Как избавиться от хмурого выражения лица

20 способов как человеку не хмуриться

Всмотревшись в лица прохожих, легко заметить, что часть из них идет по улице с улыбкой на лице, заражая своим позитивом окружающих, а остальные – куда-то спешат, насупившись и погрузившись в свои мысли. В жизни каждого человека бывают моменты, когда угрюмое настроение побеждает хорошее, заставляя краски окружающего мира тускнеть.

Что же заставляет нас хмуриться и служит причиной такому явлению? Как легко и быстро вернуть себе отличное настроение?

Содержание:

Хмуриться — плохая привычка!

Мало кто задумывается, но угрюмое настроение в нас – часто результат собственного бессилия, когда на негативные события, которые выбивают нас из колеи, не получается повлиять. Нехватка времени, интенсивный темп жизни в больших городах, масса проблем (как иногда кажется) тяжелым грузом опускаются на плечи так, что сил и желания улыбаться не остается. Человек из открытого и радостного превращается в угрюмого и хмурого, проявляется раздражительность и апатия.

Основными причинами, вызывающим хмурость, угрюмость и грузность, могут также быть:

• проблемы со здоровьем как своим, так и родных, близких людей;
• конфликты на работе и дома;
• постоянное пребывание в стрессовых условиях, под давлением;
• занятие нелюбимым делом;
• материальные проблемы;
• плохое зрение;
• внутреннее недовольство собой;
• попытка спрятаться от внешних раздражителей за хмурой гримасой.

Конечно, перемена настроения – явление сугубо индивидуальное, так что стереть улыбку с лица и вызвать хмурость может как срыв ваших планов, так и слишком долгое ожидание чего-либо, и банальное недосыпание, и ситуация, когда-то что-либо не получается.

Зачастую причины хмурого настроения определяются отношением человека к ним. То, что для одного считается катастрофой, для другого – лишь мелкая неприятность, которая случается с каждым. Максималисты и перфекционисты часто хмурятся и пребывают в плохом настроении.

Для первых не существует полутонов – всё может быть либо хорошо, либо плохо – а другие расстраиваются, когда реальность не соответствует их ожиданиям.

Невозможно полноценно радоваться жизни, когда человека что-то гнетёт. Например, когда мысли, возникающие в голове, постоянно крутятся вокруг какого-либо незаконченного дела, упущенной возможности, неспособности изменить ход событий или исправить совершённое.

Кроме того, распространенной причиной, заставляющей людей хмуриться, является взваливание на свои плечи ответственности за всё происходящее и за независящие от них промахи и ошибки.

Конечно, как и хорошее настроение, угрюмое и хмурое настроение может нахлынуть «просто так». Однако, подсознание не проведёшь – причина такой угрюмости может скрываться и там. Ощущение неудовлетворенности, страха, раздражения, зависти, ревности – всё это точно не улучшает ваше настроение.

Вы хмуритесь? А зря!

Бывает так, что привычка хмуриться прочно входит в жизнь человека. Из жизнерадостного оптимиста можно с легкостью превратиться в мрачного и угрюмого скептика, поддавшись жизненным перипетиям.

Часто плохому настроению подвергаются легче, чем хорошему. Переставая хмуриться, мы в очередной раз доказываем себе наличие силы воли и оптимизма, укрепляем веру в свои способности преодолевать трудности и идти навстречу светлому будущему.

Хмурость влияет на настроение и психологическое состояние. Не поддаваясь угрюмому настроению, человек ощущает себя счастливым, наполняет свою жизнь положительными эмоциями, заражает своим оптимизмом окружающих и притягивает к себе хороших людей.

Проживая каждый день с отличным настроением и не хмурясь, человек получает удовольствие и удовлетворение от любого мгновения, развивает в себе способность быстро и спокойно реагировать на происходящее, решать проблемы, не впадая в панику и отчаяние.

