Как избавится от балласта

Избавляясь от балласта

Избавляясь от балласта

Итак, после того, как вы применили метод «зеркала», вам наверняка открылось много нового. Вы узнали, на какие свои ресурсы можете полагаться в достижении своей цели – стать звездой. Впрочем, вы наверняка увидели в себе и определенные качества, которые до сих пор вам сильно мешали в осуществлении ваших планов.

Что же делать со своими недостатками? Можно ли избавиться от них, как от ненужного балласта? К счастью, в НЛП существует эффективный метод, способный справиться с любыми нежелательными формами поведения.

Дело в том, что когда речь заходит о наших так называемых недостатках или негативных формах поведения, мы обычно выступаем крайне категорично. Например, говорим себе: лень – это плохо, и всеми силами стараемся искоренить привычку лениться или ругаем себя за то, что были грубы и агрессивны. А почему бы нам для разнообразия не задуматься, откуда берется та или иная наша привычка, то или иное наше качество? Например, привычка грубить или привычка лениться.

Совершенно очевидно, что никакие наши недостатки не берутся с потолка. Допустим, вы застенчивый и скромный человек, которому крайне сложно отстоять свои интересы и попросить что-нибудь для себя. Вы считаете скромность своим недостатком (который приносит вам массу трудностей и неудобств). Однако прежде чем ругать и осуждать себя за ненавистную застенчивость, постарайтесь понять, откуда она у вас взялась?

Возможно, родители учили вас быть неприхотливым и скромным. Наверняка в этом случае они и сами всегда себя так вели, считая такое поведение наиболее правильным и желая подать вам хороший пример. Может быть, вы сами, однажды примерив на себя образ скромняги, убедились в том, что такая модель поведения располагает к вам людей. Да мало ли может быть причин! Ясно лишь одно: если вы когда-то создали себе такое качество и такую форму поведения, значит, в определенный момент времени это было вам нужно! В тот момент это качество было для вас выгодным.

Но обстановка вокруг нас постоянно меняется. Вполне возможно, что сейчас то качество, которое когда-то было для вас полезным, стало мешать и даже восприниматься как недостаток. А раз так, вы вполне можете сознательно от него отказаться. Вы можете избавиться от той формы поведения, которая стала для вас неэффективной или даже вредоносной. Главное, не судите и не критикуйте себя и свои «недостатки». Помните, вы создали их только потому, что они вам были нужны! А сейчас вы легко можете отпустить их с любовью и благодарностью…

Одним махом, или Волшебное преображение

Данный шестиступенчатый рефрейминг практикуют и рекомендуют все гуру НЛП, включая самих Ричарда Бендлера и Джона Гриндера. Рефрейминг поможет вам легко избавиться от всего накопившегося балласта, будь то негативные чувства и эмоции, вредные привычки или устаревшие формы поведения. Этот метод настолько эффективен, что вы можете использовать его даже для устранения физических симптомов заболевания.

Итак, выберете время, когда вас никто не побеспокоит. Уединитесь в своей комнате, отключите телефон. Сядьте поудобнее и расслабьтесь. Постарайтесь довериться своему интуитивному началу, оно направит вас в нужное русло. Если вы раньше никогда не занимались ни НЛП, ни чем-то подобным, то, возможно, техника покажется вам немного странной, чудно?й.

Впрочем, разве это важно? Даже если какие-то этапы рейфрейминга вас удивят или насмешат, просто сделайте их, и увидите, что из этого выйдет. Вам предстоит совершить шесть простых шагов, которые приведут вас к желанному результату.

Первый шаг

Определите, от какого качества, эмоции или привычки вы собираетесь избавиться прямо сейчас. Назовите это качество/эмоцию/привычку. А теперь спросите себя: «Какая часть меня заставляет делать это?» (Например, курить, повышать голос на близких или смущаться.) Отвечайте интуитивно, без раздумий. Обычно первый ответ, который всплывет у вас в голове, – самый верный (он идет напрямую от подсознания и не редактируется сознанием). Даже если первый пришедший на ум ответ покажется вам странным или нелепым, зафиксируйте его в памяти.

