Как избавиться от боли по йоге

Занятия йогой при болезнях: эффективная терапия для крепкого здоровья

Лечение йогой – практика, которую применяют для избавления от болезней на протяжении многих тысяч лет. В нашем обществе этот метод стал применяться в XX веке. Термин «йогатерапия» означает лечение заболеваний с помощью йогических практик. Они включают в себя асаны (позы), пранаямы и медитативные практики. Их целью является активизация спящих сил организма, которые приводят к исцелению.

Возникновение недугов

Причины возникновения болезней в йоге значительно отличаются от понятий в классической медицине. В современном мире врачи только устраняют симптомы, следствия, но не воздействуют на первоисточник. Древняя индийская духовная традиция считает, что начало сбоев в человеческом организме – нарушение равновесия биологических элементов и первичных энергий физического тела и кармические причины. Также заболевания проявляются в результате негативной энергии и эмоционального состояния человека.

Болезнь может прийти в результате неправильных поступков, а точнее психических и духовных факторов. Это могут быть ошибка в выборе партнера, эмоциональные проблемы, плохие отношения с родителями и так далее. В этом случае действие лекарств является всего лишь временным, маскирующим корни решением. Для излечения требуются внутренние изменения и пересмотр жизненных ценностей.

Также в йоге считается, что болезни могут возникать из-за действий, совершенных в прошлых жизнях. Для глубинного понимания проблем и излечения необходима сложная работа, для которой йога использует медитации, асаны, мантры и другие практики.

В чем преимущества йогатерапии?

Йогатерапия активизирует защитные силы организма, восстанавливает баланс с помощью специально подобранных асан. Для каждого заболевания используются индивидуальные комплексы. Они максимально учитывают специфику болезни и воздействуют на глубинные процессы. Это одно из преимуществ йоги перед классической системой.

Физические упражнения помогают освободить внутренние органы от давления, способствуют занятию их естественной позиции. Также асаны благоприятно воздействуют на снижение стресса. Йогатерапия активизирует восстановление внутренней гармонии. Обретение внутреннего спокойствия, укрепление физического тела, проработка кармических причин, улучшение памяти и силы воли – еще одно преимущество.

Важно! Йога не вызывает физической или психологической зависимости, делая путь к здоровью безопасным и эффективным.

Принципы воздействия

В процессе регулярных занятий у человека меняются сознание, убеждения, эмоциональный настрой, биохимические процессы в организме. Это и является основным принципом действия йоги.

Все результаты достигаются посредством физических и духовных практик. При выполнении асан работают все группы мышц, что позволяет снимать спазмы, избавляться от застоев крови, нарушения обмена веществ. Определенные позы мягки массажируют внутренние органы, способствуя их восстановлению.

Важную роль играют дыхательные практики, способствующие расслаблению и изменению химического состава крови. Их принцип прост – каждая клетка насыщается кислородом, укрепляя, оздоравливая и омолаживая организм.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Медитация помогает тренировать разум, сосредотачиваться на ощущениях и эмоциях. Это непростая практика, которая должна выполняться ежедневно для того, чтобы почувствовать изменения во всех сферах жизни.

Что лечит?

Опытные йогатерапевты не советуют самостоятельно заниматься лечением болезней йогой. В этой системе есть много нюансов, которые необходимо учитывать, чтобы не навредить себе.

Справка! Грамотное лечение йогой и проверенные методики позволяют лечить нарушения в пищеварительной системе, кровообращении, заболевания эндокринной системы, органов дыхания, мочеполовой системы, опорно-двигательного аппарата, а также нервно-психической системы.

Занятия йогой под наблюдением опытных специалистов помогает решить такие проблемы, как:

Также йога позволяет купировать хронические воспалительные процессы, положительно воздействовать на устранение последствий травм, операций, инфекционных болезней и др.

Крепкое здоровье до старости

Занятия йогой для избавления от болезней лучше начинать под руководством профессионалов. Практика не имеет возрастных ограничений. Для достижения лучшего результата рекомендуется обратится в местную йога-студию и найти сертифицированного специалиста, который составит персональную программу.

Правильный подход к йогатерапии позволяет решить проблемы со здоровьем и поддерживать хорошее самочувствие на протяжении всей жизни.

Источник

Лечение болезней с помощью йоги

Современное направление медицины — психоиммунология — подтверждает то, что йога говорила тысячелетия назад: исходной причиной любой болезни является то или иное «неправильное» состояние нашего сознания, входящее в противоречие с некими фундаментальными законами природы.