Позитивный человек живет в гармонии с самим собой и окружающим миром, создает крепкие и дружественные взаимоотношения, повышает собственную работоспособность и активность, тем самым гораздо быстрее добиваясь поставленных целей.

К тому же, улыбка на лице выглядит намного привлекательнее хмурого выражения! Угрюмые и хмурые люди часто выглядят и ощущают себя старше своего возраста.

Захотелось нахмуриться? Улыбнитесь! Так-то лучше. ))

От улыбки в хмурый день светлей, или отучаем себя хмуриться!

Как же перестать хмуриться и научиться абстрагироваться от проблем? Ответ прост: почаще улыбайтесь!

Улыбаясь, пусть и через силу, мы стимулируем деятельность нервной системы, которая реагирует выбросом гормонов, улучшающих настроение. Подражание радостному человеку – замечательный способ поднять себе настроение и убрать угрюмое выражение и «нахмур» с лица.

Для того, чтобы раз и навсегда перестать хмуриться из-за пустяков, нужно изменить свое отношение к происходящим в жизни событиям, воспринимая их не как негативные моменты, а как полезный опыт. Зачастую мы уделяем слишком много внимания мелочам, растрачивая на них свои душевные и физические силы. Вместо этого лучше переключиться на приятное:

• общение с друзьями, с семьей;
• новые увлечения;
• яркие путешествия и созерцание окружающей природы!

Верным способом снять негатив и перестать хмуриться являются умеренные физические нагрузки. Утренние или вечерние лёгкие пробежки на свежем воздухе, занятия в спортзале, энергичные танцы приведут и тело, и мысли в порядок. Даже двадцати минут активных движений под любимую музыку дома будет достаточно, чтобы плохое настроение и груз навалившихся проблем улетучился!

Иногда достаточно выйти на пешую прогулку, прокатиться на велосипеде или даже съесть что-нибудь вкусное в умеренных количествах, побаловать себя приятной мелочью или шоппингом.

Замечательный способ уйти от хандры и уныния – попробовать свои силы в новом деле. Курсы вождения, иностранных языков, ремонт, вышивка и шитье, создание украшений позволяет не только развеяться и занять свободное время, но и вырасти как личность.

Отдельное внимание можно уделить профессиональным курсам и даже получению дополнительного образования.

Кроме таких глобальных методов, существуют экспресс-способы перестать хмуриться, среди которых:

• умыться холодной водой;
• глубоко дышать в течение нескольких минут;
• лечь спать, отдохнуть;
• сделать полезное дело, до которого не доходили руки;
• принять теплую ванну;
• выпить вкусный чай или кофе, теплое молоко;
• потанцевать от души.

Конечно, иногда можно и даже нужно погрустить, но не стоит позволять негативным эмоциям, хандре и унынию надолго поселяться в душе. Переставая хмуриться, человек улучшает настроение себе и окружающим, становится примером для подражания.

Расслабляйтесь физически и душевно, радуйте себя, развивайтесь, совершайте добрые дела, и тогда у причин, заставляющих вас хмуриться, не останется шансов!

Хмуриться — не надо! )) НЕ НАДО! )

Видео: Срочно расхмуриваемся — мультфильм «О птичках» (Pixar)

Мультфильм от студии Pixar о птичках, который заставит вас не хмуриться как минимум три с половиной минуты.

Источник

Не хмурьтесь: 5 легких способов отучиться морщить лоб

Иллюстративное фото: Pixels.com

Морщины на лбу — бьюти-проблема, которая далеко не всегда указывает на возраст, но часто намекает на то, что у вас слишком активная мимика. Выражать свои эмоции нужно и важно, но лучше всего это делать так, чтобы ваше отражение в зеркале не переставало радовать вас.

Врач-косметолог Наталья Ильина в своем Instagram-блоге рассказала, как сделать эту проблему менее заметной.

«Эта информация будет полезна каждому, потому что нам всем обязательно нужно научиться контролировать свою мимику.