Второй шаг

Наладьте контакт с той частью себя, которая заставляет вас делать это. Погрузитесь в себя и увидьте ее. Попросите у нее прощения за то, что раньше не ценили ее усилий. Поблагодарите ее за то, что она старалась вам помочь, дать вам нечто необходимое. Теперь обратитесь внутрь себя и спросите: «Согласна ли часть, заставляющая меня делать это, общаться со мной через сознание?» Задав вопрос, присмотритесь, прислушайтесь к себе, сосредоточьтесь на своих ощущениях.

Дело в том, что с каждым человеком подсознание общается по-своему. Кто-то видит картинки, отвечающие на его вопрос, кто-то слышит короткие ответы, кто-то получает сигналы от подсознания, ощущая их в своем теле. Например, у меня ответы подсознания возникают в голове так, словно я давным-давно это знала. По мере того как я беседую с моим подсознанием, я получаю очень четкую информацию на те вопросы, которые еще недавно оставались без ответа.

Наладьте контакт со своим подсознанием, и оно обязательно отзовется. Для большинства людей это довольно странные ощущения. Все эти берущиеся словно из ниоткуда слова, образы и ощущения невольно наводят человека на мысль: «Это действительно отзывается мое подсознание или это я сам себе выдумываю чушь?»

Чтобы удостовериться в том, что вы общаетесь именно с подсознанием, НЛП-тренеры Стив и Коннира Андреас советуют проверить подлинность получаемых сигналов следующим образом: просто постарайтесь сознательно воспроизвести полученный вами сигнал. Если вам это не удастся, значит, все в порядке, сигнал подлинный и идет к вам от подсознания. В противном случае следует еще раз обратиться к своему внутреннему: «Я должен быть уверен, что общаюсь именно с тобой, а для этого я хочу получить сигнал, который полностью выходит из-под моего контроля. Поскольку мне удалось продублировать только что полученный от тебя сигнал, я прошу тебя выбрать такой сигнал, который я не смогу в точности повторить».

Третий шаг

Теперь пора обнаружить, какое позитивное намерение скрывается за нежелательной привычкой, качеством или формой поведения. Какую цель преследует та часть нас, которая делает то, что нам не нравится? Обратитесь к ней с вопросом: «Какую положительную цель ты преследуешь, делая это?»

Если вам не вполне понятен ответ или вы с ним не согласны, не стоит гадать. Обращайтесь к своей внутренней части с вопросами и уточнениями до тех пор, пока вам не станет все окончательно ясно. Когда вы наконец узнаете позитивное намерение, скрытое в вашей вредной привычке или нежелательном поведении или недостатке, переименуйте эту свою часть.

Например, если до этого вы называли ее «часть, которая заставляет меня быть агрессивным», то теперь, узнав, что ее позитивное намерение заключалось в том, чтобы вас защищать, вы можете называть ее «часть, которая хочет меня защищать».

На этом шаге вредная привычка, форма поведения или недостаток превращаются в нашего союзника и друга.

Четвертый шаг

Теперь пришло время заменить устаревшие привычки и формы поведения на новые, более эффективные и позитивные. Погрузившись в себя, спросите ту свою часть: «Согласна ли ты найти новые способы осуществить твое позитивное намерение?» Получив утвердительный ответ, постарайтесь ощутить свое творческое начало. Обратитесь к своей творческой части с просьбой помочь вам создать альтернативные способы удовлетворения позитивного намерения.

Для этого попросите свою творческую часть: «Пойми мое позитивное намерение и найди другие способы достижения этой цели». Как только новые способы выражения позитивного намерения найдутся, сообщите о них той части, которая раньше создавала вашу вредную привычку или нежелательную форму поведения.

