Как избавится беременности от жары

Лето – это не только солнце, море, пляж. Это еще и жара, которая доставляет немало хлопот будущим мамам и малышам. Как детям и беременным женщинам пережить жару – читайте полезные советы и рекомендации врачей в нашей статье.

Последние дни погода радует нас теплом. И если после затяжных холодов мы с удовольствием подставляем лица солнечным лучам, то с приходом знойного лета будем искать прохладу и прятаться в тени. Высокая температура воздуха и палящее солнце в первую очередь могут значительно навредить маленьким детям и беременным женщинам. Но если подготовиться к летней жаре заранее и знать, как правильно действовать, чтобы избежать перегрева, игры на улице для малышей и беременность летом будут только в радость.

Мы собрали самые действенные рекомендации и советы врачей, как правильно вести себя в жару. Следуя этим простым правилам, летняя беременность и прогулки с детворой принесут лишь удовольствие.

Как помочь ребенку пережить жару: 5 полезных советов

В жару дети больше капризничают и становятся вялыми. Это происходит не потому, что им хочется вывести родителей из себя, а означает лишь то, что малыши, как и взрослые, испытывают дискомфорт от повышения температуры. Чтобы помочь детям справится с жарой, родителям стоит придерживаться таких правил:

Режим прогулок

Для того чтобы уберечься от пагубного действия солнечного тепла и света стоит придерживаться определенных рекомендаций касательно прогулок на открытом воздухе. Выходить на улицу до 11 часов дня и после 16-17 в зависимости от погоды. Гулять стоит не под прямыми солнечными лучами, а в рассеянном свете, тени, «кружевной» полутени.

Одежда

Одним из обязательных элементов гардероба ребенка должна стать панамка, шапочка (даже возможно и с закрытой задней частью спины). Головной убор должен быть воздухопроницаемым. Одежда может быть как открытой, так и закрытой – в зависимости от места прогулки и наличия тени, времени прогулки. Предпочтение нужно отдавать натуральным легким тканям. Одежду выбирать светлых тонов.

В жару аппетит падает, поэтому не заставляйте ребенка есть. Еда не должна быть очень сытной, пряной или острой. Лучше составить облегченное меню в жаркую погоду для ребенка, отдав предпочтение фруктам, овощам, постному мясу.

Водный баланс

Педиатр Детской клиники «Добробут» Майор Евгения рекомендуетродителям обязательно контролировать восстановление водного баланса ребенка летом, ведь в жару ребенок больше потеет, поэтому теряет больше влаги, а также дыхание учащается, особенно при активном отдыхе. Поэтому на прогулку берите бутылку с водой и допаивайте чистой водой во время прогулки или компотом, морсом, соком.

При любом ухудшении состояния во время прогулки – вялость, рвота, потеря сознания – стоит немедленно обратиться за медицинской помощью. До этого нужно раздеть ребенка, уложить в горизонтальное положение, предложить попить, обтереть водой.

Обтирания

Вода в любых проявлениях – спасение как для взрослых, так и для детей. Чаще обтирайте ребенка, каждые 2 часа можно обливать ножки и ручки водой, а после прогулки и перед сном можно искупать ребенка полностью.

Как пережить жару беременной: 5 полезных рекомендаций

Женщины в положении особенно чувствительны к жаре. Чтобы прекрасный летний период не превратился в сущее наказание, воспользуйтесь советами, как беременным пережить летнюю жару.

Натуральная одежда и удобная обувь

Летом беременным рекомендовано носить одежду из легких, дышащих и, конечно же, натуральных тканей (хлопок, лен), а также отдавать предпочтение тканям светлого цвета. Это сведет появление пятен пота к минимуму и предотвратит тепловые высыпания, которые могут появиться от жары под грудью и животом. Не забывайте и о нижнем белье, которое должно быть без лишних швов. Также стоит носить головной убор и перейти на удобную обувь без каблуков.

