Как избавиться от чувства вины при увольнении

4 причины, по которым Вы должны перестать испытывать вину за то, что уволились с работы

Может быть, вы уже набрались смелости сказать об этом текущему работодателю. И в тот момент, когда вы должны быть на седьмом небе от счастья. . случается это.

На вас сваливаетя чувство вины. Вы начинаете задавать себе вопросы. Вы чувствуете неловкость от того, что покидаете насиженное место и команду, к которой так привыкли. Вы сомневаетесь в своем решении и стараетесь не встречаться взглядом с коллегами, которые очень скоро станут бывшими.

Перестаньте! Само собой, вина — это естественное чувство, особенно если работодатель был к вам добр, а на коллег с вашим уходом свалится дополнительная порция работы.

Но если вы сможете уйти достойно, у вас не будет причин испытывать чувство вины или стыда, и вот почему.

1. Профессионалы должны расти и развиваться

В этом смысле ваши коллеги ничем от вас не отличаются. Все они хотят расти, развиваться и получать новые обязанности и должности. Это человеческая природа, и подобные стремления никого не удивляют. Даже если ваши коллеги или руководители выглядят обиженными или раздраженными после того, как вы объявили о своем уходе, скорее всего, они думают о проблемах, которые он за собой влечет (или о том, как им хотелось бы быть на вашем месте).

2. Если бы вы уходили не по своей воле, работодатель вряд ли испытывал бы чувство вины

Подумайте об этом. Если бы компания была вынуждена вас уволить, распределив ваши обязанности между оставшимися сотрудниками, вряд ли ваш руководитель или специалист по кадрам долго думали бы о том, что они повинны в вашем уходе. Скорее всего, они быстро забыли бы об этом. Разумеется, на личном уровне они могли бы почувствовать свою вину. В конце концов, мы все люди. Но все мы осознаем, что бизнес есть бизнес, и вынуждены принимать сложные решения.

А теперь подумайте о своем решении. Вы с удивлением поймете, что работодатель совсем им не удивлен, ведь так будет лучше для вашей карьеры.

3. Если Вы останетесь из чувства вины, всем будет только хуже

Совсем недавно я общался с двумя клиентами, которые отвергли очень выгодные предложения потому, что у них не хватило смелости признаться работодателю в том, что им необходимо уйти. («Вся компания без меня развааалится!») И знаете, что произошло? Эти сотрудники приносили своим компаниям не пользу, а вред, потому что работали все хуже и хуже. Даже если вы знаете, что ваш уход повлияет на работу компании, но хотите остаться из-за чувства вины, вы оказываете работодателю медвежью услугу.

4. Вина может уничтожить радость и удовольствие, которое вы могли бы испытать в течение двух последних недель

Вам нравилось работать в компании, которую вы покидаете? Хотите ли вы напоследок встретиться с коллегами и клиентами, с которыми вам нравилось находиться рядом? Тогда перестаньте хандрить и попытайтесь извлечь максимум пользы из последних дней на этом рабочем месте. Снимите с себя груз вины и насладитесь моментом. Почему это важно? Потому что вам будет сложно выкроить время на встречи, как только вы вступите в новую должность.

Даже если вы с восторгом думаете о новой работе, уйти со старого места — это эмоционально сложный поступок. Контролируйте свои эмоции! Не позволяйте вине завладеть вашими мыслями и испортить такой момент. Помните, вас ждет масса хорошего!

Источник

Почему возникает чувство вины у тех, кто увольняется?

Александра Иваницкая

Слово «увольнение» во время пандемии начало звучать все чаще. В условиях кризиса многие люди потеряли работу или изменили отношение к ней. За эти несколько лет стало заметно, что если некоторые отмечают увольнение криком «Добби свободен!», то находятся и те, кто переживает и испытывает стыд. Разбираемся, откуда берется чувство вины и что с ним делать.

