Как избавится от интровертности

5 эффективных способов перестать быть интровертом

Реально ли перестать быть интровертом, если еще с детства вас вгоняют в тоску долгие разговоры и пребывание в обществе? Есть хорошая и плохая новость. Доминирование тех или иных черт заложено в головной мозг генетически. Но любой интроверт способен действовать как экстраверт, если того требует ситуация: учеба, работа или личная жизнь.

Известный социальный психолог Дэвид Майерс в одной из своих книг писал: «Для счастья человеку требуются три качества: оптимизм, высокая самооценка и экстраверсия».

Способ 1 – постепенно выходите из зоны комфорта

Банальный совет из психологической литературы, который у многих вызывает раздражение. Однако он реально работает. Правда, ключевое слово здесь – «постепенно».

Как перестать быть интровертом и стать экстравертом? Важно создать себе обстановку с легким дискомфортом, но избегать резких перемен.

Рассмотрим этот совет на двух примерах:

1. Вы начинаете посещать с другом-экстравертом ночные клубы и шумные вечеринки. Чувствуете напряжение, неловкость и каждые 5 минут поглядываете на часы. В итоге уже через 2 недели устаете и приходите к выводу, что быть интровертом не так уж и плохо.
2. Вы присоединяетесь к сообществу по интересам (например, вступаете в клуб любителей ретро автомобилей). Знакомство с новыми людьми вызывает легкое волнение, вам приходится чаще общаться. Однако у вас общие интересы с членами клуба, поэтому вы постепенно вливаетесь в коллектив и обретаете уверенность.

Чувствуете разницу? Психологи называют эффект из второго примера входом в «зону продуктивного дискомфорта».

Мнение эксперта: «Интроверт – это не тот, кто не умеет общаться, а личность, обращенная, прежде всего, в себя. Он может вести себя как экстраверт. Однако такое поведение потребует от него больше энергии», – психолог Лариса Харланова.

Способ 2 – запишитесь на курсы актерского мастерства

Занятия в театральной студии – это простой путь, как перестать быть интровертом и стать общительным за короткий срок. Сейчас в крупных и средних городах есть множество доступных по цене курсов продолжительностью от 1 месяца. После обучения талантливых актеров (и просто везунчиков) даже берут сниматься в массовках или рекламе.

Во время актерской игры человек дает выход накопившимся эмоциям и раскрепощается. Кроме того, ему приходится много взаимодействовать с партнерами, а это позволяет тренировать коммуникативные навыки.

Это интересно! Знаете ли вы, что среди звезд с мировым именем много интровертов? Об особенностях своего характера журналистам рассказали Эмма Уотсон, Киану Ривз, Джонни Депп, Сальма Хайек и даже эпатажная Леди Гага.

Способ 3 – начните знакомиться с другими интровертами

Можно ли перестать быть интровертом в людном месте, когда на душе кошки скребут? Да, если вы найдете товарищей по несчастью. Интроверт хорошо понимает другого интроверта в силу своей наблюдательности. А отношения, основанные на взаимопонимании, часто перерастают в крепкую дружбу.

Находясь на мероприятии, посмотрите вокруг. Наверняка, вы заметите человека, который стоит где-то в сторонке и скучает. Наберитесь смелости, подойдите к нему и первым заведите беседу.

Способ 4 – попросите помощи у экстраверта

Если в вашем ближайшем окружении есть общительные люди, радуйтесь. Друг-экстраверт подскажет вам, как перестать быть интровертом. Он может постепенно знакомить вас со своими приятелями и составить компанию на мероприятиях. Благодаря экстраверту вы станете чаще общаться, не испытывая сильного дискомфорта.

Мнение эксперта: «Существуют экстравертированные интроверты. Например, те, кто в связи с работой вынужден много общаться с коллегами и ходить на различные мероприятия. Да, это нелегко, но интроверты перестраиваются. Главное, чтобы это было по душе», – аналитический психолог Екатерина Никитенко.

Способ 5 – будьте честны с окружающими

Уже одна попытка бороться с самим собой создает сильное внутреннее напряжение. В результате интроверт выглядит со стороны неловким или высокомерным.

Не пытайтесь намеренно скрывать от людей, что вы интроверт. Расслабьтесь и примите свои особенности. Ведь честность освобождает для вас много энергии, а у окружающих вызывает приятное впечатление.

Совет эксперта: «Скажите окружающим: «Если вам стало казаться, что я где-то далеко, пожалуйста, поймите, что я интроверт. Окликайте меня!», – бизнес-коуч Дуглас Конант.

Если вы с ранних лет были интровертом, то 100% в экстраверта не превратитесь никогда. Такова физиология головного мозга. Но вы вполне можете изменить свои действия и развить коммуникативные навыки. Мышление интроверта плюс поведение экстраверта – это идеальная формула, которая позволит вам добиться успеха в любой сфере жизни.

Источник

Как перестать быть интровертом?

