Избавиться от живота бабочка

Тревога перед общением с важным собеседником, ощущение «бабочек в животе». Как справиться с волнением?

Здравствуйте, Андрей! Многие люди, особенно в молодом возрасте, когда мало опыта общения и есть неуверенность в себе, волнуются при контакте с незнакомыми или статусными людьми — переживают за то, как они выглядят, что о них подумают. Они боятся попасть в неловкую ситуацию или не знают, как себя правильно вести с тем или иным человеком, чтобы произвести благоприятное впечатление, расположить к себе. Всё это создает стресс. Ощущения дискомфорта в области живота вызваны тем, что в период стресса выбрасывается адреналин, который мобилизует наш организм в моменты стресса — ускоряет сердцебиение, усиливает кровоток, улучшая снабжение мозга и мышц кислородом.

Одним из экспресс-способов, чтобы справиться с физическим дискомфортом от стресса, являются дыхательные упражнения, направленные на то, чтобы быстро снизить уровень адреналина в крови. Для успокаивающего и расслабляющего дыхания нужно делать акцент на длительном выдохе: вдох носом на счет 1-2-3-4, пару секунд задержка дыхания и затем плавный выдох ртом на счет 1-2-3-4-5-6-7-8. Несколько циклов (от 10) такого дыхания снижает волнение, расслабляет и успокаивает.

Кроме того, помогает самомассаж кистей рук, чтобы снять мышечное напряжение и психологический зажим. Сожмите-разожмите пальцы несколько раз, потрите и разомните ладони, встряхните кисти рук. На ладонях много нервных окончаний, массаж которых помогает перенаправить кровоток, снизить адреналин и убрать дискомфорт.

Если есть возможность, то, когда волнуетесь перед важной встречей или разговором, прогуляйтесь быстрым темпом минут 15. Физическая активность и дыхание помогает усилить кровоток и быстрее вывести гормоны стресса, снять напряжение.

Ещё один способ, который помогает укрепить нервную систему и сделать её менее чувствительной к стрессу — это контрастный душ по утрам. Он способствует выбросу эндорфинов — гормонов радости, тренирует сердечно-сосудистую систему. Поэтому человек становится более спокойным и стрессоустойчивым.

Существуют ли методы чтобы добиться полного отсутствия дискомфорта?

Андрей, полное отсутствие дискомфорта возможно только в привычной и обыденной ситуации. Любая новизна вызывает стресс и соответственно запускает выброс адреналина и некоторое волнение. Оно физиологически необходимо для того, чтобы мобилизоваться — это обязательная часть ориентировочного рефлекса, который возникает в ситуации неопределенности или новой обстановке.

Спокойствие возможно только в той ситуации, когда Вы полностью уверены в себе и точно знаете, что делать, что говорить и как себя вести, понимаете, каких реакций ждать от собеседника, и готовы к ним. Поэтому, чем лучше Вы подготовитесь к встрече — чем больше информации у Вас будет перед разговором, чем больше Вы репетировали те или иные ситуации и свои реакции на них, тем спокойнее и увереннее Вы будете себя вести. Волнение возникает только из-за неопределенности и непредсказуемости. Как правило, чем больше Вы общаетесь, чем чаще попадаете в ситуацию, когда Вам необходимо разговаривать с незнакомцами, тем больше опыта у Вас накапливается и тем меньше ситуаций вызывают у Вас стресс.

Источник

Бабочки в животе: что делать, если вас связывает только химия (и ничего больше)

У вас бешеная страсть, вы сутками не вылезаете из постели. А когда все-таки вылезаете, оказывается, что поговорить-то вам и не о чем.

А вот еще один поклонник. Надежный, как счет в швейцарском банке. У него отличный характер, он перспективный и симпатичный. Он по уши в тебя влюблен и зовет тебя замуж. И самое главное, вы на одной волне и часами можете говорить на темы, интересные вам обоим. Но сексуально он для тебя совершенно непривлекателен. Вообще.

Так чем же выбирать — телом или мозгом?

