Избавьтесь от всего ненужного джон кехо

Эти книги по психологии приведут в порядок вашу жизнь и мысли!

Привет! Как же часто у нас случаются нервные срывы. Такой уж у нас современный темп жизни. Нас столько всего окружает, столько приходиться брать ответственности, столько дел, проблем, неприятностей. Иногда просто голова лопается от всех мыслей. Хорошо, если рядом находится человек, который поддерживает, и возьмет на себя часть обязанностей и проблем, поддержит, когда нужно, но порой это не очень помогает. Потому что к одной проблеме и думке прибавляется миллион других, так уж мы устроены.

Привести мысли в порядок и разложить все по полочкам может помочь психолог, муж/жена/друзья/близкие, и. книги.

Книги вообще очень многое могут. И люди более старшего поколения, как мы с вами, не видавшие гаджетов и интернета, это как нельзя лучше понимают.

Сегодня хочу поделиться с вами книгами, которые в свое время помогли мне привести голову в порядок, и очень надеюсь, будут полезны и вам.

Владимир Леви. Приручение страха.

Прекрасная книга о том, как перестать бояться. Причем, абсолютно всего. С самого начала дается тест для того, чтобы понять ваши основные и самые сильные страхи — от страха сверхъестественного, смерти, высоты, до страха потерять работу, близких, самого себя. Книга очень легко читается, приводит множество примеров, и очень понятно все разъясняет. В моей голове она многое расставила по местам, разъяснила причины всех моих страхов (а у меня их много), как с ними работать, и научила намного легче ко всему относится. Очень рекомендую.

Джо Диспенза. Сила подсознания, или как изменить жизнь за четыре недели.

Эта книга о том, как правильно использовать свой мозг и свои мысли, как направить их в нужное русло. О том, что все процессы происходят в мозгу, и как только изменения произойдут в нем, изменится и наше тело, и все окружение. Очень интересные рассуждения, доводы и мысли. Заставляет задуматься. Ведь, как говорится в известной всем фразе: «все идет из головы». Кстати, на тему выздоровления и самоисцеления с помощью мозга у этого же автора есть другая книга: «Сам себе плацебо. Как использовать силу подсознания для здоровья и процветания», рекомендую почитать и ее, если вас интересует эта тематика.

Марк Мэнсон. Тонкое искусство пофигизма.

Тут название книги говорит само за себя. Меньше нервов — больше жизни. Книга написана очень легким языком. Грубо говоря, в ней автор учит легче относится к неудачам и провалам, быть счастливее, увидеть в себе потенциал, и, наконец, перестать сомневаться в себе и своих силах. То, что доктор прописал.

Роберт Лихи. Свобода от тревоги (сам себе психолог).

Слоган книги гласит: «Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой». В принципе, на этом все понятно. Книга учит, как в условиях современного темпа жизни справлять с тревожными состояниями, как справиться со страхами, научиться управлять своими эмоциями. Автор обещает, что после прочтения книги вы отбросите все тревоги и страхи.

Джон Кехо. Подсознание может все!

В этой книге автор также рассуждает о возможностях человеческого мозга, приводит доводы и доказательства того, что оттого, как мы запрограммируем наш мозг, может зависеть абсолютно вся наша жизнь. Он очень глубоко рассуждает о деятельности человеческого мозга, о том, как продлить или расширить его ресурсы, и о его влиянии на нашу жизнь. Автор обещает, что после прочтения книги вы научитесь управлять своей жизнью, измените ее к лучшему и наполните счастьем.

Гэри Бишоп. Unfu*k yourself. Парься меньше, живи больше.

У этой книги довольно говорящее название, которое во многом объясняет ее содержание) Автор помогает читателю научиться решать проблемы, и изменять обстоятельства с помощью монолога с самим собой, избавиться от самобичевания, ограничений, страха неудач и т.д. Жить на полную катушку. В общем, меньше париться, и начать жить!

Лоретта Бройнинг. Гормоны счастья. Как приручить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин.

Все перечисленные выше названия — это те гормоны в нашем организме, которые делают нас счастливыми и довольными жизнью и происходящим вокруг. Автор интересно рассказывает о том, как рождаются эти процессы в нашем мозгу, как принудительно научиться их вырабатывать в большем количестве, и приводит план 45-дневный план для того, чтобы приучить себя жить по-новому. Очень интересные рассуждения и книга, которую стоит почитать каждому.