Занимаемся мы гимнастикой для лица, в лучшем случае, 10 минут в день, а хмуримся все остальное время», — пишет эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

По словам специалиста, большая часть таких привычек может оставить неизгладимый след на лице.

«Когда мы разговариваем с собеседником, то обычно напрягаем треугольник коммуникаций, который располагается между губами, глазами и бровями.

В результате этого образуются вертикальные складки в зоне межбровья, которые после беседы еще долго находятся в спазмированном состоянии.

Множество людей также приподнимает брови во время разговора, образуя вертикальные морщины на лбу, которые тоже с годами усугубляются и разгладить их становится все сложнее», — делится специалист.

Как же отучиться от этой привычки?

• Поставьте на рабочем столе небольшое зеркальце, чтобы видеть себя, когда разговариваете по телефону или общаетесь с коллегами.

«Вы будете очень удивлены. Из моего опыта, почти все люди очень удивляются, когда узнают, что постоянно хмурят лоб или имеют другие негативные привычки», — говорит эксперт.

• Если знаете за собой такую привычку, то периодически в течение дня легко постукивая пальцами по лбу от бровей вверх до линии роста волос — это простой метод поможет быстро расслабить мышцы.
• Упражнение «Веер». Представьте, что у вас в зоне межбровья расположено основание веера, а сам он находится на лбу в сложенном состоянии.

Визуализируйте, как веер раскрывается в сторону висков. Подержите воображаемый веер в раскрытом состоянии 2-3 секунды, мысленно сложите его, а затем снова раскройте.

Повторите последовательность несколько раз и почувствуйте, как расслабились мышцы лба.

• Улыбайтесь! Хмуриться и улыбаться одновременно невозможно — попробуйте сами. Этот способ можно использовать, как только чувствуете, что мышцы лба очень напряжены. Бонусом улучшите себе настроение.
• Делайте расслабляющий массаж лица для снятия спазма мышц. Сильно растягивать кожу и давить на нее не надо — так вы только травмируете ее.

«Создайте себе каждодневный вечерний ритуал: подушечками пальцев проводите несколько раз горизонтальные линии от центра к вискам.

Если делать это с использованием эфирного или кокосового масла, процедура станет еще приятнее.

Вы устроите себе не только полноценную профилактику морщин, но и снимите хронический спазм мышц в области лба, который провоцирует вас морщить лоб снова и снова», — рекомендует эксперт.

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Источник

Убираем хмурый вид: как избавиться от межбровных морщин

О том, какие действия помогут в борьбе с межбровными морщинами, рассказала (и показала) Анастасия Дубинская — ученый-психофизиолог, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Ведущий практикующий эксперт по антивозрастному массажу. Основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника» . Преподаватель кафедры физической терапии и медицинской реабилитации ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Минздрава РФ.

Причины появления

Мимика играет в нашей жизни важную коммуникативную роль, придает внешности изюминку, шарм. Безусловно, живая мимика — очаровательна, она способна передать эмоции и состояния, но все хорошо в меру. При избыточной мимической активности мы напрягаем мышцы больше, чем они того заслуживают.

Если бы после каждой улыбки наши мышцы мгновенно расслаблялись, то и мимических морщин бы не было. Но в реальности так не происходит. Неосознанная мимика, становясь своеобразной маской, приводит к образованию избыточного напряжения. Так как мимическая мышца одним концом прикрепляется к кости, а другой — к коже или другим мышцам, то, укорачиваясь, она тянет за собой кожу. Кожа не может сократиться до таких же размеров и закладывается в морщинки и складки. Если понаблюдать за лицами пожилых людей, то можно увидеть, как морщины на их лицах достаточно ясно показывают частоту повторений в течение жизни одних и тех же мимических выражений.

Первая помощь себе

Как правило, наши «межбровки» — это травма кожи, которую мы создали гиперактивной мимикой. Значительную роль здесь играют патологические привычки — «думать лбом», собирая его в складки, хмурить брови, выражая неудовольствие. Что делать? Расслаблять бедные спазмированные мышцы, контролировать свою мимику и «не хлопотать лицом». Если в первом вопросе вам поможет Ревитоника, то уж со вторым придется разбираться самостоятельно.

