Как избавиться от бывшего любимого

8 советов, как избавиться от бывшего, которого все еще любишь

Сегодня я хочу поговорить о том, как избавиться от бывшего партнера, и забыть неудачные отношения. Многие женщины очень сложно переживают разрыв в отношениях. Им требуется для этого много времени и сил. Это особенно сложно, когда у вас все еще есть чувства к человеку, но вы понимаете, что вместе быть больше не можете. Эта статья проведет вас через 8 важных шагов, которые помогут преодолеть этот душераздирающий разрыв.

Эффективные советы, как избавиться от бывшего партнера

1. Осознайте, что все кончено

Вы должны принять и осознать то, что все кончено. Это первый шаг на пути к «исцелению». По большей части многие люди продолжают жить в отрицании того факта, что их отношения окончены. Они думают, что еще могут что-то изменить, и все наладится. Однако, если ваш партнер принял для себя окончательное решение, тогда вам нужно двигаться дальше.

Позвольте себе плакать или даже рыдать из-за любви, которую вы разделяли с этим человеком. Вы можете говорить об этом со своими друзьями, со семьей. Не стесняйтесь делиться вашими чувствами и эмоциями. Не держите все в себе. Пусть люди вас выслушают и поддержат. Вам однозначно станет легче.

2. Пересмотрите эти неудачные отношения

Когда отношения разрываются, мы обычно пытаемся убедить себя, что именно ошибки другого человека привели к разрыву. Но, если мы хотим преодолеть эту боль, и разобраться во всем, тогда нужно задуматься и поразмышлять над тем, что произошло на самом деле. Это прекрасная возможность понять, что в разрыве не может участвовать только один человек. Значит вы тоже внесли свой вклад.

Сделайте анализ себя в этом союзе, и выпишите некоторые из своих самых плохих качеств, которые, по вашему мнению, привели к разрыву отношений. Также выпишите плохие черты бывшего мужчины. Это будет напоминанием о тех плохих вещах в отношениях, на тот случай, если вам захочется позвонить или написать ему. Вполне вероятно, что вы узнаете следующие вещи:

• Возможно, кто-то из вас был слишком темпераментный, что становилось причиной многих ссор и конфликтов;
• Может быть вы становились не уверены в себе, когда видели, что партнер дружит с противоположным полом;
• Либо вы просто не были привержены этим отношения.

3. Сосредоточьтесь на себе

Если мы говорим о том, как избавиться от бывшего партнера и забыть его, тогда вы должны начать как можно больше внимания уделять себе. Потому что расставание и неудачные отношения могут подорвать вашу самооценку. А мысль о том, что партнер бросил вас, потому что вы были «недостаточно хороши», может заставить вас начать сомневаться в себе.

Однако вы можете превратить эти негативные чувства в нечто позитивное. Возьмите и запишите десять положительных качеств, которые, по вашему мнению, вы имеете. Время, когда вы будете думать о себе, это лучший период, чтобы определить свои таланты и навыки, над которыми можно работать и развивать. Это может быть что угодно: пение, рисование, танцы, игра в теннис или любой другой навык. Определите их, и начните от всего сердца работать над собой. Это повысит вашу самооценку и отвлечет от негативных мыслей.

4. Наслаждайтесь новой свободой

Подумайте, что вы не могли делать, когда встречались с прошлым парнем? Что не одобрял ваш бывший, а вы этого так жаждали? Что вы хотели изменить в жизни, но у вас не получалось? Теперь вы свободны, и можете делать все, что захотите. Начните жить более насыщенной и веселой жизнью. Позовите своих друзей в гости, и устройте вечеринку. Начните ходить вместе в новые места, в театры, кино, больше гуляйте и отдыхайте.

Пришло время начать делать все по-своему, и не бояться осуждений. Сделайте новую прическу, дополнительный пирсинг, татуировку, все, что хотите. Просто будьте счастливы. Это поможет вам намного быстрее избавиться от бывшего и забыть его, даже если еще сильно любите.