Источник

5 лучших техник из книги Джона Кехо “Подсознание может все”

Привет друзья, я уже давно поняла, что надо внимательно читать и слушать Джона Кехо.

Как я рассказывала в одном из своих видео на моем ютуб канале, я была на его выступлении в Москве и это меня очень вдохновило.

Кроме того, после первого прочтения его книги “Подсознание может все”, я исполнила свое желание в течение всего 30 дней >>>

А так, все потому, что я выполняла его лучшие техники, о которых сегодня и собираюсь вам рассказать.

Вообще книга “Подсознание может все” занимает одно из самых почетных мест в моей библиотеке и, конечно, входит в список Топ 100 книг о силе мысли.

Я вам настоятельно рекомендую ее прочитать.

А слушать Джона Кехо можно в аудиозаписях нашей группы Вконтакте.

Итак, первая техника:

1 техника: Мысленное представление или визуализация

Ну да, вы все прекрасно знаете, что такое визуализация и вам не нужно объяснять, что это такое.

Но давайте послушаем Джона Кехо, что он говорит на этот счет:

Секреты успешной визуализации

1. Решите, чего вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег, выиграть в сквош.
2. Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой.
3. В течение пяти-десяти минут мысленно представляйте желаемую реальность.

Живите в своих мыслях так, как будто это уже происходит с вами. Создайте маленький внутренний видеофильм. Представляйте себя делающим то, чего вам больше всего хочется.

Эти картины — реальная сила, которая будет работать на нас.

Наделяйте себя любыми необходимыми качествами. Если для вашего мысленного образа необходимы талант, мужество, решительность и настойчивость, обязательно включите их.

Главное здесь — практика .

А вот важное замечание, которое упускают многие:

Следует отметить, что недостаточно представить что-либо один раз или даже дважды.

Результаты появятся, если только образ отпечатывается в сознании вновь и вновь на протяжении недель и даже месяцев, пока ваша цель не осуществится.

Не пытайтесь оценить результаты после одной-двух попыток визуализации.

Если у вас вдруг возникнут сомнения — а они обязательно возникнут просто проигнорируйте их.

Не пытайтесь противостоять им и бороться с ними, пусть они беспрепятственно возникают и исчезают в вашем сознании. Продолжайте заниматься визуализацией, и все встанет на свои места.

Два условия успешной визуализации

1. Всегда представляйте свои цели так, как будто все это происходит с вами прямо сейчас. В своем сознании сделайте это реальностью. Создавайте детальные образы. Войдите в роль и мысленно играйте ее.
2. Мысленно представляйте свою цель не менее одного раза в день, не пропуская ни дня. Повторение — мать учения.

Участники Маcтер-класса по исполнению желаний убеждаются в последнем утверждении каждый раз, когда их желания сдвигаются с места в сторону исполнения именно после ежедневных визуализаций.

Как правильно визуализировать, я рассказываю в этом видео

Следующая техника, это

2 техника: Закладка мыслей

В отличие от визуализации, при закладке вы в первую очередь концентрируетесь на ощущении от представляемого.

Здесь в игру вступает ваше воображение.

Как вы себе представляете свои ощущения после того, как получили желаемое? Что вы будете при этом испытывать: возбуждение, окрыленность, бурную радость или успокоение, а может быть, нервную дрожь?

Какова бы ни была ваша реакция, мысленно представьте свои чувства, пропустите их через себя.

Живите с ощущением уверенности, что вы уже добились желаемого.

Об этой технике я писала отдельную статью, поэтому подробнее читайте по ссылке Лучшая техника исполнения желаний Джона Кехо: закладка мыслей

Ну а теперь перейдем к третьей технике —

3 техника: Утверждение

Утверждение — это простое заявление, которое человек повторяет вслух или про себя, в зависимости от обстоятельств.

Вы можете заниматься этим где угодно: за рулем автомобиля, в приемной врача, в постели перед сном.

Просто выбираете утверждение, выражающее ваши желания в данный момент, и повторяете его несколько раз.

Предположим, вы оказались в дискомфортной ситуации, а вам хотелось бы расслабиться и ни о чем не беспокоиться. Тогда самое время применить метод утверждения.

Неторопливо повторяйте себе: «Я спокоен и расслаблен. Я спокоен и расслаблен. Я спокоен и расслаблен».

Не пытайтесь заставить себя успокоиться и расслабиться, просто продолжайте утверждать это в течение нескольких минут.

