Информационный мусор как избавиться

Как очистить мозг от информационного мусора и облегчить жизнь

Наш мозг никогда не отдыхает. Ему приходится всё время обрабатывать какую-либо информацию. Иногда мозг перегружается от навязчивых новостей, поэтому сам человек чувствует усталость. Хотя, например, многие из нас только вышли из продолжительного отпуска, связанного с эпидемией, а некоторые и до сих пор вынужденно отдыхают.

EL_Kravchuk, постоянный пользователь нашего интерактивного сервиса BrainApps в этой заметке делится с нами своим взглядом на проблему избыточности потока информации.

Представьте, что вы почистили кэш памяти в смартфоне. Сразу чувствуется: гаджет начинает работать лучше, шустрее. Таким же образом можно улучшить свою жизнь, очистив свой мозг от ненужных информационных наслоений.

Научно-технический прогресс, бесспорно, дал человечеству множество благ, но есть в нем и побочные эффекты. Например, информационный взрыв – лавинообразное увеличение объемов информации в планетарном масштабе.

Сегодня на земном шаре за одну минуту отправляется порядка 180 миллионов писем e-mail, 18 миллионов сообщений в WhatsApp и других мессенджерах. Кроме того, одновременно просматривается порядка четырех с половиной миллионов видео на Youtube.

За один год в мире генерируются больше информации, чем за всю предыдущую историю человечества. Сам по себе информационный взрыв – это удивительный феномен. Но проблема состоит в том, что подавляющее большинство этой информации бессмысленно, бесполезно и даже вредоносно для человека.

Что больше всего убивает наши умственные ресурсы?

Самый популярный таймкиллер сегодня – это чтение лент социальных сетей. Мы бездумно поглощаем огромное количество пустой информации. Невзирая на то, что это бесценное время нашей жизни, потраченное впустую.

А назойливая реклама, которая пробивает наше сознание изо всех щелей? Среднестатистический горожанин получает порядка 12 тысяч рекламных объявлений в сутки. Весь этот инфомусор внедряется в наше подсознание и застревает там на невероятных глубинах. После чего мы перестаем контролировать свое волеизъявление.

Невольно посещают мысли: «А не купить ли мне вот эти новые кроссовки, айфон, тренажер или еще какую-нибудь условно-полезную ерунду?» Получается, добровольно-принудительно внедренная в наш мозг, информация влияет на принятие нами решений, настроение, ценности и взгляды.

Но реальная проблема заключается даже не в этом, а в колоссальной информационной перегрузке мозга. А она уже является причиной совершенно не иллюзорных расстройств психики. Поэтому одно из главных умений в современном мире – не читать, не смотреть, не слушать то, что не нужно тебе в данный момент для решения твоей задачи.

Искать в любом потоке только самое полезное и необходимое

И самый главный критерий отбора информации, который может применить любой человек вне зависимости от сферы деятельности – это польза, которую может нести информация. То есть вы должны знать, приближает ли она к целям, какие потребности она удовлетворяет, помогает ли стать лучше.

Если нет, то вы тратите время жизни впустую. Попробуйте отвыкать от чтения ленты в социальных сетях, приколов, просмотра сериалов и игр, и вы почувствуете, что как будто родились заново. Реальная жизнь окажется гораздо интереснее и увлекательнее.

Какие же могут быть рекомендации по очистке сознания от информационного мусора?

1) Реже смотрите телевизор. Особенно, новости и бесконечные мыльные шоу про Украину или коронавирус, которые кроме чувства тревоги и подавленности ничего не принесут. Если это действительно важные новости, вы в любом случае о них узнаете. Общество отфильтрует их и будет говорить о важном. Новости о том, что Марат Башаров опять избил невесту или доктор Мясников предрекает новую эпидемию, знать совершенно необязательно.

2) Обратите внимание на свою собственную жизнь, на то, что происходит с вами и с вашей семьей. Сами по себе соцсети не хорошие и не плохие – это просто инструмент. Здесь можно найти и полезный, и бесполезный, и вредный контент. Просто жестко и беспощадно отфильтруйте ненужные группы, подписки и каналы. Оставьте только те, которые действительно приносят вам какую-то практическую пользу.

3) Потребляйте контент последовательно. Не стоит прыгать со вкладки на вкладку, превращая информацию в какую-то кашеобразную кучу-малу. Прочитали статью или посмотрели видео – сделайте паузу осмыслить, и пусть информация усвоится.

4) Отдыхайте, релаксируйте, гуляйте на свежем воздухе, навещайте родственников и друзей, общайтесь вживую. Занимайтесь спортом или каким-то другим хобби и обязательно установите время, в течение которого вы сможете обходиться без гаджетов.

В идеале – это минимум 2 часа до сна и два часа после пробуждения. Именно эти два интервала критически важны, потому что прямо перед сном доступ к нашему подсознанию приоткрывается. А, как известно, подсознание – это самая уязвимая часть нашей личности, не стоит ей рисковать. С утра мозг только просыпается и не стоит сразу же вливать в него какую-то информацию. Как день начнешь, так его и проведешь. Позвольте себе начать его в тишине и спокойствии.

