7 способов избавиться от боли
1. Классика жанра
Таблетки – самый распространенный способ снять любую боль. Но и самый рискованный: бесконтрольный прием обезболивающих может привести к гипертонии и проблемам с желудком. Все препараты этой группы (анальгетики) делятся на 4 класса:
1-й класс – нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Их применяют от головной и зубной боли (если речь не идет о мигрени и скачках давления).
2-й класс – те же НПВС, но с кофеином – используют при мигренях, зубной и менструальной боли. Впрочем, для последних есть специальные препараты: НПВС + мочегонное.
3-й класс – НПВС с кодеином. Применяют при мигренях и послеоперационных болях. Без рецепта не отпускаются.
4-й класс – спазмолитики. Снимают не только боль, но и спазмы при кишечных, почечных и желчных коликах. Эти препараты также доступны только по рецепту.
Факт. Специалисты из Гарвардского университета (США) рекомендуют: если вы приняли таблетку от боли, полежите в темноте с закрытыми глазами или даже поспите. Это ускорит и усилит эффект. Однако не стоит принимать анальгетики при боли в желудке, кишечнике, коликах в животе. Сняв острую боль, но не выяснив ее причину, вы можете через 1–3 суток оказаться на столе у хирурга.
2.С наклейками и без
Мази и гели – простой и эффективный способ справиться с болью в мышцах и суставах путем наружного применения. При ушибах, растяжениях и вывихах используют охлаждающие составы с ментолом, иногда спиртом. Разогревающие мази на основе ядов или жгучего перца незаменимы для снятия суставной и поясничной боли.
Чем глубже проникнут эти вещества через кожу, тем больше шансов, что они доберутся до очага боли. Для этой цели сегодня также используют специальные пластыри. Благодаря особой молекулярной структуре они действуют более эффективно, чем другие наружные средства.
Факт. Ученые из Шанхайского университета (Китай) утверждают, что в процессе втирания мази задействуются попавшие в зону акупунктурные точки. Кстати, на них также воздействуют и активные вещества из пластырей. В восточной медицине даже считается, что при помощи рефлексотерапии перцовым пластырем можно достигнуть полного обезболивания.
3. Ароматы
Ароматерапия – действенный способ снять головную боль. Этот метод особенно эффективен для метеозависимых людей. Однако лучше не использовать ароматические палочки или курительницы, а просто втирать круговыми движениями по часовой стрелке несколько капель эфирного масла в виски или над переносицей. Хорошо справляются с болью эфирные масла лаванды, розмарина, мяты, розы, ромашки, лимона, мелиссы, сандала, лавра. Если у вас насморк или простуда, помогают ароматы апельсина, грейпфрута, мандарина, эвкалипта, сосны.
Факт. Исследователи из Национального института здоровья и медицинских исследований (Франция) проверили, эффективна ли ароматерапия при мигрени. Оказалось, что масло лаванды снижает интенсивность и длительность приступа, если начать втирать и вдыхать его в течение первых 5 минут. Ученые отмечают, что ароматерапия – хороший способ профилактики мигрени, но выбирать аромат следует осторожно. Некоторые запахи (например, хвои), напротив, провоцируют мигрень.
4. Растирания
Замечали, что при ушибе мы тут же хватаемся за больное место и начинаем его массировать. То же самое проделываем при головной боли. Это не только естественная реакция на раздражитель, но и способ уменьшить неприятные ощущения. Голову на месте ушиба нужно массировать по кругу, на руке или ноге – прямыми движениями по направлению к центру тела, плечи растирают к лопаткам и шее, а саму шею – от затылка вниз. Во время массажа головы движения должны быть легкими, без надавливаний. А вот спину, шею и плечи растирают более энергично. Это помогает снять мышечный спазм, который зачастую и является причиной боли.
Другой вариант – точечный массаж. Делают его двумя способами: либо нажимают пальцем на болезненную точку примерно 5–10 секунд, либо надавливают и отпускают в пульсирующем ритме те же 5–10 секунд. Кстати, в списке процедур некоторых салонов есть гидромассаж стоп, который тоже очень хорошо снимает головную и мышечную боль.
