- Как избавится от бардака домам
- Вредный бардак
- 11 советов, как привести в порядок дом и мысли
- 1. Освободитесь от ненужного
- 2. Правильно используйте то, что вам необходимо
- 3. Позаботьтесь о мелочах
- 4. Приведите в порядок окружающее вас пространство
- 5. Смените обстановку хотя бы на короткое время
- 6. Слушайте внутреннюю тишину
- 7. Сканируйте мысли на предмет полезности
- 8. Побеждайте свою нерешительность
- 9. Отберите власть над собой у негативных мыслей и людей
- 10. Самоорганизовывайтесь и автоматически выполняйте привычные действия
- 11. Перезагружайте свой мозг
- Хронический беспорядок — как его победить и начать новую жизнь за 9 шагов
- Шаг 1. Определяем цель
- Шаг 2. Отвечаем на вопрос «зачем?»
- Шаг 3. Составляем план действий
- Шаг 4. Собираем ВСЕ предметы одной категории в одном месте
- Шаг 5. Проводим строгий отбор
- Шаг 6. Организовываем хранение
- Шаг 7. Продолжаем уборку
- Шаг 8. Наладьте систему уборки
- Шаг 9. Поработайте над интерьером
Как избавится от бардака домам
Так часто бывает: 20 минут вы бегаете по дому в поисках ключей, а когда находите их, то уже опаздываете на работу. Или сидите за рабочим столом, а ваши мысли блуждают и перескакивают одна через другую. Час работы — и никакого результата. Или вы забываете сделать что-то, потому что в мыслях вы все еще переживаете ссору с другом.
Хлам дома, в мыслях и отношениях мешает радоваться жизни. Как с ним справиться? Бретт Блюменталь, автор книги «Одна привычка в неделю», дает ценные советы.
Вредный бардак
Научные исследования показывают, что беспорядок в окружающей обстановке мешает сосредоточиться. Негативный визуальный эффект от него не дает мозгу перерабатывать поступающую информацию так же качественно, как в организованной обстановке. Беспорядок отвлекает наше внимание и утомляет.
А что уж говорить об эмоциональном хламе: негативных мыслях, отношениях, которые «тянут» вашу энергию и нарушают душевное равновесие. Ментальный беспорядок не так очевиден, как беспорядок физический, но проблем приносит не меньше. Мысли, планы, заботы, тяжелые разговоры и воспоминания — порой нас так «накрывает», что и дышать невозможно.
Устранение беспорядка в мыслях и среде обитания сэкономит вам время и энергию и избавит от лишних расстройств и переживаний. Вы станете счастливее, внимательнее и эффективнее. Самое время этим заняться.
11 советов, как привести в порядок дом и мысли
Ощущение порядка оказывает на нас положительный психологический эффект и приносит удовлетворение. Вот несколько советов, как сделать обстановку более приятной и вдохновляющей.
1. Освободитесь от ненужного
Если какие-то предметы не представляют для вас ценности или важности с точки зрения жизненных перспектив, не обогащают вашу жизнь, освобождайтесь от них. Вы можете отдать их кому-то, пожертвовать или выбросить. Не торопитесь, приводите в порядок одну комнату за другой. Внимательно рассматривайте каждую вещь, чтобы понять, где ее настоящее место: в вашем доме или за его пределами.
2. Правильно используйте то, что вам необходимо
Освободившись от ненужного, правильно организуйте использование нужного. Найдите хорошее место для каждой вещи: канцелярских принадлежностей, кухонной утвари и электробытовых приборов, сувениров и фотографий. Используйте органайзеры, шкафчики и полки, кладовые и шкафы для размещения в них тех вещей, которые вам не нужны постоянно.
3. Позаботьтесь о мелочах
Не стоит думать, что у вас никогда не будет беспорядка. Поэтому выделение для повседневной мелочи какого-нибудь ящика или шкафа — вполне разумный ход. Подыщите место, куда вы можете складывать вещи, не используемые ежедневно. Например, отсек в ящике туалетного столика может стать хранилищем для мелочи, пуговиц и чеков. Не забывайте регулярно расчищать свои «склады».