Под законами природы здесь понимаются не физические или химические законы, а то, что сейчас, скорее, принято называть законами нравственными. Не следует думать, что эти законы — чисто йоговское изобретение или выдумки современных доморощенных «школ». Напротив, подобные заповеди, созвучные 10-ти христианским заповедям, присутствуют в каждой религии. В йоге они называются законами Ямы.

В школе Гуру Ар Сантэма даже разработана целая классификация нарушений — или «неправильных состояний сознания» — и тех болезней, которые этими нарушениями вызываются. Так, например, всем нам хорошо известная простуда, согласно этой классификации, является следствием осуждения и критики, чаще всего по отношению к членам семьи.

Поскольку болезнь вызывается «тонкими» духовными причинами, то и привычное для современного человека лечение при помощи лекарств или хирургического вмешательства в лучшем случае устраняет только следствия — симптомы болезни. Сама же причина остается невыявленной и неустраненной.

Хатха-йога дает нам другой подход к лечению болезней. Каждая асана хатха-йоги особым образом (выверенным веками) воздействует на те или иные железы эндокринной системы, а эндокринная система — это, как известно, мостик или связующее звено между физическими и психическими процессами человека. Таким образом, каждая асана позволяет устранить саму причину болезни, давая нам «ключ» к некоторому «правильному» состоянию сознания (своему для каждой асаны).

Ниже приводится краткий перечень асан с указанием болезни, от которой помогает избавиться эта асана .

Падмасана (поза лотоса) — создает физическую и психическую устойчивость, спокойствие нервной системы.
Сидхасана (поза для созерцания) — по воздействию то же, что Падмасана.
Йога-мудра — блуждающая почка, гастроптаз, умеряет гордость.
Супта-ваджрасана — общеукрепляюще действует для гипотоников.
Ардха-матсиендрасана — повышает гибкость позвоночника, развивает уверенность, решительность.
Вакрасана — общеукрепляющее воздействие.
Матсиасана — помогает устранить негибкость шеи, тонзиллит, простуды.
Пашимотасана — является источником энергии и биологической силы. Лечит болезни органов брюшной полости.
Хастападасана — то же, что Пашимотасана плюс положительное действие на мозг.
Уддияна-бандха — болезни желудочно-кишечного тракта, гастрит, блуждающая почка, устраняет вялость кишечника.
Наули — то же, что Уддияна-Бандха плюс развитие психики, предохраняет от поллюций. Помогает поднимать сексуальную энергию, т.е. трансформировать ее в более чистые энергии.
Триконасана — применяется после инфекционных заболеваний, изгоняет открытые инфекции из организма.
Бхуджангасана — помогает против искривления позвоночника, предотвращает образование камней в почках. Развивает уверенность в себе.
Ардха-Бхуджангасана — развивает костную систему, совершенствует чувство равновесия.
Салабхасана — является средством от запоров, укрепляет мышцы спины, омолаживает почки.
Ардха-Салабхасана — по воздействию то же, что и Салабхасана.
Дханурасана — нормализует и усиливает половую функцию.
Майюрасана — развивает равновесие, лечит болезни жел.-киш. тракта и диабет.
Сарвангасана — развивает равновесие, лечит болезни жел.-киш. тракта и диабет.
Випарита-Карани — зоб, базедовая болезнь, слабоумие, предотвращает болезни легких. Является средством омоложения лица.
Сиршасана — развивает мозг, улучшает зрение. Считается Царской асаной, т.к. омолаживает весь организм, поворачивая ход времени.
Халасана — средство от диабета, против опущения брюшной стенки, от головной боли.
Симхасана — средство от ангины.
Шавасана (поза трупа)- отдых между упражнениями (утром и вечером). Укрепление эфирного тела.

Еще раз подчеркнем: причина болезней — состояние нашего сознания. Поэтому механическое выполнение асан Хатха-йоги является не более чем физической гимнастикой и не поможет в излечении болезни. С этим связаны многие разочарования в действенности йоги. Весь секрет в том, чтобы «найти ключ» асаны — то состояние, которое она несет в себе.

Источник

7 йога-способов от хронической боли

С ама по себе боль определяется как неприятное сенсорное и эмоциональное переживание. Но то, как мозг интерпретирует эту информацию, также способствует получению определённого опыта переживания боли.

Острая боль непродолжительна, она бывает в результате травмы, хирургического вмешательства или болезни. Келли Макгонигал, доктор философии, автор книги Yoga for Pain Relief, определяет острую боль как реакцию на какую-либо травму или болезнь. Такая боль начинается с реальной угрозы для организма и приводит к разумной защитной реакции.

