Избавиться зависимость от спорта

Спортивная аддикция и зависимость от тренировок

У каждого поколения и века свои болезни. Современный продвинутый уровень медицины позволяет иметь здоровое тело и жить дольше, чем когда-либо. Но в то же время, люди стали испытывать гораздо больше стресса.

Если в прошлом болезни чаще были физическими недугами, то в настоящее время чаще встречаются психологические расстройства. Из-за сумасшедших графиков люди просто не успевают перевести дух и успокоить свои разум и мысли. Это усугубляет ситуацию и повышает риск психологических заболеваний.

Несмотря на распространение идеи бодипозитива, до сих пор существуют общие представления о красоте. И почти каждый, преследуя мечту быть красивее и лучше, стремится соответствовать этим представлениям. Поэтому люди начинают заниматься спортом и, к сожалению, часто не замечают, как идея становится навязчивой. Ведь такая популяризация здорового образа жизни с помощью спорта приводит к ложному убеждению «чем больше, тем лучше”.

С этой ситуацией не всегда удается легко справиться. Когда все вокруг говорят о преимуществе спорта, сложно найти объективную грань, пересечение которой влечет излишнюю физическую нагрузку. А вместе с тем спортивную аддикцию и зависимость от тренировок.

Что такое спортивная аддикция и зависимость от тренировок

Спортивная аддикция — это особая форма зависимого поведения, которая является нехимической. Будучи зависимым, человек чрезмерно увлечен спортом и постоянно перегружает себя на тренировках. Это состояние характеризуется навязчивым, непреодолимым желанием заниматься спортом.

Как и многие другие формы зависимости, спортивная аддикция мешает нормальному функционированию человека во всех сферах его жизни.

Некоторые ученые разделяют спортивную аддикцию на две формы: первичную и вторичную.

В первичной зависимости физическая активность сама по себе является объектом зависимости.

Вторичная возникает на основе пищевой зависимости. В этом случае непреодолимая мотивация к физической активности связана с необходимостью снижения веса или изменения формы тела.

Американским ученым удалось выявить два критерия, которые определяют расстройство. Они проявляются либо в виде враждебной реакции на отсутствие тренировок, либо в неспособности придерживаться адекватного объема физических нагрузок.

Причины спортивной аддикции

В основном причины спортивной аддикции и зависимости от тренировок можно классифицировать по трем категориям.

Гормон счастья

Научно доказано, что во время занятий спортом вырабатывается гормон счастья. За полчаса, концентрация его увеличивается в 5-7 раз. Также тренировка сопровождается выделением адреналина, серотонина и тестостерона. Их концентрация увеличивается в организме во время физических упражнений в несколько раз. Эти гормоны вызывают бурю эмоций. И чтобы испытать это приподнятое настроение снова, человек продолжает ходить в спортзал. Так, физические упражнения становятся своего рода наркотиком.

Кроме того, некоторые из этих гормонов, например, эндоморфиновая группа, сами по себе обладают наркотическим действием и вызывают привыкание.

Спортивной аддикцией страдают люди с определенным типом психики. Те, кто тяготеет к любым другим видам зависимости — наркотической, сексуальной, алкогольной, химической.

Профессиональный спорт

В какой-то момент хобби может превратиться в желание заняться профессиональным спортом. Это может привести к спортивной аддикции. Спортсмен начинает тренироваться дольше и активнее, чем раньше. Обычный образ жизни заменяется постоянными тренировками. А если человек пропускает хотя бы одну из них, возникает недостаток энергии, вялость, потеря аппетита, эмоциональные расстройства, такие как тревога, депрессия, апатия.

Также бывшие спортсмены, завершившие свою карьеру, подвержены спортивной аддикции. Неизбежный конец карьеры в этом случае воспринимается как потеря статуса, который спортсмен не в состоянии принять. Для него это синоним полной потери себя и возможное падение в социальный вакуум. Возникают низкая самооценка и депрессия. Более того, чем выше был уровень спортсмена, тем более он уязвим и тем больше у него шансов стать зависимым.

Недовольство собой

Но самая распространенная причина спортивной аддикции и зависимости от тренировок — это неудовлетворенность своим телом и неспособность объективно оценить его. Это вызывает комплексы и дискомфорт. Люди буквально живут в спортзале в погоне за телом своей мечты. Боясь растолстеть, они изнуряют себя в спортзалах, считая, что тело — это изворотливое и ленивое существо, которое нужно заставлять работать до изнеможения.

