Как избавится от комплекса золушки

Синдром Золушки: описание, причины, особенности, методы лечения

• 21 Сентября, 2018
• Психология личности
• Антонова Ксения

В психологии есть такое направление, как сказкотерапия. Человек находит решение при помощи сказок, или ему помогают посмотреть на ситуацию под другим углом через такие истории. Но в сказках герои схожи с обычными людьми, и поэтому нередко психологи проводят параллели со своими клиентами. Часто встречается синдром Золушки или, как его еще называют, комплекс хорошей девочки.

Что это такое

Все знакомы с историей о бедной девушке по имени Золушка, которую унижают мачеха и ее сводные сестры. Они заставляют бедняжку выполнять всю тяжелую работу по дому. Но Золушке помогает фея-крестная, и на балу она находит своего принца. И они жили долго и счастливо, а бедная девушка стала принцессой. Но это сказка, а в жизни все происходит несколько по-другому.

В психологии синдром Золушки — это стремление всем понравиться, безотказность, повышенное чувство ответственности, перфекционизм. Такую женщину видно сразу. Как правило, они прекрасные домохозяйки, умницы и скромницы. Но при всей их идеальности и образцовости их не уважает ни муж, ни коллеги, а дети их не слушаются. Добавьте к этому стремление всем угодить и повышенный перфекционизм и самокритику. И, конечно же, окружающие нагло этим пользуются.

Женщины с синдромом Золушки полагают, что им нужно довольствоваться малым. Они ничего не просят и всегда готовы помочь, даже в ущерб собственным интересам. Конечно, женщина устает от такого отношения и поэтому обращается за советом к психологу.

Отличительные черты характера

Какие же черты характера свойственны женщинам с синдромом Золушки?

1. Она постоянно мечтает, рассеяна и не обращает внимания на важные дела.
2. Заниженная самооценка.
3. Стремление заслужить уважение при помощи покорности.
4. Нежелание и неумение доказывать свою точку зрения.
5. Закомплексованность.
6. Неумение расслабляться и получать удовольствие от жизни.
7. Чрезмерная эмоциональная привязанность к близким, гиперопека.
8. Увлечение чтением романов и просмотром сериалов.
9. Идеализация партнера.

Женщины с синдромом Золушки мечтают о сказочной жизни и встрече с прекрасным принцем. Поэтому они нередко предпочитают жить иллюзиями, вместо того чтобы что-то изменить и заняться самосовершенствованием. Ведь чтобы осуществить мечты, нужно действовать, а женщины с синдромом Золушки предпочитают мечтать.

Причины появления

Причины появления синдрома Золушки нужно искать в детстве. Такие женщины вырастают в семье, в которой к девочке предъявляют высокие требования. Ее нагружают домашними делами, записывают в разнообразные кружки. В итоге у девочки не остается свободного времени. Также родители строги в плане учебы.

Конечно, это замечательно, когда ребенок занимается полезными делами, но время на отдых и игры у него тоже должно быть. Девочка начинает считать, что ее любят за то, что она делает, а не просто за то, что она есть. Она слышит не похвалы, а только требования. А ведь очень важно хвалить ребенка, чтобы он чувствовал, что его любят.

Девочка начинает считать нормальным, что к ней предъявляют высокие требования, не ожидает похвалы, потому что считает себя недостойной, пока не сделает все идеально. Под давлением со стороны родителей и учителей у девочки формируется заниженная самооценка. Она становится необщительной и старается направить все свои силы на идеальное выполнение домашних дел. Именно таков механизм появления синдрома Золушки в психологии.

Есть и другой вариант, который не связан с завышенными требованиями. Синдром Золушки имеет и другое значение: когда провинциальные девушки стремятся уехать в большой город, чтобы встретить принца и зажить роскошной жизнью. Но, как правило, для достижения этого нужно не только удачно выйти замуж, но и заниматься саморазвитием.

Фобии

Причиной появления синдрома Золушки часто являются страхи, а не только завышенные требования окружающих.

1. Боязнь успеха — женщина не уверена в том, что сможет решать проблемы самостоятельно, поэтому она выбирает поведение безропотной дамы.
2. Боязнь одиночества — некоторые женщины настолько боятся остаться одни, что готовы жить с кем угодно, пусть даже он совсем не соответствует их представлениям об идеале.

Некоторым нравится такая модель поведения, ведь таких женщин часто жалеют. Поэтому они не стремятся что-либо менять. Но если вы хотите, чтобы вами восхищались, то вам стоит обратиться за советом к специалисту.