Хроническая боль — это постоянное состояние, продолжающееся более шести месяцев. Она характеризуется тремя параметрами:

1. Организм может стать более чувствительным к угрозе возможных болевых симптомов, что приводит к чувству страха и беспокойства.
2. Мозг может с большей вероятностью интерпретировать ситуации как угрожающие, а ощущения — как болезненные (вызывающие болевую реакцию).
3. При хронической боли с переживанием повторяющихся реакций на боль способность различать многие аспекты болевой реакции (ощущения, страдание и стресс) размывается.

Физиологические изменения, вызванные болью

Одна из причин, по которой хроническая боль является сложной задачей, заключается в том, что она выходит за рамки просто физиологического присутствия боли и начинает влиять на связь между разумом и телом. Это часто приводит к новым проблемам, с которыми нужно бороться, таким как страх усугубления или провоцирования боли, а также беспокойство по поводу постоянства или повторного появления боли.

Наличие хронической боли начинает влиять и на другие части нашей повседневной деятельности. Физиотерапевт Шери Сер указала, что некоторые из физиологических изменений, вызываемых болью, включают:

• Изменение дыхания. Дыхание становится более поверхностным и прерывистым.
• Напряжение мышц меняется, потому что тело находится в постоянном состоянии «бдительности».
• То, как мы двигаемся, резко меняется, когда мы пытаемся защитить область боли. Некоторые люди порой прекращают все движения, которые они считают излишними. А другие терпят, и прекращают их только тогда, когда боль настолько сильна, что они не могут продолжать.
• Ощущение своего тела меняется.
• Меняются модели мышления: мы становимся менее оптимистичными, а наши эмоции могут быть более изменчивыми.

Несмотря на кажущуюся неизменной природу хронической боли для тех, кто страдает от неё, йога на самом деле весьма полезна как для уменьшения боли, так и для изменения нашего отношения и реакции на боль.

Как йога помогает уменьшить боль

1. Лёгкие или умеренные упражнения фактически уменьшают физическую боль. Йога прекрасно подходит для этой задачи.

2. Повышенный приток кислорода к мозгу и мышечным тканям при занятиях йогой повышает ваш энергетический уровень и чувство благополучия.

3. Сочетание осознанного дыхания с движениями тела во время практики йоги помогает снять мышечное напряжение в теле.

4. Для людей с определёнными заболеваниями, такими как артрит, растяжение мышц и ротация суставов в пределах их диапазона движений могут уменьшить интенсивность боли или полностью избавить от неё.

5. Регулярные занятия йогой могут повлиять на вашу реакцию на боль, снизив уровень восприимчивости к страданиям.

6. Хотя хроническая боль может снизить нашу способность справляться с другими стрессами в нашей жизни, регулярная практика йоги может увеличить нашу эффективность в управлении стрессом и в результате этого снижать хроническую боль.

7. Келли Макгонигал сообщает своим читателям: «Йога может научить вас, как сосредоточить внимание, чтобы изменить ваше переживание физической боли. Она может научить вас, как трансформировать чувства уныния, разочарования, страха и гнева.

Она может научить вас прислушиваться к своему телу и заботиться о своих потребностях, чтобы вы могли участвовать в важных для вас делах. Это может вернуть вам чувство безопасности, самообладания и мужества, которые вам нужны, чтобы избавиться от хронической боли».

Рекомендации по использованию инструментов йоги для облегчения хронической боли

Йогические методы, которые приводят к этим глубоким изменениям, включают работу с дыханием, асаны, осмысленное расслабление и медитацию.

1. Работа с дыханием

Вы можете практиковать любую дыхательную практику, которую сочтёте полезной, — от простого осознанного дыхания до более сложной пранаямы, такой как попеременное дыхание через обе ноздри (Нади-шодхана пранаяма).

2. Асана (положение тела в пространстве)

К использованию асан всегда приступайте с лёгкой практики. Начните с простых движений, не забывая о ровном дыхании, таких как:

• динамическая Поза кошки — коровы (Марджариасана 1 и Марджариасана 2);
• наклоны в стороны сидя или стоя
• и проработка суставов рук.

Затем добавьте более активные асаны, такие как:

Вы также можете практиковать восстанавливающие позы, такие как Поза ребёнка (Баласана) и облегчённый вариант у стены Позы согнутой свечки (Випарита Карани Мудры), и это лишь некоторые из них.

3. Целенаправленное расслабление

Полезны многие формы сфокусированного расслабления, от простой Позы расслабления (Шавасаны) до восстанавливающих поз.

Техники осознанной релаксации включают простое осознавание дыхания, сканирование тела, ротацию сознания в йога-нидре и другие формы управляемого расслабления.

4. Практика медитации

Вы можете практиковать любую форму медитации — от простых техник осознанного дыхания до практик, которые развивают чувство доброты.

Источник