Как избавиться от горбика шеи упражнения

Комплекс упражнений против вдовьего горба на шее

У многих людей, в силу тех или иных обстоятельств, образуется вдовий климактерический горбик. Чтобы убрать холку на шее, необходимо выполнять определенные упражнения. Подробнее о том, как избавиться от вдовьего горба будет рассказано в этой статье.

По каким причинам образовывается

Что такое вдовий горбик на шее, спине? Вдовий горбик или холка на шее у женщин может появляться по разным причинам, на которые люди редко обращают внимание.

Среди основных причин выделяют:

• отсутствие достаточного количества физических нагрузок. Если у вас сидячая работа, то велика вероятность появления горба на шее у человека;
• нарушение правильного вертикального положения в детском возрасте;
• генетическая предрасположенность;
• лишний вес;
• нарушение обмена веществ, что провоцирует недостаток витаминов и минеральных компонентов в организме;
• неправильно формирование костных и хрящевых тканей из-за гормонального дисбаланса.

Раньше этой проблемой страдали женщины, у которых умирал муж. Сразу после его смерти у них появлялся горб на спине, что и дало ему название «вдовий холмик». Однако научного подтверждения этому нет.

Комплекс специальных упражнений

Если сзади образовалась шишка, нужно приложить немало усилий, чтобы избавиться от горба на шее. Темпы лечения зависят от того, какое количество жировых отложений скопилось. Чтобы избавиться от вдовьего горбика, необходимо выполнять определенный комплекс упражнений для холки. Речь о них пойдет далее.

Однако помните, что избавиться от горба на шее самостоятельно можно только на ранних стадиях развития уплотнения. Если холмик стал большим и плотным, лечение и упражнения должен назначать врач.

Выпрямляемся грамотно

Прислонитесь к стене, и выпрямите спину. Прижмитесь затылком, ягодицами, плечами и пятками к стене. Разместите руки на пояснице, чтобы легче было контролировать движения телом.

Зафиксируйтесь в таком положении на 2 минуты. После отойдите от стенки, и задержитесь в таком положении еще на 5-10 минут. Выполняйте такое упражнение от холки на шее не менее 3-4 раз в день.

Движения плечами

Станьте ровно, и приступайте к движению плечами. Сначала они должны быть вертикальными в течение 2-5 минут. После, не ослабляя напряжения в мышцах, сделайте вращательные движения по часовой стрелке.

Далее нужно выполнить вращения против часовой стрелки. Оптимальное количество движений – 10 раз в каждую сторону.

Наклоны головы

1. Станьте ровно, и расправьте плечи. Изгиб в талии должен быть естественным.
2. Наклонитесь так, чтобы подбородок коснулся грудной клетки.
3. После наклоните голову назад, чтобы затылок коснулся спины.
4. После наклоняйте голову влево и вправо, прижимая уши к плечам.

Амплитуда выполнения упражнений, чтобы убрать нарост, должна быть небольшой, чтобы мышцы могли разработаться. Выполняйте не менее 10-20 повторений на каждую сторону.

Замок с запрокидыванием

Станьте ровно, и смотрите вперед. Ноги должны быть на уровне плеч. Скрестите руки за спиной, сцепляя их в замок. При этом отбросьте голову назад, и попытайтесь поднять руки, сцепленные в замок.

Выполняйте упражнение с небольшой амплитудой. Оптимальное количество повторений – 10-15 раз.

Надавливание

Выпрямите спину, заведите руки за спину, и сцепите ладони в замок. Лучше разместить ладони на горбик, который образовался. Напрягите мышцы рук, и надавите немного на шею. Наклоняться нельзя, поэтому старайтесь следить за осанкой.

Надавливание должно быть сильным, но плавным. Если вы будете выполнять резкие движения, рискуете сместить хрящи, что только усугубит проблему. Выполните не менее 15 повторений.