1 Страсть проходит

Крайне редко люди проносят бешеную страсть через всю жизнь. Да и то, как показывает практика и многочисленные исторические и литературные примеры, страсть она тогда страсть, когда между влюбленными воздвигнуты стены, расстояние или хотя бы визовый центр. И стоит в кои-то веки встретиться и опять — вжух, и вы падаете в обморок от соприкосновения пальцев.

А вот если вы видите друг друга изо дня в день, когда вас связывают дети или, там, недвижимость в совместной владении. Вы изучили друг друга до последней веснушки, так что страсти как в первый день, не выходит, хоть плачь. В какой-то момент окажется, что он чихает, не закрывая рот рукой, а ты грызешь ногти.

2 Ты не контролируешь себя

Когда тебя в головой накрывает гремучая смесь секса и приключений, ты не задумываешься о том, кто перед тобой на самом деле. Тебе плевать, хороший он или плохой, что он ждет о жизни и есть ли у него постоянная работа. Вот он есть, желанный, а там хоть земля гори под ногами.

Но проходит какое-то время (опять время) и ты начинаешь чувствовать себя неуютно — может, он грубый или недалекий или кошек не любит. Но ты опять реагируешь на что-то, на первый взгляд незначительное — на аромат его тела, например. И понеслось — мозг начинает в переизбытке производить окситоцин, фенилэтиламин и прочие эндорфины. И все, ты возвращаешься.

3 Ты нарвалась на мастера

Иногда химия не при чем. Просто совпал неудачный прошлый опыт сексуальных отношений и встреча с асом. Ты думала, что твои сексуальность находится на уровне ниже плинтуса, а тут появился прекрасный принц и оказалось, что все с тобой ок, просто предыдущие партнеры были грубые и нечуткие.

4 Ты можешь выбирать

Если ты собралась замуж, то выбирать мужа надо все-таки, руководствуясь разумом. Еще раз повторим, страсть проходит, а вот плодотворное сотрудничество в браке не последняя вещь. Если тебе нужен в жизни партнер и соратник. выбирай разумом.

Есть, конечно, шанс, что и страстный герой твоего романа в конце концов остепениться, но, во-первых, гарантии на это никто не может дать, и, во-вторых, никто не может предугадать, сколько будет длится это самое его становление.

5 Ты можешь приказать себе

В принципе, любое чувство можно в себе воспитать. Да, можно отключить эмоции, включить ясный расчет и напомнить себе. что человек — существо думающее и разумное и может управлять своими эмоциями. Можно заставить себя разлюбить (другое дело, что это требует невероятных усилий), сказать себе стоп и уйти от бесперспективных отношений.

В принципе, можно приказать себе и полюбить тоже. Сколько мы знаем примеров, когда женщина выходила замуж (или ее выдавали) за человека, к которому была равнодушна, но со временем равнодушие перерастало в глубокое и нежное чувство. Правда, решающую роль тут играет партнер. Чем он лучше и позитивнее, тем больше у него шансов завоевать твое расположение. Но ты и сама должна стремиться к такому повороту событий.

И все-таки, постарайся держаться золотой середины: найти и страсть и разум и любовь в одном человеке можно, только надо приложить к этому определенные душевные усилия.

Источник

Бабочки в животе — что это такое и как их вызвать?

Бабочки в животе. Наверняка многие ощущали на себе щекочущее состояние бабочек в животе. Некоторые считают это признаком большой любви, другие называют влюбленностью. Трепетное волнение и страсть порождает эти чувственные эмоции, но вопросов остается не меньше. Что же происходит с организмом в эти моменты?

Бабочки в животе – что это значит?

Многие не знают точно, бабочки в животе — что это такое и почему они появляются. Естественно, никто не говорит о том, что у человека и правда внутри порхают насекомые — это лишь ассоциация. Бабочки представляют собой легкость, воздушность и нежность, поэтому и стали описанием трепетных чувств. Женщины более ярко воспринимают происходящее и более эмоциональны, поэтому у них чаще проявляются такие симптомы. Почувствовав их, можно смело говорить, что вы испытываете к человеку определенную симпатию.

