Как избавиться от евы

Сталкинг в социальных сетях: почему вы не можете перестать следить за бывшими и как избавиться от этой привычки

Социальные сети, с одной стороны, открывают миллион новых возможностей. Но есть у них и обратная сторона: зачастую мы проводим в них слишком много времени, следим за чужими жизнями, в том числе бывших партнеров. Вам кажется, что это банальное любопытство, но все не так просто. О том, почему это плохо, чем чревато и как от этого избавиться, рассказывает психотерапевт Тата Феодориди.

Читайте на Еве

Почему вы это делаете?

Вы хотите быть незаменимыми

Вы заходите на страницу к бывшему парню, не находите там фотографий с девушкой, понимаете, что, скорее всего, сейчас он один. «Конечно, разве он найдет кого-то лучше меня?» — думаете вы и со спокойной душой ложитесь спать. Пока у него, наверное, никого нет, но позже, скорее всего, появится. И это пощекочет вам нервы. Да, он найдет другую — не хуже и не лучше, а просто другого человека, и это вас ранит.

FOMO — страх упущенной выгоды

Популярный в последнее время термин, который применим в том числе и к слежке за бывшими в социальных сетях. Вы видите его фотографии с новой девушкой на свадьбе друзей и думаете о том, как здорово было бы оказаться на ее месте, ведь отношения с его друзьями складывались у вас замечательно. Бесконечные «бы» заставляют идеализировать прошлые отношения, стирают негатив, и это заставляет вас заходить на страницу еще и еще. Как итог — вы начинаете грустить и скучать.

Причина скорее машинальная, чем психологическая, но, тем не менее она деструктивная. Ваш мозг выстраивает алгоритм: проснуться — разблокировать телефон — зайти в инстаграм — проверить страницу бывшего возлюбленного. Примерно то же самое, что выпить стакан воды сразу после сна. Все эти действия уже закреплены в вашем мозге и со временем они могут перерасти в зависимость, а это уже не так безобидно, как может показаться.

Чем чревата слежка в соцсетях?

Грустить, скучать и сомневаться в верности принятого решения после расставания — нормально, но нужно знать меру, потому что постоянная слежка мешает пережить расставание и строить новые здоровые и счастливые отношения.

Кстати, слежкой можно назвать и то, когда вы не заходите на страницу, но ищете возможность пересечься с вашим бывшим партнером в виртуальным мире. Например, вы активно комментируете фотографии ваших общих друзей в надежде попасться на глаза вашему экс-возлюбленному. И это, возможно, звоночек более тревожный, чем мониторинг страницы, потому что вы, скорее всего, пытаетесь обмануть саму себя.

Сталкинг в социальных сетях зачастую создает иллюзию реального общения, вероятно, так вы пытаетесь заполнить в себе какие-то пустоты, одиночество и недовольство своей жизнью и текущими отношениями, если они есть. Но такая слежка делать вас еще более опустошенной и апатичной к собственной жизни. Вы тратите свою энергию, истощаете ресурс, и в конечном итоге это может привести даже к депрессии.

Как избавиться от этой привычки?

Во-первых, найдите триггер, который заставляет вас это делать. Скорее всего, вы заходите на страницу к бывшему, когда вам становится скучно, в дороге или во время еды — вариантов может быть много. Это и есть триггер — то, что предшествует сталкингу. Попробуйте заменить это действие чем-то другим: например, прогуляться, сделать зарядку, почитать книгу, или просто приучите себя есть без телефона в руках и не брать его в руки сразу после сна. Важно, чтобы это заменяющее действие было для вас приятным. Попробуйте продержаться так месяц — сначала будет сложно, но со временем руки будут все меньше тянуться к телефону.

Возможно, слежка за бывшим мужчиной в социальных сетях — признак того, что вам одиноко. Особенно, если вы только расстались, и это логично: вместо общения с этим человеком образовалась пустота, и ее нужно чем-то заполнить. Попробуйте больше общаться с другими людьми, и совсем необязательно это должны быть мужчины.

Уберите все раздражители. Если вы подписаны на бывшего в социальных сетях, и в ленте постоянно мелькают его посты и истории, неудивительно, что вам сложно его забыть. Отпишитесь от него, удалите фотографии, если стоят уведомления на его обновления — отключите их. И хотя бы на пару дней устройте себе информационный детокс и вообще не заходите в социальные сети все это время. Это поможет не только ослабить привычку, но еще и отдохнуть и привести мысли в порядок.

Конечно, каждый случай индивидуален, и за обычной привычкой и любопытством могут скрываться более серьезные психологические проблемы. Поэтому, если у вас есть возможность, лучше все же обратиться за консультацией к психотерапевту.

Источник

Избавьте нас от Евы

В центре сюжета американского фильма Избавьте нас от Евы находится Евы Дэндридж, не очень приятная девушка, которая любит совать свой нос в романтичные отношения своих знакомых. Больше всего из-за ее любопытства и критики достается родственникам Евы, ведь она постоянно придирается ко всем возможным мелочам и встревает во все разговоры.