Мужчины с синдромом Золушки

Конечно, чаще всего он встречается у женщин, но иногда его можно наблюдать и у мужчин. Обычно мужчины с синдромом Золушки вырастают из мальчиков, которые делали всю хозяйственную работу по дому. Такие мальчики вырастают тихими, скромными, безотказными, с комплексами.

Мужчины потом с удовольствием делают домашнюю работу и стараются во всем угодить. Их еще называют подкаблучниками. Как правило, в таких семьях главой является жена.

Классификация

Синдром Золушки будет проявляться по-разному, потому что каждый человек индивидуален. Но психологи сумели классифицировать и выделить несколько его разновидностей.

1. Наивная девушка. Они видят мир в розовых тонах. Они видят в любом обеспеченном человеке своего принца, даже если окружающие приводят разумные доводы об обратном. Потому что они видят окружающее в радужных красках.
2. Беззаботная особа — такая дама не ставит себе целей и не задумывается о будущем. Она не стремится решить свои проблемы, потому что ждет того, кто это будет делать вместо нее. Женщина-стрекоза скорее просто пустит все на самотек, чем будет пытаться сама решить проблемы. У нее нет своего мнения, поэтому она все ждет, когда появится сильный и умный принц.
3. Женщина с завышенными требованиями. Это редкая разновидность женщины Золушки, потому что у них, как правило, заниженная самооценка. Но даже такие женщины могут мечтать об идеальном принце.
4. Инфантильная женщина. Такие особы смотрят на мир широко раскрытыми глазами с детским любопытством. Они живут в своих детских фантазиях и убеждены в том, что прекрасный принц — это вовсе не сказка. Поэтому они готовы терпеть все, поскольку не могут за себя постоять.

Определив тип, психолог может составить план работы и решить, как клиента избавить от комплекса и синдрома Золушки. Женщине или мужчине важно понять, что когда они станут ценить себя, то и окружающие начнут относиться к ним так же.

Что ждет Золушку

Большинство таких «героинь» считают, что у них все получится, как в сказке. Но получается совсем иначе. Так что же ждет Золушку, если она не будет ничего предпринимать?

1. Поиск принца. Если такой героине не удалось быстро найти себе мужа, то потом она начинает самую настоящую охоту за прекрасным принцем. Такая дама будет стараться понравиться каждому, не обращая внимания на качества своего избранника.
2. Дама может довольно долго прождать своего идеального избранника, не обратив внимания на неподходящих (по ее мнению) поклонников. Поэтому такая Золушка может остаться в одиночестве с мечтами о принце.
3. Окружающие, зная о ее безотказности, будут постоянно просить женщину помочь им. И она будет выполнять их просьбы даже в ущерб своим интересам. Такая женщина ничего не делает для себя, она старается угодить окружающим.
4. Благодаря своей склонности все идеализировать Золушка выбирает себе в мужья совсем неидеального принца. Но ее это не смущает, ведь для нее он самый лучший.
5. Женщины Золушки стремятся делать все идеально, у них так называемый комплекс отличницы, поэтому найти человека, достойного ее, не так просто. Поэтому такая женщина все свои силы тратит на построение успешной карьеры. Но при этом в качестве своего спутника она будет рассматривать только идеального Принца.

Как видно, жизнь Золушек не похожа на сказку, поэтому им нужно менять модель поведения.

Советы по борьбе с комплексом

Как избавиться от синдрома Золушки? Конечно, работа будет иметь смысл тогда, когда сама женщина понимает, что в ее модели поведения нужно что-то менять, чтобы ее жизнь изменилась к лучшему. Это понимание очень важно — ведь только тогда она сможет принять помощь друзей или психолога.

1. Разговоры с подругой. Золушке нужно среди всех своих подруг выбрать ту, которую она считает идеальной, и поговорить с ней. А лучше со всеми, и тогда она будет удивлена, узнав, что каждая из них не считает свою жизнь идеальной, но стремится улучшить ее. И, возможно, Золушка поймет, что нужно не тратить свое время на поиски идеала, а заняться, например, самосовершенствованием.
2. Многие Золушки забывают о том, что принцу героиня понравилась вовсе не потому, что она услужливая и покорная. Его привлекла в ней таинственность, которая и выделяла ее из толпы других девушек. Поэтому и женщине нужно сменить роль безропотной Золушки на таинственную даму.
3. Станьте финансово независимыми. Золушке будет не просто сразу начинать карьеру, но она может попробовать заняться рукоделием и продавать свои творения. Мужчин привлекает не только красота, но и желание женщины быть успешной. Успех возлюбленной может смотивировать мужчину, и он начнет также самосовершенствоваться, чтобы быть достойным своей женщины.
4. Золушка должна научиться говорить «нет». Она должна четко разделять просьбы, которые нужно выполнять, и те, которые можно и нужно игнорировать. Никто никому не обязан делать что-то в ущерб своим интересам.