5. «Обрежьте» все контакты

Я знаю, что это может быть непросто, но это еще один эффективный метод, как избавиться от бывшего и забыть его. Вам нужно полностью исключить его из жизни. Отпишитесь от него в социальных сетях, удалите все переписки и сообщения, заблокируйте его контакты в мобильном телефоне, избавьтесь от вещей и напоминаний о нем.

Это убережет вас от ненужных мыслей и плохого самочувствия. А, если у вас возникнет желание позвонить или написать ему, тогда вспомните, как плохо он с вами обращался, и как сильно вы страдали. Я уверена, что вы вряд ли захотите снова пережить эти плохие моменты.

6. Поставьте цели и работайте над ними

Подумайте, чего именно вы хотите достичь в жизни? Какие у вас есть мечты, идеи или желания? Ведь у каждого есть цель или идея, которая беспокоит нас, даже если мы продолжаем её игнорировать. Теперь у вас есть больше свободного времени. Поэтому сядьте, и начните работать над вашими мечтами.

Начните с малого. Возможно, вы всегда хотели выучить английский язык, но у вас не хватало времени? Может быть вы хотели освоить новый навык, начать бизнес, либо открыть собственный проект? Начните ставить четкие цели, и работать над ними. Вы будете удивлены тому, какого успеха достигнете благодаря им. Вы начнете меньше думать о бывшем, и сможете быстрее его забыть.

7. Терпение

Любовные чувства, привязанность и те отношения, которые у вас были ранее, невозможно забыть за одну ночь. Для этого нужно время. Поэтому вам нужно набраться терпения и сил. Когда вы чувствуете наплыв негативных воспоминаний или эмоций, найдите время, чтобы помедитировать. Несколько минут в день помогут вам почувствовать себя более спокойными. Необходимо научиться проявлять терпение, и быть готовой пройти через многие испытания.

8. Избегайте повторений ошибок

У вас может возникнуть желание сразу же вступить в новые отношения. Но я не рекомендую этого делать. Когда вы вступаете в другие отношения до того, как разобрались с прошлыми, вы можете столкнуться с теми же проблемами. Научитесь противостоять желанию быстро искать нового партнера. А встречи на одну ночь «для поднятия духа», только заставят вас почувствовать себя более опустошенной. Так что прежде чем снова «взойти на сцену свиданий», найдите время, чтобы забыть прошлые.

Заключительные мысли о том, как избавиться от бывшего

Одна важная вещь, которую можно отметить у тех людей, кто полностью исцелился от неудачных отношений, — это то, что они самостоятельно исследовали себя. При этом они имели огромное терпение. Так что, если вы хотите избавиться от бывшего и забыть его как можно скорее, тогда сосредотачивайте все внимание на себе. Помните, что теперь вы заслуживаете всего самого хорошего, и можете жить только для себя. А с помощью приведенных выше советов, вы сможете быстрее начать новый путь в жизни.

Источник

Как забыть бывшего: советы психолога

Александр Шахов блогер

Психолог, эксперт по гендерным отношениям Александр Шахов рассказал, как справиться с такой проблемой.

«Ваши чувства связаны с тем, о чем вы думаете. Не надейтесь напрямую повлиять на свое эмоциональное состояние, заставить себя перестать грустить и начать радоваться. Потому что это бесполезно. Наши мысли управляют нашими чувствами подобно тому, как кучер управляет лошадьми при помощи вожжей. Если вы продолжаете думать о бывшем партнере – вы продолжаете чувствовать печаль из-за разрыва с ним», – объяснил специалист.

Можно обратиться к поговорке «с глаз долой – из сердца вон», но только с пояснениями. Под фразой «с глаз долой» стоит понимать не только то, что вы буквально перестанете видеть человека, но и то, что вы перестанете видеть его образ в своем сознании, то есть вспоминать, представлять его. Когда вы раз за разом воспроизводите в голове своеобразное кино, склеенное из воспоминаний и несбыточных фантазий о будущем, вы продолжаете страдать.

