Как избавится от чувства что изменила

Чувство вины после измены. Можно ли от него избавиться?

Если вы обманули своего партнера, вы можете столкнуться с сильным чувством вины. Это не хорошо, но это абсолютно нормально. Вы нарушили доверие другого человека, и это может заставить вас почувствовать вину. Но измена – это не преступление, за которое нужно расплачиваться душевными муками, поэтому рассмотрим вопрос, как избавиться от чувства вины за супружескую измену.

Как объяснить чувство вины

Вина — неудобное и часто болезненное ощущение, которое исходит из убеждения или впечатления, что вы нарушили чьи-то чувства посредством определенных мыслей или поведения. В данном случае речь идет об измене мужу, а измена, как вы знаете, считается асоциальным поступком. Измена – это грех в религии, это серьезный проступок и в законодательстве, ведь сторонние интимные связи являются серьезным основанием для развода в суде.

Большинство антропологов согласны с тем, что ранние люди не выжили бы без сильных эмоциональных связей, которые заставили бы их сотрудничать в сборе продовольствия и в территориальной обороне. Неудивительно, что современные отношения между людьми наделены запретами и реакциями на поведение, которые угрожают эмоциональным связям. В первую очередь, это вина. Поведение, которое угрожает эмоциональной связи, стимулирует чувство вины, в то время как поведение, усиливающее связь, снимает чувство вины. Проще говоря, станет человек к вам ближе, и вина исчезнет.

Эта эволюционная функция вины, естественно отобранная из-за ее преимущества в сохранении эмоциональных связей, которые когда-то были необходимы для выживания, не имеет ничего общего с моральными суждениями о правильном или неправильном. Поэтому мы не можем так просто дать определение этому явлению.

Как можно избавиться от чувства вины за совершенный поступок

Конечно, привести свою совесть в комфортное состояние быстро не получится. На это влияет множество факторов:

• взаимоотношения с мужем – если он хороший человек, чувство вины у вас только усугубится;
• страдает ли от этого ваш муж или другие члены семьи;
• были ли случайные связи у мужа;
• принесла ли вам эта измена те чувства, к которым вы стремились.

Чтобы избавиться от чувства вины после совершенной измены, прислушайтесь к некоторым рекомендациям

Поддержка

Вина усиливается, если вы воздвигаете вокруг себя стены и изолируетесь от других. Открываясь людям, которые могут понять вашу ситуацию, вы сможете преодолеть чувство вины.

1. Получите совет того, кому вы доверяете. Обратитесь к третьей стороне, чтобы узнать, как вы должны двигаться вперед. Выберите человека, которому вы можете доверять, чтобы сохранить свой секрет. Тот, кто старше и / или мудрее, сможет дать дельный совет. Например, если у вас есть коллега или друг, который смог исцелить их отношения после подобной ситуации, то именно он и сможет помочь вам. Избегайте доверять кому-то, кто может раскрыть ваш секрет или осудить вас за совершенные действия.
2. Если вы не нашли человека, перед которым можно раскрыться, обратитесь в онлайн-группы, где общаются люди с такими же проблемами.
3. Обратитесь к психотерапевту. Если вы неоднократно обманывали и изменяли, вам, возможно, придется работать с профессионалом, чтобы решить основную причину вашего поведения и затем работать над проблемой.
4. Ищите духовные советы. Если вы верующий человек, обратитесь к религиозному наставнику. Духовный лидер сможет выслушать вас, не осуждая и предлагая практические решения для преодоления вины, которую чувствуете.

Прощение

Иногда человек чувствует себя виноватым, потому что его не простили. Возможно, он и не просил прощения, не признавался в своем поступке.