4. Приведите в порядок окружающее вас пространство
Уборка на рабочем месте, в доме или автомобиле окажет огромный позитивный эффект на вашу способность к концентрации и производительность. Вы почувствуете легкость и, что называется, почувствуете кожей, что стресс отступает.
5. Смените обстановку хотя бы на короткое время
Беспорядок в мыслях — проблема не менее серьезная. Покинув «зону беспорядка» хотя бы на время, вы восстановите способность к концентрации и со свежими силами приступите к делу.
6. Слушайте внутреннюю тишину
Есть много техник, которые помогут навести порядок в мыслях. Попробуйте бытовую медитацию, о которой рассказывает великий духовный лидер современности Тит Нат Хан. Или просто сидите в тишине по несколько минут, стараясь остановить поток мыслей. Это хороший способ восстановить энергию.
7. Сканируйте мысли на предмет полезности
Если мы не хотим захламлять свое уютное жилище, почему же мы допускаем мусор в голове? Любая ваша мысль может быть как полезной для вас, так и бесполезной. Несущественные мысли — ментальный шум, отвлекающий вас от важного. Поэтому когда вас посещает какая-то мысль, «просканируйте» ее и вынесите свое решение о ее полезности. Скажите себе, стóит ли развивать ее или нет, она приносит вам радость или уныние.
8. Побеждайте свою нерешительность
Наш разум очень быстро наполняется мыслями и информацией, когда мы избегаем или оттягиваем решение вопросов, которые настоятельно требуют внимания. К тому же, накладываются еще и переживания по поводу того, что проблема «зависла».
9. Отберите власть над собой у негативных мыслей и людей
Каждому необходимо успокаивать в себе негативные, депрессивные или излишне критические мысли. Не допускайте в свой разум недобрые эмоции и людей: злобу, обиды, чувство вины, тревоги и ревности. Они занимают в нашей голове то место, которое могли бы занимать более полезные и конструктивные мысли и отношения.
10. Самоорганизовывайтесь и автоматически выполняйте привычные действия
Старайтесь приучать себя к автоматизму в выполнении текущих задач и обязанностей. Тогда вам не нужно будет помнить о них и вы выполните их, когда это необходимо. Например, приучите себя к оплате домашних счетов в режиме онлайн. Или введите все дни рождения в ваш смартфон, чтобы он напоминал вам о них минимум за неделю до события. Планируйте за неделю ужины с друзьями, одежду, необходимую работу по дому и т. д. Чем четче все будет расписано, тем меньше вам придется испытывать напряжения.
11. Перезагружайте свой мозг
Если ваши мысли вышли из-под контроля и превратились в шум, разгрузите свой мозг. Устройте перерыв на 5–10 минут и запишите всё, о чем в данный момент думаете. Вы обнаружите, что у вас много непродуктивных мыслей и «умственной жвачки», которую вы гоняете по кругу. Попробуйте видоизменять ненужные вам мысли — со временем вы научитесь мастерски разбираться с любым эмоциональным хламом.
Наше жилище — зеркальное отражение наших мыслей, эмоций и отношений. И наоборот. Вовремя избавляясь от хлама, вы создадите свободной пространство для продуктивной и легкой жизни.
Источник
Хронический беспорядок — как его победить и начать новую жизнь за 9 шагов
Хронический беспорядок образовывается по нескольким причинам:
- Система хранения организована неправильно: у многих вещей нет своих мест или они выбраны неверно, вещи складируются неудобным способом;
- Вещи не возвращаются на свои места в силу недисциплинированности (спойлер: это проблема решается легче, чем кажется);
- Вещей в доме слишком много;
- Уборка проводится нерегулярно.
