Избавились ли вы от шопоголизма во время пандемии

Это не лечится?! Поговорили с психологом о том, как бороться с шопоголизмом

Больше не шопоголик

Беру на все

Пожалуй, нет на свете человека, который никогда не выходил бы из магазина с бесполезной вещью. Подорванные нервы от плохо выполненного проекта, недопонимание в семье, двойка по математике в дневнике любимого чада — триггернуть может от разного. Кажется, что становится легче от приобретения новой вещи, будто можно заполнить зияющую дыру здесь и сейчас. Но это не так. Спустя время — час, сутки или неделю (нужное подчеркнуть) — пустота возвращается, человеку опять плохо, и он снова бежит за «дозой успокоительного». Кошелек пустеет, но отпускает ненадолго: замкнутый круг.

— Осознать зависимость от процесса покупки сложно, тем более признаться себе, что едва справляешься с навязчивым желанием приобрести что-то новенькое. Вопреки здравому смыслу шопоголик из раза в раз ходит в магазин как на терапию, получая мнимое расслабление, чтобы продолжать поддерживать свое психологическое состояние в норме. Обманчивое благополучие, которое он стремится показать себе и другим, — всего лишь ширма, за которой прячется неудовлетворенность жизнью, — обрисовал суть проблемы Олег Селицкий. — У шопоголика можно обнаружить 2—3 идентичные майки или гору джинсов, из которых он носит от силы несколько пар, набитый под завязку шкафчик для обуви или бесчисленное количество носков. И все это он покупает снова и снова.

Вижу цель

— Страсть к покупкам — это не отдельная болезнь, а всего лишь реакция психики на общий тревожный фон, в котором многие из нас живут годами. Однако о самостоятельном поиске причины своего компульсивного поведения не может быть и речи, — предупреждает эксперт. — Неконтролируемый шопинг — проявление невроза. Его лечением занимается исключительно психолог или психотерапевт.

Медикаментозная терапия чаще не требуется, а вот общение со специалистом, который задействует профессиональные коррекционные методики, точно поможет. Чтобы распутать клубок внутриличностных проблем, простой коммуникации мало. Когда триггер найден, начинается главное — разговор с самим собой о том, что человек готов изменить в жизни, чтобы травмирующая ситуация разрешилась.

Помоги себе

Когда проблема наконец стала ясна, может возникнуть соблазн прислушаться к советам подруг, которые «точно знают, как правильно». Потому что они общаются с вами тысячу лет, а психолог в лучшем случае несколько сеансов. Может, ну его, что он там понимает, рассуждают неуверенные в себе девушки. Заканчивается такая импровизированная домашняя терапия весьма плачевно.

— Менять или не менять жизненные устои — решение самого человека, и никто из близких не вправе помогать ему советами. Шопоголик сам прекрасно осознает проблему, но не знает, как помочь себе. Когда механизмы работы над собой для него прозрачны, верное решение он находит сам. То же касается борьбы с самой тягой к покупкам. Простых разговоров по душам на кухне для патологического транжиры недостаточно. А вот усугубить состояние проще простого. Осознавая вину за то, что он какой-то не такой, человек может уйти в отрыв, чтобы перестать испытывать стыд за себя, забываясь привычным способом.

И наоборот, если довериться специалисту, результат придет в считаные недели. При этом риск неудачной терапии минимален. Помочь удается в абсолютном большинстве случаев:

— Одним из последних ко мне на прием попал студент из небольшого российского городка. Он заметил, что для поддержания спокойствия ему необходимо покупать жвачку в ближайшем магазине. Не меньше пяти раз в день парень пробивал на кассе один и тот же товар, пока спустя время не заметил осуждающий взгляд продавца. Пообщавшись три недели в Скайпе, мы нашли корень проблемы и пути решения. Сейчас он живет полноценной жизнью, познакомился с девушкой и задумывается о создании семьи. Навязчивое желание бессмысленно покупать исчезло.

