Как избавиться от гидрофобии

Что такое водобоязнь

Большинство тренеров, набирая группу детей и взрослых для обучения плаванию, сталкиваются с проблемой водобоязни у многих людей. Такое беспокойство, связанное с нахождением в водной среде, объясняется постоянным желанием находиться на твердой среде. Люди могут испытывать достаточно неприятные ощущения во время попадания воды на лицо и глаза. Ученики, которые боятся воды, зачастую ведут себя сковано, поэтому не могут совершать правильные движения и контролировать свое дыхание во время нахождения в воде. Температура и давление воды вызывают у таких людей чувство страшного дискомфорта. Это для них весьма непривычное состояние, которое они по- просту не могут взять под контроль.

Первые занятия по плаванию вызывают у таких учеников чувство стыдливости и неловкости. Поэтому для каждого тренера очень важно с первых минут познакомить своих учеников с водной средой, дать им понять, что вода может сама выталкивать пловца на поверхность.

Исходя из многолетнего опыта В.С. Васильева (профессор, автор книг об обучении плаванию детей), существует мнение, что всего лишь 5% детей и взрослых испытывают чувство водобоязни. Но, несмотря на это, любой тренер хорошо понимает, что от него потребуется много сил и умения в работе с такими людьми. Проблема страха в водной среде в полном объеме освещена Д.Ф. Мосуновым (1998). Он пришел к выводу, что водобоязнь у детей и взрослых – это очевидное проявление перенесенных физических и интеллектуальных страданий, которые сохранились в бессознательном состоянии людей, находившихся на грани жизни и смерти в воде.

Людям, которые боятся находиться в воде, очень свойственно мучится от своей беспомощности научиться плавать самостоятельно. Поэтому, водобоязнь у них – это невозможность совладать со своими эмоциями и взять под контроль все свои страхи. Часто эта проблема вызывает у людей чувство неприязни к тем, кто умеет плавать. Также, в таком состоянии, в большинстве случаев происходит огромное снижение самооценки и своей социальной значимости. А на фоне этого возникает постоянное чувство тревоги и страха при малейшем приближении к воде.

Причины возникновения страхов в воде

1. Боязнь умереть, прибывая в воде.
2. Страх перед всем неизведанным.
3. Унаследованные реакции на утопления знакомых людей.
4. Личный опыт захлебывания в воде.
5. Неприятный опыт по оказанию помощи утопающему.
6. Просмотр несчастных случаев в кино и книгах.
7. Боязнь потерять своих близких и родственников.

Также водобоязнь может проявляться даже у тех людей, которые сами никогда не тонули и не захлебывались водой, а только слышали от других о трагических случаях, связанных с утоплением.

Преодоление боязни воды

Аквафобия приносит немало неприятностей и дискомфорта. Данное тяжелое психологическое состояние может проявиться и внезапно в сознательном возрасте, и постепенно возникать с ранних лет. Необоснованный страх воды может вызывать панические атаки и представлять собой жуткое неудобство.

Существует несколько разновидностей боязни водной стихии:

• гидрофобия (общее понятие);
• аблютофобия (боязнь воды в процессе чистки зубов, умывания, уходовых водных процедур);
• батофобия (страх глубины и неизвестности);
• талассофобия (боязнь открытого безбрежного водного пространства – моря, озера, океана);
• хионофобия (боязнь метелей и сильных снегопадов);
• лимнофобия (страх неизвестности в толще воды);
• потамофобия (паническая боязнь движущихся водных потоков);
• антлофобия (страх наводнений и потопов).

Как справиться с боязнью воды: самостоятельно либо с помощью тренера

Важно понять, в каких состояниях и в каком виде водная стихия не доставляет неудобств и не вызывает ужас. Только приятные эмоции, комфортное состояние и безопасный постепенный контакт должны сопровождать преодоление боязни воды.

Нельзя упрекать себя. Если опять «накатывает» волна страха, стоит сделать шаг назад и попытаться пройти весь путь сначала.

В данном процессе преодоления гидрофобии необходимо делать все последовательно и постепенно. Начинать нужно с небольших емкостей с водой, а затем погружаться в маленький бассейн.

