Как избавиться от импульсивных покупок

Как остановить бездумные покупки – 13 способов ограничить себя

Ваш день начинается достаточно невинно. Обычно вы заходите в кофейню за утренней чашечкой бодрящего напитка.

После утомительного рабочего дня вы заходите в магазин, чтобы купить замену своему мобильному телефону, который уже несколько дней не работает. Новый телефон – ожидаемая покупка, которую вы заложили бюджет, но вы не планировали стильный чехол за 2000 рублей.

По пути к машине вы сталкиваетесь с группой девочек, продающих печенье. Их милые, убедительные просьбы заставляют вас копаться в кошельке, чтобы купить коробку.

По дороге домой вы попадаете в пробку, что удваивает ваши 20-минутные поездки. Вы устали и голодны, и три ресторана быстрого питания, мимо которых вы прошли, зовут вас по имени. У вас дома есть продукты, но нет сил готовить, и если вы съедите на ужин бутерброд, это не поможет. Вы идёте в ресторан и заказываете ужин.

Не осознавая этого, вы потратили несколько тысяч рублей в течение дня на импульсивные покупки.

Импульсные покупки – это случайные, незапланированные, ненужные покупки, которые съедают ваши потенциальные сбережения. Вы делаете это, не задумываясь, вот почему не можете вспомнить, что случилось с той 2000-рублевой банкнотой в вашем кошельке или почему ваш бюджет стал настолько несбалансированным.

Это случается с лучшими из нас.

Розничные маркетологи обучены хитрым приёмам, которые влияют на наше желание совершить покупку. Наш характер и настроение также могут привести к импульсивным покупкам. Психологи говорят, что импульсивные покупки часто связаны с тревогой, несчастьем и желанием общественного признания.

Независимо от вашего триггера, важно осознавать свои привычки тратить. Представьте, насколько лучше были бы ваши финансы, если бы вы откладывали каждую копейку, бездумно потраченную на вещи, которые вам не нужны.

Как остановить импульсивную покупку

Вы оказались втянутыми в легкомысленные траты? Вот несколько практических советов, которые вы можете применить, чтобы сохранить больше денег в своём кошельке.

Измените своё мнение о расходах

Изменение образа мышления может избавить вас от привычки бездумно покупать вещи, которые вам не нужны. Найдите минутку, чтобы подумать, на что вы тратите деньги и почему.

Избегайте покупок для развлечения

Многие люди относятся к покупкам как к хобби или как к занятию на выходные. Другие используют шоппинг как лекарство от плохого настроения. Но, обращение к «розничной терапии», чтобы получить радость, делает вас более уязвимыми для импульсивных расходов. Вместо этого найдите занятия, чтобы заполнить эту пустоту. Устройте пикник в парке. Прогуляйтесь. Позвоните другу. Тренируйтесь или медитируйте. Вам не нужно тратить деньги, чтобы чувствовать себя хорошо.

Спросите себя, стоит ли оно того

Прежде чем взять дебетовую карту (или нажать кнопку покупки, если вы делаете покупки в Интернете), задайте себе небольшой вопрос: стоит ли это того? Вы даже можете прикрепить стикер к своей кредитной карте с этим вопросом. Если это журнал за 100 рублей, который не даст вам заскучать до смерти в полёте, тогда, возможно, ответ будет положительным. Если это пара обуви, стоимость которой эквивалентна дневной заработной плате, и вы уже переживаете из-за долгов, тогда откажитесь от покупки.

Ставьте цели на первый план

Осведомленность о своих целях может увести вас от ненужных покупок. Если вы думаете о том, что хотите расплатиться с долгами за 12 месяцев, возможно, вы не будете так склонны к покупке футболки с графическим изображением за 1500 рублей.

Избегайте импульсивных покупок в любимом магазине

В тех магазинах, которые вы часто посещаете, целые команды работают над тем, чтобы побудить вас совершить покупку с помощью маркетинга, продакт-плейсмента и других умных стратегий. Если вы пытаетесь сэкономить, боритесь с искушением.

