Как избавиться от информационного мусора

Почему мозг человека переполнен информационным мусором, и как избавиться от него?

Мозг никогда не отдыхает. И даже когда вы спите, он постоянно обрабатывает какую-то информацию. Часто мы перегружаем себя навязчивыми новостями, и от этого чувствуем усталость, не физическую, а именно умственную.

Можно сравнить мозг человека с кэш памятью в смартфоне, которая со временем забивается и требует очистки. Согласитесь, что сразу после чистки гаджет начинает работать быстрее и лучше. Вот поэтому наш мозг также нуждается в очистке он информационного мусора. Как это сделать?

Причина появления инфомусора

Для начала следует понять, в чем причина атаки на мозг в современном мире. Из всех возможных факторов следует выделить самый важный – научно-технический прогресс. С одной стороны, он дал человечеству много благ, повысил уровень жизни, но с другой – принес с собой побочные эффекты. Вы только представьте: каждую минуту в мире отправляется около 180 миллионов писем по электронной почте, без учета сообщений на другие мессенджеры. Одновременно 4,5 миллиона людей просматривают видео на Youtube.

Поток информации просто огромный. На сегодняшний день в мире генерируется больше информации, чем за всю предыдущую историю человечества. Однако не всегда предоставляемая информация полезная, вместо пользы она может оказывать и вредоносное действие для человека.

Самый опасный враг для мозга человека

Оказывается, что самым опасным врагом для мозга человека является чтение лент социальных сетей. Пользователи соцсетей просто бездумно поглощают поток пустой информации, тратя на это драгоценное время. Весь этот информационный мусор заполняет наше подсознание, и мозг перестает понимать, что является полезным, а что – лишним. Человек перестаёт контролировать волеизъявление. Голову невольно начинают посещать дурные мысли: сделать ненужную операцию по изменению внешности, сесть на жесткую диету или стать вегетарианцем.

Колоссальная проблема заключается в том, что происходит сумасшедшая перегрузка мозга, которая является причиной не иллюзорных расстройств психики. Вот поэтому главное умение современного пользователя социальных сетей – это не читать, не смотреть, не слушать все подряд, а выбирать именно тот поток информации, который представляет ценность в данный момент времени. Задача заключается в том, что во всем этом потоке нужно находить только полезное и важное.

Как избавиться от информационного мусора и сформировать защиту от него?

Видов инфомусора много, но присматриваться в первую очередь стоит к новостным лентам, блогам, интернет-каналам. Что поможет:

• Отказ от чтения в социальных сетях приколов, просмотров сериалов, игр.
• Минимальный просмотр телевизора, в частности новостей и разных мыльных шоу, в которых так активно обсуждают тему пандемии, убийств, измен. Кроме чувства тревоги и подавленности такие шоу ничего хорошего не принесут.
• Отредактируйте группы, подписки, уберите вредный контент, каналы, которые не представляют для вас никакой пользы.
• Потребляйте контент последовательно, не стоит прыгать с одной вкладки на другую.
• Гуляйте чаще на свежем воздухе, слушайте хорошую музыку, смотрите интересные фильмы, научные программы, увеличивайте живое общение.
• Выделите время, на протяжение которого вы можете обойтись без гаджета. Идеальный вариант – это два часа до сна и после пробуждения. Начните свой день с тишины, без прочтения утренних новостей, и вы увидите, как ваш мозг «оживёт», голова станет ясной и свежей.
• Неплохо также заняться медитацией, она помогает очистить ум от накопившегося мусора и просто отдохнуть.

Именно от образа наших мыслей зависит темп жизни, общее самочувствие. Постоянное информационное перенапряжение может послужить причиной многих заболеваний, вплоть до инфаркта или инсульта. Поэтому не тратьте время впустую, и не перегружайте мозг информационным мусором, а лучше тренируйте его постоянно, увеличивая количество синапсов и улучшая когнитивные функции. Попробуйте ежедневно использовать развивающие тренажеры Викиум! Так вы дадите мозгу пользу и меньше времени будете тратить на то, что предоставляет ненужную информацию.

Источник

Как очистить мозг от информационного мусора и облегчить жизнь

Наш мозг никогда не отдыхает. Ему приходится всё время обрабатывать какую-либо информацию. Иногда мозг перегружается от навязчивых новостей, поэтому сам человек чувствует усталость. Хотя, например, многие из нас только вышли из продолжительного отпуска, связанного с эпидемией, а некоторые и до сих пор вынужденно отдыхают.

