Как избавится от ассоциации

Как убрать негативные ассоциации

Здравствуйте, в моей жизни был период, когда у моего любимого человека в жизни была близкая подруга, и мне несколько лет приходилось делить его внимание с ней. Это вызвало затяжную депрессию, и сильно сказалось на моем ассоциативном восприятии некоторых вещей. Сейчас всё относительно наладилось, она существует в его жизни только в фоне, но убрать полностью не получится. Поэтому изредка я по-прежнему переживаю. С мужчиной об этом говорила, и его я не виню — мы много раз разбирали это. Так что с этой проблемой бороться надо радикально или не надо вовсе.

Интересует меня другое: у меня стойкие ассоциации неприятия со всем, что с ней связано. С ее именем, маркой машины, местом ее работы, предпочтениями в еде — когда я встречаю что-то, напоминающее о ней, на улице, у меня сразу возникает ее образ в голове. Это случается каждый день по нескольку раз. Видимо, сильный отпечаток в психике и сильное негативное закрепление. Более того, недавно во время своего любимого занятия подумала о ней и зацепилась за эту мысль почему-то в контексте «как странно, что даже сейчас подумала о ней» — и теперь каждый раз, начиная этим заниматься, вспоминаю о ней и не могу выкинуть из головы. Как будто «не думать о белом медведе». Жизнь это мне всё сильно не портит, и не могу сказать, что я чувствую какую-то особую ярость — просто раздражение. Я бы очень хотела избавиться от этих ассоциаций. Иногда я руководствуюсь в своих выборах чего-то противопоставлением: например, не выбираю то, что выбрала бы она. Потому что знаю, что вещь будет мне напоминать о ней, и это будет меня раздражать на постоянной основе. Да, у меня есть негативное отношение к этому человеку — я не могу ее оправдать для себя и не хочу. Просто хочу о ней забыть и выкинуть из головы все эти зацепки за её образ. Никак реально в моей жизни она больше не появляется — только в моей голове.

Подскажите, пожалуйста, какие методики могут мне помочь, в каком направлении двигаться, что, может быть, почитать. Буду очень вам благодарна!

Похожие и рекомендуемые вопросы

2 ответа

Поиск по сайту

Что делать, если у меня похожий, но другой вопрос?

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 71 направлению: специалиста COVID-19 , аллерголога , анестезиолога-реаниматолога , венеролога , гастроэнтеролога , гематолога , генетика , гепатолога , гериатра , гинеколога , гинеколога-эндокринолога , гомеопата , дерматолога , детского гастроэнтеролога , детского гинеколога , детского дерматолога , детского инфекциониста , детского кардиолога , детского лора , детского невролога , детского нефролога , детского офтальмолога , детского психолога , детского пульмонолога , детского ревматолога , детского уролога , детского хирурга , детского эндокринолога , дефектолога , диетолога , иммунолога , инфекциониста , кардиолога , клинического психолога , косметолога , логопеда , лора , маммолога , медицинского юриста , нарколога , невропатолога , нейрохирурга , неонатолога , нефролога , нутрициолога , онколога , онкоуролога , ортопеда-травматолога , офтальмолога , паразитолога , педиатра , пластического хирурга , проктолога , психиатра , психолога , пульмонолога , ревматолога , рентгенолога , репродуктолога , сексолога-андролога , стоматолога , трихолога , уролога , фармацевта , физиотерапевта , фитотерапевта , флеболога , фтизиатра , хирурга , эндокринолога .

Мы отвечаем на 97.45% вопросов.

Источник

Как избавиться от навязчивых ассоциаций?

Психотерапевта посещаю. Но мне все равно не ясно, каким образом можно убрать автоматическую реакцию на ситуации. Эти автоматические реакции не такие, какие должны быть. Например, что-то делаю, а вспоминаю негативное событие, связанное с этим действием. Как сделать так, чтобы были только приятные ассоциации с чем-то хорошим, а неприятные — с плохим?

Вопрос задан анонимно январь 20, 2016 г.

Всего ответов: 5

Погребнюк Елена

январь 20, 2016 г.

Позитивным мышлением и тренировкой замещение и автоматической положительной реакции на ситуацию

Смирнов Андрей ★ Gesmer ™

январь 20, 2016 г.