Делайте покупки со своим другом или родственником

Друг или член семьи, который знает о ваших финансовых трудностях и целях, – идеальный человек, которого можно взять с собой в поход по магазинам. Он поможет победить вашу склонность тратить лишнее. Просто убедитесь, что это кто-то, кто не боится высказаться в защиту вашего бюджета.

Носите только ограниченную сумму наличных денег

Использование системы денежных конвертов – это здорово, но ношение большой пачки наличных вместо использования пластика не помешает вам поддаться импульсу купить то, что бросается в глаза. Если вы придерживаетесь только наличных денег, спланируйте покупки заранее и просто возьмите сумму денег, которая вам понадобится для одной поездки по магазинам.

Держите кредитные карты вне досягаемости

Использование вашей кредитной карты для импульсивных покупок только увеличивает их стоимость – в виде процентов. Вы можете буквально заморозить свои карты в глыбе льда, разорвать их на куски или просто спрятать дома. Не делайте покупки с помощью кредитных карт в кошельке, чтобы избежать импульсивных покупок.

Импульсивные покупки в Интернете

Не позволяйте удобству покупок в Интернете одержать верх. Игнорируйте их очарование.

Уберите информацию о картах с розничных сайтов

Интернет-магазины хотят, чтобы покупка была такой же простой, как нажатие кнопки. Они предлагают сохранить информацию о вашей дебетовой или кредитной карте, чтобы вам не приходилось каждый раз вынимать карту и вводить кучу цифр. Однако, если вы пытаетесь бороться с импульсивными покупками, этот дополнительный шаг даёт вам больше времени, чтобы пересмотреть свои покупки. Удалите свою финансовую информацию с интернет-сайтов, чтобы не делать импульсивные покупки такими легкими.

Установите родительский контроль на своих устройствах

Вам не обязательно иметь детей, чтобы воспользоваться преимуществами родительского контроля. Заблокируйте свои любимые розничные сайты или установите ограничения на покупки в App Store и Google Play. Конечно, вы знаете код для обхода родительского контроля, но наличие этого дополнительного уровня может удержать вас от импульсивной покупки.

Откажитесь от подписок на электронные письма или текстовые оповещения

Вы получили письмо со скидкой 30% на всю обувь и уже мечтаете о новых сандалиях, даже если у вас уже есть несколько пар. Кто-то подсказал им, что обувь – ваша слабость! Избегайте ловушки, откажитесь от подписок магазинов, ресторанов или предприятий, перед которыми, как вам известно, будет трудно устоять. Всегда будет ещё одна распродажа. Пользуйтесь выгодными предложениями, когда покупка имеет смысл для вашего бюджета, а не только из-за страха упустить.

Дополнительные советы по сокращению импульсных расходов

Когда вы тратите деньги намеренно, а не импульсивно, у вас останется больше денег, чтобы сэкономить.

Вот ещё несколько способов избежать импульсивных покупок.

Дайте себе время, прежде чем принять решение о покупке

Это чувство «надо сейчас» заставляет многих из нас покупать вещи импульсивно. Но, часто достаточно нажать на паузу при покупке, чтобы понять, чего мы не хотим. Некоторые люди применяют правило 30 дней – откладывают покупку на месяц – вы можете выделить себе любое время.

Отслеживайте свои ежедневные расходы

Не ждите до конца месяца, чтобы проанализировать свои расходы. Когда вы обращаете внимание на то, на что тратите каждый день, эти ненужные импульсивные покупки выделяются, как больной палец.

Не ограничивайте свой бюджет слишком сильно

Если у вас нет самодисциплины монаха, будут моменты, когда вам захочется немного побаловать себя. Бюджет, который покрывает только самое необходимое? Не смешно. Добавьте в свой бюджет место для дискреционных расходов. Таким образом, вы можете делать эти случайные покупки, не чувствуя себя виноватыми.