Спортивная зависимость и дисморфические расстройства, такие как бигорексия или анорексия, часто идут «в паре». Такие люди хотя идеальное тело, но никогда могут достичь его. Они не способны адекватно воспринимать человеческое тело и думают, что им нужно просто еще немного похудеть или набрать еще немного мышечной массы.

Поэтому они идут в спортзал, чтобы построить хорошее тело и не могут перестать это делать. Они злятся, когда пропускают тренировку, поскольку это уводит их от цели и воспринимается как шаг назад.

Симптомы спортивной аддикции и зависимости от тренировок

Многие люди так стремятся быть в хорошей форме, что иногда им трудно позволить себе отдохнуть от тренировок. Однако, если вместо энергии после занятий спортом человек постоянно чувствует усталость, то это повод насторожиться.

Чтобы количество нагрузки не стало чрезмерным, нужно понимать, когда остановиться. Нагрузка чрезмерна если присутствуют:

• снижение активности, быстрая утомляемость;
• нарушение координации;
• восстановление занимает много времени;
• учащенное сердцебиение по утрам;
• высокое кровяное давление в состоянии покоя;
• головная боль;
• потеря аппетита;
• мышечная боль;
• ослабление иммунной системы;
• увеличение числа травм опорно-двигательного аппарата;
• нарушения сна, бессонница.

Обычно физическая активность и спорт снимают стресс и улучшают здоровье. Однако чрезмерная тренировка имеет противоположный эффект. Люди должны сохранять равновесие в своей жизни и не впадать в крайности.

Читайте, как справиться со спортивной аддикцией и зависимостью от тренировок здесь.

Источник

Зависимость от тренировок: что это, как распознать и как избавиться

Занятия спортом – чудесное увлечение, которое дарит множество плюсов для здоровья и жизни в целом. Но иногда даже такая полезная привычка может превратиться в проблему. Рассказываем, как отличить здоровое увлечение от зависимости.

Как проявляется зависимость от спорта

Зависимость от спорта – это нездоровая тяга к физическим нагрузкам. Её симптомы такие же, как и в случае с другими видами зависимостей:

• подавленное состояние и упадок настроения в тот день, когда нет тренировок;
• ощущение невероятного эмоционального подъема после тренировки;
• неспособность вовремя остановиться и уменьшить нагрузку;
• сильное чувство вины за каждую пропущенную тренировку;
• навязчивые мысли о предстоящем занятии, даже если до его начала еще много времени;
• неконтролируемое желание постоянно тренироваться;
• жертвование другими важными делами в пользу тренировок.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, но при этом не зацикливаетесь на тренировках и они не оказывают негативного влияния на ваше эмоциональное состояние, у вас нет зависимости. Продолжайте в том же духе.

Причины возникновения зависимости

Во время тренировок выделяются гормоны эндорфин и дофамин или, как их еще называют, «гормоны счастья и радости». Они и становятся одним из факторов формирования зависимости. Ведь нам хочется испытывать прилив радости снова и снова, а для этого нужно отработать тренировку. Но есть и другие причины.

В большинстве случаев человек не будет трудиться просто так. Существует потребность и ожидаемый результат. Например, ходим на работу, чтобы зарабатывать деньги, учим иностранный язык для поездки в другую страну и т.д.

В случае с занятиями спортом потребность, как правило, заключается в желании хорошо себя чувствовать, выигрывать соревнования или быть в отличной форме. И одно дело, когда человек хочет хорошо выглядеть или занимать призовые места для себя, а другое – когда делает это ради восторженных взглядов, комплиментов, похвалы и лайков. Тогда любое хобби превращается в навязчивую потребность. В таком случае изначальная причина кроется в низкой самооценке.

Еще одна причина – погоня за результатом. Вы поставили себе цель сбросить 5 кг или накачать кубики пресса. Если ваше желание слишком сильное и вы хотите достичь его в кратчайшие сроки, вы начнете тренироваться сверх нормы. Каждый день начинается с взвешивания или осматривания своей фигуры в зеркале. И тогда постоянно кажется, что вы делаете недостаточно. Таким образом, количество тренировок все время увеличивается, а вы не можете остановиться.

У некоторых людей есть склонность к зависимостям. Согласно исследованиям ученых из Университета Северной Каролины, 15-25 % зависимых от спорта людей имеют и другие зависимости, например, от шоппинга, курения или секса.

