Как избавиться от чувства ненависти ко всему

Жизнь без ненависти: 10 простых способов победить хейтеров

Елена Щур

В своей жизни человек нередко сталкивается с агрессией, необъяснимыми нападками, критикой и ненавистью со стороны как незнакомых людей, так и близких друзей и даже родственников. Если реагировать на все это, можно загубить свою жизнь, считает Джеймс Альтушер, известный американский трейдер, инвестор, предприниматель и писатель, автор множества книг по саморазвитию и личностному росту. T&P перевели статью из его блога о том, как поступать с теми, кто вас терпеть не может.

Заставить незнакомых людей ненавидеть себя очень просто: достаточно иметь собственное мнение, быть креативным и быть собой. Вашим ненавистником может стать кто угодно: родственник, друг, коллега, учитель, начальник или просто посторонний человек на улице или в Интернете. Бывшие друзья могут неожиданно стать врагами. Необходимо знать, что делать в таких ситуациях. Большинство ненавистников невидимы, анонимны, они пытаются залезть к вам в голову, потому что у них такой своеобразный метод общения.

Пример: кто-то недавно оставил отзыв на мою аудиокнигу.

«Это просто ужасно… автор больше никогда не должен читать вслух собственные книги. У него ленивая, мычащая манера речи, поэтому очень сложно поверить в то, что он говорит. В его голосе как будто нет интереса, словно ему в тягость передавать эти ценные ростки знания нам, бедным несчастным слушателям».

Я не охочусь за комплиментами. Некоторым нравится моя аудиокнига, некоторым нет. Как-то в школе, в 7 классе, мы читали вслух одну книгу, и когда очередь дошла до меня, одна девочка сказала: «О нет! Только не его голос…» Может, это она оставила отзыв? Чем бы мы ни занимались в жизни, одни будут нас ненавидеть, другие смеяться или сплетничать, третьи нападать со спины, кто-то будет отбирать деньги или пытаться разрушить нашу репутацию, кто-то угрожать, дразнить или запугивать.

Поэтому слушайте: существуют правила, которые помогают побеждать ненавистников, анонимных, виртуальных и реальных, среди коллег, родственников и тех, кого вы любите.

Это сложно. У меня не всегда получается, но я постепенно совершенствуюсь. И когда мне это удается следовать этим правилам, результаты в жизни улучшаются. Надеюсь, у вас тоже получится.

Проблема в самом ненавистнике

Это немного избито, но это так. За любой злостью стоит страх.

Тот, кто ненавидит, одновременно чего-то боится. Это не значит, что вы должны сказать: «Бедняжка, он просто боится». Но стоит для себя отметить этот факт.

Например, в вышеприведенном примере женщина, написавшая отзыв, говорила «бедные несчастные слушатели». Возможно, она боится оказаться бедной и несчастной, поэтому ей отовсюду слышатся эти слова. Это ее жизненная проблема.

Часто люди говорят: «Не волнуйся, они просто завидуют». Возможно. А может и нет. Мы не можем прочитать их мысли. Не мое дело, почему кто-то обо мне того или иного мнения.

Но в жизни этих людей происходит что-то, что вызывает страх. И этот страх выражается в агрессии по отношению к вам. Они проецируют собственный страх на вас. На короткое время вы превращаетесь в монстра, который сидел у них внутри. Злоба — это просто выпущенный наружу страх.

Проблема также в вас

О многих своих ненавистниках я даже не думаю. Но некоторым удается нажать на нужные кнопки. Некоторые случайным образом залезают ко мне в душу. Или не случайно. Как, например, родственник, который точно знает, на какие кнопки нажимать. Если кто-то находит нужную кнопку, я злюсь и начинаю защищаться. Но это не потому что люди сказали обо мне что-то ужасное. А потому что под толстой броней гнева скрывается мое опасение, что они могут быть правы. Я могу даже не признаваться в этом самому себе. В конце концов, они первые подняли «нож», так что я могу во всем обвинять их. Но в действительности оказывается, что я сам продолжаю дальше всаживать в себя этот «нож».

Возьмем снова тот же пример. Я выдернул его из сотни других примеров, не потому что он какой-то особенно неприятный. Я просто понял, что тогда смогу рассказать историю о том, как девочка в 7 классе высмеяла мой голос. Может, на самом деле я просто действительно переживаю, что у меня какой-то странный голос. Важно отметить это для себя.

Когда вы постоянно отмечаете что-то для себя, вы, по меньшей мере, выделяете эти вещи из бесконечного потока мыслей. Вы их запоминаете и храните в голове отдельно. Поэтому в будущем их легче будет узнать и справиться с ними. А может, это даже поможет вам больше узнать о себе.