EL_Kravchuk, постоянный пользователь нашего интерактивного сервиса BrainApps в этой заметке делится с нами своим взглядом на проблему избыточности потока информации.

Представьте, что вы почистили кэш памяти в смартфоне. Сразу чувствуется: гаджет начинает работать лучше, шустрее. Таким же образом можно улучшить свою жизнь, очистив свой мозг от ненужных информационных наслоений.

Научно-технический прогресс, бесспорно, дал человечеству множество благ, но есть в нем и побочные эффекты. Например, информационный взрыв – лавинообразное увеличение объемов информации в планетарном масштабе.

Сегодня на земном шаре за одну минуту отправляется порядка 180 миллионов писем e-mail, 18 миллионов сообщений в WhatsApp и других мессенджерах. Кроме того, одновременно просматривается порядка четырех с половиной миллионов видео на Youtube.

За один год в мире генерируются больше информации, чем за всю предыдущую историю человечества. Сам по себе информационный взрыв – это удивительный феномен. Но проблема состоит в том, что подавляющее большинство этой информации бессмысленно, бесполезно и даже вредоносно для человека.

Что больше всего убивает наши умственные ресурсы?

Самый популярный таймкиллер сегодня – это чтение лент социальных сетей. Мы бездумно поглощаем огромное количество пустой информации. Невзирая на то, что это бесценное время нашей жизни, потраченное впустую.

А назойливая реклама, которая пробивает наше сознание изо всех щелей? Среднестатистический горожанин получает порядка 12 тысяч рекламных объявлений в сутки. Весь этот инфомусор внедряется в наше подсознание и застревает там на невероятных глубинах. После чего мы перестаем контролировать свое волеизъявление.

Невольно посещают мысли: «А не купить ли мне вот эти новые кроссовки, айфон, тренажер или еще какую-нибудь условно-полезную ерунду?» Получается, добровольно-принудительно внедренная в наш мозг, информация влияет на принятие нами решений, настроение, ценности и взгляды.

Но реальная проблема заключается даже не в этом, а в колоссальной информационной перегрузке мозга. А она уже является причиной совершенно не иллюзорных расстройств психики. Поэтому одно из главных умений в современном мире – не читать, не смотреть, не слушать то, что не нужно тебе в данный момент для решения твоей задачи.

Искать в любом потоке только самое полезное и необходимое

И самый главный критерий отбора информации, который может применить любой человек вне зависимости от сферы деятельности – это польза, которую может нести информация. То есть вы должны знать, приближает ли она к целям, какие потребности она удовлетворяет, помогает ли стать лучше.

Если нет, то вы тратите время жизни впустую. Попробуйте отвыкать от чтения ленты в социальных сетях, приколов, просмотра сериалов и игр, и вы почувствуете, что как будто родились заново. Реальная жизнь окажется гораздо интереснее и увлекательнее.

Какие же могут быть рекомендации по очистке сознания от информационного мусора?

1) Реже смотрите телевизор. Особенно, новости и бесконечные мыльные шоу про Украину или коронавирус, которые кроме чувства тревоги и подавленности ничего не принесут. Если это действительно важные новости, вы в любом случае о них узнаете. Общество отфильтрует их и будет говорить о важном. Новости о том, что Марат Башаров опять избил невесту или доктор Мясников предрекает новую эпидемию, знать совершенно необязательно.

2) Обратите внимание на свою собственную жизнь, на то, что происходит с вами и с вашей семьей. Сами по себе соцсети не хорошие и не плохие – это просто инструмент. Здесь можно найти и полезный, и бесполезный, и вредный контент. Просто жестко и беспощадно отфильтруйте ненужные группы, подписки и каналы. Оставьте только те, которые действительно приносят вам какую-то практическую пользу.

3) Потребляйте контент последовательно. Не стоит прыгать со вкладки на вкладку, превращая информацию в какую-то кашеобразную кучу-малу. Прочитали статью или посмотрели видео – сделайте паузу осмыслить, и пусть информация усвоится.

4) Отдыхайте, релаксируйте, гуляйте на свежем воздухе, навещайте родственников и друзей, общайтесь вживую. Занимайтесь спортом или каким-то другим хобби и обязательно установите время, в течение которого вы сможете обходиться без гаджетов.

В идеале – это минимум 2 часа до сна и два часа после пробуждения. Именно эти два интервала критически важны, потому что прямо перед сном доступ к нашему подсознанию приоткрывается. А, как известно, подсознание – это самая уязвимая часть нашей личности, не стоит ей рисковать. С утра мозг только просыпается и не стоит сразу же вливать в него какую-то информацию. Как день начнешь, так его и проведешь. Позвольте себе начать его в тишине и спокойствии.

