Как избавиться от “постковидного хвоста”: прорывы в методах лечения
Здесь поделюсь выводами передовых исследователей о причинах разнообразных симптомов длинного «ковидного хвоста». И подходами для успешного преодоления. Разбираю вот эту статью о работе с “ковидным хвостом” в одном из самых передовых госпиталей США “Гора Синай”.
Специалисты «Медицинского центра горы Синай», известные инновационными подходами, пришли к выводу, что одним из ключевых факторов для полноценной реабилитации является восстановление физиологичного (правильного) дыхания.
Что стоит за симптомами “ковидного хвоста”
Частые симптомы «ковидного хвоста» – тревога, потеря концентрации и способностей к умственной работе, физическое истощение. Среди моих друзей и знакомых есть те, кто впервые испытал паническую атаку после того, как переболел ковидом. Кто-то стал плохо спать. Кто-то впал в депрессию. И всё это несмотря на здоровый образ жизни.
Вопрос, на который ищут ответ исследователи – что объединяет эти симптомы и какова их причина?
Сделайте шаг к свободе от еды, спокойной здоровой сытости и крепкому сну с помощью моей программы “Оптимальный сахар и инсулин”
Специалисты «Горы Синай» пришли к выводу, что причина разнообразных симптомов “постковидного хвоста” – нарушение работы автономной нервной системы. Состояние под названием дизавтономия.
Благодаря работе автономной нервной системы без нашего осознанного участия бьется сердце, скорость сердцебиения меняется в зависимости от обстоятельств. Когда бежим или начинаем волноваться, сердце автоматически начинает биться чаще. Автономная нервная система также контролирует за нас пищеварение, дыхание, работу всех внутренних органов.
У здорового человека автономная нервная система работает как хороший оркестр – все музыканты слаженно играют одну мелодию. У пациентов с «ковидным хвостом» музыканты вдруг начинают играть каждый свою.
Один из примеров дизавтономии, с которым сталкиваются пациенты клиники “Гора Синай” при ковидном хвосте – изменение кровообращения. Без видимых причин кровь не доходит до конечностей. В ответ сердце пытается компенсировать это тем, что чаще бьётся, что приводит к сильной тахикардии (учащенное сердцебиение). Тахикардия сопровождается паникой.
Сложность реабилитации в этом случае объясняется «автономностью» нервной системы. Мы не можем приказать сердцу биться медленнее. Или напрямую повлиять на кровообращение.
Реабилитация после коронавируса через правильное дыхание
Одна из немногих “лазеек” в работу автономной нервной системы – дыхание. С одной стороны это автоматический процесс. С другой стороны поддается нашему контролю.
И именно через изменение дыхания мы можем поменять сердечный ритм, кровообращение и сделать более слаженной работу нашего внутреннего оркестра.
У пациентов с постострым синдромом COVID по словам лечащих врачей «просто полностью нарушено дыхание».
Исследователи “Горы Синай” выяснили, что их пациенты с “ковидным хвостом” дышали через рот в верхнюю часть грудной клетки. Это так называемое “дыхание стресса”. Вспомните, когда вы сильно испугались или прыгнули в холодную воду. Естественная реакция – хватать воздух ртом и интенсивно дышать грудью, помогая себе плечами. Подробнее о признаках неправильного дыхания писала здесь .
Когда команда врачей и исследователей “Горы Синай” измерила уровень углекислого газа у пациентов, выяснилось, что у всех пациентов он был пониженный. О ключевой роли углекислого газа в дыхании писала здесь .
Усталость, одышка, учащенное сердцебиение – подобные симптомы возникают у людей с низким уровнем углекислого газа в крови (гипокапния), что может быть вызвано гипервентиляцией или поверхностным, быстрым дыханием через рот.
По мнению исследователей, при « ковидном хвосте » люди застревают в дыхании острого стресса: это поверхностное дыхание шеей и плечами, иногда ртом. В отличие от физиологического правильного – носом, диафрагмой и нижними рёбрами.
