Как избавится от чувства страха за детей

Как бороться с постоянным страхом за своего ребенка

Страх за ребёнка – это сильное чувство, с которым сталкиваются многие родители. В статье вы узнаете, почему он возникает, всегда ли оправдан и получите практические советы психолога о том, что делать в этой ситуации мы.

Страх – это сильное чувство, с которым сталкиваются многие родители. Сегодня мы разберемся, почему он возникает, всегда ли оправдан и как поступать родителям в этой ситуации. Так же вы получите практические советы психолога центра К.О.Т., Натальи Ломилиной, о том, как снизить свою тревожность по отношению к ребёнку.

Почему мы чувствуем страх за ребёнка?

Страх потери своего присущ не только родителям не только Homo Sapiens. За своё потомство «переживают» многие живые существа. Причем, чем выше организация вида, тем более трепетно его представители относятся к своему потомству.

И не зря. Это необходимое условие выживания малышей, а значит всего вида. Сохранить жизнь своему потомству – значит продолжить род, а также выполнить своё предназначение, заложенное самой природой.

На этом закончим рассуждение о природе, и перейдём к нашему вопросу по поводу страха родителей за детей.

Малыш рождается совсем беспомощным. Он ничего не может без мамы. Все инстинкты и здравый смысл подсказывают уделять ему максимальное время, ухаживать и заботиться.

Но приходит время, малыш растет, развивается, затем взрослеет. Приходит время отпускать его в социум, в его «стаю». В этот момент приходится всё больше и больше отпускать родительский контроль, чтобы в итоге он стал полностью самостоятельным, сильным человеком. Чтобы он смог завести свою семью, родить детей, воспитывать их. А значить – продолжать род человеческий.

До этого пройдёт ещё много времени, но важно понимать, что момент, когда ваш малыш станет совершенно автономным наступит. Точнее, он должен наступить при нормальном развитии событий. И отпускать ребёнка, давать ему самостоятельность, необходимо постепенно, чтобы он учился с ней жить и отвечать за свое здоровье и поступки в целом.

Обоснован ли мой страх?

Конечно, бывает по-разному.

Страх бывает реальным, обоснованным. Если ребенок поздно вечером по темной улице идет один, то точно есть повод для переживаний. Мало ли какие опасности могут его подстерегать! Таких ситуаций лучше не допускать.

А вот когда ребенка не отпускают с классом на экскурсию на организованном автобусе в сопровождении коллектива взрослых, потому что мама боится за него – это совсем другая история. История страха необоснованного.

Почему возникает чрезмерный страх за ребёнка?

1. Гиперопека – как способ контроля.

«Я хочу все контролировать. Я могу все контролировать. Я спокойна, когда у меня все под контролем» — думает мама в этом случае. Здесь вам кажется, что без вас ребенок точно не справится, попадёт в плохую историю. Вы не видите в нём способности самому принимать решения, ведь они могут быть опасными и неверными.

Недостаток внимания в Вашем детстве.

«Мне очень хотелось внимания родителей, когда я была ребёнком, а они были заняты и мало мной занимались. Страшно вспомнить, в какие только ситуации я не попадала, как вообще жива осталась!». Бывают случаи, когда воспитание родителя на самом деле слабо контролировали. Он успел «насмотреться» на то, как много опасностей вокруг и прекрасно помнит, как безрассудно ведут себя порой дети. А, возможно, у вас есть опыт, когда на самом деле происходили страшные случаи с друзьями и знакомыми в вашем детстве… Вы решаете, что своих то ребёнка вы точно от этого оградите. Заботу, которую не получили вы, обязательно дадите им в полной степени.

Гиперопека как привычный стиль воспитания.

Это ситуация, противоположная описанной выше. Родителя всегда контролировали, а может быть и сейчас контролируют. В вашей картине мира это нормально, привычно, правильно. Хотя в этом случае у вас наверняка есть недовольство по отношению к вашим родителям по поводу излишних советов, частых звонков и т.д. Но вы, в принципе, уже привыкли, считаете, что всё хорошо. Переносите такую модель воспитания в вашу семью.

«Если ребенок будет справляться со всем без меня, я стану ему не нужна. А он – главное в моей жизни!» — вот как думают некоторые мысли мамы, которые боятся я за детей. Причём, не всегда эти мысли четко осознаются. И чрезмерная опека объясняется другими причинами.

Тревожная мама – страх на личном уровне

Она боится не только за ребенка, а в принципе за всё. Но за него особенно. Потому что чем важнее человек или событие, тем больше за него переживаешь. Здесь причины страха на личном уровне, и дать ответ откуда взялась тревожность так просто не получится, потому что причин, способов работы с ними, очень много. Если вы чувствуете, что переживаете за всё и за всех, вам в голову часто приходят страшные мысли о вашем здоровье, здоровье родственников и детей, стоит разбираться с этим вопросом. Здесь стоит прийти на консультацию психолога. Потому что жить и самому сложно, когда постоянно боишься.

