Как избавится от гиперконтроля

Ответы на часто задаваемые вопросы, которые возникают у тех, кто столкнулся с неврозами

Передаются ли неврозы по наследству?

Нет, не передаются. Могут передаваться особенности характера, такие как впечатлительность, тревожность, мнительность и так далее, которые при неблагоприятных обстоятельствах облегчают возникновение невроза.

Можно ли вылечиться от невроза навсегда?

Может ли сексуальная неудовлетворенность быть главной причиной невроза?

Да, может, но сейчас, как основа невроза, практически не встречается. Роль секса чрезвычайно переоценена, когда речь идёт о возникновении невротических переживаний. Это обусловлено вкладом Зигмунда Фрейда в разработку причин и механизмов невроза.

Почему физкультура полезна при неврозах?

Вылечить невроз с помощью физкультуры вряд ли получится, но в качестве вспомогательной составляющей физическая активность очень полезна. Происходит расходование гормонов стресса (адреналин, кортизол) и расслабление мышц, это будет способствовать общему успокоению. Вы как бы будете спускать пар.

Влияет ли невроз на продолжительность жизни?

Скорее нет, чем да. Но, если исключить тот факт, что страдающие неврозом больше заботятся о себе и ведут более здоровый образ жизни. Это как раз способствует большей продолжительности жизни.

Что будет, если я не буду лечить невроз?

Вы не умрёте и не сойдёте с ума. Но вот качество вашей жизни может существенно снизиться. Оставаясь физически и психически здоровым, человек, страдающий неврозом, может заполнить свою жизнь огромным количеством ограничений, тревожных и депрессивных состояний.

Какой невроз самый страшный?

Тот, который запущенный. Чем дольше человек страдает неврозом, тем тяжелее и длительнее приходится его лечить. Если человек заболел, например, меньше 2-х месяцев назад, то для лечения может быть достаточно 3-4 встреч. При прочих равных (возраст, интеллект, мотивация, продолжительность заболевания, неблагоприятный фон) легче всего поддаётся лечению паническое расстройство, а тяжелее всего – ОКР. Социофобия может не так отравлять жизнь как панические атаки, но от неё гораздо тяжелее избавиться до конца, особенно, если она с подросткового возраста.

Можно ли от невроза сойти с ума?

Когда надо начинать лечить невроз? Когда заканчивать? Как долго надо лечить невроз?

Начинать лечить – чем раньше, тем лучше. Как минимум, если симптомы становятся регулярными на протяжении двух месяцев, лучше быстрее обратиться к психотерапевту. Когда заканчивать – более сложный вопрос.
Приведу в пример ситуацию: возьмём человека со средней степенью тяжести невроза, которому, например, понадобится 8 встреч. Первые две недели – два раза в неделю, далее – один раз в неделю, то есть общий курс продлится полтора-два месяца. Чаще всего уже к четвёртому занятию симптоматика существенно спадает. Постепенно симптомы волнообразно уходят. Через два месяца их уже или нет, или остаются их отголоски, которые проявляются всё реже и становятся менее интенсивными. То есть, когда симптомы прошли или наметилось их стойкое отсутствие, можно думать об окончании лечения. Однако бывает так, что симптомов нет, но человек какое-то время продолжает посещать психотерапевта, чтобы оптимизировать качество своей жизни, сделать себя более стрессоустойчивым и тем самым предотвратить повторное появление невроза. Резюмируя: прекращать лечение оптимально, когда симптомы ушли совсем или когда их так мало, что они уже не влияют на жизнь, кроме того решены вопросы, которые могут поддерживать невроз или его провоцировать.

Невроз лучше лечить в больнице или амбулаторно?

С моей точки зрения, в подавляющем большинстве случаев невроз лучше лечить амбулаторно. В больницу (например, в клинику неврозов) имеет смысл ложиться, только если человек совсем не может вести нормальный образ жизни из-за постоянной тревоги и выраженного сниженного настроения. В больницах могут назначить препараты в капельницах, которые позволят немного прийти в себя. В стационаре врачу проще определить эффективность препаратов, так как пациент находиться под постоянным наблюдением. В амбулаторных же условиях врач должен быть гораздо более осторожен, чтобы «не перегрузить» пациента. Однако не всегда в стационаре можно получить полноценное психотерапевтическое лечение. Тем не менее, для некоторых это выход, чтобы облегчить состояние. Ещё одной причиной лечь в больницу может быть неблагоприятная обстановка дома.
Если вы оказались в больнице, избегайте бесед на тему, кто как заболел, а то рискуете лечить одни страхи, а выйти с другими.
Амбулаторное лечение предпочтительнее, так как избавление от невроза требует освоения техник, которые необходимо отрабатывать в реальной жизни. Если возникнет необходимость, успокоительные препараты вам назначат и так. Плюс: вы сможете не выключаться из своей обычной жизни на несколько недель.

