Как избавиться от ежедневной рутины

Как избавиться от рутины и гнетущего однообразия? 10 эффективных способов

Проснулся, позавтракал, пошел на работу, вернулся домой, поужинал, лег спать – примерно так выглядит обычный день среднестатистического человека. Иногда будни скрашиваются походом в спортзал или встречей с друзьями, на уик-энд возможны поездки за город или другие развлечения, однако дефицит новых впечатлений все равно не дает возможности в полной мере ощутить себя счастливым.

Рутина превращает человека в робота, и виной всему – закостенелые привычки. Именно так считает психолог и автор книги «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе» Чарльз Дахигг. Если понять механизм действия привычек и перестроить их, то можно в корне изменить свою жизнь. 10 мудрых советов специалистов помогут навсегда избавиться от гнетущего однообразия.

Проанализируйте свои привычки

Ежедневно мы машинально выполняем одни и те же действия, даже не задумываясь об их необходимости. Проведите эксперимент и ежедневно записывайте все, что делаете (желательно указывать продолжительность каждого действия). Изучив несколько дней из своей жизни, вы сможете посмотреть на себя со стороны и сделать любопытные выводы. Например, увидеть, что переписка в соцсетях занимает не час, а 5 часов, поэтому на другие дела попросту не хватает времени. Подобный мониторинг позволит осознать, как каждая привычка согласуется с жизненными целями, и есть ли в ней необходимость.

Перестаньте говорить «Да»

Говорить «Да» и соглашаться на ненужные предложения – это привычка, которая ведет в никуда. Например, родители других одноклассников попросили испечь пирог к школьному празднику, а у вас много своих дел. Но вы соглашаетесь, чтобы никого не обидеть и в итоге жертвуете личным временем, которое могли бы провести с пользой. Подобные ситуации формируют закостенелую привычку, которая не приносит никакой пользы. Это человек должен управлять привычкой, а не привычка человеком, поэтому научитесь говорить «Нет» и отстаивать свои интересы.

Расставьте приоритеты

Предположим, что вы состоите в родительском комитете и занимаетесь организацией всех мероприятий, выполняете поручения учителей и т. д. Однако подобная занятость не приближает вас к ребенку, не позволяет уделить должного внимания семье, работе или любимым делам. Вы понимаете, что многое из того, что вы делаете, не связано с вашими личными интересами.

Вывод: правильно расставляйте приоритеты и избавляйтесь от привычек, которые не соответствуют большим целям. Если та же школьная работа приносит свои дивиденды, тогда в ней есть смысл, если же это просто бесполезное волонтерство – не тратьте попусту свое время.

Планируйте свой день

Чтобы каждый день проходил с пользой, нужно сформировать привычку планирования. Например, придумайте, что с 19:00 до 19:15 вы будете составлять список дел на завтра. По желанию можете записывать все в блокнот или воспользоваться специальной программой на телефоне или планшете. Ежедневное планирование позволит взять под контроль собственный график и постепенно воплощать в реальность свои мечты.

Источник

Избавиться от рутины: 10 советов

Если Вы задумаетесь о своем распорядке дня, то увидите, что есть множество вещей, которые часто не являются частью Вашего обычного образа жизни: путешествие, которое Вы когда-то спонтанно предприняли; книга, которая тронула Вас; песня, которая развеселила Вас. Попытайтесь вспомнить все необычные вещи, разнообразившие Вашу жизнь. Однообразный порядок на работе, в Ваших отношениях, или в повседневной жизни может привести к тому, что каждый новый день совпадает и сливается с предыдущим. Постарайтесь внести искру в свою домашнюю жизнь, меньше скучать на работе, ведь жизнь коротка, и пролетает очень быстро. Здесь Вы найдете 10 советов относительно того, как выбраться из рутины и сделать свою жизнь интереснее.

Что стало причиной рутинности?

Прежде всего Вам стоит понять, что именно стало причиной рутинности Вашей жизни. Самая важная вещь, которую Вы можете сделать, чтобы выйти из колеи, состоит в том, чтобы сесть и подумать о причинах однообразия. На самом деле это очень не сложно. Каждый из нас знает то, что наводит скуку. Таким образом, пользуясь логикой, можно определить непосредственные причины. Это важный момент для начала изменений в своей жизни. При необходимости, выписывайте все причины в список, чтобы четко их сформулировать.