Что вызывает чувство вины при увольнении?

Сейчас мы говорим о ситуации, когда человек увольняется сам или попадает под сокращение, а не когда его отстраняют от работы за проступок. В ситуации ухода по собственному желанию на должность с большими перспективами или более высокой оплатой или просто в ситуации сокращения человек оказывается в условиях большей неопределенности.

Чувство вины ученые по всему миру связывают с тенденцией «великой отставки» — так назвали готовность более 50% работников в США уволиться, чтобы найти новую работу или искать новую сферу деятельности.

Как сами работники описывают природу своего чувства вины?

Люди считают, что предают себя

Работа так или иначе влияет на наш образ жизни, мы часто идентифицируем себя с тем, что мы делаем. Еще бы этого не происходило, когда мы уделяем в среднем 40 часов в неделю именно работе! Часто уход на новую работу требует адаптации к новому образу жизни и новым привычкам, и это может принести психологический дискомфорт.

Люди считают, что предают своих близких

Особенно в первые месяцы после увольнения многие сотрудники могут ощущать себя незащищенно, «на птичьих правах». Мириться с этой мыслью непросто, когда человек должен содержать семью, регулярно покупать корм собаке или выплачивать ипотеку.

Люди испытывают вину перед компанией или работодателем

Уход с работы также сопровождается обрывом многих социальных контактов: с коллегами, наставниками, подчиненными. Если же человек не уходит с работы по собственному желанию, а попадает под сокращение, он может испытывать страх и чувство вины, думая, что работал недостаточно хорошо/качественно/усердно. Или же в человеке может взыграть синдром спасателя и уверенность, что без него все развалится.

Страх неизвестности

Кроме ответственности перед собой и близкими, есть просто неизвестность, которая всегда будет нас пугать. Человек может уволиться, не имея нового места работы и даже сбережений, а также будучи не в силах предугадать, сколько времени займет поиск новой работы.

Страх упущенных возможностей на старом месте

Часто увольняющимся по собственному желанию начинают предлагать более выгодные условия или напоминать, что еще некоторое количество отработанных месяцев может гарантировать им повышение.

К тому же исследование 2018 года показало, что специалисты по персоналу и более широкая общественность воспринимают людей, которые уволились с работы, как в целом менее компетентных, менее дружелюбных и менее подходящих для найма с того момента, как они стали безработными.

«Чувство вины возникает, когда компания и работа становятся частью личной жизни и семьи, когда в найме относишься к бизнесу как к своему. Тогда при расставании по инициативе работника его руководители часто вменяют уход в вину и позиционируют как предательство бизнеса. И, напротив, когда уходишь из такого бизнеса не по своей воле, чувствуешь себя преданным и потерянным. Это тяжелая ситуация именно для сотрудника, так как он в любом случае попадает под гнет негативных эмоций», — комментирует Евгения Галактионова , старший консультант в «Лаборатории карьеры А. Владимирской».

Как победить чувство вины?

Во-первых, чувство вины можно и нужно принять. Это естественная реакция, близкая к страху, которая появляется, когда мы пытаемся разворошить уже сложившийся уклад своей жизни. Чем старше мы становимся и чем больше ответственности на нас ложится, тем сложнее справляться с изменениями. И все же стоит напоминать себе о следующих вещах:

Вы заслуживаете лучшего

Лучшей оплаты труда, лучших карьерных перспектив, более здорового рабочего климата. Если вы нашли это на новом месте, вы имеете полное моральное право воспользоваться такой карьерной возможностью.

Если вы попали под сокращение

Возможно, работодатель тоже испытывал чувство вины из-за того, что он вынужден вас уволить. Но он не дал этому чувству победить. Так что вы тоже должны побороть свое чувство вины.