Золушке будет непросто сразу изменить модель поведения, поэтому начинать нужно с маленьких шагов. Поэтому лучше, если женщина обратится за советом к психологу, который поможет ей стать лучше.

Советы психологов

Не всегда женщина может самостоятельно справиться с этим комплексом. Как избавиться от синдрома Золушки в психологии?

1. Необходимо повышать самооценку. Золушки — это перфекционистки, которые фиксируют свое внимание на неудачах, почему-то не акцентируя внимание на успехах. Нужно взять лист бумаги и перечислить достоинства и недостатки — так женщина сможет объективнее оценивать себя. Также ей нужно хвалить себя даже за маленькие достижения. Когда Золушка научится спокойно принимать похвалу от самой себя, то и похвалу от окружающих она будет принимать так же.
2. Золушка должна выделять несколько часов в день для себя и заниматься тем, что ей хочется.
3. Она должна баловать себя. Покупать дорогую вещь и при этом говорить себе, что она этого достойна. Или покупать то, что ей хочется. Не нужно делать это постоянно, но иногда надо.

Также будут полезны различные медитации, аутотренинги. Также есть книги, посвященные этому вопросу. В них женщина может найти полезные советы о том, как поменять модель поведения и отношение к окружающим.

Кратко о книге

Популярна книга Анны Шеховой «Синдром Золушки. Как избавиться от комплекса хорошей девочки». Она относится к жанру популярной психологии, поэтому предназначена для широкого круга читателей. В ней автор дает практические советы о том, как женщине справиться с комплексом отличницы. При этом это не просто описание, а дополнение его примерами.

В отзывах о «Синдроме Золушки. Как избавиться от комплекса хорошей девочки» читательницы отмечают, что у автора приятный для чтения слог. В книге все объясняется понятным языком, и читателям нравится, что в книге дают советы, которые можно применить на практике. Поэтому неуверенным в себе, безотказным женщинам стоит приобрести «Синдром Золушки. Как избавиться от комплекса хорошей девочки».

О манге

Эта тема затрагивается не только в научно-популярной литературе. Существует манга «Синдром Золушки». Она больше шуточная, но нужно отметить, что там правильный посыл. Зачастую женщины слишком идеализируют мужчину, а узнав его лучше, они разочаровываются.

Поэтому, прежде чем давать мужчине гордое звание принца, стоит понять, является ли он именно вашим принцем. Если да, то тогда вам стоит набраться решительности и строить отношения. Но, главное, не нужно делать поиски принца смыслом жизни, ведь для каждой девушки он свой, который подходит именно одной принцессе.

Источник

Как избавиться от «синдрома Золушки» и вернуть себе силу

Жила-была одинокая и несчастная девушка, которая ждала, что однажды приедет принц и спасет ее… Согласитесь, не очень хорошее начало истории? Но именно таким его видят многие женщины. Хотя это не наша вина, ведь мы с рождения запрограммированы верить в то, что все будет хорошо, что мы обязательно найдем свое место под солнцем и идеального спутника жизни.

Конечно, в поисках любви нет ничего плохого, как и в желании встретить родственную душу. Нет ничего плохого и в том, что вы верите в такую развязку и без нее не можете назвать свою жизнь полноценной. Но когда мужчина превращается для женщины в священный Грааль, и ей кажется, что без него ей чего-то не хватает, значит она сама настраивает себя на разочарование и одновременно – теряет свою силу.

Чувство целостности

Сказки – это прекрасно, и они по праву занимают свое место в нашем раннем развитии. Проблема же возникает в тот самый момент, когда человек начинает считать сказкой свою реальную жизнь.

Если вы с легкостью идентифицируете себя с главной героиней, то начинаете погружаться в эту историю, ставя себя на место сказочного персонажа, тем самым создавая себе образ той, кем хотите быть и какой хотите видеть свою жизнь.

Чтобы стать прекрасной принцессой, Золушку сначала должен спасти принц. То есть только, когда вы встретите мужчину своей мечты, то все в жизни образуется.