Проведите инвентаризацию того, что у вас есть

Вы помните ту кофейную кружку с остроумной надписью, которую вы только что купили? Она окажется в кухонном шкафу вместе с десятком аналогичных, которые у вас уже есть. Кофе – это жизнь, но когда вы можете заполнить всю посудомоечную машину одними только кружками, вы должны начать говорить «нет» большему количеству. Изучение того, что у вас уже есть дома – будь то одежда, обувь, книги или посуда – может помочь вам взглянуть на вещи с правильной точки зрения, когда что-то привлекает ваше внимание во время покупок.

Когда импульсивные покупки становятся серьёзной проблемой

Я не навижу терять потенциальные сбережения из-за необоснованных импульсивных расходов, но несколько спонтанных покупок время от времени не конец света.

Если плохие покупательские привычки кажутся вам неподконтрольными или наносят ущерб вашей финансовой жизни, отношениям или общему чувству благополучия, вам следует обратиться за профессиональной помощью.

Лицензированный психотерапевт может помочь вам справиться с импульсивным поведением. Существуют даже группы «анонимных должников», где можно получить поддержку, если ваши покупательские привычки приводят к возникновению неуправляемых долгов.

Источник

Как перестать покупать лишнее: 8 практических советов

Собрались в супермаркет только за хлебом, а домой пришли с целой сумкой покупок? Хорошо, если сам хлеб не забыли купить. Ситуация, может, и забавная, но порой страсть к лишним покупкам становится настоящей проблемой. Чувство вины из-за неуемной траты денег и неспособности себя сдерживать, пустой кошелек, переполненные хламом полки в шкафах — это серьезные последствия неудержимой страсти к импульсивным покупкам. В статье обсудим причины, которые вновь и вновь толкают человека на приобретение по сути не нужных ему вещей. Вместе с экспертами обозначим эффективную стратегию, которая поможет не покупать лишнее.

Почему так трудно научиться не покупать ненужное?

Импульсивные покупки — приобретение потребителем товара, который он изначально не планировал покупать. [1] Человек особенно не задумывается о ценности продукта и не сравнивает цены — он сразу идет к кассе. А в итоге, осознавая, что купил ненужную вещь, корит себя за потраченные деньги. Но, как правило, совсем скоро ситуация повторяется.

Почему же так трудно перестать покупать лишнюю одежду, украшения, косметику, канцелярию и прочее?

Покупка как способ снять стресс

Покупка желаемой вещи — это всегда удовольствие. В кровь выбрасывается порция гормонов радости, а значит хорошее настроение гарантировано. Вот почему для многих именно шопинг становится самым простым способом борьбы со стрессом. [1]

Но это порочный круг: накатившее чувство вины опять нужно «заглушать» походом по магазинам.

Покупка как повышение самооценки

Неуверенному в себе человеку нужно всеобщее признание. Не получая этого, он пытается договориться с самим собой — «я такой молодец, а значит могу порадовать себя приятной покупкой». При этом для человека с низкой самооценкой не так важно, что это будет за поощрение — шоколадка или новый смартфон. А потом он уже не может остановиться и перестать покупать ненужные вещи. [2] Кроме того, люди с низкой самооценкой пытаются поднять свой статус в обществе с помощью модных и дорогих вещей и гаджетов. В результате, они зачастую покупают вещь не потому, что она им действительно нужна, а потому что она сейчас в тренде. Такие люди могут покупать что-либо на один раз, например, чтобы продемонстрировать в компании или похвастаться перед кем-то.

Покупка как поддержка

Люди, которые считают себя «постоянными жертвами» обстоятельств, тратят немало денег на шопинг. Покупки для них — своеобразный способ утешить свое внутреннее Я. «Целый день терпел злого начальника, могу и в магазин сходить, чтобы отдохнуть» — вот какие мысли преследуют «жертву».