Темнокожая красотка выросла в многодетной семье. Шли годы, сестры Евы выходили замуж, а у нее все не было молодого человека. Однако, у всех складывалось такое впечатление, что ее это совсем не расстраивало, ведь она всегда могла пожить личной жизнью своих сестер. Но девушкам это было вовсе не по душе, и они решили во что бы то ни стало отвлечь Еву от собственных семейных отношений.

Сестры Евы посоветовались со своими мужьями, которые также успели устать от ее постоянного назойливого внимания, и решили свести молодую девушку с каким-нибудь парнем. Они надеются, что новые отношения хоть на короткое время оградят их от вмешательства сестры. Семья готова на все, и поэтому нанимает профессионального Казанову, который получает деньги за то, что соблазняет девушек. Они платят ему 5 тысяч долларов за то, чтобы он выполнил свою работу и отвлек Еву. Привлекательный молодой человек Рэй делает все согласно плану, и вроде бы все идет так, как надо, и сестры довольны тем, что его не лезет в их семьи, но пока рано расслабляться.

Картина Избавьте нас от Евы была снята в жанре романтической комедии. Главная роль в афроамериканском фильме досталась Габриэль Юнион, на счету у которой более 70 фильмов.

Источник

Отвяжитесь от себя! Как справиться с застенчивостью и избавиться от страха выглядеть глупо

«Стесняшки» уже давно не кажутся милыми. Застенчивость, стеснительность и неуверенность в себе заставляют нас отказываться от многих возможностей и удовольствия от жизни и часто мешают нам в важные моменты жизни. О том, как побороть в себе эти качества, рассказывает психотерапевт Тата Феодориди .

Читайте на Еве

Психотерапевт Тата Феодориди

Определите причину, почему вы стесняетесь

Чтобы бороться со стеснительностью, нужно понять, что лежит в ее основе. Самое распространенное и очевидное — это неуверенность в себе или зависимость от чужого мнения. Это требует проработки, и путь будет не быстрым, но первое, с чего нужно начать — это понять, что большинству людей нет дела друг до друга. Даже если вы покажетесь кому-то странным или глупым, никто не будет думать о вас больше, чем несколько минут. Ваша неуверенность в себе не имеет ничего общего с действительностью — это только ваше внутреннее состояние.

Подумайте, чего лишает вас застенчивость

Повышение на работе, здоровые и счастливые отношения, самореализация, интересное хобби, сильное окружение — вот лишь небольшой список того, чего лишает вас ваша застенчивость. Согласны ли вы продолжать жить так, как живете сейчас, и довольствоваться тем, что есть? Если вы читаете эту статью, скорее всего, нет, потому что первый шаг вы уже сделали — задумались о том, что в вашей жизни вас что-то не устраивает. Выпишите на бумагу все, что вы бы хотели иметь, но из-за вашей застенчивости не можете это сделать. Это поможет создать намерение и даст энергию двигаться дальше.

Идите навстречу своим страхам

Застенчивые люди очень часто имеют много планов, но не реализуют их, и это остается мечтами. Речь не только о кардинальных переменах, но и о простых радостях жизни: сходить на танцы, позвонить кому-то, позвать интересного человека на кофе, начать ходить в спортзал и многое другое. Составьте список того, что вы давно хотели сделать, но стеснялись, и поставьте себе цель — выполнить 1-2 пункта из этого списка на ближайшей неделе. Это, скорее всего, будет стрессовым для вас, но уже скоро вы начнете получать удовольствие от того, что делаете.

Наверняка вы много раз ловили себя на каких-то спонтанных желаниях. Например, гуляя по парку, взять в аренду велосипед или съездить на выходных за город. Но вместо того, чтобы сделать это и получить эмоции, вы даете себе время на подумать, находите тысячу отговорок и в итоге ничего не делаете. Научите себя делать все сразу: захотели поехать с друзьями на озеро в ближайшие выходные? Прямо сейчас же спишитесь с ними и купите билеты на электричку.

Совет может вызвать вопросы: при чем здесь другие, если мы говорим о внутренних ощущениях? Но помощь другим дает понимание того, что вы нужны этому миру. Только надо понимать, о какой помощи здесь идет речь: это не финансовая помощь родственникам и не переработки, чтобы облегчить жизнь коллеге. Это может быть, к примеру, волонтерство, помощь бездомным, животным — то, что является социально значимым. Во-первых, это помогает закалить характер, научиться справляться с эмоциями, а во-вторых, чувство безвозмездной помощи дает невероятные эмоции.

Делайте первый шаг

Вы замечали, что те, кто первым вызывается к доске в школе (самый простой пример), потом чувствуют себя более уверенно и спокойно? Это помогает доказать самому себе, что вы владеете ситуацией и чувствуете удовлетворение от того, что вы предпринимаете решительные действия. Практикуйте это чаще, даже если речь о повседневных делах. В первое время заставлять себя будет сложно, но скоро это войдет в привычку.

