Как избавиться от чувства разочарования

Как избавиться от разочарования: 5 действенных решений

3 августа 2020 21 459

Иногда так переживаешь разочарование в себе, разочарование во всем, что опускаются руки. Рассказываем, как избавиться от разочарования пятью способами.

Разочарование — это чувство, которое появляется в результате несбывшихся ожиданий, надежд или стремлений. Оно опасно тем, что человек перестает действовать в направлении намеченной цели, а энергию, которая была для этого предназначена, обрушивает внутрь себя.

К сожалению, сейчас большое количество людей имеют несбывшиеся надежды, особенно в странах СНГ. Разочарования во всем окружающем нас мире накапливаются. А следом за этим приходит самое страшное разочарование — разочарование в самом себе.

Что такое чувство разочарования

Разочарование — это обратная сторона надежды. Если на что-то очень сильно надеялся, ждал, верил, представлял, а со временем ожидания не сбылись, вот тут приходит это горькое чувство сожаления.

Симптомы разочарования

• Утрата надежды. Надежда — это опора на будущее. Поэтому, разочаровавшись, мы теряем энергию изменять ситуацию к лучшему.
• Обостренное возмущение. Если мы эмоционально реагируем на события, которые происходят вокруг, осуждаем людей, которые к этому причастны, это явный симптом разочарования.
• Уход. Уход является попыткой отстраниться от разъедающего душу разочарования, и начать все сначала. При этом уход может быть не только в прямом смысле слова. Алкоголизм, наркомания, сумасшествие, переедание — это также виды ухода от разочарования.
• Отрицание или несогласие. Этот симптом очень легко заметить в общении с людьми. Если твой партнер часто не соглашается, спорит, отрицает, это явный признак того, что он в чем-то разочарован.
• Самоубийство или убийство другого человека. Самоубийство — это тоже уход от решения проблем и крайнее проявление потери надежды. Убийство — это разочарование, перешедшее в ярость.

Узнай

Как избавиться от разочарования

Когда понимаешь, что все твои мечты и цели разрушены, не стоит сразу впадать в отчаяние. Так ты укрепишь в себе чувство разочарованности. Оно и так уже присутствует. Но важно найти, как преодолеть разочарование. Вот несколько действенных способов, которые помогут пережить разочарование.

Шаг №1. Прийми свое разочарование

Для того, чтобы взять власть над чувством, его необходимо принять и разрешить себе его испытывать. Если не признавать, что разочаровался, это чувство со временем наберет большую силу и может перерасти в более тяжелые состояния — апатию, депрессию.

Шаг №2. Найди корень проблемы

Что тебя больше всего разочаровывает в этой ситуации? «Я должен» или «Мне должны», «Я не должен», «Мне не должны». Раздели лист бумаги на четыре части и в каждом из них запиши список своих «ожиданий» относительно близких людей и наоборот. Этот список откроет тебе понимание природы твоих разочарований.

Шаг №3. Обозначь свою реакцию на разочарование

Сколько времени ты готов посвятить этому чувству? Какой для тебя будет лучший выход из этой ситуации? Тут ты выбираешь свою дальнейшую реакцию на ситуацию, которая вызвала разочарования. Есть три возможных варианта решения проблемы: отпустить; изменить ситуацию; изменить свое отношение к этой ситуации.

Шаг №4. Извлекай выгоду из разочарования

Чему ты научился и какой ценный урок несет в себе эта ситуация? Постарайся вынести из любого разочарования выгоду для себя, для личностного роста. Это позитивная интерпретация ситуации.

Шаг №5. Переключись на ресурсное занятие

Выбери ресурсное для себя занятие. Это может быть все что угодно, лишь бы это добавляло тебе силы и радости. Дополнительная энергия важна для того, чтобы двигаться дальше, преодолеть разочарование и ставить перед собой новые цели.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Практикующий психолог. Тренер по эмоциональному интеллекту (EQ). Обучаю людей и организации управлять эмоциями.

Источник

Как перестать испытывать разочарование?