Сообщайте о своем увольнении заранее

Чувство вины и страх сообщить о своем решении начальству могут заставить вас сообщить о своем решении в последний момент. Лучше не идти у них на поводу и рассказать о своих планах хотя бы за две недели: за это время вы успеете закончить все дела, а у команды будет время снять с вас все рабочие процессы и передать их другим людям.

«Как избежать чувства вины: разделять эмоции и рабочие задачи, рабочие отношения. Быть в найме — не значит формально делать свою работу, но и брать на себя больше задач, чем есть, не стоит. Важно соблюдать баланс, не становиться заложником компании в виде универсального специалиста, для этого у нас в „Лаборатории карьеры“ как раз есть карьерный чекап, чтобы вовремя продиагностировать свое состояние, понять, какие есть на рынке возможности, и идентифицировать свое место на рынке труда. Не нужно замыкаться на компании. Сотрудникам стоит мониторить рынок, оценивать себя относительно него, чтобы не потерять свою привлекательность и вектор профессионального развития», — советует Евгения Галактионова .

Источник

5 ошибок при увольнении (и как их избежать)

Вы решили покинуть нынешнее место работы и предвкушаете новую жизнь. Но к радостному ожиданию примешивается тревога — как отреагируют на ваше решение коллеги и руководитель? В какой атмосфере вы доработаете последние две недели? Несколько нюансов, на которые стоит обратить внимание.

1. Сообщайте о своем решении вовремя

Говорите о намерении уволиться не слишком поздно, но и не слишком рано. Обязаны предупредить работодателя за две недели, придерживайтесь этого срока.

Не нужно тянуть до последнего: вам нужно завершить дела, а руководителю — найти вам замену. Но не стоит говорить о своих намерениях слишком рано, даже если вам очень хочется поступить правильно.

Во-первых, правильность все оценивают по-разному. Во-вторых, благими намерениями выстлана дорога в ад. Разрыв, даже если это разрыв не с человеком, а с работой, вещь не слишком приятная, и растягивать этот процесс ни к чему. Определите время, которое вам нужно, и придерживайтесь плана.

2. Не будьте наивны

Окружающие могут по-разному отреагировать на ваш уход. Многие склонны принимать любые перемены слишком близко к сердцу. Вы не можете контролировать чужие эмоции, но можете и должны контролировать себя и свои реакции.

Кто-то из коллег просто прекратит с вами общаться, кто-то постарается скинуть на вас самую неприятную работу. Кто-то будет давить на чувство вины и пытаться пристыдить вас. Возможно, кто-то даже постарается испортить вашу репутацию.

Все эти действия характеризуют коллег, но ничего не говорят о вас, если только вы не начинаете эмоционально и бурно реагировать. Сложно проявить сочувствие к тем, кто настроен к нам враждебно.

Поэтому если вы чувствуете, что не можете быть добры к коллегам, хотя бы ведите себя профессионально и не бойтесь защищать свою репутацию, если кто-то пытается ее испортить, только делайте это спокойно и вежливо, не опускаясь до скандалов и обвинений.

3. Не поддавайтесь гневу и обиде

В оставшееся время делайте работу настолько хорошо, насколько способны. Даже если кто-то из коллег вас осуждает и всячески это демонстрирует, не позволяйте этому испортить вам настроение. Наверняка в офисе найдется немало людей, которые хорошо к вам относятся и будут рады напоследок пообщаться или вместе пообедать.

Сконцентрируйтесь на рабочем процессе и помощи коллегам, это сделает каждый из оставшихся дней лучше. Вы будете чувствовать себя профессионалом, засыпать с легким сердцем и просыпаться с радостью, будете вдохновлять окружающих. Такой подход поможет не сжечь мосты, а это будет только на руку.

4. Не позволяйте на себя давить

Осознавайте пределы своих возможностей и не стесняйтесь говорить о них коллегам. Делать свою работу и помогать другим — прекрасный подход, но нужно знать меру. Всегда найдется тот, кто захочет воспользоваться вашей щедростью и свалить на вас дополнительные обязанности и будет настаивать, чтобы вы успели доделать все до момента ухода.