Правило 24 часов

Если кто-то нападает на вас, вы можете испытывать негативные эмоции. Если нападки происходят публично, то у других людей также могут возникнуть неприятные эмоции. Они могут подумать: «Джейн сказала так о Джеймсе, так что он наверняка идиот». Нападки также могут быть частью офисной политики или личных отношений.

Правило 24 часов работает почти в любом случае. Если не реагировать на первую нападку, она исчезнет через 24 часа. Но если вы ответили хотя бы раз, сбрасывайте таймер. Потребуется еще 24 часа, чтобы агрессия затихла в паутине человеческого общения. Поэтому некоторые конфликты длятся годами. Участники регируют на нападки друг друга, и все это продолжается, пока кто-нибудь из оппонентов не помрет. А как утверждает журнал Onion, уровень смертности в мире стабильно держится на 100%.

Правило 30/30/30

У меня было несколько постов, в которых я использовал одну и ту же иллюстрацию, найденную в Интернете: женщина занимается йогой на пляже. Меня критиковали за то, что я вечно использую фотографии с сексуальными женщинами. Также меня критиковали за то, что я использовал эти фотографии без ссылки на автора.

Затем мне написала сама женщина с фотографий. Я рассказал ей, что получал такие замечания. Она поведала мне свою красивую историю, которая вошла в мою последнюю книгу. Но она также сказала вот что: за все, что вы создаете, треть будет вас любить, треть ненавидеть, а треть останется равнодушными. Это значит, что нужно заниматься тем, что вы любите, и прикладывать к этому макисмум усилий. Вы должны совершенствоваться каждый день. А когда получите критические отзывы, просто сложите их в корзину с одной третью негатива.

Удалить

Я всегда радуюсь, когда со мной не соглашаются. Я не имею ничего против.

Но часто люди не способны выразить свое несогласие, и оно проявляется в неприятной и злобной форме.

Если я могу, я удаляю этих людей. Можно написать «удаляю» в кавычках. Иногда это не критик из блога, а из реальной жизни. Таких людей я тоже удаляю. Я не разговариваю с теми, кто приносит мне вред.

А если это начальник или кто-то, с кем вы вынуждены разговаривать? Тогда я равнодушен к ним. Я позволяю им делать то, что им хочется. Я киваю в знак приветствия в коридорах. Я не низкопоклонствую и не заискиваю, пытаясь заставить их полюбить меня. Если со временем эти люди будут хорошо себя вести, я вновь начну с ними общаться.

А если кто-то кричит на вас по телефону? Просто скажите: «Мне нужно идти». Я попадался на эту удочку, особенно когда был моложе, и хотел крикнуть в ответ. «Почему вы так поступаете со мной?!» Такие ситуации были очень болезненными. Но они научили меня вести себя иначе в дальнейшем.

Ненависть заразна

Кто-то однажды написал в Твиттере: «Джеймс Альтучер = ничтожество» (“James Altucher = #humangarbage”). Не знаю, почему появился такой твит. Я не знаю, кто этот человек. Но на момент я разозлился. Я не последовал предыдущим советам.

Я нашел этого человека в Интернете. Он работает в компании AOL. Я попытался придумать, как его уволить. Он сделал 1 твит и запустил в моей голове 1000 мыслей.

Худшее, что можно сотворить со своим телом — всадить в него нож. Злость — это эмоциональный удар ножом по эмоциональному телу. В некоторых религиях говорится, что к врагам надо проявлять сочувствие. Я не знаю. Это действительно трудно.

Лучшее, что я могу сделать — это признать, что я не знаю этого человека, и что любая дополнительная мысль — это очередной способ ранить себя ножом. Если я это делаю, инфекция распространяется внутри меня, поглощает меня. Мне не нравится ранить себя ножом.

Вы никогда не узнаете

Я мог связаться с этим парнем и сказать: «Я просто должен знать, почему ты считаешь меня ничтожеством».

Но представим, что бы вы сказали в этом случае на смертном одре. Ни разу в истории человечества никто не произнес при смерти: «Я действительно рад, что выяснил, почему незнакомый человек считает меня ничтожеством». Абсолютно нет необходимости это знать. И даже если вы в итоге узнаете… окажется, что это того не стоило.

Сопротивление бесполезно

Допустим, у есть причина вас ненавидеть, но ее легко опровергнуть. Например, кто-то ненавидит вас за то, что вы из , но на самом деле вы из Канады. Вы можете сказать: «Но я из Канады». А в ответ получите: «Тем хуже».