5) Займитесь медитацией. Медитация помогает очистить ум от ранее накопившегося мусора. Когда ты закрываешься от внешних источников информации, твой ум еще прокручивает какие-то мысли определенное время. Но постепенно они успокаиваются, как бы затухают, и в результате голова становится более ясной и свежей. Это очень важно, потому что слова и поступки это лишь проекция наших мыслей.

Главный вывод

Именно от образа мыслей зависит наша жизнь, поэтому их гигиена крайне важна.

Напомним, что редакция блога не всегда может разделять всех взглядов и умозаключений авторов писем, но мы с удовольствием предоставим площадку для обмена мнениями и плодотворных дискуссий с участием читателей блога и пользователей нашего портала.

Источник

8 подсказок: как избавиться от информационного мусора

В век огромного информационного потока человеку довольно сложно справиться с наплывом информации, поэтому крайне важно научиться выбирать только то, что действительно важно и развить чувство меры.

На все это уходит огромное количество сил, поэтому следуя подсказкам, вы сможете выделить самое актуальное на данный момент.

Такое точное сравнение человеческого мозга с пустым чердаком вкладывает А. К. Дойл в уста знаменитого сыщика Шерлока Холмса:

«Мне представляется, что человеческий мозг похож на маленький пустой чердак, который вы можете обставить, как хотите. Дурак натащит туда всякой рухляди, какая попадется под руку, и полезные, нужные вещи уже некуда будет всунуть, или в лучшем случае до них среди всей этой завали и не докопаешься. А человек толковый тщательно отбирает то, что он поместит в свой мозговой чердак. Он возьмет лишь инструменты, которые понадобятся ему для работы, но зато их будет множество, и все он разложит в образцовом порядке. Напрасно люди думают, что у этой маленькой комнатки эластичные стены и их можно растягивать сколько угодно. Уверяю вас, придет время, когда, приобретая новое, вы будете забывать что-то из прежнего».

1. Минимизировать потребление новостей

Новости — самый «замусоренный» вид информации. Как избавиться от этого информационного мусора? Стоит просто оценивать новости трезво: они быстро теряют актуальность. 99 % того, что ты читаешь в новостях сегодня, становится абсолютно неважным уже через пару лет, а уж через сто лет об этих событиях вообще не вспомнят. Они слишком перегружены лишними деталями. Чтения заголовков вполне достаточно.

2. История или новости?

Вместо новостей было бы намного полезнее потреблять другой вид информации, свободный от лишнего сора: историю. В истории отброшены как раз те 99 % незначительных деталей, составляющих ежедневные новости; кроме того, история не вырывает события из контекста, а значит, позволяет представить целостную картину событий.

3. Отказаться от ненужных подписок

Естественно, чтобы предотвратить свой личный информационный кризис, нужно сократить приток информации. Лучше всего это сделать засчет лишних подписок. Спроси себя, часто ли ты прочитываешь тот или иной блог? Приносит ли его чтение какую-либо пользу, или только отнимает время, уводя в сторону от действительно нужного?

4. Цитаты и выдержки

Цитаты и выдержки- вид информации, которая обладает высокой интеллектуальной плотностью. Они всегда дают немало пищи для размышлений. Можно сказать, что это информация в чистом виде.

5. Читайте не больше, чем нужно

Это главный ключ к эффективному чтению. Зачем засорять мозг ненужной информацией, оставляя все меньше и меньше места для полезной? Для эффективного чтения самое важное — поставить перед собой ясную цель, прежде чем приниматься за поиски информации. Четкая цель помогает выделить главное.

6. Охота на идеи

Еще один способ эффективного поиска информации — преследование стоящих идей, тех, которые действительно могут улучшить твою жизнь. Все остальные мысли просто занимают место «на чердаке», вытесняя то, то действительно ценно.

7. Проверять электронную почту не больше, чем дважды в день

Электронная почта — настоящий «мусоропровод» информации в Интернете (информационный мусор). Постоянный просмотр почтового ящика сильно отвлекают от основной работы, поэтому лучше установить для себя определенные временные промежутки, во время которых ты не отвлекаешься на почту.

8. Не жалей ненужной информации

Не желая иной раз «отпустить» бесполезные, но забавные мысли, ты не замечаешь, как они уводят тебя все дальше от нужной темы. В конце концов ты обнаруживаешь, что потратил кучу времени на совершенно лишние для тебя вещи, упустив что-то важное. Безо всякой жалости оставляй ненужные ссылки, разыскивая что-то дельное — они обязательно уведут тебя далеко в сторону.

Читайте также

Как начать и не бросить читать/изучать купленные книги/курсы

В выходные подводил итоги октября и корректировал цели на ближайшие 100 дней. Если не фиксировать достижений и не подводить итоги, каждый месяц словно начинаешь с нуля, обрекая себя на повторение ошибок.