Диджитал мир также внес свою лепту. Данные фитнес-браслетов, упоминания от приложений для занятий фитнесом о том, что пора тренироваться, призывы заняться спортом из социальных сетей – все это может провоцировать зависимость от спорта.

Негативные последствия

Чрезмерные физические нагрузки приносят вред здоровью. Если не позволять телу отдыхать и восстанавливаться, можно травмироваться. Некоторые настолько одержимы спортом, что продолжают заниматься и после получения травмы. А это прямой путь к очень серьезным травмам и нарушениями, после которых можно навсегда попрощаться с физическими активностями. Также чрезмерные нагрузки вызывают постоянные головные боли, ослабление иммунитета, нарушение координации и значительно повышают риск возникновения остеопороза и болезней сердечно-сосудистой системы.

Помимо физического здоровья, зависимость от спорта негативно влияет и на психическое состояние. Для зависимого человека тренировки становятся чуть ль не единственной радостью. И когда по каким-то причинам не получается потренироваться, настроение портится и человек находится в гнетущем состоянии. Многих мучает чувство вины, ощущение, что они упускают нечто очень важное; некоторые начинают думать, что они слабые, раз пропускают тренировку. А если еще кто-то другой опубликует фото с тренировки в социальных сетях, человек может начать чувствовать себя неполноценным.

Кроме этого, страдает карьера, личная и социальная жизнь. Человек может с легкостью отменить важную встречу из-за тренировки, все свободное время проводить в спортзале, из-за чего почти не видится с семьей и друзьями. Со временем он рискует потерять возможность карьерного роста и хорошие отношения с близкими.

Как избавиться от зависимости

Зависимости от спорта не стыдятся, в отличие от алкогольной или никотиновой зависимости. Когда мы узнаем, что человек очень много тренируется, то говорим: «Какой молодец!», «Вот это сила воли!» и т.д. Более того, многие гордятся своей одержимостью от тренировок и выставляют её на всеобщее обозрение. Поэтому такую зависимость довольно сложно преодолеть.

Для начала нужно разобраться в себе: зачем вы занимаетесь спортом, как это влияет на вашу жизнь. Если тренировки приносят больше вреда, чем пользы и стали чуть ли не единственным источником радости, пора остановиться. Организм также может давать сигналы: хроническая усталость, простуда, частые травмы и т.д.

Не переборщить с нагрузкой поможет работа с тренером. Он проследит за тем, чтобы вы не навредили себе и вовремя останавливались.

Необходимо осознать, что спорт – это часть жизни, а не её смысл. Убедите себя, что ничего страшного не случится, если пропустить тренировку (а это так и есть). Найдите другие хобби и поставьте цели, не связанные со спортом. Когда впереди важное соревнование, нужно понимать, что если переусердствовать, можно все провалить или вовсе не попасть на него.

Избавление от зависимости отнимает довольно много сил и времени. Зачастую с ней сложно справиться в одиночку, поэтому не стесняйтесь обращаться к психологу. Иногда работа со специалистом – единственный шанс побороть зависимость.

И помните, что вы заслуживаете уважения и любви, вне зависимости от того, сколько минут можете простоять в планке, сколько кубиков пресса на вашем животе и с каким результатом вы преодолели последний забег.

Источник

Избавиться зависимость от спорта

Мир стремительно меняется. В то время как традиционная азартная игра до цифровой эпохи заключалась в том, чтобы физически делать ставки на конных скачках, букмекерских конторах или игровых автоматах, то современные азартные игры находятся в круглосуточном доступе одним нажатием кнопки.

Реклама ставок и «больших выигрышей и надежных выплат» преследует нас в рекламе перед фильмами, в социальных сетях, любимых мессенджерах. В интернете нарасхват «рабочие схемы обмана онлайн-казино», которые эти же казино и распространяют для привлечения большего количества пользователей.

Названия компаний на слуху даже у тех, кто не интересуется спортом и азартными играми. Лидеры мнений и знакомые лица звезд вызывают доверие у большинства людей, поэтому компании широко используют медийных персон для рекламы казино.

Зависимость от азартных игр может затронуть любого, в любое время и поглотить все аспекты жизни. Хотеть быстрых и легких денег — естественное желание любого человека. Игроманом может оказаться и подросток, и бизнесмен, и мама в декрете и даже бабушка «божий одуванчик».

