Как избавиться от лени от праздности

Как избавиться от лени и привести себя «в чувство» навсегда

Как вы думаете, какой самый главный бич современности? Лично я считаю, что это однозначно лень. Только представьте на минутку, как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы перестали лениться: сколько всего полезного можно сделать в этом случае!

Поэтому вопрос «Как избавиться от лени?» сегодня является актуальным как никогда. Предлагаю поискать его решение в этой статье.

Что такое лень

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Лень выступает нежеланием трудиться и выполнять различные действия по надуманным причинам. Для ленивых людей характерно откладывание всех важных заданий до последнего момента, или же они предпочитают вовсе не приниматься за их выполнение. Причём ленивцев не смущает даже то, что работа для них значима и исполнять её необходимо для их же собственного блага.

Для оправдания своего безделья такой человек изобретает сотни отговорок и, как правило, не считает это серьёзной проблемой. Хотя в действительности всё обстоит иначе: отсутствие деятельности портит всю его реальность, лишает многих возможностей и способно привести к деградации личности.

Как избавиться от стремления к «ничего не деланью» раз и навсегда и изменить своё будущее к лучшему? Давайте разбираться.

Сознательные причины того, что индивидуум не желает ничего предпринимать, спрятаны в нём самом. Возможно, в какой-то момент он пришёл к выводу, что действительность станет намного проще и приятнее, если стать ленивым. Ведь таким образом можно избавить себя от необходимости активно действовать, снять ответственность за принятие важных решений. Это, конечно, существенно облегчает существование, но делает ли его интереснее? Вряд ли.

А может быть, леность возникла по причине какой-то психологической травмы, когда индивид нашёл в ней единственное возможное решение сложной ситуации.

Интересно, но в человеческой психике все травмы имеют связь друг с дружкой, энергетически наполняясь одна от другой. Поэтому зачастую мало справиться с одной проблемой, необходимо действовать комплексно, чтобы полностью побороть апатию. Потребуется последовательное решение проблемы.

Симптомы и негативные эффекты

Как проявляется столь отрицательное чувство и чем оно чревато для нашей психики?

Из основных признаков (и одновременно последствий) воздействия пагубной привычки выделяют следующие:

• человек не любит то, чем занимается, он не чувствует вдохновения от своей деятельности;
• придерживается праздного образа жизни;
• страдает от нехватки энергии, находится в состоянии застоя;
• у него отсутствует конкретная цель (или) жизненные цели.

Получается, что, один раз поддавшись желанию полениться, вы оказываетесь втянутыми в пагубную воронку, засасывающую всё глубже и глубже. Дав один раз себе слабинку, пожалев себя и не исполнив какое-то действие, в будущем вы испытаете желание поступить так снова и снова.

Из-за постоянной праздности энергии становится всё меньше, что, соответственно, снова провоцирует желание ничем не заниматься. Если вовремя не спохватиться и не начать менять ситуацию, можно превратиться в апатичного овоща, который с трудом справляется с самыми необходимыми жизненными потребностями.

А с такими темпами недалеко и до самой настоящей депрессии, когда придётся обращаться за серьёзной профессиональной помощью. Но ситуацию вполне можно исправить и своими силами.

Для этого, прежде всего, следует признать проблему. Когда вы честно говорите себе: «Я слишком ленив (ленива), это портит мою жизнь. С этим нужно что-то делать», то ставите уже первый шаг к исцелению. Ведь всегда важно смотреть правде в глаза и уметь замечать свои недостатки.

Следующий шаг – это анализ проблемы. Вам необходимо осознать истинные причины, которые спровоцировали повышенную ленивость. Их может быть несколько, я предлагаю рассмотреть их далее.

Почему мы позволяем себе лениться?

Многие люди ложно внушают себе, что они ленивы от природы. Думаю, нет нужды объяснять, что подобное заявление является в корне неверным. Лень выступает блажью, но никак не врождённой чертой характера.

Не стоит полагаться на рассказы личностей, уверяющих, что они пытались победить данную напасть, но она у них «врождённая», — это не более чем миф. И свидетельствует только о прогрессировании негативного чувства.

В действительности же нежелание трудиться выступает ответом организма на надобность исполнять то, что не приносит ему удовольствия. Представьте себе, например, ситуацию, что вам дали задачу пересадить комнатные растения из одних горшков в другие. Но вы терпеть не можете цветы, и подобная затея совершенно вас не воодушевляет.

