Как избавиться от instagram

Инстаграм зависимость: опасность для всех или бич для безвольных?

Формат общения постоянно изменяется. Человечество из реальности перешло в пучину социальных сетей.

Статистика утверждает: примерно 50% жителей цивилизованных стран заводят собственные аккаунты на виртуальных площадках (Вконтакте, Одноклассники, Инстаграм, Facebook).

Некоторые успевают стать постоянными посетителями сразу нескольких сетей. 90% молодых людей общается в виртуальном мире ежедневно.

Популярной становится переписка, выставление собственных фото, написание постов, собирание лайков. Зарегистрировавшись, став членом виртуального сообщества, хочется казаться лучшим, переплюнуть остальных.

Постепенно развивается Инстаграм-зависимость, превращающая веселых парней, озорных девушек в завидущих людишек, бездумно просиживающих в сети. Психологи встревожены: изменить сложившуюся ситуацию достаточно сложно.

Как возникает зависимость от Инстаграма

Повысить собственную оценку взрослые, дети, подростки стремились постоянно.

Ранее приходилось прилагать усилия, пытаясь встретить интересного собеседника, обсудить очередную увлекательную тему, рассказать о собственных достижениях.

С появлением приложения Инстаграм в 2010 году, жизнь круто изменилось. Оказалось, легко становиться популярным: достаточно скачать приложение на смартфон и удастся сладострастно поведать о прелести собственной персоны миру, не покидая удобного кресла.

В короткие сроки проект оказался необычайно популярным. Быстро появилось 2 миллиона пользователей в разных странах.

Их количество постоянно добавляется. Попутно появляются обновления, открывающие безграничные возможности для пользователей.

Со временем стали синхронизировать учетные записи Инстаграм с другими приложениями. И колесо завертелось.

Изначально предполагалось, что Инстаграм позволит пользователям общаться, обмениваться фотографиями. Однако появились фантастические функции.

Модным стало набирать лайки, оставлять хэштеги, писать посты. Среди фотографий, отражающих приятные моменты, события, стали появляться другие.

Пользователями выкладывается много снимков, демонстрирующих приготовленные очередного блюда, съеденные в кафе деликатесы, увиденных в траве букашек, полученные в подарок цветы.

Далее Instagram зависимость усиливается. Недостаточно выкладывать нереально обработанные фото, необходимо обязательно получать лайки, поддерживающие, восхваляющие комментарии.

Фото собаки путешественника в Инстаграм

Просматривая ежедневно сотни чужих фотографий, появляется недовольство собственной обреченностью. Пользователи выставляют счастливые мгновения: путешествия, походы в театр, кафе, получение подарков, умалчивая неудачи, провалы, нужду. У людей, живущих обыденно, складывается представление, что чужая жизнь сложилась удачнее.

Развивается депрессия, нарастает недовольство собственными достижениями. Появляется замкнутость, тревожность, отстраненность от прежних реальных друзей, переход в мир виртуальный.

Ощущение бывшего благополучия постепенно исчезает. Быстро развивается неполноценность. Зато лица, выкладывающие красочные фото, получающие множество лайков чувствуют себя звездами.

Психология явления

Увлечение Инстаграмом становится всепоглощающим. Его заядлые пользователи испытывают недостаток общения в реальности.

В число зависимых часто попадают подростки, беременные женщины, молодые мамы, одинокие люди.

Инстаграм-зависимость психология называет Инстаграм-манией. Посетители заходят в сеть на минутку, «зависают» на часы.

Пользование Инстаграмом беременной женщиной

Сначала стараются перечитать посты, мелькающие в новостной ленте, пересмотреть представленные видео, фото, совершенно не задумываясь, что обнажена чужая жизнь. Профили виртуальных звезд наполнены сиюминутным позитивом, вызывающим раздражение.

Выкладывая фото в сеть, люди пытаются доказать обществу: они счастливы. Потом начинают проводить постоянное подсознательное сравнение чьей-то внешности, популярности, успеха с собственными. Подвергаются переосмыслению развлечения, трапезы, дети, настроение.

Инстаграм-зависимость становится опасной, когда полностью уводит пользователя сетей от реальности.

Пока человек успевает всюду, нет опасности, что сети его порабощают. К психологам приходится обращаться, когда реальности не остается места из-за постоянного просиживания в сети.

Чужие профили оказываются невыносимо притягательными. Инстаграм становится жизненно необходимым.

Бессонница в следствии Инстаграм-зависимости

Без листания ленты указательным пальцем сложно мыслить, невозможно начинать день, безрезультатно пытаться уснуть.

Пользователи сети не задумываются, что личное, сокровенное выносят на всеобщее обозрение. Пора меняться, остановиться, задуматься, как избавиться от Инстаграм-зависимости.

10 признаков того, что у вас Instagram зависимость

Несложно самостоятельно, не посещая специалиста, определить, присутствует ли опасная Инстаграм-зависимость.