1. Примите, что вы только человек. Преобразуйте чувство вины во что-то, способное быть сострадательным к себе. Вы не первая женщина, которая изменила мужу. Признайте эту общую нить человечества, и вы не почувствуете себя настолько виновной в совершении ошибки. Скажите себе: «Я всего лишь человек. Я не идеальна. Я делаю ошибки». Это утверждение не оправдывает ваши проступки — оно просто помогает облегчить ваши страдания.
2. Еще один способ избавиться хотя бы от части груза – изложить проблему на бумаге. Это может помочь ослабить вину и дать вам некоторую объективность в отношении ситуации. Вы даже можете найти решение во время написания. Опишите в ярких подробностях точно, что произошло. Выразите все свои мысли и чувства, которые проживаете. Вы могли бы сказать: «Я спала с моим бывшим, я сожалею об этом. Но не хочу, чтобы мой партнер узнал, я не знаю, как двигаться вперед». Если вы боитесь того, что кто-то еще читает то, что вы написали, сожгите бумагу. Этот акт разрушения может символизировать, что обман и его последствия не должны продолжать влиять на вас.
3. Если вы верующая женщина, молитесь. Используйте свою веру в высшую силу, чтобы преодолеть чувство вины. Вы можете сделать это, читая Священные Писания, молясь, медитируя или держа пост. Ваша вера может дать указания относительно того, как вы можете двигаться вперед после обмана. Последующие духовные практики могут дать вам покой и принятие, которые, в конечном счете, минимизируют чувство вины.
4. Сосредоточьтесь на будущем, а не на прошлом. Практикуйте мысль, останавливаясь, когда чувствуете себя виноватой. И старайтесь постоянно предпринимать позитивные действия, которые продвигают вас вперед.

Лучшее решение – перемены

Вина, как и все эмоции, меняет форму с прохождением времени. Вместо того чтобы думать, что вы должны что-то сделать, чтобы облегчить себе душу, имейте терпение и знайте, что это чувство в конечном итоге исчезнет.

Если будете в поиске негативного решения, оно может привести к депрессии, алкоголизму, наркомании или другим эмоциональным проблемам. Избегайте этого, лучше постарайтесь что-то поменять в своей жизни в лучшую сторону, больше работать над отношениями с любимым человеком.

1. Единственный способ двигаться вперед без вины — это прекратить обманывать. Быть в двух отношениях несправедливо как для человека, которого вы обманываете, так и для человека, с которым вы обманываете. Решите, с кем вы хотите быть, и уходите от вторичных отношений. Например, если вы влюбились в человека, с которым изменяете, и больше не любите своего мужа, лучше честно признайтесь и начните новую жизнь безо лжи.
2. Если вы остаетесь рядом со своим мужем, будьте впредь верной. Не подрывайте его доверие вновь. Станьте более нежной, заботливой, доказывайте ему свою любовь и преданность.
3. Извлеките урок из ситуации. Как вы можете использовать этот опыт? Это может помочь вам сломать поведенческие и мыслительные модели, которые заставили вас обмануть.

Очень важно понять, что от совершенного поступка вы не стали хуже. Вы не стали плохой женой или матерью. Вы просто живой человек, который может поддаться соблазну, который может руководствоваться эмоциями. Но вовремя пришедшее раскаяние должно дать вам шанс на прощение и жизнь с чистого листа.

Источник

Советы, как пережить измену

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья .

Измена любимого человека вызывает сильные негативные переживания и нередко приводит к психологическим проблемам. Чтобы пережить ее, жертве нужна хорошая эмоциональная разрядка, надежная поддержка близких, сила воли и желание разобраться в своих чувствах.

8 ступеней проживания измены и советы по их преодолению

Люди переживают предательство по-разному: впадают в шок, депрессию, начинают ненавидеть себя и партнера. Переживания, связанные с изменой, делятся на 8 стадий. В зависимости от психологических особенностей жертвы они удлиняются, укорачиваются, исчезают. Понимание эмоций, которые человек испытывает, помогают ему осознать их временность, унять душевную боль, воздержаться от поспешных решений и поступков.