Массаж

Выполнять массаж не обязательно в кабинете у массажиста. Можно проводить такое лечение и самостоятельно. Для этого вам потребуются специальные массажеры или руки. Этот метод позволяет смягчить и убрать горб на шее, укрепит состояние здоровья.

Выполнять массаж можно во время работы за компьютером или просмотра телевизора. Нужно повесить на стул или кресло устройство для массажа. Как только у вас появится возможность, массируйте круговыми движениями нарост. Также можно выполнять такие движения пальцами или костяшками.

Если нарост имеет тяжелую стадию, необходимо воспользоваться услугами опытного массажиста. Он подберет для вас оптимальный курс борьбы с горбом. Чтобы убрать вдовий горбик, потребуется не менее 3 сеансов.

Народные методы

Можно комбинировать упражнения со средствами народной медицины, чтобы убрать горб с шеи.

Однако применять их следует только после консультации с врачом, чтобы не навредить здоровью.

В этом помогут действенные отвары, настойки и компрессы. Подробнее о них будет рассказано далее.

Часто готовят отвар из фасоли. Для этого потребуется около 100 г некрупной фасоли. Ее нужно поместить в алюминиевую или эмалированную емкость, и залить водой. Варить нужно не менее 1 часа. Отвар процедите с помощью сита, и перелейте его в термос. Каждый день, утром и вечером, пейте не менее 200 мл отвара. Лучше это делать натощак.

Можно растрать нарост касторовым маслом и прополисом. Эти компоненты можно купить в ближайшей аптеке. Цены на такие препараты не высокие, поэтому позволить такой метод лечения сможет каждый. Как убрать холку на шее маслами с прополисом? Смешайте прополис и касторовое масло в равных пропорциях, и втирайте смесь в холку с помощью пальцев.

Можете делать регулярные компрессы. Для пропитки потребуется 100 мл скипидара, 100 мл столового уксуса, 3 ст. л. оливкового масла и 1 яйцо. Соедините все компоненты, и пропитайте смесью ткань или марлю. Приложите компресс к месту, и оставьте на 20-30 минут. Делать такие компрессы нужно 2 раза в неделю, по утрам. Если будете делать их чаще, рискуете повредить кожу.

Также можно воспользоваться настойкой на основе спирта и меда. Нужно соединить 60 г натурального меда и 60 мл аптечного этилового спирта. Отдавайте предпочтение липовому или цветочному меду, т. к. в таких видах больше целебных компонентов. Применяйте такую смесь каждый день, делая массаж. После процедуры укутайте шею теплым шарфом или платком, чтобы компоненты лучше проникли в кожу.

Профилактика

Намного сложнее решать проблему, когда она уже появилась. Поэтому целесообразнее соблюдать меры по профилактике.

Есть несколько основных советов, позволяющих предотвратить образование некрасивого нароста:

• делайте регулярный массаж;
• спите на жесткой постели, которая не будет доставлять вам дискомфорта;
• ведите активный образ жизни. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, занимайтесь спортом и танцами;
• пройдите курс физиотерапии;
• чаще посещайте сауну или баню, чтобы не скапливались жировые отложения.

Немало важно следить за питанием. Употребление чрезмерного количества жирной, острой и жареной пищи может спровоцировать ожирение и другие заболевания.

При составлении меню отдавайте предпочтение овощам, фруктам, злакам и кашам.

Теперь вы знаете, как избавиться от холки на шее с помощью упражнений и что это вообще такое. Помните, что заниматься самолечением можно лишь на ранних стадиях болезни. Когда она перетекает в более сложную форму, рекомендуется обратиться к врачу, который назначит комплексное лечение либо операцию. Если вы будете соблюдать рекомендации, описанные в этой статье, вдовий горбик не будет долго вам доставлять дискомфорт.

Источник

Как убрать горб на шее так, чтобы забыть о нем навсегда

«После родов появился «хохолок» на шее, там, где начинается спина. Прошло уже 7 месяцев, он увеличился, выглядит некрасиво. Массаж и упражнения не помогают. Можно ли незаметно избавиться от горба?»