Хэштеги под фото в Инстаграме

Известны 10 признаков, доказывающих, что сети порабощают пользователя:

1. Хочется фотографировать себя, детей, котов, собак, еду, рабочий стол, чтобы затем представить всеобщему обозрению.
2. Получение лайков радует, заставляет писать благодарности, поддерживая тему, надеясь на привлечение подписчиков.
3. Утром хочется быстрее открыть Инстаграм, чем потом пить кофе, готовить завтрак.
4. Немалые усилия направлены на получение подписчиков. Не исключается накрутка за деньги.
5. Сны пестрят образами аватарок.
6. Фото обязательно дополняются хэштегами.
7. Отключение от всемирной паутины на несколько минут вызывает раздражение, тревогу, разочарование, волнение.
8. Прогуливаясь по городу, бывая в путешествии, постоянно одолевают мысли, как кадр будет смотреться в новостной ленте.
9. Число снимков, выложенных на прилюдное обозрение, перешло 1000. Большая часть селфи собственной персоны.
10. Истинный инстаграмер готов рисковать ради получения необычного кадра, способного удивить публику сети.

Как побороть зависимость от Инстаграма

Признано, что зависимость от Инстаграма сильная, всеразрушающая. Она порой ломает судьбы, лишает работы, портит здоровье.

Чувствуя себя богиней всемирной сети, сложно спускаться на землю обетованную, продолжать рутинное существование, ездить в трамваях, работать за станком.

Чтение книг для избавления от Инстаграм-зависимости

Стать свободным от лайков, постов, селфи возможно, психологи рекомендуют:

• Удалить аккаунт, не восстанавливать страницу, не заводить очередную, поборов соблазн.
• Стараться меньше времени проводить со смартфоном, компьютером.
• Начать читать бумажные книги, журналы, газеты.
• Подобрать в реальности интересное хобби, способное занять пустоту.

Заключение

Приятно отвлекают от сети танцы, занятия спортом, посещение бассейна.

Выезд с однокурсниками, сотрудниками, приятелями, семьей на пикники, посещение дискотеки без телефона и палки для селфи окажутся приятными занятиями.

Избежать полностью социальных сетей практически невозможно. Они созданы во благо человечества, пользоваться им необходимо трезво. При разумном посещении Инстаграм не вызовет зависимость.

Видео: Зависимость от Instagram

Источник

Личный опыт, как избавиться от зависимости от Инстаграма и зачем это надо

Бороться с привычкой может быть очень сложно, особенно если есть армия программистов, бихевиористов, а также аналитиков данных, работающих против вас. Я говорю о привычке тратить часы своего дня на просмотр постов людей, которых вы почти не знаете, которые пытаются заставить вас ревновать, публикуя фальшивую жизнь в Instagram. Я пытался избавиться от своей зависимости от Instagram более года и, наконец, после прочтения различных книг, а также сообщений в блогах об этом, попробовал множество различных методов — и добился успеха. Вот как я это сделал.

Итак, во-первых, это может быть хорошей новостью для некоторых из вас — дело не в том, что я вообще перестал пользоваться Instagram. Я использую его в деловых целях, и у меня все еще есть личный аккаунт. Но дело в том, что я больше не зацикливаюсь на приложении и теперь контролирую свое поведение при использовании.

Я работал в сфере маркетинга в социальных сетях, уделяя особое внимание Instagram, и поскольку я использовал его как лично, так и профессионально, вся моя жизнь вращалась вокруг него. Это затолкнуло меня еще глубже, чем обычного пользователя, в знаменитую «петлю Instagram» — и даже для «обычного» пользователя эффект привыкания может быть ошеломляющим. После того, как несколько топ-менеджеров Facebook / Instagram обнародовали информацию и жестко раскритиковали их за то, что они внедрили различные сложные методы, основанные на данных, чтобы вы проводили как можно больше времени на платформе, я стал более чувствительным к наблюдению за своим болезненным поведением при использовании.

Меня по-настоящему беспокоили две вещи: во-первых, я тратил безумное количество времени. Во-вторых, это сильно сказывалось на моем настроении. После просмотра блестящей фальшивой жизни незнакомцев в Instagram мое настроение постоянно падало, оставляя меня в абсолютно мертвом режиме на весь оставшийся день. И, несмотря на сильное отрицательное воздействие, я не мог остановиться. Поэтому я начал искать способы избавиться от этого.

Шаг 1. Просто удалите его

Моей первой мыслью было просто удалить приложение. Но поскольку я работал в сфере маркетинга в социальных сетях, единственное, что я мог сделать, — это удалить его на своем личном телефоне. В результате я весь день пользовался своим служебным телефоном. Так что ничего не вышло.

Во-вторых, я вышел из своего личного профиля, просто используя вместо этого бизнес-профили. Проблема: всего за 3 секунды и с двумя щелчками мыши я мог вернуться в свой личный профиль — и угадайте, что — я делал это все время.