Факт. Европейские ученые выяснили: если человека нежно взять за кисть руки, у него понизится давление и уменьшится головная боль, вызванная спазмом сосудов или мышц. Ласковое прикосновение, по мнению экспертов, – лучшее обезболивающее, доступное каждому.
5. Держать градус
Горячая ванна или прогревающие обертывания в SPA-салонах – отличный способ справиться с неприятными ощущениями в мышцах, горле и суставах. Эти процедуры также помогают унять головную боль, если, конечно, она не связана с повышением давления. В последнем случае рекомендуются только ванночки для ног: на 15–30 минут опустите ступни в горячую воду, в которую можно добавить несколько капель эфирного масла.
Альтернатива – инфракрасная сауна, которую можно найти во многих велнес- и фитнес-клубах. В течение неcкoльких минут c нaчaлa cеaнca темперaтурa вaшегo телa пoвышaетcя дo 38 0С. Эта процедура идеально подходит при ноющих болях в спине и суставах. Инфрaкрacнoе теплo эффективнo рaзoгревaет мышцы и перед физичеcкими нaгрузкaми. Инфракрасную сауну из-за относительно невысоких температур назначают даже тем, кому не рекомендованы обычная сауна и баня.
Факт. Специалисты Международного общества по изучению головной боли советуют для избавления от боли лечь в горячую (от 39 0 С) воду на 5–10 минут. При этом желательно находиться в полусидячем положении.
6. Дыхание
Дыхательная гимнастика может быть очень эффективна при мигренях и боли в шее. Во время приступа сядьте на стул, немного наклонитесь вперед, упритесь ладонями в колени. Очень важно, чтобы вы не шевелились. Сделайте 2–4 коротких вдоха-выдоха, с шумом выталкивая воздух из легких. Затем задержите дыхание. Если делаете гимнастику впервые – то на 6 секунд, постепенно увеличивая промежуток до 10 секунд. Выполняйте упражнение 10–15 минут, затем полчаса передохните и при необходимости повторите.
Если и другой способ: зажмите пальцем одну ноздрю и интенсивно дышите через другую в течение 30 секунд, затем наоборот. Головная боль обычно проходит.
Факт. Исследователи из Токийского университета (Япония) установили, что чередование глубоких вдохов и выдохов с небольшой задержкой активизирует работу артерий. Нормализовав кровообращение, вам удастся снять спазм в сосудах и мышцах.
7. Больше движений
При головной боли, не связанной с давлением, неприятных ощущениях в спине, шее или пояснице, вызванных спазмом мышц или сосудов, помогает легкая гимнастика или прогулка. Например, откиньтесь на спинку стула и медленно делайте круговые движения головой вправо и влево. В каждую сторону – по 3–7 вращений (3–4 раза с интервалом в 5 минут).
Или другой вариант: сядьте ровно и поворачивайте голову вправо и влево, вытягивая при этом подбородок вперед как можно дальше. И так 5–7 раз. Еще одно упражнение (при давлении в висках): поднимите обе брови вверх, затем правую и левую по отдельности. Если не получается, зафиксируйте непослушную бровь пальцем. Выполнять 10–15 раз.
Факт. Исследователи из Университета Майсура (Индия) изучали влияние асан хатха-йоги при различных болезненных состояниях. Они заметили, что снизить интенсивность головной и зубной боли помогает шавасана (поза расслабления), бхунджасана (поза змеи) и макарасана (поза крокодила). При боли в спине помогают халасана (поза плуга) и адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз). Для облечения болезненных ощущений при менструации лучше всего подходит упавишта конасана (поза сидячего треугольника).
Источник
Как избавиться от боли?
Случалась ли с вами такая ситуация, когда в вашем теле что-то сильно болит, и вы судорожно пытаетесь выйти из этого стрессового состояния любыми способами?
Возможно, у вас разболелся зуб, и это испортило вам все выходные? Да, зубная боль – это очень неприятно!
А может быть спину «прихватило», и боли в спине не дают вам сдвинуться с места?
Или головная боль заставляет вас лезть на стену?
Внимание! Очень вас прошу, не ищите лекарство от боли в виде медикаментозных средств! Но-шпа и найз – не ваши лучшие друзья, а скорее враги.