Почему мы испытываем чувство разочарования? Хотя нет, обычно мы задаем другие вопросы: «Почему?», «За что?», «Как так?». Знакомо?
Так все таки, почему мы разочаровываемся в чем-то или в ком-то? Ответ прост: наши ожидания зачастую превосходят то, что дает нам реальность (другие люди или ситуации).
Это происходит потому, что мы привыкли думать о мире, о людях в частности, что они будут поступать так, как мы этого хотим. И когда этого не происходит, чувство разочарования накрывает как огромное одеяло, не оставляя нам света и даже воздуха, чтобы дышать. В общем мы испытываем шок, а только потом разочарование, которое еще и смешивается со злостью или гневом. Все от того, что ситуацию или человека нам не изменить.
Но теперь мы обратимся конкретно к вам.
Если вы умерите свои ожидания в отношении других людей, вы значительно сократите излишние разочарования и досады в их и вашей жизни, а также сможете сконцентрироваться на вещах, которые действительно имеют значение. Не так ли? Звучит все это просто. Но вот с практикой все эти слова никак не вяжутся. Вам будет очень сложно все это сделать, потому что вы под час сами не знаете, что конкретно вы в своих ожиданиях ожидаете. Так что здесь помощь психолога по скайпу вам будет в самую пору, если хотите заняться своим разочарованием всерьез.
Ну, а если нет, то тогда можете воспользоваться бесплатными советами от психологов с сайта Vashe-Soznanie.ru:

Законы психологии общения.

С вами не всегда будут соглашаться. И вы тоже имеете права на свое мнение.

Каждый человек смотрит на ситуацию с точки зрения своего прошлого опыта и этот опыт у всех разный и не похожий на любой другой опыт. Опыт может быть только сходным в общих чертах, но не в деталях. Таким образом, человек делает выводы и склонен соглашаться или не соглашаться с тем или иным мнением в зависимости от того сходится ли ситуация с его прошлыми переживаниями. И не согласившись с вами, человек вовсе не оскорбляет ваше мнение и ваши переживания, он лишь пытается отстоять свой опыт и свои переживания, которые, заметьте, дороги каждому. Поэтому не стоит бурно реагировать на то, что с вами не согласились. Каждый по-своему прав и не прав. Старайтесь уважать чужое мнение и перестаньте ожидать, что с вами всегда будут соглашаться.

Пока вы внутри себя вы не уважаете себя, кто-то другой не будет уважать вас больше.

Важно быть любезным с другими, но еще важнее быть любезным с самим собой. Когда вы практикуете самоуважение и любовь к себе, вы даете себе возможность быть счастливым. Когда вы счастливы, вы становитесь лучше как друг, лучше как член семьи. Но быть самим собой не так уж легко, обратитесь за помощью к психологу, чтобы открыть себя заново.

Вы не должны нравится всем.

Вы можете заметить, что пытаетесь заслужить любовь многих людей. Или нет, просто хотите понравится очень и очень многим. Для чего? Вероятнее всего вы ответите, что хотите этого для того, чтобы о вас подумали хорошо. Вы очень стараетесь. Да, да. Но когда этого не происходит, приходит разочарование не только к тех людях, но в первую очередь в себе! И это вас очень сильно начинает беспокоить. Доходит до того, что это подрывает вашу самооценку. Но поймите, что всем не угодить, и если стараться для всех можно забыть про самых главных людей (свою семью, например).

Можно забыть и о себе, превратиться в «человека, которым удобно пользоваться когда надо». Вы ведь этого не хотите. Умение не нравится всем, делает вас исключительным и не похожим на кого-то. Это делает вас самим собой. Ну, а если все таки есть проблемы, то рекомендуем обратиться за личной психотерапией к психологу на нашем сайте Vashe-Soznanie.ru.

Вам никто не обязан нравится.

Любить и уважать других людей – значит позволять им быть самими собой. Когда вы перестанете ожидать, что люди будут вести себя определенным образом, вы сможете начать ценить их самих.
Будьте внимательны и уважайте людей за то, кем они являются, а не за то, кем вы хотите, чтобы они были. Мы и на половину не знаем большинство людей; а ведь то, что мы знаем кого-то по настоящему, во многом и делает их удивительными. Каждый человек замечателен и прекрасен, но чтобы это увидеть необходимо терпение. Чем больше вы будете узнавать кого-то, тем дальше сможете заглянуть за границы их внешнего облика и увидеть красоту того, кем они являются на самом деле.

