Как избавиться от бычьего горба

С появлением в нашей жизни гаджетов изменилось очень многое, в том числе и нагрузка на организм. Ведь сидя перед монитором или глядя в телефон во время поездки в общественном транспорте, мы взваливаем на шею тяжелую ношу — постоянное поддержание головы, расположенной под сильным углом. Из-за этого у большинства современных людей развивается так называемый «синдром компьютерной шеи» (по-английски «text-neck»). Есть ли способы избавиться от данной проблемы?

Оглавление

Если вы сутулы или у вас гиперлордоз шейного отдела, имеется компьютерное выдвижение шеи (к слову, это печальная стигма цифровой эпохи). В среднем голова человека весит 5 кг, но от наклона в 15 градусов, который нужен, чтобы посмотреть на экран смартфона, нагрузка на шею увеличится до 12 кг, от наклона на 30 градусов — до 18 кг, а это вес 6-летнего ребенка. Попробуйте повесить себе на шею пятикилограммовую гантелю и походить с ней целый день.

Анастасия Дубинская

Ученый-психофизиолог, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Ведущий практикующий эксперт по антивозрастному массажу. Основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника». Преподаватель кафедры физической терапии и медицинской реабилитации ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Министерства здравоохранения Российской Федерации.

Чем опасен синдром «текстовой шеи»

Ухудшается осанка

Синдром «текстовой шеи» негативно влияет на осанку. Плечи, шея и голова неестественно выдвигаются вперед, позвоночник искривляется, появляется сутулость. Кроме этого, кожа шеи становится дряблой, может появиться двойной подбородок. Львиная доля нагрузки при этом придется на 7-й шейный позвонок, который является довольно хрупкой конструкцией. Что делать организму, как избежать потенциальной травмы? Укрепить эту зону. В этом случае организм начинает наращивать соединительную ткань. Она разрастается вокруг 7-го позвонка, формируя своеобразную «броню».

Фото: depositphotos

Появляется «вдовий горбик»

Следующий этап — в области холки образуется жировая «подушка», пропитанная лимфой, которая скапливается вследствие блокады лимфатических путей. Далее начинается кальциноз или минеральная дистрофия, которая возникает при усиленном транспорте кальция из крови в межклеточное пространство. И все это в условиях постоянного воспаления затвердевает, становится жестким. Многие всерьез считают, что холка — это затвердевший жир. Кто-то убежден, что причина его образования в отложении солей. Как мы видим, это комплексное явление, связанное с изменением статики шеи, крово- и лимфообращения в этой области и метаболических изменений.

«Холка» — это не возрастной признак и не следствие избыточной массы тела. В действительности это результат компенсаторной деятельности организма, который стремится сохранить вертикальное положение тела при неправильном положении головы. Поясним: наш организм «сконструирован» очень умно. В частности, позвоночный столб, имеет прогибы, которые называются лордозы (прогиб сегмента позвоночника внутрь — к передней поверхности тела), и кифозы — прогиб сегмента позвоночника назад. Кифозы и лордозы чередуются, и если в одном сегменте позвоночника происходит усиление прогиба (например, сутулость, как кифоз грудного отдела), то организм, чтобы сохранить вертикаль и не дать человеку упасть, компенсирует это изменение статики, усиливая поясничный лордоз.

Фото: depositphotos

К каким проблемам может привести «холка»

«Холочная» масса блокирует нормальный кровоток и нарушает прохождение нервного импульса, пережимая кровеносные сосуды и нервные окончания. Это крайне негативно отражается как на иннервации, так и на кровоснабжении лица, а, значит, и на его молодости и эстетике. Обратите внимание: холка может возникнуть в любом возрасте и при любой массе тела, так как, повторимся, является компенсаторной реакцией организма на неправильное положение шейного отдела позвоночника.

Но есть и хорошая новость! Эта проблема решаема. Причем сделать это можно самостоятельно, без дорогостоящего оборудования и посещения массажного салона. При помощи всего нескольких упражнений.

3 упражнения для коррекции «холки» и «текстовой шеи»

Упражнение 1. Коррекция «текстовой шеи»

Упражнение позволяет: шаг за шагом восстановить правильный шейный прогиб; снять нагрузку со всех передних структур шеи; уменьшить напряжение и отек в области гортани; удлинить заднюю поверхность шеи.

Как выполнять. Голову держите прямо. Пальцы обеих рук сцепите в замок и положите на затылочную область, большие пальцы рук располагаются на границе волосяного покрова. Задержитесь в этой позиции до ощущения плотного контакта рук с затылочной областью примерно на 5-10 секунд. Далее мягко надавите затылочной областью на руки и зафиксируйтесь в этой позиции по меньшей мере на 1 минуту. Выполняем от 1 до 3 раз в день.