Попросите окружающих напоминать вам, когда вы хмуритесь или вскидываете брови. Акцентируйте внимание на ощущениях в лице, пытайтесь поймать его расслабленное состояние. Если вы продолжаете в течение дня морщить лоб и хмурить брови, то сведете на нет всю работу. Массаж латает дыры, а ваша патологическая мимика снова травмирует кожу и усиливает морщинки. Найдите более тонкий и изящный способ выражения эмоций, тренируясь перед зеркалом или анализируя себя на видео. Раскрепостите свое тело — без этого избавиться от зловредной привычки выражать эмоции только лицом у вас ничего не выйдет. А дальше я расскажу про упражнения.

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Метки

—Рубрики

• ВЯЗАНИЕ: КРЮЧОК, СПИЦЫ. ШИТЬЁ, ПОДЕЛКИ (Хобби) (1921)
• ДЕКОР, ДЕКУПАЖ (72)
• Жакеты, кофты №3 (50)
• ЖУРHАЛЫ-3 (50)
• ЖУРHАЛЫ-2 (50)
• ЖУРHАЛЫ (50)
• Шитье-2 (50)
• Шитье (50)
• Жакеты, кофты — №2 (50)
• Жакеты, кофты (49)
• Шитье-3 (25)
• Бисероплетение (24)
• ЖУРHАЛЫ-4 (17)
• вышивка (6)
• Жакеты, кофты — №4 (3)
• КУЛИНАРИЯ. Рецепты к чаю, напитки. Десерты. ВЫПЕЧК (948)
• Интернет, ЛиРу, программы, заработок, УЧЕБА, БИЗНЕ (849)
• ЗДОРОВЬЕ: гимнастика, медитация, танцы, полезная и (728)
• УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ (50)
• — ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ — 2 (11)
• КУЛИНАРИЯ. Рецепты вторых блюд (573)
• вставки в комментарии, рамочки, схемы, ОБОИ, ФОНЫ (515)
• ПРАЗДНИК, Подарки, СОБЫТИЯ (513)
• События Дня — май (39)
• События Дня — январь (37)
• События Дня — декабрь (37)
• События Дня — апрель (36)
• События Дня — март (35)
• События дня — октябрь (34)
• События Дня — февраль (33)
• События Дня — сентябрь (33)
• События Дня — ноябрь (32)
• События Дня — июль (31)
• События Дня — июнь (31)
• События Дня — август (25)
• ТЕСТЫ, ЗАГАДКИ (473)
• музыка, песни разные (472)
• Валерий Леонтьев (442)
• Астрономия. Астрология (гороскопы). Экстрасенсорик (319)
• создание видео, флэш, анимация,фотошоп (308)
• ЭКОЛОГИЯ, животные, птицы, рыбы, цветы, природа (294)
• ДИЗАЙН, ДОМ, строительство, ПЕРЕЕЗД, Полезности (276)
• Мода, красота, ОБАЯНИЕ (271)
• ОТНОШЕНИЯ, семья, ПСИХОЛОГИЯ, ЦИТАТЫ (242)
• СМОТРЕТЬ ФИЛЬМЫ, мультики (240)
• рамочки (235)
• АППАРАТУРА, техника, НАУКА, производство (207)
• ВОЕННАЯ ТЕМАТИКА (6)
• ПУТЕШЕСТВИЯ, ОТДЫХ, ЯЗЫКИ и СТРАНЫ, ГОРОДА, СЕЛЕНИ (199)