Не фокусируйтесь на негативе

Застенчивые люди склонны заострять внимание на плохом и не замечать хорошее. Пример: человек решил поменять место работы, но собеседование прошло не очень удачно, и работу ему не предложили. Казалось бы, ситуация со всех сторон грустная и однозначная, но, если копнуть чуть глубже, здесь есть и положительные стороны. Во-первых, вы решились на смену места работы. Составили резюме, не испугались собеседования. Во-вторых, получили новый опыт, который вам точно пригодится в будущем. И да, этот опыт был не самым успешным в вашей жизни, но это не делает его менее ценным и, уж тем более, не делает вас плохим.

Многих воспитывали с убеждением, что скромность украшает, но это время уже давно ушло, и сейчас о себе нужно заявлять. Учитесь говорить о себе, своих заслугах, не стесняйтесь себя, и вы увидите, как изменится ваша жизнь.

Источник

Как избавиться от противной холки на шее. 4 крутых упражнения

Вы наверняка замечали, что некоторые люди ходят, наклонив голову вперед? Холка на шее, или по-народному «вдовий горбик» — это вещь неприятная, и не только с эстетической точки зрения. Откуда она берется, что будет, если запустить процесс и можно ли от нее избавиться — об этом сегодня расскажет Татьяна Дудина , йогатерапевт с 17-летним стажем.

Читайте на Еве

Что такое холка и почему ее называют «вдовьим горбом»?

Холка — это уплотнение в районе 7 шейного позвонка.

Вы когда-нибудь слышали название «вдовий горбик»? А задумывались, почему у людей вообще возникла такая ассоциация? Дело в том, что в большинстве случаев такие уплотнения появлялись у женщин после 45 лет. В наше время это вообще не возраст («баба ягодка опять»), но раньше после 40 многие уже были вдовами и самыми настоящими «тетками». Вот и возникла ассоциация: холка = одинокая взрослая женщина.

Отсюда вытек главный миф: холка приходит с возрастом. Я готова поспорить.

Откуда берется холка?

Долгое время основной версией специалистов оставались гормоны. Мол, в период климакса неизбежно происходит гормональный сбой, меняется гормональный статус — ничего не поделаешь. Время не остановить.

Но последние научные исследования это опровергают. Ведь если дело только в гормонах, почему все чаще мы видим холку у женщин детородного возраста? И не менее часто видим дам в возрасте с идеально ровной осанкой.

Еще одна версия: все начинается с поражения мышц воротниковой зоны и шеи. Это уже больше похоже на правду.

Смотрите, природой предусмотрена определенная биомеханика нашего тела. Древние люди не сидели по несколько часов в день, глядя в экран ноутбука. Они охотились, собирали плоды с деревьев и искали ветки для костров. Наше тело предназначено для активного образа жизни, и в идеале все в нем работает слаженно, как часы.

Но если мы меняем нужное положение, опора смещается. Пример: если мы сутулимся или выдвигаем голову вперед, то даем нагрузку на верхнюю порцию трапеции.

Трапеция — это динамическая мышца, она призвана поднимать лопатки и плечи, а не удерживать шею в статичном положении. При длительном наклоне головы мышцы сильно перенапрягаются, для организма это очень энергозатратно, поэтому он пытается помочь нам и укрепить это место. И этим оказывает медвежью услугу: соединительная ткань разрастается, помогает мышцам, но в то же время пережимает позвонки и кровеносные сосуды.

Область верхней части спины и плеч становится все более и более закрытой и неподвижной. Нам становится сложно опустить плечи, сложнее выпрямиться.

Что будет, если ничего не предпринимать?

Если не пытаться наладить кровообращение и правильную работу мышц, мы рискуем столкнуться с еще более неприятными последствиями. «Вдовий горб» и постоянные боли в шее — это только полбеды. В районе 6 и 7 шейных позвонков может замедлиться циркуляция крови и ухудшиться лимфообмен, а там недалеко и до остеохондроза шейного отдела.

Это вещь еще более неприятная: головные боли, онемение рук (особенно кистей), боли в грудном или шейном отделе — лишь небольшой перечень последствий, с которыми вы можно столкнуться, не начав принимать меры вовремя!

Конечно, с эстетической точки зрения это тоже не лучшее зрелище. Но первоочередно все же наше здоровье!

Кто в группе риска и что можно сделать прямо сейчас?

Задумайтесь о выполнении специальных упражнений, если:

✅ Вы много времени проводите, глядя в книгу, смартфон или экран ноутбука;

✅ Вы ведете малоподвижный образ жизни;

✅ У ваших ближайших родственников (у мамы или бабушки) есть холка;

✅ Вы уже замечаете, что вам стало трудно держать шею прямо.

Но я советую делать упражнения для профилактики всем. Ниже я приведу 4 полезных упражнения, которые помогут улучшить кровообращение и лимфоток в области шеи и плеч, и быстро снять напряжение с воротниковой зоны.

1. Прорабатываем плечи, лопатки и грудной отдел

Исходное положение: сидя или стоя.

Вытяните руки вперед ладонями вверх.

На вдохе поднимите руки вверх перед собой.

На следующем вдохе разведите руки в стороны, сведите лопатки, вытяните шею, раскройте грудную клетку.

С выдохом протяните руки вперед и расслабленно потянитесь круглой спиной назад.

Со вдохом снова поднимите перед собой руки вверх ладонями вверх.

Источник