Общение, коммуникативные способности занимают важное место в обществе. Поэтому общительные и открытые люди, как правило, больше притягивают к себе, нежели закрытые и молчаливые. Последние, в свою очередь, понимают, что с такими навыками общения им придется нелегко в этой жизни, и нужно как-то изменить свою жизнь, открыться, стать более коммуникабельными, но, к сожалению, это не так уж и просто, как покажется на первый взгляд.

По коммуникативным способностям психологи делят людей на два типа: экстравертов и интровертов. Экстраверты – это люди, готовые выйти на контакт с остальными. Интроверты – те, кто боится, не желает контактировать с людьми или с определенной группой людей.

В этой статье речь пойдет об интровертах, а именно о том, как стать более общительным. Итак, для начала нужно понять, кто вы: интроверт или экстраверт, или же вы смешанного типа, например, с близкими и друзьями вы экстраверт, на работе или учебе – интроверт, и наоборот. Чтобы это выяснить, нужно пройти специальный тест или посетить психолога. И при первом, и втором вариантах, как правило, дается ваша характеристика, определяется тип, а также выявляются возможные причины вашего поведения.

Главный совет для интровертов – понять причину такого поведения и решить проблемы, мешающие общению с другими людьми. Также нужно практиковаться в общении. Не нужно бояться выглядеть глупым, ставить себя ниже или выше остальных людей, участвующих в беседе.

Некоторые люди ведут себя замкнуто из-за речевых дефектов. Если вам не нравится то, как вы говорите, то при возможности следует посещать логопеда хотя бы два раза в неделю, либо заниматься самостоятельно дома: читать вслух, при этом стараться не допускать ошибки при чтении, правильно произносить слова, ставить ударения, не проглатывать концы слов. Тут главное не объем прочитанного, а практика правильного произношения слов.

Если же у вас все в порядке и с голосом, и с произношением, вам мешает лишь собственная стеснительность, нерешимость, то вам необходимо бороться с ними. Стоит попробовать ходить на курсы актерского мастерства, театральные кружки, а если у вас нет возможности их посещать, то Интернет вам в помощь! Вы можете найти союзников, вместе вам будет проще справляться со стеснительностью. Также можно пройти онлайн обучение актерскому мастерству.

Часто бывает так, что интровертами становятся люди с психологическими травмами. Тут важно вспомнить, что именно причинило вам боль, сделало вас замкнутым, вселило неуверенность в себе и нежелание контактировать с людьми. Нужно осознать причину ухода в себя и отпустить те негативные моменты, повлекшие психологические травмы. В этом вам могут помочь профессиональные психотерапевты. Порой можно самостоятельно без посторонней помощи помочь самому себе. Но для этого необходимы сила воли, характер, самоконтроль, честность перед самим собой и, конечно же, ежедневная работа над собой.

Итак, давайте подведем итоги. Как перестать быть интровертом? Во-первых, нужно для начала понять, действительно ли вы интроверт, или вам кажется (и такое бывает). И если вы интроверт, нужно выявить, какой: 100% или смешанного типа. Во-вторых, нужно разобраться с причиной, почему вы им стали. В-третьих, необходима работа над собой: это и устранение факторов, мешающих вам общаться с людьми, и посещение психотерапевта, различных кружков и самостоятельная работа над собой.

При желании добиться какой бы то ни было цели, стоит помнить, что каждый человек сам создает себе погоду, и он сам ответственен за свои успехи и провалы. Поэтому не ищите себе оправдания, не закрывайтесь еще сильнее, а познавайте себя, решайте проблемы и живите полноценной и счастливой жизнью без комплексов!

Источник

Как перестать быть интровертом? Как научиться общаться с людьми и привить себе желание находиться в социуме?

Быть интровертом не есть плохо. Почему? Зачастую такие люди склонны к искренним людям. Они меньше обманываются. Проводят больше времени для самоанализа и вполне самостоятельны. Но стоит помнить, что полное ограничение себя от общения с людьми загонит вас в картонную коробку собственного восприятия, где будет только ваша реальность. Если вы хотите изменить себя и начать новые знакомства, задумайтесь какой тип людей для вас более близок? С кем у вас общие интересы или же близки по духу. После данной процедуры смело вступайте в эти ряды. Конечно, изначально будет сложно сделать первые шаги, но если первый шаг в объединенный клуб людей, для вас окажется невозможным (в силу того, что вам не будет уделено внимание, вас примут за чужого), тогда советую вам записаться на курсы обучения и т.п. (на ваше усмотрение). Находясь в одной комнате и получая опыт, в любом случае, даже если вы будете молчать, вам будут уделять внимание. Со временем у вас возникнут вопросы по тому или иному, на которые вы не сможете самостоятельно ответить/решить. Именно такие вещи последуют для вас толчком. Возможно, я не полностью ответил на ваш вопрос, но, по крайней мере, поделился своим опытом.

Добро пожаловать на Кью!