Часто это является признаком легкой влюбленности. Семейные пары могут гордиться собой, если спустя несколько лет отношений этот трепет внизу живота возникает снова и снова. На начальном этапе отношений этот процесс дает понять, стоит ли что-то пробовать, притягивает ли к себе партнер, возможны ли у вас более близкие связи. Выражение бабочки в животе – это сигнал организма о том, что потенциальный спутник жизни вам не безразличен.

Почему возникают бабочки в животе?

Как известно, бабочки в животе с медицинской точки зрения, это не что иное, как приток крови, возникающей при увеличении эндорфина. Организм реагирует на партнера в целях своего удовлетворения и желания близости, поэтому появляется это чувство. Возникнуть бабочки могу вследствие:

• воспоминаний о моментах влюбленности;
• нежных прикосновений;
• приятных слов, сказанных в ваш адрес;
• нахождения вблизи своего партнера.

Бабочки в животе – симптомы

Стоит помнить, что эффект бабочки в животе может привести к необдуманным действиям. В эти моменты человек перестает слушать разум и полностью идет на поводу чувств. Для того чтобы контролировать свои эмоции, следует знать симптомы их появления:

• учащение дыхания;
• увеличение сердцебиения;
• повышение температуры, периодами бросает в жар;
• головокружение;
• бледность или наоборот краснота кожи.

Как вызвать бабочки в животе?

Появляются ли бабочки внизу живота только из-за чувства влюбленности? Нет, это ошибочное мнение. Трепетное состояние может вызвать и приятная новость, и предвкушение чего-то особенно важного в жизни. Их сложно вызывать самостоятельно, для этого должно произойти какое-либо впечатляющее событие. Почувствовать бабочки в животе можно если вспомнить приятные моменты прошлого, особенно близости со своим любимым человеком.

Как избавиться от бабочек в животе?

Как известно, бабочки в животе – это реакция организма на приятную ситуацию. Все же нельзя бесконтрольно подчиняться эмоциям и порой нужно прекратить их полет в самом начале. Часто этим вопросом задаются замужние женщины, которые не собираются изменять мужу, но ощущают их в себе при виде других мужчин. Для начала нужно перестать думать о других мужчинах, которые симпатичны, а желательно и вообще сменить мысли в голове на менее приятные.

Многие не знают, что делать, если бабочки в животе начали свой полет. Медики советуют принять небольшую дозу успокоительного, чтобы остановить и успокоить сердце, но ни в коем случае нельзя принимать препараты для снижения давления. Если вопрос касается интимных отношений, то нужно прекратить тактильный контакт, и эмоциональное напряжение постепенно стихнет.

Источник

Как убрать живот

Проблема чрезмерного отложения жира на животе актуальна для многих современных людей. Найти ответ на вопрос «как убрать живот» часто желают и профессиональные спортсмены, и любители-новички, для которых эта зона является проблемной. В нашей сегодняшней статье разбираемся в причинах, провоцирующих появление живота и методах избавления от него.

Причины появления живота

Как известно, существует два вида жира – подкожный и висцеральный. Жир подкожный является поверхностным и располагается непосредственно под кожей. Расположенный в основном на бедрах, он придает фигуре грушевидную форму. Висцеральный жир располагается в брюшной полости и окружает находящиеся в ней внутренние органы. Небольшое его количество только полезно для организма, поскольку он создает амортизацию органов, защищая их от тряски и механических воздействий. А вот чрезмерное количество такого жира чрезвычайно опасно для здоровья, а иногда и для жизни.

Большой живот может появиться у человека по самым разным причинам. Не последнее значение в этом вопросе играет генетический фактор: например, если ваши родители имеют фигуры по типу «яблоко», скорее всего, вы унаследуете от них такой же тип телосложения. Многих людей с фигурами такого типа волнует проблема, как похудеть в животе.

Отложение на животе лишнего веса также может быть спровоцировано следующими причинами:

• замедленный обмен веществ;
• плохая работа кишечника;
• возрастные изменения в организме;
• употребление вредной для организма пищи – животных жиров, сладостей, майонеза, фаст-фуда;
• ослабленные и растянутые мышцы пресса;
• малоподвижный образ жизни;
• хронический стресс и пр.

