Как избавиться от комплекса внешности парню

20 действенных способов избавиться от мужских комплексов – почувствуй себя мачо!

Все люди без исключения, вне зависимости от пола и возраста, подвержены тем или иным комплексам, фобиям и маниям. Но, разумеется, комплексы сильной половины человечества имеют свои особенности. Сам устоявшийся стереотип «сильная половина человечества» — уже благодатная почва для комплексов.

С детских лет мужчине в голову вбиваются догматы и нормы поведения: он обязан быть бесстрашным воином, неутомимым любовником, удачливым охотником, остроумным собеседником, щедрым дарителем и так далее, и так далее. Шаг влево, шаг вправо от этого сверкающего идеала – и всё, прощай репутация мужчины! Ты больше не мачо!

Хорошие новости

Но выше голову, друг! Есть двадцать действенных шагов для избавления от мужских комплексов, и мы тебе о них расскажем!

Первый, и, иногда самый главный шаг: признать, что комплексы у тебя есть.

Далеко не все на это способны. Многие думают, что это – демонстрация своей слабости, это не по-мужски. Ничего подобного!

[stextbox помнить: уверенность в своём совершенстве — это тоже комплекс, и называется он – нарциссизм.[/stextbox]

Не бойся психолога.

Да, да, психолог и психотерапевт – не одно и то же. Нет ничего стыдного в обращении за помощью к профессионалу. Он поможет разобраться в себе, полнее раскроет грани индивидуальности. Многие твои проблемы имеют истоки в детских душевных травмах. И вот тут знаток душ человеческих бывает просто необходим!

Как писал Николай Гумилёв, «посмотри в глаза чудовищ».

Узнай свои страхи, изучи их! Не прячь их в глубину души. Победить врага легче, когда ты всё о нём знаешь.

Не бойся психолога

Выйди из зоны комфорта.

Для некоторых мужчин мама навсегда остаётся центром вселенной и главным авторитетом. Им так удобнее: мама всегда похвалит, всегда пожалеет. Подсознательно они чувствуют, что это неправильно, и у них развивается «комплекс маменькиного сынка». Помни, что ты — уже взрослый мальчик, простись с детством!

Не будь злопамятен.

Многие твои комплексы связаны с детскими обидами. Забудь о них, оставь за кормой! Иначе с годами они могут перерасти в озлобленность и комплекс мизантропа.

Не сотвори себе кумира.

В детстве для большинства мальчишек главный идеал и пример для подражания – отец. Папа – лучше всех, он всё делает правильно. С годами это чувство может перерасти в «комплекс наставника». Мужчине хочется, чтобы рядом всегда был мудрый покровитель, который всё покажет, всему научит. Учись учиться новому и принимать самостоятельные решения!

Не будь злопамятен

Не бойся красивых женщин.

Увы, этот абсурдный с точки зрения здравого смысла комплекс очень даже распространён. Сногсшибательная красота многих отталкивает. Мужчине кажется, что он недостоин такой красотки, что она всегда найдёт себе кого-то покруче, чем он.

[stextbox проигрывай сражение без боя, бейся за свою любовь! В народной мудрости «любить – так королеву» — много истины![/stextbox]

Не бойся быть добрым.

Некоторым мужчинам свойствен «комплекс подкаблучника». Им кажется, что нельзя быть с женщиной «слишком» чутким, внимательным и заботливым. Упаси боже помогать в домашних делах. Не дай бог она покусится хотя бы на пядь твоей независимости. Забудь об этом, иначе можешь потерять и её, и себя.

Не завидуй.

Многих мужчин терзает дикий страх «не состояться». Им кажется, что другие достигли больших высот в карьере, да и жена у них красивее, и дети талантливее. И расцветает комплекс мужской неполноценности. Оставь нытьё «я – ничтожество», иначе однажды ты им действительно станешь!

Не бойся быть добрым

Не делай успех самоцелью.

Твой общественный статус, размер твоего кошелька и марка твоего автомобиля – ничего не говорят о тебе, как о мужчине. Твои качества оценивается количеством людей, которые искренне любят тебя, восхищаются и ценят тебя таким, каков ты есть.

Не комплексуй по поводу внешности.

Обрати внимание: самые прославленные сердцееды и покорители женщин – Казанова, Сирано де Бержерак, Пушкин – отнюдь не были красавчиками с обложки модного журнала. Женщин покоряет не это.

Не бойся неудач в постели.

Один из самых болезненных комплексов мужчины – страх сексуальной несостоятельности. Расслабься! Ты – не механизм, ты не обязан быть не знающей усталости секс-машиной.