Правильное дыхание – носовое, вдох доходит до диафрагмы. Диафрагма играет очень важную роль в работе автономной нервной системы. И через несколько механизмов постоянно общается с нервной системой и сердцем.
Так, через диафрагмальный нерв координируется частота дыхания и сердцебиения. Когда вы побежали за уходящим автобусом, информация о вашем участившемся дыхании за долю секунд дошла до сердца. В ответ оно стало биться быстрее, чтобы ускорить кровообращение и дать вам необходимую в данный момент энергию.
Диафрагма также общается с нашим мозгом через блуждающий нерв. Это нерв, который связывает мозг с легкими и всеми полостными органам. Играет ключевую роль в регуляции нервной системы. Самая современная теория регуляции нервной системы как раз называется “поливагусная”.
В этом контексте одна из ключевых задач – восстановление правильного дыхания. Программа восстановления дыхания проходит сейчас сертификацию CDC (федеральное агентство по контролю и профилактике заболеваний США) как терапевтический инструмент для пациентов с «ковидным хвостом».
Дыхательная гимнастика – доступный путь к восстановлению
Упражнения реабилитационной программы направлены на восстановление спокойного ритмичного дыхания основными дыхательными мышцами: диафрагмой и межреберными.
Одна из пациенток центра Синай, Кейтлин Барбер, которую “ковидный хвост” посадил в инвалидную коляску, рассказала о практике и эффектах дыхательных упражнений.
Вот как она работала над дыханием: утро – вдыхала через нос на четыре счета и выдыхая на шесть. Вечер – вдыхала на четыре секунды, задерживала на четыре секунды и выдыхала на те же четыре секунды.
Сделайте шаг к легкому и спокойному дыханию, физической выносливости и эмоциональной устойчивости с помощью моего курса «Правильное дыхание: как дышать, чтобы меньше болеть, быстрее бегать и эффективнее думать».
«Первое время я выполняла эти упражнения и находила их на удивление трудными»,– отметила Кейтлин. Но после нескольких тренировок она обнаружила, что научилась быстрее и легче успокаиваться во время учащенного сердцебиения, а одышка стала менее заметной.
Дыхательные техники для восстановления после респираторных заболеваниях и смягчения симптомов протекания привожу в этой статье .
Дышать правильно – носом и диафрагмой я учу в своем курсе “Правильное дыхание: как дышать, чтобы быстрее бегать, меньше болеть и эффективнее думать”. Узнать о курсе подробнее и участвовать можно по ссылке.
Источник
Избавься от хвоста: ретро
- 4,5 HTML
hot Том и Джерри: Мышиный лабиринт - 5,0 HTML hot КОГАМА побег из тюрьмы
hot - 4,6 HTML hot Адам и Ева: Снег
- 4,8 HTML hot Том и Джерри Побег 2
- 4,4 HTML hot Среди Космических Задач Сша
- 4,8 HTML hot Избавься от хвоста: ретро
- 4,5 HTML new Побег Волшебной Леди на Хэллоуин
- 4,8 HTML new Побег шестеренки
- 4,2 HTML new Побег из Огненного помета
- 4,7 HTML new Побег из пещеры Форт
- 4,2 HTML new Спасение попугая
- 4,5 HTML new Многопользовательская Онлайн-игра Про Кальмаров
- 4,4 HTML new Хитрый Побег с Земли
- 4,7 HTML new Побег с берега на Сушу
- 4,6 HTML hot Воришки 3
- 4,3 HTML hot Игры с кальмарами Побег
- 4,9 HTML hot Страшный Учитель 2
- 4,5 HTML hot Расхитительница Гробниц Онлайн
- 4,2 HTML hot Кальмар Game.io