• СМЕШНОЕ И ОЧЕНЬ СМЕШНОЕ (194)
• Разное (173)
• СХЕМЫ (166)
• О звездах, интервью (151)
• Картинки, фото, фото картин,ИСКУССТВО разное (150)
• ТВОРЧЕСТВО. ЖИВОПИСЬ.Разное (145)
• ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ (138)
• ПОЛИТИКА. Политические деятели. ЭКОНОМИКА (137)
• САДОВЫЕ ХЛОПОТЫ. РАСТЕНИЯ (125)
• Строительство на даче (13)
• Всё о ИГРАХ (119)
• Владимир Высоцкий (117)
• О великих, знаменитых, известных людях (115)
• стихи (114)
• Молитвы, святое, ПРИТЧИ, ПРИМЕТЫ (107)
• Друзья ЛиРу, фото, интервью, разное (106)
• Переживательное. Памятное (100)
• Консервирование, ЗАГОТОВКИ (94)
• Мои видео, клипы на песни (90)
• Мои фото, личное (89)
• КЛИПАРТ, РАЗДЕЛИТЕЛИ, АНИМАЦИЯ (82)
• Курган и курганцы, Из газеты КИК (82)
• КУЛИНАРИЯ. Супы, жидкие блюда (79)
• Скорпионс и др. (73)
• Ищу тебя, мама. ПОИСК (66)
• радиозаписи, радиоспектакли, книги онлайн (61)
• КАК ПОБЕДИТЬ БОЛЕЗНЬ. ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ (53)
• Шахматы, СПОРТ (51)
• ФОТОГРАФИЯ (50)
• ЗАБЫТЫЕ ПЕСНИ, Старые песни, СТАРЫЕ ШЛЯГЕР (44)
• СОЗДАНИЕ САЙТА. Для блоггеров. КОДЫ (41)
• Сайт с нуля (7)
• Юридическая помощь, Разные УСЛУГИ (39)
• МУДРЫ (Здоровье), МАНТРЫ, Релакс (33)
• Книги, КНИГИ ОНЛАЙН. Цитаты (31)
• Вторая мировая война, ВОВ 1941-1945 (29)
• ВЕБИНАРЫ, КОНФЕРЕНЦИИ, ТРЕНИНГИ (24)
• Алла Пугачёва (24)
• Thomas Anders (Томас Андерс) (19)
• ИСТОРИЯ РОССИИ, СССР, правители (19)
• cтихи брата (19)
• Каналы TV, радио (16)
• ПАНОРАМЫ, онлайн МУЗЕИ (15)
• Шахматы, СПОРТ-2 (14)
• РАЗВЛЕКАЛОВКА (14)
• песни лирические (13)
• танцы, балет (13)
• Семен Слепаков (12)
• Сергей Безруков. Фильмы, театр и пр. (11)
• CHRIS NORMAN SMOKIE (Крис Норман, «Смоки&qu (10)
• ФРАНЦИЯ. Парижские тайны (9)
• ЭФФЕКТЫ (8)
• ГРАВИТАЦИЯ (7)
• Рамочки мои (6)
• СЛОВАРИ, СПРАВОЧНИКИ, правила (6)
• Оззи Осборн (Ozzy Osbourne) (5)
• СПОРТ 2 (4)
• Любовь Успенская (4)
• Александр Розенбаум (4)
• Как победить болезнь, профилактика заболеваний-2 (3)
• Фотография 2 (3)
• Что с нами происходит? (2)
• Спалился! (2)
• СЕРТИФИКАТЫ (1)
• Если вдруг понадобится))) (1)
• (0)
• (0)
• (0)
• (0)

—Цитатник

Схемы «ХЭЛЛОУИН!» (с приветствием) .

Схемы бесшовные. [more=>>>]

Портативный пакет программ для Вашего творчества! AKVIS All Plugins сдела.

Птицы. Смайлы. Анимация Серия сообщений «Птицы.gif»: Часть 1 — ДИКИЕ ЛЕБЕДИ. КАРТИНКИ!Час.