Здравствуйте !
Методов психотерапии и психокоррекции достаточно много.
Кому-то подходит одно, кому-то другое.
Почитайте в Интернете про психокатализ.
За 1 сеанс можно отпустить много негатива.
Если заинтересуетесь — обращайтесь!
Поработаем!

Светлана

январь 20, 2016 г.

А что мешает вам задать этот вопрос своему психотерапевту уж коли вы его посещаете? С ним и проработать? Ведь он знает вас лучше, да и работает с вами. Работа с психотерапевтом всегда эффективнее, чем просто ответ.

Александр Попескул

январь 20, 2016 г.

Здравствуйте. Нужно проработать и сделать так, чтобы эти ассоциации утратили свою актуальность. Как вариант, самостоятельно это можно проделывать следующим образом:

Если вы чересчур сосредоточены на неприятностях, внимательнее заду­майтесь, в чем же они, собственно, заключаются. Как правило, само происшествие не так значительно, как ваша реакция на него. Восстановите перед гла­зами происшедшую неприятную ситуацию. Что же случилось? Теперь представьте себе, что вы выходите из этой ситуации наилучшим образом. Вообразите, как вы повторите свои действия, если подобная си­туация возникнет вновь. Не выпускайте из вообра­жения положительное разрешение вопроса в течение десяти—пятнадцати минут. Вы будете удивлены тем, насколько меньше вас будет волновать эта неприят­ность и насколько легче вам будет с ней справиться, если что-либо подобное повторится.

Артур Каграманов

январь 20, 2016 г.

Нужно понять к кому Вы там ходите, и с чем и сколько работаете.

Тот вопрос что Вы подняли, требует детального и индивидуального (по отношению к Вам) разбора ситуации. Это не в формате вопрос — ответ.

Основной акцент на понимании и осознании тех или иных вещей.

Источник

Изменение ассоциации «боль» & «радость»

Изменение ассоциации «боль» & «радость»

И теперь, когда ты все это осознаешь, ты можешь это изменить.

Если твой мозг создал ассоциации, он может изменить их. А если ты контролируешь процесс, ты можешь сам осознанно менять свои ассоциации. Если ты хочешь что-то делать, тебе нужно просто ассоциировать это действие с радостью, если хочешь прекратить что-то делать, ассоциируй это действие с болью! Когда я хотел отучиться пить чай, я специально пил чай без сахара. Я ненавидел чай без сахара, и это создало у меня очень сильное отвращение. Я перестал пить чай.

Для того, чтобы прекратить что-то делать навсегда, тебе нужно создать ОЧЕНЬ сильную негативную ассоциацию. То же самое и с положительными привычками. Если хочешь создать привычку, ассоциируй эту привычку с ОЧЕНЬ сильными положительными эмоциями.

А для того, чтоб еще усилить действие и создать изменения навсегда, тебе нужно ассоциировать привычку с ОЧЕНЬ сильными положительными эмоциями, а отсутствие этой привычки – с ОЧЕНЬ сильными негативными эмоциями.

Помни, пожалуйста, что если ты уберешь привычку, вместо нее тебе нужно создать новую привычку! Если новую привычку не создашь, то, как только негативные ассоциации ослабнут, привычка вернется. Такое было со мной, когда я перестал пить чай, а потом снова начал.

Чем сильнее ассоциация «Радость», тем больше тебе хочется это делать.

Чем сильнее ассоциация «Боль», тем больше ты стремишься избежать этого.

Давай теперь поговорим о деньгах.

И на их примере я покажу тебе, как это работает.

Первое – тебе нужно признаться в правде.

Ты беден или богат?

Только 2 крайности. Нет промежуточных вариантов.

Твой ответ: _______________.

Если ты избегаешь ответа и боишься посмотреть правде в глаза, набирайся смелости и возвращайся дочитывать книгу. Человеку, который отрицает правду, невозможно помочь.

Итак, я полагаю, что до сих пор твоя ассоциация была «деньги» = «боль».

Нам нужно сменить ассоциацию на «деньги» = «радость».

Откуда я знаю, что твоя ассоциация «деньги» = «боль»?

Я считаю бедным человека, если у него в активах нет миллиона долларов.

У богатого человека в активах больше миллиона долларов, и его активы и капитал постоянно растут.