Можно ли вылечить невроз без таблеток?

Есть ли таблетки от невроза?

Нет. Препараты (транквилизаторы, антидепрессанты, малые нейролептики), которые используются при лечении тревожных расстройств, направлены на уменьшение симптомов, а не на причину или механизмы невроза.

Что самое страшное в неврозах?

Будучи физически и психически здоровым человеком, вы не будете использовать свой потенциал и реализовывать возможности, и жизнь будет проходить мимо.

Если у меня невроз, стоит ли об этом рассказывать, поймут ли меня?

К сожалению, скорее всего, понимания вы не встретите. Люди, которые никогда не испытывали панических атак, страха и тревоги в ситуациях, которые им кажутся обычными (самолёт, метро, парикмахер, концертный зал, выступления, стояние в пробке), не способны понять, как можно так сильно волноваться в совершенно безопасных ситуациях и не иметь возможности «взять себя в руки». Поэтому имеет смысл сообщить о том, что с вами происходит, только тем, кто активно участвует в вашей жизни или живёт рядом. Чтобы у них была возможность если не понять, то хотя бы принять те ограничения, которые внёс невроз в вашу жизнь. Чтобы они понимали, чем могут вам помочь, и не добавляли своими переживаниями, раздражением или нотациями ещё больше тревог. При этом не следует бояться, что кто-то узнает о ваших проблемах: ваше поведение может быть непонятно окружающим, но, так как вы всё равно будете контролировать себя, никто не решит, что вы какой-то ненормальный. Неврозы достаточно распространены, поэтому нередко люди находят понимание у тех, про кого никогда бы не подумали, что встретят в них поддержку.

У какого специалиста лучше лечить невроз?

У врача-психотерапевта. Я не случайно уточнил, что у врача, потому что, к сожалению, психологи часто именуют себя психотерапевтами. Вам нужен врач, который владеет психотерапевтическим методами лечения неврозов. Если вы хотите по-настоящему вылечить невроз, а не только сгладить симптомы, то невролог или психиатр не подходят.

Может ли невроз пройти сам по себе?

Да, может. Но если симптомы нарастают и не проходят более одного месяца, то вряд ли.

Надо ли заниматься профилактикой невроза?

Не думаю, что надо заниматься профилактикой какого-то заболевания прицельно, если ваша наследственность не отягощена этим заболеванием – нет смысла думать о том, чего нет. А вот вести здоровый образ жизни стоит, и всё! Старайтесь не плевать на качество своей жизни, не загоняйте себя, не накапливайте стресс, постарайтесь сбалансировать жизнь, чтобы в ней был отдых, здоровый сон, интересная деятельность, приятное общение, достаточная физическая активность. Сведите до минимума количество конфликтов, алкоголя и не употребляйте наркотики. Тогда шансы появления невроза в вашей жизни существенно снизятся.

Психическая травма может вызвать невроз?

Да, может. Хотя часто невроз наступает, когда тяжёлый период позади.

Обязательно ли заниматься воспоминаниями из детства, чтобы вылечиться от невроза?

Необязательно. Информация о детстве нужна, чтобы выяснить особенности личности, которые поспособствовали возникновению невроза, определить привычные способы реагирования и мышления. То есть механизм «что-то из детства вспомнил, психотерапевту рассказал и невроз прошёл» – не работает.

Нервная анорексия – это невроз?

Нет, при нервной анорексии совершенно другой механизм возникновения и развития. Этот диагноз относится к расстройствам пищевого поведения и по механике близок к зависимостям.

Может ли алкоголизм привести к неврозу и наоборот?