[stextbox бывают со всеми, смотри на это легко, с юмором. Иначе проблемы психологические превратятся в физиологические.[/stextbox]

Не бойся неудач в постели

Избавляйся от «комплекса маленького размера».

Многие мужчины страдают от того, что их мужское достоинство недостаточно велико. Оставь эти предрассудки. Доказано многократно, что для женщины в постели гораздо важнее искренние чувства и настоящая любовь. Ум, чувство юмора, обаяние – вот новая мужская сексуальность!

Избавляйся от «комплекса шефа».

Многих мужчин, как, например Гошу из фильма «Москва слезам не верит», терзает, если жена или партнёрша имеют более высокий общественный статус и, не дай бог, больше зарабатывают. Это, дорогой друг, средневековые взгляды. Главное, любит ли тебя твоя женщина по-настоящему? А уязвлённое мужское самолюбие переплавь в желание самосовершенствования.

Борись с «комплексом Котовского».

Так психологи называют присущий большинству мужчин страх облысения. Что тут скажешь, такое случается. Но, во-первых, медицина в этом вопросе шагнула далеко вперёд. Во-вторых, сверкающая, гладко выбритая голова красивой формы на многих женщин производит потрясающее впечатление – это проверенный факт!

Страх облысения у мужчин

«Комплекс Наполеона» — это не то, что вы подумали, а страх оказаться ниже ростом, чем твоя избранница.

Комплекс маленького роста. Оставь эти глупости. Вам хорошо вместе? Это главное. Примеров подобных счастливых пар в жизни достаточно – ориентируйтесь на них.

Не бойся своих эмоций.

Многие мужчины считают недостойным проявлять свои чувства смехом или слезами, в результате надевают на себя маску индейца Джо – главное, чтобы ни один мускул на лице не дрогнул. Это и выглядит смешно, и для здоровья вредно – скрытые, подавленные эмоции разрушают нервную систему.

Не бойся быть собой.

Одевайся, как тебе нравится, смотри фильмы, какие считаешь нужным, не опасаясь прослыть «не мужиком». Если ты будешь всё время подстраиваться под чужие взгляды и мнения – это как раз и будет ударом по твоей мужественности.

Комплекс маленького роста

Не будь инертен.

Вместо того, чтобы тяжко вздыхать, глядя в зеркало на пивной животик – иди в спортзал! Прокачайся, сделай кубики на животе – и твоя самооценка взлетит до заоблачных высот.

Совершай поступки.

Это главное для мужчины. Это наполняет его жизнь смыслом и лечит от комплексов лучше любых лекарств.

Итак, запомни простую схему, друг: признай свои комплексы – изучи свои страхи – борись с ними во всеоружии! Следуй этим правилам, и в Новом году будешь чувствовать себя истинным мачо!

Источник

Дисморфофобия или комплекс по поводу внешности

Что такое дисморфофобия, как проявляется и как избавиться от дисморфофобии или комплекса из-за внешности

Доброго времени! Рассмотрим, что такое дисморфофобия (дисморфомания).

Дисморфофобия — это более острое и навязчивое состояние в сравнении с тем, что называют комплексом по поводу внешности.

Дисморфофобия относится к психическим расстройствам, которое чаще формируется у человека в подростковом возрасте.

При дисморфофобии возникает навязчивая идея в наличии какого-то ужасного недостатка (уродства) в своей внешности, это заставляет постоянно думать об этом, сравнивать себя с другими, часто с пристрастием смотреться в зеркало, оценивая черты лица и части тела, которые кажутся непривлекательными или даже отвратительными — глаза, нос, кожа, волосы, телосложение.

Некоторые люди могут часами смотреться пока им не понравится их выражение лица или какая-то часть тела, как будто от этого зависит все в их жизни, и только увидев что-то позитивное для себя, могут несколько успокоиться.

Со временем многие понимают бессмысленность и вред такого поведения, но освободиться не получается, так же как и в случае других проявлений навязчивых состояний.

Дисморфофобия возникает не только у женщин, но и мужчин.

Причины дисморфофобии

Бывает так, что родители обделяют ребенка заботой и любовью, эмоционально отстраняются и даже обесценивают, унижают его. Ребенок не получает достаточно искренней (безусловной) любви, вся любовь сводится к воспитанию, к материальному обеспечению (пища, кров), или ребенок получает теплоту только тогда, когда он ведет себя хорошо (правильно) и что-то хорошо делает. То есть родители не любят его просто так, просто за то, что он у них есть, а любят только за что-то.