Шок и неверие

Типичная реакция на травмирующее событие – шок, недоверие, отрицание случившегося. Услышав об измене, человек игнорирует ее доказательства, считает признание партнера ложью или шуткой. Он отчаянно пытается оправдать предателя, доходя до абсурдных, нереалистичных объяснений.

Такая реакция – защитный механизм. Она длится от 2-3 минут удивления до 4-5 дней постоянного отрицания. Если человек давно подозревал спутника в неверности, стадия отрицания может отсутствовать.

Чтобы избежать шока, стоит изучить признаки мужской измены:

• внезапная скрытность, закрытость, отказ разговаривать и давать объяснения;
• ложь без видимой мотивации;
• избегание привычных совместных видов деятельность с партнером;
• повышенное внимание к своей внешности, манерам;
• вялость в сексе, отказ от романтических жестов;
• потеря интереса;
• отсутствие свободного времени без видимых причин;
• необоснованная трата денег;
• вспыльчивость, раздражительность;
• потеря концентрации
• следы тесного контакта с другими лицами противоположного пола.

Аналогичное поведение показывает и неверная девушка.

Агрессия, направленная на себя

На второй стадии жертва ненавидит себя. Она чувствует вину и собственную ничтожность, внутренне пытается разделить с предателем ответственность за произошедшие события, вспоминает свои «грехи» и провинности.

Человек думает, что если он в чем-то ошибся и своими действиями навлек предательство, то это можно «исправить». Жертва начинает обвинять себя из-за желания восстановить утраченный контроль над ситуацией.

Продолжительность стадии – от 2-3 часов до месяца. Находясь в ней, стоит учитывать, что «поиск себя» после измены – не грамотный, объективный самоанализ, а защитная реакция травмированной психики. Сделанным выводам не нужно придавать значения.

Чтобы избежать чувства вины, нужно понять, как предотвратить измену и предпринять соответствующие шаги:

• отказаться от обвинений и скандалов, выйти на открытый диалог с партнером;
• вернуть в отношения теплоту и романтику;
• попытаться внести разнообразие в сексуальную жизнь, проявлять инициативу;
• воспринимать партнера как личность, интересоваться им, уважать его интересы;
• слушать о проблемах спутника и по возможности помогать в решениях.

Даже если это не поможет, жертва поймет – она сделала все, что в ее силах, но они с изменником не подошли друг другу.

Агрессия, направленная на виновника

Агрессия жертвы, возникшая на второй стадии, со временем перенаправляется с себя на виновников ее текущего положения:

• партнера;
• его новую пассию;
• друзей, родных, знакомых, которых человек считает причастными к роману.

Вина, самобичевание, стыд заменяются яростью, злостью, агрессией по отношению к виновникам проблемы. Человек перестает контролировать себя – он совершает несвойственные ему жестокие и импульсивные поступки, устраивает разборки и скандалы, замышляет месть. Собственная роль в случившемся яростно отрицается.

Третья фаза длится долго – от месяца до 1-2 лет. Чтобы избежать негативных последствий агрессивного поведения и не потерять репутацию, стоит научиться «выпускать пар» социально приемлемыми способами – записаться в спортзал, поиграть в видеоигры.

Ощущение отсутствия будущего

Агрессия со временем иссякает, сменяясь чувством постоянного стресса и давления. Жертва чувствует, что ее жизнь закончилась – у нее больше нет будущего со счастливыми, здоровыми отношениями. Она считает, что обстоятельства навсегда поменялись в худшую сторону, теряет краски жизни, чувствует грусть, жалеет себя, боится завтрашнего дня.

На этом этапе человек может отчаянно пытаться сохранить отношения или, наоборот, смириться с расставанием и начать избегать партнера. Продолжительность стадии – 1-2 месяца, в случае краткосрочных отношений без брака она часто отсутствует.

