Токсичный груз: как перестать сожалеть о прошлом

Если воспоминания мучают вас и не дают спокойно жить, значит, пришло время избавиться от этого токсичного груза: извлекаем уроки из прошлого, прощаем себя и отправляемся в светлое будущее без лишних проблем.

Извлеките урок из прошлого

Когда кажется (или точно знаешь), что в прошлом совершил ошибку, надо найти в ситуации пользу, чтобы было не так обидно. Спросите себя, какой урок можно извлечь из произошедшего. Проанализируйте ответы, сделайте выводы, а чтобы закрепить результаты, запишите их в блокнот. Это поможет не только облегчить терзания, но и избежать повторения ошибки в будущем.

Научитесь прощать себя и других

Корить себя за неправильный поступок или упущенную возможность можно бесконечно. Поэтому важно прощать — других людей и самого себя. Не будьте к себе жестоки: ошибку может совершить каждый, даже вы, и это нормально, ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает. Жизнь не компьютерная игра, в которой можно перезагрузиться и начать всё с сохраненного момента.

Проделайте работу над ошибками

В жизни бывают фатальные ошибки, которые нельзя исправить. Однако это редкость: отношения можно наладить с помощью извинений и добрых поступков, а промах на работе — загладить осознанным трудом. Помните об этом, когда будете ругать себя за неправильное поведение. Потратьте силы, которые уходят на рефлексию, на исправление ошибки: подумайте, как лучше всего это сделать, и приступайте к действиям.

Вспомните, почему вы поступили именно так

Через некоторое время после совершенной ошибки кажется, что логично было бы поступить иначе, поэтому мы беспощадно корим себя за просчеты. Мы забываем, что в прошлом действовали исходя из тех обстоятельств, в которых находились, и из всех возможных вариантов наверняка выбрали самое логичное решение. Не забывайте об этом, когда будете ругать себя: вспомните, почему вы поступили именно так, и, скорее всего, увидите, что приняли оправданное решение.

Не преувеличивайте свою вину

Многие люди считают себя центром мира, и собственные ошибки кажутся им катастрофическими. Однако чаще всего на самом деле всё не так страшно. Попробуйте взглянуть на свой промах непредвзято: неужели из-за одной ошибки вся ваша жизнь пошла под откос и это нельзя исправить? Или для других людей это имело ужасные последствия? Вряд ли это действительно так, а значит, не стоит тратить на сожаления много времени.

Взгляните на себя со стороны

Близким и друзьям мы склонны не только сочувствовать, но и многое прощать. Стоило бы так же относиться и к себе. Посмотрите на себя глазами хорошего друга, скажите слова утешения, и вы увидите, что ошибка раздулась до масштаба катастрофы только в вашей голове, а любому другому человеку она покажется не столь уж всеобъемлющей. Это ослабит внутренние терзания и поможет посмотреть на ситуацию трезво.

Не забывайте, что в будущем возможно всё

Когда кажется, что из-за совершенной ошибки рухнул мир, подумайте, что впереди еще есть время. Наверняка можно исправить многое в своей жизни, ведь мы редко попадаем в безвыходные ситуации. Это потребует усилий и труда, но лучше их потратить на будущие достижения, чем на самоедство. Главное — научиться смотреть вперед реалистично, а не через призму уже упущенных возможностей или неправильных решений.

Радикальное принятие

Если ни один метод не помог вам справиться с болью, которую причиняют мысли об ошибках прошлого, попробуйте радикальное принятие. Иногда никакие уловки сознания не помогают объяснить свое поведение в прошлом. Тогда остается только один шаг — принять и полюбить свою жизнь целиком, со всеми ее победами и неудачами. Отчасти это напоминает позицию фаталиста: что ж, раз всё это случилось, так тому и быть.

Источник

Как избавиться от груза прошлых отношений с мужчинами

Как избавиться от груза прошлых отношений с мужчинами

Волшебное средство изменить прошлое и начать новую жизнь.

Часто, очень часто, после краха очередных отношений с мужчиной, у женщин никак не получается начать новую жизнь. Все хотят принять волшебную пилюлю, чтобы раз! И не осталось переживаний, боли и разочарования. А только любовь к жизни и стремление идти вперед.

Хотите верьте, хотите нет, но такое волшебное средство существует!

То волшебное средство, благодаря которому происходят чудесные исцеления, прекрасные изменения во внешности, невероятные события в жизни и даже избавление от негативного прошлого!