Сколько выполнять: 1 минуту.

Противопоказания: все заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз, аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб, кисты, узлы).

Упражнение 2. «Пиление холки»

Техника «пиление» разогревает ткани, увеличивает скорость кровотока по кровеносным и лимфатическим капиллярам, обеспечивает отток солей и токсичных продуктов клеточного метаболизма от тканей, стимулирует дренаж из «холочной» области.

Как выполнять. Кладем руки по бокам от «холки» и собираем весь массив в складочку. Перетираем полученную складку между ребер ладоней или кулаков. Когда массив жировой складки выскользнул из рук, собираем новую складку и снова перетираем. И так не менее одной минуты. Чем больше «холочный» массив, тем больше времени надо уделить перетиранию и больше усилий приложить в процессе!

Сколько выполнять: 3–5 подходов в день по 1 минуте.

Обратите внимание! Голову стараемся держать прямо! Самая частая ошибка — запрокидывание головы, при котором укорачивается задняя поверхность шеи и перекрывается кровоток. Если сильно устают руки при выполнении приема, встряхните их, дайте отдохнуть, а затем продолжайте массаж.

Упражнение 3. Прием «Размягчение холки»

Как выполнять. Растираем спину сверху вниз от седьмого шейного позвонка, пока не устанут руки. При проходке расправляйте ткани глубоким скользящим движением, разминайте все жесткие участки. Немного толкайте ткани вниз — против их деструктивной возрастной тяги вверх. Разминайте все неподвижные и «склеенные» между собой мышечные пучки. Можете немного наклонить голову вниз, но не сильно. Движение должно быть очень глубоким! Если вы будете просто проглаживать спину, то просто накачаете руки, но холку не уберете.

Сколько выполнять: утром 5-10 раз и столько же вечером.

Залог успеха — регулярность выполнения приемов! И самое главное — контроль положения шеи. Не выдвигайте ее вперед при работе за компьютером, использовании гаджетов. Если вы читаете информацию с телефона, избегайте наклона головы вниз — поднимите экран телефона до уровня глаз. Такое положение не навредит ни вашему лицу, ни шее. Успехов вам!

Источник

Липосакция вдовьего горба

Вдовий горб (климактерический холмик) — отложение жира в области седьмого шейного позвонка. Является эстетическим недостатком, создает неудобства при ношении одежды. Жировой горб также сдавливает сосуды и нарушает кровоснабжение головного мозга, провоцирует боли в шее, служит одним из факторов гипертонии.

Консервативные методы лечения могут уменьшить выраженность недостатка, но полностью избавиться от него без помощи пластических хирургов не получится. Удаление вдовьего горба — быстрая и несложная операция, которая устраняет косметический дефект и устраняет его неприятные симптомы.

Причины возникновения

Вдовий горб начинает формироваться у людей старше 45-50 лет. Он возникает вследствие дисбаланса гормонального фона: у женщин в климактерическом периоде наблюдается преобладание уровня тестостерона над количеством эстрогена и прогестерона. При этом жировые отложения в организме перераспределяются по мужскому типу, локализуясь преимущественно в верхней половине туловища.

Локальное отложение жира в месте шейно-грудного перехода позвоночника связано с появлением в этой зоне большого числа инсулиновых рецепторов. В результате формируется «жировая ловушка», из-за чего количество липидных клеток постепенно увеличивается.

Факторы, которые способствуют появлению горба на шее:

• шейный остеохондроз;
• остеопороз шейных позвонков;
• эндокринные заболевания (синдром Иценко-Кушинга, гирсутизм);
• длительный прием гормональных препаратов;
• сидячая работа, малоподвижный образ жизни;
• генетическая предрасположенность.

Жировой горб изредка формируется у мужчин, которые страдают ожирением или имеют болезни обмена веществ.

Противопоказания к операции

Липосакция холки на шее — простая и малотравматичная методика, поэтому она применяется у многих клиентов. Процедура имеет стандартные противопоказания:

• сердечно-сосудистые заболевания в стадии декомпенсации;
• генетические или приобретенные нарушения свертываемости крови;
• сахарный диабет;
• онкологические болезни;
• период обострения хронических патологий.

Липосакция также не проводится при острых инфекционных болезнях, наличии гнойничковых или аллергических высыпаний в области задней поверхности шеи. В такой ситуации врач рекомендует убрать вдовий горбик после полного выздоровления.

Как проходит липосакция

Первый шаг — консультация у пластического хирурга. Специалист осматривает проблемную зону, выслушивает пожелания клиента, подбирает оптимальную тактику лечения. Перед удалением климактерического холмика назначается пакет общеклинических исследований, при необходимости — консультации узкопрофильных врачей.

