Как избавиться от комплекса высокого роста девушке

Как победить комплексы по поводу высокого роста

Дарья Лисиченко: 188 см

«Сто восемьдесят восемь», — произнесла медсестра. «Не может быть, померяйте еще раз!» — воскликнула я. Чтобы подвести ростомер к моей макушке, бедной женщине пришлось взобраться на подставку. Прямо как в стихотворении про дядю Степу: «Он стоит. Его нагнуться просит вежливо сестра. — Мы не можем дотянуться! — Объясняют доктора».

«Сто восемьдесят восемь», — повторила она. Я была прямо-таки шокирована результатом, ведь всю жизнь считала, что мой рост ровно сто девяносто! А тут еще и противные весы показали семьдесят кило вместо ожидаемых шестидесяти семи. Ничего себе! «Пришла к вам высокой и стройной, а ухожу маленькой и толстой», — сообщила я на прощание милым сотрудницам Центра здоровья, в котором мой благотворительный фонд ОРБИ проводил бесплатную диагностику на предмет риска развития инсульта. Сама я тоже решила пройти тестирование, а измерение роста и веса в нем значилось первым пунктом. Убедившись, что мне ничего не грозит, я ушла от медиков в веселом расположении духа. Вот только никак не могла отделаться от воспоминаний о школьных диспансеризациях, достойно заменявших мне в то время фильмы ужасов. Чтобы не сталкиваться с грозящим расстройством вердиктом ростомера, я пыталась изобразить внезапный приступ какого-нибудь недуга или пряталась в туалете. Ведь в пятом классе я уже догнала свою родную тетю Иру ростом сто шестьдесят два сантиметра. Мое взросление пришлось на те времена, когда быть высокой и худой еще не было модно, а о профессии «модель» никто и знать не знал. Подумать только, после уроков мы с подружками могли слопать по пакету засыпанных сахарной пудрой пончиков, купленных в соседнем ларьке. С одной стороны, это было золотое время, свободное от шаблонов и стандартов: куклу Барби я впервые увидела классе в восьмом и сильно удивилась нелепости ее фигуры.

С другой стороны, хоть советское детство и не развивало у девочек комплексов относительно собственного тела, все хотели быть как все. И я со своим ростом, чересчур худыми плечами и слишком длинными волосами (мама наотрез отказывалась превратить их в модное каре) иногда мечтала проснуться в теле какой-нибудь Маши Ситниковой из параллельного класса, у которой и каре, и место в середине строя на физкультуре. Просьбы достать воробушка звучали в моем детстве часто. Думаю, веру в себя укрепляло то, что я была круглой отличницей и победительницей всех городских олимпиад по русскому, английскому и — неожиданно — химии, а также председателем совета отряда и членом клуба интернациональной дружбы. Но самое главное — после десятого класса — девушкой диджея Андрея, одного из двух молодых людей в школе, обогнавших меня по росту. Мама, смотревшая на мир с высоты ста семидесяти шести сантиметров, так комментировала нашу дружбу: «Это ничего, Дашок, вот я была в своем Обнинске вторым человеком по росту в городе». Директор школы еле доставал маме до груди: чтобы сей факт не сказался на школьной характеристике, ей тоже приходилось очень хорошо учиться. Надо ли говорить, что «первым человеком по росту» в Обнинске был мой папа?

Николь Кидман: 180 см

Высокий рост казался мне наказанием класса до девятого, но при этом я видела и плюсы. У него ведь есть такая особенность: волей-неволей ты кажешься окружающим старше и ответственнее. Так что роли всех королев в школьных спектаклях играла я. Представлять высоким гостям из зарубежной страны или из РОНО родную школу или клуб всегда выбирали меня. Люди автоматически наделяли меня полномочиями, а это добавляло уверенности в себе.

Социальный феномен высокого роста был замечен не только мной: в США, например, есть данные о том, что высокие люди зарабатывают за свою карьеру в среднем на полмиллиона долларов больше остальных. Все американские президенты последнего столетия — выше ста восьмидесяти трех. А нынешний, Барак Обама, пошел дальше и отметил дверной косяк Овального кабинета риской «сто восемьдесят семь».

Мария Шарапова: 188 см

Автор книги The Tall Book Арианн Коэн, американская красотка одного со мной роста, объясняет это явление с позиции психологии: отличительной чертой лидера в том числе является то, что при контакте окружающие дают им больше личного пространства, а в случае с высоким человеком это получается само собой. А то, что мы, высокие, больше зарабатываем, мне кажется вполне справедливым — ведь тратим мы тоже больше! Чтобы намазать свои длинные ноги любимым Creme de la Mer, мне по сравнению с девушкой-дюймовочкой потребуется куда более щедрая порция. А что говорить о билетах в бизнес-класс? Скрепя сердце покупаю, потому что в экономе коленки больно упираются в кресло впереди, а если сидящий на нем пассажир решает подремать и откидывает спинку — пиши пропало. Большая часть мебели в моем доме сделана на заказ – я не могу пользоваться кроватью и кухней стандартных размеров. А уж одежда. впрочем, об этом отдельно.