Горб на шее, его ещё называют «вдовий горбик», «горб буйвола», — это состояние, при котором жир откладывается в районе VII позвонка на границе шеи и спины.

Не смотря на худобу, Кэмерон Диаз и Шарлиз Терон имеют очевидные проблемы в основании шеи.

Комментарий эксперта:

«К нам в «Платинентал» приходят с жалобами далеко не только на эстетику. Холка на шее у женщин и мужчин имеет неприятную особенность – постоянно растет, твердеет и становится болезненной. Внушительный жировой горб на шее ограничивает подвижность шеи и вынуждает держать голову опущенной, сутулиться.

Чтобы поддерживать голову в новом положении, мышцы шеи и спины находятся в постоянном напряжении, появляются выматывающие боли в плечевой области.

В серьезных случаях жировой горб на шее становится причиной постоянной усталости, вялости и головокружения – избыток жира сдваивает позвоночную артерию, которая снабжает головной мозг».

Кристина Агилера

Мэрайя Кери

Ниже мы расскажем, почему возникает эта проблема, можно ли самостоятельно улучшить ситуацию и представим обзор эффективных методов.

Причины горбика на шее

Горб на шее развивается по нескольким, не связанным между собой причинам. Поэтому средства воздействия и эффективность их применения сильно отличаются.

избыточная масса тела,

Например, после родов снижается уровень эстрогенов, которые стимулируют распад липидов. Как следствие, жировые ловушки на нашем теле, к которым относится и область в основании шеи, начинают накапливать жир.

«Вдовий» или «климактерический горб» у женщин после 45 лет также вызывается снижением эстрогенов на фоне менопаузы. Свою лепту вносит и развивающийся на фоне климакса опстеопороз – вымывание кальция приводит к искривлению шеи и усиливает выраженность горбика.

Гормональную природу имеет и горбик на фоне болезни Иценко-Кушинга.

Схема развития «вдовьего горбика» на шее женщины

«бизоний горб» у мужчин – результат неравномерного скопления жировой ткани в верхней части спины вследствие липодистрофии,

нарушение обмена веществ – например, недостаточность ответственных за метаболизм жиров ферментов,

прием токсичных лекарств, например, ингибиторов протеазы

гормональные препараты для лечения артрита и астмы — «Преднизолон», «Беклометазон», «Будесонид», «Флутиказон», «Гидрокортизон» и другие.

последствие сидячей работы – деформация шейного отдела позвоночника.

Как избавиться от «горбика» на шее

Существует несколько методов лечения, каждый из которых имеет свои преимущества, но они эффективны при определенных условиях.

Еще до начала лечения необходимо проверить и скорректировать гормональный фон. Так, для женщин в период менопаузы очень хороший эффект дает заместительная гормональная терапия.

Комментарий эксперта:

«Пожалуйста, не начинайте самостоятельное лечение без консультации с врачом. Только он сможет определить истинную причину проблемы.

Если первопричина – искривление позвоночника в шейном отделе, вам нужен остеопат.

Если лекарства, то без их отмены даже хирургические методы помогают недолго, и жировая шишка на шее появится снова.

Все мои советы ниже помогут только при жировой природе горбика и только тем, кто взял под контроль его первопричину».

Как убрать «холку» на шее в домашних условиях

В начальной стадии, когда «горбик» только появился, вы можете попытаться убрать его самостоятельно. По нашим наблюдениям, здесь «работает» только снижение массы тела: физические упражнения + правильное питание.

Специальных упражнений, которые позволят избавиться от горба на шее сзади, нет. Эффективно только общее снижение веса с нагрузкой на все крупные группы мышц.

Ускорению метаболизма способствует:

максимальная подвижность — поднимаемся по лестнице пешком, а не на лифте, часто и долго гуляем;

подержание температуры в помещении не выше 22°С.