Разберитесь в ситуации

С причинами определились? Далее составляем список вещей, которые вам нравятся, и которые раздражают в текущей ситуации. Это также очень легко — только Вы и листок бумаги. Если Вы не довольны своей текущей ситуацией, и скука разрушает Вашу душу, такой список просто необходим. Определенно будет что-то, что Вам нравиться в текущей жизни — записывайте это. Но наверняка гораздо большим будет список того, что стоит изменить.

Отправьтесь в путешествие

Путешествие походит на кнопку перезагрузки в жизни. Если после того, как Вы возвращаетесь из своего отпуска, Вы все еще чувствуете себя разочарованным, то положение вещей, возможно, более серьезно, чем Вы первоначально думали, и Вы должны уделить ситуации больше внимания. Если Вы не можете позволить себе поехать в отпуск, то Вы должны просто выбраться наружу, вдохнуть немного свежего воздуха. Это поможет Вам рассмотреть вещи в истинном свете.

Общайтесь с друзьями и семьей

Найдите кого-то, чтобы поговорить о Ваших чувствах и переживаниях. Даже если они не разделяют Ваши чувства, кто-то должен послушать Вас и дать честное мнение о Вашей ситуации. Возможно, это повлияет на Вас и поможет изменить свою жизнь и избавиться от рутины. Лелейте своих друзей и семью, они могут дать отличный совет!

Ставьте новые цели

Время от времени мы должны повторно осмысливать наши цели, чтобы не попасть в рутинную колею. Вы должны ставить перед собой новые цели. Даже если у Вас нет слишком большого количества стремлений, всего одной цели достаточно, чтобы сдвинуться с места. Исследуйте эту цель, установите другие мини-цели, которые помогут Вам достигнуть своей большой цели, начните действовать. Это — лучший способ выбраться из рутины.

Чувство дискомфорта

Чувствовать себя некомфортно иногда может быть очень полезно. Если Вы чувстуете себя комфортно, это может быть одним из признаков рутины, когда все находится в установленном порядке. Таким образом, отличный способ выйти из колеи состоит в том, чтобы почувствовать дискомфорт, делать вещи, которые находятся вне Вашей зоны комфорта. Вы удивитесь, насколько при этом может измениться Ваша жизнь, из которой исчезнет рутина.

Меняйтесь

Вынудите себя внести изменение в свою жизнь, даже если не чувствуете в этом особой необходимости. Если жизнь стала скучно, почему бы не внести в нее изменения, изменив себя? Изменения почти всегда помогают избавиться от рутины.

Фокусируйтесь на разном

Быть сосредоточенным на чем то, когда Вам скучно — не легко, но Вы можете изменить свой центр фокусировки, и вещи начнут вставать на свое место. Скажем, Вы чувствуете, что рутина одолевает Вас на работе; Вы могли бы сосредоточиться на другой задаче или попросить, чтобы Ваш босс дал Вам другое задание. Сосредоточение на чем-то еще поможет стимулировать Ваш мозг. Аналогично нужно поступать и с мыслями — если атакует навязчивая мысль, думайте о чем то другом.

Учите что-то новое

Это может быть изучение нового языка, или нового умения. Изучение чего-то нового определенно вытащит Вас из колеи. Чтобы изучить новые вещи, вовсе не требуется много денег. Вы можете найти какие-то курсы онлайн, или попросить друзей обучить Вас чему-то, что они знают. Вы просто должны быть открыты для новых вещей.

Вдохновляйтесь

Лучший способ выйти из колеи состоит в том, чтобы быть вдохновлять себя. Прочитайте книги, статьи, блоги, посвященные людям, которые чего-то добились в жизни. Вдохновение прибывает во многих формах и пока оно не прибудет к Вам, Вы не сможете избавиться от рутины, независимо от того, как сильно стараетесь. Кроме того, люди всегда нуждаются в примерах, чтобы продвинуться вперед.

Вы застряли на месте? Вы хотите выйти из колеи, и не знаете, где начать? Следуйте этим советам, и жизнь начнет меняться!

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник

Как избавиться от ежедневной рутины

Спойлер поста: есть 4 шага, которые нужно сделать, чтобы измениться. Ошибка большинства в том, что они начинают сразу со второго, а то и с третьего шага. И именно поэтому у них ничего не выходит.