Личностный тренер Сью Трайб уверена, что «синдром Золушки» – это своего рода способ избежать ответственности за происходящее с вами: «Мы говорим, что если бы нашли идеального партнера, то были бы счастливы, но его нет, а потому мы несчастны. Как правило, все это подсознательные попытки найти человека, который бы избавил нас от страха одиночества или от независимости, но, по иронии, действует это в точности до наоборот».

Сью верит, что победить синдром можно только, если добраться до его причины. Она говорит: «Это похоже на заклеивание пластырем открытой раны. Какое-то время он помогает, но со временем требуется все больше и больше пластырей, пока в один прекрасный день на рану не придется наложить швы».

Как избавиться от «синдрома Золушки» и вернуть себе силу

Для начала вам необходимо определить, действительно ли этот синдром у вас есть. Для этого максимально честно ответьте на следующие вопросы:

1. Часто ли вы мечтаете о будущем?
2. Говорите ли вы себе о том, что как только встретите вторую половинку, то все сразу же наладится, и вы станете счастливой?
3. Нет ли у вас чувства, будто в жизни вам постоянно чего-то не хватает?
4. Откладываете ли вы на потом работу над определенными заданиями или достижение целей?
5. Считаете ли вы, что партнер делает вас более привлекательными и успешными?

Если у вас набралось два и больше положительных ответов на эти вопросы, это теоретически может говорить о «синдроме Золушки». Но не стоит паниковать, ведь существует много способов изменить историю, сделав главную героиню сильнее.

Расширьте свои способности и используйте воображение

Подумайте о сказке, с которой ассоциируете свою жизнь. Например, если это «Золушка», то представьте, что вы сидите в кинотеатре и смотрите этот фильм на большом экране. Вы – главная героиня, и когда наступает кризисная ситуация, просто поставьте кино на паузу.

Вот тот самый момент в вашей истории, где нужно решить проблему: что-то произошло или же ваша героиня встала перед непростым выбором, а потому все последующие события будут связаны с поисками возможного решения. А тут сюжет может повернуть в любую сторону.

Вместо того, чтобы проигрывать остаток фильма до уже знакомого вам финала, закончите сказку по-своему. Что было бы с Золушкой, не встреть она принца? Как бы она решила проблемы с мачехой и сестрами?

Представьте себя на месте Золушки, которая становится сильнее, увереннее в себе и избавляется от неприятной работы. Держите эту картинку в голове, мысленно проигрывая фильм до тех пор, пока он автоматически не превратится в вашу собственную версию.

Измените подход к ситуации

Еще один простой пример изменения отношения к себе с помощью сказок – вернуть себе власть над ситуацией и посмотреть на историю под другим углом. К примеру, мы предполагаем, что избавление от тяжелого труда и превращение в принцессу требует появления в жизни Золушки прекрасного принца.

Но что, если на самом деле все совершенно иначе? Задумайтесь над этим. Принцу нужна жена. Он тоже ищет свою любовь, ищет ту девушку, которая бы идеально ему подошла. Возможно, принц нуждается в родственной душе, второй половинке, и только в таком случае эти двое идеально дополнят друг друга.

Увеличьте «коэффициент принцессы»

Мы вовсе не должны ждать появления человека, который помог бы нам убежать или превратиться в принцессу. У нас уже есть для этого все необходимое, нужно лишь осознать и наделить себя соответствующими навыками.

Если вам кажется, что вы снова увязли в старой истории, воспользуйтесь следующими советами для выражения своей невероятной женственной стороны:

1. Повторяйте: «Я идеальная и целостна личность. Я люблю себя». Скажите это перед зеркалом и с уверенностью в себе, закончив фразу ослепительной улыбкой!

2. Просыпаясь по утрам, сначала подумайте о предстоящем дне и о том, что хотите сделать. Представьте, как вы достигаете невероятного успеха.

3. Выйдите за пределы своей зоны комфорта. Сделайте что-то новое. Начните с незначительного: пойдите на работу другим маршрутом, пообщайтесь с незнакомым человеком… Новые для вас вещи будут постепенно повышать самооценку и расширять возможности.

4. Мечтайте, но пускай ваши мечты выглядят, словно красочное кино, где вы – звезда первой величины!

5. Напишите свою собственную сказку, где главной героиней являетесь вы сами. Наделите ее магическими способностями. Возможно, в очереди за вашим сердцем уже выстроилась целая колонна женихов, но в конечном итоге вы решите, что вам будет лучше и без них. Поэтому вы продолжаете быть счастливой правительницей всего королевства, которая сама заправляет своей судьбой!

Новое видео:

Источник