Самым лучшим вашим другом является ваш организм, ваше тело и конечно – ваш мозг, и поэтому в этой статье я расскажу вам, как вы сами можете помочь себе справиться с болью.
И сделаем мы это с помощью вашей силы мысли! Вы удивитесь, какой это действенный и простой способ.
Конечно, простота этого способа может заставить вас сомневаться в его результативности, но прошу вас, не спешите. Сперва последуйте рекомендациям, сделайте все точно так, как я опишу и поверьте, боль постепенно уйдёт.
Если вы скептик и не верите в силу мысли, значит, вы не верите в себя и свои силы. Что ж, я не буду вас переубеждать. Вы можете поверить в силу своего мозга, только если несколько раз достигнете цели с помощью техник, изложенных в моём блоге.
Возможно, путь к вере в себя вы начнете именно с этой статьи.
Прочитайте внимательно описываемые ниже техники, выберите для себя более понравившуюся и примените. Вы можете применить сразу все техники – эффект будет лучше.
Техника «Приказания»
Первая техника для снятия боли – это техника приказания.
Как вы приказываете что-то сделать расшалившимся детям или нашкодившему коту?
Вы с воинственным видом, полные уверенности и даже некой злости встаете в полный рост и громко и четко произносите свой Приказ. Так?
Так. Теперь запомните это состояние. Вы настроены решительно!
Теперь вам нужно хорошенько расслабиться. Если у вас совсем нет опыта в сознательном расслаблении и выходе на альфа и тета уровень, следуйте инструкции ниже. В случае, если вы уже умеете правильно расслабляться, то можете пропустить мои рекомендации и делать расслабление как обычно.
Для расслабления лучше всего закрыться в одной из комнат дома, где вам никто не помешает. Хорошее место – это ванна, когда вы принимаете душ или лежите в ванной. А кому-то будет комфортно в своей постели.
Если вы на работе – зайдите в туалет или спрячьтесь в другое укромное местечко. Или останьтесь в кабинете в тот момент, пока коллеги ушли на обед, и закройте дверь изнутри.
Итак, вокруг тишина, и у вас есть 10-20 мин полного спокойствия.
(Друзья, сразу оговорюсь, если у вас совсем нет возможности остаться одному, если вы едите в автобусе, например, или летите на самолете, то вы можете просто одеть наушники и закрыть глаза. Притворитесь спящим, наконец!)
Далее, для того чтобы расслабиться, вы можете использовать любые действия из списка ниже на выбор:
- Сделать три глубоких вдоха и выдоха.
- Медленно сосчитать от 25 до 1.
- Начать слушать, что происходит внутри вашего тела.
- Начать следить за дыханием.
- Представить, что ваше тело лежит в теплой ванной.
- Сказать себе «я полностью расслаблен» и почувствовать это.
Это займет у вас не более 2-5 минут.
Я понимаю, что когда вы испытываете сильную боль, то расслабиться практически невозможно! Но я вам скажу, что да это сложно, но вы должны сделать максимум усилий, чтобы у вас не было внешних раздражителей в виде громких звуков или прикосновений других людей.
Погрузитесь в себя, успокойтесь и чувствуйте свою боль. Поймите где она, прочувствуйте ее. Какого она характера? Отнеситесь к ней с вниманием.
И вот тут вы становитесь злы и воинственно настроены и Приказываете своей боли исчезнуть. Я специально не буду давать вам заготовок фраз, потому что самыми лучшими словами будут для вас фразы, сказанные вашим привычным языком.
Прикажите своему зубу/спине/голове прекратить болеть. Напомните им кто в «доме хозяин» и кто решает болеть или нет. Вы решаете! И вы Приказываете им чувствовать себя отлично, замечательно. Исчезни боль, приди радость и легкость!
Говорить вслух или про себя – решать вам. Я предпочитаю говорить «про себя».
Однажды я перестаралась на своей тренировке в тренажерном зале и повредила себе поясницу. Боль отдавала в ногу, и мне было некомфортно даже сидеть!
И как раз в этот день мне предстояло ехать на машине в течение четырех часов.
И вот, что я сделала. Сидя в машине на сидении пассажира, я закрыла глаза, расслабилась и посмотрела внутрь своего тела.