И если ребенок ошибается, совершает не лучший поступок, его не поддерживают, не объясняют ничего толком и не вдохновляют словами: «Ты замечательный (ая), ты молодец, ничего страшного — справишься», вместо этого наказывают, упрекают, сравнивают с другими и принижают.

Недостаток искренней любви в детстве приводит к чувству неполноценности во взрослой жизни. Человек может не понимать, но чувствовать, как будто с ним что-то не так; сам по себе такой, как он есть (настоящий); он плохой, и его не любят, а значит нужно обязательно подстраиваться, стараться быть лучше, стараться быть идеальным как внутренне, так и внешне, чтобы любили, не наказывали и не отталкивали».

Как итог, человек с детства начинает верить, что любовь нужно заслуживать, что нужно стараться понравиться папе/маме и окружающим.

А теперь представьте, что на этой сложившейся вере, девушке в школе кто-то из «подруг» говорит: «У тебя такой нос (глаза), как этот парень, вообще, мог обратить на тебя внимание?» Подростки часто из-за конкуренции дразнят, говорят гадости, чтобы на этом фоне выделиться и самоутвердиться в своем кругу.

И если для девушки стремление «нравиться, чтобы любили» и внешность — единственно важные приоритеты (потому что других ценностей она не обрела), а сама ещё и неуверенная в себе (потому что такой воспитали властные или тревожные родители), то скорей всего сформируется комплекс с убеждением: «Я никакая и недостойна любви».

А в дальнейшем это состояние никчемности выливается в неспособность добиваться своего, приводит к депрессии, неврозу и нередко к разному роду навязчивостям, в том числе к дисморфофобии.

Ну и, конечно, многое внушается с экранов телевизора, рекламой о красоте, а в детстве какими-то словами и поступками родителей. Для девочек это больше проявляется в важности внешности, для мальчиков — в достижениях, хотя и по-другому бывает.

Я не утверждаю, что всегда происходит именно так, как описано, и что это всегда приводит к расстройствам вроде дисморфофобии, скорее, это общие первопричины из чего данные проблемы возникают.

Дисморфофобия, комплекс по поводу внешности и Счастье.

Нужно осознать, что внешность внешностью, но для счастья это далеко не самый важный момент и даже не является необходимостью.

Мы можем увидеть, что многие люди вокруг, даже будучи некрасивы, вполне счастливо живут, легко общаются и успешно строят отношения и карьеру.

Известные киноактеры Вин Дизель, Адреано Челентано, Рон Перман, Венсан Кассель, Уиллем Дефо, киноактрисы Барбара Стрейзанд, Энн Хэтэуэй, Умма Турмен, Хелена Бонэм и Джулия Робертс тоже далеко не эталоны красоты или даже актеры-карлики.

Многие из этих звезд в свое время признавались секс-символами, хотя не относились к красивым, но обладали (ют) своей харизмой и обаянием. Есть много тех, которых поначалу считали непривлекательными или даже уродливыми, а в последствии они становились даже эталонами красоты, например, Джулия Робертс, Сара Джессика Паркер, Лив Тайлер или очаровательная, по мнению многих, Кирстен Данст, которую в начале карьеры считали невыразительной и блеклой.

Но главное вспомните, разве ранее, в детстве и юности вы не испытывали моментов счастья? Разве тогда для счастья вам нужна была красота?

Вспомните эпизоды, когда даже будучи взрослыми у вас были моменты, где вы забывались и чувствовали комфорт, уверенность в себе и не переживали за свою внешность. В такие моменты вы просто радовались жизни, самому существованию и каким-то увлекательным процессам, происходящим здесь и сейчас.

Как раз именно состояние душевной гармонии способно нас сделать более жизнерадостными, счастливыми и привлекательными! Как и наоборот состояние постоянной тревоги, неудовлетворенности собой и зацикленность на внешности с навязчивым желанием что-то исправить, приводит к страданию и даже к уродству, как это случилось с известной Джоселин Вильденштайн.

Просто важно помнить, что любой из нас может быть счастлив независимо от внешности!

А если в целом говорить о красоте, то скорей речь идет не о счастье, а о получении определенных дивидендов, которых бывает больше у более привлекательных людей, но это вовсе не является гарантом успеха и счастья.

Сама жизнь, на многих примерах, уже доказала сколько много красивых людей, у которых не складываются отношения, а несимпатичные строят крепкие отношения и получают удовольствие от жизни.

Как избавиться от комплекса и дисморфофобии.

Первое

За зациклинностью на внешности кроется что-то более глубинное – страх.