Вы начинаете задумываться над этой нелёгкой миссией, а мозг со своей стороны подбрасывает спасительную идею: в срочном порядке заняться разбором вещей в шкафу, пропылесосить в квартире, либо вообще пытается вас «усыпить», чтобы избежать любых действий.

Конечно, подобное нельзя воспринимать за серьёзную отговорку, так как собранная и целеустремлённая личность не позволяет своему мозгу управлять собой при помощи таких манипуляций.

Намного более значимая причина апатичности – полностью или частично отсутствующая мотивация.

К примеру, идея с пересаживанием цветков была придумана не оттого, что горшки маленькие, а потому что вам не нравится внешний вид старых вазонов. Тогда решиться на выполнение задачи сложнее, ведь у вас нет уверенности в слишком большой её необходимости.

Пример с горшками утрирован и не принесёт вам особого вреда. Но представьте, какие последствия имеет ситуация, когда речь идёт о работе или образе жизни в целом. Если человек регулярно вынужден заниматься тем, что ему неинтересно, на что у него нет внутреннего отклика, то он рано или поздно начнёт лениться. Это неизбежный процесс.

Ведь когда мы говорим о том, что после монотонной и малопривлекательной для нас работы нужно заняться чем-то увлекательным, лень сразу же испаряется, словно по мановению волшебной палочки. Но когда всё прямо противоположно, то справиться с нежеланием трудиться сложно. Абсолютно всегда всем нам трудно переключаться с любимой деятельности на нелюбимую.

К какому выводу мы пришли? Что безделье спровоцировано в основном психологическим состоянием, а не физическим. Безусловно, нельзя говорить о тех случаях, когда люди чувствуют себя обессиленными и не хотят ничего предпринимать по причине болезни.

Имеются ввиду исключительно примеры, когда всё хорошо, но делать ничего не хочется. Тогда безделье может быть расценено в качестве низкого уровня личностной самоорганизации и отсутствия силы воли.

Можно ли решить данную проблему? Безусловно, главное, искренне захотеть этого.

Как избавиться от лени раз и навсегда

Для полного избавления от описываемой напасти понадобится тренировка внимания и воли. С этой целью психологами было разработано несколько соответствующих приёмов (практик).

Практика 1 — выбейте клин клином

В чём смысл первого упражнения? В том, чтобы атаковать бездействие полнейшим бездействием! Однако есть и свои условия: запрещено спать, смотреть телевизор, читать, слушать музыку, говорить по мобильному или пользоваться им. Недопустимо даже сидеть.

Ощутили сильное желание передохнуть от работы? Последуйте его позывам. Становитесь в любой удобной зоне вашего жилища, предварительно выключив все предметы техники, в том числе и телефон. Ваша задача – просто стоять с открытыми глазами и ничего не делать.

По прошествии уже пары минут вам ужасно захочется чем-нибудь занять себя: сесть, включить смартфон, завязать с кем-то беседу. Но предпринимать это категорически нельзя! Поэтому продолжайте «наслаждаться» бездельем. Желание ничем не заниматься автоматически пропадёт уже через 20-30 минут.

В чём цель практики? Должно возникнуть острое желание и потребность в каком-то занятии. Можно прибегать к упражнению каждый раз, когда накатывает волна лени и сложно заставить приняться за написание доклада или выполнение прочих нужных действий.

Но важно не давать себе поблажки хотя бы здесь и не использовать мобильник или компьютер. Всем известно, что бездумное клацанье по кнопочкам или переключение каналов на телевизоре отнимает уйму драгоценного времени. Но не приносит никакой пользы.

Практика 2 — мотивируйте себя

Очень часто выполнение этого упражнения даётся сложнее всего, ведь самостоятельно искать себе мотивацию труднее, чем получать её извне. На порядок проще, чтобы кто-то другой подтолкнул его к выполнению действий. Зато это менее эффективно. Поэтому собирайте волю в кулак и отправляйтесь на поиски вдохновения.

Здесь можно действовать двумя способами.

Метод 1 (выступает наиболее результативным): нужно сесть на кровать, отключить всю технику и избавиться от любых посторонних звуков. Закрыть глаза и перенести себя в будущее, представляя, что задача, которая перед вами поставлена, уже выполнена.

Например, если вам трудно мотивировать себя готовиться к экзамену, тогда визуализируйте себя в руках с зачётной книжкой (или вовсе дипломом) и самодовольной улыбкой на лице. Ощутите чувство внутренней лёгкости, счастья от сдачи экзамена, а также внутренней гордости за себя.