Как убрать живот: методы

Как же сделать плоский живот? Удалить жир с живота можно разными способами. Максимальный эффект обеспечивает комплексный подход, предусматривающий сочетание правильного питания и необходимых для организма физических нагрузок.

Перечислим все способы.

1. Правильное питание: получить плоский живот в домашних условиях можно скорректировав рацион питания: следует отказаться от жирной, копченой, а также жареной пищи, продуктов, богатых углеводами (мучное, сладости, снеки, алкоголь). Люди, интересующиеся, как сжечь жир на животе, должны включить в свой рацион продукты, содержащие клетчатку (морковь, яблоки, отруби, капусту и пр.), белок (мясо птицы, говядина, рыба нежирных сортов, морепродукты, бобовые, яйца, творог), а также пить как можно больше жидкости.
2. Физические нагрузки: безусловно, грамотно подобранное питание позволит добиться неплохих результатов, но регулярные тренировки значительно улучшат их, позволив в гораздо более короткие сроки сжечь жир на животе. Вы можете заниматься и в зале, и в домашних условиях, выполняя несложные упражнения, как на пресс, так и на остальные группы мышц.
3. Спортивные добавки: не нужно думать, что прием спортивного питания по мановению волшебной палочки избавит вас от накопленных жировых отложений, однако, в комплексе с физической активностью и сбалансированным питанием, определенно поможет приобрести плоский живот. Прием протеина, аминокислот и жиросжигателей позволит решать сразу несколько задач: активизирует и ускорит метаболизм, увеличит выносливость, укрепит мышцы и поспособствует их активному росту, а также поможет организму восстановиться после тренировок.
4. Массажи: подтянуть кожу на животе, уменьшив объем жировой прослойки, можно с помощью специализированных массажей, которые ускорят ток лимфы в этой области. С помощью подобной терапии возможно похудение и в домашних условиях, и у специалистов.
5. Правильный сон: казалось бы, как жир на животе связан со сном? Отвечаем – специалистами установлено, что у людей, спящих меньше 8 часов, жир в области живота откладывается в разы активнее. Обеспечьте организму полноценную норму сна, и вы довольно избавитесь от всех ненавистных жировых отложений.

Есть ли различия в том, как избавиться от живота мужчине и женщине? В целом, набор действий будет одинаков:

• определить причину появления лишнего жира на животе;
• исключить вредные продукты питания, понизив общую калорийность;
• составить программу физической активности;
• подобрать спортивные добавки для разгона метаболизма и активизации жиросжигающих процессов.

Как сделать плоский живот: советы экспертов Prime Kraft

Специалисты компании Prime Kraft, занимающейся производством высококачественных спортивных добавок, рекомендуют людям, не знающим, как сделать плоский живот, помнить о важности комплексного подхода в процессе сжигания лишнего жира в области пресса.

Достигнуть отличного результата можно, если ваше похудение будет строиться на трех принципах:

• низкокалорийный рацион питания с большим количеством клетчатки, белков;
• регулярные физические нагрузки, включающие кардио тренировки;
• сбалансированные спортивные добавки (жиросжигатели, протеин, комплексы аминокислот).

Только в сочетании этих трех составляющих, вы сможете эффективно и безопасно для организма избавиться от лишнего жира в области живота.
Какие спортивные добавки мы рекомендуем приобрести:

• жиросжигатель L-карнитин: активизирует обменные процессы, способствует повышению выносливости;
• комплекс аминокислот BCAA: увеличивает работоспособность, помогает организму быстрее восстанавливаться, предупреждает разрушение мышц, восполняет дефицит веществ, необходимых для производства энергии;
• протеиновые смеси: насыщают организм всеми аминокислотами, нужными для укрепления и роста мышц, препятствует разрушению мышечных волокон, притупляет чувство голода.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазинеprimekraft.ruскидка на весь ассортимент 10%!Доставка по всей России.

Похудение живота для мужчин и женщин при помощи рационального сочетания физических нагрузок и сбалансированного питания – это простой и эффективный метод избавиться от лишних килограммов в области живота.

Таким образом, вы не только быстро устраните неэстетичные жировые складки на животе, но и приобретете красивый, упругий пресс.

Источник