Если хотя бы один пункт из этого списка характерен для вашего дома, то, скорее всего, вам не понаслышке знаком «эффект обратного действия» сразу после уборки. Если же вы отметили для себя сразу несколько пунктов, то можно предположить, что ваша квартира настолько запустилась, что времени и сил для ее кардинального преображения вам уже просто не хватает. Возможно, вы из тех людей, кто стесняется принимать внезапных гостей, да и сам не очень любит находиться дома. Что же делать? Во-первых, расслабьтесь, ведь проблему можно решить полностью. Главное – рациональный подход к уборке. Ключевое слово – рациональный. Оказывается, для наведения устойчивого порядка недостаточно уметь протирать пыль, нужно знать принципы уборки и разработать план действий.
Шаг 1. Определяем цель
Прежде чем начать уборку, не пожалейте времени на то, чтобы описать на бумаге свою конечную цель и в деталях представить желаемый результат. Например, вы можете описать его так: «Хочу, приходя домой, видеть чистый пол, на котором не валяются ни провода, ни вещи, чтобы одежда в шкафу лежала красиво и аккуратно, чтобы в доме ощущался простор и свежий воздух, чтобы в конце рабочего дня я зажигала свечи, могла принять ванну или послушать классическую музыку».
- Даже если вам сейчас кажется, что текущее состояние вашего дома безнадежно, все равно представьте свое гнездышко и образ жизни в нем именно в том виде, о котором всегда мечтали.
Еще лучше постараться найти в журнале или интернете фотографию дома, которая действительно вдохновляет вас и отзывается в вашей душе.
Шаг 2. Отвечаем на вопрос «зачем?»
Следующий шаг – поиск ответа на вопрос, почему вы хотите жить именно так. Зачем вам слушать классическую музыку? Зачем ощущать свежий воздух? Почему вы хотите, чтобы пол был чистый? Когда вы ответите на эти и другие вопросы, снова задайте вопрос «зачем?» и снова сформулируйте ответ. Задавая себе этот вопрос по три-пять раз по каждому тезису из своих заметок, вы вдруг четко осознаете, что основной смысл уборки – быть счастливым. Эту в общем-то очевидную мысль важно самостоятельно осознать, переварить и принять. Сделали? Теперь вы готовы к следующему этапу – тотальной уборке.
Шаг 3. Составляем план действий
Основная причина хаоса всегда – наличие слишком большого количества вещей в доме. Поэтому, чтобы прервать замкнутый круг беспорядка, следует первым делом избавиться от всего ненужного. И не просто от поломанных или морально устаревших вещей, но и от всех вещей, которые вам просто не нравятся (даже если они дорогие, в идеальном состоянии или являются чьим-то подарком).
- Наведение настоящего порядка в доме состоит из двух этапов: 1. Расхламление; 2. Организация пространства. Помните, что организация и очищение пространства, заваленного вещами, проблему хронического беспорядка никак не решают.
- Расхламление нужно проводить не по комнатам, а по категориям. В большинстве случаев оптимален следующий план уборки: одежда – обувь – книги – бумаги и документы – разное – сентиментальные вещи. Вы также можете добавить свои категории, например, «все для хобби», «вещи для спорта» и пр.
Итак, составьте список категорий, которые вам нужно привести в порядок и график их разбора. О да, вам понадобится время. Но не пугайтесь – когда вы закончите, хронический беспорядок покинет ваш дом навсегда!
Желательно убирать одну категорию за один подход. Если вы хотите уделять уборке по 2 часа в день, то большую категорию нужно разбивать на подкатегории. Например, категорию «Одежда» стоит разделить на подкатегории: «Одежда», «Верхняя одежда», «Обувь» и «Аксессуары».
Кстати, о 2-ух часовых уборках. Есть мнение, что это оптимальное время для наведения порядка. Более длительный процесс может утомлять и заставлять то и дело брать отсрочку до следующей уборки. Мы можем сказать больше: если чувствуете, что расхламление начинает подавлять, сделайте приятный перерыв или отложите работу на другой день. Также советуем пользоваться таймером – он не даст вам забыть о времени и одним лишь своим видом будет подгонять вас.