Эффективный вариант лечения вдовьего горба — удаление хирургическим путем с применением лазерных технологий (лазер-ассистированная липосакция). Методика занимает 40-60 минут, проводится под местной анестезией.

В шейной области делается прокол размером до 0,3 см, через который жировые отложения обрабатываются специальным раствором. Далее подкожно-жировая клетчатка холки разрушается под действием лазерного излучения, удаляется через канюлю. Лазер активирует синтез коллагена, благодаря чему кожа в области жирового холмика начинает сокращаться.

Липосакция холки имеет ряд преимуществ:

• Безболезненность. Применяются местные анестетики, которые полностью блокируют неприятные ощущения во время манипуляции.
• Безопасность. При липосакции не травмируются соседние ткани, поэтому риск появления осложнений минимальный.
• Эстетичный результат. Операция формирует красивые контуры шеи. Процедура проводится без разрезов кожи, поэтому шрамы после нее не остаются.
• Быстрая реабилитация. Сразу же после липосакции человек возвращается к привычному ритму жизни, длительное пребывание в клинике не требуется.

Истории наших пациентов:

Ирина Шевченко 03.05.2021

Лучшему пластическому хирургу России. Хочу выразить огромную благодарность Валерию Григорьевичу за его профессионализм и мое красивое лицо. Оперировалась 31.09.2020г в разгар ограничений по Covid19. В клинике соблюдаются все необходимые требования по проведению операция в Covid19. Операция прошла ОЧЕНЬ УСПЕШНО. Выход из наркоза был легким и не заметным. Мое лицо с каждым днем и каждым месяцем становиться все лучше и лучше. Также огромное спасибо всему коллективу «Эстет Клиник», все на своем месте и все большие профессионалы. Очень рекомендую.

Юлия 29.01.2021

Огромное спасибо замечательному врачу Валерию Григорьевичу ! Я делала Омолаживающую операцию в 2016 году. Прошло несколько лет , ничего не изменилось , только все стало лучше ! Особенно шея, в этом Вам нет равных ! Не нужно жать быстрой реабилитации и быстрых результатов ! Все будет замечательно, но через год.. По крайней мере в моем случае, все индивидуально! Но, вы лучший ! Надеюсь , ещё встретиться с вами , если позволит здоровье!

Татьяна К. 17.07.2020

Огромное спасибо, Валерий Григорьевич! Я так рада, что выбрала именно Вас для проведения операции. Я выгляжу сейчас лет на 20-25 моложе (при моих 59). Я сама не ожидала увидеть такое молодое лицо. Я очень счастлива. Муж удивлен, что такое может быть. Ему тоже очень нравится результат. Огромное спасибо всем, кто Вам помогал — и Татьяне Александровне, и Анне Сергеевне. Большое спасибо анестезиологам и медсестрам. Операция и выход из наркоза прошли для меня очень легко. Спасибо Александре, она всегда была и остается на связи. Для посещающих сайт и читающих данный отзыв могу добавить, что вмешательство было обширное: эндоскопия лба, СМАС, платизмопластика и нижняя блефаропластика. Все это было сделано за 1 раз — четко, быстро, профессионально. Поэтому синяков сине-черных не было совсем. На 3-й день проявились под глазами бледно-желтые синяки (уже проходящие). Сильных отеков не было. Спустя неделю я уже спокойно (в темных очках) выходила на улицу. К настоящему времени прошло с момента операции 2 недели. Процесс рубцевания идет совершенно безболезненно, внешне это никак не видно. Остается небольшое онемение подбородка, шеи и лба. Но постепенно чувствительность возвращается. Это тоже ощущается. В целом процесс реабилитации переносится легко, тем более на таком эмоциональном подъеме от ТАКОГО ошеломляющего результата. Даже косметикой не хочется пользоваться ))

Реабилитация

После липосакции вдовьего горба пациент находится в клинике 2-3 часа. На область шеи надевается специальный бандаж, который предотвращает отеки и гематомы, ускоряет заживление тканей. Носить тугую повязку следует в течение 2 недель после удаления жирового горба, не снимая ее даже ночью.

Чтобы уменьшить отечность, необходимо применять охлаждающие компрессы. Пациенту рекомендуют спать на спине на высокой подушке. Для предотвращения инфекционных осложнений врач назначает курс антибактериальных препаратов.

На протяжении 14 дней запрещены физические нагрузки, воздействие тепла на зону липосакции. Нельзя посещать бассейны, сауны, солярии. Эффект операции оценивают спустя 2 недели. Для полного восстановления тканей потребуется 1-1,5 месяца.

Источник