Шопоголизм редко выступает единственным симптомом. Как правило, к нему добавляются другие невротические проявления: бессонница, плаксивость, обидчивость или агрессия, однако все они имеют обратимый характер. Количество сеансов с психологом в каждом случае индивидуально и зависит не только от квалификации специалиста, но и от желания человека работать над собой. Чем сильнее внутренняя потребность вернуться к прежней счастливой жизни, тем быстрее получится увидеть результат. Как говорится, спасение утопающего — дело рук… Ну, вы поняли.

В США, откуда пришел термин «шопоголизм», по официальной статистике, насчитывается почти 1,5 миллиона людей с этим диаг­нозом. Не отстает и Европа. В Британии выявлено 700 тысяч человек, испытывающих патологическую тягу к приобретательству. Это десятая часть взрослого населения страны.

Самым заядлым транжирой поп-сцены ближнего зарубежья слывет Филипп Киркоров. Он скупает все свежие коллекции дизайнеров, спуская на один-единственный наряд десятки тысяч долларов.

Из других зарубежных селебрити, готовых потратить кругленькую сумму на покупки, лидирует Виктория Бэкхем. Звездный дизайнер не может пройти мимо сумки Birkin. У нее их более 200 штук. Рекордная сумма, оставленная ею в магазине за один день, — 150 тысяч долларов.

Пандемия коронавируса серьезно поубавила аппетиты шопоголиков. Однако тем, кто еще не остыл в своем потребительском порыве, напоминаем: отправляться в магазин нужно, имея при себе маску. Держать в сумочке про запас не стоит — используйте по назначению! При этом, расхаживая по отделам и занимая очередь в кассу, необходимо сохранять безопасную дистанцию. Все‑таки никакие покупки не стоят риска для здоровья, вашего и окружающих!

Источник

Как избавиться от шопоголизма: 6 лайфхаков умного шопинга

Для многих шопинг, к сожалению, превратился в одержимость к покупкам, от которой сложно избавиться. Взять хотя бы героинь популярных романов «Шопоголик» Софи Кинселлы или «Шмотки» Кристин Орбэн. Шопинг стал для них неотъемлемой частью жизни, в отсутствии которого счастье уже немыслимо. Шопоголик спускает громадные суммы, скупая все, что встречается на пути, в очередной попытке пополнить свой гардероб и обрести счастье.

Как часто мы покупаем вещи, руководствуясь минутным порывом и желая поднять себе настроение? Исследователи из Point of Purchase Advertising Inctitute пришли к выводу, что 60% всех покупок являются импульсивными. То есть люди просто приходят в магазины и берут то, что случайно приглянулось. Никакого расчета, сплошная спонтанность. Лишь 30% опрошенных подходят к шопингу с рациональной точки зрения, покупая лишь то, что планировали изначально.

Цифры выглядят не слишком обнадеживающими, однако у нас для вас хорошая новость-научиться грамотному совершению покупок можно.

Как покупать только то, что нужно

Для этого и был создан умный шопинг, призванный рационализировать процесс шопинга и экономить ваши деньги. Ниже его 6 главных правил.

Правило №1. Составляйте списки

Простое на первый взгляд правило оказывается на практике очень эффективным. Причем оно действует не только в отношении гардероба- сработает и при покупках в супермаркете.

Изучите внимательно свой гардероб, определитесь с вещами, которые необходимо купить. Подготовьте подробный список покупок. При этом планируйте, с какими из уже имеющихся вещей вы сможете сочетать обновки. Не спешите покупать кофточку из последней коллекции, сначала подумайте, есть ли пара для нее в гардеробе. Иначе вы рискуете вновь отправиться на шопинг в поисках подходящей вещи уже для нее. И так до бесконечности.

Правило №2. Шопинг как инвестиция

Подходите к процессу шопинга как к способу инвестирования. Пусть вещи начнут приносить дивиденды, а не пылиться в шкафу. Поэтому делайте ставку на универсальные базовые вещи, которые точно пригодятся. Отсюда вытекает и следующее правило.

Источник

Шопоголизм — результат депрессии

Налетай, торопись, покупай!

Ониомания — болезненная потребность совершать походы по магазинам без четкого намерения приобрести определенный товар, желание покупать объективно ненужные вещи, осмотр большинства выставленного на продажу товара, подавленность без регулярного шопинга. Среди причин развития этого расстройства выделяют депрессию, чувство одиночества, потребность в признании. Также его связывают с иллюзией контроля над своей жизнью, иллюзией власти, жаждой адреналина и низким уровнем саморегуляции.