Все, абсолютно все люди хотят жить лучше! Без исключений. Даже если вас в жизни вроде как все устраивает, но… появись в ваших руках волшебная палочка, разве бы вы ею не воспользовались?

Или три желания?)))

Ну конечно же Вы бы воспользовались. И что бы Вы загадали?

Попробую угадать — любви, понимания, интересной жизни, здоровья себе и своим близким, безбедной жизни, интересные поездки, удивительные открытия. И самое главное — СЧАСТЬЯ здесь и сейчас!

Ведь это так по-женски, просто хотеть счастья.

И для многих из нас счастье — это синоним слова ЛЮБОВЬ!

ЛЮБОВЬ — НАШЕ ВОЛШЕБНОЕ СРЕДСТВО!

Это средство, заложено в нас от природы. Но, вы может быть об этом не всегда догадывались. А если и догадывались и пытались его использовать, но не правильно, и поэтому потеряли в себя веру и любовь.

Ведь это правда, любовь может приносить боль. И еще вы может быть боитесь верить в любовь, потому что вы просто боитесь перемен.

Вы боитесь всего нового, потому что это неизвестность. Вас не пускает страх:

• А вдруг станет хуже
• Вдруг все изменится и мне придется отказаться от чего-то привычного
• Вдруг меня не поймут или осудят близкие и друзья
• Вдруг у меня ничего не получится
• Вдруг у меня все получится и придется бросать все старое (помните, чемодан без ручки?)…

И самым большим тормозом, конечно же является ваш негативный опыт. Особенно негативный опыт в отношениях с мужчинами.

Обжегшись пару-тройку раз в прошлом, совершив, как правило одни и те же ошибки, вы решаете, что теперь так будет всегда.

Да, так и будет. Если вы не перестанете из раза в раз ошибаться.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГРУЗА ПРОШЛЫХ ОТНОШЕНИЙ

Вот чего-чего, а негативного опыта достаточно у каждой женщины. Но не каждая понимает, как им распорядиться. Вот и получается, что всю свою жизнь женщины тянут за собой этот груз негатива, со всех сторон обвешанные обидами на прошлое, устают от него нереально!

Почему? Да потому что не знают, как это сделать. И не знают, что это очень важно сделать!

Только избавившись от груза прошлых отношений, обид, боли, разочарования и несбыточных надежд можно освободить место для новой любви.

Уже с чистого листа можно писать новые правила, чтобы не совершать прежних ошибок. И только так ваша жизнь начнет меняться!

Сегодня, я хочу познакомить вас с одной из своих методик, которая помогает избавиться от груза прошлых негативных отношений и убрать страх перед построением новых. Вы можете посмотреть ее в моих видеопубликациях, она называется «Похороны неудачных отношений с мужчинами».

Вы, я уверена, знаете, что проститься с обидчиками, а проститься — значит, простить — очень важно для того чтобы идти вперед навстречу новой любви и жизни.

Как говорится, прости и отпусти. Поблагодари за то, что преподнесли урок, что научили уму-разуму. Прошлое оставляем в прошлом и идем с чистым сердцем дальше — в светлое будущее.

Вопрос всегда один и тот же — КАК ЭТО СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО?

Конечно же, совершенно не обязательно выполнять эту методику так подробно воссоздавая весь похоронный обряд в буквальном смысле. И я знаю, как это возможно сделать каждой из вас без ненужного реквизита.

Я готова показать вам все пути-дорожки к раскрытию вашей любви, к тому самому волшебному средству, которое способно изменить вашу жизнь к лучшему в считанные дни.

Я готова показать вам, насколько прекрасной может быть ваша жизнь с мужчинами, если только Вы избавитесь от обид и горечи прошлых отношений.

Почему я так уверена?

Потому что каждый день в моем Королевстве радости и счастья у женщин открываются новые возможности.

• Они находят свое волшебное средство для пробуждения любви
• Они легко хоронят свое прошлое и начинают светлое будущее где нет боли и обиды
• Они живут счастливо улыбаясь каждый день
• Они отрыты любви и любовь их находит.

Я общаюсь со своими ученицами и вижу, какие с ними перемены происходят. После обучения у меня, их жизни кардинально меняются и они с радостью делятся своими историями успеха.

Источник

Как отпустить прошлое?

Когда в жизни происходят какие-то кардинальные изменения, нам сложно с ними смириться. Мы убеждаем себя в том, что все еще можно исправить, все еще вернется на привычные места. Боясь взглянуть правде в глаза, мы сами себя ограничиваем и не даем двигаться дальше. Правильный вопрос, который должен себе задать человек в подобной ситуации: как отпустить прошлое? Подумать о том, что хорошо было бы это сделать или просто захотеть – мало. Нужно предпринять конкретные действия, которые помогут вам в этом.