5) Займитесь медитацией. Медитация помогает очистить ум от ранее накопившегося мусора. Когда ты закрываешься от внешних источников информации, твой ум еще прокручивает какие-то мысли определенное время. Но постепенно они успокаиваются, как бы затухают, и в результате голова становится более ясной и свежей. Это очень важно, потому что слова и поступки это лишь проекция наших мыслей.

Главный вывод

Именно от образа мыслей зависит наша жизнь, поэтому их гигиена крайне важна.

Напомним, что редакция блога не всегда может разделять всех взглядов и умозаключений авторов писем, но мы с удовольствием предоставим площадку для обмена мнениями и плодотворных дискуссий с участием читателей блога и пользователей нашего портала.

Источник

Восемь способов избавиться от информационного «мусора»

Век Интернета позволяет нам получать ежедневно бесконечное количество информации, и в некоторых случаях это может быть не столько полезно, сколько вредно для личной эффективности.

Перевод статьи Eight Tips to Find Your Information Oasis

Век Интернета позволяет нам получать ежедневно бесконечное количество информации , и в некоторых случаях это может быть не столько полезно, сколько вредно для личной эффективности. Причины очень просты — помимо полезной информации мы потребляем невероятное количество информационного «мусора», и для того, чтобы выделить что-то действительно ценное, нужно порой немало времени и сил. Это затуманивает голову и снижает работоспособность. Что делать?

Такое точное сравнение вкладывает А.К. Дойл в уста знаменитого сыщика Шерлока Холмса: «… мне представляется, что человеческий мозг похож на маленький пустой чердак, который вы можете обставить, как хотите. Дурак натащит туда всякой рухляди, какая попадется под руку, и полезные, нужные вещи уже некуда будет всунуть, или в лучшем случае до них среди всей этой завали и не докопаешься. А человек толковый тщательно отбирает то, что он поместит в свой мозговой чердак. Он возьмет лишь инструменты, которые понадобятся ему для работы, но зато их будет множество, и все он разложит в образцовом порядке. Напрасно люди думают, что у этой маленькой комнатки эластичные стены и их можно растягивать сколько угодно. Уверяю вас, придет время, когда, приобретая новое, вы будете забывать что-то из прежнего».

Правильно «обставить» свой «чердак» и избавится от информационного мусора попытаемся с помощью этих подсказок:

1. Минимизировать потребление новостей

Новости — самый «замусоренный» вид информации. Как избавиться от этого информационного мусора? Стоит просто оценивать новости трезво: они быстро теряют актуальность. 99 % того, что ты читаешь в новостях сегодня, становится абсолютно неважным уже через пару лет, а уж через сто лет об этих событиях вообще не вспомнят. Они слишком перегружены лишними деталями. Чтения заголовков вполне достаточно.

2. История или новости?

Вместо новостей было бы намного полезнее потреблять другой вид информации, свободный от лишнего сора: историю. В истории отброшены как раз те 99 % незначительных деталей, составляющих ежедневные новости; кроме того, история не вырывает события из контекста, а значит, позволяет представить целостную картину событий.

Источник

Информационный мусор: что это и как от него избавиться?

Согласно Cumulus Media, в 2018 году за 1 минуту происходило 4,3 миллиона просмотров видео на YouTube, поступало 3,7 миллионов запросов в Google, приходило 187 миллионов писем на электронную почту, 25 000 гифок в Facebook и 38 миллионов сообщений в WhatsApp. А это гигантские объемы циркулирующей в сети информации. Но вся ли поступающая информация является достоверной и полезной для нас? Или же это просто информационный мусор?

А еще сюда стоит добавить новостные порталы, ТВ, радио и печатные издания. Каждую долю секунды наш мозг обрабатывает колоссальное количество информации, но не вся она несет в себе хоть каплю ценности. Давайте разберемся, что такое информационный мусор, и как оградить себя от него.

Что это такое?

Ежедневно в мире появляются сотни тысяч новостей в СМИ, новостных лентах социальных сетей и даже у бабушек на лавочке у подъезда. Как вы уже поняли, они образуются в процессе человеческой или электронно-вычислительной деятельности.

Из этой массы информации некоторые данные имеют определенную ценность, а другие – нет. Именно та часть информации, которая в дальнейшем никак не будет использоваться, и представляет информационный мусор.