Непреодолимое желание что-либо покупать или тратить деньги без необходимости, ради удовольствия, ради самого процесса покупки — это и есть шопоголизм. Приобретение товаров, которые, по сути, вообще не нужны в хозяйстве, для зависимого человека становится отдыхом, развлечением и едва ли не смыслом существования.

Екатерина зарегистрировалась в одном из популярных интернет-магазинов несколько лет назад. С тех пор не проходит и дня, чтобы она не оформила какую-нибудь покупку. Пусть это будет мелочь в виде карандаша для глаз или брелока для ключей, но Катя готова часами сидеть на сайте, чтобы выбрать то, что ей нравится, да еще и по выгодной для себя цене. Акционные дни стали для девушки поводом вообще не выходить из дома, ведь есть риск проворонить удачное предложение!

— Я в какой-то степени социофоб, терпеть не могу ходить по торговым центрам, в толпе людей, общаться с продавцами. Да и времени, которое уходит на дорогу, жаль, — рассказывает Катя. — Поэтому для меня возможность заказать по интернету одежду, обувь, хозтовары и многое другое — просто подарок небес. Не заметила, как втянулась по самые уши: утро начинается с просмотра новинок, во время работы постоянно захожу на сайт с телефона, вечерами сижу в своем удобном кресле геймера, играет музыка, параллельно в открытой вкладке идет какой-нибудь фильм, а я снова закидываю в корзину отобранные товары. Однажды, зная, что в онлайн-магазине объявят день скидок, не спала всю ночь: мониторила предложения, что-то вычисляла, прикидывала. В итоге заказала столько всего ненужного — потом пришлось перепродавать или дарить подружкам. Честно говоря, большинством из того, что покупаю, я не пользуюсь. Но остановиться не могу и продолжаю заполнять шкафы вещами, туалетный столик — косметикой. Я не знаю почему, но у меня даже повышается настроение, когда я занимаюсь онлайн-шопингом. Это для меня своего рода разрядка…

Павел признается, что стал шопоголиком после развода. Долгие месяцы депрессии как-то не способствовали социальной активности, поэтому даже продукты, не говоря уже об одежде и хозтоварах, приходилось заказывать онлайн:

— Постепенно втянулся, теперь уже вообще не понимаю, как это — ходить по гипермаркетам с тележкой, тратить силы и время. Когда началась пандемия, стал себя даже оправдывать: вот какой я молодец, не тусуюсь в толпе покупателей, просто сижу дома и безостановочно мониторю онлайн-товары. А не так давно набрел на сайт для рыболовов — и понеслось! Трачу просто фантастические суммы на экипировку, спиннинги, ледобуры, зимние палатки. При этом с прошлого февраля на рыбалку не выбирался. Пару раз брал потребительские кредиты, чтобы хватило денег на очередной онлайн-заказ…

Исследователи из Ганноверской медицинской школы Германии изучили данные 122 пациентов, обращавшихся за психологической помощью из-за слишком сильного увлечения онлайн-шопингом. В процессе наблюдения за пациентами выяснилось, что у них значительно сильнее были выражены симптомы депрессии и повышена тревожность. При этом ученые не нашли связи между пристрастием к шопингу и полом, возрастом или уровнем образования пациентов — расстройству оказались в равной степени подвержены представители разных социальных групп, пишет gazeta.ru. Впрочем, отмечают специалисты, результаты других работ показывают, что молодежь совершает покупки онлайн чуть чаще.

На данный момент нездоровое пристрастие к онлайн-покупкам не считается отдельным расстройством и в Международной классификации болезней относится к группе неуточненных расстройств импульсного контроля. Это определение подразумевает острую жажду совершать покупки и получать товары. Шопоголики приобретают больше товаров, чем могут себе позволить, захламляют дома и влезают в кредиты, но не могут остановиться. А интернет сводит трудозатраты на покупки к минимуму, делает процесс заказа доступным и анонимным, что в итоге повышает риск развития зависимости.