«Все боятся, и я тоже» — это страх социального уровня.

Верные помощники в этом -страшилки в соц. сетях, новостях. Вы видите, сколько ужасного происходит в мире. Как сейчас неспокойно, сколько терактов и катастроф, аварий… Да, они есть. Но не так много, как кажется! СМИ показывает «выжимку» всего самого страшного, так ещё и делает акценты на этом. Здесь любой, после недели внимательного просмотра всех ужасных событий в мире станет больше переживать.

Глубокий уровень страха.

В семейной системе в далеких поколениях 5,6,7 колена и далее были трагические потери детей. Страх передается из поколения в поколение. Он становится неосознаваемым, но сказывается на сегодняшней жизни. С этим вопросом работать сложнее, он требует глубокой проработки вопроса, анализа семейной истории.

Важно помнить, что страх за своего ребенка — это нормально. Главное, чтобы он не мешал ребёнку, жить, развиваться и становиться личностью. Его функция – развивать осознанную осторожность и защищать вашего ребёнка.

Как справиться с постоянным страхом?

Первое, что вам нужно сделать – ответить себе на вопрос –на сколько адекватен ваш страх за. Для этого вы можете написать 5- 10 основных моментов, в которых вы особенно переживаете за жизнь вашего ребёнка, и оценить каждый пункт со стороны, как будто о своих опасениях вам рассказывает другой человек.

Хорошо помогает осознание причины. Это можно сделать самому. А если не получается, поможет личная консультация психолога. Когда вы поймёте причину, с ней можно будет работать, и очень успешно.

Так же важна поддержка родителей со стороны, причём от родителей, которые испытывают похожие проблемы. Здесь эффективна работа в группах, специально созданных для родителей. Работа родительского клуба в нашем центре помогут эту поддержку получить и решить волнующий вопрос.

Практические советы как перестать бояться за ребёнка от психолога

Всегда очень сложно делать первый шаг, чтобы отпустить ребенка. Снизить тревожность помогут правила и договоренности.

• У ребенка есть заряженный телефон с пополненным счетом, он умеет им пользоваться.
• Он знает ваш номер, номер другого близкого взрослого наизусть. А также точный домашний адрес. В любой ситуации звонит. А также отвечает на ваши звонки.
• Ребенок знает с кем он отправляется в путь, если это поездка без вас. Знает взрослого, который курирует поездку, к кому он сможет обратиться за помощью.
• Он знает основные правила безопасности и может легко об этом рассказать, а также соблюдает их.
• Он знает дорогу, по которой ему предстоит идти самостоятельно.
• Вы научили что ему делать в ситуации, если он потерялся — обратиться к дежурному у эскалатора, если это метро, например. Смотрителю зала, если это музей и так далее.
• У него есть легкий перекус, вода и небольшая сумма денег, чтобы оплатить проезд, когда он отправляется в дорогу без вас.

Одним словом, помогите ему в организации и безопасности, дайте почувствовать себя взрослым, самостоятельным.

Займитесь делом. Важным и приятным. Тем, что давно откладывали, ведь у вас может появиться та самая минутка для себя,, которой так давно не хватало.

С заботой о вас и будущем ваших детей, тренинговый центр К.О.Т.

Источник

Страх за ребенка — как справиться?

Частые визиты к педиатру приносили еще больше всяких “а вдруг”: график роста и веса, колики в животе, высыпания на теле, прививки, ОРВИ и ротавирус… Теперь, когда моя дочь подросла, я понимаю — беспокойство никуда не исчезает, только с каждым этапом взросления оно видоизменяется. Когда же я начну получать удовольствие от материнства?”

Страшные картинки, возникающие в голове, настораживают, пугают и заставляют всё и всех контролировать, истощают нервную систему. Знакомая история? Если вы читаете эту статью, значит осознаете свою тревожность и готовы работать над собой. Давайте поговорим о том:

ЧЕМ может быть вызвана ваша тревожность

КОГДА психологическая помощь необходима

ПОЧЕМУ нельзя терпеть

КАК справиться с тревогой и наслаждаться материнством.

ПОСТОЯННЫЙ СТРАХ ЗА РЕБЕНКА — ПРИЧИНЫ

Сынок болеет долго и часто (о нет, опять!), несколько детей болеют одновременно (и “старшенький” — он же муж), осложнения, операция. это все нужно пережить! Окружающий мир также таит в себе море опасности для тревожного родителя: подозрительные незнакомцы, конфликты и травмы. Хочется обнять, оградить, подстелить соломки. Ну и что, что так все растут! Все, но не мой!