Наверное, каждый знает, что нужно отпустить прошлое, но вопрос в том, как этого добиться. Прошлые обиды, страдания, неудавшиеся отношения – все это груз, который постоянно будет тянуть вас вниз до тех пор, пока вы не избавитесь от него. Конечно же, сделать это нелегко, и это невозможно совершить в один миг, но… Это можно сделать, работая над собой на протяжении длительного времени. Если вы хотите улучшить свою жизнь, и посвятить себя сегодняшнему дню и будущему, а не прошлому, то здесь вы найдете ответ, как это можно сделать.

Как отпустить прошлую жизнь?

Как отпустить прошлую жизнь? Существует целый пошаговый процесс:

1. Поймите, что прошлое – это тоже опыт

Вся наша жизнь – непрестанное обретение нового опыта. Мы не рождаемся запрограммированными на определенные действия, у нас нет четких инструкций, как жить в этом мире. Конечно, родители пытаются передать нам свои знания и свой опыт, но это малоэффективно. Каждый человек должен сам выработать свою систему принципов, пройдя через бесчисленное множество жизненных ситуаций. Безусловно, почти в каждой из них вы будете допускать какие-то ошибки, но важно понимать, что это нормально. Не нужно себя винить за прошлое. Помните, что вы всегда делаете лучшее, на что сейчас способны. То, как вы действовали в прошлом – лучшее, что вы могли тогда сделать. Если вы сейчас понимаете, что стали мудрее, умнее и сделали бы другой выбор – отлично, значит вы выросли над собой и в будущем все сложится лучше. Но прошлое – это наш бесценный опыт, а не собрание трагических ошибок.

Иногда мы чувствуем стыд и сожаление за то, что когда-то сделали. Это чувства никак не помогают отпустить прошлое. Почему так происходит? Дело в том, что наши моральные принципы успели измениться за некоторое время, и теперь то, что раньше казалось нам приемлемым, больше таким не является. Так стоит ли себя за это винить? Естественно, нет. Потому что получается, что вы чувствуете стыд из-за того, что продолжаете развиваться. Не очень логично, согласитесь? Учитесь на своих ошибках, а не превращайте их в свой груз.

2. Прошлое осталось в прошлом

Конечно, звучит это довольно банально, но это правда: прошлое – это то, что уже прошло. Соответственно, изменить вы его не можете. Что же остается делать? Только принять его и отпустить. Когда вы это осознаете, будет намного проще.

Не позволяйте своему прошлому влиять на будущее. Если вы сделали что-то, за что чувствуете вину или стыд – это всего лишь одна из множества ситуаций, из которых вам нужно извлечь урок. Но не позволяйте этим событиям предопределять свое отношение к себе. Вы каждый день меняетесь и растете над собой. Что было в прошлом – пусть там и остается.

Есть хорошее упражнение – напишите список того, что вам хотелось бы переделать. Вспомните ситуации из прошлого, в которых вы теперь поступили бы по-другому. Что именно вы сделали бы не так? Почему вы бы изменили свое решение? Это упражнение является довольно хорошим и эффективным психологическим ходом. Оно поможет вам проанализировать свои прошлые ошибки, и убедится, что вы их больше не повторите.

Также , вы можете в прямом смысле этого слова изменить свое прошлое. Это становится возможным благодаря особенностям работы нашего мозга. Дело в том, что он не различает то, что произошло в реальности от того, что произошло только в вашей голове. Если в вашей жизни была ситуация, в которой вы хотели бы поступить совершенно иначе, сделайте следующее упражнение. Удобно сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза и мысленно вернитесь в ту ситуацию. Представьте себе ее максимально подробно и во всех красках. И вместо того, чтобы сделать то, о чем вы жалеете, измените ход событий в вашей голове. Поступите так, как сейчас считаете нужным. После данного упражнения вам станет легче отпустить прошлое, ведь ситуация уже не будет такой болезненной.

3. Придерживайтесь своих моральных ценностей

Если мысли о прошлом никак не дают вам покоя, используйте один трюк. Научитесь каждый раз, когда в голову приходит негативная мысль из прошлого, заменять ее положительной и продуктивной. Вот увидите, со временем вы поймете, что можете руководить почти каждой своей мыслью. И негатив из прошлого больше не будет иметь над вами власти.

