Как избавиться от груди девушке

Слишком большая грудь

Традиционно считается, что полная грудь добавляет женщине привлекательности. В связи с этим большинство пластических операций по изменению размера груди направлены на ее увеличение. Тем не менее, слишком большие молочные железы (гигантомастия) могут выглядеть не эстетично, а кроме того, доставлять ее обладательнице массу неудобств.

Почему возникает гигантомастия?

Основная причина такого нарушения — индивидуальные генетические особенности анатомии молочных желез. Кроме того, к увеличению последних могут приводить беременность, грудное вскармливание ребенка или наращивание массы тела. Определенную роль иногда играет и длительное лечение препаратами, содержащими женские половые гормоны.

К самым распространенным проблемам большой груди относятся:

• высокая нагрузка на позвоночный столб, которая способна приводить к его искривлениям;
• постоянное физическое напряжение мускулатуры спины, плеч и шеи, что проявляется болью в этих областях (особенно по вечерам);
• частое появление опрелостей и кожных раздражений в складках под молочными железами;
• затруднения при занятиях спортом и даже просто активных движениях;
• неудобства во время сна;
• сложности с подбором подходящего белья и одежды.

Как решить данную проблему?

Можно ли уменьшить грудь без операции? Только в случае, если гигантомастия вызвана чрезмерно высокой массой тела. Большой процент объема молочных желез составляет как раз жировая ткань. Соответственно, при похудении ее количество уменьшается по всему телу, в том числе и в груди. Правда, стоит учитывать, что с эстетической точки зрения, снижение веса не всегда отражается наилучшим образом. Очень вероятно обвисание молочных желез из-за потери упругости, появление растяжек и дряблой кожи.

Скрыть большую грудь можно при помощи специального утягивающего белья или грамотного подбора одежды. Но, само собой, эти приемы не устраняют дефект, не избавляют от описанных проблем, а лишь на время их маскируют.

Лучшим ответом на вопрос, как женщине уменьшить размер груди, станет хирургическая коррекция. Такое вмешательство носит название «редукционная маммопластика».

Индивидуальная консультация

Как проходит операция?

Редукционную маммопластику всегда выполняют под общим наркозом. В процессе вмешательства удаляют избыток мягких тканей и покрывающей их кожи. Также перемещают на новое место сосок и ареолу и одновременно корректируют форму молочных желез: придают им максимально естественный и привлекательный внешний вид. Общая продолжительность операции составляет около 3 часов.

Что будет после маммопластики?

Перед тем, как сделать пластику груди, разумно взять отпуск на 10–14 дней. Сразу после операции пациентку поместят в стационарное отделение клиники, где она будет находиться под врачебным наблюдением в течение суток. При отсутствии осложнений женщину выписывают на следующий день.

Специалисты «СМ-Пластика» подробно рассказывают, как ухаживать за молочными железами и какое компрессионное белье необходимо носить на протяжении месяца. Также в течение следующих двух недель потребуется нанести несколько визитов в клинику для перевязок и осмотров. Швы снимают на 12–14 сутки после вмешательства. Дальнейшие 3 месяца пациентке следует избегать интенсивных физических нагрузок, особенно на область грудных мышц. Облегчить прохождение реабилитационного периода и ускорить процесс восстановления после операции поможет курс физиотерапии. Например, такая процедура, как магнитолечение.

Результат редукционной маммопластики

Сразу после вмешательства пациентка ощутит легкость в плечах и шее, позвоночник перестанет искривляться, поскольку снижение нагрузки на эти структуры произойдет мгновенно. Молочные железы уменьшатся в объеме и приобретут красивую и подтянутую форму. Полное восстановление занимает до полугода. Операция никак не влияет на возможность забеременеть и кормление ребенка грудью.

Редукционная маммопластика — быстрый и крайне эффективный способ избавиться от всех проблем, которые вызваны слишком большим размером груди.