— «Чё-то приуныл» —

А теперь подробнее. Представьте себе типичного современного Человека Приунывшего (далее — ЧП). ЧП работает на работе, от которой не особо в восторге. Уйти с нее – невозможно, ибо каждый месяц нужно оплачивать кредиты. А для этого надо не просто работать, а работать много. Поэтому ни с друзьями лишний раз не встретиться, ни на спорт сходить. А уж выделить пару часов на любимые увлечения — это вообще роскошь. В конце концов, ЧП погружается в «овощное» состояние — происходит засасывание в рутину как в зыбучие пески, из которых выбраться с каждым днем все сложнее. И в этот момент у некоторых ЧП возникает вопрос: ««А что, собственно, дальше делать? Как дальше жить?». На этом месте возникает когнитивный диссонанс: то, что у ЧП имеется, текущее состояние дел, – его уже не устраивает, а как выбраться из этого и жить по-другому – ЧП не знает. И в этом состоянии недовольства и непонимания он может находиться годами. Есть классическая схема из 3 шагов, которую обычно предлагают эксперты:

Эта схема меня, честно говоря, всегда немного смущала. Как будто в ней не хватало какого-то паззла, пятого элемента. И знаете почему? Я каждый день вижу, как Человек Приунывший приходит на какой-нибудь семинар, где ему помогают за день с помощью особых техник найти Призвание. То есть он понимает, ЧТО нужно делать. Далее Человек Приунывший идет на бизнес-семинар а-ля «80 инструментов, которые помогут открыть свой стартап». То есть выясняет, КАК это сделать. Казалось бы, ЧП полностью упаковали: сказали и ЧТО делать, и КАК делать. Но ЧП приходит с семинаров, произносит свое протяжное «Мммм», и продолжает ничего не делать. Почему схема не работает? Я билась год над этим вопросом и, наконец, мне открылся Нулевой Шаг, о котором все забывают.

— Нулевой ШАГ —

Нулевой Шаг, с которого нужно начинать перемены, — это Импульс. Импульс дает Энергию для перемен. Пока у Человека Приунывшего нет энергии, ему бесполезно выяснять свое предназначение или задумываться об инструментах, которые помогут построить свою империю. Почему у ЧП нет энергии? Потому что он гасит в себе все истинные желания своего сердца. Захотелось пойти погулять — «Нет, не могу, надо закончить отчет по работе» Захотелось заняться любимым хобби — «Нет, надо поехать заплатить квартплату» Захотелось помочь кому-то — «Ой нет, а вдруг обо мне не так подумают?» Захотелось встать пораньше и подумать о дальнейших планах на жизнь — «Нет, вечером еще столько дел». И так каждый раз: мир дает нам душевные порывы, которые нужно реализовывать, а мы придумываем себе отмазки и отговорки. А вместе с этими порывами мир дарит нам энергию на их осуществление, но каждый раз мы их гасим. Мы гасим в себе все, что просит наше сердце. Именно поэтому мы становимся жутко приунывшими, и нам не помогает уже ничего.

— Что делать, кэп? —

Выход простой: нужно начать создавать импульс, реанимировать себя. Что может стать импульсом? То, что дает вам энергию. Это могут быть как проверенные занятия, на которые нет времени, так и что-то новое, до чего не доходят руки, да и просто вызовы (о том, почему важно брать себе вызовы, я писала тут): — Нарисуйте картину и подарите ее другу — Устройте себе книжный марафон — Пообщайтесь с людьми, которые вас вдохновляют — Покатайтесь на коньках — Прыгните с парашютом — Изучите суахили — Составьте лайфлист из вещей, которые нужно успеть сделать за 10 лет — Сделайте доброе дело или порадуйте людей комплиментами — Откажитесь от социальных сетей на какое-то время — Устройте романтический вечер для второй половинки — Приготовьте самое сложное блюдо, до которого не доходили руки — Сходите на мультфильм — Поиграйте с друзьями в боулинг — Сходите на танцы, в бассейн, в баню — Подарите себе тайский массаж — Запустите воздушного змея — Позвоните человеку, который важен для вас, и поблагодарите его — Оставьте «подвешенный кофе» для незнакомца — Напишите хокку о своей первой любви Так что правильная схема изменений (на мой взгляд) выглядит так:

1. Получить Импульс
2. Понять, ЧТО нужно делать
3. Понять, КАК это сделать
4. Сделать это.