Никто никогда не меняет своего мнения. Поменять мнение сложно. Бросить курить очень трудно, для многих почти невозможно. Ненависть вызывает еще большую зависимость, представьте только, насколько в этом случае сложно изменить свое мнение. Факты ничего не значат. Самозащита только ухудшает положение (см. правило 24 часов).

Даже история дружбы ничего не значит. Вы можете сказать: Мы были друзьями 20 лет. Неужели ты действительно позволишь этому встать между нами?» Ответом будет «да». Потому что люди ничего не могут с собой поделать. Потому что в них сидит какой-то страх. Потому что в вас сидит какой-то страх. И они никогда не сойдутся.

Они выглядят глупо, когда занимаются любовью

Это все, что вам нужно знать о ваших ненавистниках. Если вспоминать об этом правиле каждый раз, когда сталкиваетесь со злостью и агрессией, можно забыть обо всех остальных правилах.

Время лечит

Ненависть не может длиться вечно. Зачастую она превращается в медленное кипение. Солнце, которое днем было таким ярким, на закате превращается в пурпурную дымку и становится темно-оранжевым. Это не значит, что вы и ваши ненавистники теперь друзья. Это просто означает, что открытая рана наконец-то затянется, оставит небольшой шрам и воспоминание, но не более. Неважно, ненавидит ли вас предатель, бывший супруг, бывший любовник или комментатор в блоге. Важно научиться сокращать время.

Некоторые переживают ненависть, злобу, горечь и сожаление годами. Иногда и целой жизни не хватает, чтобы залечить раны. Это пустая трата жизни. Конечно, она тоже имеет право на существование. Никто ведь не заставляет вас жить жизнью, наполненной смыслом, можете спокойно потратить ее впустую. А поскольку вас будет ненавидеть все больше людей каждый раз, когда вы будете высовывать свою голову из песка (а я надеюсь, вы это делаете), у вас будет много возможностей загубить свою жизнь. Наслаждайтесь ими.

Иногда (но не всегда), ненависть людей означает, что вы выходите из зоны комфорта. Вы творите и растете. Но надеюсь, что ваши раны заживают все быстрее и быстрее. На самом деле, этот пост я написал для себя. Надеюсь, что мои раны тоже с каждым днем заживают все быстрее.

В ответ на ненависть я стараюсь использовать эти приемы и узнавать больше о себе. Если ничего нового узнать не получается, я стараюсь не причинить себе боли. Если это удается, я пытаюсь быть благодарным и двигаюсь к следующему этапу, где обрету любовь, творчество и удовлетворение.

Источник

Мизантропия

Мизантропия – это стойкое неприятие людей, привычка видеть в них одни только недостатки. Личность не желает вникать в проблемы окружающих, ей трудно понять желания близких, родственников, друзей и знакомых. Иногда случаются конфликтные ситуации только из-за того, что приходится доказывать свою точку зрения, проявлять активность. Мизантропия многими людьми понимается как выражение яркой индивидуальности. Но это далеко не так. Эти люди всецело сконцентрированы на негативе, поэтому в их жизнь не приходит ничего хорошего.

Причины

Мизантропия – это болезнь, которая не возникает на пустом месте. Определенные факторы способствуют накоплению негатива, формированию неприятных установок. Потребуется много душевных усилий, чтобы справиться с последствиями. Ненависть к людям часто является отражением неправильного образа жизни, результатом каких-то неблагоприятных событий. Казалось бы, откуда ненависть к людям при внешнем благополучии? В них необходимо разбираться детально, чтобы заметить истоки формирования явного неблагополучия. Иногда люди не желают признаваться самим себе, что сложности существуют. Такая игра легко превращается в самообман, поскольку индивид подкармливает свое самолюбие и не желает концентрироваться на решении повседневных задач.

Детские травмы

Когда отношения в семье не складываются, личность нередко замыкается в себе. Строгие родители иногда наносят значительные душевные раны, порой даже не подозревая об этом. Ребенок остается наедине со своими печалями. Он постепенно привыкает к тому, что в нужный момент его никто не пожалеет, не приласкает, не скажет доброго слова. В результате происходит сильное разочарование в людях. Кажется, что раз обманывают и предают самые близкие люди, то никому в принципе нельзя доверять. В таком подходе человек ищет самоуспокоения и оправдывает собственное бездействие. Детские травмы могут долгое время жить в душе, отравляя жизнь.Порой мы даже не осознаем их, так как слишком заняты переживаниями и эгоистическими воззрениями. А ведь как многого не замечаем! В результате жизнь проходит впустую, без радостей, эмоций и повседневных хороших впечатлений.