Стремление к исходной точке

Пятая стадия характеризуется желанием вернуть все на прежние места. Жертва готова простить и забыть измену, она пытается уверить предателя в своей любви и верности. «Вспыхнувшие» с новой силой чувства – попытка удержать партнера волной эмоций, возродить страсть.

Если это получается, в отношениях начинается новый «медовый месяц» – период мнимого благополучия.

Продолжительность этапа непостоянна – он может отсутствовать, длиться 2-3 недели, несколько месяцев, растягиваться на годы.

Возврата к прошлому нет

Шестая стадия – понимание, что отношения не будут прежними после обмана и предательства. Несмотря на заново вспыхнувшую любовь, жертва чувствует себя обманутой, оскорбленной. Ей трудно общаться с партнером, любые взаимодействия причиняют стресс. Человек теряет способность верить спутнику, подозревает его в повторных изменах, постоянно вспоминает о предательстве и других негативных моментах.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья .

У внебрачных связей свой тип страсти. Смесь из тайны, моральных мучений, чувства вины, преступления, опасности, риска, ревности очень взрывоопасна, прямо как коктейль Молотова, и создает вероятность эротического взрыва, слишком разрушительного для семьи. © Эстер Перель

Истощение

Стадия истощения наступает независимо от того, осталась ли пара вместе или разошлась. В первом случае постоянный стресс, ссоры, придирки утомляют партнеров, в отношениях возникает холод, отчужденность. Люди становятся безразличны по отношению друг к другу.

Жертву сопровождает постоянная усталость, вызванная эмоциональным истощением организма. Реакция и чувства притупляются, возникает апатия. В период истощения стоит воздержаться от принятия важных решений. Длительность этапа – 1-2 месяца, в редких случаях он растягивается до нескольких лет, приводя к клинической депрессии.

Принятие решения и стабилизация ситуации

Финальный этап – эмоциональная стабилизация. Жертва восстанавливается после травмы и возвращается к обычной жизни. На этом этапе она анализирует все нюансы и решает остаться с партнером или окончательно бросить его. Если отношения «дожили» до этой стадии после измены, есть шансы на восстановление доверия и возврат прежних чувств.

Простить или не простить

Прощение измены – непростой шаг. Принятие и понимание поступка поможет излечиться от травмы, разобраться в себе, восстановить самооценку. Важно не перепутать прощение с отчаянным желанием сохранить умирающие отношения.

Лучший вариант – расстаться, но без злобы, обиды на бывшего (бывшую).

Эти чувства отравляют жизнь, мешают формированию новых взаимоотношений, постоянно напоминают о факте предательства, потому он них нужно избавиться.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники .

• Принять предательство как свершившийся факт. Чтобы искренне простить партнера, нужно перестать искать ему оправдания и надеяться, что отношения невероятным образом вернутся в прежнее русло. Вместо этого человеку стоит смириться с поступком и понять, готов ли он к прощению.
• Не скрывать свои чувства. Откровенная беседа с обидчиком поможет не только разобраться в причинах свершившегося, но и облегчить боль, получить эмоциональную разрядку. Выслушав версию событий от предателя, человек легче поймет мотивы его поступков.
• Отказаться от роли жертвы. Измена – серьезный проступок, который нельзя оправдывать, но за любой разлад в отношениях отвечают двое. Чтобы простить партнера, человеку нужно проанализировать собственные действия, признать свою часть вины (но без самобичевания и снятия ответственности с изменника).
• Отдалиться. Дистанцироваться от предателя, прекратить думать о нем, эмоционально инвестироваться в других людей – детей, родителей, друзей, новую пассию. Тогда боль от измены утихнет, привязанность к «преступнику» исчезнет, простить его станет легче.

Прощение не должно быть вынужденным – необходимо, чтобы оно исходило от души. Если человек не хочет или не может перестать винить партнера за этот поступок, с этим тоже стоит смириться.

Легче всего простить собственную измену.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники .

Расстаться или бороться за отношения

Сохранение отношений после измены – рискованный шаг. Даже если партнерам удастся помириться и простить друг друга, вернуть доверие, необходимое для функционального союза – сложная задача. Человек, оставшийся с предателем, рискует душевным спокойствием и здоровьем – ему трудно будет не подозревать супруга или супругу в новой интрижке.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья .

• Первоначальные намерения изменника. Случайный секс под воздействием алкоголя и длительный, спланированный обман, включающий двойную жизнь с любовником или любовницей, нужно воспринимать по-разному. В первом случае виновник часто сожалеет, раскаивается в случившемся, желает повернуть время назад. Во втором – предатель дает понять, что использует своего партнера.
• Предшествующая обстановка в отношениях. Измена не возникает на пустом месте – это результат ссор, разлук, сексуальной и эмоциональной неудовлетворенности, недостатка эмоций в отношениях. Понимание мотивов предательства, их объективная оценка помогут узнать, был ли проступок разовой ошибкой или спланированным предательством.
• Эмоции партнера. Нужно понять, хочет ли изменник сохранить семью (раскаивается в неверности, желает искупить вину), пытается ли муж помочь жене пережить измену (или наоборот). Если виновник относится к факту предательства легкомысленно и не прилагает усилий, чтобы заслужить прощение, бороться за отношения не стоит.
• Семья, дети. Иногда муж и жена продолжают несчастливый брак ради воспитания ребенка в здоровой обстановке, желая избавить его от стресса, связанного с разводом. Поступать ли так – спорный вопрос. Конфликтная, неблагополучная семья, неудовлетворенные браком родители иногда хуже для детской психики, чем взросление с отцом или матерью-одиночкой.

Принимая решение, нужно успокоиться. Для этого требуется время – перед выяснением отношений и вынесением окончательного вердикта стоит прийти в себя, объективно взглянуть на ситуацию. Пострадавшему желательно временно откинуть негативные (обиду, злость, смущение) и позитивные (привязанность, прошлые счастливые воспоминания) чувства, после чего беспристрастно оценить действия партнера.

Не рекомендуется обращаться за советом к друзьям, родственникам, маме. Они могут утешить, успокоить, дать опору, поддержать, но их восприятие ситуации искажено симпатией к жертве. Если человеку нужна консультация, стоит обратиться к семейному психологу.

При выборе специалиста обращайте внимание на его образование, опыт работы и ваши личные ощущения, насколько вам импонирует психолог. Сервис подбора психолога P syinsight.ru поможет найти специалиста, который будет подходить именно вам и будет заинтересован в решении вашей проблемы. Для начала работы необходимо оставить заявку на сайте и психолог свяжется с вами в ближайшее время. Сеанс проходит онлайн в любом удобном для вас мессенджере.

Измена – крайнее проявление неуважения, после которого отношения не могут остаться прежними.

Поступок можно понять, простить, оправдать, но сохранение союза – отчаянный шаг, который может принести вред благополучию и психологическому здоровью пары. Последствия продолжения отношений с неверным человеком:

• развитие привычки контролировать партнера и следить за ним, надоедая по малейшему поводу;
• постоянный стресс из-за вероятности нового предательства;
• снижение самооценки, потеря уважения к себе;
• укрепление эмоциональной, психологической зависимости от изменника;
• утрата возможности формировать здоровые связи;
• развитие убеждений о том, что измена – это нормально, привыкание к жестокому, неуважительному поведению;
• постоянные соблазны выместить обиду, отомстить (в том числе изменить в ответ);
• жизнь рядом с человеком, постоянно напоминающим о перенесенной травме.

Из-за этого психологи не рекомендуют восстанавливать союз после измены. Даже если жертва сохраняет любовь и привязанность к предателю, факт его поступка говорит об отсутствии взаимных чувств.

По статистике, причина 90-95% измен – не сексуальное влечение, а невозможность удовлетворить эмоциональные потребности с текущим партнером. Неверные люди ищут страсти, острых ощущений, нежности, романтики, пытаются повысить самооценку. Некоторым доставляет психологическое удовольствие сам факт возможности изменять и скрывать это.