- 4,4 HTML hot Фредди: побег из дома
- 4,8 HTML hot Короткая жизнь
- 4,1 HTML hot Воришки 2
- 4,2 HTML hot Побег из лагеря
- 4,4 HTML hot Выживание в игре с Кальмарами
- 4,8 HTML hot Среди Побега
- 4,6 HTML hot Stickman Prison Escape Story 3D
- 4,6 HTML hot Игра в голову Сирены
- 4,6 HTML hot Побег из зоны 26
- 4,7 HTML hot Тихое убежище
- 4,3 HTML hot Хоумскейпс
- 4,9 HTML hot Космическая Тюрьма Побег 2
- 4,2 HTML hot Спасение Красного Попугая
- 4,9 HTML hot Побег из штаба в лесу
- 4,5 HTML hot Многопользовательская Онлайн-игра Про Кальмаров
- 4,7 HTML hot Филателистический альбом «Фауна побега» 3
- 4,6 HTML hot Побег из леса
- 4,7 HTML hot Побег из кукольного домика
- 4,3 HTML hot Побег из египетского музея
- 4,7 HTML new Monster Adventures
- 4,6 HTML new Трюки с крушением автобуса 2
- 4,3 HTML new Супер Марио Хэллоуин На Колесах
- 4,5 HTML new Формула Гранд Нитро
- 5,0 HTML new Скачки 2D
- 4,2 HTML new Трюк Gta V — Небесный водитель 2
- 5,0 HTML new Скачки в конном дерби
- 4,6 HTML new Принцесса Серферов Метро Бегун
- 4,2 HTML hot Хулиганы на скейтах
- 4,4 HTML hot Автомобили Вор 2: Выпуск танка
- 4,5 HTML hot Экстремальные внедорожники 2
- 4,5 HTML hot Серферы метро Монако
- 4,7 HTML hot Водитель грузовика: безумная дорога
- 4,1 HTML hot Мадалин: автомобили мультиплеер
- 4,3 HTML hot Охотники на дрифт
- 4,6 HTML hot Экстремальный дрифт 2
- 4,8 HTML hot Без тормозов
- 4,7 HTML hot Мото Икс 3 М Споки Ленд
- 4,8 HTML hot Взорви его: Гонка на картингах
- 5,0 HTML hot Русский водитель
- 4,3 HTML hot Хищные тачки 6
- 4,3 HTML hot Автомобильная арена симулятор
- 4,8 HTML hot Внедорожник В5
- 4,6 HTML hot Эво Ф2
- 4,4 HTML hot Внедорожник В6
- 4,5 HTML hot Внедорожный симулятор пассажирского автобуса: City Coach Simulator
- 4,3 HTML hot Восхождение на холм 1
- 4,8 HTML hot Избавься от хвоста: ретро
- 4,4 HTML hot Серферы метро Лондон 2021
- 4,6 HTML hot Металлолом 3: Адская ловушка
- 4,2 HTML hot Тачки 2: Мировое Гран При
- 4,6 HTML hot Симулятор городского автобуса
🎲Интересная онлайн игра Избавься от хвоста: ретро с оригинальным названием Lose the Heat: Retro представлена на нашем сайте совершенно бесплатно.
В неё уже сыграли 299 раз.
⭐⭐⭐⭐⭐Рейтинг 4.8/5 и 140 👍лайков.
Доступные устройства: 💻ПК.
Разработана на HTML5 и работает на всех 💻компьютерах и телефонах — играйте во весь экран без лагов и без регистрации.
Дата добавления: 07.12.2019
Язык версии сайта: 🇷🇺Русский
Игра не так проста, как вы думаете, и может доставить только положительные эмоции, если вы играете в нее в течение нескольких часов. Это красивая игра, которая требует:
Для более впечатляющего визуального восприятия вы можете запустить игру в полноэкранном режиме, нажав соответствующую кнопку в правом нижнем углу. Избавься от хвоста: ретро был построен с использованием HTML5, поэтому он должен работать без проблем в любом современном браузере.
Вы можете наслаждаться им на своем стационарном компьютере, ноутбуке, планшете или смартфоне. После того, как вы закончите, оцените игру минимум 1, максимум 5 звезд. Это поможет другим пользователям понять, стоит ли пытаться. Также вы можете добавить игру в избранное, чтобы вернуться к ней позже.
← ↑ → ↓ — передвигаться
X — задний вид
C — ручник
Источник