Шаг 4. Собираем ВСЕ предметы одной категории в одном месте
Теперь приступим к практике. Первый пункт в нашем плане – ревизия одежды. С чего нужно начать?
- Разбор любой категории начинается со сбора ВСЕХ вещей, которые к ней относятся в одном месте.
Соберите всю одежду со всех уголков дома (за исключением тех вещей, что лежат в корзине для белья) и сложите на полу в спальне или на кровати. Сделали? Вид горы одежды привел вас в шок? В процессе сбора вы нашли кучу вещей, о существовании которых давно забыли? Что ж, это именно тот эффект, который нужен. Теперь отступать некуда – вам предстоит провести строгий кастинг среди вещей на право остаться в вашем доме.
Шаг 5. Проводим строгий отбор
Точнее не так. Проводим ОЧЕНЬ строгий отбор вещей, которые вы хотите сохранить, а не выбросить (почувствуйте разницу!). Для этого вам нужно взять в руки КАЖДУЮ вещь и спросить себя радует вас она или нет.
Принцип отбора вещей «радует – не радует» прост и сложен одновременно. Во-первых, не всегда легко понять, что вас радует, а что нет. Особенно сложно выбирать из тех предметов, которые не вызывают у вас ни положительных, ни отрицательных эмоций. В такой ситуации стоит отложить вещь на потом либо примерить ее и постараться прислушаться к себе глубже. Вторая сложность может возникнуть, если вещь дорого стоила, если она очень редкая или с ней связаны какие-либо воспоминания. Тем не менее, критерию «радует-не радует» нужно следовать и здесь. Если один вид арабской юбки с монетками приводит вас в восторг (хоть вы и забросили танцы живота еще в нулевых), то ее обязательно нужно сохранить и вернуть к жизни (например, носить дома, когда никого нет:). Ну а если вам кажется, что дизайнерское дорогое платье больше не соответствует вашему Я, то с ним нужно с благодарностью и без сожалений расстаться.
Некоторые чисто функциональные вещи вроде отвертки или электрочайника не должны нам нравиться, их задача – качественно выполнять свою работу. Разбирая такие предметы следуйте критерию «работает-не работает/плохо работает». Впрочем, если какой-то предмет, скажем, йогуртница, работает хорошо, но используется крайне редко и вообще не приносит радости, то от нее обязательно нужно избавиться. Разумеется, от поломанных, повторяющихся, морально устаревших и давно неиспользуемых вещей стоит избавляться не задумываясь. И еще один важный момент: мешки с вещами нужно вынести за пределы квартиры сразу же (раздать подругам, сдать на благотворительность, отнести на свалку и пр.).
Шаг 6. Организовываем хранение
Ура! Грязная и важная работа проделана. Пора приступать к организации хранения. Здесь все довольно просто и приятно. Вот основные принципы:
- Большинство вещей нужно складывать вертикально в ряд, а не стопками (за исключением посуды и запасов туалетной бумаги, например). Чтобы вертикально сложить одежду и другие нежесткие предметы, нужно сложить в прямоугольники или в рулоны (менее предпочтительный вариант).
- Группировать и складировать вещи нужно по категориям и подкатегориям. Это значит еще и то, что вещи одной категории должны храниться в одном месте. Например, уходовую косметику следует складировать либо в ванной, либо в спальне (некоторые исключения могут быть). Так ваши хранилища волшебным образом станут удобнее, понятнее и даже красивее на вид.
- Для соблюдения вышеописанных двух принципов вам понадобятся коробки, корзины, лотки и контейнеры. Впрочем, обычные обувные коробки подойдут для организации большинства категорий вещей. Проверено!
- Выбирая места хранения для тех или иных вещей, действуйте по наитию. Далеко не всегда вещи удобно хранить в местах их использования.
Также помните секрет удобной организации хранения: вещи нужно хранить так, чтобы их было удобнее возвращать на место, а не доставать.
