Как избавится от ленивости

Как избавиться от лени: 7 эффективных методик

Приветствую, дорогой читатель!

Большинству из нас хотелось бы открыть секрет, помогающий избавиться от лени. Хочу Вас обрадовать — я этот секрет нашел и пользуюсь им ежедневно. Однако никакого волшебства в нём нет — избавиться от лени помогает ежедневная работа над собой и преодоление себя. Но чтобы первые шаги в этом направлении прошли легко и результат закрепился надолго, сегодня мы разберем самые эффективные способы борьбы с ленью. Для начала, разберемся что вообще такое лень, почему она возникает и всегда ли нужна с ней бороться. Ну что, готовы? Тогда начинаем прямо сейчас.

Что такое лень?

Обычно понятие «лень» подразумевает отсутствие у человека мотивации для выполнения важных и актуальных задач. Прекрасно понимая, какие действия необходимо осуществить прямо сейчас или в ближайшем будущем, человек старательно избегает этой деятельности, или замещает её чем-то другим. Даже осознав неизбежность выполнения предстоящих дел, он продолжает уделять время малозначительным делам и пассивному времяпровождению (вроде просмотра сериалов или переписки в соц. сетях).

Как правило, лень мешает заниматься важными делами, требующими усилий: учебой, работой, саморазвитием. Но гулять, веселиться, играть в видеоигры или даже в активные физические игры человек всегда готов (если это не является его обязательством, разумеется). Таким образом, лень – стремление избежать активных действий, необходимых в данный момент. Лень – это своеобразная защитная реакция психики, подсознательное стремление к свободе выбора. С её помощью мы «защищаемся» от действий, которые кажутся нам бессмысленными и принудительными.

Избавиться от лени сложно, поскольку наше подсознание руководствуется не здравым смыслом, а первичными инстинктами и эмоциями. И как только мы начинаем воспринимать какие-то действия как принудительные (например, «я должен делать это, потому что нужны деньги»), мы убеждаем себя, что это не добровольная деятельность. И заботливое подсознание автоматически стремится защитить нас при помощи лени.

Как возникает лень?

Чтобы быстро избавиться от лени, необходимо точно понять, что послужило её причиной. Механизмов её возникновения достаточно много. Но сводятся они к тому, что наше подсознание стремится отгородить нас от любой деятельности, которая доставляет дискомфорт, либо кажется принудительной, а не желанной. Докопавшись до первопричины и устранив её, избавиться от лени будет гораздо проще.

Итак, чаще всего нас заставляют лениться следующие причины:

1. Страх неудачи. Неуверенность в собственных силах, компетенции и достаточной подготовленности для осуществления определенной работы – наиболее распространенная причина.
2. Усталость. Она может быть как физической, так и эмоциональной. Человек может «выгорать» из-за переживаний сильнее, чем из-за сложной работы. Лучший способ избавиться от усталости – хорошо выспаться. Желательно научиться простейшим техникам медитации и приемам, позволяющим беречь жизненную энергию.
3. Депрессия. Подобное состояние приводит к полному отсутствию мотивации. Нередко причинно-следственная связь размывается. Депрессия приводит к лени, а отсутствие успехов и прорывов в жизни только усиливает депрессию. Оптимальный способ борьбы с таким состоянием – тщательный анализ собственных целей и эмоциональных препятствий, мешающих их достижению. Выявив причину депрессии и устранив её, можно избавиться от лени без особых усилий.
4. Слабая сила воли. Под силой воли подразумевают способность человека делать то, что нужно, вместо того, что хочется. Отличный способ преодолеть собственное слабоволие и выполнить сложную работу – начать с простых задач, постепенно переходя к сложным.
5. Надежда на чудо. Людям свойственно надеяться на «авось». Нередко можно услышать утверждение, будто эта особенность воспитана у нас народными сказками. Но с подобными проблемами мотивации сталкиваются люди во всём мире. А чтобы избавиться от лени, вызванной надежной на чудо, необходимо понять, что все важные события – результат наших действий, а не бездействия.
6. Адреналиновая зависимость. Большинство бывших студентов имеет опыт написания сложной курсовой за одну ночь. Аврал, паника и адреналиновый всплеск заставляют человека трудиться с повышенной продуктивностью. Многие сохраняют склонность работать в таком режиме и в 25, и даже в 35 лет. Но стресс — не лучший помощник. Он ухудшает здоровье и качество сделанной работы. Лучше потратить в полтора-два раза больше времени, но сделать всё качественно, не причинив попутно вреда собственной нервной системе.
7. Отсутствие мотивации. Если у человека отсутствует отчетливое понимание, что он получит, выполнив определенную задачу, она воспринимается как бесполезный труд. Оптимальное решение подобной проблемы – поиск мотивации (необходимо проанализировать, какие выгоды принесет результат).