Каждый человек может управлять своими эмоциями и мыслями. Научившись это делать, вы обретете гораздо большую уверенность на ежедневной основе. Чтобы вам было удобнее управлять своими эмоциями или мыслями, представьте, будто вы находитесь в небольшом шаре, в котором летают ваши мысли и эмоции. Постарайтесь понять, где она зарождаются, откуда приходят, как выглядят и какие ощущения у вас это вызывает. Со временем , вы сможете усилием воли выбрасывать ненужные мысли и эмоции или превращать их в позитивные.

4. Рефлексия

Естественно, очень сложно постоянно мысленно возвращаться в те ситуации, которые причинили вам боль, но для полного излечения это просто необходимо. Когда в следующий раз будете вспоминать наиболее неприятную для вас ситуацию из прошлого, попытайтесь посмотреть на нее как будто со стороны. Представьте, что это происходит не с вами, а вы просто наблюдаете за ситуацией. Это поможет вам отбросить все эмоции, и увидеть всю ситуацию более трезво.

5. Очевидное нужно принять

Подумайте, если вы будете корить себя за совершенные в прошлом ошибки всю жизнь, это поможет вам чувствовать себя лучше? Определенно, нет. Именно поэтому нужно сделать то, что психологи называют генеральной уборкой сознания. Перестаньте врать самому себе, разберите все неприятные для вас ситуации, проанализируйте их. Поймите, что именно принесло вам дискомфорт, что вы чувствуете и что вызывает эти чувства. Осознав причину своих страданий, вы будете на шаг ближе к избавлению от них.

Мозг обычного человека чаще всего похож на запыленный чердак с кучами самого разнообразного хлама. Там никто никогда не убирал, повсюду валяются детские вещи и стоит старый шкаф с воспоминаниями. Ваша задача – навести там порядок. Если вы хотите комфортную и наполненную радостью жизни, это придется сделать. И первый шаг – это принятие всего, что с вами случилось, анализ прошлых событий, превращение их в опыт. Вместо того, чтобы таскать за собой тяжелый рюкзак из прошлого – намного лучше его разобрать и продолжить путь без него. Так будет намного удобнее и быстрее.

6. Переверните старую страницу

После того, как вы разберетесь в ситуациях прошлого, и примете их, можно переворачивать эту старую страницу вашей жизни. Поймите, что сейчас вы уже не тот человек, которым были раньше. Более того, те события из вашей прошлой жизни тоже помогли вам стать тем, кем вы являетесь сейчас. Возможно, тогда это было необходимостью, чтобы вы чему-то научились и что-то осознали.

Все, что случилось с вами в прошлом, привело вас в ту точку, в которой вы находитесь сейчас. И просто не может быть, чтобы в вашей жизни был один негатив и безысходность. Наверняка у вас есть хорошие причины для радости и небольшие жизненные удовольствия. Значит, ваше прошлое не такое уж и страшное.

7. Позвольте себе отдохнуть

Вы только что осознали, что то, что мучило вас многие годы, наконец-то ушло. Естественно, сложно будет сразу же начинать новую жизнь. Дайте себе возможность отдохнуть и насладиться тем спокойствием, которое вы теперь ощущаете. Это как учиться какому-то виду спорта – вы ведь не сможете сразу идеально плавать, вам понадобится время, чтобы научиться. Точно так и с жизнью. Не подгоняйте себя, все еще впереди!

8. Полюбите себя снова

Последний, но, наверное, самый главный этап в отпускании прошлого – это снова полюбить себя. Прислушивайтесь к своим желаниям и к своей интуиции, будьте для себе хорошим и верным другом, уважайте себя, любите себя… И, что самое главное, никогда больше не думайте, что именно вы являетесь источником всех проблем. Это не так. Найдите книги на эту тему, посмотрите мотивирующие фильмы… И, главное, осознайте, что теперь вы свободны от бремени прошлого, и готовы жить дальше.

Отпусти прошлое – получишь будущее

Чтобы получить будущее – нужно отпустить прошлое. Эту истину знают все, но далеко не все ей следуют. Вспомните пример со стаканом: если вы хотите что-то туда налить, нужно чтобы он был пустой. Так и в жизни. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни появилось что-то новое, то, в первую очередь вам придется отпустить что-то старое. Вот увидите, простившись с прошлыми обидами и ситуациями, в вашу жизнь обязательно придет что-то хорошее и новое. Вы ведь уже освободили для него место!

Источник