Сумма, которую человек тратит на ставки, будет постепенно становится намного больше и даже если он большую сумму то скорее всего, почувствует желание вложить эти деньги на большее количество ставок в надежде на увеличение выигрыша.

Как бы то ни было, пристрастие к азартным играм становится очевидным, когда оно начинает негативно влиять на отношения, финансы или мешает работе, и эта привычка может быстро выйти из-под контроля. Некоторые из этих людей станут зависимыми, а некоторые из них станут навязчивыми игроками и в конечном итоге разрушат свою жизнь и жизнь своих близких.

Что такое игровая зависимость?

Азартные игры — это деятельность, в которой кто-то рискует деньгами или вещами, с целью выиграть как можно больше денег.

Традиционные азартные игры:

• игровые автоматы;
• лотерея;
• лото;
• азартные игры онлайн;
• ставки на спорт.

По мере развития азартных игр, стало трудно распознать того, у кого возникает зависимость. Более всего пристрастие к азартным играм появляется у мужчин и молодых людей, особенно когда испытывают финансовые проблемы, и думают, что имеют все шансы решить собственные трудности, только играя в азартные игры. К сожалению, это практически всякий раз приводит к тому что игрок хочет отыграться, и данный цикл идет до тех пор, пока человек не начнет реабилитацию, для освобождения от данной привязанности.

Другой вид зависимости азартных игр появляется, когда игрок делает ставки, для получения чувства эйфории, связанное с принятием больших рисков. В обоих случаях у человека, страдающего зависимостью, должны появляться мысли о том как вылечить игровую зависимость, должно быть желание закончить все это. В случае если вы или же кто-то близкий желает прекратить играть в азартные игры, но не знает с чего начать, то позвоните к нам для начала восстановления

Игромания или лудомания — совершенно уникальный вид зависимости из-за его сложнйо диагностики. Родственники могут годами не подозревать о болезненном пристрастии своего близкого. В случае с токсикоманией, алкоголем или наркотиками человек «помещает» какое-либо вещество в свое тело. Если же говорить о ставках на спорт, то это полная психологическая зависимость. Человек ничего не употребляет. Нет следов, нет расширенных зрачков, нет запаха, он скрыт и невидим. Если знаете, что у кого-то есть проблемы с наркотиками или алкоголем, в конечном итоге это увидите. В случае с азартными играми, можно слишком поздно понять, что у вашего близкого проблемы.

Как распознать зависимость от ставок?

Наиболее распространненными и верными признаками являются:

• Ставка ради ставки. Важный «звоночек» — когда человеку все равно, что он впервые слышит о командах, не разбирается в данной спортивной дисциплине и не осведомлен в правилах игры. Его увлекает только азарт, процесс и надежда на выигрыш.
• Слишком большие или маленькие суммы. В первом случае, если человек ставит с каждой игрой все больше и больше денег, он не задумывается, к каким результатам это приведет. Во тором случае, ставки по 10-20 рублей свидетельствуют о важности эмоций от процесса, а не самого выигрыша.
• Цель — вернуть проигранное. Это замкнутый круг, в который попадают все игроманы. Проигрывая раз за разом. игрок постоянно пытается выйти из минуса и вернуть проигранное. Желание отыграться любой ценой свидетельствует о зависимом поведении.
• Уговоры не действуют. На просьбы близких остановится, играть реже игрок отвечает агрессией и начинает скрывать реальное положение дел.
• Ставки в долг. Игроман начинает занимать деньги, чтобы отыграться, обращается в микрозаймы, тащит в ломбарды вещи и технику.

Причины возникновения зависимости от ставок на спорт

Излишней интерес азартными играми нередко вызывает большое количество психологических проблем, охватывая волнение, депрессию и в том числе и суицидальные мысли. В кое-каких обстановках эти мысли имеют все шансы привести игрока к попытке покончить с жизнью. Утрата всего из-за азартных игр оставляет множество людей в абсолютно безвыходном положении.

Патологическая зависимость от азартных игр является официально зарегистрированной болезнью по Международной Классификации ВОЗ.

Стадии развития зависимости

Фаза Победы

Фаза победы — это когда игроки выигрывают несколько раз подряд. Такие люди начинают любить азартные игры и верят, что их удача не закончится. Продолжают торги и начинают добавлять все больше ставок. Эти игроки чувствуют себя уверенно и комфортно, вплоть до проигрышной фазы.