Если важна поддержка и подстраховка, стоит работать в паре с тренером. На начальном этапе хорошим решением станет обучение плаванию в специализированных школах.

Что делать в ситуации, когда все плохо

Если страх воды перестал быть контролируемым, а боязнь воды стала навязчивой настолько, что эмоциональное состояние человека стало причиной постоянных депрессий и панических атак, можно предположить о вышедшей из-под контроля ситуации.

В данном случае справиться с болезнью самостоятельно практически невозможно. Однозначно следует прибегнуть к помощи квалифицированного врача. Поддержка близких и друзей, а также своевременное врачебное вмешательство способны вывести человека из тяжелой формы аквафобии.

Поможет ли врач?

Гидрофобия является заболеванием, с которым не всегда возможно справиться самостоятельно. В некоторых ситуациях лучше обратиться за помощью к специалистам. Грамотный психотерапевт вовремя и правильно диагностирует данное заболевание и быстро окажет профессиональную помощь.

Методика лечения подбирается индивидуально и зависит от формы и тяжести болезни. Главная цель процесса – найти и проработать первопричину страха.

Избавление от боязни воды: как закрепить результат?

Важно стараться регулярно принимать водные процедуры либо плавать в бассейне. Не следует избегать контакта с водой. Нужно визуализировать и чаще вспоминать все приятные моменты, связанные с водной стихией.

Помните, при аккуратном обращении вода не доставит неприятностей. Она успокоит, расслабит и подарит истинное наслаждение.

Источник

Гидрофобия. Как от неё избавиться?

Практически каждый человек чего-то боится. Многие учатся жить со своими страхами, избегая пугающих ситуаций, игнорируя свои эмоции или даже читая молитвы. Однако в некоторых случаях страхи прогрессируют, начинают мешать жизнедеятельности и перерастают в патологии. То есть заболевания, которое необходимо лечить, а не закрывать на него глаза.

Гидрофобия – паническая боязнь воды. Те, кто страдают этим расстройством, сталкиваются с массой неудобств, так как с водой каждый из нас сталкивается ежедневно. Но у любой проблемы есть решение, и помочь побороть фобию может психотерапевт или психолог.

Гидрофобия и её проявления

Гидрофобия, она же аквафобия, выражается как тревожность или паника при контакте с водой. В некоторых случаях человек боится находиться в водоеме, так как не умеет плавать, но бывает и такое, что страшно просто посмотреть на озеро, или выпить стакан воды.

Как и любая фобия, страх перед водой в большинстве случаев формируется в детстве и проходит красной нитью через весь жизненный путь человека. Мало кто пытается целенаправленно вылечиться, так как далеко не все считают это болезнью и почти никто не готов тратить деньги на избавление от страха. Однако, это может значительно облегчить жизнедеятельность, как таблетка обезболивающего после нескольких часов ужасной головной боли.

Типы гидрофобии

У этого расстройства существует множество самых разнообразных подвидов:

• дипсофобия — боязнь пить воду;
• батофобия — страх перед глубокими водоёмами;
• аблютофобия — боязнь гигиены;
• потамофобия — страх передречнымтечением;
• хионофобия – боязнь снега
• талассофобия — боязнь моря;
• лимнофобия — боязнь озёр;
• антлофобия — боязнь наводнений;
• омброфобия —страх попастьпод дождь.

Причины гидрофобии

Корни большинства страхов кроются либо в травматических событиях прошлого, либо в серьезных соматических заболеваниях. В каждом конкретном случае требуется отдельный разбор возможных причин. Список основных:

• Пережитое стихийное бедствие, связанное с водой.
• Жесткий «традиционной» метод обучения плаванию, при котором человека просто бросают в воду.
• Попытки научить человека плавать против его воли.
• Человек где-то увидел труп утопленника, и это сильно на него повлияло.
• Ожог/обморожение при контакте с жидкостью.
• Недостаток кислорода в утробе матери.
• Просмотренный в детстве фильм ужасов на морскую тематику.
• Стресс, связанный с реальным риском утонуть.
• Перенесенный столбняк или бешенство.

Симптоматика гидрофобии

Симптоматика фобий делится на физиологическую и психологическую.