Как выбраться из этой ловушки? Твердо решить идти дальше. Главная причина тоски по бывшему – надежда на то, что что-то все же может получиться: он все осознает, вернется и у вас все будет хорошо. Он узнает, как долго вы его ждете и страдаете и воспылает к вам неземной страстью. Эта надежда противоречит решению идти в будущее без этого мужчины, и именно она не отпускает ваше сознание.

Беспочвенная надежда, самообман – вот корень страданий по закончившимся отношениям. Еще недавно вы верили, что счастье близко, что будет «долго и счастливо», а тут все оборвалось. И вам сложно отказать себе в попытках взглянуть одним глазком на это счастье, позволить себе надежду. Это игры мозга, которые погружают вас в пучину печали.

Психолог привел простую аналогию: метод ловли обезьян в Индии. Охотник берет тыкву, вырезает в ней небольшое отверстие, вынимает семечки с мякотью и кладет туда какую-нибудь сладость. Обезьяна просовывает лапу внутрь, хватает сладость, но не может высунуть кулак обратно. Чтобы освободиться, ей достаточно всего лишь разжать лапу, но она этого не делает: ведь так она расстанется с лакомством.

«Наше подсознание – наша внутренняя обезьяна, и она оказывается ровно в такой же ловушке. Многие годами держат в кулаке осколки счастья, которыми даже не могут насладиться, потому что боятся их отпустить. Бросить их сложно, но это ваш выбор: держаться за то, от чего нет проку, и мучиться, либо разжать кулак и жить дальше. Да, в первое время после этого в ваших руках ничего не будет, но зато потом вы сможете поймать и удержать ими настоящее счастье», – прокомментировал психолог.

Если ваш выбор – оставить несбыточные мечты в прошлом, важно подтверждать его каждый день. Принять решение избавиться от мыслей о бывшем, чтобы избавиться от чувств к нему же – это сложный, но очень важный первый шаг.

В психологии нет магического заклинания, которое моментально снимает боль. Впрочем, в медицине обезболивающее лекарство тоже лишь снимет симптомы, а для лечения нужно узнать их причину. В психологии так же: разбираться нужно именно с причиной.

Не бывает так, что заядлый курильщик решил бросить курить – и его моментально «как отрезало» от этого занятия. Так и искушение повспоминать о закончившихся отношениях будет терзать вас снова и снова, но вам нужно каждый раз говорить: «я не курю» – и отказываться от сигареты.

Как только вам захочется погрузиться в мечтания, заглянуть на его страницу в соцсети, посмотреть, когда он в последний раз заходил в мессенджер, перечитать его сообщения – остановитесь. И напомните себе, что вы сделали выбор, приняли осознанное решение бросить это в прошлом. Будет сложно, ведь бывший партнер занимал значительную часть ваших мыслей. Если вы приучите себя обрывать их – образуется пустота. Психолог рекомендует заполнить ее мыслями о себе, своем будущем, увлечениях, развитии, развлечениях, общении с близкими, новыми знакомствами.

После болезненного разрыва многим хочется спрятаться где-нибудь в темном углу, завернуться в одеяло и ни с кем не разговаривать. Потакать этому желанию категорически не стоит. Если вы сузите круг интересов и общения, перестанете выходить из дома, вашему мозгу будет не о чем думать, кроме как о бывшем. Поэтому, наоборот, старайтесь проводить время интересно, получать новые впечатления, давать как можно больше стимулов своему мозгу, чтобы научиться переключать мысли.

Техника «Стоп, негатив!»

Обычно у нас в голове вертится очень много мыслей, которые сложно разделить. Из-за этого вовремя заметить, что мысли начинают течь не в ту сторону, тоже непросто. Многочисленные техники медитаций призваны сделать этот процесс более прозрачным, но они не всегда эффективны.