Фаза проигрыша

В фазе поражения азартные наркоманы начинают уходить от друзей и семьи. Начинают играть в одиночку и рассматривают любую возможность где можно одолжить деньги. Их долги становятся огромными, и начинают играть все больше и больше в надежде что смогут вернуть деньги

Фаза отчаяния

Фаза отчаяния наступает, когда игрок тратит огромное количество времени на азартные игры. Это чрезмерное время, проведенное в играх, приводит к тому, что игроки чувствуют вину, обвиняют других в своих проблемах и отчуждают свою семью и друзей. Могут начать участвовать в незаконных действиях, чтобы получить деньги для игры. Могут обратиться к алкоголю или наркотикам для борьбы с беспомощностью, которую испытывают.

Пристрастие к азартным играм называют «скрытой болезнью», потому что нет никаких явных физических признаков или симптомов, таких как наркомания или алкоголизм. Проблемные игроки также обычно отрицают или минимизируют проблему — даже для себя.

Если думаете, что близкий страдаете от игровой зависимости, позвоните, чтобы поговорить о признаках игровой зависимости и индивидуальной ситуации.

Зависимость от ставок на спорт — как избавиться самостоятельно?

Самый большой шаг к преодолению игровой зависимости — это осознание самой проблемы. Требуется много сил и смелости, чтобы смириться с этим, особенно если потеряли много денег и разорванные отношения. Не отчаивайтесь и не пытайтесь делать это в одиночку. Многие были на вашем месте и смогли бросить ставки на спорт и восстановить свою жизнь.

Советы психологов программы Решение:

1. Научитесь избавляться от неприятных ощущений более здоровыми способами. Вы играете, тогда, когда одиноко или скучно? Или после напряженного рабочего дня? Займитесь физическими упражнениями, проводите время с друзьями, которые не играют в азартные игры, найдите новое хобби или практикуйте методы релаксации.
2. Непросто бороться с зависимостью без посторонней помощи, поэтому обращайтесь к приятелям, друзьям или семье. В случае если помощь ограничена, то заведите новых друзей. Попробуйте познакомиться с коллегами на работе, вступить в спортивную команду или же заняться волонтерством.
3. Многие компании и сайты вводят функцию самостоятельного ограничения трат для пользователей. Вы можете самостоятельно заблокировать свой аккаунт в онлайн-казино, или же установить ограничение, чтобы не тратить больше определнной суммы. Поинтересуйтесь такой возможностью в техподдержке сайта ставок на спорт.
4. Попробуйте заменить ставки на другие игры — интеллектуальные карточные, шахматы, шашки. По крайне мере, в этих играх результат больше зависит от действий участников и в них не нужно присутствие реальных денег.
5. Найдите в своем городе собрания Анонимных Игроков (аналог анонимных наркоманов) и посещайте встречи. Это поможет понять, что вы не одиноки в своей проблеме, рассказать свою историю и разобраться в причинах формирования зависимости.
6. Обратитесь на помощью к специалистам. На нашем сайте вы можете получить бесплатную консультацию по вашей проблеме и обсудить возможные варианты лечения. Мы постараемся подобрать оптимальный вариант именно для вас.

Обратиться за помощью важно даже если азартные игры больше не являются частью жизни. Большинство игроков, не проходивших лечение в специализированных центрах, срываются в течении года, и проигрывают больше в геометрической прогрессии.

Лечение зависимости от ставок на спорт — программа “Решение”

Это программа лечения, основанная на интегративной модели реабилитации. У нашей компании большой опыт в борьбе с химическими и не химическими зависимостями, а также есть собственный изолированный центр, где происходит полная перестройка личности. Изоляция особенно необходима в лечении игроманов : чтобы не допустить передачи денег или гаджетов от старых «друзей»-игроков и полностью отрезать доступы к сайтам со ставками на спорт. В центре запрещены любые вещества, изменяющие сознание, компьютеры, мобильные телефоны, деньги, драгоценности. Таким образом, мы избегаем триггеров зависимого поведения. В центре работает система видеонаблюдения и охрана.

Центры «Решение» проводят только анонимное лечение, не ставит зависимых на учет. Если вы беспокоитсь о своей репутации — о вашей проблеме и процессе выздоровлении никто не узнает. Все условия лечения мы прописываем в договоре, с которым можно ознакомится на первичной консультации.

Источник