Физиологические симптомы: учащенный пульс, затрудненное дыхание, повышенная потливость, обморок, судороги, одышка, повышенное давление, панические атаки, дезориентация, головокружение, дрожь в конечностях, частые позывы к мочеиспусканию

Боязнь снега/дождя, тревожность/паника при виде водоема, старательное избегание контакта с водой, отказ от купания/мытья, тревожность при питье

Как помочь ребенку в борьбе с гидрофобией

Для начала поверьте в то, что ребенок не капризничает и не выдумывает, ему действительно нужна помощь. Ваша помощь.

Не заставляйте его мыться насильно и не ставьте ультиматумов, этим вы сделаете только хуже. Не устраивайте скандалов и не заставляйте его чувствовать себя виноватым. Это может только усугубить страхи и психологические травмы.

Приготовьтесь к тому, что путь помощи ребенку будет долгим и тяжёлым для вас и наберитесь терпения, потому что это действительно важно.

Итак, что можноделать, чтобы помочь ребенку справиться с гидрофобией:

• Предложить ему купаться в одежде
• Предложить играть с игрушками при купании
• Добавлять в ванну эфирные масла, пену или бомбочки.
• Проследить, чтобы шампунь и мыло не попадали ребенку в глаза
• Посещать с ребенком и его друзьями аквапарки и бассейны
• Почитать вместе комиксы про супергероев, которые спасают мир с помощью водной стихии, если ребенок интересуется такой тематикой.

Гидрофобия у взрослого человека

Взрослому от своего страха избавиться сложнее, потому что он осознанный, в отличие от страха детского.

Большинство людей предпочитают мириться со своей проблемой, а не искоренять её. В таком случае лучше купаться в водоемах только на мелководье, так, чтобы чувствовать под ногами дно, а в душе, как следствие, уверенность в том, что здесь невозможно утонуть.

Так же можно убедить себя в том, что вода не представляет опасности, что вы хороший пловец и у вас при любых обстоятельствах хватит сил доплыть до берега. Однако самовнушение это не так просто, как может показаться.

Самое важное в самолечении гидрофобии –определить причину. А исходя из неё уже предпринимать другие шаги. Например:

Регулярно прокручивая в голове события, которые спровоцировали развития фобии, приучать себя относиться к ним спокойно.

Разобрать свой страх «по запчастям» и рассматривать каждую по отдельности ежедневно, чтобы сделать эти переживания привычными, а их причины – незначительными.

По мере возможности посещать бассейны и водоемы. Но помнить при этом, что обострение фобии, паника и другие серьезные симптомы являются достаточно веской причиной, чтобы позволить себе пойти домой.

Как лечить гидрофобию

Существует несколько вариантов лечения страхов:

• Медикаментозный.
• Психотерапия.
• Гипнотерапия и гипноз.

Медикаментозный метод в основном позволяет убрать симптомы, а не причину фобии. К тому же, курс лечения препаратами требует повторения в течение всей жизни, а это затратно и влечет за собой побочные эффекты для многих органов.

Сеансы психотерапии направлены на то, чтобы выявить первопричину страха пациента, научить его противостоять своей болезни и справляться с её проявлениями в моменты стресса.

Гипноз помогает устранить фобию через подсознание. Гипнолог погружает пациента в транс (совершенно безболезненно!), выявляет причину страха и устраняет боязнь через внушение. Подсознание человека убеждается в том, что ему не стоит бояться воды.

Гипноз не является атрибутом нетрадиционной медицины и деревенских ведьм. Это признанная официальной медициной практика, которая помогает настроить подсознание на уверенность в своих силах и позитивный жизненный настрой.

Источник

Гидрофобия или боязнь воды: как избавиться от страха утонуть

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный .

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.

Тревожное расстройство аквафобия – это патологический страх перед водой. Люди с этой проблемой обычно понимают, что их опасения не обоснованы, и что вода сама по себе не опасна. Однако страх настолько силен, что страдающие гидрофобией не могут справиться с ним самостоятельно. И если они вступают в контакт с фобическим стимулом (водой), они могут даже запаниковать. Панические атаки и парализующий страх очень мешают повседневной жизни людей с аквафобией. Как же возникает это тревожное расстройство и как его лечить?