Фото: CHROMORANGE / Bilderbox/www.globallookpress.com

Александр Шахов предлагает технику, которую использует лично он сам, чтобы успокоиться и обуздать свои мысли. При регулярном выполнении она также позволяет натренировать концентрацию. Техника заключается в следующем:

• Выберите и запишите на листе бумаги одну негативную мысль, которая вертится в вашей голове чаще других.
• Переверните лист и запишите альтернативную мысль – позитивную, которой можно заменить первую.
• Заведите таймер на 30 секунд. В течение этого времени смотрите на первую, негативную мысль. Погрузитесь в нее, прочувствуйте соответствующее ей эмоциональное состояние.
• Когда зазвонит таймер, произнесите вслух: «Стоп, негатив!» и переверните лист.
• Заведите таймер на две минуты и смотрите на вторую, позитивную формулировку. Повторяйте ее, думайте о ней, погружайтесь в эмоции, которые она у вас занимает. Если получится – можете ее пропеть, сочинить с ней историю, стишок.

Специалист привел примеры альтернативных мыслей. Например, «я одинока» можно заменить на «у меня есть замечательные друзья и родственники». А «я потратила пять лет своей жизни на отношения, которые закончились ничем» на «я обязательно встречусь с любовью всей моей жизни».

Чтобы техника подействовала, нужно выполнять ее каждый день на протяжении трех недель. Пропустили хоть один день – снова отсчитывайте три недели. Весь этот срок работайте над одной мыслью, и когда замените ее – переходите к следующей. Каждый новый шаг будет даваться легче, и со временем ваше сознание будет подставлять позитивные мысли вместо негативных автоматически.

Источник

Эффективные способы, как избавиться от её бывшего!

Сохранять хладнокровиеi

Даже в конфликте человек проходит несколько фаз принятия ситуации. Не удивляйся, что твой бывший парень бесится и злится – он просто переживает болезненный разрыв. Что может быть для тебя наиболее неприятным? Моменты, в которых мужчина начнет стараться задевать тебя за живое.

Ты должна запомнить, что лучшая тактика ведения переговоров с агрессором – это их отсутствие. Сохраняй максимально безразличное настроение по отношению к нему. Да, первое время мужчина будет заводиться еще больше. Ну а кому приятно, когда на него плюют?

Как избавиться от бывшего парня? Просто перестать обращать на него любое внимание. Минимизируй ваши встречи. Не ведись на его уловки. Не выходи из себя. Спустя некоторое время он успокоится и отстанет.

«Ну-ка, обернись». Кто такие сталкеры, и как понять, что меня преследуют?

Все закончилось намного лучше, чем я ожидал. Мы просто дошли до железнодорожных путей, и он сделал мне минет. Я был морально парализован, поэтому позволил проводить себя до дома и дал номер телефона. Почему-то я тогда подумал, что самый умный и смогу победить насильника добром, спокойным разговором. Выдохнул и говорил себе: «Хорошо, что я живой». Сорок минут проговорили и разошлись.

Почти сразу я рассказал о насилии матери и друзьям, они были в шоке, поддерживали, советовали пойти в полицию. В первые дни я боялся это сделать: история не схематичная, и мне казалось, что в нее невозможно поверить. Потом, видимо, и у моих близких сработали защитные механизмы, они никогда не вспоминают об этом. Через несколько месяцев этот человек снова вышел из-за дерева и встал на моем пути. Тогда я понял, что попал в какую-то ужасно долгую и неприятную историю. То есть чувак не просто «попользовался и выбросил», каждые несколько месяцев он выслеживал меня где-то у киоска, остановки, иногда ждал в подъезде. Мы шли гулять, иногда занимались сексом в разных квартирах, которые он снимал по ситуации. Он представлялся Сашей и называл свои действия охотой. Как я понял, у него было достаточно много «подстреленных», но никто не спешил писать заявление.