Сложно настроиться на выполнение работы? Тогда представляйте, что все задания успешно выполнены, начальство выражает вам свою похвалу, а вы балуете себя покупкой нужных вещей за заработанные денежки.

Никак не решаетесь начать уборку? Визуализируйте свою чистую квартиру, почувствуйте аромат свежести в ней. Перечисленные выше примеры мотиваций на самом деле очень действенные и помогают быстро справляться с неожиданными припадками лени.

Метод 2. Получение внешней мотивации. Тут на помощь приходят психологические мотивационные видео, книги или цитаты. Правда учтите, что эффект от данного метода не такой хороший, как от первого.

Почему? Да потому, что, начиная ознакомление с такими роликами или книгами, в большинстве своём люди не находят для себя ничего сверхнового. И осознают, что нет особого смысла тратить своё время на просмотры видео или литературу, когда можно было мотивироваться и собственными усилиями.

Практика 3 — добавьте интереса

Как ускорить выполнение поставленного задания? Конечно, сделать его интересным для себя. Данная практика даёт отличные результаты у маленьких деток. Для них её используют в виде обучения в игровом формате. Тогда даже написание сочинения даётся легко, если малыш делает это при помощи своих любимых цветных ручек.

Что касается взрослого населения, то для него упражнение чуть тяжелее. Но если очень сильно захотеть, можно всё что угодно! Поэтому включайте своё воображение на полную катушку и начинайте: представляйте себя танцором, когда моете полы, придумайте, что вы – известный писатель или учёный, когда занимаетесь написанием доклада, статьи.

С помощью такого интересного перевоплощения старое дело начинает выполняться с совершенно новым запалом. Если у вас в голове пронесётся мысль, что вы сошли с ума, шлите её куда подальше, самое главное, что это доставляет положительные эмоции и повышает эффективность труда.

Практика 4 — вызов самим себе

Суть практики заключена в том, чтобы поставить перед собой условие, если по-другому: бросить себе вызов. Методика даёт хорошие результаты у азартных личностей.

При этом важно, чтобы установленная задача была труднопреодолимой. Чем сложнее достичь поставленной цели, тем больше усердия придётся проявить. Вызов может затрагивать любую сферу жизни: работу, увлечения, дополнительный доход и так далее.

Опасаетесь, что проиграете? Допускается брать поддержку со стороны. Подключите к данному процессу своих родных или друзей. Расскажите им о своей задумке. К примеру, вы поставили себе цель прочитать определённое издание за месяц. В конце срока вам нужно обсудить книгу со своим приятелем.

Важный момент. Люди, имеющие высокую самооценку и высокий уровень осознанности, никогда не обманывают себя. Подобным образом поступают только морально слабые люди.

Практика 5 — держу пари

Если считаете, что ваш случай особо запущен и лень надёжно закрепилась в вашем организме, воспользуйтесь последним методом. Он подойдёт тогда, когда человек не просто не может заставить себя убрать в квартире, помыть посуду или написать статью.

Имеется в виду ситуация, когда индивид ничего не делает на протяжение многих дней. Такое часто происходит со слабовольными личностями или с теми, кто впал в затяжную депрессию.

Следует помнить, что заключение пари на финансы или прочие ценности уже относится к категории вредных привычек. Она может быть чревата неприятностями. А значит, прибегать к данной практике допустимо только на худой конец, когда леность и апатия рушат всю вашу жизнь.

В чём заключается смысл упражнения? Нужно пообещать кому-то из своего окружения выполнить определённое действие к конкретному сроку. Что это будет – решите сами, исходя из ситуации. Например, пообещайте написать курсовую работу к следующему понедельнику. И сразу же отдайте некую денежную сумму в залог своего обещания.

По условиям сделки вы должны выполнить задачу до оговоренного срока, если так произойдёт, деньги вернутся обратно. Самое важное условие способа – можно заключать пари исключительно со своим близким окружением (а ещё лучше с родителями), чтобы впоследствии уберечь себя от обмана.

Когда лень покидает человека, происходит настоящее перевоплощение. Человек меняется, его жизнь становится намного ярче, интереснее, насыщеннее, перед ним встают новые цели, новые мотивации, он начинает кайфовать от того, что делает. А когда подобное становится привычкой, то маловероятно, что вы разрешите себе в будущем бесцельно валяться на диване целыми днями.