Я опустила свое внимание на поясницу, позвонки, которые там расположены, на мышцы, которые болели и на нерв, который опускался в ногу и проводил боль ниже.
Я обратилась к ним как к маленьким детям и сказала: вы здоровы! Да, ребята, прекратите сейчас же ныть, вы здоровые и крепкие. Мышца расслаблена и мягко обволакивает позвонки. Все позвонки на месте, на своих законных здоровых местах. Позвонки сидят в своих лунках. Нервы расслаблены, купаются как будто в теплом молоке с маслом. В пояснице все хорошо.
И еще раз, запомните, я приказываю вам быть в здоровом состоянии прямо сейчас. Слышали? Так-то!
Ну как, не кажется ли вам это забавным?
Каким бы забавным вам не показался этот способ – он работает. К вечеру я осознала, что совсем забыла о боли. Ну конечно, это потому, что она ПРОШЛА!
Есть еще несколько методик, которые я использую. Некоторые из них описаны тут >>>
Техника «Я тебя люблю»
Вторая техника очень похожа на первую за тем исключением, что в ней мы обращаемся к своему больному месту не словами, а чувствами.
Самое сильное чувство и самая сильная энергия – это энергия любви.
А слышала много историй, когда человек, который ежедневно направлял любовь к своему больному органу – полностью его излечивал.
Итак, после того, как вы расслабились, представьте, что в центре груди, в том месте, где сердце есть точка.
Эта точка является тем местом, откуда ваше тело может отправлять энергию любви куда угодно.
Представьте, что внутри вашей груди созревает теплая тягучая светлая энергия, вы наблюдаете как она там появляется.
Вам становиться тепло и уютно в груди. Потратьте на это пару минут.
После направьте поток этой теплой светлой энергии к вашему зубу или обволоките полностью голову или спину. Скажите им, что вы их очень любите и дарите эту любовь. Представьте, как энергия лечит ваше больное место. Можете фантазировать любые подробности… Купайте больное место в любви минимум 5 минут.
Из последнего, что я «купала в любви» — это был мой больной зуб. Расслабиться при зубной боли очень сложно, но я смогла почувствовать некое облегчение после сеанса самолечения, потому что рот наполнился любовью.
Мой зуб простудился – у корня зуба образовалась киста, возникло воспаление… Я не выпила ни одной таблетки, а посещение стоматолога носило лишь характер установления диагноза. Знать диагноз, кстати, очень полезно, так намного легче себя лечить!
Зная, что в десне много «простуженных» клеток, я представляла как от направленной в зуб любви эти клеточки, выглядящие в моем внутреннем мире красными и пульсирующими, вдруг становятся радостными, светлыми, чистыми, свободными от вредных бактерий.
В итоге спустя 10 дней мой зуб сам справился с простудой. Киста пропала, воспаление прошло, боль исчезла.
Техника «Целительное расслабление»
Вы знаете, удивительно, но часто для того, чтобы перестала болеть спина или голова – достаточно просто снять стресс и полностью глубоко расслабиться. Хотя для большинства людей сделать это совсем не просто.
Также расслабление вам очень поможет, если вы скрепите ночью зубами или у вас смещение позвонков. Но об этом в другой раз. В этой статье я пишу, как снять боль.
Для эффективного расслабления у меня есть секрет — палочка-выручалочка. И я с радостью поделюсь ею с вами.
Это аудиозапись, которую записал Виталий Гиберт.
Для того, чтобы ее прослушать, я вам советую уединиться на 15 минут, лечь на кровать и закрыть глаза. Запись включите на компьютере – в идеале оденьте наушники, это оградит вас от внешних звуков.
Включите запись не очень громко и слушайте:
Через пол часа вы глубоко расслабитесь. В процессе особенное внимание уделите больному месту – его расслабьте тщательнее.
Несколько раз я решала проблему больной головы с помощью этого расслабления – всегда работает безотказно!
А когда сместились позвонки – три сеанса расслабления полностью избавили меня от проблем и боли.
А теперь выбирайте технику и действуйте! Кстати, периодически я провожу мастер-класс «Как научиться быстрой материализации желаний?», где подробно рассказываю об эффективных техниках, проверенных мной.
Узнать ближайшую дату проведения и зарегистрироваться можно здесь>>>
Источник