Надо ли мстить

Измена вызывает в людях обиду, ярость, злость, из-за которой рождается желание отомстить. Результатом этого становится ответное предательство, ссоры, манипуляции. В супружеских парах от скандалов родителей страдают дети, используемые как инструменты для «расплаты». В редких случаях дело доходит до уголовных преступлений.

Лучшая месть неверному человеку – выйти из отношений с достоинством и найти счастье без него.

Для этого нужно заняться саморазвитием, карьерой, внешностью, завести новых знакомых, друзей, ухажеров. Это поможет справиться с расставанием, избавиться от комплексов и чувства вины, повысить самооценку, научиться заново любить себя.

Как пережить измену мужа

Мужская измена – сильный стресс и горе для жены. Потеря стабильности, связанной с наличием мужа, падение самооценки, чувство предательства оказывают негативное влияние на качество жизни и психологическое благополучие. Чтобы справиться с ситуацией необходимо следовать следующим рекомендациям:

• Перестать сравнивать себя с соперницей. Вопреки стереотипам, мужчины не подбирают для измены только красивых, молодых, сексуальных девушек. Конкуренткой может стать кто угодно – это зависит от множества неконтролируемых факторов.
• Работать над самооценкой. Самый простой способ – это заняться собственной внешностью: посетить курсы макияжа и маникюра, поработать над фигурой, попробовать новый стиль одежды. Эти занятия отвлекут от негативных мыслей после измены, а новый образ «желанной женщины» избавит от комплексов, привлечет внимание мужчин.
• Заняться здоровьем. Женский организм бурно реагирует на стресс, что проявляется в возникновении специфических половых болезней. Потому рекомендуется посетить психолога, эндокринолога, гинеколога.
• Пересмотреть ценность мужчины. Несмотря на брак, муж остается свободным человеком, вольным уйти или остаться. Если он решился на измену, а не честно прекратил отношения, то не был ценным партнером изначально.
• Найти поддержку. Поговорить с друзьями, высказаться на форуме, найти сообщество помощи для переживших измену. Беседа с понимающим человеком иногда облегчает эмоциональный багаж не хуже профессиональной терапии.

Женщина сможет легче пережить предательство, если будет знать мифы о мужской измене:

• Мужчины не изменяют из-за внешности. Согласно статистике, большинство изменников не считает любовниц красивее жен. Потому комплексовать и сравнивать себя с соперницами – напрасная трата времени и нервов.
• Женщина виновата в измене мужа. Проблемы в отношениях, которые привели к предательству лежат на обоих спутниках. Но окончательное решение обмануть, а не расстаться с миром, принял муж. Жена имеет полное право злиться, а не обвинять себя.
• Мужская измена «лучше» женской. Легенды о том, что муж изменяет «физически, а не духовно», «по природе полигамен» и так далее – отговорки для самооправдания и обмана наивных девушек. Тяжесть поступка не зависит от пола. Жена имеет право судить неверного мужа по справедливости.

Восстановление от предательства иногда занимает годы. Чувствительным людям, пережившим глубокую эмоциональную травму, понадобится помощь психолога или психиатра.

Вера в то, что муж предает жену только ради секса побуждает женщин прощать неверных партнеров чаще, чем следовало бы. На самом деле и парни, и девушки обычно ищут в интрижках эмоциональную близость.

Как пережить измену жены

Женская измена для мужа – не только предательство и признак смерти отношений, но также удар по самолюбию, самооценке. Мужчине труднее пережить интрижку жены из-за отсутствия поддержки, сострадания. Собственная гордость, общественные предрассудки, стереотипы мешают человеку обратиться за помощью. Он не позволяет себе реветь в жилетку подруги, стесняется обратиться к психологу. Из-за этого мужчины часто выбирают нездоровые механизмы борьбы со стрессом – напиваются, ввязываются в драки, принимают наркотики.