Знаете другие способы избавления от лени? Поделитесь ими в комментариях после статьи!

А «на закуску» просмотрите интересный видеоматериал:

Источник

Как Побороть Лень — 10 Простых Способов

Лень – это «подруга», которая сопровождает нас всю жизнь. Освободиться от убаюкивающих, сонных объятий «лучшей подруги» некоторым удается с большим трудом, а кому-то – никогда! Дела остаются не сделанными, цели и мечты так и остаются несбыточными. Следствием интеллектуальной лени является безденежье, эмоциональная лень приводит к одиночеству, отсутствию друзей и семьи, лень физическая – причина многих телесных недугов. Как же помочь себе преодолеть лень и в чем ее причины?

Причины лени

Казалось бы, лень с нами постоянно, и уж причины своей лени знает каждый как свои 5 пальцев, но вот тут-то самая большая ошибка. С причинами нежелания активно жить и действовать, надо серьезно разбираться – они не всегда на поверхности, иногда даже требуется помощь доктора или психолога.

Иногда состояние нежелания что-то делать вызваны недостатком витаминов, чувством усталости после проделанной тяжелой работы, а возможно и депрессией. В первом случае нужны витамины, во втором – полноценный отдых, в третьем – помощь врача- специалиста (психиатра – при тяжелом случае).

Но речь пойдет не о таких случаях. Если лень стала тотальной, мешает выполнять ежедневные необходимые дела и обязанности, то нужно принимать меры – срочно! В психологии понятие «лень» отсутствует, оно заменено понятием – «сопротивление». И действительно, при анализе собственных ощущений, обращаешь внимание на то, что при необходимости произвести какое-то действие (помыть посуду, убрать в комнате, написать статью или работу, сделать уроки, выполнить задание начальника и т.д.), возникает чувство, как что-то не позволяет это делать, нарастает внутреннее сопротивление. Исследование этого сопротивления и дает ответ на вопрос, почему я ленюсь и не хочу этого делать. И для каждого ответ свой. Но поиск ответа на этот вопрос, это уже работа над собой и собственными страхами, движение к личностному росту.

Причинами сопротивления (лени) могут быть:

• страх неудачи или даже (!) удачи;
• отсутствие мотивации (что изменится оттого, что эта работа будет выполнена?) или правильно сформулированной цели;
• привычка откладывать все на потом (прокрастинация), и работать в состоянии цейтнота,
• страх, возникающий от объема работы или глобальности задачи;
• неинтересное или рутинное дело (занятие);
• перфекционизм (нужно все сделать на «отлично», а так сделать не удастся – не стоит и начинать);
• страх критики;
• неуверенность в своих силах;
• сомнения в правильности действий;

10 способов борьбы с ленью

Таблеток от лени не придумали, да и бороться с ленью и прокрастинацией бессмысленно, так как подобные состояния говорят о внутренних конфликтах или проблемах. Это сигнал собственной психики о необходимости разобраться в вопросах правильной мотивации и постановки цели, отсутствием установки на положительный результат, понимании собственных потребностей и желаний. Надо прислушиваться к себе, искать и разбираться с первопричиной.

Но это совсем не значит, что работать с собственной ленью и пытаться организовать себя на выполнение задачи совсем не стоит. Обуздать не в меру разыгравшуюся «лучшую подругу» лень помогут 10 несложных приемов.

1. Правильная мотивация

Это движущий мотив, основание для деятельности. Мотивация бывает внутренней и внешней, положительной или отрицательной, устойчивой и неустойчивой. Можно целую статью посвятить мотивам для деятельности. Поэтому, для борьбы с ленью надо понять или осознать для чего (кого) необходимо это дело, которое предстоит совершить, что будет в результате и т.д. Мотив формулируется в позитивном ключе.

Пример мотивации. Представьте, что вы не кушали день или два. Выйти на кухню и приготовить себе какую-либо еду не составит труда, но самое потрясающее, что сам процесс готовки принесет удовольствие.

Самый замотивированный человек, это тот, который хочет в туалет. Преград и препятствий для него не существует. При сильном желании в туалет попробуйте предложить себе отговорки, которыми вы всегда пользуетесь, когда откладываете начало какого-нибудь дела. Например, я сделаю это завтра, у меня не получится, у других это получается лучше… Или еще интереснее – «я описался, потому что в туалете было занято и мне не открыли, у меня не было денег заплатить, времени сходить в туалет, я и так очень устал…» Смешно, не правда ли, если бы не было так грустно. Из-за отложенных или не выполненных дел жизнь проходит мимо, упущены возможности сделать карьеру, достичь успеха, создать семью, заработать, поправить здоровье и т.д.