Чрезмерная восприимчивость

Есть люди, которые от природы обладают сверхчувствительностью. Они часто ловят себя на том, что на них производят огромное впечатление самые повседневные события. Чрезмерная восприимчивость влияет на то, как личность строит отношения, общается с родственниками и коллегами. Одно неосторожное слово может произвести огромное впечатление, способствовать нарастанию напряжения и разрастанию конфликта. Вот почему во взгляде читается настороженность, в поведении сквозит отчужденность. Закрытость во взаимодействииотражается на других сферах жизни: не складывается личная жизнь, на работе появляются проблемы, возникают многочисленные страхи и психологические барьеры. Совладать со всем этим достаточно непросто, особенно, когда до конца не осознаешь, что именно происходит.

Неправильное воспитание

Если родители мало внимания уделяют личностному становлению ребенка, то у него формируется чувство личной незащищенности. Кажется, что мир жесток и несправедлив до крайней степени. В результате появляется настороженность, отстраненность и нежелание включаться в беседу. Когда люди слишком сильно концентрируются на негативном опыте, у них в результате ничего не получается. Они теряют необходимый запас энергии, перестают верить в собственные перспективы. В качестве ответной реакции возникает замкнутость, нелюдимость, полное нежелание включаться в обычную повседневную жизнь.

Развитый интеллект

Чем умнее человек, тем более критичное мышление у него развито. Психологи отмечают такую закономерность. Умение замечать недостатки других выходит на первый план. Приступ мизантропии может случиться внезапно и поставить в тупик, лишить значимых перспектив. Развитый интеллект проявляет себя в необходимости критиковать, анализировать и подвергать сомнению каждый отдельный поступок. Существует еще опасность того, что человек начинает гордиться полученным образованием, приобретенными вещами, тем, что знает несколько иностранных языков и свободно читает философскую литературу.

Неудовлетворение своей жизнью

Если в жизни не получается достичь чего-нибудь значимого, то приходит ощущение разочарования. Кажется, что ничего хорошего уже не будет, поскольку и так внешние события не радуют. Неудовлетворение жизнью – это весомая причина для того, чтобы замкнуться в себе и перестать обращать внимание на то, как ведут себя окружающие люди. Переживая глубокое разочарование, личность нередко обнаруживает в себе потребность замкнуться, перестать реагировать на события внешнего мира. Нередко приходят мысли в голову начать винить других людей в собственных неудачах. Это происходит инстинктивно, поскольку не находится иного способа, что действовать вопреки складывающимся обстоятельствам.

Душевная пустота

Эмоциональные проблемы сильно влияют на способность к эмпатии. Душевная пустота приводит к ограниченному восприятию. Человек отстраняется от повседневной суеты, прекращает всякое общение с людьми. Если к нему кто-то обращается с просьбой или советом, это вызывает только раздражение. Нет стимула для действий, отсутствуют навыки для социального взаимодействия. Когда гложет чувство безысходности, возникает потребность убежать далеко и никогда не сталкиваться с отягощающими условиями.

Признаки

Симптомы мизантропии видны невооруженным глазом. Их невозможно игнорировать, поскольку сильная ненависть к людям отражается на способе восприятия реальности. Происходит погружение в свой мир, сильное зацикливание на любой ситуации. Явные признаки мизантропии представлены ниже.

Раздражают человеческие пороки

Человек чувствует, что ненависть к другим людям переполняет его сердце. Приходится постоянно раздражаться, выступать в роли бессменного противника всего и вся. Окружающие видятся сплошь в негативном свете, словно у них не существует никаких достоинств. Раздражает ложь, пьянство, курение, потребность выгораживать себя при любых обстоятельствах. Любые недостатки воспринимаются как нечто катастрофическое, то, чему нет объяснения и с чем невозможно справиться.

Неприязнь к слабостям людей

Как понять ненависть к человеку, который не выражает своего негодования? На самом деле это сделать нетрудно. Достаточно увидеть, что личность испытывает выраженную неприязнь. Прежде чем думать, почему так происходит, необходимо настроиться на осознание происходящего. Настоящая неприязнь к слабостям окружающих действительно мешает жить. Мизантроп постепенно отчуждается от общества, начинает искать причины, чтобы не появляться среди людей, использует любую возможность, чтобы остаться дома. Некоторые переходят на удаленную работу только для того, чтобы не находиться в коллективе, не слушать глупые разговоры.

