Как избавится от комплексов с девушками

14 советов как избавиться от комплексов

Никто из нас не застрахован от комплексов. Чувство собственной неполноценности или даже ущербности могут испытывать даже властные политики, бизнесмены и уверенные в себе актеры. Комплекс – это искажение восприятия своего образа, из-за чего у человека не получается полноценно жить. И с этим приходиться долго и упорно бороться.

Виноватых нет!

Прежде чем избавиться от своих комплексов, для начала необходимо придумать непосредственный план борьбы с ними. Постарайтесь вспомнить все те моменты, когда вам было за что-то стыдно. Без разницы, были ли виновником в тех событиях или просто невольным соучастником, просто возьмите и уверьте себя, что все позади и никто не виноват в случившемся инциденте.

Прошлое должно оставаться в прошлом

Если продолжать жить грустными и неприятными воспоминаниями о собственных ошибках и неправильных поступках, то вряд ли это приведет к чему-либо хорошему. Нужно четко различать границы жизни: идти, гордо подняв подбородок и расправив плечи, или же согнуться под гнетом навалившихся проблем и воспоминаний. Возьмите эту заметку себе на будущее.

Идеальных людей – нет

Хватит уже постоянно жалеть о своих поступках и сравнивать себя с другими людьми. Каждый человек является уникальной личностью, и то, что для вас в некоторых случаях является изъяном, для других людей может считаться достоинством. Вам кажется, что у вас плохая фигура из-за лишнего веса? Да некоторые девушки, наоборот, стараются набрать вес, так как большое количество мужчин предпочитают не «ходячих скелетов», а женщину «в теле».

Принимайте комплименты правильно

Когда начинают развиваться комплексы по какому-либо поводу, то все комплименты автоматически принимаются за лесть, однако, это не совсем так. Не стоит забывать про общество мужчин, так как именно их комплименты всегда улучшат настроение в нужный момент и поднимут самооценку.

Подчеркните свои достоинства

Сам себя не похвалишь – никто не похвалит. Да, встречаются и такие случаи, так почему не похвалить себя? Достаточно прокрутить в голове все те моменты, когда вы выглядели с лучшей стороны. И в такие моменты все совершенные промахи, недочеты и ошибки отодвинутся на задний план, или же вообще станут незначимыми в вашей жизни.

Маленькие радости жизни

Всегда можно побаловать себя родных небольшими, но приятными подарками. Необязательно ждать какого-нибудь особого повода, любая понравившаяся новинка быстро поднимет упавшее настроение на новый уровень. Подарки можно использовать и в качестве мотивации, чтобы было приятнее реализовать свои цели и планы.

И самое главное, никогда не забывайте: вы не одни такие, кто страдает от собственных комплексов. И нет ничего плохого в том, чтобы видеть свои недостатки и исправлять их.

Плохие мысли, мешающие счастливой жизни

Многие утверждают, что все наши мысли практически материальны. Конечно же, достоверность подобного высказывания так и не доказано, однако, если человек зацикливается на своих плохих мыслях, то это может привести к негативным последствиям для психического и общего здоровья.

Поэтому, как только в голову начинают закрадываться дурные мыслишки, нужно сразу же активно мыслить в позитивном направлении. Но еще лучше, если вообще не думать о плохом. И сделать это можно, учитывая некоторые факторы.

Ожидание плохого

Прежде чем стараться заблокировать неприятные мысли, для начала было бы неплохо разобраться в причине их появления. Так как именно такой способ позволяет быстрее всего справиться с ними. Если вовремя не предотвратить плохое предчувствие, то человек может причинить себе не только психологический, но и физический вред. К примеру, боязнь разбиться на машине рано или поздно сыграет злую шутку, из-за которой человек попадет в аварию. Узнав основу возникновения плохой мысли, нужно как можно быстрее избавиться от нее.

Если же ощущение неизбежного никак не оставляет в покое, тогда нужно просто успокоиться и внимательно прокрутить эту мысль в голове. Получается, что вы будто бы уже пережили страшный момент, и он самостоятельно заблокируется и не будет больше беспокоить сознание.

