Избавилась от живота полотенце

Как убрать живот с помощью полотенца по японской методике

О существовании быстрого способа обрести стройную талию без изнурительных тренировок, разработанного японским врачом и улучшенного китайскими специалистами, заговорили недавно. Как убрать живот с помощью полотенца, улучшить работу внутренних органов и снять лишнюю нагрузку со спины, обусловленную малоподвижным образом жизни и работой за компьютером, открытые источники рассказывают охотно. Однако безопасно ли это и какого эффекта в отношении фигуры ожидать?

Японская гимнастика для похудения с валиком

Прежде чем вы начнете выяснять, как убрать живот с помощью полотенца, какие упражнения нужно выполнять и как часто, потребуется четко осознать – эта методика не является заменой аэробным нагрузкам. Она была разработана японским врачом для пациентов, которые испытывали проблемы со спиной, а потому им требовалось выпрямление и растяжение позвоночника, особенно если имело место быть сокращение междискового пространства в пояснице.

Валик под поясницу для похудения бесполезен, поскольку он:

• не сжигает жир;
• не воздействует на ваши килограммы;
• не корректирует объемы.

Первоочередно японская методика с валиком из полотенца нацелена на изменение положения позвоночника, улучшение осанки, а помощь вашим попыткам убрать живот – дополнительный бонус. За счет того, что спина вытягивается, происходит растягивание и зоны живота, а потому он визуально выглядит меньше, более плоским. Дополнительно валик оказывает помощь брюшной мышце, укрепляя ее, возвращает на место внутренние органы, деформированные из-за давления диафрагмы. Данный нюанс может помогать похудеть, но косвенно, благодаря улучшению работы органов ЖКТ.

Предпринимать попытки убрать живот и обозначить талию при помощи полотенца имеет смысл:

• после родов;
• обвисании живота;
• искривлении позвоночника;
• проблемах с поясницей.

Как правильно лежать на валике из полотенца

Любое действие, нацеленное на помощь здоровью, может обернуться вредом. Если вы пытаетесь убрать живот с помощью японской системы, вам нужно запомнить базовые правила по выполнению упражнения с полотенцем:

• При появлении болевых ощущений нужно забыть о попытках убрать живот таким способом.
• Вставать с полотенца требуется очень плавным движением, опираясь на ладони. Если сесть не получится, сначала скатитесь с полотенца на бок, а потом без резкого усилия встаньте.
• Время воздействия на спину и живот должно расти постепенно: первые попытки длятся 30-60 секунд, после они увеличиваются на полминуты с каждым днем.
• Запрещено выполнять упражнение с полотенцем дольше 5 минут.

Японское упражнение с валиком для похудения

Первоочередно вам нужно подготовить «инвентарь», с помощью которого вы будете предпринимать попытки убрать выпирающий живот. Для этого берут полотенце, желательно махровое и очень туго скатывают в валик, который желательно перевязать. Длина его должна составить 40 см или быть чуть больше, а толщину нужно варьировать под каждый позвоночник отдельно. Оптимальной доктор Фукуцудзи называл 7 см, однако возможно увеличение толщины валика до 15 см или уменьшение до 5 см. Цифры корректируются в зависимости от веса человека: при избыточном размер должен быть больше.

Упражнение с полотенцем для плоского живота выполняется по следующей инструкции:

1. По полу разложить гимнастический коврик, либо за его неимением взять коврик из ванной комнаты. Ложиться на кровать или др. мягкую поверхность нельзя. Убедитесь, что длина рабочего места равна вашему росту.
2. Сядьте на коврик. После нужно убрать свернутый валик из полотенца ровно за ягодицы.
3. Согните ноги, поставив стопы на пол.
4. Плавным движением, зафиксировав валик из полотенца за собой с помощью рук, опуститесь на спину. Проверьте, ровно ли вы лежите: т.е. нет ли смещения позвоночника в диагональ.
5. Отследите положение скрученного полотенца: его центр должен находиться под пупком, а располагается валик перпендикулярно вашему телу.
6. Вытяните ноги, поверните стопы большими пальцами друг к другу, соприкоснитесь ими. Руки тоже нужно вытянуть, но за головой, развернуть ладонями вниз и скрестить мизинцы. В этой позе желательно расслабиться, живот напрягать не надо.