Человек боится не просто за внешность, а то, что окружающие его не примут некрасивым, не окажут должного внимания (не будут им восхищаться), не будут любить и могут отвергнуть, а это приведет к душевной боли.

Но здесь важно понимать, что по большому счету вы как минимум перебарщиваете со страхом нелюбви и отвержения. На самом деле этот страх просто застрял в вашей психике, он стал навязчивым, и вами управляет не здравый смысл, а вредное убеждение и механизм ОКР.

Ведь даже если в действительности вы не «писанная красотка или мачо», это не значит что вас никто не будет любить. У каждого свои предпочтения, взгляды и ценности, просто нужно встретить своего человека, но это уже другой момент.

А «недостатки» во внешности часто вообще бывают надуманны самими людьми, им только кажется что у них что-то не так, потому что их реальная внешность в чем-то не соответствует сложившемуся в прошлом идеальному, внутреннему образу успешного и счастливого (мужчины, женщины).

Второе

Найдите людей своего пола с такими же чертами внешности, как у вас, которые успешны, жизнерадостны и притягательны. Они будут для вас примером, что с подобными особенностями можно быть счастливым и многого добиться.

Посмотрите на них, что делает их привлекательными для других, хотя внешне они могут быть не идеальны. Возможно, вы увидите, что это их естественность, открытость и уверенность в себе.

Также присмотритесь к их поведению, что и как они делают, как общаются и ведут себя.

А дальше иногда вспоминайте об этом, постепенно это внесет свой позитивный вклад в решение проблемы.

Третье

Люди с дисморфофобией или комплексом по поводу внешности часто недооценивают себя, считают себя неинтересными.

Они могут принижать другие свои качества, даже положительные, это все только снижает самооценку. Человек может думать: «Он(а) такой классный(ая), я не подойду, я даже не смогу поддержать диалог, вдруг что-то ляпну, и будут смотреть как на дурака (дуру)». Все его внутреннее состояние кричит: «Я не достоин!»

Люди могут избегать противоположного пола и стараться быть неприметными, женщины могут не пользоваться макияжем и не носить яркую, модную одежду, не видя в этом смысла, мол: «Все равно ничего не изменится, никто не полюбит».

В других случаях может быть наоборот, человек очень старается понравиться, пытается во всем себя контролировать чтобы казаться лучше, а некоторые, чувствуя себя непривлекательными, даже проявляют бессознательную агрессию, вроде как: «Раз не получается привлечь, тогда «уничтожу, разрушу», это проще».

Здесь очень важно – признать свое право кому-то не нравится! То есть позволить себе быть самим(ой) собой, неидеальным, и поверить, что вы достойны своего счастья такими как есть, вы хороши такие как есть со всеми своими особенностями, сильными и слабыми сторонами!

Перестаньте стыдиться и бояться себя настоящего, признайте свои недостатки, примиритесь с ними и не фокусируйтесь на них, ведь изменить что-то к лучшему возможно только из состояния принятия, а не тревоги или недовольства.

И начните замечать свои достоинства! Чтобы увидеть и зафиксировать их, есть простая и действенная практика (главное, не полениться и сделать).

На листе бумаги (в дневнике), не спеша, обдумывая и без вранья, опишите как минимум 20 (даже самых малых) сильных сторон вашей внешности: не только лица, а тела в целом.

Ну а в жизни помните простое правило: «Мое тело – мое дело»!

Четвертое

Не нужно думать, что все надежды должны заключаться, чтобы очаровывать только добротой и умом, вовсе нет, так вы не особо кого соблазните, а рассчитывать на чью-то снисходительность, значит, ставить себя в положение жертвы, которую в любой момент могут обесценить.

Вам нужно рассчитывать НА СЕБЯ и очаровывать, как внутренним содержанием, так и внешностью тоже, в которой начнет отражаться ваша уверенность в себе, жизнерадостность и искренность, если вы начнете по-настоящему развивать свой внутренний мир, ценить себя, заботиться о себе и укреплять свое подразбитое, придавленное ЭГО (укреплять, а не раздувать).

И для начала, если вы действительно хотите стать привлекательней, начните с тела.

Ведь наша внешность – это не только лицо или какая-то его одна часть. Внешность – это вы Весь, целостный.

Помимо лица, это телосложение, тонус, ваш взгляд, горящие или потухшие глаза, улыбающееся или страдальческое выражение лица, ваша осанка и манера вести себя. Внешность – это вы Весь!

Поэтому ухаживать нужно не только за лицом (в разумной мере), а заботиться о себе. Всему нужно какая-то часть вашего внимания.