Да, может. Нередко первый приступ паники у страдающих алкоголизмом происходит на фоне абстиненции (на следующий день после злоупотребления). Иногда после такого приступа человек прекращает пить.
Ситуация наоборот, когда с помощью алкоголя человек, страдающий неврозом и социофобией, снимает свою зажатость и страх, и начинает делать это регулярно.

Какой вид психотерапии самый эффективный при неврозах?

С нашей точки зрения, когнитивно-поведенческий подход – лучший. Он начал разрабатываться в середине 20-го столетия. Проведено огромное количество исследований его эффективности, отработаны техники. Подход базируется на научной основе, и за короткий отрезок времени с его помощью можно помочь изменить человеку многое. Но это не значит, что он единственный действенный, представители других психотерапевтических школ тоже проводят эффективное лечение. Здесь – как в хирургии: скальпели могут быть разной формы, главное – грамотность, ум, опыт, навыки хирурга и желание помочь.

Источник

Чем вреден для ребенка гиперконтроль

Заботиться ребенке — хорошо и правильно. Главное, чтобы забота не превратилась в гиперзаботу, а контроль – в гиперконтроль.

Автор: Юлия Неровнова

Дата публикации: 14.10.2021

Все, что «гипер» — уже не норма: намек на что-то избыточное, чрезмерное, ненужное. И гиперопека не исключение. Это не просто желание заботиться о наследнике, а повышенное стремление контролировать каждый его шаг, каждое действие.

Надзиратели и няньки

Одни контролеры – условно их можно назвать «надзирателями» — выбирают жесткую тактику. Вводят кучу запретов и ограничений («Туда не ходи, это не делай»), требуют беспрекословного подчинения («Ты еще маленький, чтобы иметь собственное мнение»). А если чадо пытается спорить – наказывают: ругают, унижают, лишают сладостей, мультфильмов и пр.

Вторые – «няньки» — обходятся без приказов, криков и ремня. Кнуту предпочитают пряник: «Солнышко мое, не залезай на дерево – упадешь», «Сыночек, не общайся с этим мальчиком – он такой грубиян!». То есть, в отличие от «надзирателей», окружают наследника лаской и повышенной заботой. Но цель у них та же — отслеживать каждый шаг наследника, руководить его жизнью.

Расплата за комплексы

Контролеры убеждены, что действуют исключительно на благо ребенка: хотят уберечь его от неприятностей. Мол, если ослабить бдительность, с чадом непременно случится что-то плохое.

Но психологи считают, что дети расплачиваются за родительские комплексы. Так, «надзиратели» часто имеют низкую самооценку, поэтому самоутверждаются за счет своих отпрысков, требуя от них безоговорочного послушания. А «няньки» испытывают нереализованную потребность в любви.

Кроме того, гиперконтролеры нередко страдают от повышенной тревожности, — считает психолог Ольга Простатина. – Поэтому стремятся контролировать все и вся – это ослабляет тревогу и дает ощущение безопасности.

Многими из них руководят подсознательные страхи. Скажем, женщина может бояться момента, когда ребенок вырастет и будет в ней меньше нуждаться. Поэтому растворяется в наследнике, «отдает ему всю себя», надеясь тем самым привязать на всю жизнь.

5 опасных последствий гиперопеки

В результате такого воспитания ребенок растет послушным и «удобным»: не спорит до хрипоты, не доказывает упрямо свое, по каждому поводу бежит советоваться с мамой. Однако психологи советуют «гиперродителям» ослабить давление. Иначе возможны побочные эффекты:

1. Наследник вырастет неуверенным, забитым и тревожным.

2. Ему будет сложно общаться со сверстниками: он не умеет отстаивать свое мнение, не способен постоять за себя.

3. Он может часто болеть. Излишне тревожные мамы пичкают детей кучей лекарств или создают дома стерильные условия, чтобы обезопасить их от инфекций. И то, и другое бьет по иммунитету. В первом случае организму сложно переварить такое количество медикаментов. Во втором – иммунная система простаивает, вместо того, чтобы бороться с микробами. А когда ребенок выходит из стерильного жилища, хватает все вирусы подряд.

4. Оставшись без всесильных родителей (допустим, на экзамене), он теряется — не привык рассчитывать на свои силы.

5. Гиперопека опасна не только для ребенка, но и для вас. Уйдя с головой в жизнь сына или дочки, вы забываете о собственных интересах (работе, хобби, общении с друзьями), растворяетесь в детских проблемах. Поэтому учитесь «разлипаться»!