Аквафобия – одна из специфических форм фобий

Аквафобия – одна из самых странных навязчивых идей человека. Как независимое психическое расстройство, оно может быть вызвано двумя факторами, которые часто связаны друг с другом:

• травматическим опытом в связи с водой,
• и/или генетической предрасположенностью.

Как правило, аквафобия возникает в детстве или в раннем взрослом возрасте и может длиться десятилетиями, если ее не лечить. Серьезность ограничений, вызванных водобоязнью, зависит от того, как человек с гидрофобией избегает ситуаций, которые могут вызвать паническую атаку.

В отличие от других схожих тревожных расстройств интенсивность страха в фобической ситуации со временем меняется.

Страх воды

Существует множество психологических теорий, пытающихся разгадать загадку того, как может развиваться аквафобия. Защитники этой формы поведения подчеркивают важность классической обусловленности. Люди учатся бояться воды, потому что привыкли ассоциировать ее с опасностями.

Как переборола страх воды и улучшила технику плавания в разы?

У ребенка может развиться боязнь такого рода, когда он регулярно наблюдает и перенимает поведение родителей, которые с иррациональным страхом реагируют на вид воды (например, если малышу постоянно повторяют: «Не ходи в реку/море/озеро/бассейн, иначе ты утонешь»).

Получение детской травмы также может способствовать развитию аквафобии. Например, у ребенка, который не умеет плавать, но однажды он упал в глубокую воду, может развиться панический страх перед разными водоемами (озером, рекой, бассейном и т.д.) Поскольку со временем аквафобия может усилиться, важно, чтобы заболевание вылечил специалист.

Симптомы аквафобии

Человек, страдающий от страха перед водой, может демонстрировать следующее поведение:

• полный отказ от плавания (включая катание на лодке, парусный спорт и т.д.);
• страх быть забрызганным водой и намокнуть (особенно бережётся голова, уши и нос);

• страх быть брошенным в воду;
• боязнь приближаться к воде;
• панический страх утонуть и нырнуть под воду (даже на мелководье);
• избегание контакта с жидкостями;

• страх находиться рядом с раковиной, ванной и душем.

Аквафобия в сильном проявлении может влиять как на внешний, так и на внутренний контакт с водой. Человек с гидрофобией может бояться промокнуть, плавать в бассейне или озере, но он также может бояться внутреннего контакта с водой, то есть даже при мысли о необходимости пить воду, испытывает сопротивление.

Аквафобия проявляется аналогично другим формам фобий. Психологические и соматические симптомы включают: страх, панику, истерику при виде воды, озноб, холодный пот, головокружение, обмороки, учащенный пульс, учащенное сердцебиение, паралич, неспособность двигаться, вялость, тошноту, рвоту, а также кошмары. Человек не может себя контролировать и даже очень выдержанная и спокойная личность способна кричать, плакать, визжать и убегать от воды.

Giphy

Лечение аквафобии

Возможно ли вылечить аквафобию, боязнь воды? К счастью, да! Аквафобия относится к конкретным (изолированным) фобиям, то есть ограничивается конкретными ситуациями.

Определенные типы фобий связаны с конкретными объектом, фигурой или явлением, например, катализатором может быть близость к определенным животным (собаки, кошки, мыши, пауки, змеи), медицинское вмешательство (инъекции), молния, темнота, маленькие пространства (клаустрофобия). Люди боятся увидеть кровь, есть определенные продукты и многое другое.

Определенные тревожные расстройства, в том числе аквафобия, вызывают неоправданный, очень сильный страх контакта с определенным предметом, что приводит к его избеганию, паническим атакам и даже страху произнести свое имя, что может случиться в крайних случаях. Поэтому при лечении аквафобии с большим успехом применяется когнитивно-поведенческая терапия, реже — гипноз или седативные средства.

Гипнотерапия от водной фобии

С помощью гипноза обычно легко избавиться от страха перед водой. В начале терапии проводится подробное обсуждение анамнеза, в котором, помимо прочего, определяются цели терапии и укрепляется доверие между пациентом и терапевтом.

Гипнотерапия преследует методы противостояния, которые будут использоваться в поведенческой терапии. Согласно девизу: «Вода – лучшая терапия от страха перед водой».