Обращаем плохие мысли в шутку

Напишите все то, о чем вы думаете на чистый листок бумаги. Расписывайте все до мельчайших деталей. После чего просто прочитайте написанное вами и попробуйте представить все эти моменты. Многие из них действительно могут показаться смешными, и, следовательно, незначительными для вашей жизни.

Когда человек боится чего-либо, то это тоже может стать причиной появление плохих мыслей. Самым верным решение будет заглянуть своему страху в глаза. Разберем все тот же пример с аварией. Чтобы не попасть в нее, достаточно научиться хорошо водить, или же посетить курсы по экстремальному вождению.

Бурная фантазия

Найдите себе какое-нибудь занятие, способное отвлечь вас от тревог. Рисование, пение, танцы, да даже простые домашние дела способны погрузить в работу с головой, и мыслям вообще места не останется. Кроме того, если заниматься любимым делом, то можно еще и получить море позитивных эмоций и бодрое настроение.

Спортивные занятия – одно из лучших факторов по борьбе с негативным мышлением. Во-первых, спорт поможет поддерживать форму фигуры и улучшить физическое состояние. Во-вторых, если тренировки довольно-таки тяжелые, то после них наверняка захочется хорошо отдохнуть или поспать. И тогда, поверьте, плохие мысли вряд ли посетят ваше сознание.

Избавляемся от зависимости к чужому мнению

Никогда не плохо прислушиваться к мнениям авторитетов, извлекая из их богатого опыта полезную для себя информацию. Чужой опыт является настоящим ориентиром для принятия сложных решений. Однако бывает и так, что мнение других людей полностью затмевает наши собственные думы, и не так хорошо, как кажется.

Ищем источник неуверенности

Ситуация выглядит более чем удручающая. У каждого человека есть свои желания, мнения и взгляды на жизнь. Но также существует и общество, которое не скупится на выражения собственных мыслей по поводу вашей деятельности. Но никто не способен изменить окружающее нас общество, так что остается только смириться.

Проблема заключается в том, что чужое мнение вселяет в нас неуверенность, и начинает казаться, что все наши старания напрасны. Можно даже сказать, что подобный расклад дел в порядке вещей и тут нечему удивляться. Вот только такое отношение уничтожает права человека на собственную позицию взглядов. Подобные конфликты очень легко заметить в отношениях между детьми и родителями.

Развиваем собственную личность

Вступая во взрослый период жизни, внутри каждого из нас все равно остается маленький ребенок, который привык, что ему постоянно уделяют максимум внимания и практически всегда делают, как он захочет. Но окружающие люди совершенно отличаются от родителей, и задаривать ласками и заботами уж точно не собираются. И наступает пора, когда приходиться избавляться от чувства зависимости со стороны близких, чтобы сформировать собственную личность.

Пожалуй, одним из самых лучших способов избавления от зависимости чужого мнения – это четкая реализация своего. Нельзя жить постоянно по чужой указке. На ошибках учатся, и даже если вы в чем-то не разбираетесь, всегда можно узнать об этом деле конкретнее.

Упражнение на формирование собственной личности:

1. Придумайте такой вопрос, который очень актуален в обществе (например, что надеть на вечер).

2. Напишите на листке бумаги все те аргументы, которые вы услышите против себя от других людей (к примеру, вы ничего не смыслите в моде).

3. На другой стороне листа напишите все те позиции, где вас поддерживают (у вас определенно есть вкус).

4. Когда начинаете принимать решения, обязательно обращайте внимание на вторую половину листа, пускай это будет вашей личной мотивацией. Со временем, если постоянно обращаться к этому листку, то все положительные качества будут хорошо запоминаться, и в дальнейшем их можно использовать как доказательства в спорах.

Источник

7 способов, как избавиться от комплексов

Автор: pikacho · Опубликовано 31.07.2019 · Обновлено 31.07.2019

Большое количество психологических комплексов приобретается в детстве. Ребенок не способен фильтровать всю поступившую информацию, поэтому весь негатив он воспринимает на свой счёт. Также есть приобретённые комплексы, когда человек поддаётся чужому мнению. У него появляются проблемы, связанные с разными аспектами жизни, с восприятием самого себя. Он становится уязвимым и неуверенным. Комплексы проявляются по-разному, в зависимости от ситуации. Иногда это перетекает в серьезные последствия: депрессия, нервный срыв, агрессия. Поговорим сегодня о том, как избавиться от комплексов. На эту тему есть еще одна статья на нашем сайте: 9 советов, как побороть комплексы и стать уверенным в себе.