Даже если переходите в другой отдел, не позволяйте так с собой обращаться. Новую главу нужно начать с достаточным количеством энергии, постарайтесь не растратить ее в угоду без пяти минут бывшим коллегам, которые просто хотят «выскочить» за ваш счет, или руководителю, который напоследок решил испортить вам настроение.

Часто такое происходит за пару дней до даты икс, когда вы уже расслабились и не ожидаете новой волны эмоциональных реакций от окружающих. Не позволяйте втянуть себя в это, ведь осталось совсем чуть-чуть. Вы можете проявлять понимание к руководителю и коллегам, но при этом действовать в первую очередь в своих интересах.

Начать работу в новом месте будет проще и приятнее, если вам не придется морально восстанавливаться после увольнения.

5. Не сомневайтесь в себе

Проявляйте доброту и сострадание по отношению к себе. Если день прошел не очень удачно, не сомневайтесь в своей способности стать лучше, завтра у вас будет еще один шанс.

Перемены даются нам нелегко, даже кажутся нам приятными и долгожданными. Не дайте этому дискомфорту сбить вас с толку, не путайте его с сомнениями в своем выборе и силах. Происходит то, что должно происходить, и вы все делаете правильно, наслаждайтесь процессом.

Источник

Как уволиться с работы и не испытывать чувства вины

У каждого из нас в жизни наступает момент, когда необходимо сменить работу. Это может случиться по разным причинам: низкая заработная плата, невозможность дальнейшей самореализации в компании, не очень хорошие отношения с коллективом и так далее, но как убедить себя в том, что после сообщения руководству о принятом решении ты не становишься предателем?

Во-первых, начните со своих мыслей. Подумайте ещё раз: действительно ли Вы этого хотите? Правда ли сейчас «тот самый момент», когда Вы хотите сменить компанию или вовсе род деятельности? Коротко о «том самом моменте» — поверьте, как таковой он никогда не наступит, если только Вы не на пределе своих физических и эмоциональных сил (а до этого лучше не затягивать). И если появились мысли о смене работы, возможно стоит их рассмотреть. Решите для себя: это правда Ваша мысль, или Вас всё устраивает, а после слов супруга, друзей, коллег, которые тоже увольняются, Вы стали подумывать о том, чтобы уйти ? Это один из ключевых вопросов. Если Вас самого всё устраивает, есть ли смысл идти на поводу у другого человека?

Во-вторых, если это всё-таки Ваше собственное решение, подумайте: по каким критериям Вы будете искать работу? Вам нужна более достойная заработная плата или не устраивает график работы? Не сошлись характерами с членами коллектива или хотите повышения в должности, а Вам отказали? Посмотрите вакансии в своём городе или в любом другом, если не боитесь внезапных переездов, и убедитесь, что Ваши умения и навыки будут востребованы, а денежное вознаграждение отвечает Вашим запросам. Не забывайте, что от недопонимания в коллективе не застрахован никто, так что совместимость с новыми людьми будет сложно проверить наверняка.

В-третьих, обсудите Ваше решение с семьёй, если они не в курсе. Постарайтесь объяснить, что Вы всё хорошо взвесили и даже посмотрели вакансии, покажите те, которые Вам понравились, обсудите всё на семейном совете. ВАЖНО: если Вы являетесь человеком, приносящим в семью основной (или единственный) доход, необходимо успокоить вторую половинку и подумать, откуда можно взять денежные средства на первое время, если сразу устроиться не получится, или что-то пойдёт не так. Ни в коем случае не берите кредиты и старайтесь не занимать денег , иначе это будет только усугублять Ваше психологическое состояние. Начинать ходить на собеседования или нет — решать только Вам. Помните, что впереди ещё разговор с руководителем, который может быть очень сложным.