Как спортивные успехи трансформировать в жизненные

Рассуждения на тему, как спорт меняет жизнь, закаляет характер, долго оставались для меня просто рассуждениями.

Мой путь к планированию Bullet Journal

По профессии и по образованию я менеджер, и планирование буквально у меня в крови. Работаю менеджером продукта в IT, практикую Agile разработку и общение с пользователями.

© 2013-2021 Жить интересно! Перепечатка и использование материалов, опубликованных в журнале, допускается с письменного разрешения редакции.

Следуя требованиям законодательства Российской федерации, уведомляем вас, что на нашем сайте в целях его функционирования используются cookie-файлы, сохраняются и обрабатываются ваши персональные данные. Если вы не согласны с этим, вы обязаны, увы, покинуть сайт. Нам будет вас не хватать, но таков закон. Продолжая пользоваться сайтом вы тем самым даете согласие на обработку ваших персональных данных.
По любым вопросам, связанным с вашими персональными данными, вы можете связаться с нами по электронной почте, указанной на странице «Политика конфиденциальности» .

Источник

Восемь способов избавиться от информационного «мусора»

Век Интернета позволяет нам получать ежедневно бесконечное количество информации , и в некоторых случаях это может быть не столько полезно, сколько вредно для личной эффективности. Причины очень просты – помимо полезной информации мы потребляем невероятное количество информационного “мусора”, и для того, чтобы выделить что-то действительно ценное, нужно порой немало времени и сил. Это затуманивает голову и снижает работоспособность. Что делать?

Такое точное сравнение вкладывает А.К. Дойл в уста знаменитого сыщика Шерлока Холмса: “… мне представляется, что человеческий мозг похож на маленький пустой чердак, который вы можете обставить, как хотите. Дурак натащит туда всякой рухляди, какая попадется под руку, и полезные, нужные вещи уже некуда будет всунуть, или в лучшем случае до них среди всей этой завали и не докопаешься. А человек толковый тщательно отбирает то, что он поместит в свой мозговой чердак. Он возьмет лишь инструменты, которые понадобятся ему для работы, но зато их будет множество, и все он разложит в образцовом порядке. Напрасно люди думают, что у этой маленькой комнатки эластичные стены и их можно растягивать сколько угодно. Уверяю вас, придет время, когда, приобретая новое, вы будете забывать что-то из прежнего”.

Правильно “обставить” свой “чердак” и избавится от информационного мусора попытаемся с помощью этих подсказок:

1. Минимизировать потребление новостей

Новости – самый “замусоренный” вид информации. Как избавиться от этого информационного мусора? Стоит просто оценивать новости трезво: они быстро теряют актуальность. 99 % того, что ты читаешь в новостях сегодня, становится абсолютно неважным уже через пару лет, а уж через сто лет об этих событиях вообще не вспомнят. Они слишком перегружены лишними деталями. Чтения заголовков вполне достаточно.

2. История или новости?

Вместо новостей было бы намного полезнее потреблять другой вид информации, свободный от лишнего сора: историю. В истории отброшены как раз те 99 % незначительных деталей, составляющих ежедневные новости; кроме того, история не вырывает события из контекста, а значит, позволяет представить целостную картину событий.

3. Отказаться от ненужных подписок

Естественно, чтобы предотвратить свой личный информационный кризис, нужно сократить приток информации. Лучше всего это сделать засчет лишних подписок. Спроси себя, часто ли ты прочитываешь тот или иной блог? Приносит ли его чтение какую-либо пользу, или только отнимает время, уводя в сторону от действительно нужного?

4. Цитаты

Цитаты – вид информации, которая обладает высокой интеллектуальной плотностью. Они всегда дают немало пищи для размышлений. Можно сказать, что это информация в чистом виде.

5. Читайте не больше, чем нужно

Это главный ключ к эффективному чтению. Зачем засорять мозг ненужной информацией, оставляя все меньше и меньше места для полезной? Для эффективного чтения самое важное – поставить перед собой ясную цель, прежде чем приниматься за поиски информации. Четкая цель помогает выделить главное.

6. Охота на идеи

Еще один способ эффективного поиска информации – преследование стоящих идей, тех, которые действительно могут улучшить твою жизнь. Все остальные мысли просто занимают место “на чердаке”, вытесняя то, то действительно ценно.

7. Проверять электронную почту не больше, чем дважды в день

Электронная почта – настоящий “мусоропровод” информации в Интернете (информационный мусор). Постоянный просмотр почтового ящика сильно отвлекают от основной работы, поэтому лучше установить для себя определенные временные промежутки, во время которых ты не отвлекаешься на почту.

8. Не жалей ненужной информации

Не желая иной раз “отпустить” бесполезные, но забавные мысли, ты не замечаешь, как они уводят тебя все дальше от нужной темы. В конце концов ты обнаруживаешь, что потратил кучу времени на совершенно лишние для тебя вещи, упустив что-то важное. Безо всякой жалости оставляй ненужные ссылки, разыскивая что-то дельное – они обязательно уведут тебя далеко в сторону.

Новое видео:

Источник