Что такое комплексы?

Комплекс — мысленное искажение человека представлений о самом себе, чаще всего зарождающееся в детстве в результате негативной оценки окружающих ребенка, которая сохраняется в подсознании человека.

Впервые этот термин был упомянут в 1895 в работе И. Брайера и З. Фрейда “Исследование стилей” и определялся, как совокупность идей, мыслей, воспоминаний, оставшихся частично вне контроля сознания.

Само понятие “комплекс” было введено в психоанализ Карлом Густавом Юнгом.

Юнг считал, что комплексы могут появляться вследствие психотравмирующих ситуаций. Травмы отпечатываются в подсознании человека и потом проявляются в виде телесных и поведенческих реакций.

Фрейд считал, что любой комплекс, не является патологией личности, а является проявлением здорового формирования индивидуальности.

Виды комплексов

Все комплексы можно разделить на физические (внешние данные человека) и психические (умонастроение).

Физические

Они затрагивают физические данные человека, его внешность и особенности тела. Например, вес, параметры, рост, телосложение, нос, уши, глаза, волосы.

Психические

Воздействуют на умственную и душевную сферы, предубеждения. Как пример, можно взять комплекс вины, положение жертвы, неуверенность в себе и так далее.

Существуют следующие признаки, свидетельствующие о наличии комплекса у человека:

• Чувство неловкости, потрясения;
• Иррациональное поведение;
• Психоэмоциональное напряжение;
• Физическая скованность.

2 варианта проявления комплексов

• Осознаваемые (объект комплекса осознан)
• Неосознаваемые (объект комплекса не осознан).

Согласно модели Пола Д.Маклина мозг человека можно поделить на три части:

1. R-комплекс, рептильный мозг или мозг действий;
2. Лимбическая система или эмоциональный мозг;
3. Неокортекс.

Рептильный мозг проявляется в стремлении человека всем обладать, инстинкте размножения, агрессии, борьбе за власть. Здесь зарождаются примитивные комплексы.

Лимбическая система отвечает за регуляцию вегетативной нервной системы, моторики внутренних органов, обоняние, управление эмоциями и поведением. Здесь возникают комплексы недоверия, боязни проявить себя.

Неокортекс фиксирует поступающую информацию. Здесь фиксируются все осознаваемые комплексы.

Комплекс неполноценности

Человек с комплексом неполноценности склонен к излишней самокритике, негативному восприятию себя как личности и самоуничижению.

Человек полностью уверен, что окружающие его люди более красивые, умные, имею хорошую фигуру, развитую мускулатуру, у них хорошие пропорции тела. Ему кажется, что его не за что хвалить и любить. Человек, у которого есть данный комплекс, может быть подвержен чужим манипуляциям, давлению со стороны других людей. Он зациклен на себе, постоянно критикует себя и чувствует свою неуверенность, находясь среди других. Человек настроен на то, что его будут упрекать и унижать.

Признаки комплекса неполноценности

• Неуверенность в себе. Человек боится действовать. Он не понимает, какие действия следует предпринять для достижения результата. Он считает себя недостаточно умным и талантливым, не верит в собственные силы.
• Постоянное напряжение. Из-за неуверенности в себе человек не может справиться с ситуацией, считает, что не может изменить что-то самостоятельно. Это приводит к дополнительным переживаниям, унынию, эмоциональному опустошению.
• Повышенная самокритика. Человек постоянно ищет в себе недостатки и не замечает достоинств. Ему представляется, что он хуже других. Постепенно он зацикливается на своих переживаниях и перестает замечать то хорошее и интересное, что происходит с ним и вокруг него.
• Принижение своих достоинств. Не видя своих сильных сторон, человек заранее настраивает себя на проигрыш. Он уверен, что у него ничего не получится. Такой человек ожидает лишь одобрения и поддержки со стороны окружающих и, чтобы их получить, отказывается от своих потребностей и стремлений.