Питание и водный баланс

Беременным женщинам стоит придерживаться немного другого режима питания в жару: снизить потребление соли (как в продуктах, так и в чистом виде), отказаться от газированной воды, ограничить потребление сладкого и обязательно восполнять потерю влаги, выпивая по 8 стаканов воды в день.

Вода в любом виде: плавание/душ/обтирание

Плавание во время беременности не только охладит и поможет перенести жару, но и несколько снизит давление на седалищный нерв, позволив будущей маме чувствовать себя невесомой. Размещение холодной влажной махровой салфетки или полотенца на шее или на лбу поможет снизить температуру тела и уменьшить потоотделение. А душ так часто, как только хочется, может стать спасением от жары для многих будущих мам, у которых нет возможности выходить поплавать.

Рекомендации для беременных от Силиной Натальи, гинеколога Медицинской сети «Добробут»: Для того, чтобы легче было перенести жару, будущим мамам желательно пить небольшими порциями воду (не газированную) в объеме 1,5 литра, большую часть которой желательно выпивать до 18.00 часов вечера, чтобы на утро не было отеков.

Беременным в летний период лучше воздержаться от пользования общественным транспортом и пребывания на открытом солнце или в плохо проветриваемых помещениях.

Также я бы рекомендовала беременным женщинам плавать – или в чистом водоеме, но только в утренние часы (до 10 утра), или же в бассейне.

Отдых

В самые жаркие послеобеденные часы беременным женщинам рекомендуется отдыхать. Во время отдыха лучше подкладывать под ноги валик или подушку. Важно не перегружать себя делами, если будущая мамочка работает в летний период, а постараться расслабиться и почитать хорошую книжку.

Время для прогулок

Для прогулок будущим мамам тоже стоит выбирать утренние и вечерние часы: до 11 утра и после 16 часов вечера. Это поможет избежать перегрева и воздейстия прямых солнечных лучей, которые противопоказаны беременным. Если же вы оказались на улице в самый солнцепек, постарайтесь спрятаться в тени или зайти в торговый центр с кондиционированным воздухом. И обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами!

Источник

Беременность и жара

Совсем скоро на градуснике будет 30 о С, да и при сегодняшней температуре многие будущие мамы испытывают дискомфорт! Если последние месяцы Вашей беременности выпали на жаркий летний сезон, следует заранее приготовиться к рискам, связанным с наступлением жары. Мы подскажем Вам, как сделать внешние условия более комфортными, особенно в жаркую погоду.

Почему беременные больше потеют? Во время трёх последних месяцев беременности организм испытывает существенные нагрузки. Во-первых, Ваша масса увеличивается за счёт веса ребёнка, околоплодных вод, плаценты, что вызывает ощущения, сравнимые с тем, как если бы вам каждый день повсюду пришлось таскать с собой две 5-килограммовые гантели. Во-вторых, в эти дни сердце перекачивает на 40% больше крови, чем обычно, обеспечивая Ваш организм и плод всеми необходимыми элементами. Ему бывает настолько тяжело, что оно даже увеличивается в размерах! А в это время матка расширяется (ведь ребёнок растёт) и сдвигает сердце со своего обычного места, из-за чего сердечной мышце приходится испытывать тяжелейшие нагрузки. Чтобы справиться с ними, нужна дополнительная энергия. Организм вырабатывает её, нагревается, – и посредством пота сам себя охлаждает. Потерянную влагу организму нужно компенсировать. Но советы «Пить больше жидкости, до 3 литров в день» во время беременности не действительны. Почему? При беременности часто бывают отёки, поэтому избыток жидкости нежелателен. Кроме того, на печень и почки приходится двойная нагрузка, ведь они работают и за Вашего малыша, поэтому не стоит усугублять ситуацию лишним литром воды. К тому же объём мочевого пузыря тоже уменьшается из-за роста плода, поэтому в туалет беременные ходят чаще. А тут ещё 3 литра жидкости в день.