—Приложения

• ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
• Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
• Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
• Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
• 5 друзейСписок друзей с описанием. Данное приложение позволяет разместить в Вашем блоге или профиле блок, содержащий записи о 5 Ваших друзьях. Содержание подписи может быть любым — от признания в любви, до

—Новости

—Музыка

—Видео

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

Упражнения против унылого выражения лица

Воскресенье, 20 Ноября 2016 г. 19:04 + в цитатник

ПОДНИМАЕМ УГОЛКИ ГУБ

За опущенные уголки губ, которые придают лицу унылое выражение, отвечает мышца, опускающая угол рта. Иначе еще её называют «мышца презрения». Эта треугольная по форме мышца, начинаясь от боковой поверхности нижней челюсти, вплетается в круговую мышцу рта и при напряжении оттягивает уголок рта книзу.

Увы, если у вас опустились уголки рта, придется признать, что вы, скорее всего, тщательно скрываете общее недовольство окружающим миром. Подавленная эмоция проявляется в напряжении мышцы и появляющихся вследствие этого печальных складках.

Чтобы вернуть уголкам губ молодой изгиб, или (что лучше) вовсе не допустить их опускания, нам нужно:

• тренировать мышцы-антагонисты треугольной мышцы рта (мышцу, поднимающую угол рта, скуловые мышцы и мышцу смеха);
• расслаблять треугольную мышцу рта.

С первой задачей отлично справляется упражнение «Улыбка», со второй – интероральный массаж рта.

ЭТАП 1. УПРАЖНЕНИЕ «УЛЫБКА»

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Мышцы свода черепа натянуты назад и вверх. Поместите пальцы у краешков губ, легко и без надавливания фиксируя кожу в местах сминания.

Выполнение: изобразите «искусственную» улыбку, напрягая уголки губ и немного поднимая их кверху, пальцами в это время оказывайте легкое сопротивление движению мышц. Ощутите под пальцами напряжение мышц. Расслабьтесь.

Сделайте 10 «улыбок», затем паузу 10 сек. и снова «улыбнитесь» десять раз. Постепенно увеличивайте число до 20 в каждом сете. После выполнения упражнения выдохните через расслабленные губы, нежно постукивая пальцами по уголкам рта.

Сделайте интероральный массаж. Важно! Ощутите под пальцами напряжение мышц. Если сложно с первого раза освоить упражнение, представьте, что во рту у вас кусочек лимона, и вы его рассасываете, напрягая при этом уголки губ

Техника безопасности: не допускайте образования морщин возле уголков губ на щеках – пальцы должны этому воспрепятствовать. Следите также, чтобы скулы не поднимались, работайте только уголками губ.

ЭТАП 2. ИНТЕРОРАЛЬНЫЙ МАССАЖ

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Мышцы свода черепа натянуты назад и вверх. Рот раскрыт и расслаблен. Выполнение: Аккуратно разглаживаем языком губы изнутри, особое внимание уделяя уголкам губ.

Вариант выполнения: можно делать массаж не языком, а чисто вымытыми пальцами. В этом случае ладонь одной руки ставим снаружи, используя как опору, а большим пальцем другой руки осторожно разглаживаем-разминаем мышцы вокруг рта изнутри, со стороны слизистой.

Важно: под языком или пальцами вы, возможно почувствуете какие-то узелки или бугорки. Внешне именно в этих местах будут наиболее заметные морщинки. Старайтесь их словно «выгладить» или размять изнутри.

Техника безопасности: не напрягайте губы, чтобы не образовывалось морщин. Не оттягивайте сильно кожу рта и не смещайте её при массаже. Работайте предельно аккуратно.

Не забывайте также, что от привычки поджимать губы нужно срочно избавляться. Возьмите за правило всякий раз, когда не разговариваете, держать кончик языка на деснах за верхними зубами. Так губы будут сохранять расслабленное положение.

Ну и, конечно, если вы имеете привычку «кусать» или «жевать» губы, избавляйтесь от нее как можно скорее! Это страшный враг нашей красоты.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ: гимнастика, медитация, танцы, полезная и

Метки: упражнения лицо складки

Процитировано 5 раз
Понравилось: 6 пользователям

Источник