— Настало время признать шопоголизм отдельным расстройством и накопить знания о том, как на него влияет интернет, — считает доктор Астрид Мюллер, ведущий автор исследования. — Шопоголики приобретают вещи, которые им не нужны, которыми они не пользуются. Излишние покупки становятся инструментом регулирования эмоций — например, они совершаются в попытке получить удовольствие или избавиться от негативных переживаний. Перемещение зависимости от покупок в отдельную категорию позволит врачам и исследователям разрабатывать специфические методики лечения этого расстройства.

— Нужно понимать, что болезненное увлечение шопингом ударяет не только по кошельку, но и по психике человека, — предупреждает специалист. — Как и любая другая аддикция, будь то алкогольная, наркотическая или игровая, шопоголизм — это неумение справиться с тревогой, стрессом. У таких людей не развит адаптационный механизм, они стремятся уйти от реальности и подменить в своем сознании некоторые вещи. Бытует мнение, что шопоголизму больше подвержены женщины, но на самом деле это не так, у этой зависимости нет гендерных перехлестов.

Как понять, что вас накрыла ониомания? Обратите внимание на свои эмоции и отношение к деньгам: когда шопинг выходит за рамки редкой покупки вещей или простых безделушек для поднятия настроения, он становится опасным — вы начинаете ежедневно приобретать бесполезные товары, порой оставаясь без денег даже на необходимые вещи. Так проявляется клиническое расстройство. Однако у этого рода зависимости в отличие от химической (наркотики, алкоголь) есть ловушка: поскольку увлеченность скупкой бесполезных вещей не влияет на здоровье (а только на финансовое благополучие), человек долгое время не осознает проблему. Ему кажется, что завязать можно в любой момент. Достаточно ведь просто не включать компьютер, не кликать полюбившееся приложение в смартфоне, не заходить в любимый магазин. Увы, не все так просто. Стоит немного приуныть или испытать стресс — и вот вы уже снова «гуляете» по страничкам товаров со скидками.

— Если обнаружили у себя все «симптомы заболевания», справиться с ним самостоятельно будет крайне трудно, — предупреждает Татьяна Ушакевич. — Проблема в том, что шопинг заменил вам положительные эмоции, которые вы не в состоянии испытывать от других, гораздо более важных и полезных вещей, ушедших из вашей жизни. Например, чувствуете себя одиноким человеком после разрыва отношений или же пережили серьезный стресс, потеряв близкого родственника. Это серьезные испытания для психики. Поэтому самое грамотное решение для шопоголика — обратиться за помощью к психологу. При лечении от ониомании пациентам рекомендуют максимально избегать походов в магазины, избавиться от кредитных карт, отправляться за покупками со списком необходимых товаров и вести учет трат (сегодня это удобно делать при помощи смс-уведомлений о списании средств с банковской карточки и информации об остатке на счете). Кроме того, под запретом внеплановые покупки акционных товаров или предметов из новых коллекций. Очень важно планировать и исследовать рынок, чтобы забыть о спонтанных покупках, а также приучить себя к мысли, что скидка даже 90 % — не повод приобретать вещь, которая для вас абсолютно бесполезна.

В ТЕМУ

Почти у всех шопоголиков отмечают:

♦ низкий уровень саморегуляции. У таких людей снижена возможность компенсации неблагоприятных личностных особенностей для достижения поставленной цели. В сочетании с индивидуальным предпочтением объекта покупки это может порождать зависимость;

♦ жажду адреналина. Организм быстро привыкает к адреналину и начинает нуждаться в еще больших его дозах. В магазине можно тоже получить дозу адреналина — принятие решения о покупке и возможное разочарование являются микрострессами;

♦ иллюзию власти. Покупаются не столько вещи для личного потребления, сколько некие атрибуты власти, в том числе в форме отношения продавцов к покупателю: уважение, услужливое обращение, льстивые похвалы, фирменные пакеты для покупок;

♦ иллюзию свободы и контроля над своей жизнью. Ониомания снимает у шопоголика депрессию и тревогу, повышает самоуважение и уверенность в себе — он может купить то, что сейчас захотелось, а не то, что рекомендовали или что просто необходимо. И человек получает ощущение свободы от покупок, даже если вещи ему не нужны.

Источник