Но мы справимся!! И сможем наслаждаться беременностью даже в жару! Как?

Вот несколько простых и действенных советов:

Отправляйтесь за город, на дачу или туристическую базу для отдыха – на природе пережить любую жару гораздо проще, чем в душном, загазованном городском районе.
Пейте жидкость в обычном режиме (старайтесь уложиться в 1.5 литра в день). Можно пить негазированную воду, охлаждённый чай, компот из неаллергенных фруктов и ягод. . Нельзя: газированные сладкие напитки, квас, кофе, ананасовый и персиковый соки (ко всем остальным сокам, кроме яблочного и березового, относитесь крайне насторожено, а лучше — тоже исключите), пиво (и другие спиртные напитки). — Постоянно носите бутылочку воды с собой и не дожидайтесь приступов жажды. Лучше сделать пару глотков, чем залпом выпить всё.
Используйте воду не только для питья: душ, ванночки для рук и ног с прохладной водой, умывание лица – отлично помогут охладиться. . Ещё один важный секрет – это термальная вода (либо небольшой пульверизатор) в сумочке! Носите его с собой, и периодически сбрызгивайте лицо водичкой – очень помогает;)
Помните о ногах – в жару они отекают быстрее, просите мужа делать вам массаж ног и, отдыхая, укладывайте ноги на специальную подушечку.
Старайтесь носить удобную открытую обувь без тесных ремешков и из натурального материала.
Выбирайте правильную одежду, отдавайте предпочтение натуральным тканям, свободным фасонам, а также светлым оттенкам, которые отталкивают солнечное тепло.
Откажитесь от украшений: если бусы и серёжки просто приносят дискомфорт, то кольца и перстни представляют серьёзную угрозу – от жары пальцы отекают и, стянутые металлом, будут сильно болеть.
Старайтесь не выходить на открытое солнце днём, а утром и вечером используйте солнцезащитные средства. Помните о том, что во время беременности кожа загорает гораздо быстрее, чем в обычное время.

Надеюсь, эти советы помогут Вам справиться с жарой, и Вы сможете наслаждаться природой в ожидании малыша!

И, если последний месяц Вашей беременности выпал на жаркую пору, знайте, есть и хорошие новости – в жару рождаются самые здоровые и активные детки (температура околоплодных вод близка к температуре на улице, и деткам легче адаптироваться!)

Диана Михайловна Мардас, врач акушер-гинеколог

Вся информация и предварительная запись на занятие-эксурсию по родильному дому, курсы по подготовке к родам и консультацию по родовспоможению (индивидуальное ведение родов, партнерские роды):

+375 17 302 63 29 (справочная служба роддома)

+375 17 296 49 63 (по поводу оплаты)

понедельник — четверг с 15:00 до 17:00 и пятница с 14:00 до 17:00

Заключение договора на предоставление родовспомогательных услуг после 36 недель беременности

С собой иметь паспорт, обменную карту, бахилы

Источник

Как избавится беременности от жары

Беременность — это период радостного ожидания рождения малыша, но вместе с тем и тревог, когда будущая мама все время думает, как себя чувствует ее ребенок и что надо делать, чтобы он правильно развивался. Но беременность нельзя принимать как болезнь. Очень важно с самого начала беременности настроить себя на положительный настрой и жить обычной полноценной жизнью. Не стоит целыми днями лежать на кровати, ограничивать себя во всем и злоупотреблять походами к врачу.

Безусловно, будущей маме нельзя поднимать тяжести, прыгать, бегать, загорать, купаться в открытых водоемах, принимать горячие ванны, курить, употреблять алкогольные напитки и принимать лекарства без назначения врача. Не стоит сразу впадать в депрессию, если в первые месяцы беременности наблюдаются рвота, тошнота и отсутствие аппетита. Обычно все это проходит к 3 месяцу. Настройтесь только на положительное и тогда вы сами удивитесь, какое счастье носить под сердцем своего ребенка. Регулярно посещайте гинеколога и сдавайте назначенные им анализы. О любых отклонениях нормального протекания беременности врач обязательно вас проинформирует и примет все меры, чтобы их устранить.