Попросите ее выбрать наиболее подходящую новую форму поведения, которая с успехом заменит старую.

Скажите спасибо и творческой части, и той, которая создавала позитивное намерение.

Пятый шаг

Теперь вам нужно проверить действенность и эффективность проделанной работы. Обратитесь к той части, которая создает позитивное намерение, и спросите: «Готова ли ты использовать эту новую форму поведения в подходящей ситуации, чтобы проверить ее эффективность?»

При утвердительном ответе переходите к следующему шагу, а при отрицательном – выясните причину возражения. (Возможно, вам придется вернуться к четвертому шагу и предложить другие возможности и альтернативы своей внутренней части.)

Шестой шаг

Осталось проверить вашу новую форму поведения на экологичность. Для этого еще раз погрузитесь в себя и спросите у всех: «Имеет ли какая-нибудь из моих частей возражения по поводу новых форм моего поведения?» Если ваше подсознание не пошлет никаких протестующих сигналов, считайте, что дело сделано.

Если же вы все-таки получите отчетливый и явный протест, просто пройдите весь шестишаговый рефрейминг еще раз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Избавляясь от негативных чувств

Избавляясь от негативных чувств Два наиболее частых препятствия, которые возникают при общении в группе, — это купоны накопленного раздражения и паранойяльных фантазий, которые участники питают друг относительно друга. Две процедуры, описанные ниже, могут быть

МЫ ОСВОБОЖДАЕМ СВОИ ЧУВСТВА, ИЗБАВЛЯЯСЬ ОТ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО СТРЕССА

МЫ ОСВОБОЖДАЕМ СВОИ ЧУВСТВА, ИЗБАВЛЯЯСЬ ОТ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО СТРЕССА Любая эмоциональная боль хочет, чтобы ее приняли, поняли и телесно прожили. Наши дети так и делают.Оливер и Мария очень любят друг друга и счастливы вместе. Свои отношения они воспринимают как оазис

Источник

10 основных правил для освобождения эмоционального балласта

Эмоциональный балласт, как мы можем избавиться от эмоционального бремени?

В течение нашей жизни мы испытываем вредные чувства, которые остаются скрытыми в витальной памяти. Следствием этого является бремя обид, недугов, страхов и конфликтов, но, Можем ли мы сделать что-нибудь для нашей эмоциональной гигиены?

Как избавиться от эмоционального балласта

Затем мы предлагаем декалог десяти методов, чтобы устранить эти эмоциональные нагрузки. Эмоциональный балласт должен быть очищен, прежде чем вы не сможете двигаться вперед с ним.

1. Сосредоточить позитивные мысли и контролировать негативные

Тревога питается негативными мыслями, потому что они вызывают огромное количество дискомфорта. Противоположность позитива. Таким образом, что с положительными утверждениями мы сможем изменить мысль с помощью языка, то есть, если вы повторяете себя: «Я могу сделать это», «Я люблю себя», «Я стою», этого недостаточно, необходимо верить этим словам и усваивать их, чтобы они вступили в силу .

Таким образом, вам нужно усилить то, что вы хотите привлечь, и ваш ум приведет вас за руку в эмоциональную сферу, и вы сможете достичь этого.

2. Построить цели

Мы склонны чрезмерно расставлять приоритеты в наших насущных ежедневных потребностях, это отвлекает нас от того, что мы думаем и чувствуем изо дня в день. Мы не можем предвидеть будущее, но да у нас есть возможность управлять целями так что, основываясь на небольших задачах в пределах нашей досягаемости, мы можем обрести уверенность

3. Отношение обозначает настроение

Вы помните тот день, когда все пошло задом наперед? или, наоборот, с вами случилось, что вы встали с правой ногой, и все, кажется, перешло в идеальную и восхитительную синхронность? Разница заключается в отношении, с которым мы сталкиваемся каждый новый день. Мы видим мир в соответствии с нашим внутренним состоянием: насколько мы оптимистичнее интерпретируем то, что с нами происходит, лучшую оценку мы получим от себя — самооценку — и лучшую адаптацию к окружающей среде.