Источник

Как уменьшить грудь в домашних условиях, без операции

Время на чтение: 9 минут

Причин, чтобы уменьшить грудь слишком большого размера может быть несколько: нестерпимые боли в шейных позвонках, обвисание кожи, потница, неудобство в бытовом плане и др. Операция показана только в крайнем случае, когда бюст доставляет существенный физический дискомфорт. Но есть немало способов коррекции бюста и в домашних условиях. Наилучший результат достигается при комплексном подходе с обязательными физическими нагрузками.

Основные причины, по которым женщины хотят уменьшить грудь:

• большой бюст понижает двигательную активность;
• оказывает сильную нагрузку на позвоночник и сердце, что провоцирует сколиоз, остеохондроз, одышку, боль в спине и шее;
• создает трудности в подборе одежды;
• неудобства во время сна;
• ведет к развитию мастопатии и прочих патологий молочных желез.

Как уменьшить грудь в домашних условиях

Размер груди вполне реально уменьшить в домашних условиях, без операции и вреда для здоровья.

Прежде всего следует отметить, что размер бюста напрямую связан с количеством жира. Поэтому обладательницам пышных форм для решения проблемы достаточно будет избавиться от лишних килограммов.

Диета

Наиболее быстрый способ откорректировать размер груди без хирургического вмешательства — это диета, которая помогает убрать жир по всему телу, включая область вокруг бюста. При сокращении количества калорий в рационе первой реагирует именно грудь. Необходимо пересмотреть ежедневное меню и в первую очередь ограничить потребление воды, соли, сахара и вредных жиров.

Соль удерживает жидкость в организме и замедляет метаболизм. Сахар способствует разрастанию жировых клеток.

Продукты, которые под запретом на диете:

• консервы, соления, копчености;
• квашеная капуста;
• сладкая газировка;
• пакетированные соки;
• конфеты, молочный шоколад и другие сладости;
• бананы, хурма, виноград, ананасы.

Акцент ставится на свежих овощах и фруктах. Допустимая суточная норма соли — 0,5-1 чайная ложка.

Привычное число калорий в день сокращают на 400–500 единиц. Для этого придерживаются следующих рекомендаций:

1. Вместо картофельных гарниров, употребляют овощные.
2. Заменяют животные жиры на Омега-3 и 6: льняное масло, орехи, рыбий жир.
3. Включают в меню диетические хлебцы или хлебобулочные изделия из муки грубого помола, красный нешлифованный рис, гречку, овсянку.
4. Чтобы пополнить организм белком, едят: куриное мясо, рыбу и морепродукты, творог, молочку, яйца.
5. Сокращают объем порций: лучше есть меньше, но чаще.
6. Соблюдают питьевой режим: в день выпивают до 2 л чистой воды.

Для похудения ежедневный рацион должен иметь следующее распределение БЖУ: белков — 50%, жиров — 20%, углеводов — 40–45%. Важно также пропивать во время похудения витаминно-минеральные комплексы.

Продукты, которые способствуют интенсивному похудению в зоне груди:

• сельдерей, шпинат и другая зелень: петрушка, салат, укроп;
• все виды капусты;
• черная редька;
• редиска;
• спаржа; зеленый горошек;
• огурцы.

Блюда рекомендуется тушить, отваривать либо готовить на пару. Допустимо использовать гриль, но без применения топленого сала.

Косметический уход

Избавление от лишних килограммов неизбежно ведет к появлению растяжек и дряблости кожи. Поэтому важно обеспечить должный уход за грудью. Повысить тонус и усилить кровообращение помогает регулярный массаж с применением специальных кремов, масел и скрабов. Рекомендуемые мероприятия по уходу:

• Массаж грудь руками либо мочалкой во время водных процедур. Сосок и близлежащую область при этом не затрагивают.
• Ежедневный прием контрастного душа.
• Проведение раз в месяц облегченного пилинга с солью и молоком.
• Систематическое очищение кожи в зоне груди и нанесение косметических средств с подтягивающим эффектом.
• Применение различных масок домашнего приготовления на основе фруктов, меда, овощей, сливок и молока, творога.