Через полгода мне было совершенно ясно, что Саша влюбился. Он всегда был дружелюбным, красиво ухаживал. Самое смешное, что внешне и в сексе Саша был моим идеальным типажом. Он был первым, кто давал мне быть активным партнером, и в целом отношения были идеальными, кроме той зацепки, что около горла всегда скользило лезвие его угроз. Саша никогда не давал мне забывать про моих родителей, друзей, называл их данные и угрожал физической расправой. Раз в несколько месяцев он встречал меня где-то на улице, сначала мы шли гулять, разговаривали. В такие моменты казалось, что Саша сейчас возьмет меня на прицел и прикажет улыбнуться.

История длилась уже несколько лет. Саша до последнего не давал никакой информации о себе, каждый раз была новая квартира. При этом он был единственным человеком в моей жизни, от которого я по-настоящему чувствовал любовь. В какой-то момент меня окончательно выбесила двойственность ситуации, я поставил ультиматум: либо я обращаюсь в полицию, либо он исчезает. Он посмеялся, сказал, что ничего не получится, якобы он уже попадался за что-то раньше и от полиции ему легко откупиться. После этого Краснодар окончательно стал для меня опасным местом. Чувство бессилия и постоянное ожидание сталкера из темноты заставили переехать в крупный город. В Краснодар я не приезжаю больше чем на одни выходные и не хожу по вечерам в одиночестве. Иногда сталкер был депрессивным, давил на жалость: говорил, что смертельно болен, что долго наши отношения не протянутся, но никаких подробностей. Я только уточнил, есть ли у него ВИЧ — он отрицал. Мы вроде всегда предохранялись, но когда через несколько лет я сделал анализ, он показал 180 CD-4 клеток.

Я отсчитал время с последнего отрицательного результата: либо это была какая-то невероятно агрессивная форма ВИЧ, либо инфицирование произошло во время того года отношений с Сашей, и получалось, что, говоря о своей скорой смерти, он так гиперболизировал ВИЧ. Теперь, когда я сам прошел через принятие статуса и знаю огромное количество людей в этой же ситуации, предполагаю, что он был инфицирован примерно за полгода до нашего знакомства. Он позвонил мне на новый номер уже после переезда, сказал, что знает мои координаты, я промолчал про ВИЧ, не хотел запустить второй круг. Сейчас этот человек меня не беспокоит. Я не могу сказать, что сформулировал какую-то оценку для нашей с ним ситуации, что простил его. Скорее просто отделился от истории, и теперь есть интересная глава в биографии. Какое-то время я думал о выплеске этой истории в искусство, но, кажется, не хочу реакции окружающих «чувак, который не смог себя защитить».

Мира, студентка

В шестнадцать лет я встречалась с парнем. По большому счету, это были мои первые серьезные отношения со свиданиями, совместными каникулами, подарками друг другу. Помимо этого у нас установилась сильная дружеская связь, и первые месяцы прошли просто классно.

Все закончилось, когда Кирилл взял мой телефон что-то поправить и закончил чтением переписки ВКонтакте с моим другом. Ничего такого там не было, но доверие на этом закончилось. Кирилл без предупреждения брал телефон, чтобы посмотреть вызовы, проверить соцсети, уходил с последнего урока, чтобы перехватить меня у школы, просил рассказывать, с кем общаюсь в классе. Я была очень привязана к нему и старалась все списывать на проявления любви, но когда ко всем проверкам добавились оскорбления и крики, сказала, что ухожу.

Просто сдало терпение, никаких чувств не осталось. Пальто я так и не успела застегнуть. Кирилл свалил все мои ему подарки, в основном это были свитера и футболки, в центр комнаты и стал жечь. Я пыталась потушить огонь, он зажигал снова. Пришлось сказать, что мы снова встречаемся, чтобы спокойно уйти домой и не думать об ответственности за пожар.

Раскройте карты друг перед другом2

Самый действенный способ закончить отношения – откровенно поговорить. Стоит помнить несколько крайне важных нюансов. Во-первых, вы оба должны быть максимально лояльны и спокойны по отношению к собеседнику. Не приводите прощальный разговор к тому, что делает большинство пар.