Следовательно, положительное отношение основывается на хорошая самооценка

Мы рекомендуем нашу статью «10 ключей для повышения вашей самооценки за 30 дней»

4. Воля и действие

Воля — это наша способность решать, выполнять действие или нет. Чтобы иметь хорошую предрасположенность к добровольным действиям, вы должны быть восприимчивыми, расставить приоритеты по шагам и позитивно визуализировать цель. Таким образом, воля должна быть искрой, которая ведет нас к действию .

5. Зона обучения и зона комфорта

Мы часто самостоятельно навязываем зона комфорта в котором мы чувствуем себя в безопасности и защищены. Но эта область может привести к страху перед неизвестным и может погрузить нас в жизненно важную изоляцию, которая не рекомендуется. Чтобы жить полной жизнью, необходимо исследовать новые горизонты, терять страх перед продвижением, открывая новые миры, которые дают нам новую мудрость и личную зрелость.

Когда мы решаем позволить жизни удивить нас, не задерживаясь на страхах, мы получаем доступ к так называемой «зоне обучения».

6. Хотите, власть и заслуживаете

Вы должны быть предельно ясны, важно понимать, что на самом деле нас определяют не позитивные мнения или критические замечания, которые мы подвергаем другим, а оценка самих себя, то есть самооценка, уверенность в наших возможностях .

7. Уверенность в себе: к благополучию

Чтобы достичь правильного прогресса в уверенности в себе, рекомендуется, чтобы мы познакомились друг с другом и узнали, каковы наши возможности, чтобы мы могли сосредоточиться на них. Мы должны заботиться о себе и быть эмоционально самодостаточными с отношением к рассмотрению наших ограничений и самокритики в случае необходимости.

Также важно каждый день уделять немного времени, чтобы расслабиться и ставка на чувство юмора .

8. Пропустить страницу, не забывая

Мы не должны забывать, но преодолеть , Мы должны перевернуть страницу всех этих потерь, отношений, разочарований, дискомфорта, страхов, отношений и сентиментальных ран. Боль — это часть тех плохих моментов, но страданием нужно управлять. Попытка устранить плохие воспоминания будет работать только против вас.

Мы должны допустить плохой эпизод, чтобы иметь возможность оставить его позади, понемногу. В этом смысле важно знать способность под названием устойчивости.

9. Критика: как соответствовать им

Разница между конструктивной и негативной (или деструктивной) критикой заключается в намерении, используемых словах и способах их высказывания. Но какой бы разрушительной ни была критика, если получатель не придает значения он не будет жить как оскорбление , Поэтому, когда мы выступаем с критикой, мы должны проявлять осмотрительность и проявлять признательность, а также уважение, стремиться к моменту и всегда давать вышеупомянутым возможность ответить, уважать их право на ответ.

Этот момент является ключевым, чтобы расслабить наш эмоциональная вовлеченность в течение дня.

10. Связь

Чтобы закончить, и как основа личного баланса в наших эмоциях, у нас есть общение. Очень важно знать, как общаться и понимать друг друга, чтобы понимать друг друга. Качество общения может определять наличие полноценной жизни или череду конфликтов.

Желательно иметь в виду несколько моментов, если мы хотим, чтобы общение было эффективным :

• Иметь правильное отношение

• Сосредоточиться на конкретной теме

• Слушай внимательно

• Выразить себя ясно и прямо

• Скажите, что мы думаем и чувствуем

• Принимая мнение другого

• Не принимайте ничего как должное

• Будьте последовательны в том, что мы говорим и что выражаем невербальным языком

Таможенные процедуры в Таможенном кодексе ЕЭС Запись вебинара от 23 марта 2018 года (November 2021).

Источник