Гидрофобный пациент – в условиях безопасной терапии – сталкивается с пугающей ситуацией в воображении и описывает чувства, которые он испытывает. Их можно классифицировать по шкале, чтобы изменения было легко понять.

На этом этапе можно действовать следующим образом:

Терпеть страх

И поведенческая терапия, и некоторые школы гипноза рассматривают стойкий страх как важный аспект лечения, поскольку в повседневной жизни следует всеми средствами избегать ситуаций, его вызывающих. Благодаря этой стойкости чувство со временем уменьшается, что также можно просчитать.

Мост к первопричине страха

Подсознание с его неограниченными возможностями знает, что вызывает страх, и с помощью гипноза можно определить эту более раннюю ситуацию. Дело здесь в том, чтобы переоценить это причинное событие. Если ситуация больше не вызывает у ребенка страха, потому что он может ее понять и классифицировать, фобия обычно преодолевается и в более поздних ситуациях. Эта так называемая регрессия часто происходит сама по себе.

Фото автора Kenneth Gorzal Surillo: Pexels

Беспокойство как приобретенное поведение

Страхам можно научиться или принять их. Дети видят в своих родителях образцы для подражания, поэтому неудивительно, что они также копируют страх перед водой, плавание или панические реакции своих гидрофобных родителей. Американские ученые с помощью сканирования мозга выяснили, что для мозга не имеет значения, боится ли человек объекта или ситуации, или наблюдает за другим человеком в пугающей ситуации.

Однако даже в быту можно попробовать преодолеть свой страх.

10 шагов к избавлению от аквафобии

Через эти 10 шагов можно преодолеть свой страх, но даже если в какой-то момент процесс застопорится, это нормально.

Стоит входить в воду только в том случае, если ты умеешь безопасно плавать и чувствуешь себя хорошо. Никогда не на полный или пустой желудок. И не стоит переоценивать свою физическую форму. Постепенно увеличивай продолжительность пребывания в воде и не перенапрягай себя.

• Как ты можешь улучшить свою технику плавания?

Ты можешь быстро улучшить свою технику плавания с помощью тренировок под руководством обученных инструкторов. Правильная техника избавит от неуверенности и вселит уверенность в своих силах.

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

• Достаточно ли ты знаешь воду?

Узнай об особенностях, таких как опасные места, течения, судоходство, заповедники или запреты. Чем больше ты знаешь о воде, тем легче её воспринимаешь.

• Не плавай в одиночестве.

Никогда не заходите в воду в одиночестве, лучше сообщи своему спутнику о страхах и неуверенности. Мало того, что ты лучше защищена, товарищи по плаванию также будут хорошо подготовлены. Это позволяет им реагировать быстрее и конкретнее и при необходимости помогать.

• Сначала плавай у берега, это обеспечит безопасность.

Прежде, чем отправиться в глубокую воду, наберись опыта и обрети уверенность в тех местах, где ты можешь стоять.

• Так ты сможешь сохранить перспективу.

Вода отражает солнце больше, чем ты думаешь. Поэтому используйте затемненные очки для плавания, чтобы не терять ориентацию из-за солнечных лучей. Они также защищают глаза от грязи и мутной воды.

Деревья, башни, флаги или аналогичные выступающие точки, так называемые ориентиры, могут помочь сориентироваться в воде и не потерять уверенность.

Фото автора Khoa Võ: Pexels

• Местный прогноз погоды.

Узнай о погоде, волнах, течениях и направлении ветра. Во время грозы и сильного течения находиться в воде очень опасно.

Соблюдай особую осторожность при купании в море: приливы могут вызывать непредсказуемые течения. Поэтому лучше купаться ​​на контролируемых участках пляжа.

• Круг или надувной матрац дадут чувство безопасности.

Таким образом, ты больше не сосредотачиваешься на страхе, а на прекрасном опыте пребывания в воде и продолжаешь бороться с фобией.

Пребывание в воде должно доставлять удовольствие. Так что не слишком дави на себя и доверяй своим чувствам. Если ощущаешь себя некомфортно, иди или плыви к берегу!

Конечно, эти шаги помогут только в том случае, когда аквафобия проявляется в достаточно слабой форме. Если же паника мешает жить, лучше обратиться к специалистам и вместе с ними найти первопричину.

Источник