Рекомендуется пользоваться готовой косметикой, предназначенной для устранения растяжек. Обычно такие средства содержат в составе: витамины, морские водоросли, ароматические масла, зеленый чай. Уменьшению груди способствуют массажные масла, которые аккуратно втирают в кожу либо принимают внутрь:

• Масло жожоба и виноградные косточки: соединяют в соотношении 25 мл на 5 мл, добавляют 2–3 капель эфира розы. Растирают кожу на груди ежедневно.
• Льняное масло: принимают внутрь по 2 столовых ложки. Но начинать следует с 1 чайной, постепенно доводя до требуемой дозировки.
• Масло лиметта: смешивают масло жожоба (15 мл), виноградных косточек (5 мл) и лиметта (3–4 капли). Применяют наружно.

Наряду с этим, рекомендуется употреблять рыбий жир, который уменьшает в организме уровень эстрогена — гормона, отвечающего за рост бюста.

Поддержать грудь в красивой форме поможет отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Неблагоприятное воздействие оказывает длительное пребывание под палящим солнцем.

Визуальное уменьшение

Рекомендуется прибегнуть к манипуляциям с подбором гардероба и белья, которые позволят визуально скрыть большие размеры груди:

• Выбирают модели бюстгальтера, в которых скрыта подмышечная зона, имеются широкие бретели и закрытые чашечки. Девушкам можно надевать купальники с компактными чашками.
• Останавливаются на удлиненных и полуоблегающих блузах (платьях) с выточками.
• Избегают расширенных рукавов (это ведет к потере пропорциональности фигуры).
• Подбирают пиджаки свободного кроя и с глубоким вырезом.

Грамотно подобранный бюстгальтер способен зрительно уменьшить объем груди на 1–2 размера.

Идеальный вариант — это приталенные, но не обтягивающие вещи из легкой ткани. Предпочтительней свободный крой, без обтягивания бюста. Под запретом глубокое декольте и вырезы квадратной формы.

В выборе нижней части одежды предпочтение отдают юбкам-макси либо чуть ниже колен и брюкам-клеш. В верхней одежде стилисты рекомендуют избегать объемистых декоративных вставок: рюшей и воланов, широкого ворота, нагрудных карманов. Рисунок играет немаловажную роль в скрытии недостатков. Акцент ставится на аккуратных узорах, узких вертикальных или диагональных полосках. Недопустимы поперечные полосы. Массивные аксессуары (бусы, кулоны) также под запретом.

Применение народных средств

Есть немало народных средств, пригодных для коррекции груди. Рекомендуется использовать компрессы.

При ежедневных процедурах возможно уменьшить объем бюста до 4 см.

Из мака

• головки мака — 100–120 г;
• аптечная роза — 60–65 г;
• ромашка (цветки) — 50 г;
• овсяные отруби — 110 г;
• сметана (жирностью 20%) — 200 г.

1. Заливают ромашку, мак и розу 500 мл кипятка.
2. Ждут 45–50 минут и добавляют в чистый отвар отруби. Тщательно перемешивают.
3. Спустя 15–20 минут раскладывают смесь на куске марли, сверху наносят слой сметаны и свертывают по краям.
4. Подогревают компресс в микроволновке и прикладывают к груди на полчаса. Периодически переворачивают.

Из миндаля и грецких орехов

Для компресса понадобятся:

• миндаль — 160 г;
• очищенные грецкие орехи — 120 г;
• желток от яйца — 1 штука;
• натуральный мед — 55 г;
• сливочное масло — 30-33 г.

1. Перетирают желток с медом и маслом, взбивают миксером до однородной консистенции.
2. Перемалывают орехи, затем соединяют их с предыдущей смесью.
3. Делают компресс из марли и держат на груди не менее часа.

С медом

• мед — 160–165 г;
• жирные сливки — 50–55 мл;
• овсяные хлопья — 50 г;
• минералка с газом — 450 мл;
• шалфей и эвкалипт — по 35 г.

1. Травы заливают минеральной водой и ставят на огонь минут на 15.
2. Процеживают жидкость в отдельную емкость и оставшуюся горячую растительность смешивают с медом и сливками.
3. Сложенную в несколько слоев марлю сперва обмакивают в отвар, после этого накладывают на нее массу.
4. Сверху накрывают еще одним марлевым слоем и сразу прикладывают к груди.
5. Каждые четверть часа переворачивают, продолжают так делать на протяжении часа.