Ваша основная задача – расставить все точки над и. Претензии, проявление своих внутренних переживаний, высвобождение комплексов совершенно не помогут в этом вопросе. Примите факт – вы уже расходитесь. Нужно просто рассказать о причинах, не пытаясь вынести уроки, дать рекомендации или поскандалить.

Как же удержаться от соблазна высказать все свои накопившиеся претензии? Первый способ – отрепетировать речь заранее, возможно даже выписать пункты планирующейся беседы на лист бумаги. Не нужно приходить на встречу с развернутым конспектом. Просто в этом случае ты будешь знать, по какому сценарию начнет развиваться диалог.

Здесь есть свои опасности, ведь невозможно предсказать, что предпримет твой неудавшийся партнер. Как избавиться от бывшего парня, если он не хочет конструктивно разговаривать? Спокойно выслушай все, что он скажет. Пускай это будет порой неприятно, может быть болезненно. Зато он выговорится и перестанет пытаться возобновить отношения с тобой.

Неадекватные

Степень адекватности человека измеряется количеством «Нет», сказанных женщиной. Максимум – это три раза. А дальше — чем больше, тем глубже патология. И тем тяжелее будет битва не только за свободу, но и собственную безопасность.

– влюбленная женщина на все готова для любимого, который как должное принимает ее любовь, пользуется ее слабостями и равнодушно взирает на проблемы и переживания. Но как только женщина решит поменяться местами и бросить неблагодарного, он тут же превращается в пылкого любовника. Ему срочно надо вернуть ее любовь, поскольку он ею питается и без нее умрет. Романтично? Да. На расстоянии. Но саму себя видеть в роли безмолвной и бесправной кормушки как-то не хочется. Поэтому твердое «Нет» и играющий бицепсами новый поклонник сделают свое дело, тем более, что тот подвид относительно безобидный.

Брошенный занятой мамой маленький мальчик до преклонных лет сохранит острое желание прижиматься к теплой женской груди и страх потерять уже другую маму – жену. Встретив молодую девушку, скроенную по образу и подобию мамочки, он тут же устремляется с ней в ЗАГС. А далее или женщина устает от инфантильности мужа-ребенка, или взрослый ребенок ее достает ревностью и эгоцентризмом, за и что получает от ворот поворот. И вновь маленький мальчик переживает травму и страстно хочет вернуть маму или хотя бы быть рядом с ней – хоть на прикроватном коврике, и неважно, что в кровати уже новый муж имеется. Не пугайтесь угроз суицида – эгоцентричный тип никогда не сделает себе ничего плохого. А вот манипулировать вами – запросто. Такого мужчину очень жалко, но, если не хотите всю жизнь быть его жилеткой, ласково, но твердо стойте на своем. Ну, совсем как с ребенком. Тем более, что вы ему нужны не как женщина, а как имитация мамы. Только так он умеет переживать самые яркие эмоции в своей жизни.

– это не просто тип. Это диагноз. Он даже название имеет – «нарциссическая перверсия». Ему нужна жертва, которой он будет портить жизнь. В этом его счастье и смысл жизни. Он может подарить розы и ими же отхлестать. Он может ударить – чтоб ты почувствовала, как было больно ему. А самый крайний случай воспет в романтичной песенке еще советских времен:
Наташка, Наташка, если бы чудо случилось И если бы стала ты вдруг некрасивой И, может, тогда ты могла бы заметить, Что я с тобой рядом один в целом свете.
И если для этого женщину надо избить до потери почек, облить кислотой или далее по УК – он не остановится. Ведь отношения строятся по принципу «Так не доставайся же ты никому!». И если в начале отношений женщина считала истерическую ревность признаком огромной любви, то на этапе расставания у нее открываются глаза.

Стань по-настоящему счастливой3

Наверняка ты уже подумала что нужно сразу же найти достойную замену своему нерадивому бывшему? Погоди с принятием подобных решений. Если жизнь тебе улыбнулась, и ты сразу же перешла в новые яркие отношения – это прекрасно, мы можем только поздравить тебя.