Поможем отказаться от шопоголизма

Если вовремя не принять меры, склонность к импульсивным покупкам перерастет в шопоголизм (дать ссылку на статью по шопоголизму). В психологии данное расстройство обозначается как ониомания. Это привычка сметать с полок магазина все нужное и ненужное — человека привлекает сам процесс покупки, а не конкретная вещь. Для шопоголика поход по магазинам — это главная цель в жизни, единственное дело, к которому «лежит душа». Без помощи специалиста он уже не может перестать покупать лишнее. [2]

Признаки зависимости от покупок

Нельзя считать шопоголиком всякого, кто периодически балует себя милыми безделушками. Но всем любителям распродаж стоит всерьез задуматься, а не начальная ли это стадия зависимости.

Склонность к совершению импульсивных покупок влияет не только на поведение человека, но и на его личность в целом. Обозначим признаки, которые определяют зависимость от шопинга:

• совершение покупок без явной необходимости или цели (например, вы не собираетесь в отпуск или в бассейн, но тратите день на поиск купальника в магазинах);
• продвижение шопинга на высшие ступени жизненных ценностей (чаще этим страдают девушки, когда четко выделяют шопинг как сферу своих интересов, знают про все последние коллекции и тренды);
• утрата ощущения времени в магазинах (вы можете зайти в магазин утром, а «очнуться», когда магазины начнут закрываться);
• существенный эмоциональный подъем при совершении покупки (вы чувствуете себя невероятно счастливым, когда идете с пакетами из магазина, разбираете купленное);
• навязчивое изучение ассортимента и новинок товаров в магазинах;
• глубокий мониторинг акций и распродаж в магазинах (здесь стоит заметить, что человек пытается сэкономить на покупках, но тратит все равно в 2 раза больше денег, так как не может устоять перед очень выгодным предложением даже на ненужную вещь). [3]

Как перестать покупать ненужные вещи: ценные рекомендации психологов

«Все мои деньги уходят на шопинг. Я покупаю много ненужных вещей. В основном, это одежда, обувь, сумки, косметика, парфюм. Когда появился ребенок, в список добавились и детские вещи.

Проблема в том, что, когда я раньше покупала вещи, они мне нравились. Но сейчас все по-другому — я покупаю просто так. Часто даже не надеваю новые вещи — все висит в шкафах с ценниками. С радостью бегу на кассу с кучей одежды, а прихожу домой и ничего из выбранного не впечатляет.

Понимаю, что со мной что-то не так. Но я не знаю, как перестать покупать одежду ребенку и себе. Нельзя тратить так много. Но без обновки я себе места не нахожу, все раздражает».

Поверьте, вам не нужна и половина тех вещей, что вы так рьяно покупаете. Горы одежды и косметики, вазы, статуэтки — все это захламляет пространство, а потом отправляется в мусорную корзину, поскольку испортилось/разбилось/разонравилось.

Как перестать постоянно что-то покупать? Обозначим приемы, которые окажутся полезными для шопоголиков:

1. Научитесь грамотно вести бюджет

Это главное правило в борьбе импульсивными покупками.

Начните с малого — подсчитайте, сколько вы тратите ежемесячно. Вписывается ли эта сумма в итоговые доходы? Когда вы сведете дебет с кредитом на листке бумаги, будет видно, умеете ли вы распоряжаться деньгами.

Планируйте бюджет так, чтобы не влезать в долги. Это частая проблема всех шопоголиков, которые не могут перестать покупать дешевые вещи.

2. Расплачивайтесь наличными

Используя банковскую карту на кассе, вы не всегда осознаете, насколько много потратили. Это «невидимые» виртуальные деньги, которые и отдать не жалко.

Переходите на наличные. После того как в очередной раз отсчитаете продавцу кругленькую сумму, точно наглядно заметите, как опустел ваш кошелек. Этот способ хорошо отрезвляет. [3]

3. Определите рамки

Борьба с ненужными покупками — это не полный запрет на походы по магазинам. Тут важно научиться себя контролировать. Тратьте деньги — но только ту сумму, что заранее запланировали. Очистите свой дом от вещей и далее стремитесь к минимализму, чтобы не покупать лишнее и снова не захламлять пространство.

Например, вы коллекционируете статуэтки кошек. Подумайте и решите, сколько вы можете ежемесячно тратить на свое милое хобби. И не выходите за эти рамки.