2. Позитивный настрой

Делайте работу с хорошим настроением, в этом поможет мотивация для деятельности. Если работа носит монотонный и рутинный характер, не требует всего вашего внимания, включите музыку, аудиокнигу, развлеките себя. Или скажите себе, что никто с таким задором этого не делал. Хорошее настроение поможет сохранить силы.

3. Планирование

Силы человека не бесконечны, поэтому количество запланированных дел должно быть ограничено. Не загоняйте себя, правильно распределяйте работу в течение дня, недели. Лучше запланировать меньше и выполнить все, чем поставить грандиозные планы, и сделать только часть задуманного, в этом случае негативные эмоции, чувство неполноценности, саморазочарование убьют радость от достигнутого. И отобьют желание что-то делать впредь. Включайте в план перерывы для отдыха.

4. Ставьте реальные цели

Прежде чем поставить перед собой цель, тщательно продумайте, насколько она реальна для вас. Иногда чересчур завышенная цель является тормозом для деятельности, становится тем самым внутренним конфликтом, притворяющимся ленью.

5. Дорога начинается с первого шага

При масштабности задачи начинайте с малого. Разбейте большой проект на подзадачи, упростите задание, начинайте с того, что ясно и понятно, или по силам. Не думайте о следующих этапах работы, просто делайте то, что решили. Удачно выполненная часть задачи окрылит, придаст сил и уверенности в успехе.

6. Стимулирование себя

Придумайте для себя приз, поощрение или подарок, которым вы вознаградите себя после проделанной работы. Намного приятнее браться за дело, когда за этим последует вознаграждение. Это может быть поход в кино, прогулка, любимая книга или передача, чашечка ароматного чая или кофе, – все, чем богата ваша фантазия.

7. Не бойтесь ошибаться

Ошибаются все, никто не может с первого раза сделать все правильно, без ошибок. Боязнь сделать ошибку идет за человеком по жизни – из школы в институт, затем на работу, в семью. Страх ошибиться заставляет избегать сложных дел, откладывать их на потом, человек использует стратегию «избегания неуспеха». Стратегия «достижения успеха» становится не востребованной, и поистине талантливые люди остаются в тени.

8. Определите настоящие причины лени

Очень важно понимать себя, разобраться, почему вы избегаете или откладываете какое-либо дело на потом. Любое сопротивление имеет выгоду, нежелание что-то делать, чем-то продиктовано. Например, если человеку с избыточным весом лень заниматься спортом, то вполне вероятно, что иметь большой вес выгодно, так как снижение веса сделает его более привлекательным для противоположного пола, а человек просто боится строить отношения, и лишний вес это страховка от романов.

9. Слушать свои желания

Очень часто слова «надо» или «должен» заставляют испытывать чувство вины, особенно если должен, а делать не хочется. Следует разобраться, а правда ли это надо мне, или это нужно кому-то другому, совпадает ли это с моим желанием? Научитесь говорить «нет», избегайте манипуляции. Часто наша лень как раз и дает возможность выяснить, а что же Я хочу на самом деле.

10. Давайте себе отдыхать

Полноценный отдых это залог полноценной работы. Невозможно работать в полную силу, с отличным результатом всегда. Поддерживать свое тело, разум и психику в рабочем состоянии помогает как активный, так и пассивный отдых. Очень часто, лень или апатия внешнее проявление чрезмерной усталости. Чередуйте деятельность с отдыхом, не работайте в ущерб сна. Для увеличения работоспособности и выносливости есть спорт, утренняя зарядка, контрастный душ.

Лень, отсутствие желания что-то делать ухудшает здоровье и качество жизни, снижает самооценку. Время бесцельно проходит за беспредметной болтовней, сидением за компьютером, пивком, лежанием на диване. А ведь время самый невосполнимый ресурс. Интересная и активная деятельность улучшает здоровье, продлевает годы жизни, наполняет смыслом существование, дает возможность использовать отведенный срок жизни на пользу себе и другим.

Не откладывайте на понедельник, на новый год, на 1 число месяца начало важного и нужного дела, такого как борьба с ленью. Дело, отложенное на понедельник, никогда не будет сделано. Если человек не строит свою жизнь, то жизнь «строит» человека! И это закон жизни.

Источник