Но по-настоящему в жизни высокой девушки обывателя волнует только одно — как у нее, бедненькой, протекает личная жизнь? Арианн Коэн, которую в школе прозвали «амазонкой Ари», вспоминает пору свиданий и школьных танцев как сплошной кошмар, стоивший ей немало горьких слез. Девушка поклялась, что никогда не даст шанса кавалерам, смотрящим на нее снизу вверх, и даже была какое-то время половинкой самой высокой супружеской четы в мире, выйдя замуж за парня ростом два двадцать!

Ума Турман: 181 см

Так что мне, признаюсь, сильно повезло. Когда мне исполнилось пятнадцать, в Россию вместе с перестройкой пришла мода на высоких женщин. Но всю меру своего везения я ощутила в институте, где на старших курсах за меня развернулась нешуточная борьба. В чем ее смысл, я поняла, когда однажды приятель признался, что под руку со мной он вдруг начал проходить фейсконтроль в крутом клубе. Так что сразу после пятого курса я могла бы, наверное, стать чьей-нибудь трофейной женой, но Господь, дав мне видную внешность, отнял за это расчетливость. Поразить в самое сердце меня могло лишь роковое сочетание красивых глаз (ну ладно, не только глаз) и чувства юмора. Рост мужчины при этом тоже был важен, но как-то не критичен. Однажды я даже поймала себя на том, что испытываю ну очень сильную симпатию к хорошему знакомому, который был невероятно умен, начитан, музыкален, часто впадал в загадочную меланхолию, но рядом с которым — увы! — даже без каблуков я выглядела старшей сестрой. Пришлось прервать дружбу, пока молодой человек не догадался, почему я готова до бесконечности слушать его любимую группу Alice in Chains.

Но самую сильную любовь я тогда испытывала к моде. Вопрос, где купить брюки правильной длины, волновал меня гораздо сильнее, чем поиск мужчины правильной длины. И тут тоже ситуация резко изменилась к лучшему. Если в институтские годы положиться можно было только на Gucci и Max Mara, то теперь, отправляясь по магазинам, я ловлю себя на мысли, что не понимаю, как вообще живет народ, если вся легкая промышленность стала шить вещи исключительно на высоких? Ведь даже мне зачастую приходится подворачивать брюки и подхватывать при ходьбе подол обожаемых вечерних платьев. Теперь-то я понимаю, зачем люди носят чудовищной высоты каблуки и даже — о ужас! — платформы. Благодаря им многие девушки, которых я встречаю на светских мероприятиях, разговаривают со мной в прямом смысле слова на равных. Хотя и тут не обходится без допрасходов — производители массмаркета ткань столь щедро на свои изделия не отпускают, поэтому в любимых всеми Zara и H&M я могу купить разве что топ. Но мне есть чем себя утешить: я не толстею. В том смысле, что прибавка трех кило совершенно незаметна окружающим.

Источник

Топ-5 упражнений от сутулости для любого возраста

Сутулость – это некрасиво: плечи скругляются, рост становится визуально меньше, у девушек грудь кажется обвисшей, выпирает животик. И вроде бы ничего, это только вопрос внешности, но неправильная осанка еще и вредит здоровью, деформируя внутренние органы, ухудшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Причин у такого заболевания много: врожденные, приобретенные, физические и психологические. Но не переживайте, в большинстве случаев все можно исправить упражнениями от сутулости, причем даже в домашних условиях.

Проверяем состояние позвоночника

Самый простой тест – это встать возле стенки. Если под стенкой плинтус – встаньте у двери или найдите другой вариант. Прижмитесь к вертикальной поверхности так, чтобы одновременно касаться ее пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком.

• Если получается, и вы можете зафиксироваться так хотя бы на минуту, значит, все не слишком критично, и для исправления осанки понадобится всего лишь делать специальную гимнастику, и учиться контролировать себя.
• Если вы не можете коснуться какой-то частью тела, или это вызывает явную боль, лучше проконсультироваться с врачом, возможно – сделать рентген и подобрать специальное лечение для выпрямления позвоночника.

Почему вообще возникает сутулость и что с этим делать?

В этом абзаце мы не будем касаться врожденных причин: если у человека разная длина ног, нарушено строение межпозвонковых дисков, аномальное развитие мышц – упражнениями этого не исправить, или же они слишком специфичны. Поговорим о приобретенной болезни.