4. В магазин только со списком

Список покупок дисциплинирует и не дает отклониться от главной цели. Вы же хотите перестать покупать «лишнюю» парфюмерию и одежду, поэтому перед походом в магазин, тщательно продумайте план покупок. Также при остром желании пойти в магазин и купить очередной флакон духов, посмотрите на свои полки, посчитайте, сколько у вас духов. Например, 10. Зачем вам одиннадцатые?

5. Делайте паузу

Шопоголик не может перестать покупать ненужную одежду, поскольку в магазине теряет контроль над собой. Начните тренировать силу воли с самого простого — берите паузу перед покупкой желаемой вещи.

Например, в витрине вы увидели красивое платье. Возьмите паузу — примерьте его и уйдите из магазина. И до завтрашнего дня поразмышляйте, а так ли вам нужно 10-е по счету платье в шкафу? Посчитайте деньги: сколько у вас останется? Вписывается ли покупка в бюджет? Скорее всего, после взятой паузы вам расхочется тратить деньги.

6. Вспомните про нематериальное

При шопоголизме меняется система ценностей человека – теперь именно покупки выходят на первое место в пирамиде жизненных приоритетов. Чтобы перестать покупать косметику и одежду, вспомните все то, что когда-то доставляло вам удовольствие. Научитесь радоваться жизни без «допинга» в виде импульсивных покупок! [3]

Интересное хобби, спорт, прогулки, чтение — есть масса способов получать приятные эмоции. В конце концов, заведите собаку, чтобы гулять с ней по вечерам, а не бесцельно ходить по магазинам.

7. Стремитесь к минимализму

Хотя бы на первых порах борьбы с вредной привычкой постарайтесь полюбить минимализм в одежде. Это научит не покупать лишнее.

Важно понять, что не красивые вещи делают вас хорошим человеком. Красота в простоте.

8. Расхламляйтесь

Пора провести генеральную уборку! Вы увидите, как много хлама вокруг себя накопили. Это отличный способ мотивировать себя перестать покупать парфюмерию, косметику и вещи, которых у вас и без того достаточно. Посмотрите на эти покрывшиеся пылью флаконы, коробки, упаковки — эта картина забирает у вас энергию. Проведите ревизию вещей. Все, чем не пользуетесь, и все, что не носите, раздайте нуждающимся.

Как перестать покупать, когда советы не помогают?

В который раз не сдержали обещание, что впредь никакого импульсивного шопинга? Пора действовать более решительно, чтобы раз и навсегда перестать покупать ненужное. Иначе ситуация грозит выйти из-под контроля, и вы просто утоните в вещах в собственном доме.

Шопоголизм — нездоровая модель поведения, которую можно скорректировать. Если понимаете, что уже не контролируете ситуацию, у вас болезненная тяга к покупкам, курс модификации поведения 7Spsy поможет вам справиться с шопоголизмом. Курс поможет скорректировать вашу поведенческую модель и соответственно перестать покупать вещи, которые вовсе не нужны.

Поможем отказаться от шопоголизма

Технология 7Spsy — запатентованный метод поведенческой психологии, основанный на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др. Тренинг рассчитан на срок до 6 недель и проходит в удобном дистанционном формате. Вы получаете консультации и ответы на свои вопросы по телефону и e-mail, в онлайн-чатах.

Изменив нездоровую модель поведения, вы перестанете воспринимать магазины как единственное место, где можно получить приятные эмоции. Вы осознаете, что шопинг — один из худших способов поднять себе настроение и самоутвердиться в обществе. Позитивные установки, приобретенные в ходе тренинга, помогут найти в себе силы бороться с вредной привычкой и научиться не покупать ненужные вещи. Совсем скоро вы без труда будете отличать «хочу» от «надо» при посещении магазина.

1. «Сила привычки», 2015 г., Ч. Дахигг.

2. «Психология вредных привычек», 2015 г, Р. О’Коннор.

3. «Сила воли. Как развить и укрепить», 2016 г, К. Макгонигал.

Источник