Ограничение общения

Некоторые мизантропы проводят в уединении большую часть своей жизни. Они не замечают, как упускают множество возможностей, проникаются лживыми идеями о собственной исключительности. Ограничение в общении делает личность нелюдимой, постепенно происходит утрата социальных связей. В некоторых случаях становится все равно, что произойдет дальше. На первый план выходят сугубо эгоистические потребности. Внешний мир словно перестает существовать, поскольку становится попросту не интересным и предсказуемым.

Потребность в защищенном пространстве

Мизантропы нередко становятся отшельниками. Они уединяются в своих комнатах и практически не покидают места укрытия. Кажется, что им никто не нужен, что они прекрасно справятся сами. Нежные чувства к кому бы то ни было невозможны, поскольку индивид блокирует в себе любые проявления человечности. Потребность в защищенном пространстве возникает тогда, когда больше нет возможности выстраивать полноценные гармоничные отношения. Получается так, что личность отгораживается от всего, что могло бы принести душевную боль, спровоцировать еще большее разочарование. Некоторые люди месяцами не выходят из дома, игнорируют даже близких родственников, отгораживаются от любых попыток вернуться к нормальной жизни.

Как избавиться

Если не предпринимать никаких попыток скорректировать ситуацию, то проблема перейдет все разумные пределы. Появятся неадекватные реакции, вызванные неумением пойти навстречу. Необходимо знать, как избавиться от негативных проявлений. Универсальных советов нет и быть не может. Лечение подразумевает готовность меняться, принимать взвешенные решения. Ненависть разрушает человека, поэтому от нее необходимо избавляться.

Признание проблемы

Это первый шаг, с которого необходимо начать. Если отрицать необходимость следовать голосу разума, то ничего хорошего не получится. Проявляя цинизм, вряд ли можно добиться признания окружающих. Люди перестают предпринимать попытки для того, чтобы справиться со своими проблемами. Они начинают зацикливаться на ложных убеждениях, считают, что ничего поправить нельзя. Думая над тем, как бороться с ограничивающими обстоятельствами, нельзя впускать ненависть в свое сердце. Нужно стараться сохранить хотя бы какую-то связь и доверие с теми, кто находится рядом. Пускай отношения с родственниками оставляют желать лучшего, но нельзя вовсе отказываться от попыток.

Потребность в компромиссе

Иногда мизантропы начинают задумываться о том, как справиться с ненавистью к человеку. Это положительный знак, ведущий к переменам. Человек должен осознать, что без других людей ему не обойтись. Придется в любом случае с кем-то контактировать, принимать взвешенные решения. Не зная, как лечить это состояние, невозможно продвинуться вперед, осознать собственные ошибки. Нужно учиться идти на компромисс там, где это необходимо. Просто поймите, что правдолюбцев никто не любит. Если обо всем рассуждать с критической точки зрения, можно потерять привычный круг общения, сделаться совершенно неконтактным человеком. Это не полезно для психического здоровья, поскольку бередит старые раны, не позволяет выйти на качественно новый уровень развития.

Группы по интересам

Не понимая, как побороть ненависть к человеку, многие начинают делать глупости. Чтобы выйти из состояния зацикленности на собственных неудачах и перестать ждать от людей самого худшего, полезно поискать общение по интересам. Если это высокоинтеллектуальная личность, то ей будет скучно в компании простых обывателей. Придется искать соответствующую компанию для подзарядки позитивными впечатлениями. Благостные чувства творят чудеса, позволяют заметить то хорошее, что происходит в жизни. Объединяясь в группы по интересам, вы забудете о том, как называется ваша проблема, сможете понять, как убрать ненависть к человеку. Сегодня подобные мероприятия проводят в библиотеках и домах культуры.

Участие в благотворительности

Чтобы освободиться от влияния мизантропии, нужно наполниться позитивными чувствами. Полезно научиться дарить свое тепло просто так, не требуя отдачи и не прогнозируя заранее, каков будет результат. Можно стать волонтером, начать помогать людям, попавшим в беду или бездомным животным. Эти действия дадут возможность почувствовать, насколько многогранна жизнь, осознать ценность человеческого общения. Нельзя относиться к окружающим людям как к чему-то совершенно враждебному.

Таким образом, мизантропия не есть что-то надуманное. Это серьезная проблема, мешающая полноценно жить, и с ней надо обязательно работать. Только тогда получится обрести душевное равновесие. Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, можно обратиться за помощью в содружество психологов и реабилитологов Ираклия Пожариского. Консультация специалиста никогда не окажется лишней, позволит понять глубинные причины происходящих изменений.

Источник