Единственный совет беременным женщинам — не злоупотребляйте прогулками на улице в летнюю жару, особенно если вы уже на 6-9 месяце беременности. Конечно, лето — прекрасная пора для вынашивания ребенка. В этот период можно не принимать витаминно-минеральные комплексы в таблетках, а просто употреблять в достаточном количестве свежие ягоды, овощи и фрукты, которые богаты всеми необходимыми для растущего организма веществами. Ежедневные прогулки на свежем воздухе под солнцем также способствуют улучшению работы всех органов и систем в организме, но длительного пребывания под изнуряющими лучами солнца беременной женщине надо избегать. Это обусловлено тем, что организм женщины во время беременности имеет свои особенности, а именно:

1. Изменение условий кровообращения. В последние месяцы беременности объем крови в организме женщины увеличивается примерно на 1,5 литра. При температуре воздуха свыше 30 градусов кровеносные сосуды расширяются, что в сочетании с повышенным давлением на сосуды резко увеличивает риск развития варикозного расширения вен и отеков. Поэтому в жаркие дни с 10 до 15 часов дня беременным женщинам лучше находится дома и принимать по несколько раз в день теплый душ. Если же вы еще работаете, то старайтесь больше двигаться, а когда сидите, поднимайте ноги на подставку и несколько раз в день обтирайте конечности влажной салфеткой.

2. Повышение нагрузки на почки. Наша кровь постоянно фильтруется через почки. А во время беременности почки вынуждены работать в усиленном режиме, так как им теперь надо очищать кровь, которая увеличилась в объеме. Кроме того, почки должны отфильтровать остатки «строительных материалов», которые были использованы ребенком в процессе развития его организма. В жару наш организм теряет много солей и минералов вместе с потом, что также способствует увеличению нагрузки на почки. Чтобы помочь почкам справиться с проблемой, в жаркие дни пейте не менее полутора литров чистой воды.

Особенно полезно пить во время беременности морсы из клюквы, брусники, черной смородины, клубники и других ягод. Газированные напитки, консервированные соки и растворимое кофе во время беременности из рациона лучше исключить. Они только вызывают жажду и содержат много красителей, консервантов и подсластителей, что дает дополнительную нагрузку почкам. Утолить жажду и восполнить микроэлементы, которые вывелись из организма вместе с потом, помогут свежие овощи и фрукты, которые беременной женщине надо есть как можно больше.

В целом, говорить о существенном влиянии жары на состояние беременной женщины можно только тогда, если у нее появляются отеки, наблюдается одышка, давление, головокружение, тошнота и даже обмороки. Связано это с тем, что когда дома или на улице жарко и душно у беременной может нарушиться нормальный ритм дыхания, в результате чего кровь плохо насыщается кислородом. Чтобы избежать этого, в жаркие дни постарайтесь находиться в помещении, где работает кондиционер. При этом не забывайте соблюдать правила пользования им. Не допускайте резкого перепада температуры и не направляйте на себя поток холодного воздуха из кондиционера. Иначе можно легко простудиться и нанести вред не только своему здоровью, но и самочувствию ребенка.

Как уже говорилось выше, не стоит из-за жары беременной женщине сидеть дома и бояться выходить на улицу. Просто, не допускайте перегрева организма и солнечного удара. Если собрались куда-то идти, возьмите с собой бутылку воды или морса. Носите одежду из тонких натуральных тканей, удобную обувь и головной убор. По возвращении домой примите душ и выпейте чай или воду. И главное, всегда будьте в хорошем настроении и думайте о том, что в следующее лето вы будете уже гулять с вашим долгожданным малышом.

— Вернуться в оглавление раздела «Акушерство.»

Источник