Японская гимнастика с валиком из полотенца – результаты

Как повлияет на вас эта восточная техника растяжки, зависит от причины, по которой вы ищете попытки убрать живот. Здоровье позвоночника сказывается на состоянии всех внутренних органов и процессов, включая обмен веществ, поэтому вы даже можете начать худеть от ежедневного лежания на полотенце. Из отзывов женщин можно заметить потерю сантиметров в талии, избавление от болей в спине, даже коррекцию менструального цикла.

Противопоказания

Азиатская медицина (не только гимнастика в помощь животу) по специфике сильно разнится с европейской и требует индивидуального подхода к пациенту. Упражнения с полотенцем это тоже касается: во-первых, оно обладает несколькими противопоказаниями:

• межпозвоночная грыжа;
• травмы спины;
• острые формы любых хронических заболеваний.

Российские доктора акцентируют внимание пациентов, желающих убрать отвислый живот по этой методике, на том, что лучше проводить гимнастику под контролем специалиста, т.к. она воздействует на положение костей и суставов, вынужденных сдвигаться. Если принять неправильное положение или сделать резкое движение, можно нанести вред своему организму.

Видео: полотенце подтянет живот

Отзывы

Скептично отношусь к восточным практикам, но, когда подруга рассказала, как смогла убрать живот с помощью полотенца, я завалила ее вопросами и решила попробовать сама, т.к. видела результат. Скрутить правильно полотенце – полбеды, держать нужную позу сложнее. Делала упражнение месяц, вид живота не поменялся, но перестала беспокоить поясница.

Про то, что можно подкладывать полотенце под поясницу для похудения живота, я узнала случайно. Выполнять упражнение не думала, но через полгода надоело безрезультатно бороться с некрасивым животом и, вспомнив про японскую чудо-методику, решила попробовать. Положение не очень удобное, расслабиться трудно, но эффект увидела уже через 1,5 недели!

После первого занятия пилатесом инструктор сказала, что у меня проблемы с поясницей: диски сильно плотно друг к другу. Посоветовала на уровне пупка класть под спину поясницу и так лежать по 3 минуты каждый день. Делала недели 3 систематично, параллельно 2 тренировки пилатеса. Начал подтягиваться живот, чего я не ожидала!

Источник

Как подтянуть живот после родов

Как подтянуть живот после родов в домашних условиях

Первые радостные эмоции после рождения крохи буквально на следующий же день сменяются недоумением: что же делать с этим животом и всей этой кожей? Неужели так и останется? Конечно же, нет! Но многое зависит от питания роженицы, генетических особенностей и гормонального фона. Впрочем, подтянуть кожу и убрать лишние выпуклости хочется как можно быстрее, поэтому практически каждая из новоиспеченных мам ищет оптимальный способ.

Как подтянуть кожу на животе после родов: основные способы

На самом деле обвисает не просто кожа на животе: организм накапливает в этом месте жир, чтобы защитить плод. Аналогичным образом накапливаются «запасы» в других частях тела для того, чтобы обеспечить два человеческих организма необходимыми веществами, а потом – в процессе выработки грудного молока – передать крохе важные микроэлементы без ущерба материнскому здоровью. Врачи уверены, что все отложения уйдут самостоятельно.

Примерно через два месяца матка возвращается в свое обычное состояние, нормализуется гормональный фон и работа основных систем организма. Затем при соблюдении рационального питания и качественного режима роженица теряет и лишние накопления, кожа на животе подтягивается. Но в действительности это все далеко не так просто: после родов женщины не чувствуют в себе потребность контролировать калорийность питания и вести активный образ жизни. Результат – живот остается обвисшим. Исправить ситуацию можно только комплексно:

• Все-таки питание. Не следует соблазнятся на быстрые и вкусные булочки и пирожные. Простая домашняя еда сейчас остается лучшим вариантом, особенно если вы кормите грудью. Основой рациона служат сложные углеводы – крупяные каши, источники витаминов и, соответственно, энергии – овощи и фрукты, а также мясо/рыба как строительный материал для сильного тела.
• Зарядка. Подтянуть живот после родов в домашних условиях можно с помощью регулярной физической нагрузки. Но следует понимать, что упражнения сделают мышцы сильнее, ускорят метаболизм, но при избыточном и неправильном питании пресс просто спрячется под слоем жира.
• Массаж. Один из самых эффективных способов быстро подтянуть кожу живота: даже легкие массажные движения стимулируют кровоток в конкретной зоне тела, стимулируя жиросжигание именно в этой области. Разминая складки можно в кратчайшие сроки уменьшить объемы.
• Обертывания. Еще один способ устранить обвислые участки кожи, сделать ее более упругой, здоровой, эластичной, а также вывести лишнюю жидкость.

И, как обычно, есть одно «Но!»: все активные меры по устранению живота следует отложить до того момента, когда это позволят врачи. Как правило, доктора рекомендуют подождать 6-8 недель, чтобы организм восстановился, закончились послеродовые выделения, стабилизировалось психическое состояние.

Как убрать живот в домашних условиях: зарядка

Что бы ни говорили врачи, легкую зарядку можно делать сразу, как только вы почувствуете, что силы после родов восстановились. Вы ж не можете лежать целый день, да и новорожденный ребенок явно этого не позволит. Конечно, в домашней суете и уходе за малышом мама двигается немало, но это не развивает ее мышцы, а значит, не помогает подтянуть обвисшую кожу на животе. Чтобы точно понять, что уже можно, попробуйте напрячь пресс: если нагрузка не отдает болью в матке, можете приступать к ежедневной зарядке.

Самые простые упражнения можно делать всего 15 минут в день, чтобы почувствовать, как живот после родов в домашних условиях просто тает. Главное – традиционно качать пресс категорически нельзя!

• Планка. Самое эффективное упражнение. Важно соблюдать ровную линию тела, стараться удержаться на кистях или локтях рук сначала до 30 секунд, а со временем и до 1-1,5 минут.
• В домашних условиях первое время можно работать ненавязчиво – напрягая живот и расслабляя в разных позициях. Например, можно лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поднять под углом 90°. Прижмите поясницу к полу, напрягая пресс, удержите положение в течение нескольких секунд, расслабьтесь. Если возникают неприятные тянущие ощущения внизу живота, отложите это упражнение на потом.
• Перед тем как эффективно убрать живот после родов, не забудьте потренировать мышцы таза, так как они тоже расслаблены после беременности. Для этого их тоже достаточно в положении лежа напрягать и расслаблять, задерживаясь на несколько секунд.

Не забывайте растягивать мышцы даже после легкой зарядки. Для этого натяните прямые ноги и носки, а руки вытяните за головой и потихоньку растягивайте тело в разные стороны.

Как подтянуть кожу на животе без зарядки

Конечно, сделать это сразу после родов практически невозможно – организму нужно время на восстановление. Когда закончатся выделения, и матка сократится, можно начинать массаж и обертывания. Важно лишь не переусердствовать и прислушиваться к своему организму.

Как массировать живот, чтобы подтянуть кожу:

• Начните с легких поглаживаний по кругу. Постепенно наращивайте усилие и давление. Не рекомендуется пока делать это лежа, лучше попробуйте сначала в душе стоя. Если под руками чувствуются плотные отложения, их следует разминать. Для этого ребром левой кисти придержите и надавливайте на живот, а правой рукой разминайте складку.
• Массируйте бока по направлению к пупку, будто гоните под кожей жир.
• Быстро подтянуть живот после родов помогут так называемые «захваты» — кулаком пройдитесь по всем проблемным зонам так, чтобы от костяшек пальцев оставались красные следы.

Чтобы эффективно не только подтянуть живот, но и улучшить состояние кожи, можно использовать обертывания, которые также начинают через 6-8 недель после родов:

• Для этого используйте безопасные составы, на которые ни у вас, ни у малыша нет аллергии.
• Ни в коем случае не наносите маски перед кормлением и в той области, где кроха может «лизнуть» массу для обертывания.
• Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний.