• Перестать идеализировать партнера, переоценивая тяжесть потери. Если отношения дошли до измены, любимая женщина была не так хороша, как муж о ней думал. Вероятно, отношения доставили бы множество проблем в будущем, если бы мужчина не узнал о предательстве вовремя.
• Понять, что разрыв отношений – не конец жизни. Начать общение с новыми дамами, друзьями, семьей – это поможет избавиться от страха одиночества, грустных мыслей, тяжелых воспоминаний.
• Отнестись к женскому предательству с юмором. Если гиперболизировать неприятную ситуацию, обратить ее в шутку, негативные эмоции пойдут на спад. С помощью юмора можно выразить боль и грусть, не боясь проявить слабость или уязвимость.
• Прекратить подавлять эмоции. Измена жены – неприятная, тяжелая ситуация, оставляющая после себя психологические шрамы. Чувствовать и проявлять ярость, злость, грусть после нее – это нормально, если знать время и место.
• Погрузиться в работу, найти новое хобби. Постоянные занятия чем-то увлекательным, полезным, интересным помогут бороться с тяжелыми мыслями. Перенеся внимание на карьеру и увлечения, мужчина меньше думает о неприятной ситуации с женой.
• Сходить на свидание, увлечься новой девушкой. Корень самых мрачных мыслей об измене кроется в страхе одиночества – мужчина боится, что потеряет «ту единственную» и не сможет найти замену. Пообщавшись с разными женщинами, он поймет, что чувство привязанности и влюбленности не уникально.

Мужчине крайне трудно выйти из депрессии после измены жены, особенно если она сопровождается судом, делением имущества, проблемами с детьми. Перенести предательство помогут друзья, опытный психолог, анонимные группы поддержки в интернете.

Что не нужно делать

Столкнувшись с изменой, важно действовать разумно, сохраняя достоинство и рациональность мышления. Избежав распространенных ошибок, можно разобраться в отношениях и пережить предательство без лишнего стресса.

Паниковать

Первая реакция при обнаружении измены – страх, шок, паника. Осознание того, что отношения изменились навсегда, ведет к беспокойным мыслям и иррациональным решениям. Попытки разума справиться с ситуацией и решить сразу все возникшие задачи ведут к путанице, стрессу.

Потому нужно отогнать ненужные мысли усилием воли и сконцентрироваться на текущей ситуации, спокойно поговорив с партнером.

Пытаться найти причину

Измена – поступок, к которому ведут множество факторов, на которые у жертвы нет влияния.

Стереотипные оправдания предательства, такие как нехватка теплоты, однообразие в сексе, разлука могут не быть его причиной.

Иногда его совершают из-за патологической тяги к острым ощущениям, импульсивной вспышки страсти, естественного угасания старых чувств. Мучить себя поиском причин – непродуктивное занятие, ведущее к ненужному стрессу.

Устраивать скандал

Если муж явился в дом после ночи с любовницей или жена вернулась после измены, не стоит устраивать бурную ссору.

Сравнивать себя с виновником(-цей)

Распространенное заблуждение об изменах состоит в том, что партнер видит в любовнике или любовнице идеального человека. Это не так – предатель может выбрать для интрижки любого, вне зависимости от личных качеств, внешности, интеллекта, богатства, статуса. Сравнение себя с конкурентом, поиск слабых сторон, попытки оперативно изменить себя не принесут жертве ничего, кроме эмоциональной боли.

Измена – сильное потрясение для любого человека. Ее трудно пережить и простить. Справиться с травмой поможет глубокий анализ ситуации, психологическая поддержка родных и друзей, переключение внимания на хобби, работу, отношения с другими людьми.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья .

Александр Горбунов

Я главный редактор сайта турбо-суслик.орг. Спасибо за Ваше время! Надеюсь, публикация была Вам полезна.

Источник