Какой вред может причинить лень?

Существует немало людей, считающих, что им не нужно избавляться от лени. Но данная статья написана для тех, кому она действительно причиняет неудобства. Склонность избегать важных действий влияет на качество жизни и на личностное развитие.

Постепенно это может приводить к серьезным нервным расстройствам. Самооценка человека снижается, вместо борьбы со слабостями он начинает проявлять негатив в отношении положительных вещей. Осознавая, что не может избавиться от лени, он постепенно принимает такой образ жизни, отказываясь от всех потенциальных возможностей и планов. Если Вы осознаете разрушающее воздействие лени на Вашу жизнь, то пора переходить к главному этапу — способам борьбы с ленью.

Эффективные способы избавиться от лени

В целом, все способы борьбы с ленью являются достаточно универсальными, и подойдут большинству из нас справиться с проблемой. Однако, каждый человек индивидуален, и какие-то методики для одних будут эффективнее, чем другие. Чтобы выявить оптимальный способ борьбы с ленью для себя, стоит опробовать на себе каждую из рекомендаций. Ну что, начинаем?

1. Просыпайтесь рано

Многим людям это кажется тяжелым испытанием. Но реализовать эту полезную привычку не трудно. Старайтесь ложиться пораньше и ставьте будильник на определенное время. А утром, едва он зазвенит, сразу вставайте и начинайте двигаться, заниматься утренними делами. Приучите себя ложиться пораньше, чтобы спать не менее 7-8 часов. Тогда и просыпаться будет легко.

Как это поможет избавиться от лени? Во-первых, уже с раннего утра вы успеете сделать что-то из запланированных дел. Когда часть задач выполнена уже в первой половине дня, то завершить остаток дел до конца дня гораздо легче, чем когда все дела остаются на вечер. Кроме того, ранний подъем поможет нормализовать график, вы начнете высыпаться и станете более энергичным.

2. Найдите вдохновение

Хорошая мотивация поможет избавиться от лени навсегда. А для быстрого результата есть прекрасная методика, предложенная Ицхаком Пинтосевичем. Она хороша тем, что начать её использовать вы можете прямо сейчас, и получить результат уже через 5 минут. Методика основана на контрасте. Расположитесь поудобнее, закройте глаза и постарайтесь не отвлекаться.

Сначала представьте худший вариант развития событий. Какие будут последствия, если вы не сделаете дело? Постарайтесь представить все детали, включая эмоции. Сразу после этого переходите к позитиву – ощутите радость, которую испытаете, удачно выполнив работу. Буквально 2-3 минуты таких мыслей способы обеспечить сильнейшей мотивацией и помочь избавиться от лени практически любому человеку!

3. Управляйте своим настроением

Хорошее настроение – отличный драйвер для продуктивной работы. К сожалению, во много оно зависит от внешних обстоятельств. Не каждому дано контролировать его самостоятельно. Однако, этому можно и нужно научиться. Есть несколько факторов, которые помогают хорошему настроению.

Во-первых, относитесь ко всем жизненным трудностям, как к бесценному опыту. Научитесь находить положительное в любой ситуации. Постепенно, этой войдет в привычку и не будет негативно сказываться на настроении.

Во-вторых, постарайтесь всегда держать свое рабочее место в чистоте. Обустройте его так, чтобы ничто не отвлекало от выполняемых дел. Обещайте себе приятные бонусы за выполненную работу. Включайте любимую музыку. Больше общайтесь с позитивными и энергичными людьми. Не стесняйтесь делиться смелыми планами с друзьями.

4. Планируйте дела

Планирование дел – важный механизм повышения собственной продуктивности. Избавиться от лени гораздо проще, точно зная, какие задачи предстоит решить. В каждый момент времени вы должны осознавать, чем планируете заниматься сегодня, завтра, в ближайшие несколько дней и недель. И всегда должна быть приоритетная задача, которой вы готовы уделять максимум времени.