Мое отношение к людям одинаковое, вне зависимости от того, бедный он или богатый. Я просто люблю людей и счастлив помогать тем, кто хочет.

У бедного человека всегда есть ассоциация «деньги = «боль».

У богатого человека всегда «деньги = «радость».

А теперь поехали…

Стадия 1. Разрушение негативной ассоциации.

Наша старая негативная ассоциация «большие деньги» = «боль».

Самый большой вирус, который разрушает любую мысль, любое убеждение, – это сомнение.

Шаг 1: Усомниться в правильности ассоциации.

Чтоб разрушить старую ассоциацию, тебе нужно усомниться в ней.

А действительно ли «большие деньги» = «боль».

Шаг 2: Усомниться в доводах, которые подтверждают ассоциацию.

Мозг ответит: «Ну конечно, вот вспомни ситуацию … а вот еще история …, и еще одна …».

Он сразу же начнет доказывать, что старая ассоциация верная. Продолжай сомневаться. Продолжай сомневаться в его доводах: «А действительно ли ситуация … правдива? Может, мне просто ее так рассказали? А может, я сделал неправильные выводы? А может, все было совершенно иначе? А может, у меня было плохое настроение?» и т. д.

Шаг 3: Объявить ассоциацию ложной.

Сомнения сделают свое дело. Они уничтожат ассоциацию.

Объяви старую ассоциацию «деньги» = «боль» ложной!

Шаг 4: Доказать себе, что старая ассоциация – ложная.

Ответь себе на вопрос: «Почему «большие деньги» = «боль» – это ложь?».

«Деньги» = «боль» – ложь, потому что я видел много богатых, действительно счастливых людей.

«Деньги» = «боль» – ложь, потому что, если бы это было правдой, никто бы не был богат.

«Деньги» = «боль» – ложь, потому что, если бы это было правдой, богачи потом возвращались бы к бедности.

Стадия 2. Укоренение ассоциации «Радость».

Здесь все гораздо проще. Вселенная не терпит вакуума. Если ты что-то разрушил, на этом месте нужно что-то создать. И сейчас мы на место старой ассоциации посадим новую ассоциацию.

На этом шаге тебе нужно найти подтверждение новой ассоциации «Большие деньги» = «радость».

Докажи самому себе или кому-либо еще, что большие деньги – это радость. Ответь на вопрос: «Почему большие деньги – это радость?». Чем больше причин ты найдешь, тем сильнее ты укоренишь новую ассоциацию. Старайся искать очень эмоциональные причины.

Деньги – это радость, потому что я могу путешествовать, где угодно.

Деньги – это радость, потому что я могу жить, где угодно.

Деньги – это радость, потому что я могу одеваться очень красиво и покупать себе любые классные дорогие вещи, аксессуары и бижутерию, не колеблясь.

Деньги – это радость, потому что я люблю недвижимость, и я смогу заниматься недвижимостью, потому что мне нравятся операции с нею.

Деньги – это радость, потому что я люблю автомобили, и я смогу купить себе самую любимую модель автомобиля.

Деньги – это радость, потому что я могу иметь большую команду и могу платить достаточно денег каждому, чтоб они решали мои проблемы.

Деньги – это радость, потому что я очень люблю свою девушку и смогу покупать ей, что хочу. Она будет еще более счастлива.

Думаю, ты понимаешь, что я прошу тебя сделать. А в идеале напиши небольшое сочинение на тему: «Почему деньги – это радость?».

Таким образом, мы укоренили новую позитивную ассоциацию, что «деньги» = «радость».

Возможно, тебе показался этот процесс сложным, но на самом деле все делается легко и очень быстро. Изменение одной ассоциации займет всего 5 минут. Но твоя жизнь начнет кардинально меняться.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Радость и боль дающего

Радость и боль дающего Любовь не только чувство, существующее между мужчинами и женщинами. Любовь связывает нас со всеми.Мать и дочь – обе женщины. Они испытывают потребность отдавать. Если любовь не принимают, то на душе становится очень больно. На душе у матери, которую

Личные ассоциации

Личные ассоциации Сейчас самое время посоветовать вам не пытаться заменить ваши личные ассоциации так называемыми сонниками и словарями символов.Многие люди бездумно обращаются к словарю символов каждый раз, когда они пытаются разобраться в своих сновидениях. Они

Римские ассоциации

Римские ассоциации Люди не перестали бы жить вместе, хотя бы разошлись в разные стороны.Козьма Прутков Прямо из автобуса мы попадаем в древний мир Помпеи. Здесь сохранилось все: улицы, переулки, дома, вещи. Нет только людей. Стертый от рук мрамор водопроводного фонтана.