В-четвёртых, создайте финансовую подушку. Вообще это полезное занятие — после получения зарплаты «заплатить себе», отложив 20-30% дохода. Сумма этой подушки должна в идеале составлять столько, на сколько вы всей семьёй сможете прожить на протяжении 4-6 месяцев, ни в чём себе не отказывая. Если момент накопления упущен — не стесняйтесь оплачиваемых переработок и подработок. Помните, что это не просто так.

В-пятых, поговорите с начальством. Да, он должен быть первым, кто узнает о Ваших намерениях, а не Димка сисадмин или Светка из бухгалтерии, потому что вы друзья. Разговор проводить лучше после обеда и не в понедельник — выберите день, в который на Вашей работе минимум стрессовых обстоятельств. Объясните спокойно, что в свете последних событий (сокращение заработной платы, уменьшение штата и увеличение объёма работы, пополнение в семействе) Вы не можете больше продолжать трудиться на своей должности. Разговор обязательно должен быть наедине и не перед очень важным совещанием — необходимо, чтобы босс был максимально расслаблен. Никого не обвиняйте! То есть Вы уходите не потому что Ваня — козёл и занял должность, на которую Вы очень хотели, а потому что считаете, что Ваших знаний и умений, которые Вы приобрели благодаря компании, вполне достаточно для того, чтобы получать более достойную оплату труда; Вы уходите не потому что Машка распускает про Вас грязные сплетни и из-за этого Вы не можете нормально общаться с коллективом, а потому что взгляды на жизнь у Вас и Ваших коллег не совпадают, из-за этого Вам дискомфортно находиться на своём рабочем месте.

Объясните руководителю, что Вы закончите все проекты и — при необходимости — передадите все дела. Если Ваш босс мудрый человек — он Вас поймёт, и Вы сможете спокойно договориться о том, сколько Вам необходимо отработать, чтобы совесть была чиста. Если начальник начинает кричать и обвинять Вас в том, что Вы бросаете компанию как подлый трус, успокойте себя тем, что адекватные люди так себя не ведут (только мысленно!), и дальше будет только хуже, ведь свои намерения Вы уже раскрыли. Не спорьте с начальством, если он приказывает Вам сию же секунду собрать свои манатки, а лучше повинуйтесь. Однако не забудьте, что необходимо написать заявление на увольнение и попросите отсканировать его, когда отдадите в бухгалтерию, чтобы на нём была дата приёма заявления . Мы ведь хотим уволиться сами, а не вылететь за прогул, верно?

В-шестых, не отлынивайте от работы. Если Вы всё таки остаётесь, чтобы закончить начатое, то будьте добры сдержать слово: Вам же ещё характеристику просить у Вашего начальства.

Завершите по максимуму все проекты, не опаздывайте, не халтурьте — после Вас люди остаются в этой компании, и им вряд ли захочется разгребать завалы после Вашего ухода. Кстати, если не боитесь уговоров вроде: «Останься, как же мы без тебя,» — можете поделиться новостью с коллегами.

Ну и последний, на мой взгляд, пункт — устройте небольшое торжество по случаю Вашего ухода, конечно если позволяют финансы. Никто не говорит о шикарном корпоративе: можно заказать пару пицц в офис или испечь пирог самостоятельно, купить конфеты и чай, толкнуть речь. Если отношения в коллективе сдержанные или компания большая — воспользуйтесь электронной почтой. Пожелайте коллегам успехов, поблагодарите за всё, что они для Вас сделали и со спокойной совестью отправляйтесь покорять новые вершины.

Безусловно, это не туториал, а просто личный опыт и наблюдения. По своей натуре я человек достаточно медлительный и не любящий перемены, но не на столько, чтобы всю жизнь проработать на одном и том же месте. Буду рада, если статья окажется для Вас полезной. Если, на Ваш взгляд, я пропустила какие-то важные пункты — не стесняйтесь и пишите в комментариях.

Источник