Никто, включая вас, не умеет читать желания (включая ваши) и мысли.
Люди не умеют читать мысли.

Они никогда не узнают, что вы чувствуете, только если вы не скажете об этом.
В жизни вам необходимо регулярно и эффективно общаться с людьми. И зачастую вы должны уметь общаться или хотя бы знать некоторые законы, правила и техники общения. Вам необходимо говорить людям, о чем вы думаете. Вот так просто. Если у вас есть с этим трудности, милости просим на консультацию к психологу по скайпу. Записаться можно здесь.

Никто, включая вас, не хочет меняться просто так. Особенно, если вы об этом очень просите.

Да, все верно. Как бы ни печально это ни звучало. Нужно понимать, что для любых изменений нужна особая мотивация. И меняться не просто, ох, как не просто. Чтобы человек начал меняться, нужны либо внутренние страдания, которые стали настолько невыносимыми, что человек захочет поступать по-другому, а не как раньше.
Вы только подумайте, нам пишут сотни людей, каждый день. И все они с какими-либо страданиями. Либо это внутренние страдания об одиночестве, низкой самооценке. Либо о насилии в семье. И все хотят изменений. Они просят помочь дать совет, но совет не о том, как бы им измениться, а как бы кто-то изменился или изменились обстоятельства. И знаете что? Эти люди тоже разочаровываются, когда один из специалистов с Vashe-Soznanie.ru не может изменить то, что они просят.

Потому что психолог, как правило, предлагает измениться именно этим людям. Они уходят, каждый раз выбирая оставаться в ситуации страдания.
Но почему так происходит? Ответ дан в нашей статье тут .
Хотя, по большому счету, вы не можете изменить людей, и вам не стоит пробовать это сделать. Вы либо принимаете то, кем они являются, либо выбираете жизнь без них. Такой подход может казаться жестким, но это не так. Когда вы пытаетесь изменить людей, они часто остаются такими же, но когда вы не стараетесь изменить их – когда поддерживаете их и даете быть теми, кто они есть – они постепенно начинают меняться в самую лучшую сторону. Потому что на самом деле меняется то, как вы их видите.

И помните:
Люди редко ведут себя в точности так, как вы того хотите. Надейтесь на лучшее, но ожидайте меньшего. И помните, ваше счастье напрямую зависит от ваших мыслей и точки зрения на вещи. Даже если ситуация или взаимоотношения складываются из рук вон плохо, они все равно того стоили, если при этом вы испытали что-то новое или научились чему-нибудь.

Теперь Ваш ход:
Что бы вы добавили к этой статье? Что вам следует перестать ожидать от других? Оставляйте комментарии и делитесь мыслями на нашем форуме .

Источник

8 быстрых способов избавиться от разочарования в жизни

1. Сделай свою неудачу уроком

Нормально испытывать разочарование после того, как ты пережил неудачу. Мы часто сталкиваемся с одним провалом за другим, что по понятным причинам подрывает наше эмоциональное состояние. Вместо того чтобы рассматривать неудачу как нечто позорное, вспомни о словах Томаса Эдисона:

Мы делаем это каждый день – исключаем те способы, которые не приводят нас к желаемому результату. И даже если мы в конце концов не достигаем того, чего хотели, мы с уверенностью можем сказать, что пытались, а это уже нельзя назвать неудачей.

Изменяя свой взгляд на неудачу, ты сможешь воспринимать любые препятствия как возможность расти, развивать свои навыки и тренировать свою силу воли.

2. Сосредоточься на сегодняшнем дне

Постоянное беспокойство является одним из наиболее распространенных нарушений психического здоровья, с которым мы сталкиваемся последние годы. Хотя возникшую тревогу сложно объяснить какой-то одной веской причиной, все же можно предположить, что большинство людей испытывает ее из-за давления окружающих. Если быть точным – то из-за давления на создание правильного будущего и идеальной жизни.

Хотя важно создавать и планировать будущее, ты не должен позволять разочарованию от незнания того, что ожидает тебя завтра, разрушать твой настрой сегодня. Вместо того чтобы постоянно сосредотачиваться на том, что будет через неделю/месяц/несколько лет, ты должен сконцентрироваться на том, что происходит сейчас. У тебя есть только один день — сегодняшний. Ты не сможешь вернуться и изменить что-то в нем, как и не сможешь контролировать то, что еще не настало. Именно сегодня ты можешь делать что угодно или не делать ничего.