Идея в том, чтобы не гасить порывы души, а реализовывать их. Как Мюнхгаузен — вытаскивать себя из рутины за волосы. И как только у вас будет достаточно энергии, уже тогда совершать следующие шаги. В общем, смысл в том, чтобы не гасить порывы души, а реализовывать их. Как Мюнхгаузен вытаскивать себя из рутины за волосы. И как только у вас будет достаточно энергии, уже тогда совершать следующие шаги. И искренне рекомендую вам два готовых решения: 1. Потрясающую книгу «На пределе» от Эрика Ларссена, в которой он предлагает 7-дневный интенсив под названием «Адская неделя». Это то, что точно изменит вашу жизнь! 2. Мой 21-дневный «Селфквест». Для тех, кому интересно, смотрите информацию на моих страничках в социальных сетях.

upd: Книга «100 способов изменить жизнь» уже в продаже! В ней — еще больше мотивации и вдохновения. Под обложкой — новые неопубликованные «способы», концентрат из 1000 книг по саморазвитию и десятки реальных историй. Мечтай. Делай. Меняйся.

Источник

Как избавиться от рутины и зажить полной жизнью?

С детства нас программируют: «Ходи в школу, поступи в институт, найди работу, женись, заведи детей и копи деньги, а в старости уйди на пенсию». И всё бы ничего, но есть люди, для которых такая рутина – яд; они не найдут себя жёстких рамках. Им нужны приключения и свобода, нужно избавиться от рутины.

Легче сказать, чем сделать. Чахнуть в рутине безопаснее, только счастливы не будете. Так избавьтесь от рутины, пока не поздно:

Окружите себя сильными людьми

Мы общаемся с людьми, которые согласны с «Великим Сценарием». Они влияют на нас: мешают вырваться из рутины, из родного и знакомого болотца.

Единственный способ избавиться о рутины – окружить себя сильными людьми. Они знают, на что способны и чего хотят они, а не общество.

Сделайте загранпаспорт

Отличная отмазка: « У меня нет загранпаспорта »! Мол, нет – и путешествовать нельзя.

Процедура займёт 1 месяц. А потратить вам придётся 3500р.

Зато потом у вас будет загранпаспорт, который открывает любые двери. Ну, или почти. А работать можно удалённо.

Путешествие – это незабываемый опыт. В путешествиях вы меняетесь, избавляетесь от рутины и от привычки к рутине и живёте полной жизнью.

Бросайте токсичных людей

Токсичные люди – это те, которые отравляют вам жизнь. Они постоянно ноют, жалуются, злятся, скандалят. Они вам не нужны. Что-что? Они ваши друзья?

Закончить дружбу страшно. Но если человек катится вниз и вас за сбой тянет, а вы в итоге принимаете не те решения, то такому человеку в вашей жизни не место.

Вы не можете расти над собой и избавляться от рутины, если на вас дурно влияют. Вы – это отражение ваших друзей.

Бросьте ненавистную работу

Ох, мамочки! Бросить работу – это же вообще кошмар! А на что тогда жить?

Правильный вопрос. Откладывайте понемногу с каждой зарплаты и накопите денег. Заведите счёт в банке и постоянно его пополняйте. Накопится достаточно – бросайте ненавистную работу, чтобы избавиться от рутины.

Конечно, в конце концов придётся найти новую. Но уже не такую кошмарную.

Работайте над собой

Занимайтесь спортом (хотя бы по 15 минут в день), записывайте в блокнотик по 10-15 новых идей ежедневно, ешьте здоровую пищу. Любите своё тело и свою жизнь.

Вы уже не ребёнок, так принимайте верные решения, чтобы избавиться от рутины. Сходите на йогу вместо вечеринки; купите абонемент в спортзал, а не плачьте в углу, какой вы несчастный.

Лепите себя сами, и сможете избавиться от рутины и зажить полной жизнью. Проверено.

Вытолкайте себя из зоны комфорта

Не сразу, конечно. Постепенно. Сначала по чуть-чуть, потом больше.

Бросайте себе вызов: сегодня я пройду пешком 15 километров! Или: сегодня я исследую ту часть города, где ни разу не был! Не останавливайтесь: чтобы избавиться от рутины, исследуйте неизвестное.

Найдите время на одиночество

Чтобы избавиться от рутины, вам нужно время на себя – понять, чего вы хотите.

Отключитесь от шумного внешнего мира, забейте на давление извне и просто послушайте себя самого.

Источник