Шаг 7. Продолжаем уборку
Итак, вы разобрались с подкатегорией «Одежда». Далее стоит разобрать верхнюю одежду, обувь, а за ними и аксессуары.
Как только с этой категорией вещей вы закончите приступайте к разбору книг, затем возьмитесь за бумаги и документы, далее наведите порядок в категории «Разное» и на десерт оставьте разбор группы «Сентиментальные вещи». Хотя слово десерт не совсем верное, ведь расставаться с вещами, несущими эмоциональную ценность, сложнее всего.
Вот несколько советов для разбора разных категорий:
- Разбирая книги, разделите их на категории: худ. литература, прикладная, иллюстрированная, печатные издания. Не начинайте их читать. Просто берите в руки каждую (!) книгу по очереди (как бы глупо это ни казалось) и задавайте себе вопрос вызывает ли эта книга трепет либо живой интерес или нет.
- Разбирая бумаги и документы, постарайтесь «размусориться» максимально и избавиться от большинства макулатуры. Оставшиеся после ревизии бумаги и документы стоит разделить на три папки: 1. Текущие; 2. Необходимые в течение ограниченного периода времени; 3. Те, которые необходимо хранить неограниченно долго.
Категорию «разное» следует убирать в таком порядке:
- Все компакт-, DVD-, BluRay-диски;
- Уходовая косметика;
- Декоративная косметика;
- Аксессуары;
- Ценные предметы (паспорта, кредитки и пр.);
- Электрические приборы и всевозможные кабели;
- Приспособления для хозяйства (наборы для шитья, канцелярские принадлежности и пр.);
- Домашние запасы (бытовая химия, аптечка, бумажные салфетки и пр.);
- Продукты и все кухонные предметы;
- Другое (предметы одного типа, которые нужны для хобби, например, лыжная экипировка).
- Разбирая сентиментальные вещи, старайтесь быть решительными и не слишком … сентиментальными. Например, не стоит хранить серию почти одинаковых фотографий, стоит оставить лишь 1-5 самых удачных снимков.
- Кухонную столешницу стоит держать почти пустой. Электрочайник и кофемашина и, может быть, ваза с фруктами – вот и все, что здесь необходимо хранить. Все остальное (лопатки, тостер, солонку, доски, Фейри и прочие кухонные принадлежности стоит держать в шкафчиках с дверцами). Ощущение порядка гарантировано!
- Все коробки за редким исключением стоит выбросить, так как они занимают слишком много места. Продать технику вы сможете и без упаковки, даже если чуть дешевле. Зато большую часть времени в ваших хранилищах будет больше места и порядка.
Шаг 8. Наладьте систему уборки
Налаженная система уборки дома – это важный фактор успеха в борьбе с хроническим беспорядком. Причем здесь важны все три слова: налаженная – система – уборки. Не важно, как именно вы это сделаете – справитесь своими силами, будете «эксплуатировать детский труд», купите робот-пылесос или воспользуетесь услугами клининговых служб. Главное – обеспечить регулярность уборки. Пусть она будет не идеально качественной, но систематической. К счастью, после проведенной тотальной зачистки, уборка станет в разы проще и быстрее!
Шаг 9. Поработайте над интерьером
Часто жилые пространства кажутся неряшливыми только из-за неудачного дизайна интерьера.
- На темных поверхностях даже самые маленькие загрязнения вроде капель воды или крошек становятся очень заметны. Особенно это касается полов, столешницы, фартука и фасадов кухни.
- Открытые полки, вешалки, столешницы, столы и подоконники обязывают, во-первых, чаще протирать пыль, а во-вторых, расставлять вещи в определенном порядке и цветовой гамме.
- Слишком пестрая цветовая гамма привносит ощущение беспорядка. Желательно, чтобы в интерьере присутствовало не более 3-5 цветов.
- Потолочное освещение (особенно если оно тусклое) создает резкие тени, что также влияет на восприятие пространства – оно кажется грязным и неуютным.
Источник