Тогда я подумал об удалении приложения с обоих моих телефонов, вместо этого просто используя веб-приложение на своем ноутбуке. Проблема заключалась в следующем: вы не могли публиковать контент из веб-версии — это было возможно только в версии мобильного приложения. Это действительно странно, и мне интересно, делал ли Instagram это, чтобы помешать людям перейти на веб-версию, или это имеет техническую причину. В любом случае, у меня это не сработало.

В то время я, к счастью, менял работу, чтобы уйти от Instagram на профессиональном уровне. Теоретически это позволило мне жить без него. Это было время, когда я постоянно удалял приложение. Просто чтобы снова загрузить его через день. Я сделал это снова и снова. Это, наверное, похоже на то, когда вы агрессивно пытаетесь бросить курить: вы просыпаетесь, бросаете сигареты в мусорное ведро, просто чтобы купить новую пачку в следующий раз, когда выйдете из дома. С той лишь разницей, что Instagram бесплатный — и поэтому финансового наказания за такое поведение не существует, которое в противном случае могло бы помешать вам сделать это десятки раз.

Шаг 2: Детокс

Итак, поняв, что удаление приложения для меня не работает, я начал пробовать детоксикацию. Поэтому я сказал себе прожить без него неделю. Сначала это действительно сработало, и я мог почувствовать, как моя тяга к приложению значительно уменьшилась после такой недели. К сожалению, этого было недостаточно, чтобы я не вернулся в «петлю». Но на самом деле это помогло мне, поскольку я доказал себе, что отсутствие Instagram действительно положительно влияет на мою жизнь.

Шаг 3: Осведомленность

Третий метод, который я пробовал, заключался в том, чтобы постоянно осознавать свое поведение при использовании приложения. Когда я просматривал блестящие фотографии удивительных мест для отдыха, одежду, которую я не мог себе позволить, или людей, летавших на вертолетах в поездку на выходные на острова, я постоянно пытался заставить себя осознавать этот процесс. Почему я это делал и как долго. Это действительно помогло мне значительно сократить время, потраченное впустую, а также не впадать в режим мертвого мозга после этого.

Шаг 4. Избавьтесь от других приложений, вызывающих привыкание

Теперь, когда мне стало немного лучше с Instagram, я понял, что это не единственная петля, в которую я попал. Другие приложения делали то же самое — например, новости, а также приложения для карьеры. От них было легче избавиться, поскольку у них были полнофункциональные веб-приложения, которые я мог использовать вместо мобильного приложения. Избавление от этих «альтернативных наркотиков» помогло мне лучше понять, как я обычно использую телефон, что, в свою очередь, еще больше помогло мне сократить использование Instagram. Я думаю, это как алкоголь и сигареты — многим людям приходится курить, когда они напиваются.

Шаг 5: холодная реабилитация

Я прошел полную 14-дневную реабилитацию по телефону. Я пользовался телефоном только 30 минут в день. Конечно, это было возможно только во время отпуска. Это то, что я действительно могу порекомендовать, поскольку он показывает, насколько мы зависимы от этой мелочи в нашем кармане.

Шаг 6. Приложения для отслеживания времени

Я загрузил на свой телефон приложение для учета рабочего времени, которое измеряло, сколько минут я использовал каждое приложение каждый день. Результат был шокирующим: от 3 до 6 часов прямого использования Instagram. Какая трата драгоценного времени. Подумайте о том, что ваше время на этой планете ограничено — я думал о том, что я скажу себе, когда буду стар, о том, зачем я проводил годы в Instagram. Я бы, наверное, сильно пожалел об этом. Эта мысль действительно помогла мне продвинуться вперед в ограничении моего поведения при использовании приложений.

Шаг 7. Найдите хобби

Это довольно просто — когда у вас нет увлечений, которые вас волнуют после работы, вы легко впадаете в негативные привычки — просто от скуки. Поэтому очень важно найти то, что вас волнует. Для меня это программирование, плюс я начал писать..

Шаг 8: Объедините шаги 1–7

Вот как мне удалось наконец взять под контроль использование Instagram. После того, как я испробовал различные методы, я решил, что использовать их все вместе. Так что нет простого одноразового решения — по крайней мере, для меня. Это комбинация 1. Удалите приложение, если можете, на максимально возможном количестве устройств с учетом ваших должностных обязанностей. 2. Время от времени отдыхайте от приложений в социальных сетях. 3. Осознавайте, как вы используете свои устройства (для меня это самый эффективный вариант). 4. Избавьтесь от как можно большего количества расточителей времени на телефоне. 5. Время от времени проводите дни без телефона — возьмем, к примеру, воскресенье. 6. Отслеживайте использование своего приложения и подумайте, сколько времени вы потратили на это дурацкое приложение (которое, вероятно, больше не будет существовать в будущем). 7: Найдите хобби и работайте над сторонними проектами, которые увлекают вас больше, чем любая вредная привычка. Это ценнее и очень важно для вашего общего благополучия.

Надеюсь, вам помогут эти советы или найдете свои собственные методы, которые помогут избавиться от зависимости.

Источник