А как подумать о будущем своего малыша, так совсем печаль: хватит ли сил, денег, времени дать чаду всё самое важное для успешной карьеры (а вдруг у него двойка по математике или неспособность к иностранным языкам?!). Чем старше дитя — тем больше тревог, говорят опытные мамы. Где граница между естественной заботой о малыше и тревожностью вселенского масштаба? Для начала разберемся с чем связано чрезмерное мамское беспокойство.

Тревожность может быть вызвана:

наследственностью (мама или бабушка наградила)

своим негативным опытом взросления (проблемы в семье, например)

неправильным образом жизни (гиподинамией, недосыпанием, нехваткой жизненно необходимых витаминов и микроэлементов)

стрессом (точнее, неумением совладать с собой, адекватно реагировать)

переменами в первый месяц после родов и это нормально (эмоции зашкаливают)

скрытой депрессией, которая может маскироваться тревогой и активным беспокойством

конфликтами на почве материнства (вытесненные гнев и вина)

избытком негативной информации (новости и хроники происшествий)

Страх потери ребенка. Признаем, в какой-то степени это нормально и определено женской природой ради выживания потомства. С момента, как только в голове появляется мысль о зачатии, обнаруживаются “незваные гости” — страхи — и остаются с нами до конца. нет, не беременности, до конца нашей жизни.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВАС СНЕДАЕТ ТРЕВОГА ЗА ДЕТЕЙ

Облегчить психо-эмоциональное напряжение во время беременности и перед самими родами могут помочь специальные курсы для родителей. Там учат правильному поведению в родах: особым упражнениям, облегчающим боль, позитивному настрою и техникам дыхания. Плюс к этому, общение с такими же волнующимися мамочками несколько приободряет.

С появлением детей в нашей жизни меняется все: восприятие мира, приоритеты, отношения с близкими. Общая ответственность родителей возрастает в разы, а у мамы зашкаливает “тревогонометр”. Срабатывает материнский инстинкт в самый нужный момент — когда маленькому человеку просто не выжить без гиперопеки. В этот период весьма ценны для молодой мамы помощники по хозяйству, опытный педиатр и благоприятная обстановка в доме.

Чтобы избежать проблем с собственным здоровьем или разобраться с уже существующими, ознакомьтесь со статьей “Недосып мам: что делать, если вы хронически не высыпаетесь”:

Читать статью: “Недосып мам: что делать, если вы хронически не высыпаетесь”.

По мере взросления чадо познает мир в движении. Для мамы этот период часто еще более беспокойный, чем младенчество. А вдруг упадет, разобьется, съест что-то несъедобное, заболеет и так далее — глаз да глаз нужен! А если еще и самобичевание присутствует: проспала, не усмотрела, накричала — все, я плохая мать (ну вот, приехали!), то недалеко до невроза. Способов борьбы с тревогой немало.

Выражайте свои чувства. В компании близкого человека можно покричать и поплакать. Сочувствие, приободрение, даже молчаливые объятия другого приносят значительное облегчение. Проговорить свои переживания и страх — это огромный шаг к преодолению глубинных проблем. За неимением жилетки, чтобы поплакаться, стоит отвлечься, посмотрев хорошую комедию, или залипнуть в дамском сериале, позабыв обо всем. Только не смотрите новости, пожалуйста!

Страх отдать ребенка в садик или на развивашки связан с беспокойством о том, что с малышом будут плохо обращаться. По секрету говоря, мама морально не готова с ним расстаться. Но так как сделать это все равно придется, то советую вам поговорить с воспитателем, осмотреться, разузнать репутацию учебного заведения, пообщаться с другими мамами и, конечно же, подготовить самого человечка к новому этапу в жизни.

В школьном возрасте на первый план выходит боязнь неоправданных надежд родителей. Не те друзья, не те отметки в школе, не те цели в жизни. Все не так, как мечталось папе и маме. Затюканные дети, пытающиеся соответствовать, не приобретают ничего кроме синдрома отличницы и ночных кошмаров. Поймите заранее — ребенок не обязан жить по вашему плану. Это поможет избежать разочарования в будущем. Важно не потерять с ним контакт и добрые отношения, особенно в сложный подростковый период.