Из лекарственных трав

• кора ясеня и дуба — 50 г и 100 г;
• березовая кора — 45 г;
• сок березы — 25 мл;
• сосновые иглы — 35 г.

1. Заваривают травы 400 мл кипящей воды и настаивают 4 часа.
2. После этого нагревают и погружают в настой кусок хлопчатобумажной ткани.
3. Накрывают грудь и лежат, пока не остынет компресс. Затем вновь смачивают. Повторяют процедуру 3 раза подряд.

Комплекс спортивных упражнений

Наряду со всеми предложенными способами уменьшения грудных мышц, требуется ежедневно прибегать к физическим нагрузкам. Допустимо выполнять полный комплекс либо несколько упражнений на выбор.

Каждое упражнение делают по 13–15 раз в 2–3 подхода.

Стандартное занятие, направленное на проработку всех мышечных групп груди:

Название упражнения	Как выполнять
Сжимание ладоней	Сосредотачиваются на сокращении мышц груди. Совмещают между собой ладони, приподняв локти в стороны, на уровне грудной клетки. Пальцы направлены вверх. Максимально сжимают руки и задерживаются в таком положении 4–5 секунд, затем расслабляются
Бурпи	Занимают вертикальную стойку, руки вдоль туловища. Глубоко приседают. Ноги откидывают назад, упираясь носочками. Возвращаются в положение приседа и встают
Отжимания от стены	Встают напротив стены, на расстоянии одного шага. Упираются руками и выполняют отжимания путем сгибания и разгибания рук в локтях.

Можно в качестве опоры использовать скамью либо пол

Обратная планка

1. Удобно располагаются на полу в положении сидя.
2. Руки заводят назад, ладонями в сторону пяток.
3. Сгибают ноги в коленях и опираются полностью на ступню.
4. Приподнимают корпус параллельно полу, опираясь одновременно на руки и ноги.
5. Задерживаются несколько секунд и возвращаются в исходное положение.
6. Расслабляются 20–30 секунд и повторяют

Жим гантелей лежа на полу

1. Ложатся на спину, ноги подгибают.
2. Берут гантели в руки и поднимают, затем опускают

Разведение рук с гантелями

1. Располагаются на спине.
2. Руки с гантелями разводят по сторонам и сводят к груди

Пуловер

1. Ложатся спиной на стул или скамью.
2. Стопами удобно упираются в пол.
3. Поднимают гантели над головой и после глубокого вдоха начинают заводить их назад.
4. Задерживают их там 2–3 секунды и возвращаются к исходному положению

Отбивание мяча Встают на расстоянии 2 м от стены и начинают с силой кидать в нее мяч, интенсивно сгибая и разгибая руки в локтях. Можно делать это вдвоем

Дома или в фитнес-центре рекомендуется регулярно делать аэробную гимнастику, направленную на корректировку верхней части тела. Можно посещать бассейн, где осваивать технику плавания на спине с закидыванием рук назад. Не меньшую пользу принесет регулярный бег или спортивная ходьба.

Почаще следует проводить кардиотренировки:

• кручение педалей на велотренажере или езда на велосипеде;
• греблю;
• бадминтон;
• степ-аэробику.

Наиболее удачное время для подобного рода занятий — утренние часы, когда организм полон сил. Эффективнее проводить их перед силовыми упражнениями.

Часто грудь сильно увеличивается и теряет форму после беременности и грудного вскармливания. Поэтому в период вынашивания ребенка надо носить бюстгальтер с широкими бретелями. В качестве спортивных нагрузок для уменьшения размера грудных желез молодым мамам подходят все перечисленные упражнения.

Если женщина еще кормит грудью, то ей нельзя перенапрягаться, чтобы не пропало молоко. В таком случае постепенно наращивают нагрузку начиная с одного подхода. На протяжении трех недель увеличивают до трех и более.

Источник