Попробуйте убрать холку на шее массажем. Он усиливает кровообращение, устраняет застойные явления. Но начать его можно только после консультации с врачом.

К сожалению, жировой горб относится к «жировым ловушкам» организма, которые сохраняют жир и объем даже при значительном общем похудении. Поэтому против сформированного горба на шее консервативные методы – диета, гимнастика, ортопедические корсеты, народные средства и массаж не эффективны, и даже физиотерапия помогает лишь на время.

Как избавиться от «холки» на шее сзади косметологическими средствами

Криолиполиз. Процедура, при которой жировая складка вакуумом втягивается в специальную насадку, где охлаждается. Всего за 40 минут низкие температуры эффективно разрушают жировые клетки.

Ударно-волновая терапия. Низкочастотный звук ускоряет распад жиров. Одновременно он стимулирует кровообращение и лимфоток, что способствует удалению продуктов распада и быстрому эффекту.

Липолитики. Это расщепляющие жир препараты, которые хирург при помощи шприца вводит в проблемные зону.

Чтобы убрать загривок на шее у женщин и мужчин без операции, мы в «Платинентал» применяем препарат «Акваликс», эффект которого сопоставим с липосакцией.

Препарат сделан на основе дезоксихолевой кислоты, которая по составу и действию напоминают желчь человека и при правильном введении абсолютно безопасен. Результат заметен уже через полчаса. В зависимости от размера жирового горба на шее, может потребоваться от 2 до 5 процедур по 10 минут каждая.

Лазерная липосакция

Самый эффективный способ быстро избавиться от загривка на шее. Чтобы убрать вдовий горбик на шее лазером, даже эндокринные нарушения не являются противопоказанием, если вы следуете рекомендациям лечащего врача и гормоны скомпенсированы.

Через прокол в 2-3 миллиметра врач вводит тонкую канюлю со световодом — источником лазерного излучения, которое и разрушает жировые клетки.

Основная трудность процедуры в том, что жировой горб содержит большое количество плотной фиброзной ткани, которая требует от хирурга виртуозного мастерства.

Отзыв:

«Горбик появился у меня с наступлением климакса. Что только я не делала — и массажи, и растирания, все без толку. Дошло до того, что все время куталась с шарфы и платки.

Услышала о Максиме Васильеве, правда, у знакомой другая проблема была, и решилась на оперативное удаление горба. Доктор подошёл к процессу со всей серьёзностью, объяснил, что горбик в моём случае сам по себе не пройдёт.

Я сделала лазерную липосакцию и забыла о своей проблеме – прошли тяжесть, скованность и сутулость. Чувствую себя помолодевшей!».

Лазерная липосакция выгодно отличается от традиционной липосакции. Во-первых, минимальным временем восстановления: при удалении жира лазерным методом практически исключена вероятность повреждения кровеносных сосудов и нервных окончаний. Во-вторых, лазерная технология позволяет очень деликатно работать в зонах перехода между обработанной и необработанной областью спины – без бугров и ямок, которые свойственны классической липосакции.

Встроенный в канюлю лазерный луч нетравматично разрушает жир и подтягивает кожу.

Комментарий эксперта:

«Лазер действует не только на жир.

Обработка зоны липосакции лазерным лучом в особом, импульсном режиме стимулирует сокращение кожи и выраженный эффект лифтинга. Кожа в зоне липосакции разглаживается сама и надежно скрывает сам факт вмешательства.

Рубцов не остается – проколы в 2 мм выполняются в естественных складках и заживают незаметно».

Записаться на консультацию и получить дополнительную информацию о процедурах вы можете по телефонам:

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,

в Казани +7 843 236-66-66 .

Запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию!

Чтобы сэкономить больше, купите сертификат клиники и оплачивайте любые процедуры со скидкой 10%.

Если вы примете решение выполнить липосакцию в «Платинентал», мы уменьшим ее стоимость на цену консультации.

Источник