В ситуациях, когда был набран значительный вес или появились грубые растяжки, которые не поддаются восстановлению, вы можете обратиться в «ЭстетКлиник», где вам окажут профессиональную помощь и подберут оптимальные решения с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

Данный сайт носит исключительно информационный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского Кодекса Российской Федерации

Источник

Японская техника похудения, с помощью простого полотенца. Убираем живот за считанные дни!

В определенный период своей жизни я учила и преподавала японский язык, объездила многие города в Японии. И являюсь большим фанатом этой маленькой, но, не побоюсь этого слова, гениальной страны и культуры.

Япония долгое время была закрытой, в связи с чем национальная традиция там сильна и даже при настойчивой американизации населения последние 70 лет. Япония очень прочно держится за своё наследие и за многие свои древние привычки и законы.

Японский подход к похудению

Сколько же японцы придумывают нового ?! Это же уму непостижимо! Благодаря понятию « я — командный игрок», которое прививают каждому маленькому японцу с самого детства, они учатся организовывать в команде беспрерывную «конвейерную» работу. При этом высшего качества, где каждый радеет за своё дело, потому что это общее дело, и если ты не внутри какой-то системы, то тогда ты никому не нужен и зачем ты родился. Эти установки, очевидно, тоже имеют свои подводные психологические камни, о которых, наверное, в другой статье.

А я вернусь к восхищениям их новаторскими идеями в разных сферах нашей обычной бытовой жизни. Вот, например, моя подруга из города Саппоро, расположенного на прекрасном северном острове Хоккайдо, недавно выложила интригующую сторис. О на лежала на йога-коврике, стонала, а под спиной у неё было свернутое полотенце. За 15 секунд я успела понять, что ей не очень приятна эта, на первый взгляд, легчайшая процедура, и я спросила у неё, что это такое она делает.

Она ответила, что это старинная японская техника похудения, при которой не надо бегать, качать пресс или скручивать торс. Также не нужны никакие массажи-процедуры и безуглеводные диеты, а просто ЛЕЖИ 5 МИНУТ НА ПОЛОТЕНЦЕ.

В чем заключается методика?

Дело в том, что такая методика действительно существует! Только там есть несколько важных моментов, которые обязательно должны учитываться:

1. Полотенце должно быть примерно 38-40 см в длину, и, соответственно, скрутив его по длине, оно должно быть в диаметре около 7-10 см.
2. Класть его нужно под спину, ровно под область пупка.
3. Пятки при этом должны быть примерно на уровне плеч, а пальцы ног должны смотреть друг на друга (как будто ты очень сильно косолапый).
4. Руки должны лежать на полу прямые, тянуться вдоль головы
5. И главное — ладони должны лежать на полу (самое неудобное, что можно было бы придумать). Чтобы мизинчики почти касались друг друга, лёжа на полу.
Таким образом нужно лежать сначала минуты 2 (или сколько выдержишь ), но новые ощущения того стоят. Чуть позже, когда организм перестроится, можно лежать и 5 минут в день, и больше, потому что чисто технически эта процедура никакого вреда здоровому телу не наносит.

Врачи говорят, что эта техника помогает органам внутри на самом деле перестраиваться таким образом, чтобы кишечник и все другие органы начинали работать быстрее. А значит и выводили килокалории тоже быстрее. И, как следствие — никаких застоев внутри тела, никаких вредных скоплений и никаких лишних сантиметров на теле!

Но и ещё врачи говорят, что эту технику нужно с осторожностью использовать тем, у кого есть проблемы с позвоночником. Потому что весь позвоночник и в частности поясница — на которую в этом упражнении идёт самый большой фокус — частая проблема многих «сидячих профессий» в наше время, поэтому будь осторожна, люби своё тело, занимайся им … а я тем временем уже закатываю своё полотенце и включаю таймер.

Ведь, как гласит старинная японская мудрость: «Хочешь печеньку съесть — хоти и на полотенце полежать!»

Источник