Иначе получится, как в анекдоте, когда женщина жалуется врачу на семилетнего сына: «Представляете, мы до сих пор писаемся по ночам». Доктор удивленно: «Как, и вы тоже?».

Свободу деточке!

Естественно, никто не призывает дать чаду полную свободу действий – это действительно может плохо кончиться. Но разумная свобода необходима.

Дошкольников бесполезно (и даже вредно!) ругать: «Это не трогай, там не ползай». Нравится вам это или нет, но малыши должны попробовать этот мир «на зуб». А чтобы вы меньше нервничали, уберите из зоны досягаемости все вредное и опасное — таблетки, ножницы, хрустальные вазы… И пусть малыш бегает, где хочет.

Младшим школьникам тоже полезно проявлять самостоятельность. Они могут сами убраться, помыть посуду, вынести мусор. И не надо вместе с ними сидеть над уроками! Пусть лучше ребенок получит за домашнее задание «трояк», но выполнит все сам, чем «пятерку», но вы сделаете уроки за него. Иначе он никогда не научится брать на себя ответственность.

Подростков жутко раздражает, когда родители следят за каждым их шагом, сюсюкают или требуют беспрекословного подчинения. Если родители не ослабят напор, тинэйджер может назло начать курить, пить или дружить с сомнительными личностями. Попробуйте другой подход – объясняйте, убеждайте, разговаривайте по душам. Это гораздо эффективнее.

Онлайн консультации врачей
в мобильном приложении Доктис

Дежурный терапевт и педиатр консультируют бесплатно

Источник

7 способов успокоиться и перестать все контролировать

Иллюстративное фото: Pexels.com

Нам часто говорят про умение брать на себя ответственность и необходимость не терять контроль над ситуацией. Но всегда ли это правильно? И если нет, как избавиться от этой привычки?

Много среди вас тех, кому архиважно все держать под контролем? Часто думаете, что лучше, чем вы, никто бы не сделал?

Что без вашего чуткого надзора все развалится к чертям? Придерживаетесь девиза: «хочешь что-то сделать хорошо, сделай это сам?»

Факт в том, что любой из нас просто не в состоянии все вокруг контролировать. На это у человека нет ни физических, ни ментальных сил.

Подробнее о том, откуда берется желание контролировать, как перестать это делать и избавиться от тревожности, в своем YouTube-канале рассказывает психолог Анна Комплова.

По словам эксперта, контроль — это способ реагирования психики на небезопасность. Это механизм успокоения у тревожных людей.

«Однако, когда вы пытаетесь контролировать все и вся вокруг, у вас возникает колоссальное количество напряжения. Тут недалеко до психосоматики и повышенной до небес тревожности.

Ведь в реальности все обязательно пройдет не так, как вы себе представляли, даже если вы чрезмерно контролируете процесс.

Кроме того, контролер — это тот же самый агрессор из «треугольника Карпмана» («треугольника созависимых отношений»).

Контролер (агрессор) ставит перед собой и другими задачу быть идеальным. А все мы знаем, что идеальность — это вымышленное мифическое понятие и достигнуть ее нереально.

Как следствие, контролер вечно злится: на себя (превращаясь в жертву) и других (становясь агрессором). А еще контролеру страшно, ведь физически так много всего нужно держать под контролем, что голова лопается от напряжения», — говорит специалист.

Кроме того, люди, которые склонны все контролировать, склонны к разного рода фобиям.

На контроль уходит очень много ресурсов, невозможно расслабиться. А людей, которых контролируют, это раздражает. Пристальное внимание очень сильно напрягает.

Чтобы проработать желание все контролировать, нужно понять, что все идет от ощущения небезопасности. Прежде всего нужно осознать в себе эту потребность.

Как перестать быть контролером?

• Разобраться с любовью к себе.
• Работать со своей подавленной злостью.
• Развивать свою осознанность и менять свое поведение. Отлавливать, когда вы начинаете контролировать и останавливать себя.
• Учиться расслабляться (помогут йога, массаж).
• Учиться доверять себе и миру.
• Стремиться фокусироваться на позитиве и радоваться мелочам в своей жизни.
• Становиться легкой/легким и расслаблять тело.

Узнавайте обо всем первыми

Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.

Источник