Утверждая, вы влияете на мысли, возникающие в вашем мозгу.

В каждый момент времени человеческий мозг способен удерживать только одну мысль, поэтому суть утверждения состоит в «наполнении» мозга мыслями, подкрепляющими вашу цель на данный момент.

Слова задают мозгу установку, какие мысли он должен порождать. Если вы утверждаете себе: «Собрание пройдет удачно», ваш мозг начнет естественным образом порождать мысли, связанные с мыслью об удачном собрании.

Мозг без всяких усилий с вашей стороны выбирает скрытый смысл и основное содержание вашего утверждения. Внешне все кажется слишком простым, но на деле этот метод способен весьма эффективно помочь вам в достижении поставленной цели.

Оформите свое желание в виде соответствующего утверждения и регулярно используйте его.

О чем следует помнить, утверждая:

1. Необязательно верить в то, что утверждаете! Эта ошибка может свести на нет весь эффект от утверждения. Не думайте об этом, просто повторяйте утверждение. Если вы верите в то, что утверждаете, что ж, великолепно! Если не верите, ничего в этом страшного нет. Это не имеет значения. Мозг сам выберет содержание вашего утверждения, и в сознании возникнут нужные в данной ситуации мысли. Не нужно прилагать особых усилий.
2. Утверждение всегда должно быть позитивным. Оформите его в виде утвердительного, а не отрицательного предложения. Например, если вы хотите, чтобы собрание прошло удачно, не стоит говорить: «Я не потерплю крах на собрании». Желая не волноваться, не следует утверждать: «Я не буду волноваться». Мозг почему-то пропускает это «не», и в результате вы обнаружите, что настраиваете себя «потерпеть крах на собрании» или «волноваться». Мозг сконцентрируется на этих саморазрушающих образах, а не на том, что вы предполагали.
3. Утверждение должно быть кратким. Оно сродни мантрам: короткое и простое высказывание, которое нетрудно произнести и повторить. Я обычно придумываю утверждения, состоящие не более чем из десяти слов. Иногда даже два слова могут иметь потрясающий эффект: «головокружительный успех» или «рекордное число продаж».

4 техника: Осознание

Если слушать Джона Кехо, то он всегда говорит: успех влечет за собой новый успех.

Многие скорее склонны видеть собственные неудачи и недостатки, чем осознавать свои достижения и успехи…

Добившись чего-то, мы несколько дней или недель испытываем радость, а потом ставим перед собой новые цели и ориентиры.

Нас слишком быстро покидает чувство удовлетворения от достигнутого; вскоре мы вообще забываем, что получили желаемое.

Все внимание концентрируется на новых целях и желаниях, и ощущение радости от прошлых достижений пропадает. Так человек попусту растрачивает мощнейшую энергию успеха.

Человек может повторно использовать энергию успеха от своих прошлых достижений, добиваясь поразительных результатов.

Мы концентрируемся на том, чего хотим добиться, полностью забывая о своих предыдущих достижениях.

Научитесь поощрять себя за настоящие и прошлые победы, пусть даже самые незначительные. Признание успеха особенно эффективно, когда вы пытаетесь достигнуть новых целей.

Ищите — я подчеркиваю слово «ищите» — моменты, которые можно признать успешными.

Признавать нужно не только явное, но и вообще все. Не думайте, что это глупо или не нужно.

Ваши положительные качества не менее реальны, чем отрицательные, поэтому гордитесь ими.

Почувствуйте успех, позвольте своему мозгу несколько минут наслаждаться уже достигнутым успехом.

Я много работаю.

Я наслаждаюсь жизнью.

Я любящий супруг.

Я заботливый родитель.

Я помогаю своей семье и друзьям.

Только что я составил список своих положительных качеств.

Составьте максимально полный и длинный список: он должен содержать не менее двадцати пунктов.

Избавьтесь от ложной скромности, доверьте бумаге все, чтобы наглядно представить, сколько у вас причин для гордости. Именно в этом состоит цель этого упражнения — заставить вас осознать, что вы вправе гордиться собой. Эти положительные чувства вызывают ощущение успеха, которое послужит основой ваших будущих удач.

И последняя и самая моя любимая техника исполнения желаний Джона Кехо:

5 техника: Концентрация и размышления

Чтобы полностью понять величественную и красивую мысль, требуется не меньше времени, чем для того, чтобы ее породить.