Но искать замену предыдущему партнеру только лишь ради визуальной картинки благополучия – неразумное решение. Во-первых, это может стать одним из факторов того, что бывший начнет преследовать тебя. Ревность является одним из самых агрессивных чувств. Особенно, если мы говорим о мужчинах. Для них быстрое переключение девушки на нового парня – сильный удар по самооценке.

Возможно, бывший и не собирался искать поводов встретиться с тобой и помириться. Но для многих мужчин появление конкурента становится традиционной красной тряпкой. Не вынуждай его вступать в борьбу, которая никому из вас не принесет счастья.

Не встретила своего принца? Просто всем своим видом демонстрируй, что у тебя изменилась жизнь. В лучшую сторону, конечно же. Как избавиться от бывшего? Просто будь позитивной и улыбчивой, занимаясь своими любимыми делами.

Только представь, сколько времени у тебя теперь появилось. Его можно потратить на хобби, самореализацию, развитие в профессии, уход за собой. Даже банальные встречи с любимыми подругами могут стать частым досугом.

Мужчина перестанет докучать, как только поймет, что у тебя и без него все прекрасно. Остерегайся людей с нестабильной психикой, а с остальными парнями вполне можно справиться нашими способами.

Квалификация по закону

Вообще, чье-либо длительное навязчивое поведение в отношении вас не рассматривается законом как что-либо противоправное. Но в то же время, может входить в состав других правонарушений. Например:

1. За вами постоянно следят, наводят справки, пытаются снимать на телефон или камеру, пытаются прослушать, пристают с расспросами к соседям – это посягательство на частную жизнь, квалифицируется по ст. 137 УК.
2. Один и тот же человек пристает на улице, обзывает в матерной форме, пишет про вас гадости на стенах или тротуаре, чем оскорбляет и унижает вас , а это ст. 5.61 КоАП.
3. Незнакомый мужчина преследует вас на улице, постоянно задает вопросы, пытается поговорить, но при этом не причиняет вреда. Ответственность за такие действия может быть введена в регионах. Например, ст. 3.8 КоАП г. Москвы – приставание.
4. Неудавшийся поклонник регулярно угрожает по телефону, обещает причинить вред вашему здоровью или здоровью близких – его можно привлечь по ст. 119 УК.
5. Неудавшийся поклонник пишет в соцсетях про вас неправду, распространяет информацию, которая вас порочит, подрывает репутацию, иным образом клевещет – ему угрожает ст. 128.1 УК.

Если «преследование выражено безобидными вещами, например, постоянными подарками, предложениями пойти на встречу, письмами, сообщениями и звонками, оно может и не содержать признаков наказуемых деяний. Но если вам все же есть чего опасаться, лучше обратитесь к правоохранителям.

Избегайте контакта

Это основное правило, что делать если преследует мужчина или женщина:

• Эксперты говорят, что лучше всего не вести переговоры и не общаться с вашим преследователем. Он или она может расценить любую форму контакта в качестве награды.
• Рекомендует написать одно четкое сообщение о том, что вы не хотите их внимания или запрещаете выходить с вами на контакт.
• Лучше всего не говорить и не спорить с ними, а также воздерживаться от ответа на оскорбления или электронные письма.

Вместе с тем, нет никакого общего правила, стоит ли отвечать сталкеру.

Что делать

Если бывший преследует и угрожает, не оправдывайте преследователя и не говорите себе, что вы слишком остро реагируете. Расскажите другу или члену семьи, что происходит, чтобы был свидетель событий. Если находитесь в непосредственной опасности, наберите 03.

Нет никакого вреда в чрезмерной реакции, но недостаточная реакция, в крайнем случае, может иметь фатальные последствия.

Что еще можно делать если бывший муж или парень угрожает, чтобы оставаться в безопасности:

Источник