Если с чертами лица и определенными, физическими, природными данными особо ничего не сделаешь (по крайней мере без денег), то с комплекцией, тонусом и выражением лица можно, здесь почти все зависит от вас.

Займитесь подходящей физкультурой, здоровым питанием и постепенно приведите в порядок тело (если с ним не все в порядке). Польза будет не только физическая, но и позитивно отразится на всем.

Пятое (самое ключевое)

Чтобы избавиться от комплекса или дисморфофобии, нужно обязательно заменить его чем-то! Просто избавиться от чего-то невозможно, потому что внутри останется пустота, которая страшней, чем даже навязчивая идея.

Поэтому крайне важно изменить жизненный курс, сам образ жизни и внутренние ценности на новые, полезные, которые постепенно станут для вас приоритетом вместо болезненной зациклинности на этой идеи.

Вам нужно обрести способность радоваться и вдохновляться самим по себе, просто так, просто от своего душевного состояния умиротворения, вдохновения и какой-то творческой реализации в жизни (самовыражения).

По большому счету вам нужно сделать твердый ВЫБОР, что для вас важнее душевный комфорт, жизнерадостность и достижение своих новых целей или напрасная, болезненная зацикленность на внешности?

Сейчас же у вас получается, внешность важнее счастья.

А перед тем как сделать выбор, можете вспомнить и ярко (в образах) представить прошлые ситуации и ответить себе на такие вопросы (рекомендую сделать на бумаге):

• Что вы чувствуете, как ведете, о чем думаете (находясь одна (ин) и среди людей), когда ваше внимание приковано к внешности?
• Как это отражается на ваших отношениях с окружающими и близкими?
• Чего это лишает вас в жизни, каких возможностей?

А затем, спросите себя: «Что я в действительности хочу (чего хочет моя душа)? Как я хочу и зачем? Что я буду чувствовать, и как жить без этого комплекса?

Периодически вспоминайте эти вопросы и ответы, особенно, в сложные моменты.

И дальше старайтесь каждый день хотя бы по чуть-чуть направлять внимание и энергию на реализацию своих новых (полезных) желаний и целей. Без переключения фокуса внимания ничего не получится, на чем внимание, тем мы и живем!

Иногда вспоминайте и говорите себе:

«Я интересен как личность, но не только моя внешность определяет мою личность»

И учитесь наслаждаться жизнью, она у вас одна. В любом случае – научитесь быть счастливее и выглядеть будете лучше.

Дополнительно о дисморфофобии. Лечение КПТ

Что касается дисморфофобии, отдельно скажу. Проблема решается так же, как описано выше, но сложнее будет начинать, потому что дисморфофобия обладает более навязчивыми обсессивно-компульсивными чертами.

Самым существенным здесь является процесс повторения – как по кругу происходит – то ослабление, то обострение неприятных чувств и симптомов.

И во многом сам человек способствует этому, применяя какие-то защитные (избегающие и подавляющие) действия, чтобы уменьшить степень тревоги и дискомфорта.

Но по большому счету именно эти «действия-попытки» погасить тревогу и являются главной проблемой, они создают основную часть стресса, а не сам первоначально возникающий дискомфорт.

Проанализируйте, и лучше запишите для себя, какими действиями при дисморфофобии вы можете все усугублять.

• Постоянные проверки в зеркале воображаемых или несущественных недостатков/дефектов. Этим вы как бы пытаетесь себе понравиться или разуверить/убедить себя в чем-то, но на самом деле стремитесь унять беспокойство (тревогу), которое испытываете в этот момент.
• Избегание видеть себя в зеркале.
• Ношение определенной одежды, чтобы скрыть возможные недостатки.
• Очень частые действия по уходу за собой: расчесывание, макияж и т.д.
• Использование большого количества косметики для скрытия «дефекта».
• Частые посещения врачей, например, дерматолога.
• Какие-то повторяющиеся и частые медицинские процедуры с целью устранить кажущиеся недостатки и т.п.

И здесь важно искать другие естественные способы переживать тревогу и дискомфорт, стараться успокаиваться, не прибегая к подобному поведению. В этом вам могут хорошо помочь методы КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), основанной на осознанности.

Кому интересна данная тема и кто желает получить больше знаний и инструментов для работы с тяжелыми, эмоциональными переживаниями и назойливыми мыслями свойственных при дисморфофобии и других расстройствах — предлагаю свою книгу «Навязчивые мысли, страхи и ВСД. как вернуть полноценную жизнь«.

В ней как раз подробно разбирается, что делать при навязчивых состояниях.
Книга уже многим помогла и вы можете присоединиться к ним.

Источник