В детстве

У детей сутулость проявляется обычно после 6-7 лет, когда окончательно формируется грудной отдел позвоночника. Причина – долгие часы, проведенные с планшетом или телефоном в руках, когда ребенок наклоняется к экрану, или ношение тяжелого рюкзака на одном плече.

Если ничего не замечать, у ребенка может развиться кифоз или сколиоз, но в этом возрасте все легко исправляется: суставы и позвонки гибкие, а для укрепления мышц достаточно ежедневной 20-минутной зарядки.

Впрочем, иногда причины бывают психологические. Бесполезно кричать «Не сутулься!», если причина в страхе, неуверенности, эмоциональной зажатости. В таком случае чтобы убрать сутулость, лучше вместе заниматься гимнастикой, или разобраться в причинах внутренней зажатости.

В подростковом возрасте

Юный организм начинает быстро расти, и иногда кости развиваются быстрее, чем мышцы. Именно поэтому подростка стоит отдать на плавание или приобщить к какому-то спорту, это поможет сделать фигуру гармоничной.

Иногда дети стесняются своего высокого роста, и не могут перестать горбиться, как бы стараясь быть поменьше. Это решается психологически. Тело все еще растет, и, если вовремя взяться, все поправимо.

У взрослых

Здесь проблема, чаще всего, в сидячем образе жизни или работе, где нужно наклоняться над столом, станком, приборами и т.д. Как исправить сутулую спину? Зарядка, специальные упражнения от сутулости, и постоянный контроль.

• Мужчине часто бывает комфортнее заниматься в тренажерном зале, где он накачивает мышцы так, чтобы они держали позвоночник ровно.
• Девушке , скорее всего, подойдет домашняя гимнастика. Женщины по своей природе более гибкие, с удовольствием ходят на йогу, стараются держать осанку, чтобы животик не выпирал, а грудь казалась привлекательнее.
• У пожилых людей проблемы с осанкой часто возникают на фоне других заболеваний позвоночника или внутренних органов, и чаще всего, требуется общее лечение. Но щадящая разминка, потягивания и простые упражнения без надрыва могут снять боли и позволить выпрямиться.

Топ-5 упражнений для любого возраста

На самом деле, практически все движения, которые направлены на укрепление спинных мышц и прогиб позвоночника будут эффективными. Вы можете составить свой собственный комплекс для устранения сутулости спины, или ежедневно выполнять предложенные нами.

Прогибы лицом вперед

Из положения лежа

Тем, кому за 50, поднимать ноги может быть сложно, в этом случае стоит попробовать делать прогиб со стулом. Поставьте перед собой стул, лягте на живот так, чтобы руки были по обе его стороны, примерно посредине сидения. Прогибаясь, поднимайте руки, кладите на стул и тянитесь. Фиксируйте тело на несколько секунд, и возвращайтесь в исходное положение.

Сидя на коленях

Самые эффективные упражнения от сутулости иногда очень просты. Сядьте на пол на колени, возьмитесь руками за стопы и попытайтесь тянуться, начиная с плеч. Сводите лопатки, прогибайтесь, опускайте руки ниже. Можете возвращаться в исходное положение, или просто покачиваться, сидя так.

Стоя на четвереньках

Один из вариантов – упражнение «Кошка». Прогибайтесь, как будто пытаетесь проползти под низким препятствием. Начинаем вперед, прогибаем грудной отдел, затем переносим тело немного вперед и прогибаемся уже в пояснице, поднимая грудь. Теперь то же самое – назад.

Второй вариант гимнастики против сутулости – в той же позе поднимаем вверх прямую ногу и запрокидываем голову, тянемся. Меняем ногу. 6-8 раз для начала хватит, потом увеличиваем повторы.

С палкой

Кстати, одна из причин, почему человек сутулится, это простая забывчивость держать спину прямо. Не знаете, как перестать сутулиться, — сидите с этой палкой перед телевизором или даже за компьютером, и как только попытаетесь согнуться, она надавит на позвоночник. Печатать так не очень удобно, а вот смотреть сериалы или управляться с мышкой – вполне. Так сформируется привыкание к правильной позе.

Можно, конечно, купить фиксатор или корсет для осанки, но палка – намного дешевле.

Напоследок расскажем еще об одном способе научиться ходить прямо, не сутулясь : положите на голову старый блокнот (или книгу, если вам не жалко), и ходите так по дому. Уроните – значит, сами того не заметив, сутулитесь. Старайтесь удерживать правильное положение.

Попробуйте проверить, что будет, если сделать этот комплекс упражнений своей ежедневной зарядкой. Многие люди отмечают, что уже через пару недель они стали гораздо меньше горбиться, а через месяц спина стала ощутимо крепче.

Источник