3.3 Искусственные ассоциации

3.3 Искусственные ассоциации Искусственные ассоциации (также как и естественные) бывают одномодальными и разномодальными.Под одномодальными ассоциациями мы будем понимать связи только между зрительными образами — связи, образованные в пределах зрительной

3.12 Образование ассоциации

3.12 Образование ассоциации Любое информационное сообщение фиксируется в мозге в виде ассоциации — комбинации нескольких зрительных образов.В один момент времени в воображении соединяется ТОЛЬКО ДВА ЗРИТЕЛЬНЫХ ОБРАЗА, которые представляются очень крупно и занимают все

Ассоциации

Ассоциации Самой эффективной мнемотехникой является метод ассоциативного запоминания, то есть соотнесения новой информации с чем-то уже знакомым. Чем более качественную ассоциацию вам удастся подобрать, тем больше шансов, что в будущем вспомните нужную информацию. Вот

Изменение семьи предполагает боль

Изменение семьи предполагает боль Лучше сразу этого не скрывать.Мать звонит и говорит:— Видите ли, наша первая встреча была тяжелой. Мой сын Джо, придя домой, полдня ревел, а маленькая Мэри не могла уснуть из-за дурных снов. Так что я больше их не приведу.— Что ж, — отвечаю

Радость и боль дающего

Радость и боль дающего Любовь не только чувство, существующее между мужчинами и женщинами. Любовь связывает нас со всеми.Мать и дочь – обе женщины. Они испытывают потребность отдавать. Если любовь не принимают, то на душе становится очень больно. На душе у матери, которую

Словесные ассоциации

Словесные ассоциации Первое нововведение Юнга в глубинную психологию касается экспериментов со словесными ассоциациями. Накопленные им огромные знания и опыт в интерпретации ассоциаций сочетались с поистине изумительными интуитивными возможностями.Много лет назад,

Функциональные ассоциации

Функциональные ассоциации Функция объекта для нас особенно важна[23]. Определения, которые дают дети, выражает это очень хорошо: яма для того, чтобы копать, мост для того, чтобы перейти с одной стороны на другую. Кто-то сказал, что дом — это «место, куда вы идете и где вас

Ассоциации

Ассоциации Редукция ассоциаций — важный базовый эффект марихуаны. Он способствует расширению времени, сенсорному расширению и повышению внимания, предоставленного для фокусировки сознания. Тем не менее в состоянии кайфа не все ассоциативные паттерны теряют свою силу.

Когда одиночество в радость. Минусы и боль одиночества

Когда одиночество в радость. Минусы и боль одиночества Одиночество – вечный спутник человека. Не одиноки мы, пожалуй, только в период внутриутробного развития. Но – одни приходим в этот мир, одни и уходим. Считается, что темперамент нам достается от природы – как цвет

Ассоциации боль & радость

Ассоциации боль & радость Теперь, когда ты понял, что такое ассоциация, хочу, чтоб ты знал, что самая-самая главная ассоциация, которую строит наш мозг по поводу любого объекта, это ассоциация «Боль» – «Радость».Что это значит?Наш мозг ассоциирует любой объект с болью или

Поиск похожих убеждений, которые подтвердили ассоциацию «Боль» – «Радость»

Поиск похожих убеждений, которые подтвердили ассоциацию «Боль» – «Радость» Когда ты нашел одно убеждение, не стоит останавливаться. Помни, что одно убеждение создает и другие похожие убеждения. Убеждения, позитивные и негативные, похожи на вирусы, которые «заражают»

Ассоциации

Ассоциации Самый надежный способ запомнить имена – пользоваться ассоциациями. Вот несколько советов.Профессия. Иногда можно связать особенность внешности человека с его профессией, а профессию – с именем. Предположим, вы познакомились с господином Слони, пианистом.

Источник