Не пренебрегайте возможностями, которые даёт планирование. Многочисленные исследования показывают, что любой человек может резко повысить собственную продуктивность, привив себе эту несложную привычку. Просто составьте список приоритетных дел на ближайшую неделю и поместите его на видном месте. Постепенно у вас выработается собственный подход к ведению подобных списков.

5. Избавьтесь от социальных сетей

Отвлекаясь на соцсети, многие наивно думают, что теряют на этом «несколько раз по 5 минут». Но попробуйте полностью отказаться от Фейсбука и других похитителей времени на несколько дней, и обнаружите резкий прирост производительности. Оказывается, без социальных сетей гораздо проще сосредоточиться на полезных делах. Просто откажитесь от них в рабочее время полностью.

6. Бросайте себе вызовы

Это мощнейший способ самомотивации, позволяющий быстро избавиться от лени и эффективно решать задачи, превозмогая все слабости и страхи. Суть достаточно проста: поставьте перед собой задачу, невероятно сложную, но выполнимую. Вы должны быть преисполнены решимости сделать «невозможное». Всегда думайте о том, как изменится Ваша жизнь, если вы справитесь с поставленной задачей.

Можете рассказать о грандиозных планах друзьям, чтобы заручиться поддержкой собственного самоуважения и стремления не уронить самооценку, провалив задание. И главное – не сдавайтесь, даже если покажется, что вы не успеете справиться с задачей к поставленному сроку.

7. Делайте рутинные дела интересными

Интересную работу можно выполнять в несколько раз эффективнее, практически не ощущая усталости. Это правило работает в любом возрасте. Например, для маленького ребенка обучающие программы облачаются в игровую форму. А взрослый человек может придумать, как сделать рутинную работу более интересной. Просто включите собственное воображение. К примеру, заниматься уборкой и прочими важными делами по хозяйству можно, например, под энергичную музыку.

Заключение

Как видите, существует масса эффективных способов избавиться от лени. При этом, нет необходимости кардинально менять свои привычки или заниматься неприятными вещами. Просто научитесь управлять своим отношением к работе. Цепляйтесь за приятные ощущения, возникающие при завершении небольших проектов, и очень скоро почувствуете себя успешным трудолюбивым человеком, твердо знающим, к чему он стремится.

Источник

Как избавится от ленивости

«За нашу леность нас карают не только наши неудачи, но и удачи других».

Огромное количество людей в нашей стране не просто ленивы, а патологически ленивы. То ли это результат особого менталитета, то ли в генах лидирует какой-то ДНК лени, непонятно. Но факт остается фактом – многие предпочитают активным действиям пассивность. И только тем немногим, которым удается перебороть свою лень, удается создать жизнь своей мечты.

Оставшиеся с завистью смотрят на этих людей и выискивают причины, по которым они стали успешными. Знаешь, какие самые популярные предположения? Да, именно: наличие богатого родственника, любовника, отсутствие принципов и т.п. Завистники, одним словом. Им даже в голову не приходит, сколько этот успешный человек работал над собой, пока он доказал сам себе, что может управлять своей жизнью сам. И именно поэтому сегодня я снова решил вернуться к извечному вопросу: «Как избавиться от лени»?

Лень – это то, что тянет вниз. И с каждым новым днем ты все глубже затягиваешься в трясину своего комфортного существования, в котором не нужно совершать никаких усилий. Спокойная обычная жизнь. Пока в старости не спохватишься и не начнешь жалеть, что не так и не сделал многого из задуманного тобой.

Лень – это сладкоголосая сирена, которая никогда не уходит навечно. Она всегда где-то рядом и только и ждет, чтобы заманить тебя в свои сети, полные оправданий, почему ты не можешь и не хочешь что-то сделать.

Но если ты хочешь прожить жизнь, полную ярких ощущений от твоих побед — пора выбираться. Для этого я дам тебе семь эффективных шагов, которые помогут тебе избавиться от лени навсегда.