Почему же в последнее время ему уделяют столь большое внимание? Потому что он забирает у нас самое дорогое и ценное – время нашей жизни. Телевизор, печатные издания, интернет, соцсети, радио, посторонние разговоры и шум – все они становятся источником информационного мусора. А теперь задумайтесь, сколько времени вы тратите на них в день.

Как же понять, что данная информация – мусор? Для этого попробуйте ответить на такие вопросы:

• Насколько достоверны данные?
• Проверена ли эта информация?
• Это новая или устаревшая новость?
• Полезна ли для вас эта информация?

Причем следует отличать информационный мусор от дезинформации. Ведь последнее распространяют с определенной целью, а информационный мусор распространяется без единой цели. Он постепенно наполняет информационное пространство, вследствие чего человек тонет в «море» информационного мусора.

Информационный мусор в интернете

Наша жизнь медленно, но уверенно переходит в интернет. Многие сайты борются за посещаемость, а для нее нужна всякая всячина бесполезной информации в виде рейтингов, списков, лайфхаков и т.д.

Мы выбрали самые популярные форматы информационного мусора, который встречается на каждом шагу в интернет-сети:

1. Подборка псевдонаучных «фактов». В лучшем случае их копируют из Википедии, а в остальных они довольно спорны или вообще не имеют научного обоснования.
2. Список фильмов, которые стоит посмотреть хоть раз в своей жизни. Если вы когда-нибудь читали такие подборки, то могли заметить, что они повторяются на каждом сайте, только в разной очередности.
3. Лайфхаки и полезные советы. Их высасывают из пальца, делая рерайт подобных публикаций.
4. «До-после» и «раньше-сейчас». Уверены, что вы видели фото знаменитостей двадцатилетней давности. Что ж, старость коснется всех нас, как ни крути.
5. Умные цитаты. Люди, не имеющие собственного мнения, пытаются заполнить свои мысли цитатами выдающихся людей. Главное, чтобы текст был обязательно на картинке.
6. Женские штучки (красота, мода и т.д.). Большинство запросов в интернете — это дамские запросы, поэтому неудивительно, что в мировой паутине так много статей и рекламы на женскую тематику.
7. Котики, собачки и прочие животные. Интернет заспамлен фотографиями этих милых животных.
8. SMS-приколы. Добрые старые анекдоты перекочевали из сборников в телефоны. Правда вы видели хотя бы раз человека, который бы вел такие «юморные» переписки? Сомневаемся.

Ну и не забывайте, что лидирующие позиции по бесполезной трате времени занимает Instagram и Facebook. Там уж точно вы найдете ненужную рекламу, ТОПы, списки, подборки, фото котиков, собачек, аккаунты незнакомых людей и прочее, что отнимает драгоценные минуты жизни.

Как избавиться от информационного мусора

Если вам надоело поступление ненужной информации, пора с ней бороться. Для этого определите для себя рамки, которые будут помогать воспринимать только полезную информацию.

Вот вам несколько советов, как оградить себя от уймы бесполезной информации:

• Меньше смотрите и слушайте новости. Научитесь отсеивать ненужные новости, так как большинство из них через несколько дней не несут в себе никакой ценности. Для этого читайте заголовки новостей, а уже потом решайте, стоит ли их читать полностью. А также ограждайте себя от отрицательной информации на новостных порталах, ведь в мире и так много негатива. Так что лучше думайте о чем-то хорошем и светлом.
• Изучайте историю. Она намного интереснее и полезнее, ведь позволяет изучать хронологию событий, а не отрывки, вырванные из контекста.
• Читайте книги. Но прежде определитесь, насколько будет полезна для вас эта книга либо статья в журнале. К тому же, не забывайте, что легче усваивать новую информацию в умеренном объеме.
• Не проверяйте часто свой е-mail. Электронную почту довольно обновлять дважды в день. Ведь постоянные проверки заставляют поглощать ненужную информацию, будь то реклама, спам и прочее.
• Отписывайтесь от бесполезных сервисов. Проверьте свои подписки и подумайте, насколько они важны и актуальны для вас. Если они не играют никакой ценности, тогда смело отписывайтесь!

Поверьте, жалеть точно не стоит о том, что вы упустили какую-либо информацию. Возможно, она интересна и забавна, но отвлекает вас от работы, учебы и других важных дел. Информационный мусор, он повсюду, так что пора научиться ограждать его от себя. Отсеивайте информацию, ценность которой равна «0», и потратьте свое время на получение тех знаний, которые в будущем приблизят вас к цели и наградят за упорный труд.

Источник