Комплекс превосходства

Здесь всё наоборот относительно комплекса неполноценности. Человек с комплексом превосходства наоборот проявляет себя внешне высокомерно и доминирует над людьми.

Человек считает себя лучше других, что он превосходит окружающих физически, умственно. Такие люди смотрят на других свысока. Они отличаются манерой речи, преподносят слова с высокомерным видом. У людей с комплексом превосходства завышенное чувство собственной важности. Их восприятие себя не соответствует реальности, скорее их мечтам. Такие люди всегда опрятно выглядят и ведут себя порядочно, но ни за что не упустят возможности поставить другого человека на место, указав, что он не дотягивает до положенного уровня. Это защитная реакция чувства неполноценности.

3 причины возникновения комплексов

Альфред Адлер считал, что комплексы зарождаются в детстве и являются следствием особенностей воспитания.

Все причины можно разделить по физическому и социальному фактору, то есть они имеют соответствующее начало:

Внешность

Все люди разные, и испытывают по этому поводу противоречивые чувства. Кто-то толще, а другой – худее, выше-ниже, красивее и не очень и т.д. Тем не менее, это все субъективно и относительно. Каждая внешность индивидуальна и по-своему прекрасна и уникальна. Однако люди привыкли себя сравнивать с другими, и на этой почве создавать комплексы.

От таких проблем нужно избавиться обязательно, иначе человек начнет думать, что он не будет достоин чего-то хорошего, пока не похудеет.

Комплексы на физической почве, обычно, родом из детства, когда люди начинают только развиваться и меняться.

Социальные факторы

Часто случается, так, что человеку приходится жить с навязанным мнением о самом себе. Это происходит как раз из-за того, что человек – существо социальное. Систематические оскорбления, унижения, избиения – все это образует комплексы, низкую самооценку, могут даже довести до суицида.

Еще одна социальная причина – чрезмерная родительская опека. Если ребенок сильно опекается, он растет без тяги к самостоятельности. Может развиться комплекс и страх появления своей семьи. На душе становится очень одиноко.

Медийные факторы

Киноиндустрия, программы, передачи – весь продукт телевидения демонстрирует аудитории безупречных людей по всем признакам – красоты, успеха и власти. Эти стереотипы также могут стать причиной личных комплексов.

7 способов, как избавиться от комплексов

Рекомендуется предпринять все необходимые шаги в борьбе с комплексами:

Найдите причины

Первым делом нужно понять первоисточник своих проблем. Он, чаще всего, находится внутри самого человека. Например, кому-то кажется, что любовь все никак не приходит из-за недостаточной красоты, другому – что над смеются за спиной и т.п. Ключевое слово – «кажется».

Неуверенность в себе, низкая самооценка и подозрительность – эти качества становятся прекрасной почвой, на которой впоследствии вырастают комплексы. Самый действенный способ борьбы с комплексами – менять самого себя!

Примите недостатки

Следующий шаг – признаться самому себе в личных недостатках. Никто из людей не может быть идеальным. Только есть личности, которые не делают постоянный акцент на своих недостатках. Не стоит демонстрировать всем и каждому свою неуверенность или слабость. От этого комплексов может стать еще больше.

Не бойтесь чужого мнения

Нужно перестать испытывать страх перед чужим мнением. Лучше относиться ко всему проще – не бояться показаться смешным, глупым или сделать ошибку. Никто не может быть совершенным. Если перестать обдумывать все время, что могут подумать окружающие, и перестать стараться им понравиться, весь груз комплексов просто исчезнет. Читайте статью на нашем сайте как перестать зависеть от чужого мнения.

Верьте в себя

Нет ничего невозможного для того, кто хочет добиться своей цели. Если у кого-то получилось, почему у другого – не должно? Все будет прекрасно – главное убрать из лексикона слова: «не могу» или «не получится».

Работайте над собой

После психологических осознаний действительности и всякого рода упражнений, необходимо приступить к активным действиям.

Если комплекс возник на основе лишнего веса, пора отправиться в спортзал. А, если есть трудности в общении, нужно попытаться их устранить. Постановка цели и ее достижение не только уничтожает комплексы, но и приносит удовлетворение.

