шагала ли по земле, и никогда про них не забывала.

Шли годы, и камешков у птицы вольной становилось всё больше, но она всё равно каждый день перебирала их, вспоминая о прошедших днях. Летать птице вольной становилось всё тяжелее, и в один прекрасный день она не смогла подняться в воздух. Вскоре птица, некогда бывшая вольной, даже ходить по земле не могла, не в силах сдвинуть с места свой груз. Не могла она больше ловить мошек; лишь редкий дождик давал уставшей птице необходимую влагу. Но птица мужественно терпела все невзгоды, охраняя свои драгоценные воспоминания.

Прошло совсем немного времени, птица погибла от голода и жажды. И долгое время о ней напоминала лишь жалкая кучка никчёмных камешков.

Отпустив своё прошлое, мы ощущаем восхитительную легкость бытия. Больше не нужно омрачаться суждениями давно минувших дней, а может и лет. Теперь вы свободны и можете воспринимать каждый момент с любопытством, видя новые возможности. Только в настоящем можно быть счастливым: воспоминания о прошлом счастье – грустны, ожидание будущего счастья – тревожно.

Если Вам не удаётся самостоятельно отпустить навязчивые мысли о своём прошлом и нужна помощь, или Вы хотите записаться на консультацию, задать вопрос, выберите удобную форму для обратной связи, на странице с контактными данными.

Источник

Как избавиться от груза прошлого?

Вопрос психологам

Спрашивает: Евгения

Категория вопроса: Отношения

Добрый день, уважаемые психологи!

Последнее время меня совсем не отпускают якоря прошлого, за которые мой разум почему-то цепляется снова и снова. Я начинаю копаться в прошлом и приходить к выводу, что бросала абсолютно прекрасных работу/мужчину/город/отношения. Возможно, память уже стерла какие-то плохие моменты, из-за которых я сделала это. Но суть в том, что этот весь груз мешает мне жить в настоящем и двигаться дальше. Особенно когда я понимаю, что у того человека, которого я отвергла, и без меня всё прекрасно. Да и работа не рухнула без такого ценного сотрудника. А у меня всё не складывается. Ни карьера, ни отношения. Всё как-то зыбко. И не без проблем. В общем, знаю, что во всем виновата сама. Но хочется как-то простить себя чтоли. И жить дальше. Именно жить. А не влачить груз прошлого.

Буду благодарна на ответы!

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как избавиться от груза прошлого?

Ответов на сайте: 20332 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

Здравствуйте,Евгения.Я думаю,что Вы внутри,с раннего детства,заточены на неуспех,на поражение.на проигрыш,на неудачу.так как само воспитание ,видимо,было очень критичным и жестким в оценках.Поэтому.Вы будете всегда бояться быть счастливой и успешной.Так.как будете испытывать за это ложную вину.Ведь,Вам говорили в детстве,что Вы в чем-то плохая девочка,а Вы вдруг хорошая и успешная сегодня.Вам ,бессознательно,будет неловко перед родителями.И Вам нужно вновь страдать.Это очень опасная тенденция.Она может сопровождать Вас всю жизнь.Если ищите выход-то ищите его в курсовой работе с психологом по преодолению ненужного наследства.Вы сможете реставрировать свою личность и придать ей первоначальный вид.Ведь,Вы родились абсолютно успешной,заточенной на успех.Но,эти навыки в Вас нечаянно сокрушили.Обращайтесь,помогу.

Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград

Евгения, основное измерение существования человека – настоящее: «Существует только настоящее. Прошлое уже прошло. Будущее еще не наступило».
Человек не живет днем сегодняшним, а постоянно находится в прошлых воспоминаниях тогда, когда его не устраивает жизнь в сегодняшнем дне.
Желательно осознать, что Вас так не устраивает сегодня в Вашей жизни.
И попробовать это изменить.

Для этого надо обратиться к себе — к своим чувствам, мыслям и, главное – желаниям и разобраться — чего Вы хотите для себя — для своего тела, внешности, здоровья, для своей деятельности, карьеры, финансов, для своих контактов — с самой собой и другими, для своих отношений с противоположным полом, для общения со своей семьей, друзьями и родственниками, для своих планов, целей, смыслов, веры и т.д.

И осуществить желаемое.

Успехов Вам и всего самого наилучшего.

С уважением, Киселевская Светлана, психолог, магистр.

Источник