3. Перестань сравнивать себя с другими

Мы живем в постоянной конкуренции. Еще лет десять назад мы смотрели на новую машину нашего соседа или на его забор и сравнивали их с нашими. Сегодня мы сравниваем себя со знаменитостями, одноклассниками и старыми знакомыми в социальных сетях.

Как только мы выходим в онлайн, мы получаем мгновенный доступ к жизни других людей, и многим из нас безумно интересно за ней следить. Можно сравнить такое времяпрепровождение с чтением развлекательного журнала или просмотром реалити-шоу. Но важно помнить: как и в случае с шоу и желтой прессой, все, что происходит в социальных сетях, – размытая реальность. Дорогие вещи на фото твоего одноклассника необязательно принадлежат ему, твоя старая знакомая вполне может пользоваться фотошопом, чтобы казаться симпатичнее, чем раньше, а твой коллега с фотографиями, как в бизнес-журналах, на самом деле может ужинать дошираком и оплачивать кучу кредитов. Теперь не так уж радужно будет просматривать свою новостную ленту, не так ли?

4. Смирись со своими страхами

Разочарование может быть реакцией на страх, а он, в свою очередь, имеет обыкновение накапливаться. Возможно, твой страх зарождался с небольшой задачи, которую ты не выполнил сразу же и отодвигал на потом раз за разом, а позже стал понимать, что количество твоих задач растет прямо пропорционально страху и разочарованию внутри тебя.

Единственное, что ты можешь сделать, чтобы бороться с этим, — это постепенно двигаться вперед и делать то, что тебя так сильно пугает. Только так ты сможешь почувствовать, что твоя жизнь находится в твоих руках, и забыть про разочарование.

5. Избавься от чувства бессилия

Нам нравится контролировать ситуацию, но всегда есть что-то, на что мы не можем повлиять. Это может быть погода, твои коллеги, результат, который из-за стечения обстоятельств вышел не таким, как ты его представлял. Все это заставляет тебя чувствовать себя бессильным.

Было бы здорово, если бы ты мог просто удалить себя из ситуации, которая вынуждает тебя ощущать собственное бессилие, но, к сожалению, это не всегда хороший вариант.

Суровая правда в том, что мы не можем контролировать все. Но и без этого у нас есть возможность влиять на огромное количество вещей. Попытайся по максимуму вернуть себе контроль над большинством сфер своей жизни, и ты поймешь, что того, над чем твоя воля невластна, на самом деле не так много.

6. Вырвись из замкнутого круга

Неважно, какой жизнью ты живешь. В конце концов нам всем становится скучно делать одно и то же снова и снова. Рутина — это то, что в конечном итоге замедляет тебя. Это не значит, что ты должен уволиться с работы, бросить семью и сразу же купить билет в один конец в другую страну. Разочарование можно уменьшить, добавив что-то новое в свою жизнь или отпустив то, что больше не имеет для тебя значения. Проблема в том, что не каждый на это способен в силу устоявшихся привычек, которые формируют нашу зону комфорта. Как истинные поклонники стабильности, мы боимся нового и не желаем отпускать старое. Но только пересмотрев эти закостенелые убеждения, можно ощутить себя по-настоящему свободным и счастливым.

7. Цени то, что у тебя есть

Большинство людей запрограммированы всегда искать улучшения в отношениях, работе и самих себе. Иногда мы настолько сосредоточены на том, чего нам не хватает, что теряем из виду то, что имеем. Посмотри на другие вещи, которые есть у тебя. Спроси себя: у тебя в целом хорошая жизнь? Ты ценишь то, что имеешь?

8. Признай старую боль или травму

Жизнь несправедлива. Все мы получили разный старт во взрослую жизнь и карьеру. Некоторые, возможно, пережили в детстве какую-либо травму. У кого-то может остаться старая боль от перенесенного тяжелого опыта. Единственный способ преодолеть это — разобраться со своим прошлым. Это необязательно означает, что тебе следует проводить часы с терапевтом – даже просто признав свою боль, ты можешь освободиться.

Источник