Способность концентрироваться и фокусировать свой мозг на какой-то определенной идее или мысли является залогом успешного использования силы мозга.

К сожалению, если вы никогда не тренировали свой мозг, то обнаружите, что он довольно неуправляем и постоянно перескакивает с мысли на мысль.

Размышления

Размышления являются единственным приемом, который, по моему мнению, наиболее подходит для развития навыков концентрации.

Они не только помогут вам отточить ум, но и позволят глубже понять любую изучаемую проблему.

Упражнения на размышление являются неотъемлемой частью наших занятий.

Как размышлять?

Допустим, вы хотите обдумать утверждение, что мысли обладают реальной силой.

Используя для контроля часы (я советую выполнять упражнения на размышления не менее пяти и не более десяти минут), начните концентрироваться на том, что «мысли обладают реальной силой».

Полностью растворитесь в этом утверждении, глубоко погрузившись в мысли о нем. Задайте себе вопросы типа:

• «Что это значит?»,
• «Что под этим подразумевается?»,
• «Как это может повлиять на меня?»,
• «Могу ли я извлечь из этого пользу?».

Размышляйте над этим в течение отведенного времени, не позволяя мозгу уклоняться от нужных мыслей.

Если ваша мысль постоянно блуждает во время размышления, а так будет обязательно, мягко, но уверенно верните ее к предмету размышлений.

На начальном этапе упражнений на размышление ваша мысль будет уклоняться от предмета десять-двадцать раз за пятиминутный период.

В ходе упражнения вам может прийти в голову совершенно отвлеченная мысль. Воспоминания из прошлого, мысли о несделанных делах, а также различные желания, беспокойства и фантазии будут помимо воли возникать в мозгу, стараясь рассеять ваше внимание.

Не позволяйте им отвлекать себя от основного задания.

Осознав, что ваш мозг занят ненужными мыслями, забудьте о них и продолжайте размышлять с момента, на котором остановились.

Ваш мозг еще не дисциплинирован и не привык к подобному режиму работы.

Ему проще размышлять о чем попало и концентрироваться на том, что больше нравится. Вскоре он заскучает, решив, что здесь больше не о чем размышлять; мысли станут беспокойными.

Не обращайте внимания на эти ощущения, а просто верните его к основной теме размышлений, постоянно напоминая об установленном лимите времени. Это воистину великолепная гимнастика для ума. Теперь вы можете направлять и контролировать свой мозг, а не он вас.

Если вы будете продолжать выполнять это упражнение в течение нескольких дней и недель, то произойдут две вещи.

Во-первых, приучая свой мозг к дисциплине и тренируя его таким образом, вы разовьете в себя способность к концентрации, станете активнее и созидательнее.

Во-вторых, ваше, до этого момента ограниченное, логическое понимание того, над чем вы размышляете, станет значительно глубже. Вы обнаружите, что во время размышления у вас будет иногда возникать чувство радостного волнения и просветления, как будто для вас открылась истина.

Во время размышлений неплохо всегда иметь под рукой карандаш и бумагу, чтобы записывать новые мысли и идеи, которые придут вам в голову. Вы обнаружите, что теперь воспринимаете идеи на чувственном уровне, а это гораздо эффективнее простого логического осмысления.

Как я исполняю желания с помощью размышлений?

У вас не возникла мысль, как с помощью этой техники исполнять желания?

Слушаем Джона Кехо, и слышим, что нам необходимо размышлять о нашем желаемом будущем!

Я очень люблю этот способ работы с мышлением и я исполняла много своих желаний, просто размышляя о них…

Когда вы размышляете о желаемом — вы концентрируйте свою мысленную энергию на этом в течение долгого времени.

Например, девушка, желающая приобрести квартиру может размышлять о том, какая планировка квартиры ее бы максимально устроила.

Какую мебель стоит купить в первую очередь при заезде в новый дом? Как расставить эту мебель? Купить ли шторы или сшить самой?

Все это нужно продумать — таким образом визуализируя и исполняя свое желание.

А обратитесь к своему мозгу, чем он занят, пока вы едите в транспорте или совершаете другие рутинные дела?

О чем вы размышляете и куда направляете свою мысленную энергию?

Думайте правильно, следите за своими мыслями, слушайте Джона Кехо и пусть ваши желания исполняться максимально быстро!

А если вам интересно узнать, какие еще техники я использую для исполнения желаний, то приходите на мастер-класс «Как научиться быстрой материализации желаний?» >>>

Источник