Недостатки и достоинства

Если чувство неполноценности никак не уходит, поможет такое упражнение: взять чистый лист бумаги, хорошо подумать, и написать на нем честно свои недостатки и достоинства. При этом важно не опираться на мнение других людей. Оно часто ошибочно. Нужно прислушаться к себе. После этого упражнения станет видно, что все эти комплексы – просто смешно.

Полюбите себя

И последний, не менее важный совет – любовь и улыбка. Нужно полюбить свою жизнь, взять ее в свои руки. Никто не имеет права унижать другого человека словами или действиями. Поэтому придется дать достойный отпор. Кстати, человек, который привык оскорблять, теряется от улыбки в ответ или спокойного взгляда. Себя нужно вести с достоинством. А люди, которые унижают чужое достоинство, своего, обычно, не имеют.

Как воспитать ребенка без комплексов?

Человек, у которого было трудное детство, хочет дать своим детям лучшее воспитание, чем то, которое обрёл он от своих родителей. Однако, с появлением собственных детей он с ужасом замечает, что действует по схемам, которые применяли его отец или мать. Что поможет? Только осознанное обучение и сознательное самовоспитание.

Советы родителям

Комплексы у детей появляются с двух лет, когда родители ожидают от ребёнка соответствия их ожиданиям, но не учитывают возрастных особенностей. Часто, требования к малышу слишком высоки и неадекватны. Особенно сильно у детей появляются комплексы в шесть-семь лет, когда они начинают ходить в школу, а также в подростковый период.

• Комплексы родителей формируют подобные у своих детей:
• Наиболее распространен комплекс недовольства своей внешностью: голосом, ростом, частями тела;
• Если вы заметили признаки возникновения у малыша комплекса – лучше всего сразу обратиться к психологу.

Поступки родителей по отношению к детям, которые являются причиной возникновения комплексов: насмешка, критика, оскорбления, неверие в силы ребенка.

Есть комплексы, которые возникают исключительно во время обучения в школе: комплексы отличника, двоечника, пассивного наблюдателя, белой вороны.

Так или иначе, все комплексы имеют отношение к искажённой самооценке. Для воспитания здорового человека в семье должна быть атмосфера доверия, поддержки и одобрения. Личность должна знать, что её любят и принимают такой, какая есть. Даже если не всё делает идеально и не соответствует чьим-то ожиданиям. Достижения в школе и внешней деятельности не должны быть критерием любви к вашему ребёнку.

Резюмируем

7 пунктов, как избавиться от комплексов:

1. Определите, какие у вас комплексы, с какой травмой они связаны. Что Вам больше всего мешает прямо сейчас?
2. Ведите дневник. Пропишите свои сильные стороны. Какие из них уже есть, а какие хотите развить?
3. Научитесь не сравнивать себя с окружающими. Ваша жизнь – это Ваша жизнь.
4. Не ждите одобрения. Что сделаете – то будет сделано. Чего не сделаете – того и не будет.
5. Посещайте тренинги, читайте книги по теме, которая вас тревожит – это поможет в вашем развитии и преобразовании. Это может стать источником само исцеления и вдохновения.
6. Общайтесь со здоровыми и успешными людьми, учитесь у них, помогайте им. Так вы сможете увидеть и перенять новые, более здоровые схемы поведения.
7. Обучайтесь, занимайтесь своим делом, развивайтесь как личность. Осознанно формируйте свой характер. Ставьте себе цели, добровольно решайте свои вопросы.

Также борьбе с комплексами поможет правильное питание, физическая нагрузка, отказ от вредных привычек и, как следствие, повышение самооценки человека.

Более глубокая проработка комплексов возможна с помощью техник НЛП, например, таблицы субмодальностей или 6-ти шагового рефрейминга.

При необходимости своевременно обратиться к психологу или психотерапевту.

Заключение

Борьба с комплексами – дело не такое тяжелое, как может показаться на первый взгляд. Главное – осознать и принять себя и окружающих такими, какие есть. Уважение и доверие – оплот любых взаимоотношений.

Источник