Кью — это сообщества, в которых делятся знаниями и узнают новое. Расскажите, в чем вы разбираетесь, чтобы мы смогли найти для вас самые интересные вопросы.

Источник

С чем сожрать интроверта и не подавиться

Начнем с того, что любые психологические классификации — хрень. Они разделяют людей на группы слишком топорно, а каждый учебник считает своим долгом оговориться, что «типы чаще всего встречаются в смешанном виде». Короче, грести всех под одну гребенку — хреновая затея. Тем не менее, классификации имеют смысл, потому что они облегчают наше взаимодействие с миром. Эту телегу можно с полным правом отнести и к пресловутому делению людей на две гигантские половины: экстравертов и интровертов. Если ты прилетел с другой планеты или последние двадцать лет пребывал в анабиозе, поделюсь ценнейшей информацией: экстраверты — это, грубо говоря, общительные люди, направляющие энергию во внешний мир, а интроверты — это необщительные люди, больше заинтересованные в себе, чем в этом вашем мире.

Понятно? Да уж конечно, чего тут непонятного! Оказывается, много чего. Люди до сих пор живут иллюзиями и мыслят стереотипами. Сейчас мы разрушим небольшую порцию. Ох, нравится мне разрушать!

Быть стеснительным и быть интровертом — разные вещи

Почему-то многие считают, что это одно и то же. Давай ради интереса сравним значения двух этих слов. Что значит «скромный»? Скромный человек чувствует себя неловко, неудобно, неуверенно в присутствии других людей и, может, даже немного их боится. Что значит «интроверт»? Это значит, что после сеанса общения человеку требуется передышка. Не похоже на синонимы, да? Скромные люди могут быть интровертами, а могут и не быть.

Интроверты не ненавидят людей

У них тоже есть друзья. И семья, прикинь. И интроверты их любят — прямо как все люди на земле. Они тоже ходят на тусовки, в клубы по интересам и любят, когда их хвалят — прямо как все люди на земле. Правда, время от времени им нужно отдыхать от общества. Постоянное внешнее воздействие без перерывов превращается для них в проблему — не люди, а именно общение. Интровертам иногда нужно помолчать или побыть в одиночестве. Нормальное человеческое желание.

Интроверты — заложники своего настроения

Что есть, то есть. Они больше смотрят в себя, чем во внешний мир, а значит, они лучше разбираются в своих эмоциях и настроениях. Такие чуваки кажутся со стороны тяжелыми людьми, однако они просто слишком хорошо ощущают в себе любую малейшую перемену.

Интроверты не всегда тихони

Для них обязательны периоды тишины, когда они, так скажем, перезаряжают батарейки: бегают, читают, слушают музыку, гуляют — просто ни с кем не взаимодействуют. В обществе же они могут вести себя любым образом — не обязательно сидеть тихо как мышка. Они могут и гоготать, и покрикивать, и улюлюкать, если уж пошла такая пьянка.

У интровертов меньше друзей, потому что они меньше общаются

А не потому, что они не умеют общаться. Экстраверты отдыхают, болтая с другими. Когда они с кем-то разговаривают в баре или играют в видеоигры с друзьями, они тратят время на людей и тем самым укрепляют свои социальные связи. Экстраверты имеют больше друзей — ну, смотря что подразумевать под этим словом.

Интроверта не исправишь нахальством

Если ты экстраверт и тебе неймется, лучше не лезь куда тебя не просят. Сидит себе человек тихонько, никого не трогает — что тебе от него надо? С ним ничего не случилось, всё так, он тебе не устрица, которая сидит в своей ракушке и только того и ждет, чтобы ее оттуда выколупали (хотя нет, даже устрица — и та не ждет). У тебя не выйдет его растормошить, задавая вопросы и балагуря в стиле Петросяна, тебе не помогут ни телек, ни музыка. Скорее, ты добьешься противоположного результата: чувак поднимется и выйдет из комнаты, чтобы тебе не нагрубить и самому не ополоуметь.

Интроверты устают от экстравертов

Потому что тем вечно нужны бурная деятельность и всеобщее внимание. За каким-то хреном всё так устроено, что люди больше прислушиваются к тому, кто орет громче. Как будто непонятно, что луженая глотка — еще не гарантия высокого уровня интеллекта, хороших навыков или развитых чувств. Интроверты негодуют.

Интроверты знают, что близких может ранить их отстраненность

Но надеются, что близкие помнят: интроверты любят их, несмотря ни на что. Они понимают, что их друзья с удовольствием ходили бы на вечеринки чаще и тусовались бы там подольше. Они чувствуют за собой вину, когда в очередной раз никуда не хотят идти — но не через край. В конце концов, они вряд ли будут отговаривать друзей от похода на очередную тусу. Желание остаться в стороне от происходящего продиктовано не отношением к конкретным людям, а тем, как интроверт чувствовал себя в последние несколько минут, часов или дней. Просто дай чуваку пространство, если он об этом просит.

Источник