Карапуз подрастает, а материнские страхи вместе с ним (т.е. не прекращаются)? Тогда ищем причины поглубже, возможно с помощью психолога. За психологической поддержкой следует обращаться если:

присутствует постоянный страх за ребенка — не вспомнить и дня без тревоги

ощутимы телесные симптомы — учащенное сердцебиение, скачки давления, расстройство пищеварения

тревожные мысли не поддаются контролю, больше походят на навязчивое состояние

отсутствует здоровый сон — трудно уснуть, частое пробуждение, ранний подъем по причине тревожных мыслей

Если мир стал не мил, а жизнь утратила краски, значит ваше беспокойство достигло критического объема. Не медлите, не откладывайте визит к специалисту. С помощью психотерапии можно научиться справляться с тревогой, стать сильнее, обрести внутреннюю гармонию. Возможно вам понадобится и медицинская консультация для выявления гормональных и прочих проблем со здоровьем и успешного восстановления сил.

Не стоит терпеть! Сделайте вашим деткам счастливую маму! Страх и тревога — это то, с чем можно и нужно работать. Постоянное беспокойство быстро изматывает ресурсы организма. Вы быстро устаете, быстро стареете и эмоционально выгораете. Ваш КПД падает: вместо генерирования идей по улучшению собственной жизни вы постоянно ищете способы обезопасить жизнь вашего чада.

К тому же, тревога может деструктивно сказаться на вашей крохе. Он попросту заразится вашим беспокойством, и это негативно повлияет на его эмоциональное развитие, умение учиться на своих ошибках и не пасовать перед трудностями. Возможно вам пригодится статья “Что делать, если ваш ребенок всего боится”:

Читать статью «Что делать, если ребенок всего боится»

Еще один материнский бич — детские болезни. Вот тут поле для паники величиной с целый медицинский справочник болезней. Даже когда все хорошо, бедная мамочка живет в ожидании удара: часто трогает лобик (а вдруг температура?!), как робот-полицейский ежечасно тестирует состояние маленького человека по цвету лица и белков глаз. Она хочет научиться спокойно реагировать, но не знает как это сделать. Поможем ей!

МАМА, НЕ ПАНИКУЙ! СТРАХ ПРЕОДОЛИМ

Когда мы волнуемся, переживаем панику, мы не способны ни о чем думать, кроме предмета своих переживаний, ничего конструктивного предпринять — мы на автопилоте. Предлагаю вам работающие примеры самопомощи — конкретные техники, которые вы можете применить здесь и сейчас.

1. Заменяйте тревожные мысли позитивными. Чтобы как совладать с собой в трудный момент, вспомните приятные моменты материнства, просмотрите фотографии. Сколько радости, улыбок, забавных мгновений вы подарили друг другу. Как выздоравливали и развивались. Почувствуйте гордость за себя и своего малыша.

2. Проверяйте фантазии реальностью. Примите свое состояние как временное необоснованное переживание. Это ведь не признак, что непременно случится беда. Беспокойство не продуктивно. Признайте, вы сделали все возможное, чтобы предотвратить воображаемую ситуацию. Напомните себе — ваши опасения редко сбываются. Если у вас приличный опыт паникерства, то вам не сложно заметить, что большинство нафантазированных происшествий не воплотилось в реальность.

3. Переводите тревогу в деятельность. Вместо того, чтобы топить себя в тревоге, найдите себе полезное занятие — перенаправьте энергию на генеральную уборку или рабочий проект. Научитесь переключаться, как только почувствуете надвигающийся приступ паники. Сфокусируйтесь на каком-то позитивном, успокаивающем виде деятельности: займитесь физкультурой, музыкой, пересадкой цветов или включите аудио книгу.

4. Стоп-сигналы. В острые моменты используйте условные знаки, слова, мысли, чтобы остановить поток тревожных фантазий. Например, хорошо помогает легендарная фраза Скарлетт О’ Хара из “Унесенных ветром”: “Я подумаю об этом завтра.”

5. Трансформируйте тревогу в заботу. “Мамские” тревоги с легкостью вас поглотят, если вы посвятили семье, детям себя целиком. Признаете, что ваше чрезмерное волнение за свое чадо это способ проявления любви? Иначе не умеете? Тогда перестраиваемся, учимся проявлять свои теплые материнские чувства и заботу с помощью совместных игр, сюрпризов, приготовления особенной еды, объятий, ласковых слов и других приятных вещей.

Как не выгореть, как научиться больше ценить себя и отдыхать — об этом мой курс “Довольная мама”. Если вас не устраивает качество вашей жизни, не хватает бодрости, терпения на детей, устали бороться с хроническим стрессом, загляните сюда:

Знайте, что есть что-то более важное, чем ваши эмоции и негативные мысли — это вы сама. Вы не только мать, вы Женщина, жена, подруга, ценный сотрудник, интересная личность, бесценная душа. Не позволяйте себе забыть об этом. Не позволяйте чтобы страх либо что-то еще мешали вам радоваться, уделять время своим хобби, удовольствиям, развитию. В любимых занятиях вы сможете черпать вдохновение жить, пополнять свой ресурс и подавать пример своему чаду.

Источник