Итак, вот эти семь шагов:

Шаг 1. Возьми ручку и блокнот, сядь и напиши, что именно ты ленишься делать. Может, посещать тренировки? Или изучать иностранный язык? Или отрабатывать гаммы на гитаре? Понимаю, что, возможно, даже писать сейчас лень, но все-таки запиши все, что вспомнишь. Не анализируй. Просто пиши.

Шаг 2. Самый серьезный и важный. Нет, не уходи на перекур или на чашечку кофе. Сейчас прямо по каждому пункту напиши как минимум три причины того, почему тебе это важно и что ты получишь в результате этого. Например:

1. Я хочу выучить испанский язык, потому что собираюсь отправиться в Испанию на футбольный чемпионат и взять автограф у Рональдо без услуг переводчика.

2. Я хочу сменить место работы, а в новой компании требуется знание испанского.

3. Если я выучу испанский язык, то в новой компании получу более высокую должность и увеличенный в два раза оклад.

Шаг 3. На этом этапе ты с удивлением увидишь, что большинство пунктов, которые ты отметил, как «ленные», на самом деле для тебя просто не важны. Это не твои цели, тебе их кто-то навязал. Общество, родители, друзья. Так что смело их вычеркивай и не забивай свою голову ненужным.

Шаг 4. Оставшиеся пункты – это то, что для тебя по-настоящему важно. Ты видишь, какие выгоды это сулит именно тебе. Закрой глаза и представь в красках, что ты уже всего достиг – и положения, и материального благосостояния и успеха. Классное ощущение, правда? Постарайся его запомнить.

Шаг 5. Теперь каждую свою цель разбей на маленькие подцели и запиши их. Как говорится, слона легче есть по частям. Например, для тебя важно изучить WordPress, потому что ты хочешь разработать собственный сайт и открыть интернет-магазин. Для этого тебе нужно:

1. Проработать самоучитель по WordPress.

2. Отправиться на компьютерные курсы.

3. Прослушать вебинар известного блоггера

Шаг 6. Повесь список где-нибудь на видном месте для дополнительной мотивации. Чем чаще он тебе будет попадаться на глаза, тем лучше. Начинай выполнять по чуть-чуть, начиная с первого пункта. Сделав один пункт, зачеркни его красным фломастером.

Шаг 7. Каждый вечер составляй список того, что сделаешь завтра. Пять пунктов. Поверь, если каждый день ты будешь делать по пять шагов к своей цели – ты не просто будешь к ней приближаться – ты полетишь к ней, как на реактивном самолете.

Эти семь шагов позволят тебе начать планомерную атаку на свою лень. Но поначалу будет непросто. Первые дни тебе все равно придется заставлять самого себя. Поэтому я подскажу тебе один хитрый совет, как избавиться от лени навсегда. Вместе с семью вышеперечисленными шагами он образует очень мощный альянс.

Итак, ты сделал первые пять шагов. И тут неверие в собственные силы может как будто парализовать тебя. Чтобы избежать этого, сделай следующее:

Начни с того, что уделяй на исполнение каждого пункта всего пять минут в день. Мало? Начни хотя бы с этого. Обмани свою лень, покажи ей, что важное для тебя занятие – это ненадолго. Лень не успеет спохватиться, ты не устанешь, мозг отложит в свою кладовую первые результаты. Ты не поверишь, но уже спустя неделю ты будешь на каждое действие без усилий выделять 10-15 минут, и при этом лень даже не шелохнется.

Думаешь, не сработает? Давай проведем эксперимент. Типа тебе лень все делать. Вообще ничего не хочется делать. Ляг на кровать и ничего не делай. В прямом смысле. Не двигай руками и ногами, не верти головой, не поворачивайся. Просто замри и ничего не делай. Спорим, тебя хватит на несколько минут, а потом ты захочешь почесать нос, моргнуть, повернуться на бочок и т.д.

Но уж нет, лень так лень! Вот и лежи! Не хочешь? Ну, тогда вставай и удели пять минут своего драгоценного времени на выполнение какого-либо пункта. Например, 50 раз присядь – подтянутая фигура еще никому не мешала.

Ты готов? Начинай прямо сейчас. Всего пять минут! Это будет твой первый шаг в борьбе с ленью. Продолжай в том же духе и двигайся дальше! Изучай статьи, делись в комментариях своими успехами, и помни – КЛЮЧИ К УСПЕХУ СУЩЕСТВУЮТ!

Источник